El mejor ejercicio para la ARTROSIS DE RODILLA
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- เผยแพร่เมื่อ 20 มิ.ย. 2024
- En este vídeo aprenderás cual es el mejor ejercicio para la artrosis de rodilla según tus capacidades. El desgaste de rodillas puede aparecer a partir de los 40 años, sobre todo si llevas una vida sedentaria o si sufres de sobrepeso. Mediante estos ejercicios de fortalecimiento del cuádriceps lograrás detener el desgaste de las rodillas y mejorar la salud de tus rodillas.
Elige entre los ejercicios el nivel que se adapte a tus posibilidades y combate la artrosis de rodilla desde casa.
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0:00 INTRO
0:42 CONTRACCIÓN ISOMÉTRICA
3:28 ELEVACIÓN DE LA PIERNA RECTA
6:01 EXTENSIÓN DE RODILLA CON COJÍN TUMBADO
9:10 EXTENSIÓN DE RODILLA SENTADO
12:50 SEMISENTADILLA
15:05 SENTADILLA
17:33 LA SILLA CONTRA LA PARED
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
![CAMPปลิ้น | EP.76[2/2] เดินมาสิบกว่าป่า วันนี้รู้แล้วว่าโจโฉกลัวอะไร!](http://i.ytimg.com/vi/R7Yor-t2Au0/mqdefault.jpg)
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¿Se puede correr con artrosis? 👉 th-cam.com/users/shortsthFleLbO7YM?feature=share
Correr no daña ni desgasta el cartílago 👉 th-cam.com/video/qBVFGsDmhMw/w-d-xo.html
Qué es la artrosis de rodilla y porque se produce👉 th-cam.com/video/dQgfayf15IA/w-d-xo.html
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Buenas tardes, espero tener suerte y conteste.
Que poder hacer con los dolores por neuromas de morton.
11
Ola Mayarí
A
Médico como este no hay!!! Es el mejor!, soy de USA , y ayudo a mi hija, cada día a través de zoom, la atendió maravillosamente, amablemente y con toda dedicación! Le estamos más que agradecidos.
Además un gran Apoyo emocional.
Un aplauso para ti 👏👏👏
Son los mismos ejercicios que hacía en rehabilitación , menos el de las sentadillas .hacía unos cuantos más , y me fue de maravilla , ya no sentía tanto dolor , lo deje de hacer casi un año y volvieron los dolores , hace seis meses que empece una dieta y volver con los ejercicios y de la mejoría , puedo caminar más rápida y más largos los paseos ¡¡ Vale la pena ser constante con los ejercicios !! .
Gracias por compartir tu experiencia. A raiz de un accidente hice terapia durante 6 meses, natación 5 veces a la semana, yoga dirigido y caminata diaria durante 4 años, me recuperé, totalmente funcional sin dolor ni molestia alguna. Llegó encerrona por pandemia y suspendí todas esas actividades. Hoy estoy muy triste porque estoy cojeando y con mucho dolor permanente, día y noche. Pero eate vídeo me da una esperanza y tu experiencia también.
@@rosalbaprietorubio3519 qq
Lo mejor de lo
Mejor ! Los Felícito x subir estos videos ! Estoy muy contento con la rutina q llevo ahora
@@rosalbaprietorubio3519 Claro, si te recuperaste una vez, hay que seguir en movimiento! Gracias por compartir, es una alivio saber que se recupera.
Excelente explicación, y justamente los que necesitaba
Son excelentes ,me han servido sin necesidad de pagar a un fisioterapeuta!!!❤️
Marcos por fortuna encontré este video de sus enseñanzas es de maravilla,tengo 76. Años y mi peso es 216 lbs no podía caminar y con su video que lo encontré hace 4dias ya camino sin dolor ,no se mucho de Internet ,pero le doy millones de gracias 🙏 por su enseñanza me encantaría poder hablar con Ud eres un campeón de la salud un abrazo Luis.
Excelente, buenidima rutina, es la ideal, camino a seguir
Muchas gracias.
Muchas gracias he sido una persona muy disciplinada en mis rutinas de ejercicio , y hace unos 4 meses arriba de mi rodilla comenzó a hincharse y luego el ortopeda me detecta condromalacia grado 4 aunque nunca me ha dolido mi rodilla, según el médico tenia que tener poca actividad y más reposo y eso me hizo pensar que se había terminado mi vida normal. Gracias a Jehová Dios investigando más encontré su canal y esto me ha devuelto mi vida, claro entiendo mi problema, pero tengo mi vida normal con sus consejos .Nuevamente estoy al cien en todas mis actividades de trabajo y en el gym, y claro con mis rutinas de ejercicios de acuerdo a mi problemas. Muchisimas gracias por esta información, estoy feliz con sus consejos y ejercicios que Dios los siga guiando 🥰
Buen día me llamo Javier desde colombia tengo artrosis de rodilla me dolía muchísimo gracias a Dios encontré su canal y con si rutina de ejercicios he mejorado bastante muchas gracias
Soy estudiante de último año de medicina y puedo decirle que lamentablemente los médicos especialistas solo ven su área olvidando todos los procesos que condujeron a la enfermedad, ais que lo que yo le puedo aconsejar es, que nunca se deje de mover diga lo que le digan sus médicos, nunca se deje de mover
Gracias por compartir. Ayer fuí a la guardia por unos dolores e inflación en la rodilla, me dijo "son problemas de la edad" con eso sentenció (andá a la plaza a tirarle maíz a las palomas) y la asistente acotó que va a ir aumentando, peeeero...GRACIAS a FISIOTERAPIA A TU ALCANCE me di cuenta que sin actividad sí voy a ir empeorando, porque lo comprobé. Obvio q tengo en cuenta mi situación, no voy a hacer puentismo (Bungee). GRACIAS TOTALES, feliz de encontrar tus enseñanzas.
@@hemon3107 seras un gran médico! Dios te bendice
Gracias Marcos tengo artrosis de rodillas con tus ejercicios la rodilla derecha impecable quedó, ahora tengo que comenzar con la izquierda, nuevamente gracias, Ilse de Florida Uruguay 🇺🇾 América Latina, en pocos días la recuperé
Buenos días, soy fan suya desde 7 meses, hago los ejercicios al despertar, circulación acostada, sentada y de pié. Hoy empiezo estos para la artrosis de rodilla, me valoraron para operación. Antes me debe ver el fisiatra, la nutricionista y clínica de dolor. Confío que con estos ejercicios tenga mejoría y se pueda evitar la cirugía. Gracias, muchas bendiciones. 🤗🤗🙏🙏🙏
Gracias por compartir. Ayer fuí a la guardia por unos dolores e inflación en la rodilla, el médico sentenció: "son problemas de la edad" y la asistente acotó que va a ir en aumento, peeeero...GRACIAS a FISIOTERAPIA A TU ALCANCE me di cuenta que sin actividad voy a ir empeorando, porque lo comprobé, como también estoy comprobando que con el movimiento está la vida. Obvio q tengo en cuenta mi situación, no voy a hacer puentismo (Bungee). GRACIAS TOTALES, feliz de encontrar tus enseñanzas.
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Tengo artrosis general y los ejercicios me han ayudado muchísimo.Gracias y espero tener el gusto de tener su ayuda .Desde chile con todo mi cariño
Magnífico vídeo gracias justo para mí nesecidad.un gran abrazo desde chile🇨🇱❤️
Gracias por. Tus ejercicios bendicoones
MUCHÍSIMAS Gracias!!!! Diosito te Bendiga más y mas!!!!😊❣️❣️
Ud tiene buen espíritu siempre ayudando sin complicarnos, gracias
Muchísimas gracias por sus consejos y ejercicios. Desde navidades llevo haciendo todos sus ejercicios para rodillas con disciplina espartana. Me dolía muchísimo. Los hice a diario y varias veces al día y en toda ocasión. En marzo dejo de dolerme tanto y ahora nada pero sigo haciendolos igualmente porque creo que es bueno para mis rodillas. Muchísimas gracias de nuevo. Esto me evitó una artroscopia y quien sabe si la implantación de una prótesis. Por si acaso yo sigo. Dios le bendiga.
@@soanechko muchas gracias por su recomendacion pero ya tomo colágeno hidrolizado y magnesio desde 2011. Agradezco muchísimo su deferencia.
muchas gracias Dios le bendiga
Inmensamente Gracias 🙂 desde Argentina ❤
Felicidades, solo hace 2 días y ya noto progresos, es importante el hecho que haces tú tambien los ejercicios, te envio un fuerte abrazo
Querido Doctor, te queremos infinitamente, guapísimo.
Gracias , no tengo palabras para agradecer. Un agradecido saludo con afecto desde la patagonia argentina.
Gracias A USTED, de todo corazón.
Hoy inicié mis ejercicios y me parecen muy buenos, estoy segura me ayudarán.
✨Muchas Gracias x tu entrega🙏🏼, realmente muy didáctico👍🏼, se nota tu pasión por tu profesión.🌟✨🌟
Gracias por su acompañamiento estimado Doctor. Dios lo bendiga.
Muchas gracias por tus consejos 😊, excelentes !!!
MUY BUENO ESTOS EJERCICIOS GRAN MAESTRO, SIEMPRE LO SIGO ETERNAS BENDICIONES, GRATITUD INFINITAS DIOS LO GUARDE 🙏😇❤️
Me gusto mucho la rutina! Muy bien explicado. Gracias
¡Ya regresé! No me había dado cuenta que ya me había aburrido de hacer esto sola, contigo me siento acompañada. ¡Mil gracias!
Lo mejor para mi vida ha sido encontrarte casualmente. Todo lo que explica es genial y verdadero. Ya no me duele nada ni tengo calambres. Lo he compartido con todos mis amigos. Un abrazo fuerte desde Cuba, una isla del Caribe.
Muchas gracias, empecé hoy los ejercicios y me sentí muy cómoda y animada!
Excelente rutina, tengo 67 siempre he hecho ejercicio, tengo leve dolor de rodilla pero ahora hago este tipo de ejercicios y estiramientos, adicional al ejercicio es importantísimo la dieta, mantener el peso adecuado, eso es medular. Gracias por compartir.
Maravillosa terapia Doctor. Dios le pague.
Muchas gracias por compartir su conocimiento bendiciones
Mil gracias gentil hombre, su apoyo es invaluable.
muchas gracias gran hombre tengo dos semanas de que lo veo mire no podía caminar se me entiesaron las piernas ahora ya estoy mejor sigo aciendo mis ejercicios muchas gracias por su gran Apollo muchas gracias maestro que dios lo aconpañe
Excelentes ejercicios, Gracias
Muchas gracias por su maravillosa contribución a la buena salud, los ejercicios son, excelentes!
Excelente los ejercicios
Excelente,,,Bravo Ud. Es un increíble profesor .Muchas gracias
Millón gracias valiosa ayuda estimado Marcos bendiciones
En verdad eternamente agradecida Marcos... te sigo en tus terapias y procuro hacer las diferentes rutinas tuyas las explicas tan claras y tan fácil de entender Dios te bendiga🙏🙏🙏🙏🙏🙏 te mando saludos desde PERÚ 🙏💪
J
Muchas gracias por la rutina enseñada y las demás sugerencias. ❤️
Muchas gracias por tu comentario amig@.
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Es usted una persona muy agradable, gracias!!
Muy didáctico y muy clara explicación.
Mil gracias
🌻❤️🌻¡Mil gracias le doy por esa Sección de Ejercicios! Espero y deseo, Dios mediante que pueda recordarlos todos, hacerlos, y además obtener buenos resultados!!👍😀 ¡Muchas bendiciones le deseo! Lo escucho desde Cuba y lo honro. Yo, Elsa María Rojas Salermo. 🌻❤️🌻
Muchas gracias por tus orientaciones y consejos, de verdad son muy valiosos. Ayudas a mucha gente con ellos. Saludos desde Ciudad de México 🇲🇽
Gracias por compartir estos ejercicios muy valiosos para mis rodillas Dios lo bendiga 🙏 desde Guayaquil Ecuador
Muchas gracias por tu comentario.
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Excelente Dr gracias por sus ejercicios 👍.
Que buenos , Gracias .
Muchas gracias!!! " excelentes tus videos
Te agradezco de todo corazón que hayas escrito un comentario.
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Excelente Doctor, se puede hacer sentadillas si se tiene desgaste de cartílago en la rodilla?
Buenisimo !!estos ejercicios !!!muchas gracias!!!
Muchas gracias. Excelente rutina.
Muy agradecido con tus ejercicios me han orientado de maravilla ya que presente una ciatica del lado derecho de la pierna y una tendinitis en la rodilla izquierda, prácticamente las tengo controladas y el dolor ha desaparecido por completo, un saludo desde las montañas de Colombia, Bucaramanga, un abrazo
Muchas personas ven el vídeo, pero pocas se toman el tiempo necesario en escribir un comentario. ¡Te lo agradezco!
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Muchas gracias!!
Excelentes ejercicios para rodilla, justo estoy con mi rodilla derecha que no puedo caminar producto de la artrosis y el dolor que me produce me inmoviliza el movimiento de ella.
Gracias,muchas bendiciones❤❤❤
Muchas gracias muchacho , Dios te bendiga 🙏
Hola buenas tardes muchas gracias por los ejercicios hace un mes o más empece con los ejercicios de este canal me hacen mucho bien sigo aprendiendo con los videos nuevos mil gracias🌺
Qué buenos ejercicios!! Los haré todos excepto el último 😅Gracias...
Acabarás haciendo el último, seguro.
Excelente mil gracias
Gracias. Dios le bendiga más.
En mi caso me ayudan a no sentir dolor en las rodillas y a tonificar músculos, después de tratamientos oncológicos, muchísimas gracias!
Dr muy excelente los ejercicios 👍 me han ayudado para mis rodillas.
Dios lo bendiga
Gracias x compartir bendiciones.
Millones de gracias
Hola Marcos, muchas gracias por los ejercicios son buenísimos y los enseñas de maravilla a mí me an ayudado mucho bendiciones 💕💯 seguiré haciendolos😊
....Haciendo los ejercicios isométricos en las piernas...
Me han servido mucho.....Gracias Marco
Gracia
DOCTOR PORSU
ESELENTE
EJERCICIO
Realmente sos un genio total
Muchísimas gracias
Gracias de todo ♥️
Gracias por tus impagables videos.
¿Para cuándo éste mismo video, pero para con prótesis de cadera y hérnias de disco..?
Para potenciar piernas, caderas y lumbar, y no dañar con el ejercicio.
Muchas gracias.
Cuando te sea posible.
Un saludo.
Muchas gracias
Ami me duele tanto la rodilla y la pierna entera que no puedo hacer los ejercicios gracias por dedicarnos su tiempo
Eres un excelente profesional enseñando. Muchas gracias por compartir.
mil gracias excelente
Muy agradecida por estos ejercicios, tengo artrosis y mi rodilla derecha me impide caminar por el dolor. Hice los ejercicios con Ud, se que me sentiré mejor. Un abrazo desde Chile 🇨🇱
Te agradezco de todo corazón que hayas escrito un comentario.
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Gracias, muchas gracias!! Excelentes❤
Excelentes ejercicios , mil gracias, bendiciones
HECTOR
HAY UN EJERCUCUO QUE SIRVE PARA NUTRIR AL CARTILAGO: ES NECESARIO HACERLO ANTES DE DORMIR. AL BORDE DE LA CAMA, Y AL TERMINAR ACOSTARSE A DORMIR,, PARA QUE TODA LA SINOVIA QUEDE EN LA ARTICULACION. CONSISTE EN COLOCAR UNA PELOTA ( BALON ) DE FUTBOL BAJO EL PIE O DOS BALONES Y REALIZAR EL EJERCICIO CADA VEZ CON OTRA PIERNA, Y MOVER SOBRE EL BALON 'ADELANTE Y ATRAS 'CUANTAS VECES QUIERAS PERO NO MENOS DE CINCUENTA. ES POSIBLE CALENTAR CON LO QUE LO QUE SE TIENE ENCASA ( BOTELLA DE AGUA CALIENTE, FOMENTOS, ETC.)
Tengo lesionada mi rodilla izquierda por años de practicar el "running". Tengo actualmente 65 años e intentaré todas esas series de ejercicios que recomiendas. Ojalá funcionen para curar mi artrosis. ¿Recomiendas tomar tabletas de Glucosamina?
Muchas Gracias por compartir,😘😘❤️❤️
Muchas gracias por sus vídeos Dios lo siga bendiciendo gracias
Hola, mi abuelita no puede caminar ya hace un año a causa de un accidente cerebro vascular. Y también tiene artrosis en la rodilla. Puede volver a caminar ? Algún ejercicio para tener fuerza en las piernas
👋Es importante saber la edad. para toda condición de salud..alimento sano y variado..vegetales, fruta.. acudir a nutrición.
Hola, quisiera saber si hay algún ejercicio de fortalecimiento para las rodillas después de una luxación?
Los que te propongo en este vídeo son aplicables a esa situación.
@@Fisioterapiaatualcance muchas gracias, tus vídeos son de gran ayuda.
Hola saluditos!!! Excelente valiosa información... Gracias
Gracias hermano, buen vídeo, saludos 🙋🏻♂️🇲🇽
Gracias nuevamente también hago estos
Muchas gracias por tu trabajo, se nota mucho la mejoria
Gracias de nuevo.
Dios te siga bendiciendo gracias.
Excelente!!! Gracias.
Gracias Marcos, excelentes ejercicios.
Me encantan tus métodos, gracias.
Sencillos y excelentes ejercicios, bien explicados. Gracias.
gracias por compartir tu experiencia !!!!!
Invaluable informacion. Mil gtacias...!!!
Gracias fisio mil bendiciones
Gracias por compartir.
Esto está excelente, es un enorme aporte. Muchas gracias
Gracias bendiciones Dr. Marco por laa enseñanzas
Si son los mejores ejercicios, sobre todo muy bien explicados, muchas gracias
Gracias por compartir tus conocomientos!!
Muchas gracias Dr
Gracias por la rutina, me he sentido mucho mejor.
Muy buenos gracias.
Gracias su enseñanza