5 HWS Übungen - Diese sanften Übungen können Deinen Nacken entspannen

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  • เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 143

  • @jetsethuebels1364
    @jetsethuebels1364 ปีที่แล้ว +16

    Einfach herrlich! Es dauert nicht lange, man kann es auf dem Bürostuhl machen, und es entspannt den Schulter/Nackenbereich bei mir sofort. Ich baue es nun täglich zwischendurch mit ein, danke!

  • @DorisAndreaJ
    @DorisAndreaJ ปีที่แล้ว +7

    Nach nur 2 Tagen Übungen mitmachen sind meine Beschwerden schon wesentlich besser! Vielen Dank für die tolle Anleitung!

  • @Lilly-c1q
    @Lilly-c1q 10 หลายเดือนก่อน +5

    Alle Bewegungen waren sehr gute. Sehr entspannen mein Nacken Muskulatur nach der Übungen. Vielen herzlichen Dank. 😊😊😊

  • @Gibson2204
    @Gibson2204 ปีที่แล้ว +7

    Die Übungen haben mir super gut geholfen! Leide öfter an starken Verspannungen im Nacken Schulter Bereich, die auch mitunter Benommenheit bei mir triggern. Wirklich empfehlenswert. Danke

  • @laurakibelka655
    @laurakibelka655 4 วันที่ผ่านมา

    Mir hat die Übung "kreisen" am Besten gefallen. Mir gefällt es sehr, dass die Übungen langsam gezeigt werden, denn in vielen anderen Channels ist das leider nicht so. DANKW!

  • @simonepischel9933
    @simonepischel9933 4 หลายเดือนก่อน +5

    Super Übungen, die Anleitung perfekt. Man merkt sofort, wie sich alles dehnt. Werde mir diese Übungen unbedingt merken! Die Erklärungen sind nicht nur toll erklärt, sondern auf "vorgeführt". Werde ich unbedingt regelmäßig wiederholen. Danke!!!

  • @ftc65
    @ftc65 9 หลายเดือนก่อน +3

    Vielen Dank für die tollen Übungen ! Super erklärt, wird mein tägliches Training am Morgen ❤

  • @FrankWagner-lz5gd
    @FrankWagner-lz5gd 5 หลายเดือนก่อน +4

    Alle 5 Übungen werde ich auf jeden Fall machen.
    Deine Erklärung ist sehr hilfreich.

  • @Riwa51
    @Riwa51 9 หลายเดือนก่อน +1

    was soll ich da noch sagen ,einfach super und es hilft mir extrem bei meinen Nacken und Schulterschmerzen . Herzlichen Dank vom Niederhein🍃🌹🍃

  • @KimonHaseloff
    @KimonHaseloff หลายเดือนก่อน +1

    Hallo ihr Lieben, habe die Übungen jetzt 3x durchgeführt und werde sie zukünftig in meinen Büroalltag integrieren. Danke und Namaste🙏!

  • @lucasrosenthal2498
    @lucasrosenthal2498 2 ปีที่แล้ว +4

    Mir gefallen ebenfalls alle 5 Übungen gut. Vielen Dank für die ruhige Führung. Macht Spass mitzumachen.

  • @kary2121
    @kary2121 11 หลายเดือนก่อน +2

    Im Büro sehr praktisch und super effektiv !!! Herzlichen Dank, die Nackenschmerzen sind weg 🎉🙏💕

  • @annikarohling8715
    @annikarohling8715 ปีที่แล้ว +3

    Habe gerade die Übungen gemacht und ich kann mein Kopf wieder zur linken Seite zum Schulterblick bringen 🥰

  • @isabeleaguirre993
    @isabeleaguirre993 ปีที่แล้ว +2

    alle übungen sind super gut! Wir danken Euch aus Spanien. Wir machen einen Deutschkurs und jeden Tag üben wir mit euch. Danke

  • @SuePerman05
    @SuePerman05 ปีที่แล้ว +1

    Wirklich unfassbar hilfreiche Übungen. Ich werde versuchen daran zu denken diese auch regelmäßig (ohne akuten Vorfall) zu machen.

  • @franzost7238
    @franzost7238 11 หลายเดือนก่อน +2

    Es sind alle Übungen top.
    Ubung Nr 4 ist gut. Sofort Erleichterung super toll die Präsentation.

  • @nicoleberlep1186
    @nicoleberlep1186 10 หลายเดือนก่อน +1

    Eure Übungen sind einfach die besten!!! Vielen Dank 🤗

  • @tickyballart4325
    @tickyballart4325 2 ปีที่แล้ว +2

    Jetzt fühlt sich mein Nacken schön warm an. Die Adlerarme und das Kreisen gefallen mir am besten.

    • @Ergotopia
      @Ergotopia  2 ปีที่แล้ว +1

      Das freut uns sehr! Danke für das positive Feedback! :)

  • @susanneseiler801
    @susanneseiler801 2 ปีที่แล้ว +2

    Guten Morgen ,das war super die Adlerarme haben mir am besten gefallen . Wünsche dir einen wunderschönen Tag lg Susanne

  • @wernerfilke6190
    @wernerfilke6190 2 ปีที่แล้ว +4

    alle 5 Übungen, haben mir sehr gut getan, danke.

  • @betistra7370
    @betistra7370 8 หลายเดือนก่อน +1

    Alle Übungen taten gut. Besonders angenehm fand ich den "Adler". DANKE! Werde ich definitiv öfter machen neben euren anderen Übungen. 🤗

  • @sega7115
    @sega7115 ปีที่แล้ว +1

    Es ist mir eine Freude zu deinen Videos mitzumachen. Vielen lieben Dank dafür!

  • @babajo8062
    @babajo8062 2 หลายเดือนก่อน +2

    danke für das tolle video. ich habe sofort entspannung gemerkt.

  • @jacquelineschilling6015
    @jacquelineschilling6015 10 หลายเดือนก่อน +1

    Danke für diese Übungen, macht weiter so.

  • @sabineevers8946
    @sabineevers8946 2 ปีที่แล้ว +2

    Hat mir gerade unwahrscheinlich geholfen - 1000 Dank - ich fand alle 5 Übungen TOP

  • @sabineeink8446
    @sabineeink8446 9 หลายเดือนก่อน +1

    Vielen Dank für das Video.
    Die 5. Übungen (Armkreisen) hat mir am meisten geholfen.

  • @AlexanderMorr
    @AlexanderMorr 3 หลายเดือนก่อน +1

    Gute Übungen! Alle Übungen habe ihre Berechtigung. Übung 4 fand ich am besten! LG und macht weiter so! Alex

  • @kerstinlanger8660
    @kerstinlanger8660 11 หลายเดือนก่อน +1

    Die letzte Übung hat mir am besten gefallen. Insgesamt waren es sehr entspannende und WIRKUNGSVOLLE ÜBUNGEN1😀😀😀😀😀

  • @sarahweil4293
    @sarahweil4293 ปีที่แล้ว +1

    Fühlt sich gut an hat mir sehr gut geholfen für den nacken er fühlt sich jetzt entlastet an mir hat die Adler Übung am. Besten gefallen

  • @ElviraFestl
    @ElviraFestl ปีที่แล้ว +2

    Die letzte Übung gefällt mir am besten. Ist sehr effectiv

  • @shoooterking
    @shoooterking 3 หลายเดือนก่อน +1

    Danke ,hilft sehr gut ,hab mich gleich etwas entspannter gefühlt

  • @DomiW
    @DomiW หลายเดือนก่อน

    Ihr seid echt die besten! Dieses Video hilft mir, meinen Schwindel loszuwerden ❤️

  • @rebeifi
    @rebeifi ปีที่แล้ว +2

    Die 2. Übung finde ich besonders gut. Vor allem durch das Heben und Senken des Armes. Und Nr. 4 auch mal was anderes mit den verknoteten Armen 😊

  • @sabinebarthel
    @sabinebarthel 11 หลายเดือนก่อน

    Hallo,ich habe die Übungen jetzt gemacht,super das werde ich jetzt jeden tag machen❤leide an extremer verspannung im nacken und oberen rücken mit benommenheitschwindel und gangunsicherheit

  • @renebramato4941
    @renebramato4941 9 หลายเดือนก่อน

    Die Übung mit den verknoteten Armen 😊 danke vielmals die Übungen von eurem Kanal Sind die besten ❤

  • @Sliegsling
    @Sliegsling 2 ปีที่แล้ว +3

    Gute Übungen! Die 5. hat am besten geholfen. Das kann jedoch auch daran liegen, dass ich vorher schon beim Üben entspannter wurde. Da ich gleich im Bett liegen werde, suche ich dort noch nach nach Übungen im liegen unter der Decke. ;) Gute N8!

  • @AnnemarieFrei
    @AnnemarieFrei 7 หลายเดือนก่อน +2

    Die Übungen entspannen Schultern und den Nacken , es geht mir besser , werde weitermachen 😊😊

  • @erichebbinghaus3218
    @erichebbinghaus3218 ปีที่แล้ว +2

    Die Uebungen gefallen mir sehr gut, Da ich einige HWS OP hatte

  • @Fabi_di97
    @Fabi_di97 11 หลายเดือนก่อน +2

    Übung Nummer 5 Wunderbar Dankeschön 😍

  • @PuntaCanada
    @PuntaCanada ปีที่แล้ว

    Ich persönlich fand die Adlerarm-Übung am besten, zumal ich die noch nicht kannte und die schön gezogen hat in den Schultern und das sehr, sehr gut tat. :) Danke dafür. :)

  • @BarbaraSharma-r9l
    @BarbaraSharma-r9l ปีที่แล้ว +1

    Nach nur 1 Mal schmerzte mein Nacken viel weniger, danke vielmals!

  • @probnr
    @probnr 2 หลายเดือนก่อน

    Kopf nach vorne beugen und Ellbogen zusammen bringen hat mir sehr gut gefallen. Da merkt man erst mal wie kurz die Muskulatur geworden ist.

  • @Lisl92
    @Lisl92 8 หลายเดือนก่อน

    Super Übungen❤. Ich habe alle nachgemacht und mein Nacken und die Schultern fühlen sich richtig locker an. Prima 😊

  • @boooloool6039
    @boooloool6039 หลายเดือนก่อน

    Super. Vielen Dank. Hat mir sehr geholfen

  • @manuelawiechmann8707
    @manuelawiechmann8707 8 หลายเดือนก่อน

    Super Übungen. Mache sie morgens am frühstückstisch.❤

  • @D3NZ
    @D3NZ 2 ปีที่แล้ว +1

    Die 4. Übung kannte ich bis dato noch nicht, die ist ja absolut goldwert. :D Die Haltung fühlt sich danach auch um einiges besser an.

    • @Ergotopia
      @Ergotopia  2 ปีที่แล้ว +1

      Schön, dass Übung Nr. 4 Dich so begeistert hat! Wir freuen uns, dass wir Dir helfen konnten!

  • @lucyshadow6944
    @lucyshadow6944 3 หลายเดือนก่อน

    Gut erklärt. Trotz HWS Syndrom kann diese Übung mitgemacht werden und hilft gut wenn man sie tgl integriert.
    Habe lange suchen müssen. Vielen lieben Dank ❤

  • @guidoschlebusch1656
    @guidoschlebusch1656 10 หลายเดือนก่อน

    Sehr schöne Übungen ich leide seit mehr als 1 Jahr an einem hws Syndrom die Übungen Lindern ein wenig meine Beschwerden aber werde sie regelmäßig machen

  • @dierunenmacher
    @dierunenmacher ปีที่แล้ว

    Danke, mir haben alle Übungen sehr geholfen.

  • @waltraudheddergott1863
    @waltraudheddergott1863 4 หลายเดือนก่อน

    Alles sehrgut möchte es jeden Tag wiederholen danke.❤

  • @elisabethsturenburg1928
    @elisabethsturenburg1928 6 หลายเดือนก่อน

    Alle 5 Übungen sind super. Danke

  • @upsschade377
    @upsschade377 ปีที่แล้ว +1

    Danke das hat mir wirklich geholfen ❤️

  • @donniebrasco3185
    @donniebrasco3185 4 หลายเดือนก่อน +1

    Alle 5 sind Super toll🌸🌸🌸

  • @marianneraab9406
    @marianneraab9406 ปีที่แล้ว

    Wunderbare Übungen, alle 5. War durch die Verspannungen die letzten Tage manchmal etwas benommen und das Sehen war schlechter. Kann auch zusammenhängen, oder? ES IST BESSER GEWORDEN. DANKE!

  • @AbdulAltun
    @AbdulAltun ปีที่แล้ว

    Die finde diese Übungen richtig Cool und das hilft auch danke für den Tipp 😎🤜🏽🤛🏽👍🏽

  • @sunshine-661
    @sunshine-661 7 หลายเดือนก่อน

    Genau dass richtige für mich, mein Nacken ist chronisch verspannt 👌

  • @sandraschulte-huseni1662
    @sandraschulte-huseni1662 7 หลายเดือนก่อน

    Dankeschön für die schönen Übungen ❤

  • @edlemeylemeylemeylem2601
    @edlemeylemeylemeylem2601 ปีที่แล้ว

    Super Übungen hilft mir sehr gut Danke ❤

  • @LinaStrobel
    @LinaStrobel หลายเดือนก่อน

    Einfach Super die Übungen

  • @gudrunschneiderbauer1377
    @gudrunschneiderbauer1377 ปีที่แล้ว

    Wunderbare hilfreiche Übungen..Bitte paar Übungen seitliche Halsübungen.hab rechts tolle Schmerzen..was für Übungen sind ratsam .Danke

  • @TheHigheels28
    @TheHigheels28 ปีที่แล้ว

    Danke 🎉 hilft auch bei nackenverspannung

  • @doris4942
    @doris4942 ปีที่แล้ว

    Top… schon viel besser.. danke… ❤

  • @francoisschumacher3025
    @francoisschumacher3025 หลายเดือนก่อน

    Die uebung nr 1 hat mir am besten getan

  • @Tony-es6em
    @Tony-es6em 10 หลายเดือนก่อน

    Mega mega gut. Vielen Dank

  • @MatthiasSchneider-l1b
    @MatthiasSchneider-l1b 4 หลายเดือนก่อน

    Vielen Dank ein super Video !

  • @karinm9296
    @karinm9296 ปีที่แล้ว

    Sehr gute Übungen😊bitte um Übungen für den Muskelaufbau Oberschenkel

  • @nadineziehm7297
    @nadineziehm7297 10 หลายเดือนก่อน

    Bei mir haben die Hände angefangen zu kribbeln, als der Arm seitlich nach oben geführt wurde, auf auf beiden Seiten. Aber ich habe schon lange nicht mehr gedehnt, bin im Homeoffice, und habe mich echt vernachlässigt und meine Schlafposition ist auch nicht immer die beste, 2 dicke Kissen und am besten auf dem Bauch. Aber danke, es wird auf jeden Fall gespeichert, und öfter mit eingebaut.

  • @manuelaschmidtke9155
    @manuelaschmidtke9155 หลายเดือนก่อน

    Hat sehr gut geholfen...bin ne Dauerbaustelle LWS und BWS zwicken auch

  • @bettinawilhelm3205
    @bettinawilhelm3205 9 หลายเดือนก่อน

    War super ich habe starke Rückenschmerzen, gehabt .Aber die Übung war super

  • @dadacrisdada
    @dadacrisdada 6 หลายเดือนก่อน

    Danke danke danke 🙏

  • @renateehlers8587
    @renateehlers8587 2 ปีที่แล้ว +1

    Nr 5 hat mir am Besten gefallen super sind aber alle Übungen

  • @ranjagroth8228
    @ranjagroth8228 2 ปีที่แล้ว

    Super Video. Noch sowas für den Rücken bitte

    • @Ergotopia
      @Ergotopia  2 ปีที่แล้ว

      Schau Dich gerne mal in unseren Rücken-Playlists um, dort findest Du sicherlich Videos, die Dir gefallen:
      th-cam.com/play/PLQIYc8hpzbTD6V9aC2LahAh_Buzv_JNcE.html
      th-cam.com/play/PLQIYc8hpzbTDM0A1helnG_0Fu89AudvjE.html
      Beste Grüße! :)

  • @AlexandraMaehliss
    @AlexandraMaehliss 9 หลายเดือนก่อน

    Vielen lieben Dank für die tollen Übungen! Ist es denn normal, dass bei der letzten Übung, beim vorwärts kreisen die Schultern so knacken? Liebe Grüße und mach so weiter!

    • @Who.is.lele.
      @Who.is.lele. 8 หลายเดือนก่อน

      Ist bei mir auch so aber die Übungen haben nichts gebracht 😢

  • @91267679
    @91267679 2 ปีที่แล้ว

    Alle sind sehr Gut Danke

  • @germany-1977
    @germany-1977 ปีที่แล้ว

    Helfen super die Übungen. Eine Frage mal habe, man hat mir gesagt Blockaden können einen kalten Atem verursachen. Wo wäre da dann diese Blockade und gibt es Übungen dafür?

  • @dragopower-nj3ib
    @dragopower-nj3ib 2 ปีที่แล้ว +1

    Nummer vier sehr stark 💪 Danke !

    • @Ergotopia
      @Ergotopia  2 ปีที่แล้ว +1

      Das ist auch eine unserer Lieblingsübungen! Du wirst sie in mehreren unserer Schulter- und Nacken-Workouts finden! :)

    • @dragopower-nj3ib
      @dragopower-nj3ib 2 ปีที่แล้ว

      @@Ergotopia freu mich ! 😁

  • @michaelakuhrt9527
    @michaelakuhrt9527 10 หลายเดือนก่อน

    Die vorletzte war am anstrengendsten . Hat ordentlich gezogen im oberen Rücken . Beim schulterkreisen hatte ich das Gefühl die oberen Arme schlafen etwas ein . Ist das ein Zeichen fürs Schulter - Arm Syndrom ?

  • @sandraschulte-huseni1662
    @sandraschulte-huseni1662 7 หลายเดือนก่อน

    Die Schulter Bewegung. ❤

  • @Mara-ze8bs
    @Mara-ze8bs 8 หลายเดือนก่อน

    Danke das hat mir geholfen

  • @yanetkrieger5924
    @yanetkrieger5924 ปีที่แล้ว

    Alle 😊 Danke sehr 💞

  • @hansleberwurst9290
    @hansleberwurst9290 8 หลายเดือนก่อน

    sehr gut erklärt

  • @mentalphysicalhealth10483
    @mentalphysicalhealth10483 11 หลายเดือนก่อน

    Übung 2 finde ich am besten 👍🏻 was ich aber auch gut finde, was hier nicht aufgeführt ist, ist die Nackenmassage.

  • @bouchrainosterreich4839
    @bouchrainosterreich4839 ปีที่แล้ว

    Vielen Dank

  • @taltal73
    @taltal73 3 หลายเดือนก่อน

    Super Übungen. Danke... und was für eine hübsche junge Frau im Video!!! ;)

  • @-Blume
    @-Blume ปีที่แล้ว

    Darf man auch alle Übungen hintereinander machen,oder nur eine Übung?

  • @Dicky..
    @Dicky.. 2 ปีที่แล้ว

    Danke ich fand alle Übungen klasse fühle mich danach besser die Spannung ist raus echt klasse Daum nach oben ging raus Abbo ebenfalls (-:

    • @Ergotopia
      @Ergotopia  2 ปีที่แล้ว

      Schön, dass wir Dir helfen konnten! Danke für Deine Unterstützung. :) Beste Grüße!

  • @Bine61
    @Bine61 8 หลายเดือนก่อน

    Hallo!Können Probleme an der HWS Missempfinden und Kribbeln an den Zähnen verursachen?Über eine Antwort oder Meinung würde ich mich sehr freuen, bin echt verzweifelt 😢

  • @fraeuleinmilchbart
    @fraeuleinmilchbart 8 หลายเดือนก่อน

    Nr 4 ist Wahnsinn

  • @Thomas110175
    @Thomas110175 หลายเดือนก่อน +1

    Puh, bis auf die letzte taten die ersten 4 Übungen "etwas weh", Nacken/Schultern sind allerdings auch extrem stark verspannt. Entlastung spürt man bereits, aber muss ich wohl einige Male wiederholen.

  • @katze3934
    @katze3934 2 ปีที่แล้ว +1

    Übung Nr.4

  • @maykuhling7551
    @maykuhling7551 8 หลายเดือนก่อน

    Super

  • @maykuhling7551
    @maykuhling7551 8 หลายเดือนก่อน

    Alle fünf sind sehr gut

  • @christineweber9859
    @christineweber9859 2 ปีที่แล้ว

    Dankeschön

  • @realtommydoo
    @realtommydoo 3 หลายเดือนก่อน +1

    Stark. Konnte meinen Kopf plötzlich um 360° drehen.

  • @fluffi8161
    @fluffi8161 11 หลายเดือนก่อน

    danke

  • @susannemordhorst9149
    @susannemordhorst9149 6 หลายเดือนก่อน

    Wenn ich die Dehnung mache,löst es oft Migräne aus.Warum?

  • @martinafelbermeier384
    @martinafelbermeier384 ปีที่แล้ว

    Adli find ich super :-)

  • @vinkaraspudic6207
    @vinkaraspudic6207 2 ปีที่แล้ว

    Alles perfekt

  • @MonikaSchwardt
    @MonikaSchwardt หลายเดือนก่อน

    Am besten hat mir die letzte Übung gefallen,leider immer noch Schmerzen im Nacken

  • @magicworldbyjorg
    @magicworldbyjorg 2 ปีที่แล้ว +1