아프지 않고 오래 살려면 딱 '이 3가지'만 기억하세요. (김주환 교수 3부)
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- เผยแพร่เมื่อ 13 มิ.ย. 2024
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오늘은 김주환 교수님을모시고
건강수명을 늘리는 방법에 대해 알아보았습니다.
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#김주환 #지식인사이드 #건강
📘 김주환 교수님의 저서, 『내면소통』
product.kyobobook.co.kr/detai...
제작 : 어썸엔터테인먼트 (주)
awesomeentad.com/
00:00 인트로
00:37 늙고 싶지 않다면, 딱 3가지만 기억하세요
01:59 잠 '이렇게' 자면 인생 난이도 올라간다
07:13 잠 자지 않았을 때, 뇌에서 벌어지는 끔찍한 일들
09:18 "가짜뉴스 너무 많다" 식습관은 이것이 답이다
13:38 '이런 음식'은 믿고 거르셔도 됩니다
22:38 운동하기 싫으시죠? 딱 1가지만 알아두세요 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
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먹는 것은 자신의 체질과 맞는 것을 먹는 것이 건강에 최고임.
지식 인사이드님 감사합니다.~^^
진짜 엉터리 가 하나 있네요...이전 농경 사회에서 아침 안먹고 일을 하면 배고파서 다 쓰러 집니다...
집단적인 공장 노농자 사무직 때문에 아 침이 생긴거 아니라고요...
11:01
ㆍ환우님들에게 위로+,힐링을
위해~~
ㆍ얼핏,로만칼라 의 성직자처럼
ㆍ훌륭하십니다
ㆍ저도 몇년전 그곳에서
연주한 기억이~~
# 성수동,허테레사
요약:
1. 잠 잘자기 8시간 정도 푹 자라. 음식과 운동 보다 최우선이다.
2. 먹는시간을 지켜라. 저녁을 수면 4시간 전에 끝 마치고 아침을 건너 뛰어라. 17~18 시간 간헐적 단식하면 오토파지가 일어난다. 몸이 젊어지고 두뇌가 잘 작동한다.
3. 운동하라. 유산소 운동 - 존2 방식으로 30~40분정도 가볍게 심박수 재면서 운동하라. 체력이 굉장히 좋아지고 삶에 활력이 생긴다.
감사합니다
감사합니다💗💗💗💗💗💗
감사합니당 🎉
감사합니다❤
전문의들은 16시간이상 공복은 간수치올라가서 안된다는데 대체 뭐가 맞는건지
00:50 제일중요한거 잠 운동과 먹는거 합친거보다 중요한 잠 7시간8시간 푹주무셔야되요
2:40 치매걸려요 4시간 5시간자면 7시간8시간은 꼭주무시길바랍니다
2:53 잠이 부족하죠? 치매걸릴확률 너무너무
3:05 수면부족하죠? 면역력 저하됩니다
수면부족하면 암걸린다는. 확실한 연구결과
4:30 잠 설치면 심장건강에 해롭
6:15 치매랑 온갖 심혈관질환과 연결
6:35 건강을 지키기위한 1번원칙 잠 잘되야되요 감정조절 능력올라갑니다
7:10 피부건강과도 직결됩니다
8:55 노폐물청소하고 중요한.. 뇌쪼그라든 상태에서 깨면 건강에 해롭다
12:08 담배 폐암확률 확실하다고 보는건
13:40 혈당피크유발 액상과당
16:35 흰쌀밥보단 현미가 좀 더 낫겠죠
17:15 최소한 잠자기 4시간전에는 식사를 마쳐야되요
야식진짜 안좋구요 공복상태에서 자야 깊이자요
18:03 알코올 들어가잖아요? 잠안와요 잠설쳐요 먹으면 술다깨고 주무시란 말이에요
18:35 아침에 일어나서도 한두시간이상 공복상태 유지가 중요해요 웬만하면 아침 드시지마세요
19:35 아침일어나자 오렌지쥬스? 혈당 팍올라요
21:10 (아침안먹고)~많이드세요 맘껏드셔도되요
몸이원하는대로 진짜많이드셔도되요 저녁도 맘껏드세요
22:05 세포자가포식은 언제부터? 평소 운동많이해야되요 운동안하면 36시간있어야 자가포식해요
❤
ㄱㅅ
ㅣㄱ5
잠안오는거 어쩌라구
하이라이트 분:초 감사합니다. ^^
(중요한 순서대로)
1. ***수면***
- 7~8시간 충분히 푹 자야
2. 먹는 것 : 혈당 관리를 목표로 음식물 선택
- 액상과당 자제
- 혈당피크 막는 식사 습관
• 채소 > 단백질 > 지방 > 탄수화물 순으로 먹기
ex-채소 고기 먼저 먹고 그 다음에 밥 먹기
• 밥은 흰쌀밥보다는 현미밥 선택
- 야식 먹지 말고, 아침도 먹지 말고(먹을 거라면 계란 아보카도 채소 정도), 하루 두 끼 먹는 간헐적 단식 실천
3. 운동 : 꾸준히. 존투 트레이닝.
- '존투 트레이닝'이란?
: '최대심박수(220-나이)*0.65' 정도를 유지하면서, 유산소 운동을 30-40분 동안 하는 것.
감사해요 ❤
감사합니다
정리정돈의 달인 쵝오!!!
역시 명강의 댓글엔 이렇게 요약 잘하시는 고마운 분이 꼭 있음. 감사합니다~
많은 이를 이롭게하는 홍익인간의 정신을 실천하시는 분😊
이런 강의를 20년전 20살때 들을수 있었다면 얼마나 좋았을까 정말 시간을 돌리고싶은 마음이 간절한사람입니다.
말씀하신 하면 안되는것 잠줄이기, 알콜섭취, 혈당스파이크를 유발하는 음식, 운동의 부재... 모든걸 다했고, 결국 젊은 나이에 암환자가 되었고, 몸은 순차적으로 고장이나고... 지금은 관리하고싶어도 육아와 금전적 현실앞에서 부족한게 많고...
이 영상을 보는 젊은 친구들은 꼭 잘 챙겼으면 좋겠습니다. 이직 어린 내 딸들에게도 공부보다 생활습관들을 이렇게 들이려고 노력중입니다..
본인은 하나도 안지키는듯. 꼭 이런말하는 본인은 하나도 안젊어보이더라
@@charlespark8039이건 빡머가리인가?
문해력이 딸리나
지금도 늦지않았읍니다 나와같은 방법을 권하고 싶은데 세상이 무서우니....
저는 21살인데 깨어있어서 다행이네요
화이팅하시고 건강하세요!
93세 정정한 이길여 여사는 4시간씩 잔다던데
수면량 지극히 동의하는 부분입니다...
홍스님♥️♥️♥️
저두여..잠 멋자면. 다 무너지더라궁
ㅜㅜ저두요 잠 줄이고 힘들게 운동하고 그랬는데 진짜 예민해지고 매일 피곤.,.
ㄹㅇ임 이거 나이들면 이거 진짜 심각해질수 있음
@@user-og7lm2tw9h😅😅.,
30대 중반 남자입니다 지식인사이드 역대강의 중 손에 꼽을만한 최고의 강의였어요. 간단하면서도 핵심만 딱 꼽네요. 유투브 다이어트, 헬스 영상 그 어떤것보다 이 강의 한번 제대로 보는걸 추천합니다. 우리 모두가 원하는 다이어트, 체지방빼기, 건강하게 살기에 관한 모든거에요.
이런 강의는 잘 안듣는데 님 댓글보고 한번 봤더니...제 라이프스타일하고 완전 같아서 검증된것 같아 좋네요. 계속 이렇게 살아야겠어요.ㅋ 특히. 수면 1순위. 아침패스하는거.....우리애가 아침 안먹고 다닌다고 학교에서 매일 사랑의 잔소리 듣는다는데 선생님한테 링크 걸어주라고 해야겠어요.ㅎㅎ
와!!!! 저도 격하게 공감합니다.
역대 최고의 강의입니다!!!!
공감되는 강의.
감사합니다.
근데 헬스로 몸 만들고싶고, 축구하고싶은데 ,너무 격해서 못하는건가요?
공감합니다!!:)
꾸준하게 가볍게 운동하면서 몸 정신 건강 챙기는게 중요한 것 같아요 저강도 운동을 하려고 아령을 쓰라다가 투어게인에서 산 홈트스틱이랑 튜빙밴드 연결해서 쓰는데 운동 할때 집에서도 여러가지 자세로 저강도 근력운동이 가능해서 좋았습니다 빠르게 하니 유산소도 되는 느낌 이에요
0:51 잠
9:20 먹는 것 :잠들기 최소 4시간전 식사
22:42 운동(미토콘드리아)-존투트레이닝
잠 잘자기, 음식,가벼운 운동, 교수님 말씀에100% 동감👍
잠을 잘자면 좋은거 아는데 잠을 못잡니다
😊😊😊😊
@@asha4654습니다.
자고싶어도 못자는 심정 잘자는 사람들 이해못하죠.
수면제 먹은지 20년이넘었어요.
햇볕에 운동2시간 하고 불면증에 좋다는것 다먹어도 소용없어요.
@@user-hk3lc5zv9h 음.. 감히 님의 사정을 다 알지는 못하지만.. 그 어떤 불면증도 인체의 피로를 이기지 못합니다. 운동을 하루 종일(예를 들면 오전 유산소 두 시간, 오후 웨이트 4시간) 해보시거나 남자분이라면 인력사무소 통해 막일 하루 다녀오시길 추천드립니다. 극한의 육체 피로는 최고의 수면제라고 생각합니다.
시간 아껴주셔서 감사
육십대 입니다
전혀 약이나 비타민 하나도 안먹고
수면은 8 시간 매일하고
음식은 다 먹고
아침에는 오트밀 바나나 계란 팬케익 먹으면 든든합니다
점심과 저녁은 간단히 비빔밥이나 저녁은 냉면에나 감자 쪄서 먹습니다
물을 꼭 마셔야 하는데 많은 사람들이 물을 마시지 않아서 각종 질병에 노출됩니다
운동은 매일 아침마다 클라스에 가서 삼십 분 내지 사십 분 합니다
운동은 혼자 하는 것보다 여럿이 하는 것이 더 효과적이고 도전적이고
후에 수영을 하고 뒤에 사우나 잠깐 들어갔다 나옵니다 에어컨 때문에 차가운 공기로 채온이 떨어지면 감기에 걸립니다
저녁에 일찍 자고 일찍 일어나서 새벽기도를 다닙니다
4시간 자고 성공시대 만들어냈다고 tv에서 가스라이팅해서 잠 자는게 뭔가 게을러 보이게 만듬 사실 잠은 7-8시간은 자야함
4시간 자고 성공하다가 돌연사할수 있음 몇년전 3자녀 엄마인 판사님 잠도 못자고 과로하다가 돌연사하셨음
ㅇㄱㄹㅇ
당한사람 잘못이지 ㅋㅋㅋ
맞아요
4시간자야 지식인으로 성공하는 사람으로 인식하게 얘기들 했지
우리모두 푹 잡시다
…..겉으로 멋지고 화려한 사람들만 유투브에서 이슈되는데, 정말로 멋진 분은 이렇게 강의하시는 분이 진짜인듯합니다.
내용, 사실주의, 근거, 자신의 의견, 강조, 토크의 흐름, 딕션, 적절한 제스처, 청중을 매료시키는 힘
모든게 정말 대단하시네요👍🏻
와!!.....!!!!!!!
❤
@ 수명을 늘리는 가장 중요한 3가지
1. 7~8시간 이상의 충분한 잠
2. 몸에 안 좋은 것을 안 먹기 & 간헐적 단식
- 아침은 패스 & 취침 전 4시간 공복
3. 운동
- 30분 이상의 유산소 운동
요약정리는 사랑입니다❤
요약정리 참 착한가격?입니다.
아침 안 먹으믄 배고팡
@yuhyunbyul 😅😅😅
정말 잠이 가장 중요하다는 거 육아하면서 느낍니다... 살면서도 잠을 푹 자야... 삶의 질이 올라간다는 거 정말 온몸으로 느낍니다
잠이안오니
문제입니다
약먹고자도
다섯시간이니
문제입니다
귀한 말씀 감사합니다. 다만 잠 자체를 못자는 사람도 허다합니다.
수면제로도 해결안되던 지옥같던 불면증에 선생님이 말씀하신 유산소 운동과 함께 아침빛 보조조명이 큰 도움되었습니다.
불면증에 아침에 빛보는게 정말 중요하다고 저희 신경과 주치의쌤도 그러시더군요
유산소 운동과 아침빛 보조조명 2개는 꼭 한번해보시면 불면증에 큰 도움받으실 겁니다.
아침빛 보조조명을 여기서 보네요..^^
저도 도움받았네요..
광고~
아침빛보조 종셩이 뭔가요@@user-jd2wj3vz5i
햋빛쐬면되죠
잠이 4시간자면 잠이 안오는데 어떡하면되죠
이분이 제일 정확하다
현실적인 강의
많이 자는 사람은 부지런한 사람이라는 말에
백번동의합니다...
맞아요 ~~
수면이 가장 중요하다고 몸으로 직접
느낀 1인입니다
식사도 중요 하지만
잠을 충분히 자야 몸에 좋다
중요한 정보 감사합니다 ~~^^
근래 들은 강의중
최고인듯합니다
귀에 쏙 박히는 발음 억양
전달하고자 하는 내용도 너무 일리있고 공감합니다
언능 자야겠어요 치매예방해야죠~^^
저도 경험상 잠, 음식, 운동 순으로 중요하다고 생각해요
잠이 진짜 중요한거 같아요
잠 못자면 넘 피곤하고 머리아프고 아무것도 못 하겠어요
공감요👍
이틀만 잠을 설쳐도 당장 편도선이 아픕니다. 입술도 거짓말처럼 부르틉니다. 저는 꼭 여덟시간 잠니다. 저녁은 6시 전에 끊습니다. 아침은 10시쯤 . 하루 두끼 합니다. 교수님 말씀이 제가 하고 있는 습관이네요.
다연하지
일곱시간, 여덟시간 충분한 수면이 중요하구나~ 삼십대에 이강의 봐서 다행이다.
아침 안먹어도 된다는 말씀하셨는데, 사람마다 다 다릅니다. 저같은 경우는 아침 안먹으면 손이 떨립니다. 에너지도 확떨어지구요. 그냥 자기 생활에 맞춰서 드시는게 가장 좋습니다.
저도 밥보다 잠이 먼저!
아무리 잘 먹어도,
잠못자면 죽을 것 같다가도,
늘어지게 자고나면 기분도,기운도
올라갑니다.
.$$$$?
선생님 말이 진짜 놀라운게
12시간 공복유지했더니 정신이 진짜 맑아지고요 소화불량이 사라졌어요
잠도 8시간을 못자면 힘들었는데 진짜6시간만자면 그날 하루가 힘들었는데
확실히 8시간을자야 그날 활기가 돌구요.
운동 꾸준히 하려 노력하고있는데 진짜 이세가지를 지키며 살고있는데 진짜
삶의질이 달라져요
도움이 많이 되네요. 좋은 정보들 알려주셔서 감사합니다. 유익한 시간이었어요.고맙습니다.
교수님 훌륭한 말씀 귀에쏙쏙 넘 잘들어오네요 감사합니다 😊
뻔한 얘기 할거라고 생각없이 봤는데 진짜 최고의 강의다
우리가 몸이 진짜 피곤하고 힘들때 먹을게 생각나지 않고 자고만 싶잖아요. 몸이 더 필요한것을 더 중요한것을 알려주는것 이겠지요. 우리몸은 스마트하니까요
너무나 유익한 강의 감사합니다^^
정치학 공부하신 언론홍보영상학부 교수님이 말씀해주신 건강영상 잘 봤습니다.^^^^^^^^^^^
옛 사람들이 말하길
잘 먹고, 잘 자고, 잘 싸고,
이 세 가지가 조화로 울때여!!!
잘웃고~~^^
잠은 진짜 1000%공감
귀에 쏙쏙 들어와요~♡♡😊감사합니다😊
3줄요약
1. 잠 잘자라
2. 과식하지마라
3. 스트레스받지마라
유익한 건강 정보 감사합니다!!
이거 진짜 전부 다 맞는 말들이에요. 제가 몇년동안 여기저기서 배워서 쌓은 건깅지식 이전 영상이랑 이 영상에 간략하게 다 정리되어있네요. 진짜 짱.... 주변에 다 공유해줘야겠다
쓰고보니 좀 건방지네 ㅋㅋㅋ 당연히 교수님이신데 다 맞는 말이겠지 ㅋㅋㅋㅋ
어쨌든 뜬구름 잡는 교과서 같은 얘기가 아니라 정말 실제로 적용가능하고 체감이 되는 도움되는 이야기들이라는 뜻입니다
❤
@@leefire2146비전문가인 언론영상학부 교수가 잠에 대해 이야기한는게 믿을만 하다고? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네ㅠㅋㅋ
@@leefire2146동감
그냥 살면서 보니깐 정신건강이 제일 중요하더라.. 스트레스를 최대한 안받는게 건강에 제일!
최근에 봤던 건강관련 강의 중 가장 도움이 많이 되었습니다. 감사합니다
참좋은 강의십니다 계속
실질로 좋은강의부탁드립니다
인트로부터 흥미진진하고, 잠이 많은 사람으로서 반가운 영상이에요!!
스트레스 받거나 힘들거나 하면 잠으로 회복하는 사람이라!!
저도요~ 잠으로 회복 ^^
유투브에서 본 영상 중 가장 유익하다.
간단명료한 답.
짱입니다.
교수님 좋은정보 감사합니다 😊
이 강의를 들으며 내린 결론.
1.숙면을 취하라
2.규칙적으로 제 때 균형있게 먹으라.
3.운동하라.
4.명상하고 명상적 삶을 살라.
정리감사합니다 ❤
이거 어렷을떄 맨날 듣던 소린데
스트레스를 줄여라
이것들은 선생님말씀대로 실험해서
결과가 증명된 것이죠?
@@user-gi2hm6ge7q너무당연한...
제가 새벽일고 투잡을 하느라
새벽 4시에 일어나서
밤 8시반까지 일하고 집에 들어오면 9시쯤 됩니다
씻고 유트브 잠간보고 하면 밤11시 전후에 잠니다
대략 적게 잘땐 4시간반정도 어쩌다 많이자야 6시간정도 입니다
나이는 63세 입니ㅣ다
투잡한지는 5년정도 됬는데 이상하게 언제부텬가 건망증이 심해져서 혹시 치매가 오는건 아닌가 걱정 했는데
선생님 방송을 듣고보니 잠이 그렇게 중요 한걸 몰랐습니다
감사하구요
식사도 자기 2시간 전에 하면 되는는 줄 알았는데 가급적 4시간전에 먹도록 노력하려 합니다 ㅡ
감사 합니다 ㅡ
저도16시간단식중아침건너뜁니다
귀에쏙쏙
이게맞는거였어요
정말필요한 강의!
감사해요!!최고!
유익한 정보 너무 감사드립니다
처음부터 끝까지 놓칠게 없는 강의입니다!
저도 배고픔보다 수면부족일때가 훨씬 더 힘들고 지치더라구요 교수님말씀 백배 공감합니다😊
좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다
💛감사합니다 교수님😌🙇🏻♂️🙏🏻
너무 공감가는 내용이 많네요. 그런데 보다 디테일하고 과학적 근거를 갖고 설명해주시니까 좋아요. 감사합니다! 앞으로 교수님 강의 더 많이 보고 싶습니다.
😂j🎉h 0:18 😂h
.fdfzwy
@@hjp5864 1244
4.4474.4!1😢❤😊
건강에 도움이 되고 도움이 되지 않는 음식에 대한 세상의 여러 말들에 대한 정리(?)는 정말 명료하게 다가왔습니다. 감사합니다, 교수님.
"세상에는 건강을 회복하고 증진하며 유지하는 일에 다양한 이론들이 있다. 그러나 이 문제를 다루기 전에 먼저, 좀 더 근원적인 질문부터 해보자. 무엇이 건강인가? 어떤 상태일 때 진짜 건강하다고 할 수 있는가? 단순히 병이나 장애가 없으면 건강하다고 할 수 있는가? 아니면 관점을 바꾸어서 운동선수와 같은 능력이 있거나, 특정 기준에 맞는 체력을 갖추어야 건강한 것인가?
... 목적과 의미와 방향이 확실한 삶, 세상이나 다른 사람들과 의미 있게 결합하는 삶, 이런 참된 삶을 살아가는 데서 나오는 활력이 바로 건강이다. 이런 삶을 살 때, 살려는 의지, 공헌하려는 열망, 삶에 대한 열정 등이 솟아난다." ~마샬 비안 서머즈, 건강의 기둥
제가 평상시 마음에 새기고 있는 건강에 대한 올바른 정의를 표현한 구절을 공유해봅니다.
감사합니다.
김주환,교수님 너무 좋아요.
말씀에 동의합니다
좋은 내용입니다!
살면서 체험하는 회복하는 최고의 보약은 잠이었다고 확신합니다. 늘 경험하니까요.
유용한 영상 감사합니다! 많이 도움이 되네요!
엄청 재밌는 강의. 감사합니다.
좋은 영상 감사합니다!
교수님 말씀을 너무 재밌게 해주셔서 귀에 더 잘 들어옵니다
잠순이로서 잘 자는것의 중요성에 대해 강조하시는 말씀을 들으니 그것만으로도 위로받는 느낌이에요 ㅋㅋ
잠 많이 잔다고 게으르다는 취급 받는거 서러웠는데.. 우리의 '살아있는' 상태의 기본값은 활동상태가 아니라 수면상태다 라고 하실 정도로
자는것에 대해 죄책감을 갖지 말라고 강조하신 부분에서 위안이 많이 됐습니다 ㅋㅋ
멘션 ㅎㅎ
위로 받으실거 없습니다. 손가락질하는 것들이 한심한거에요 ㅠㅠ
잠많이 자야 건강에도 좋고 머리도 잘돌아갑니다.
잠 잘자는분 제일 부러워요. 저는 불면증으로 하루 2,3시간밖에 못자거든요
ㅋㅋ'잠순이"단어로 웃어요~글좋아요~
잠잘자는분들 너무부러워요. 길게자도 3-4시간이라 것도 중간에 두세번 깨요.
건강 정보중에 제일 좋은것 같아요.
와 ᆢ정말 좋은 정보 👍 ᆢ감사합니다😊
귀에 쏙쏙 들어오는 강의였습니다
질좋은정보 감사합니다
김주환교수님 강의는 자주 들어도 항상 새로운 감동과 깨달음을 주는것같아요~
오늘 강의도 너무 재미있어요!!!
정말 도움 많이 됐어요 감사해요
도움되는 강의 매우 감사합니다
젊었을때는 잠이많아서 공부량과 활동량제한이 있어 괴로웠는데 늙어서는 불면증없어서 복많다는 소리 많이 듣습니다.
오늘부터 당장 해볼께요. 감사감사
제일부러워요 잠잘자는건 복입니다
최고의 강의인 것 같습니다. 좋은 말씀 감사합니다.
공감가는 말씀 감사합니다! 잠의 중요성 정말 공감합니다!❤❤❤
지금에야 교수님 영상을 봤습니다.
갑자기 푹~ 8 시간 이상자면서..
12시간 에서 16시간은
의도치 않게 두끼 먹었는데
먹을땐 먹고 싶은거 마음껏 먹고 운동이라곤 살짝 걷기와 플랭크를 아침에 고작 2분정도 6개월 했더니 ..
12키로 저절로 빠졌습니다.
지금은 조금 게을러져서 플랭크는 못 하고
그래도 꾸준히 걷기는 하고 있는데
자는 것과 두끼는 유지하니 몸무게가
그대로 유지 되네요 (아침은 공복)
처음엔 갑자기 12키로 빠져서 무슨 암에
걸린게 아닌가하여 온갖 검진 다 해 봤는데
이제야 알게 됐네요ㅎ
건강해 졌다는걸요ㅎㅎ
평소 비만에서 지금은 키 몸무게 대비
살짝 마른 체형으로 나옵니다~ㅎ
참고로 나이는 40대 중반 남성 입니다.
진짜 너무 유익하네요.. 감사합니다! !😊
유익한 명강의 감사드립니다~
알찬정보 지식 고맙습니다 감사합니다
👍 최고십니다
정말좋은 강의 감사합니다❤
현실적인 강의 정말 공감되네요
감사합니다
정말 귀에 쏙쏙 박히는 유익한 강의입니다.
잘 실천해서 건강한 생활이어지도 록 하겠습니다. 감사합니다.
.ㅈ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊
교수님.정보감사합니다❤
영상 너무 좋네요 ❤
교수님 감사합니다🎉
아이들한테는 먹놀잠이 중요하듯이 어른들도 먹고 운동하고 자는게 정말 중요하네요. 젊고 건강하게 오래 살기 위해 노력중입니다. 한 영상안에 중요포인트가 몇개인지 와~ 꾹꾹 눌러 담은 액기스 같은 영상이네요. 감사합니다🎉
캬 동감입니다😂
감사합니다
자세하게설명주셔서감사합니다
와, 좋은 정보 감사합니다
부지런히 살아서 8시간 잘 수 있는 사람 되어야겠어요
아주 유익한 강의였습니다.
감사합니다 교수님~
와.. 명강의 잘들었습니다 감사합니다
열심히 노력하고 있습니다 ^^ 좋은강의 감사해요
수면을 잘해야 하루가 행복하더라구요
맞아요 불면증때문에 암걸린듯하네요
잠이 제일 중요합니다.
진짜 너무 유익한 정보네요
건강정보 감사합니다 ~^^
교수님 감사합니다❤️
이해가 잘 되게 설명해주셔서 귀에 쏙쏙 들어오는 명쾌한 강의입니다!! 정말 명강의에요♡♡♡ 추천 100번 누르고 싶네요~!
교수님
넘 멋잇게
말씀해 주시니 감사합니다 ^^
아주 좋은 영상입니다^^
역대 가장 똑똑한 사람
그렇게 길지않은 영상길이안에 이렇게 좋은 이야기를 가득 담아주시다니 교수님 너무 감사합니다. 교수님도 항상 건강하시고, 말씀하시는 이론의 롤모델이 되어주시길 바랄께요
맞아요 잠 푹자면 기억력과 집중력이 올라감
좋은 정보 감사합니다 ❤