Manguito rotador: 11 ejercicios para empezar a recuperar tu lesión | Nivel I
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ค. 2024
- ¿Qué ejercicios son buenos para ayudarte empezar a recuperarte de una lesión manguito rotador, o simplemente empezar a fortalecer toda la zona del hombre ?
En este vídeo, te mostraremos 11 ejercicios nivel I (para empezar a hacerlos justo al principio de la recuperación de la lesión) para empezar la zona del Manguito rotador y sus tendones.
¿Cuánto tiempo dura la lesión del manguito rotador?
La duración de la lesión del manguito rotador puede variar según la gravedad de la lesión y el tratamiento que se reciba. En general, puede tomar varias semanas o incluso meses para una recuperación completa.
Por eso es importante que empieces cuanto antes, a tu ritmo, a realizar estos eje
¿Cómo es el dolor de la lesión del manguito rotador?
El dolor del manguito rotador puede ser descrito como una sensación de quemazón o dolor agudo en el hombro. A menudo se siente al levantar el brazo o al realizar ciertos movimientos con el brazo. En algunos casos, el dolor puede ser constante.
Recuerda: cuando sufrimos una lesión de los rotadores del manguito, no hablamos de un músculo o tendón específico ya que el manguito rotador no es un músculo o tendón, sino una ZONA, que además, a todo el hombro.
Además de los ejercicios, entre los diferentes tratamientos que usamos para tratar a pacientes con lesión de manguito rotador, nos encontramos con:
➡️ Epi Ecoguiada.
➡️ Neuromodulación Percutánea Intratisular.
➡️ Microacondicionamiento.
➡️ Y por supuesto, readaptación deportiva específica para el hombro y el manguito rotador.
Podéis preguntar vuestras dudas en comentarios.
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![DOLOR DE HOMBRO: Haz estos 5 Ejercicios para Aliviar Tu Dolor [Manguito Rotador]](http://i.ytimg.com/vi/dROLGFh1UT8/mqdefault.jpg)
MIL GRACIAS POR SU GENEROSIDAD, AL COMPARTIR DE SU TIEMPO Y CONOCIMIENTOS CON NOSOTROS. SÉ QUE NOS SERÁN DE MUCHA AYUDA Y BENEFICIO. BENDICIONES, DESDE PUERTO RICO 🇵🇷
Están geniales los ejercicios ,mil gracias 😊
Excelente muchas gracias
gracias por el trabajo
Muchas gracias😊🙏
Excelente gracias!
Que gran ayuda este video gracias tengo cortado el tendon
Buenos dias y gracias...saludos..
Muchas gracias.
Gracias!!!!!
Muchas gracias voy a practicarlo 😊
Buenisimossss!!!! Graciasssss!
Excelente, me ayudó muchísimo a recuperarme de mi lesión. Muchas gracias...
Muchas gracias doctor estoy haciendo los ejercicios
Gracias🎉
Gracias 👊🏽
Desde Argentina ....muchas gracias hace un mes me molesta el manguito .no fui al medico pero estos ejercicios me van a ayudar
Te ayudaron bro ?
Excelente
Espero una respuesta lo antes posible Gracias
Eres la mejor ejercicio Eliminar Brazo Hombro Contractura muscular porque el hueso está en su lugar está Congelación cuánto tiempo 4 meses Está salud
Doctor, Estoy dolor de Brazo Hombro oportunidad Traumatólogo
buenas tardes les felicito excelente video , porfavor me podria informar , esto se deberia realizar cada dia o cada que tiempo , les garadesco un buen dia
Gracias por compartir 😊 podría decirme el peso de la mancuernas
Yo tengo pegado el nervio al hueso del brazo izquierdo y me duele mucho me ase llorar😭fui al kini no me quiero operar
Hola ,tengo desgarramiento de tendon en manguito , estos ejercicios los hago como indica ,gracias
Pregunta éstos ejercicios lo hacemos antes o después de una cirugía, gracias
Hola y después de lesionarte a los cuantos días se puede empezar con los ejercicios porque mi hijo me jaló el brazo ayer y empecé con dolor de hombro y estuve ayer tratando de mover mi brazo para todos lados ayer tratando de acomodarme pero creo si es muscular porque me puse pomada pero amanecí con molestias aun en el hombro
Buenos días. Hoy día comencé a realizar los ejercicios. Estoy en plan de recuperación, luego de una terapia larga y costosa. Aún siento dolor cuando duermo. Espero, que sus ejercicios me ayuden a recuperarme totalmente. Me diagnosticaron síndrome del manguito rotador o brazo congelado. Aun no logro amarrarme el cabello ni abrocharme el brassier.
TRISTEMENTE ASI ESTOY YO YA 2 MESES Y MEDIO DE CIRUGÍA DEL MANGUITO. SE ME HICIERON MUY INTERESANTE ESTOS EJERCICIOS. ESPERO ME AYUDE.
Gracias por sus videos nueva aquí. DIOS lo bendiga .
@@aracelygarcia8652yo voy a empezar a hacerlos
Hola estoy con el manguito rotador con mucho dolor y q me impide hacer algunos movimientos pero lo extraño q además en el mismo brazo izquierdo tengo domor tan fuerte como en el hombro y algo hinchado pero yo no me he golpeadoni menos caído derrepente empeso éste dolor al hombro y cada vez mas intenso al cabo de unos dos o tres dias se adjunto con el dolor al codo paso con dolores muy fuertes doctor me puede decir como porque o a q se debe este otro dolor tan fuerte de codo q se adjunto al del hombro?.
Hola tengo una duda estos ejercicios se pueden realizar antes de cirugía solo con diagnóstico de tendón roto...
Cuando realizo los movimientos de extensión con la mancuerna de un kilo siento como tirones, es normal?
Hola! Cuánto tiempo es recomendable hacer estos ejercicios?
No me puedo vestir bien del todo porque no puedo levantar bien el brazo de echo me cuesta trabajo echarlo para atras
A mi me truena desde hace un mes el.hombro derecho cuando lo muevo hacia adelante. Durante el movimiento truena unas 4 veces y luego ya no suena. No me causa dolor. Me rompi algo? Debo preocuparme? Solo me pone nerviosa ese crack q antes no escuchaba 😢
Yo paso muchas horas en el ordenador y me duele todo el brazo y el hombro. ¿Estos ejercicios me ayudarán sí siento el brazo débil y me truena? En el hombro y muñeca tiene mucho sonido. Le agradezco de antemano su respuesta
influye el peso , puede ser sin peso? o entre mas pesado mejor?
Hace muchos años me operaron, porque se me salía mi brazo, de echo se me salió en un saque fuerte de Voleibol y según me operaron el detalle es que después de mi operación no pude levantar el brazo bien y tampoco podía tirar pelotas lejos, últimamente cuando duermo se ese lado Derecho amanezco muy adolorido, cree que me ayuden esos ejercicios? Saludos
Estos ejercicios están enfocados a tendinopatías del manguito rotador fase 1, que quizás puedan ayudarle pero debería valorarle un profesional primero para pautárselos de una forma más personalizada. Lamentamos no poder ayudarle más.
Doctor no puedo levantar el brazo hacia la lateral
Gracias por el vídeo!!
Con qué frecuencia debo hacer estos ejercicios, considerando que tengo una lesión de más de 8 años en el manguito rotador izquierdo...
Un dolor leve al hacer el ejercicio es normal...?
Evita el dolor
Estoy operada del manguito rotador va hacer 4meses voy por 17seciones de kinesio y llego a tocarme la boca me pusieron 4 grampas en cuántas secciones de kinesio voy a poder levantar el brazo para peinarme la kineci por la obra social es mala aparte voy 2veces por semana particular por favor necesito asesoramiento tengo 62años muchas graciad
Estos ejercicios te van a servir
El problema es encontrar el POMO de la puerta !!!!!!
A lesión imagino que quiere una luxación de hombro verdad?
dice manguito rotador puedes intuir que es por una tendinitis o tiempo despues de una operacion de esta misma