무릎통증 '이것' 몰라서 안 낫는겁니다 | 이렇게 하면 수술없이 평생 내 다리로 걸을 수 있습니다. (40대, 50대, 60대 이후 무릎관절 통증, 건강, 하체운동, 관리)
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- '인간의 몸은 정교하기 그지 없어서 스스로 원상복구 하려는 시스템을 갖추고 있습니다'
그렇기때문에 무릎통증의 대부분을 수술하지 않고 자력을 개선할 수 있습니다.
한 연구에서는
무릎통증으로 고생하시는분들을 3개월간 열심히 생활습관을 바꾸고 운동을 하도록 했더니
46%가 수술없이 무릎통증에서 벗어나게 되었다고 합니다.
많은 의사들은 연골이 조금이라도 남아있다면 최대한 살려서 써야 한다고 입을 모으고 있습니다.
나이를 불문하고 무릎이 아프지 않은 분들이 없을 거 같은데
오늘은 건강한 무릎으로 평생걸을 수 있는 방법에 대한 이야기와 운동법들을 소개해드리려 합니다.
1. 연골이 닳았는데도 통증 없이 걸을 수 있을까?
2. 무릎통증에 좋은 운동법 2가지
3. 연골을 직접 재생시킬 수 는 없나요?
무릎통증에 대해 자세한 내용을 담으려고 노력했습니다.
이 영상이 많은 도움이 되기를 바라며 영상 끝까지 시청해주시고
궁금하신 점이나 원하시는 주제가 있다면 댓글로 남겨주시면
다음 영상 제작에 참고 하도록 하겠습니다.
모두가 통증 없는 평범한 일상을 되찾는 그날까지 함께 하겠습니다.
감사합니다.
* 하우림 플레이스 바로가기
bit.ly/haurim
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www.haurim.com/
* 진료 문의 : 하우림한의원 (T. 031-347-9775)
경기도 군포시 산본로 323번길 20-17 거성2차빌딩 4층
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![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/D6mEMzfFnBY/mqdefault.jpg)
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평소 힘들었던 통증이 있으시거나
궁금한 점을 댓글로 남겨주시면 영상으로 만들어보겠습니다.
감사합니다.
선생님좋은말씀꼭살천해보겠읍니다.저는벼뭔에서관절수슬을권합니다.운동이나약으로치료될수있는지요.긍금합니다
@@김영남-i1b 증상이나 현재 상태에 따라 다르기 때문에 운동이나 약으로 될 수 있다 없다를 말씀드리기는 어렵습니다. 다만 수술도 비수술도 장점과 단점이 있으니 다양한 의견을 고루 들어보시고 결정하시는 것이 좋다는 말씀을 드리고 싶습니다. 좋은 선택하시길 기원하겠습니다. 감사합니다.
저는 한쪽다리가 뒤로 "ㄱ"자이상 안접어져요 길을가다 돌뿌리나 잘못디뎌 발끝이부딪치면 소스라치게 아파놀랍니다 병원서는 무릎관절수술을 하라는데 좀더 미루고싶어요 실내자전거를 잘타다 안탄게 원인같아요😢😢
@@김혜선-h8k 고생스러우시겠네요. ㅜ
열심이 해보겠습니다, 감사합니다~^^
와 선생님 항상 좋은 정보 너무 감사합니다!!! 무릎으로 몇년을 고생했는데 결국은 관리가 답입니다.
염증을 위해서 찜질해서 정말 많이 좋아졌슴이다. 선생님께서 에어펌프 찜질팩으로 쫙쪼아서 하라고
하셔서 같이 했더니 정말 많이 좋아졌습니다. 감사합니다. 어찌 감사를 해야할지 앞으로 더욱 노력하겠슴니다.
앞으로 많이 더 배우겠슴니다. 수술은 나중에!
네 수술은 마지막에 고려하는 것이죠. 응원하겠습니다.
혹시 무릎 통증 심하신시면 브로콜리 데쳐드세요!
그리고 무조건 체중관리, 1kg 빠질 때마다 5kg 부하 줄어요😊
콘타큐, 타히보 항염 성분도 꼭 드세요 평지도 슬슬 걸으시고
저희 엄니 위 루틴 꾸준히하고 찜질도 해드리고
거의 4주만에 통증 많이 사라졌어요❣
늘 바르게 걷는방법이 궁금했는데 너무 감사해요!
감사합니다.
아주좋은 굴팀 감사하게 잘 들었습니다
감사합니다.
정보 감사. 합니다
감사합니다.
감사
감사합니다♡
감사합니다.
감사합니다 선생님 한번찾아뵙게읍니다
감사합니다. 네 ^^
도움이 많이 됩니다
감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
감사합니다. 간단하고 하기도 쉬운 운동이네요. 주변 어르신들 수술 후 회복까지 고생하시는 모습을 보고 예방차원으로 뭘 해야 하나 고민했는데 많은 도움이 되었습니다.❤
감사합니다. 응원하겠습니다.
감사.😊
감사합니다.
오늘첨 와봅니다
구독과👍 했구요,
따라하기 쉽고 간단 명료한 설명이 너무좋습니다.
박사님 영상 많이찾아보고 아픈 푸릎 통증에서 해방되고 싶습니다.
아직 오다리는 아닌데 오른쪽 무릎 안쪽이 너무아프고 완전하게 구부리거나 펴는게 안되서 걸음걸이가
부자연스럽습니다.
잠자기전과 아침으로
스트레칭을 많이하고
일어나야합니다.
참좋은설명과 운동법
감사합니다 🍀
감사합니다. 효과 많이 보시면 좋겠습니다. 응원하겠습니다.
잘 보고 있습니다 선생님
감사합니다.
좋아요
좋은영상고맙습니다
감사합니다.
와~ 무릎에 대해 딴 영상도 많이 봤지만 선생님 덕분에 새롭고 귀한 정보를 얻게 되었네요. 감사합니다❤ 건강하세요~^^
감사합니다
감사 드립니다
감사합니다.
고맙습니다 ()()()
감사합니다.
살가운 선생님!!
오늘도 화이팅하세요
감사합니다 화이팅입니다
맞습니다. 선생님말씀처럼 무릎통증 잘 알고 관리하면 통증이 좋아지실 수 있습니다. 생활습관 등 무릎에 좋지 않은 행동이나 자세를 고치고 무릎에 무리가 가지않도록 쉬면서 통증이 없을때는 걷기, 자전거, 수영 등 체중관리하면서 무릎 근력을 키우셔야합니다.(중요!) 관절전기안마기로 무릎을 마사지하면 근력강화에 도움이 되면서 통증도 줄일 수 있다는 사실!! 꼭 좋아지실 수 있어요!!
감사합니다 교수님 구독과 좋아요 최고예요
감사합니다.
유익한정보 고맙습니다 ❤❤
감사합니다.
연골주사3년맞앗는데 이제부턴 보험없이 자비로 아프면참지말고 연골주사맞으라고 합니다 (선생님말씀대로 열심 잘따라해보겟슴니다 78학년🥰🥰🥰
응원하겠습니다. 감사합니다.
40초반 입니다. 연골판이식 수술을 권유받았는데 이식술을 하지 않고 이대로 살아도 괜찮을까요? 예방을 위한 수술은 하고싶지 않습니다. 운동하면서 관리하면 평생건강한 무릎으로 살수 있지 않을까요 선생님 고견 부탁드립니다.
스포츠 손상이셨을까요? 보행시 통증 정도 평상시 하시는 일이나 운동의 강도에 따라 결정은 달라질 듯 합니다. 손상이 좀 있어도 스포츠등 평소 강도 높은 동작을 하지 않는다면 그냥 갈 수도 있는 것이고, 손상이 작아도 강도 높은 운동을 해야만 한다던지 일상 생활 동작시 통증이 심하다면 수술을 고려해야 할 수도 있겠지요. 상황에 맞는 선택을 하시면 될듯 합니다. 다만 저는 보존치료의 끝단에 서있는 사람으로써 어느 정도의 무릎 손상은 무릎 주변 근육들의 강화로 커버가 되는 것을 많이 보아왔기 때문에 무조건 보존적 치료를 우선시 하시고 부득이하면 수술까지도 고려하는 마음으로 접근하시면 좋지 않을까 조심스런 말씀을 드려봅니다. 쾌유를 바랍니다.
올해 82세 할머니임니다
선생님이 알려주신 운동법으로 잘 극복해볼게요
응원합니다
이거 안봤으면 수술할뻔 했네요.관절염에다가 오다리 증세가 있다고 수술하자고 하더라구요.
감사합니다 😅😂
수술도 좋은 선택중 하나 입니다. 다만 수술전에 많은 선택지를 알고 최선을 다해볼때 후회가 없겠지요. 응원하겠습니다.
유익하고 필요했던 정보를 풀어주셔서 감사합니다.
지속적으로 잘 실천해서 그날까지 걸어가기를 소망합니다.
구독 좋아요 사랑합니다.
감사합니다 응원하겠습니다.
스쿼드로는 안될까요?
스쿼트도 좋습니다. 처음에는 벽스쿼트부터 시작하시는 것이 좋을듯 합니다.
정말 진심감사합니다
꼭. 따라하겠읍니다
좋은의사선생님
감사합니다. 응원하겠습니다.
😂 ❤ 감사합니다
감사합니다.
유익졍보 매우 감사드립니다
감사합니다.
선생님 허리통증 영상도 부탁드리면 될까요
부지런히 하고있습니다 감사드려요
너무 너무 감사합니다
감사합니다.
걷기도 좋은가요?
네 올바른 걷기도 도움이 많이 되세요. 지난주 업로드한 걷기에 대한 영상도 올라가 있습니다.
좋은영상 잘 감상했씀니다 잘 따라하고 있씀니다 선생님 감사합니다
감사합니다. 응원하겠습니다.
최고 최고 명강의 감사합니다👍👍👍
선생님 무릎 절골술 수술 한쪽다리 3년되는데 걷기운동
많이하고 있어도 되는가요~?
하고나면 아푸지만
살도 자꾸찌고 하니~
건강이 안좋아서 카는데
궁금 하네요~~?
걷고 나서 아픈정도면 물속에서 걸으시거나 다음주에 올라갈 한발서기를 해주시는 것도 좋아보이네요.
감사 합니다~~~~~
@@김정경-h1v 감사합니다.
내가 가는병윈에 연골 영양제 맞으러갔는데 걸어라하더라고요 아프다니까
아마 아픈 부분을 덜하게 하도록 올바르게 걸으라는 이야기를 하신듯 하군요. 내전근 걷기도 그런 올바른 걷기중 하나 입니다. 도움이 되시면 좋겠습니다. 응원하겠습니다.
수술을 하라하는데 망설이고 있었는데 열심히 운동으로 극복해봐야겠네요
감사합니다~~^^
감사합니다. 좋은 결과가 있으시길 응원하겠습니다.
저는 65세이고 오른쪽 무릎은 오다리 교정술을 했고 얼마전부터 왼쪽 무릎도 아파서 정형외과 갔더니 약먹고 버티다가 수술하라고 하길래
이왕 수술하는거 좀더 있다하나 더 나이 먹어서하나 마찬가지란 생각에
헬스등록하고 무릎운동 죽어라 약 1년했는데 양쪽 무릎다 통증은 전혀 없어졌읍니다 그래도 뛰거나 오래 걷는건 안되고 오래 차타고 내릴땐 잠깐 서있다 움직여야 합니다 그래도 약안먹고 통증 없는것만해도 감사할 따름입니다 운동 진짜중요합니다
좋은 영상 감사합니다 ~
따라해보니 정말 편하네요
감사합니다.
안녕하세요. 이채널은 처음 들어왔는데 ..구독눌렸습니다.
질문드려도 될까요?
작년겨울에 왼쪽무릅 안쪽에 물이 차고 많이 아파서 절뚝거렀고 나아지겠지 했지만 아직도 소리도 많이나고 오금도 조이는듯하며 일어나서 많이 움직여주면 조금은 움직일만 합니다. (관절이 전체가 안좋아요 ㅠㅠ) 병원에선 관절염이라 그냥 더 나빠지면 수술 하라고만 하는데 어찌 하는게 좋을까요.??
물이 찼다고 하면 관절내부에 일부 손상이 있었던 셈입니다. 피가 찼던 것이 아니라고 하면 평소 무릎 주변 근육(대퇴사두, 종아리 근육)을 강화해주며 관리해주시는 것으로도 좋은 효과를 보실 수 있을 듯 합니다. (한발 서기도 무릎에 참 좋은 운동입니다.) 물론 이런 관리외에 통증이 심하시면 적극적 치료를 받으셔야합니다. 응원하겠습니다.
연골이 찢어졌다고 앞으로
관절염이 된다고 수술해야
한다고 합니다
현재걷는데는 아무지장이
없는데도 수술 해야 하는지요?
나이는 77세 여성입니다
그런 이야기를 들으면 걱정이 많이 되시죠. 영상 진단과 임상 증상이 항상 일치 하지는 않습니다. 연골이 찢어졌다는데 나는 아무 이상이 없거나, 연골은 이상 없다는데 나는 너무 아프거나 하는 경우들이요. 늘 그런 것은 아닙니다만. 이런 경우에는 임상 증상이 우선입니다. 현재 통증이 없는 상태라면 다른 문제 없이 살아가실 확률이 높습니다. 다만 평소 무릎에 무리가 될 정도로 쪼그리고 앉거나 굽히고 무언가를 하는 자세를 주의하시는 등 일상 생활에서 소소한 주의들을 해나가시는 것이 좋을듯 하네요.
많은 도움이 되었습니다. 감사합니다!
살이 급격하게 20키로가 찌면서 이대로는 큰일나겠다싶어서 매일 등산 산책 계단오르기 요가로 두달만에 10키로를 감량하고 관절염을 얻은 30대후반 여성입니다ㅜ
제 걱정은 운동을 계속 하고싶은데 진단받은후로 겁이나서 운동을 맘껏 못하겠어요ㅜ 정상체중까지 10키로는 더 감량하고싶은데 저는 앞으로 등산이나 스쿼트 런닝머신뛰기 계단오르기같은 운동은 포기하며 살아야할까요..ㅜ?요가도 무릎꿇고하는 자세들이 너무 많습니다 너무 고민이예요 선생님 알려주세요 감사합니다❤
고생 많이 하셨군요. 체중을 감량하시면서 평소 다리 근육이 견딜 수 있는 강도보다 고강도 혹은 고빈도의 운동이 이루어져서 무릎에 문제가 생긴듯 하네요. 보통 그렇게 갑작스런 운동을 하고 오는 무릎 통증은 무릎 주변 근육의 기여도가 큽니다. 운동 강도와 빈도를 좀 줄이시면서 가벼운 유산소 운동을 해주시구요. 무릎 주변 근육들을 조금씩 강화시키신다면 다시 이전의 무릎을 되찾으실 수 있습니다. 무릎 통증 관련해 다양한 컨텐츠들을 올릴 예정이니 참고해서 마사지, 강화를 병행하시면 도움이 되실 겁니다. 응원하겠습니다.
선생님말씀맞습니다
감사합니다.
😅
진짜 필요한 말씀!
귀에 쏙쏙들옵니다.
주부님들운동지도하는데
넘 도움됩니다.
구독합니다❤
감사합니다. 응원합니다.
무릎통즈므로 자다깨서 알고리즘으로 시청하고 구독! 좋아요! 꾸욱했어요 가르처주신 운동법 매일매일 해보겠습니다
감사합니다
슬개골 연골에도 해당되는건가요?연골이라하면 대퇴 경골 연골이나 연골판을 말하는듯해서요
네 슬개골 연골이라고 하신 섬유연골에 해당되는 이야기입니다. 감사합니다
저는작년11월초에연골이찟어졌다고해서시술을받고아직도지팡이를의지하고야, 걸을수가있고통증이심해서밤에는잠을제대로못잘정도입니다,시술한병원에선관절염이진해중이라통증이있다는말만해주곤계속약을처방받아먹고있는데,통증요정님의유튜브를보고무릎운동을 따라하고있는데 많이좋아는젔습니다,지팡이를던지고자유자재로걷고뚜는게소원입니다,
저도 작년11월9일날 회사에서 일을 하다가 넘어져서 반월상 연골이 찢어진 상태이고요 십자 인대도 형체를 알아 볼수가 없고요 퇴행성관절염 심하다고 합니다. 수술을 해도 완치가 된다는 보장이 없다고 합니다. 올 1월9일달 연골주사 맞고 무릎 통증약 먹고 있어요. 그런데 통증약으로 그런지 통증이 없어서 마음이 편하고요.발 걸음이 날아 다니는 기분이네요.지금은 아쿠아 에어로빅 하고 있어요.만약에 통증 약을 먹지 않으면 통증이 다시 심해질까 궁금합니다.
아이고 많이 불편하시겠습니다. 보통 밤에 많이 아픈 것은 복재신경 포착이라고 하는 무릎 관절주변 신경의 문제일 확률도 높아보입니다. 스트레칭이나 특히 봉공근 마사지(이전 영상에 있습니다.) 많이 해주시면 복재신경포착인 경우에는 야간의 통증이 좀 감소할 수 있습니다. 쾌유를 빌겠습니다.
아쿠아 에어로빅도 참 좋은 운동입니다. 무릎에도 무리가 덜 가구요. 일반적으로 통증약을 끊게 되면 다시 통증이 시작되는 경우도 있으나 일반적이지는 않습니다. 통증약이 잘 듣는 정도라면 부러 빨리 끊으실 필요는 없어보입니다. 쾌유를 빌겠습니다.
선생님 영상 감사합니다!
감사합니다.
대퇴사두 운동을 양다리 동시에해도 될까요?
네 좋습니다
( 감사 드립니다 )
감사합니다.
감사합니다.
6:25부터 운동 ~~ 감사합니다
화이팅입니다!
약을 지내던 사람입니다 병원에서 약 을 끊고 운동으로 버티는 연습 하라해서 서서히 약 끊으면서 운동으로 버티는중 입니다 .. 관절 좋은 운동 도움 됩니다
@@영란이-l4j 응원하겠습니다.
많은도움이되었읍니다
감사합니다.
감사합니다꼭해보고아픔에서해방되겠습니다
너무 감사합니다~~
꾸준히 운동 해볼께요
등산 하산시
무릎 바깥쪽이 아플때
운동도 알려주세요
감사합니다. 추후 준비해보겠습니다.
통증의본질이유를 알려주셔서 너무감사합니다
감사합니다.
저는 2년 6개월전에 관절내시경 시술 받고 연골주사 맞았는데 더 불편해진것 같아요.. 그래서 선생님 말씀처럼 발뒷꿈치가 먼저 닿게 걷고 허벅지강화운동하고 많이 좋아 졌는데 오래 앉았다가 일어나서 걸을때 무릎이 잘 펴지지 않아서 불편하게 걷다가 조금 걸으면 정상적으로 걸어지는데 위에서 말씀하신것처럼 허벅지 들고 뒷쪽에 손넣어서 흔드는 운동을하고 걸어봐야 겠어요.저는 시술이나 수술 최대한 운동해서 근육을키워서 걸을수 있을때까지 하지 말아야 한다고 생각합니다.정말 시술받고 후회 많이 했습니다..
아이고 그러셨군요. 저도 전적으로 동의합니다. 근육운동도 많이 하시고 걷기 자세도 곧게 바꿔보시고 좋은 결과 있으시길 빌겠습니다.
@@painfairy23봉합실패하고 걸을때 통증은 없는데요ᆢ그냥 일상생활해도 되나요?
@@신엘리사 보행시 통증이 없다면 양호한 상태시네요. 관리 잘하시면 문제 없을 겁니다.
거짓말처럼 저하고 증상이 똑같습니다..통증 좀 줄여보려고 관절경 시술 했다가 통증이 너무 심해지고 지금은 무릎뼈 변형까지오고 근육이 거의 소실 되었습니다..그 의사선생님은 왜 저한테 그런 시술을 권했을까요ㅠ
감사하고 또 감사합니다
저도 감사드립니다
감사합니다
좋은 영상 감사합니다
영상 최곱니다 ❤❤❤
감사합니다.
❤❤❤선생님~ 감사합니다
선생님께서 진심으로 말씀해주신 운동으로 두려움 없이 건강한 무릎 지키겠습니다
감사합니다 응원합니다.
배드민턴과 골프와 등산을 너무 열심히 하는 50대 후반입니다. 최근 무릎통증이 갑자기 생겨 운동을 중단해야하나 고민중입니다. 혹시 도움말 좀 부탁드려도 될까요?
무릎 어디냐 증상이 어떠냐에 따라 조금 다를수 있습니다만 운동시 통증이 있다면 일단은 동작을 좀 줄여주시고 치료에 전념하시는 것이 좋습니다. 쾌유를 바라겠습니다.
@@painfairy23 설마 댓글을 주실까? 했는데 진짜 답을 주셨네여. ㅋㅋㅋ 갑자기 무릎 통증이 싹 사라진것 같아요. 감사합니다~~
풍선클릭하고 보고 하세요 연구된 아침운동입니다
감사합니다. 응원합니다
정말 핵심내용 감사합니다
선생님 일상생활이
안되네요
아직 돈도 좀버리야지 되는데
우울하네요~이제60 인데
불편감이 심하시군요. 치료로 좀 좋아지시면 좋겠네요. 응원하겠습니다
진짭니꺼 하이구 감사합니다
정밀검사후 연골이 찢어져 관절내시경수술로 3분의 1정도 걷어내야 한답니다 체력이 안좋은데 운동으로 나을수 있을까요 ?
연골이 찢어진 정도 그리고 특히나 양동이 손잡이 모양 이라 불리는 형태로 찢어진 상태와 같은 특수상황 .. 이런 정도에 따라 반드시 수술이 필요한 경우들이 생깁니다. 운동이 좋지만 모든 케이스에 다 좋은 것은 아닙니다. 다만 수술을 고려하실때에는 적어도 수술전문병원 두곳 그리고 대학병원 한곳 세곳의 소견을 들어보시고 균형있는 결정을 하시는 것이 좋습니다. 이런 수술이 반드시 필요한 특수상황이 아니라면 대다수의 무릎질환들은 운동을 통한 관리와 보존적 보조 치료 기법으로 좋은 결과를 보실 수 있습니다.
고맙고 감사합니다 도움이 많이 되었으며 하시는일 번창하길 바랍니다 지방아라 그런지 대학병원 동네병원 모두 답답하네요 4월초에 대학병원 검진이있어서 담당의 사분과 상의 해볼께요
감사드립니다 ♥️
계속. 따라 하겠습니다
약사선생님감사합니다
늘건강하시고행복하세요
감사합니다
간단해서 따라하기 좋아요 뭐든 오래할려면 따라하기 좋아야하더라구요
저도 6개월전에 병원에서 무릎 수술 이야기가 나왔는데 수술은 정말 하기 싫더라구요 그래서 저희 딸이 운동 해보라고 해서 꾸준히 운동 수업 받고 지금은 혼자 운동하는데 통증이 신기하리만큼 좋아졌어요 다들 운동 꼭 하셔야합니다 꼭 얼마전부터는 딸이 레이저 기능이 있는 무릎온열기구를 사줬는데 아침 저녁으로 해주니까 무릎도 한결 가벼워져서 좋네요 꼭 수술 주사가 정답은 아닌거같아요 다들 꼭 운동해보셔요 꾸준히
고생 많이 하셨군요. 건강한 무릎 유지하시길 바랍니다. 감사합니다.
연예인을 할 팔자인데 의사가 되셨어요....유튜브나 강연처럼 여러 사람들 앞에 서는 기회를 자주 가지세요.
감사합니다.
좋은 원장님 이시네요 감사합니다
감사합니다.
고맙습니다^^
요사이 저 강도로 1시간씩 뛰는데
좀 무리가 오는것 같더구요 좋은 팁 이네요
감사합니다. 응원하겠습니다.
러닝은 어떤가요?
무릎에 통증이 심한 상태에서라면 러닝이 도움이 되지는 않을 듯 합니다. 다만 아직 무릎 불편감이 크지 않다면 러닝을 통해 하체 근육을 강화하는 것은 도움이 되세요
발가락 쥐 납니다
구독합니다
전연골이다달았다고하인공간절을해야한다고하는데겁도나고무섭네요
고민이 많이 되시겠습니다. 필요하면 수술적 기법도 써야 합니다. 다만 최선을 다해 보존적으로 할 수 있는 부분들을 해보다가 교체해야하겠지요. 좋은 결과 있으시길 바랍니다.
저는 류마티스 관절염이라 발가락 구부리기 힘들어 그냥하고 있어요;
많이 불편하시겠네요. 발가락을 굽히지 않아도 허벅지 근육에는 충분히 힘이 들어 갑니다. 파이팅입니다.
@@painfairy23쌤 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다^^
류마티스 관절염으로 인해
무릎통증이 심해 콜라겐주사를 두 번 맞았고요 무릎근육 운동을 하라고 하셨는데 계단오르기도 가끔 하고 있어요 도움이 될까요 오른쪽 무릎도 바깥쪽으로 약간 통증이 있거든요
감사합니다 고맙습니다🎉🎉🎉
저도 감사합니다
누워서하는 운동 06:24
내전근으로 걷기 08:27
연골운동 09:50
감사합니다
선생님감사합니다 저는무릎이아파병원에서주사맞는겻도돈이넘만이들어걱정입니다 가르켜주신운동열심히해보겠읍니다 칠십팔세입니다 감사합니다 감사합니다
MRI.주사.도스 치료 등 왜 의료혜택이 안됩니까..?? 나이들어 관절 치료가 대부분인데.. 👹😡🤬
감사합니다. 응원하겠습니다.
진정의사입니다
감사합니다.
6:25부터 운동~ 감사합니다
용불용설,,?!
헬쓰장에있는 내전근강화 운동을하면 오다리가 안될까요?
네 내전근을 강화하는 뿐 아니고 보행시의 보행 스타일을 내전근을 쓰도록 하는 것이 더 중요합니다. 내전근 운동기구로 운동도 많이 해주시구요. 감사합니다. 응원하겠습니다.
이미 무릎연골 수술했는데도
물이차서 주기적으로 빼고 있는데 어찌해야좋은가요?
많이 불편하시겠군요. 내부에 물이 찬다는 것은 약하지만 손상이 있다는 이야기입니다. 일상을 영위하지 않을 수는 없으나 움직임을 좀 줄여주시고 아주 쉽게 할 수 있는 가벼운 무릎 주변 근육 강화와 치료를 병행 하셔야 할 것 같습니다. 쾌유를 바랍니다.
선생님 알려줘서감사함니다
감사합니다.
저는 다리가 아파 걷는 것이 고역입니다
60대 초반인데 고통없이 잘 걷고 싶습니다
아이고 걷는 것이 고역일 정도로 불편감이 있으시군요. 채널에서 소개하는 다양한 운동법들이 도움이 되시길 바랍니다.
오금이항상불편해요 따뜻하게해야합니까냉찜질해야합니까 퇴행성이라하는데콘쥬란이좋은가요?
많이 불편하시겠네요. 오금은 따스하게 해주시는 것이 좋습니다. 콘쥬란에 대해서는 제 전문 영역이 아니라 잘 모릅니다. 감사합니다. 쾌유를 바랍니다.
저는 병원검사에서 연골이 다 달아서 4기라고 함니다 그런데 통증은없는데 걸으면 약간 뻐건함니다 오다리도 아님니다 단지 아침에일어나면 무릅뒤가 잘 펴 지지않습니다
다행히 증상이 아주 심하지는 않으시네요. 관리 잘 하시면 스스로의 무릎으로 잘 걸으실수 있습니다. 응원하겠습니다
저역시 같은 질환이네요
감사합니다
운동하는법 감사합니다❤❤❤
감사합니다. 응원하겠습니다.
연골이 없는 상태이나
평지 걷는데는 별 무리 없는데
같은자세에서 오래 있으면
다리가 뻣뻣해집니다.
근육량 좋고 운동 꾸준히 합니다.
트레이너 도움 받으면서
응원합니다
6:24 누워서 하는 대퇴사두근 강화운동법. 8:40 허벅지 내전근으로 걷기 9:45 무릎관절 신진대사 원활이 하는 방법(무릎을 대롱대롱)
구독 좋아요❤
실천해서 무릎을 지켜 나가겠습니다.
감사합니다. 응원합니다.
너무너무 감사합니다 아픈 오라버니한테 보내줬어요
저도62세이니 도움되는거네요
네 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 응원하겠습니다.
운동을 한날은 아픈지 모르겠는데 안하고 쉬는날이 아픈건 왜일까요
무릎 통증은 동작성과 비동작성으로 나뉩니다. 움직일때 더 아픈 통증이 있고, 오히려 안움직이고 있을때 (쉬고 있거나 한참 움직이고 누우면)더 아픈 경우가 있습니다. 비동작성은 복재신경 포착등 무릎 주변 근육이 무릎으로 지나가는 신경을 압박해서오는 경우가 많습니다.
선생님, 말씀이 진짜 다 맞습니다. 3년동안 애먹었던 유경험자로써 두개가 딱 효과 있었어요. 체중감량이랑 운동. 말이 쉽지 실천이 너무 어렵습니다. 그래도 꾸준히 했습니다. 처음엔 너무 힘들어 진통제 먹었는데, 내성 걱정때문에 나중엔 무릎전용패치로 바꿨어요. 통증때문에 힘들면 이것도 방법인듯 싶습니다. 덕분에 지금은 통증없이 잘 걸어 다닙니다.
맞는 말씀입니다. 모든 질환이 그렇지만 살뜰한 관리가 정말 중요합니다. 감사합니다.
선생님 너무 감사합니다~♡
저도 스쿼트하다가 많이 망가졌어오 특히 피벗운동 자제해야해요 테니스, 배드민턴 이런것들..
이제는 아예 관절 무리 안가는 수영이나 아쿠아로빅 위주로 해요
무릎 테이핑 하고 평지 걷기나 자전거 타기도 하고~
MSM이랑 콘타큐 성분 보충제도 잘 챙겨먹고
지인 정형의사쌤한테 알게된 성분들인데
거의 두달만에 무릎 욱신거림, 쑤심 통증 많이 가라앉았어요
특히 관절은 주사같은거에 시술 의존하는게 장기적으로 더 안좋아요
걸어도될까요?
@@밈셈맘 네 ^^
도움말씀 감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
좋은 정보 감사 합니다
감사합니다.