무릎 건강 10년 젊어지는 법을 공개합니다. 관절염 예방하는 초간단 운동법. (김준배 원장 1부)
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- เผยแพร่เมื่อ 26 มิ.ย. 2024
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오늘은김준배 원장님을 모시고
무릎 통증이 사라지는 운동에 대해서 알아봤습니다.
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#김준배 #지식인사이드 #무릎 #하체운동
00:00 인트로
00:22 구독자 인사
00:41 “이런 소리가 나요” 핸드폰 하나로 집에서 하는 관절염 진단법
02:22 “관절염은 아닌데..” 무릎 통증이 있다면 ‘이것’을 의심하세요
04:10 무릎 통증 싹 없앨 수 있는 단 ‘1가지’ 방법
05:19 정형외과 원장도 매일 하는 무릎 관절에 가장 좋은 운동법-1
06:20 정형외과 원장도 매일 하는 무릎 관절에 가장 좋은 운동법-2
07:23 정형외과 원장도 매일 하는 무릎 관절에 가장 좋은 운동법-3
09:32 정형외과를 다녀도 늘 무릎이 아픈 사람 공통점
10:55 중년 이후 건강한 몸을 유지하는 ‘3가지’ 원칙
12:04 무릎 건강 다 망치는 최악의 걷기 운동법
13:03 정형외과 전문의가 추천하는 올바른 걷기 운동법
제작 : 어썸엔터테인먼트
(주) awesomeentad.com/ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[🏅100만] 공부합시다📖 5070 홈트레이닝 - 하루 5분, 엉덩이를 살려라! (전홍근 헬스 트레이너) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212](/img/n.gif)
보다 자세한 운동법은 아래 동영상을 참고해주시면 됩니다~
th-cam.com/video/vUYUDWOIzkw/w-d-xo.htmlfeature=shared
원장님 정말좋은 말씀 감사합니다
열심히 운동해서 건강하게 살고싶어요
감사합니다
😊😊!@@user-od7fw5xn1d
ㄱ❤@@user-od7fw5xn1d
감사합니다
무릎의 건강이 훼손되었을 때 가장 큰 문제는 몸의 중심이 발바닥에서 허리로 올라온다는 것입니다. 그만큼 몸의 중심이 상체쪽으로 올라오면 호흡의 깊이도 얕아지고 금방 피곤해 집니다. 예로부터 가장 좋은 호흡을 일러서 족심식이라고 했습니다. 발바닥에 무게 중심이 걸리면 그만큼 호흡의 질도 좋아지고 깊이도 있으니까요. 몸의 중심이 허리에 걸리게 되면 허리에 무리가 오기가 쉬워 지면서 몸의 중심은 다시 어깨로 올라가게 됩니다. 최대한 몸의 중심을 아래로 내리도록 스스로 조율을 해 주는 것이 상당히 중요합니다.
ㅇㅁㅇㅇㅁㅅㅇㅅㅇ
그래서 허리아프니
너무피로가쉽게오는군요 .장보기한번만해도 피곤해서 누워야해요.
@@dreameroh4819 병원에서는 어떻게든 해결해 줄 수 있는 시스템이 아닙니다. 의사 본인도 아마 저의 댓글은 잘 모를 겁니다. 본인이 금방 피곤해 지는 타입이라는 것을 느끼셨다면 본인이 진단하고 본인이 처방하고 본인이 수정해서 치유해 나가는 방법 밖에 없습니다. 감사합니다.
무릎 때문에 많은 자료를 찾아봤지만 원장님 가르침이 무조건 최고십니다!
핵심만
쉽게 설명하시고
왜 그래야하는지를
모형으로 보여주시고
군더더기 없이 근육강화를 강조해주시고
바른 자세의
걸음걸이까지!!
정말 감사합니다.
잘 배웠으니
잘 실천하겠습니다.
넘 감사드립니다 어느병원가도 의사선생님이나 물리치료선생님들 절대운동법안알려주시고 유트브에도 엄청많은운동법이있지만 따라하게안되어요 우리선생님 운동법이최고예요 가장쉬으며 따라하기몇동작이지만최고예요 무릎아프신분들 꼭이운동법을 매일꾸준히해보세요 분명어느날근육이생겨 덜아픈게 느끼십니다 저는지인들한떼꼭 이운동법을 알리고있어요 꼭이운동하셔 건강합시다
짧으면서도 엑기스만 말씀해 주시니 귀에 쏙쏙 들어오고 너무 도움이 됩니다. 고맙습니다.
설명을 군더더기 없이 참 잘하십니다.
크게 도움이 됐어요.
감사합니다.
🎉
. 05:30 운동 보고 있어요 6:24 7:03
감사합니다
. 허벅지 지나치게 얇은분들 많아요 위험하더군요
요즘 무릎이 아퍼서 불편했는데
잠깐 운동해보니까 무릎이 너무 시원합니다
감사합니다
감사합니다
기본적인 운동법으로
허벅지강화운동 하겠어요
쉽게 실내에서 열심히
할 수 있겠어요^^
진짜 개운하네요. 그리고 간단하니 할만해요. 매일 수시로도 해야겠어요. 감사합니다!
너무 귀한정보네요. 무릎수술하신 아버지께 링크 전달해드렸습니다.
저도 젊지만 나중에 무릎 안아프기위해 노력하겠습니다. 감사합니다!
몇년전 무릎이 많이 아파
걷지도 못하고
선생님 진료 받고 연골 주사
딱 한번 맞고
운동법 알려주셔서 지금도
매일 실천해서 지금도 잘 지내고 있습니다
❤ 늘 감사하게 생각합니다
진정한 명의십니다
실천이 중요하죠
알려줘도 실천 안하시는
지인분들 보면
안타깝습니다
너무 좋은 운동법 늦게 알게 되었으나 열심히 해보겠습니다
원장님 감사 합니다.
의사선생님 인물도 좋으신데 설명도 잘해주셔서 이해가 잘되네요 감사해요💙💙💙😀😀😊
좋은 정보 감사합니다.
선생님 좋은말씀 고맙습니다 실천해보겠습니다 전 무릅위 허벅지가 찌가나는데 선생님 말씀들어보니 허벅지 근육이 부족했어 그런것 같아요 열심히 운동해봐야 겠네요 감사드림니다 사랑함니다
선생님.
정말 감사합니다.
군더덕없이 머리에 싹 들어 옵니다 원장님 말씀대로 열심히 해 보겠읍니다❤😂
쉽고 간단한 무름관절 허벅지 건강 운동법
상세히 알려 주셔서 감사합니다.
구독! 좋아요! 꾸욱 눌렀습니다.
선생님 감사합니다
원장님 좋은정보 감사드립니다
이렇게 좋은 운동을 공유해 주셔서 고맙고 행복 하세요!!!
영상 감사 합니다
가장 중요한 강연 감사합니다😊😊😊😊😊
운동영상 잘 보고 갑니다
감사합니다 ❤
설명을 잘하시니
공감이 쉽게되네요
열심히 실천하겠습니다
저 처럼 나이를 먹고 있는 사람에게는 아주 좋은 정보네요! 감사합니다 ❤
좋은 정보 감사합니다
많이 도움되네요
감사합니다~
오늘 병원다녀왔는데 자세한 상태 설명없이 별문제 없다 이제 그럴나이다. 지금부터 관리해라 주사만 놔주고 다음주에 예약하셔라 하고 끝
이 영상이 훨씬 도움되는거 같아요. 감사합니다
선생님 좋은 말씀감사합니다.열심히 해보겠어요. 나이들어서 건강하게 사려면 운동이최고예요. 10:50
감사 합니다
원장님 감사합니다 이와같은 운동은 했지만 이렇게 자세한 말씀은 처음이네요 열심히 해보려구요 고맙습니다
원장님.최고입니다.열심히해보게습니다!
윈장님 대박입니다❤❤❤❤❤
감사합니다😊
감사합니다 선생님😅
고맙습니다
감사합니다
공부하듯 열심히 들었습니다 아주좋은정보 감사합니다
잘듣고 꾸욱하고 갑니다
감사합니다
정말감사합니다.
유익한 강의!
감사합니다 ~😊
원장님 상세한 설명 듣고 열심히 운동하고 있습니다 하루 하루 효과가 좋아지고 있습니다 다른 운동보다 효과를 보고 있습니다 감사합니다 ~~^^♡♡
엉덩이근육 키우는방법도 알려주시면 감사하겠습니다😊
정선근 tv보세요
운동법 감사 드립니다. ~~~~~^^😊
상세하게 설명해주셔 감사드립니다
말씀감사합니다
👍👍👍👍🎉
감사감사 합니다 👍
좋아요ᆢㅎㅎ❤😊😅
감사해요
조은 정보 감사합니다
꼭 실천하여 건강을 지켜 친구들과 행복하게 살겠습니다
선생님 운동 가르쳐주셔서 감사합니다
원장님 자정이 된 시간에 세번 반복 시청
하면서 따라 해보고 좋아요 구독 누르고
갑니다. 내일 원장님
영상 쭉 봐야겠어요.
병원어딜가도 이런말씀
해주신 의사분없고 주사랑 약만 한주먹씩주고 일주일에
한번씩와서 주사.약
계속반복됩니다.
원장님 설명이 믿음이 갑니다. 제가 무릎아파서 다리를 아끼다보니 허벅지 근육은 점점 빠져나갑니다. 바지가 전부 몸배바지입은것처럼
되버렸어요. 물컹해지면서 무릎은 쫙펴지지도 않고 병원에선 물찼다고 주사기로 자꾸 노란물을 빼냅니다.
물빼면 안좋다는 말을
들어서 걱정이 되지만 의사선생님은 물을빼야 치료가된다고 말씀하십니다. 제댓글에 원장님의
답글이 달렸으면 감사하겠습니다.
저는 63세 주부입니다
감사합니다
정확한 상태를 알슈 없어서 확답드릴수는 없지만, 치료 잘 받으시면서 허벅지 강화운동 꾸준히 해주시면 통증도 좀 감소하고 물 차는 증상도 사라지실거에요. 걷기보다는 근육 강화를 먼저 열심히 해보세요. 근육 생기신 후에는 걷기와 근육운동을 골고루 해주시구요
와...정말 꿀정보입니다; 감사합니다
선생님 책도 정독하고
있습니다. 감사합니다. 교통사고로 다친 무릎이 너무나 아프네요. 꾸준히 노력하겠습니다
감사합니다 🎉🎉🎉
아침에 스트레칭을 따라하다 깜짝 놀라 남깁니다. 무릎 안쪽 인대부상으로 4개월 남짓 고생하고 있는데 보호대착용하고 있어요. 계단 오르내리기 어렵고 보호대 풀면 무릎이 뒤로 접히질 않았는데 무릎 뒤쪽에 맛사지 볼 두고 누르기하니 뒤로 접히는데 통증이 없어지고 힘이 생기는 걸 느낍니다. 병원에서는 왜 이런 걸 가르켜주지 않는지.. 영상에 많은 고마움을 느낍니다. 고맙습니다. ^^
감사합니다
당장 해봤어요 굿❤
좋은정보 감사합니다
감사합니다 . 건강하셔요 ....................
감사합니다
매우 유용한 정보네요~
저는 반월상연골수술4년차ㆍ유튜브보고 수건밑에넣고하는 운동따라했다 무릎더아팠어요 그거빼고 들어올리기 발목끌어당기기등등 하니 좋아요 ㆍ무조건하기보다 운동후아픔 내몸에 안맞는거에요
선생님강의가 최고네요~~
감사합니다원장님
원장님. . 감사합니다
선생님 감사합 열심히 운동하겠습니다~^^
유익한 정보 잘봤습니다
유익한 운동법 감사합니다
무릎아파서 정형 외과 갔다가 원장선새님 께서도
똑같은 운동법을 가르쳐 주셔서 틈날때마다 하곤했는데 앞으로 더 꾸준하게 해야겠습니다
감사합니다
감사합니다.최고입니다
감사합니다 😅
선생님 한태 운동 처방을 받아서 열심히 운동하고있어요 진짜 통증이 줄었어요 진통제도
안먹고있답니다^^감사해요
원장님 감사합니다 ~~
선생님 오른 방법 고맙습니다 늘건강하세요❤
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감사드립니다 ㅎㅎ
마음에 꼭 맞는 효과를 보는 것같은 말씀 고맙습니다 💕
몇칠전부터무릅이부어서오늘병원가니관절이안좋다고하네요.이것저것병원치료해보라고하시는데.기본주사.약처방받고왔네요.운동열심히따라해보고싶어요
제나이70입니다
그래도 요즈음 무릅이 안 좋아 지기 시작 하는데...
귀한 정보 주심에 감사 드립니다. 선생님!
😅😅😅😅😅😅😅😅ㅏ😮😮 😮
간단하면서도좋은운동이네요,꾸준히해보겠읍니다,감사합니다,
감사합니다 선생님 오늘 하루 좋은날 되세요💯👍👍👍😍
좋은 정보 감사합니다. 의자에 앉아서 허리를 펴고 정자세로
앉아서 다리를 펴려고 하니 수평으로 들리지가 않네요. 이 운동을 위한 의자에 앉는 바른 자세를 가르쳐 주시길 부탁드립니다.
종아리가 많이 당기는데 괜찮은가요?
쉬운 운동 열심히 해 보겠습니다 감사 합니다
감사합니다.저는수년.하고있어요.
20대지만 ..슬개건염 만보걷거나 뛰면 무릎 아파서 못햇는데 참고하겟읍니다
선생님 반갑습니다 오래전에
분당나우병원서 진료받았었는데 너무 친절하시고 무릎 고쳐주셨어요 평촌으로 가셨네요 반갑습니다😅
좋아요
구독과좋아요
60대 후반인데🎉❤
얼마전부터 무릅에서
기분 나쁜 정도로 앉고
설때 소리가 나서 정형외과
에서 연골 주사며 물리치료
받는데 그때 뿐인것 같아요
영상 잘 보고
선생님께서 설명해 주신데루
열심히 해 보겠습니다
무릎 연골 상하지 않게 관리 잘하세요 어깨 연골이 닳아서 일주일 간격으로 3번 주사를 맞았는데 너무 아프더라고요 ㅠㅠ
그런데 의사쌤 말씀이 무릎이 아니라서 다행이라네요 어깨는 일주일 간격으로 3번만 맞으면 끝인데 무릎 연골이 닳으면 6개월 간격으로 평생 맞아야 한다고 그럽디다
관절 약하신분들 무리하진 말고 열심히 근육운동 틈틈이 하세요
강하합니다🎉🎉
오늘 처음 알았는데
깜짝 놀랐어요
오른쪽은 되는데ᆢ왼쪽 다리가 힘이 없어서 운동이 안되네요ㅠㅠ
목디스크 수술 1년전에 했습니다. 수술 후 할 수 있는 운동도 알려 주시면 감사하겠습니다.
와 ~ ~ ~ 난 병원가면 한쪽만 아파요 했더니 젊은시절 발목 수술했던쪽 무릅이네요 명의이십니다 😂
근육운동 어떤것인가요
계단오르기는 어떤가요?
잘 따라하겠습니다. 저는 맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데, 피가 맑아져서 그런지 염증치료, 허리통증완화, 혈액순환, 남성 **에 좋은 것 같아서 글 남기네요.
어싱 방법좀 가르쳐주시면 정말 감사하겠습니다.
@@rhkr-zz9kb 네이버에서 어싱케이블 검색을. 정말로 효과 있습니다.
안양에서 사는 자부심을 느끼게하는
좋은 병원입니다.
흘려 들을 말씀이 하나도 없으십니다. 잠깐했는데 무릎이 부드럽게 움직입니다.
오른쪽 고관절이 넘 아픕니다
무릎이 구부러지지 않고, 억지로 구부리면. 종아리뼈가 많이 아픕니다.
이런 경우는 왜 그럴까요?