Unfassbar, seit mehreren Wochen plage ich mich nach falscher Belastung mit Rückenschmerzen, jetzt mache ich ein mal diese Übungen mit und es tritt sofort Linderung ein! Vielen lieben Dank! 👍
Ich bin froh, das Video wiedergefunden zu haben. Im Moment habe ich starke Schmerzen, kann diese Übungen aber trotzdem anwenden. Ich hoffe, wenn ich die nächsten Tage dran bleibe, daß die Schmerzen weniger werden.
Mir gefällt es gut, dass die Übungen so einfach sind und schön langsam zum mitmachen erklärt werden! Auch deine Stimme empfinde ich als sehr angenehm! Vielen Dank für die Übungen!
Ich habe durch Bewegungsmangel und Fehlhaltung, seit sehr langer Zeit, Schmerzen im unteren Rücken. Gestern hatte ich zum ersten mal, diese fünf Übungen gemacht und Erleichterung verspürt. Ich bete nun dafür, daß es kein Zufall war. 🙏🏽 Ich liege gerade wieder entspannt auf dem Rücken, bei der letzten Übung. Auch die nächsten Tage werde ich diese Übungen täglich machen. Ich wünsche mir so sehr, dass es mir hilft. Vielen Dank für Ihr Video.
Sehr gute übungen, Dankeschön Habe schon wochenlang rückenschmerzen ,es geht nicht weg Habe schon viele Übungen ausprobiert Eure übungen waren entspannend, Danke
Danke für diese hilfreichen Übungen. Hatte starke Beschwerden im unteren Rücken und konnte damit effektiv zur Linderung beitragen. Bin sehr froh, dass ich Euren Kanal gefunden habe. Werde mir noch mehr Videos für den gesamten Körper aussuchen. Es sind auch keine übertriebene Übungen dabei, so dass ich als Bewegungsmuffel dabei bleiben könnte 😊👍
Das ist es! Kämpfe seit Tagen mit Schmerzen im unteren Rücken - vor allem Übung 3 lässt den Schmerz fast verschwinden (und vor der Übung kann ich mich kaum aufrichten!). Das ist ja irre - vielen lieben Dank euch!!!
Sehr angenehm erklärt und leicht auszuführen. Es waren heute nicht meine ersten Übungen gegen die Schmerzen, aber diese waren spürbar wirksam! Vielen Dank!
Ich mache diese Übungen immer wenn ich Rückenschmerzen habe und es ist ein direkter Unterschied und meinen Verbesserung zu erkennen. Vorfallen kann ich mir den Weg zum Orthopäden sparen wenn ich die Übungen täglich mache!!! Vielen dank
Ich habe schon seit 5 Monaten Knie Schmerzen und jetzt sind Rückenschmerzen dazu gekommen. Ich war beim Arzt und der könnte mir nicht wirklich helfen.... Aber Dank eures Videos geht es auf jeden Fall besser. Liebe Grüße und vielen Dank 😊👍
Einfach immer tolle Übungen von euch , super erklärt und mit Sicherheit für jeden was dabei. Ihr seid für mich jedenfalls der Favorit für mich😍🙏🙏👍👍 auch die Musik im Hintergrund ist nicht nervig sondern sehr entspannt . Super und danke 😊🌻
Danke für die tollen Übungen mit guter Erklärung ⚘ bitte welche Übung bei brennen am Hüftkamm abwärts Lendlwirbel, mit ziehen bis in die Beine. dankeschön
Danke für das tolle Video. Mir hat es in dem Bereich sehr geholfen und ich starte schmerzfrei in den Tag. Die Übung mit dem Stuhl ist wirklich super entspannend. Gut, auch für Zwischendurch. Macht weiter so!!!
Vielen lieben Dank! Ich habe eben erst die stärkenden Übungen gemacht und jetzt diese sanften Übungen. Ich hatte zuvor leichte Schmerzen im unteren Rücken, jetzt kribbelt es dort sehr angenehm. Ich glaube, speziell die Dehnübung für den Gesäßmuskel hat das vermutlich bewirkt. Ist sehr angenehm das Gefühl, auch wenn ich jetzt beim Sitzen schon noch den unteren Rücken etwas merk, aber ich schätze auch, mit der regelmäßigen Übung sollte das besser werden hoffentlich. Danke auf jeden Fall!
Das ist echt seltsam. Die ganze zeit geht es meinem rücken gut und plötzlich bam ! mega die starken schmerzen im unteren rückenbereich, so stark das ich kaum laufen kann. Ich dehne mich eigentlich häufig, bewege mich, aber trotzdem tauche die schmerzen immer wieder auf
Das tut uns leid, dass Du solche Schmerzen hast! Wieso es gerade jetzt bei Dir zu Schmerzen kommt, lässt sich kaum sagen. Fast immer sind mehrere Faktoren zusammen dafür verantwortlich und es liegt nicht nur an einer Ursache. Hier ist ein Link zu einem Artikel von uns zu diesem Thema, vielleicht hilft er Dir dabei das Thema "Schmerz" besser zu verstehen. Beste Grüße! 🙂 www.ergotopia.de/blog/schmerzen
Liebes ergotopia-Team. Zur 5. Übung eine Frage ; Sessel, Stuhl etc. > Diese Gegenstände haben doch alle ein unterschiedliche Höhe. Das soll dann der 90'Grad-Winkel sein??? Ansonsten sind eure Übungen topp 👍👍👍💌❗❗❗❗❗
Hab heute die Übung nachgemacht wegen Schmerzen im unteren Rücken. Nach der Übung sind ca. 30 Minuten vergangen. Die Schmerzen sind weg. Diese Übungen sehen harmlos aus, helfen aber zu 100%
Das sind auf jeden Fall die besten Übungen, die ich bis jetzt finden konnte, allerdings schaffe ich es nicht bei der 2ten Übung die Beine hochzubekommen vor Schmerz. Habt ihr eine alternative Aufgabe dazu und wieso ist der Schmerz so schlimm, dass ich das nicht schaffe?
Schön, dass Dir die Übungen helfen! Ich würde Dir empfehlen, als Variante genau das zu üben. Also die Beine im Wechsel anzuheben. Taste Dich so ganz langsam an diese Übung heran. Wenn Du Dir mit den Schmerzen aber nicht sicher bist, dann frage Deinen Arzt oder einen guten Physiotherapeuten. Beste Grüße! 🙂
habe immer wiederkehrende rückenschmerzen, die sich vor allem beim sport (tischtennis) bemerkbar machen, da man dorft oft den oberkörper dreht sich sehr ruckartig bewegen muss. bin auf das video gestoßen und ich hoffe wirklich, dass das hilft. die übungen jeden morgen machen, oder wie oft bzw. wie lange ist ideal?
Klasse Übungen, Danke!! Nur... bei Übung Nr. 3 bekomme ich die Hände so gerade eben um das andere Bein... also um das, dessen Knöchel vor das Knie kommt... Gibt's von dieser Übung auch eine Anfänger-Version für Dummnies? ;-)
@@ayhabibi Da hilft nur nachmachen. War unironisch komplett entspannt danach. Dachte ich hatte Schlafprobleme, dabei war Muskulatur nur überall zu hart angespannt vom vielen Sitzen.
Danke! 🙂 Du kannst zum Beispiel versuchen, die Übung im Stand durchzuführen. Gehe dafür zunächst in eine Schrittposition, schiebe Dein vorderes Knie etwas nach vorne. Du kannst die hintere Ferse leicht vom Boden anheben, der vordere Fuß sollte aber ganz auf dem Boden bleiben, damit Du ausreichend Stabilität hast. Die Hüfte bleibt gerade, die Hüftknochen nach vorne gerichtet. Bringe Spannung in die Gesäßmuskulatur und petze Deine Pobacken zusammen. Lehne Dich dann ein kleines bisschen zurück. Für mehr Stabilität empfehle ich Dir, Dich an der Wand festzuhalten. Hat Dir das geholfen? Viel Spaß beim Ausprobieren! Beste Grüße! 🙂
![[TH] 2024 PMGC League | Survival Stage วันที่ 1 | PUBG MOBILE Global Championship](http://i.ytimg.com/vi/FVFT-PFwU80/mqdefault.jpg)
Unfassbar, seit mehreren Wochen plage ich mich nach falscher Belastung mit Rückenschmerzen, jetzt mache ich ein mal diese Übungen mit und es tritt sofort Linderung ein! Vielen lieben Dank! 👍
Dann hattet ihr nie ein problem...ihr macht mich extrem sauer.Haltet bitte eure Fressen,ok?!
@@livio-bm6yj wart ich kenn paar dort...muss persönlich sein oderreicht n 16j Kumpel?
@@livio-bm6yj mach ich auch......nur das manche echte Schmerzen haben...und nicht von nem lolly geheilt sind🤣🤣
@@livio-bm6yj auf besser Wetter?
@@livio-bm6yj fresse du phozze
Ich bin froh, das Video wiedergefunden zu haben. Im Moment habe ich starke Schmerzen, kann diese Übungen aber trotzdem anwenden. Ich hoffe, wenn ich die nächsten Tage dran bleibe, daß die Schmerzen weniger werden.
Im Moment habe ich starke Rückscherzen bekommen.
Gibt's noch eine Übung.
Viele Grüße
Bek, Samir
Mir gefällt es gut, dass die Übungen so einfach sind und schön langsam zum mitmachen erklärt werden! Auch deine Stimme empfinde ich als sehr angenehm! Vielen Dank für die Übungen!
Ich habe durch Bewegungsmangel und Fehlhaltung, seit sehr langer Zeit, Schmerzen im unteren Rücken. Gestern hatte ich zum ersten mal, diese fünf Übungen gemacht und Erleichterung verspürt. Ich bete nun dafür, daß es kein Zufall war. 🙏🏽 Ich liege gerade wieder entspannt auf dem Rücken, bei der letzten Übung. Auch die nächsten Tage werde ich diese Übungen täglich machen. Ich wünsche mir so sehr, dass es mir hilft. Vielen Dank für Ihr Video.
Und wie schaut's aktuell aus?
Danke,
die 2te Übung ist so effektiv wenn man sie richtig macht.
Das ist absolut genial!
Danke euch für diese Übungen! Die Übungen sind super einfach und mega wirksam! Meine schmerzen sind mit nur einem Mal viel besser geworden! ❤
Habe die Übungen gestern gemacht und heute ging es gleich viel besser. Die werden mich sicher die nächste Zeit begleiten. Wirklich empfehlenswert.
Sehr gute übungen, Dankeschön
Habe schon wochenlang rückenschmerzen ,es geht nicht weg
Habe schon viele Übungen ausprobiert
Eure übungen waren entspannend, Danke
Auch um 4 Uhr morgens bei spontanen Rückenschmerzen sehr gut machbar😁 sehr angenehm 👍
Habe soeben meine 2.Infiltration an der Lendenwirbelsäule erhalten. Hoffe mit diesen Übungen eine OP zu umgehen. Danke von❤️
Danke für diese hilfreichen Übungen. Hatte starke Beschwerden im unteren Rücken und konnte damit effektiv zur Linderung beitragen. Bin sehr froh, dass ich Euren Kanal gefunden habe. Werde mir noch mehr Videos für den gesamten Körper aussuchen. Es sind auch keine übertriebene Übungen dabei, so dass ich als Bewegungsmuffel dabei bleiben könnte 😊👍
Das ist es! Kämpfe seit Tagen mit Schmerzen im unteren Rücken - vor allem Übung 3 lässt den Schmerz fast verschwinden (und vor der Übung kann ich mich kaum aufrichten!). Das ist ja irre - vielen lieben Dank euch!!!
Danke! Hat meine Schmerzen sofort verringert.
Sehr angenehm erklärt und leicht auszuführen. Es waren heute nicht meine ersten Übungen gegen die Schmerzen, aber diese waren spürbar wirksam! Vielen Dank!
Super Erklärungen! Jetzt weiß ich besser, wie ich es schaffe bei Bauchmuskelübungen den unteren Rücken auf dem Boden zu lassen!
Danke! Endlich leichte Übungen die ich mit MS alleine machen kann :) super!
Danke, danke, danke!
Meine unteren Rückenschmerzen haben mich den ganzen Tag geplagt. Nach diesen Übungen schon so viel besser,... fast weg.
Sehr gute Übungen Dankeschön
Ich mache diese Übungen immer wenn ich Rückenschmerzen habe und es ist ein direkter Unterschied und meinen Verbesserung zu erkennen. Vorfallen kann ich mir den Weg zum Orthopäden sparen wenn ich die Übungen täglich mache!!! Vielen dank
Super - bringt was, macht Spaß, und ist NICHT so lang, dass man das Video gar nicht erst anklickt. :-)
Die letzte Übung feier ich auch sehr😁 Es entspannt wirklich, man fühlt sich an sich gleich leichter an💕
Vielen Dank für das Video diese Übungen helfen sehr gut.❤❤❤
00
@@monirzogo2810 1¹¹q
Ich habe heute 1 Stunde mit Euch trainiert🤸🤸🤸 danke für die tollen Videos 👍🏻ihr seit die Besten und ganz besonders mag ich Jessica 😉 liebe Grüße Anke
Herzlichen Dank für die tollen, hilfreichen Übungen 🙏👍❤
Ich habe schon seit 5 Monaten Knie Schmerzen und jetzt sind Rückenschmerzen dazu gekommen. Ich war beim Arzt und der könnte mir nicht wirklich helfen.... Aber Dank eures Videos geht es auf jeden Fall besser. Liebe Grüße und vielen Dank 😊👍
Tolle Uebungen.
Vitelen Dank heidi
Bei sowas geht man ja zum Orthopäden oder?
Du bist die beste danke für die Heilung❤❤❤❤
Diese Übungen helfen sehr gut👍👍👍
Einfach immer tolle Übungen von euch , super erklärt und mit Sicherheit für jeden was dabei. Ihr seid für mich jedenfalls der Favorit für mich😍🙏🙏👍👍 auch die Musik im Hintergrund ist nicht nervig sondern sehr entspannt . Super und danke 😊🌻
Danke danke danke! 🙏 Wir freuen uns sehr über Dein tolles Feedback! 🙂
Danke für die tollen Übungen mit guter Erklärung ⚘ bitte welche Übung bei brennen am Hüftkamm abwärts Lendlwirbel, mit ziehen bis in die Beine. dankeschön
Schade, dass da nie eine Antwort kam! 😢
Super ! Hilft mir sehr und habe weniger Probleme mit meinen Rückenschmerzen. Und sogar bei meiner chronischen Spinalkanalstenose. 👍👍👍
Danke für das tolle Video. Mir hat es in dem Bereich sehr geholfen und ich starte schmerzfrei in den Tag.
Die Übung mit dem Stuhl ist wirklich super entspannend. Gut, auch für Zwischendurch.
Macht weiter so!!!
Bruh.....
Wow ich habe das Gefühl sie spricht mit den Gedanken.
Danke für diese guten Rat Helene
Danke für die schönen und - besonders wichtig - einfachen Übungen
Tolles und sehr hilfreiches Video - vielen Dank!
Ich danke euch! Diese Übungen sind absolut klasse!
Hallo ,danke meine Schmerzen im Rücken sind schon etwas besser geworden
Hat echt schon etwas geholfen vielen Dank ❤❤
Hat Sofort Wirkung gezeigt. Vielen Dank!😊
Vielen lieben Dank! Ich habe eben erst die stärkenden Übungen gemacht und jetzt diese sanften Übungen. Ich hatte zuvor leichte Schmerzen im unteren Rücken, jetzt kribbelt es dort sehr angenehm. Ich glaube, speziell die Dehnübung für den Gesäßmuskel hat das vermutlich bewirkt. Ist sehr angenehm das Gefühl, auch wenn ich jetzt beim Sitzen schon noch den unteren Rücken etwas merk, aber ich schätze auch, mit der regelmäßigen Übung sollte das besser werden hoffentlich. Danke auf jeden Fall!
Hat mir sehr gut gefallen, kann man leicht anwenden diese,Übungen
Danke,für die super Übungen.
Schaue mir gerne deine Videos an und mache mit.
Herzensdank ❤ Hilft!!
Vielen lieben Dank, das war sehr hilfreich
Werde ich ab sofort täglich machen!
Vielen Dank. Du hast mir sehr geholfen.
Wir freuen uns, dass wir Dir helfen konnten! 🙂
Wunderbar, vielen Dank! 5:40
Dank für die guten Übungen
Gute erklärt. Leicht nachzumachen. Danke
Danke, hat mir geholfen! ❤
Danke für die guten Rat Helene Mitter
Vielen lieben Dank sehr gute ūbungen
jetzt hab ich noch mehr schmerzen danke euch 👍🏾
🤣🤣
wieder versucht, wieder nix gebracht
Danke, hat sofort geholfen
Boar das mit dem Becken war übelst nice. Richtig befreiend.
Sehr schön, das freut uns! 🙂
Dank hat mir sehr gut getan 😊
Vielen lieben Dank! 😊
Sehr hilfreich, danke!
Das ist echt seltsam. Die ganze zeit geht es meinem rücken gut und plötzlich bam ! mega die starken schmerzen im unteren rückenbereich, so stark das ich kaum laufen kann. Ich dehne mich eigentlich häufig, bewege mich, aber trotzdem tauche die schmerzen immer wieder auf
Das tut uns leid, dass Du solche Schmerzen hast! Wieso es gerade jetzt bei Dir zu Schmerzen kommt, lässt sich kaum sagen. Fast immer sind mehrere Faktoren zusammen dafür verantwortlich und es liegt nicht nur an einer Ursache. Hier ist ein Link zu einem Artikel von uns zu diesem Thema, vielleicht hilft er Dir dabei das Thema "Schmerz" besser zu verstehen. Beste Grüße! 🙂 www.ergotopia.de/blog/schmerzen
Dankeschön🤗
Lebensretter danke 😊
Tolle Übungen, Danke!
Danke 🤩
Ihr seit so sweet.... danke für eure Arbeit.
Gefällt mir 👍 Danke!
Liebes ergotopia-Team. Zur 5. Übung eine Frage ; Sessel, Stuhl etc. > Diese Gegenstände haben doch alle ein unterschiedliche Höhe. Das soll dann der 90'Grad-Winkel sein??? Ansonsten sind eure Übungen topp 👍👍👍💌❗❗❗❗❗
Gute Übungen, die ich auch vom Pilates her kenne.
Danke für das Video, hilfreiche Übungen, die entlasten und vielen Dank an Jessica, die " Gebärdensprache " bringt gleich ein Schmunzeln!!!
Vielen Dank
Gute Übungen! (und beeindruckende Bauchrednerkunst)
Super Zusammenfassung, danke:)!
Die Übungen sind effektiv und hilfreich. Ich finde die Hintergrund Musik zu laut. Ansonsten alles prima, vielen Dank
Danke für die Übungen. Die helfen richtig😀
Das freut uns!
prima Übungen, Danke!
Hab heute die Übung nachgemacht wegen Schmerzen im unteren Rücken. Nach der Übung sind ca. 30 Minuten vergangen. Die Schmerzen sind weg. Diese Übungen sehen harmlos aus, helfen aber zu 100%
super vilen dank hilft mir super
Das freut uns!
Vielen Dank, dass hast du gut gemacht
Dankeschön.
Das sind auf jeden Fall die besten Übungen, die ich bis jetzt finden konnte, allerdings schaffe ich es nicht bei der 2ten Übung die Beine hochzubekommen vor Schmerz. Habt ihr eine alternative Aufgabe dazu und wieso ist der Schmerz so schlimm, dass ich das nicht schaffe?
Schön, dass Dir die Übungen helfen! Ich würde Dir empfehlen, als Variante genau das zu üben. Also die Beine im Wechsel anzuheben. Taste Dich so ganz langsam an diese Übung heran. Wenn Du Dir mit den Schmerzen aber nicht sicher bist, dann frage Deinen Arzt oder einen guten Physiotherapeuten. Beste Grüße! 🙂
@@Ergotopia
Danke und liebe Grüße zurück 😀
Sehr gut danke
Vielen Dank..
super Übungen. Schlimm, dass ich erst 82 werden mußte, um das zu erfahren.
Wirklich top !!!
Super Uebungen
Super...vielen Dank!👍
Owow
Danke tllo Video
Super danke
Danke
habe immer wiederkehrende rückenschmerzen, die sich vor allem beim sport (tischtennis) bemerkbar machen, da man dorft oft den oberkörper dreht sich sehr ruckartig bewegen muss. bin auf das video gestoßen und ich hoffe wirklich, dass das hilft. die übungen jeden morgen machen, oder wie oft bzw. wie lange ist ideal?
Klasse Übungen, Danke!! Nur... bei Übung Nr. 3 bekomme ich die Hände so gerade eben um das andere Bein... also um das, dessen Knöchel vor das Knie kommt... Gibt's von dieser Übung auch eine Anfänger-Version für Dummnies? ;-)
Wie oft soll ich das pro Tag machen?
Tolles Video ! Habt ihr auch übungen nur für die Bandscheiben ? Oder übungen die man machen soll nach einem Bandscheibenvorfall
Hallo Anna :)
Findest Du alles auf unserem Kanal!
LG
Top!
Sehr gut gefallen, und gleich noch ein Abo da gelassen Gruß vom Bodensee Roswitha
Danke, super
Danke junge
hilft wirklich akut
Wow. Die 3. Übung hat alle Schmerzen komplett beseitigt!
Dein Ernst ? das kann ich mir nicht vorstellen
@@ayhabibi Da hilft nur nachmachen.
War unironisch komplett entspannt danach. Dachte ich hatte Schlafprobleme, dabei war Muskulatur nur überall zu hart angespannt vom vielen Sitzen.
Super Video
Sehr gute Übungen. Ich habe eine Frage, gibt es eine Alternative zu Übung 4? Ich kann meine Beine nicht so belasten bzw beugen.
Danke! 🙂 Du kannst zum Beispiel versuchen, die Übung im Stand durchzuführen. Gehe dafür zunächst in eine Schrittposition, schiebe Dein vorderes Knie etwas nach vorne. Du kannst die hintere Ferse leicht vom Boden anheben, der vordere Fuß sollte aber ganz auf dem Boden bleiben, damit Du ausreichend Stabilität hast. Die Hüfte bleibt gerade, die Hüftknochen nach vorne gerichtet. Bringe Spannung in die Gesäßmuskulatur und petze Deine Pobacken zusammen. Lehne Dich dann ein kleines bisschen zurück. Für mehr Stabilität empfehle ich Dir, Dich an der Wand festzuhalten. Hat Dir das geholfen? Viel Spaß beim Ausprobieren! Beste Grüße! 🙂
Danke! Hat geholfen. :)