현직 격투기 코치입니다. 이분 정말 제가 선수들 시합잡히고 체중감량할 때 식단 조절시키는 방식과 유사합니다. 근손실 없이 건강하게 체중감량하려면 무조건적인 금식 단식 절대 안됩니다. 시합때 근육 빠져서 파워도 약해지거든요. 그리고 수분 섭취 정말 중요하고,, 빵과 면은 절대 금지시킵니다. 운동적인 측면을 조금 더 설명 드리자면,, 이 채널 구독하시는 분들이 나이가 어느정도 있으신 듯 한데, 저녁부터 아침까지 공복상태 12시간 정도는 유지하시고 아침 공복 유산소 운동은 꼭 해보세요. 거창한거 필요 없습니다. 그냥 산책하듯 걷기만 하시면 되요. 선수들은 공복 유산소 운동할때 횡경막 호흡기 물고 흉곽호흡하면서 하는데, 이 방법이 유산소 운동 효율 극대화 시키는 방법이거든요. 걷기로 살 빠지겠어? 하시는 분들 횡경막 호흡기 물고 흉곽호흡하면서 걸어보세요. 진짜 왠만한 격한 유산소 운동 뺨치는 효과 얻으실겁니다. 와...간만에 다이어트 영상다운 영상 봐서 저도모르게 오지랖 좀 부리게 되었네요; 좋은 영상 감사합니다. 저도 선수들 지도할 때 참고 하겠습니다!
갑상선저하증 이후 로 물만 먹어도 붓고 살이 찝니다. 식단조절도 운동도 하고 있습니다. 저녁6시부터 다음날 12시까지 금식합니다. 저는 아픕니다. 치료를 받은지 2년이 되어갑니다. 하지만 한번도 안간적도 없고 약을 안먹은적도 없습니다. 노력하는데 이제 제 탓이 되네요. 쉽게 던지는 말에 상처를 받습니다. 저는 요즘 미술을 배우고 있습니다. 미술치료라고 생각하고 있습니다. 집중도 잘 되고 시간 가는지도 모릅니다. 식단조절도 하고 운동도 합니다. 견뎌내고 있습니다. 저는 우울증 공황장애 불안장애 수면장애 무기력증을 거의 2년째 대학병원에서 치료중이었는데 증세가 변하면서 조울증 진단을 받았습니다. 지치고 아프고 삶을 놓고싶습니다. 약을먹어도 잠에 들기가 힘들고 잠에 들어도 악몽에 잠이 깨버립니다. 저에게 상처를 입힐까 아니면 다른 선택을 할까 저도 제가 무섭습니다. 조울증 진단이후 너무너무 우울합니다. 아버지께 신체적,정서적 학대를 받았고 폭력가정에서 생존한 생존자입니다. 아버지는 가족에게는 폭군이었고 밖에선 호인셨습니다. 집에선 엄마와 저에게 🔪을 휘두르지만 밖에선 선인이셨습니다. 저에겐 너무 무서운사람 이었지만 밖에선 착한사람 이었습니다. 저는 아직 트라우마를 격고 있습니다 부모님이 17년전 1년 차이로 치매에 걸리셨고 두 분 모두 3등급이셨습니다. 직장도 그만두고 대,소변을 받아가며 부모님을 독박간병을 한 무남독녀 입니다. 저는 간병 후, 그리고 3개월 차이로 부모님 돌아가신 후 몸과 마음이 무너져 내렸습니다. 평범한것도 부러운 사람이 있습니다. 사람이 버겁고 힘든 사람도 있습니다. 건강하게 나를 챙기며 미래를 준비하는 게 너무 힘들고 어려운 일일 수 있습니다. 그리곤 제가 무너져내렸습니다. 두통과 건망증으로 검사를 했다가 뇌동맥류를 3개나 발견하고 6.4mm만 응급으로 수술을 받았습니다. 그리고 계속 다른 혈관문제가 생기며 몸이 도미노처럼 무너졌습니다. 아직도 제 머리속엔 뇌동맥류 2개가 남아있고 갑상선저하증도 갑자기 생기더니 《52kg 에서 73kg》 20kg이상이 늘었습니다. 몸이 버겁고 아픕니다. 식단관리와 걷기와 운동을 해도 좀처럼 붓기와 살은 빠지지 않네요. 손가락으로 다리 살을 누르면 쑥 들어가 잘 나오지 않습니다 미리 알았더라면 부모님을 챙기면서 저도 같이 챙겼을겁니다. 제 힘듦을 속으로만 삼키고 털어내지 못햇습니다. 그래서 아픈가봅니다. 교수님이 제 모든 병에 원인은 스.트.레.스. 라고 했습니다. 몸은 도미노처럼 빨리 무너지지만 다시 세우려면 오랜시간이 필요한것 같습니다. 그러니 미리미리 본인 건강을 챙기세요. "나"부터 챙기세요❤ 이기적인 게 아닙니다. 제가 건강해야 저와 가족을 돌볼수 있습니다. 이런 저라도 제 삶이 도움이 될까해서 책도 읽고 다른 분 영상도 많이 보고 사회복지사 공부도 시작했고 같이 성장하며 치유되고 싶습니다. 저도 아직은 계속 무너지지만 이렇게 손 잡아주신 분들에 소중함과 고마움을 압니다💖 나눔과 소통에 소중함을 압니다. 유튜브❤️🩹를 시작하고 되려 위로와 힘을 얻고있습니다💝 이런 '저' 라도 위로가 되었으면 좋겠습니다. 비방은 하지마세요❌️❌️❌️❌️ 제 삶이, 제 인생이 힘 없는 하소연이 아닌 누군가에겐 진심으로 위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다.
요즘 먹방을 보면 거의 씹지 않고 삼키는 것을 볼 수 있는데요 일반인 입장에서는 상상할 수 없는 양의 음식을 빨리 먹는다는 점에서 경이스럽기도 하고 흥미롭기도 합니다. 지금이야 젊고 건강하니까 괜찮을지 모르겠지만 나중에 나이들어 문제가 생길 수 있을 것 같은데 어린 아이들이 따라할까봐 우려가 되기도 합니다. 다들 건강했으면 좋겠어요!
단식은 3일 정도 해서 위장을 완전히 비우기 위한 방법입니다 두어달에 또는 반년에 한번하면 인스턴트에 찌든 소화기관을 리셋할 수 있는 좋은 방법입니다 1일 1식이나 나 살빼야겟어 하면서 무작정 식사량을 줄였다가 나중에 다시 폭식하게 되는 그런 방법이 요요같이 안좋은 상황을 초래 할 가능성이 높으니 그런 이유에서 미련한 단식을 반대한다는거고 제가 아는 단식은 위와 같은 내용입니다
유지어터로써 교수님 의견에 100프로 공감합니다. 단식하시는 분들, 특히 2030대 분들 앞으로 살 날이 많은데 벌써부터 에코모드로 들어가서 다이어트 하시는 분들이 안타까웠거든요. 저도 하고 있는 편이지만, 1. 잠들기 4 시간 전에는 금식 2. 군것질 한다면 점심 전 까지만 하기 3. 5km 숨차는 러닝, 수영 혹은 근력 운동 등의 피트니스 활동 이렇게 하면서 유지어터로 살고 있는데, 먹는 것을 너무 통제 하면 반발되는 마음에 정신력이 못 버티는 것 같습니다
사람마다 체질마다 다른 것 같아요. 저희 남편은 야채, 과일, 섬유질 많은 걸 먹을 때보다 기름진 삼겹살만 먹으면 화장실에서 쾌변을 봐요. 막힐 정도로 시원하게 본다는데....한 두번이 아니어서, 아~ 사람들마다 다 다르구나 라는 걸 느꼈어요. 제 경우엔 바나나만 먹으면 화장실 신호가 바로 온답니다. 바나나랑 커피랑 같이 먹으면 더 효과 확실하구요. 님도 체질에 맞는 쾌변 음식을 찾으시길 바래요.
이 분 진짜 정답 말씀해 주셔서 너무 좋다. 현미밥 먹으라 해서 현미밥 먹었다가 소화안돼서 배는 팽창해서 아프고, 변비 걸리고.. 진짜 괴로웠던 경험이 있다. 채소 먹으라 해서 채소 먹고 또 소화 안돼서 배는 단단하게 부풀어 오르고 변은 딱딱해져서 또 변비 걸려서 고통스럽고. . 요요 없다던 간헐적 단식 했더니, 결과적으로는 요요 오더라...
님께 한의원 8체질 검사 추천 드립니다 저도 알레르기 비염으로 거의 사십년을 고생고생 하며 면역력에 좋은 홍삼,따뜻한 차,프로폴리스,화분등을 여러 추천하는 음식을 먹었는데 알고 보니 그건 저의 체질에는 상극이었네요 생활하면서 특히 모임이 있을때는 다가릴수는 없지만 그래도 조금이라도 안좋은 음식 가려 먹을려고 하고 있어요 운동도 체질에 맞는 운동이 있더라구요 한번 생각해 보세요~
현미도 완전 푸른빛이나는 딱한번만 도정된것 먹음 괜찮아요ㆍ시중에 파는 현미는 진짜가 아녜요ㆍ그리고 쌀자체는 다 당분덩어리 입니다ㆍ채소도 익혀서 먹음 괜찮아요ㆍ곤약도 좋다고 하는데 소하기 장애있음 안좋아요ㆍ우뭇가사리ㆍ호박잎ㆍ케일ㆍ양파ㆍ쥬키니 호박ㆍ그리고 무가 제일좋아요ㆍ콩나물 ㆍ숙주나물ㆍ당근을 익혀서 먹었고 진짜호과 제일좋죠ㆍ고지혈증이 있어서 식단관리를 했더니 그렇게 무거웠던 다리가 한결 가벼워 졌죠ㆍ두부ㆍ포고버섯ㆍ팽이버섯ㆍ청경채ㆍ주변에 보면 좋은 음식 많아요ㆍ항상 오이를 일년내내 아침에 항상 챙겨먹었더니 몸이 진짜 가벼워졌죠ㆍ무조건 채식이 답이지만 어떻게 요리해서 먹느냐에 따라서 몸이 알더라구요ㆍ전 소화장애가 있어서 채소는 익혀서 먹었더니 괜찷아졌고 차종류의 물보다 그냥 생수가 나은듯ㆍ물을 충분히 섭취해야 되더라구요ㆍ저녁 6시 이후로는 금식ㆍ따듯한 물로 몸을 적신뒤 잠듭니다ㆍ고지혈이 진짜 무섭다는거 실감하고 있어요ㆍ곡식은 두부로 ㆍ생선을 그냥 익혀서 껍질은 제거하고 먹으니 괜찮구요ㆍ진짜 건강을 지킨다는게 힘들더라구요ㆍ
장이 좋은지 나쁜지 알 수 있는 방법: 방귀 냄새. 모든 물질들이 소화가 잘 되었다면 냄새가 약하거나 나지 않고, 소화가 덜 되었으면 냄새가 독함. 예를 들면, 계란 섭취. 계란을 그냥 섭취 한 뒤와 삶은 계란을 섭취 한 후의 방귀 냄새를 비교하면 삶은 계란을 섭취 한 후의 냄새가 더 독하다는 것을 알 수 있습니다. 그 이유는 단백질이 너무 단단해 져서 장에서 소화를 시키지 못 했다는 거죠.
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](http://i.ytimg.com/vi/6RAzyenof_4/mqdefault.jpg)
현직 격투기 코치입니다.
이분 정말 제가 선수들 시합잡히고 체중감량할 때 식단 조절시키는 방식과 유사합니다.
근손실 없이 건강하게 체중감량하려면 무조건적인 금식 단식 절대 안됩니다.
시합때 근육 빠져서 파워도 약해지거든요.
그리고 수분 섭취 정말 중요하고,, 빵과 면은 절대 금지시킵니다.
운동적인 측면을 조금 더 설명 드리자면,,
이 채널 구독하시는 분들이 나이가 어느정도 있으신 듯 한데,
저녁부터 아침까지 공복상태 12시간 정도는 유지하시고
아침 공복 유산소 운동은 꼭 해보세요.
거창한거 필요 없습니다. 그냥 산책하듯 걷기만 하시면 되요.
선수들은 공복 유산소 운동할때 횡경막 호흡기 물고 흉곽호흡하면서 하는데,
이 방법이 유산소 운동 효율 극대화 시키는 방법이거든요.
걷기로 살 빠지겠어? 하시는 분들 횡경막 호흡기 물고 흉곽호흡하면서 걸어보세요.
진짜 왠만한 격한 유산소 운동 뺨치는 효과 얻으실겁니다.
와...간만에 다이어트 영상다운 영상 봐서 저도모르게 오지랖 좀 부리게 되었네요;
좋은 영상 감사합니다. 저도 선수들 지도할 때 참고 하겠습니다!
감사합니다!😊
@@이은주-r8q 인터넷으로 구매하시면 됩니다. 대학병원에서 만든 제품이라 대학병원에서도 구매할수 있는데 가격 비교해보니까 인터넷이 제일 저렴하더라구요.
ㄷ 3:18
@@tredfg-p8f 안녕하세요 횡경막 호흡기는 어디서 구입하는지요
좋은정보 감사합니다 참고해보겠습니다!!
식사전 채소를 먼저 멋은후 밥먹기/야식근절/단식+절식은 짧게/단백질은 적절한 육류와 발효된 콩성분의 된장이나 청국장으로^^변비는 채소보다는 물+식사량 늘리기
정리 잘하셨당 감사해요
요약 감사합니다
요약 감사합니다.
감사합니다. 행복하십시오!!
앉으면 배에 마블링이낀다
갑상선저하증 이후 로 물만 먹어도 붓고 살이 찝니다.
식단조절도 운동도 하고 있습니다.
저녁6시부터 다음날 12시까지
금식합니다.
저는 아픕니다.
치료를 받은지 2년이 되어갑니다.
하지만 한번도 안간적도 없고
약을 안먹은적도 없습니다.
노력하는데 이제 제 탓이 되네요.
쉽게 던지는 말에 상처를 받습니다.
저는 요즘 미술을 배우고 있습니다.
미술치료라고 생각하고 있습니다.
집중도 잘 되고 시간 가는지도 모릅니다.
식단조절도 하고 운동도 합니다.
견뎌내고 있습니다.
저는 우울증 공황장애 불안장애 수면장애 무기력증을 거의 2년째 대학병원에서
치료중이었는데 증세가 변하면서
조울증 진단을 받았습니다.
지치고 아프고 삶을 놓고싶습니다.
약을먹어도 잠에 들기가 힘들고
잠에 들어도 악몽에 잠이 깨버립니다.
저에게 상처를 입힐까
아니면 다른 선택을 할까
저도 제가 무섭습니다.
조울증 진단이후 너무너무 우울합니다.
아버지께 신체적,정서적 학대를 받았고
폭력가정에서 생존한 생존자입니다.
아버지는 가족에게는 폭군이었고
밖에선 호인셨습니다.
집에선 엄마와 저에게 🔪을 휘두르지만
밖에선 선인이셨습니다.
저에겐 너무 무서운사람 이었지만
밖에선 착한사람 이었습니다.
저는 아직 트라우마를 격고 있습니다
부모님이 17년전 1년 차이로
치매에 걸리셨고 두 분 모두 3등급이셨습니다.
직장도 그만두고 대,소변을 받아가며
부모님을 독박간병을 한 무남독녀 입니다.
저는 간병 후,
그리고 3개월 차이로 부모님 돌아가신 후
몸과 마음이 무너져 내렸습니다.
평범한것도 부러운 사람이 있습니다.
사람이 버겁고 힘든 사람도 있습니다.
건강하게 나를 챙기며 미래를 준비하는 게
너무 힘들고 어려운 일일 수 있습니다.
그리곤 제가 무너져내렸습니다.
두통과 건망증으로 검사를 했다가
뇌동맥류를 3개나 발견하고
6.4mm만 응급으로 수술을 받았습니다.
그리고 계속 다른 혈관문제가 생기며
몸이 도미노처럼 무너졌습니다.
아직도 제 머리속엔
뇌동맥류 2개가 남아있고
갑상선저하증도 갑자기 생기더니
《52kg 에서 73kg》
20kg이상이 늘었습니다.
몸이 버겁고 아픕니다.
식단관리와 걷기와 운동을 해도
좀처럼 붓기와 살은 빠지지 않네요.
손가락으로 다리 살을 누르면
쑥 들어가 잘 나오지 않습니다
미리 알았더라면 부모님을 챙기면서
저도 같이 챙겼을겁니다.
제 힘듦을 속으로만 삼키고
털어내지 못햇습니다.
그래서 아픈가봅니다.
교수님이 제 모든 병에 원인은
스.트.레.스. 라고 했습니다.
몸은 도미노처럼 빨리 무너지지만
다시 세우려면
오랜시간이 필요한것 같습니다.
그러니 미리미리 본인 건강을 챙기세요.
"나"부터 챙기세요❤
이기적인 게 아닙니다.
제가 건강해야
저와 가족을 돌볼수 있습니다.
이런 저라도 제 삶이 도움이 될까해서
책도 읽고 다른 분 영상도 많이 보고
사회복지사 공부도 시작했고
같이 성장하며 치유되고 싶습니다.
저도 아직은 계속 무너지지만
이렇게 손 잡아주신 분들에
소중함과 고마움을 압니다💖
나눔과 소통에 소중함을 압니다.
유튜브❤️🩹를 시작하고
되려 위로와 힘을 얻고있습니다💝
이런 '저' 라도 위로가 되었으면 좋겠습니다.
비방은 하지마세요❌️❌️❌️❌️
제 삶이, 제 인생이
힘 없는 하소연이 아닌
누군가에겐 진심으로 위로나
힘이 되었으면 좋겠습니다.
많은 영혼들을 품을 수 있는 그릇이 만들어지신 분 같아요~ 마음이 아프신 분들을 살리는 일에 귀하게 쓰시길 줄 믿어요... 오늘도 화이팅요~!! ^^
저도 부모님이 돌아가시고 갑산성기능저하로 53 76까지 나가서 스트레스 로 성격도 변하더라고요 한약먹고 수영배우면서 70 68까지 내려갔네요 수영장 가는게 너무창피해서 처음에 힘겨웠는데 다른사람 들은 사실 관심도 없는데 혼자서 신경쓰더라고요 64까지 목표 다이어트 중입니다 운동시작 하시고 힘내세요 응원합니다
응원합니다.
건강해지시길 진심으로 기원합니다.
힘내세요
힘내셔요
진짜 돈주고 이것저것 필요없는듯
이말이 정답..실천을 안하는게 문제
항상 느끼지만 이계호 교수님은 정말 지적이시고 합리적이신 것 같아요...오늘도 말씀 잘 들었습니다~
교수님 차분하게
자세하고 일목요연 하게
설명을 잘 해주시네요
감사합니다
삼분의 일을 남겨두고 위가 주무를수 있는 공간 남겨두기..!
,,,,,,,,?
😅@@수인-m5n
이 명강의를 무료로 유튜브로 듣다니... 대박입니다 교수님
크....... 역시 이계호 교수님! 귀에 쏙쏙 들어옵니다! 항상 도움 되는 강의 감사합니다😄
박사님강의는 무제한 빨려들어갑니다
저에게는 희안한 현상입니다
애청합니다
좋아요꾸욱
와 ... 종합선물세트네요 진짜 대박입니다👍👍
박사님강의는 무제한 빨려들어갑니다
저에게는 희안한 현상입니다
애청합니다
좋아요꾸욱
이계호교수님 존경합니다
늘 팩트에 기반한 진심어린 말씀 감사하고 신뢰합니다^^
교수인데 딱히 신박한 지식은 없네요 유튜브 검색하면 누구나 알려주는 지식;;
@@user-ip1ny5dy7q
아무리 좋은 음식도 소화가 안되면 독이 되는거처럼 아무리 좋은 내용을 알려줘도 받아들이지 못하면 부정적이겟죠;;
긍정의 좋아요가 훨씬 많아도요~
@@박슈캠 남들이 안알려주는 최신 논문기반의 지식은없고 누구나 아는지식 알려주네요 별 의미없음
@@박슈캠 근데 까놓고 내용이 뻔한얘기들이긴 함
너무 추상적이고 뻔한얘기들
뭐 국내 코리언들 대장암 1위 이런거 악명높긴 하죠
돼지국밥 같이 국물에 밥알 말아먹는 관행도 문제라고 하더라고요
@@성이름-g2e3t
그 뻔한 얘기를 다들 잘 지키고 살지는 못하죠
들으면서 좀 더 느끼고 각성하고 실천하는 계기로 삼으면 되는거고요
원래 원칙이나 정도 지키는게 더 어려우니까요
교수님 고맙습니다 잘보았습니다❤ 더위에 건강하세요
오 이치에 딱딱 맞는 설명 너무 도움이 됩니다. 감사합니다 교수님
식사 15분전에 계란 한개 먹으면 굉장히 도움이 됩니다. 실제 식사때는 배가 많이 불러서 적당히 먹고 끝내게 됩니다.
생으로 먹나요?
@@edgarpoe6949삶은계란이여
@@edgarpoe6949 삶아서요.
이 방법 진짜 좋아요 이렇게 먹으면 혈당 스파이크도 어느 정도 잡아줍니다
맞아요 밤에 출출할 때도 간단하게 삶은계란 하나만 먹으면 딱 좋더라구요 ㅋㅋ 포만감 같은거 생기고 ㅋ
12:50 미나리 무침 ㆍ오이소박이 ㆍ갈치구이 ㆍ김 ㆍ(토마토 버터빵간식)ㅡ물말아서 4시간후 하도 더워서 낮잠 ㅡ2시 넘어 3시전 점심먹고 자전거로 외출ㅡ밤에 열무비빔밥 , 머리감고 잔다
교수님 강의에 잘 기억 하여서 건강 지키겠습니다
훌륭하십니다.❤
교수님 ~ 강의를 아주 좋아합니다~
말씀이 귀에 쏙~ 들어와여
교수님 ~
감사합니다.
건강하게 살아가는게
참 어렵습니다.
그래도
노력하겠습니다.
우와.. 여름맞이 너무 좋은 말씀이시네요! ^^ 참고해서 건강하게 잘 지내겠습니다
설명 너무 감사합니다 좀 더 과학적으로 다이어트하겠습니다
요즘 먹방을 보면 거의 씹지 않고 삼키는 것을 볼 수 있는데요 일반인 입장에서는 상상할 수 없는 양의 음식을 빨리 먹는다는 점에서 경이스럽기도 하고 흥미롭기도 합니다. 지금이야 젊고 건강하니까 괜찮을지 모르겠지만 나중에 나이들어 문제가 생길 수 있을 것 같은데 어린 아이들이 따라할까봐 우려가 되기도 합니다. 다들 건강했으면 좋겠어요!
그사람들 녹화 끝나고나면 도로 토한다고 하더군요…
미친거죠
교수님 말씀 잘듣고가요 감사합니다❤
박사님 저는 태초 먹거리 책 사서 잘 읽고있습니다. 감사합니다.
변비있는 사람이 야채 많이 먹으면 더 변비가 된대 불용성 식이섬유가 많아서 변이 딱딱해진대 참고해
수많은 다이어트 영상을 봐왔지만 이렇게 귀에 쏙쏙 들어가게 설명해주시는 분은 처음입니다 좋은 정보 감사드려요
얼마 전에 단식 추천하는 교수님 강의를 열심히 듣고 하고 있는데... 혼란스러워요ㅋㅋㅋㅠㅠ😢 쌤들끼리 토론하고 정리하는 프로그램 좀🙏🙏
단식은 3일 정도 해서 위장을 완전히 비우기 위한 방법입니다
두어달에 또는 반년에 한번하면 인스턴트에 찌든 소화기관을 리셋할 수 있는 좋은 방법입니다
1일 1식이나 나 살빼야겟어 하면서 무작정 식사량을 줄였다가 나중에 다시 폭식하게 되는 그런 방법이 요요같이 안좋은 상황을 초래 할 가능성이 높으니 그런 이유에서 미련한 단식을 반대한다는거고
제가 아는 단식은 위와 같은 내용입니다
교수님강의도 괘장히 옳으신 맞씁니다 저는 마음데로 먹고싶은것 다 먹씁니다.
그래도 살이 않찜니다 그리고 밥맛이 항상 꿀맛입니다 나만의 비법으로 걱정않하고 잘지내고 있씁니다.
찬찬하게 정말 말씀 잘하십니다^^~
진짜 너무 유익합니다. 다른 방송채널을 모두 상업적인 얘기만 잔뜩 합니다. 또 그런 방송을 어른들이 지속적으로 봅니다. 계속되는 암환자의 증가는 잘못된 정보를 그대로 흡수하는게 문제입니다.
이런 진실을 말씀해 주시는 분을 뵙게 되어 정말 감사합니다~
너무 도움이 되는 좋은 말씀 감사합니다 ❤
항상 다이어트에 고민이 많았는데. 유익한 정보 감사합니다.
교수님 영상 보면서 실천해 보려고 노력합니다
답답함이 해소됏어요 ~~
저는 샐러드만 먹으면 없던 변비가 생기더라구요 ~~
감사합니다 ~^^
이계호 교수님 강의하신거 뜨길래 시청했습니다. 여기서 뵈니 좋아요!! :)
아버지같은 교수님 강의~ 늘 잘듣고 있습니다!!
감사한말씀입니다!
참고해서 잘~먹고 잘~살겠습니다!❤
다른분듵의말씀은신뢰가안가지먄선생님의말씀은무슨말슴은밑고듣습니다오늘도즐거운 마음으로
꾹눌러고갑니다❤❤😂😂
개별 식사량이 있다. 허기량이 기준이다. 완전 맞는말씀 같아요~~~
또 장건강~~ 장에서 썩어서 문제가 되지않도록하기~~~
저녁에 고기먹지말기~ 장도 쉬어야한다~~ 👍
조상님들의 지혜는 정말 대단한것 같아요
박사님 좋은 말씀 감사합니다!
유지어터로써 교수님 의견에 100프로 공감합니다.
단식하시는 분들, 특히 2030대 분들 앞으로 살 날이 많은데
벌써부터 에코모드로 들어가서 다이어트 하시는 분들이 안타까웠거든요.
저도 하고 있는 편이지만,
1. 잠들기 4 시간 전에는 금식
2. 군것질 한다면 점심 전 까지만 하기
3. 5km 숨차는 러닝, 수영 혹은 근력 운동 등의 피트니스 활동
이렇게 하면서 유지어터로 살고 있는데,
먹는 것을 너무 통제 하면
반발되는 마음에 정신력이 못 버티는 것 같습니다
우리 친정아버지 50년전 부터 하신 말씀
본인도 엄청 씹어 드셔서 식사 시간이 30~40분이 넘었음 . 100살로 노환으로 돌아가실때 까지 성인병 없으셨고 감기도 거의 걸리신적 없음. 80넘께 조깅 하셔서 근육질이 셨고. 항상 오래 씹어 먹어라 아밀라아제가 나와야 한다고 하셨음 ㅠㅠ
약사 셨고 70세 이후는 생식 위주로 드시고(생식가루 직접 씻고 말리고 엄마 고생 ㅠㅠ). 암튼 이박사님 말씀 들으니 건강히 사시다 100세 돌아가신 울 친정아버지 생각 나네요.
저희 시어머니 대충 암거나 드시고 라면 좋아하심.근데 연세가 90이신데 아무 병도 없으세여. 그냥 아버님의 수명이 100세가 아니었을까해요. 진짜 소식하고 채식하던 친구어머니는 60초반에 암으로 가시더라구요. 인명제천인듯합니다. 하지만 아버님처럼 하면 그래도 몸도 가볍고 좋을거같아요. 타고난 건강체같으시지만...저는 50대인데도 조깅하면 무릎이 쑤셔서 ㅠㅠㅠ
@@joyjung-u9v DNA가 무섭죠 ㅎㅎㅎ 그런데 같은 체질이라면 여러 학자들이 추천하는 대로 해보는 게 도움 되지 않을까요? 물론 스트레스 받지 않는 선에서요^^
참 공감되네요
@@joyjung-u9v우리 뒷집할머니 등산 유기농 엄청 좋아하셨는데 60대에 돌아가심..
😊@@joyjung-u9v
청국장 가루정말좋아요 변보기가좋고 이계호교수님 좋은말씀 감사합니다 건강하세요❤
인간은 자연의 한부분
먹거리는 필요한 성분
흙으로 부터 전달❤
밥먹고 난 후 센스전달 10분후
1/3 😊😊😊
진짜 정확하십니다. 변비라고 하면 채소 먹으라고 하는데 만날 채소 왕창 먹어도 변비여서 뭐지..했는데 물 많이먹고 우뭇가사리 먹고 해결..
어렸을때 엄마가 매번 각종 잡곡을 섞은 잡곡밥을 해주셨는데 먹을 때마다 소화불량이어서 정말 고역이었던게 생각나네요..
설명 너무 너무 잘해주세요!
많은 도움 됐습니다 감사합니다~
고구마 야채 현미 사과 키위 각종 과일
원래 좋아하는 음식들이라.
끼니때마다 먹는데 변비로 너무 고생한다
변비에 관한 모든 TH-cam를 봤는데
오히려 다이어트 제목인 이곳에서 정답을 듣는다
야채를 먹는다고 변비가 없어지지 않고
오히려 가스가 더 생성이된다
사람마다 체질마다 다른 것 같아요. 저희 남편은 야채, 과일, 섬유질 많은 걸 먹을 때보다 기름진 삼겹살만 먹으면 화장실에서 쾌변을 봐요. 막힐 정도로 시원하게 본다는데....한 두번이 아니어서, 아~ 사람들마다 다 다르구나 라는 걸 느꼈어요. 제 경우엔 바나나만 먹으면 화장실 신호가 바로 온답니다. 바나나랑 커피랑 같이 먹으면 더 효과 확실하구요. 님도 체질에 맞는 쾌변 음식을 찾으시길 바래요.
적당한 지방섭취가 변비에 직방입니다
메인요리 전에 샐러드를 먼저 먹는 이유가 다 있었군요 👍
귀에 쏙쏙 들어옵니다.❤
감사합니당~~~
또 뼈 때리십니다..ㅎㅎㅎ 구석에서 이것저것 주워먹고 있네요.ㅎㅎㅎ
접니다 😢
좋은 영상 감사합니다👍
귀에 쏙쏙. ❤❤❤❤❤
감사합니다~~
저 요즘 청국장, 된장에 밥 비벼서 먹고 있는데 넘 맛나요
식이섬유가 두가지고 적게 먹음 변비가 오는 것..다시한번 환기하며 좋은 강의 감사드립니다
진짜 명강의...❤ 대박 최고십니다 교수님
가장 이해하기 쉽게 말씀해주시는 박사님.진짜 ❤❤❤❤❤❤❤❤
와❤❤❤감사합니다 최고의강의
교수님
반갑습니다 늘 유익한 정보 말씀 전해주셔서
감사합니다
이 분 말씀대로 먹자면 현미밥에다가 청국장 혹은 된장국으로 식사를 아주 천천히 오래 씹으면서 먹으면 몸이 건강해질 것 같군요. 자기전에 야식절대 먹지말고..
단식. 금식 해보지도 않으시고..
적당히 먹고
적당히 운동하고
적당히 휴식하고
식탐하지 않으면 살 빠져요
그리고
살찌면 어떼요. 건강히 사시면 그게 좋은거죠
건강하긴 한데 살이 쪄서ㅜㅜ
살찌면 건강하게 살수가없죠
@@연진훈-i9p 작당히 찌면 더 체력 좋고 건강해요 성인병 없음
맛없더라도 억지로라도 현미 먹어야겠네요 ㅜ
귀를 기울여 들었습니다
고맙습니다 😊
넘 유익한 해설.. 감사합니다
항상 좋은 지식 정보 감사합니다
기름지고 맛있는것일수록 가능한 낮에 먹고 늦을 수록 위장이 쉬는게 중요하네요
먹는 시간의 중요성을 간과 하고 살았는데 말씀 감사합니다
2부 내놔!!!!!
박사님 유익한 정보들 넘 감사드림니다
선생님 이름으로 청국장 출시됬는데
정말 맞는지 궁금합니다
오늘도 감사합니다.
대한민국이 건강해지는 시간입니다. 교수님도 늘 강건하시길요.
정확한 설명입니다 잘듣고 있읍니다
중년인 주부들이 걱정입니다..빵떡면 금지
야식.기름종류금지...이론은 아는데 실천이 어려워요. 쌤 말씀이 다 맞아요..
참 유익하네요
감사합니다
정말 제대로 된 정보를 오랜만에 듣네오
깊이 공감!
뱃살빠지는 음식요?
기대하고 듣습니다!
안녕하십니까?반갑습니다이계호교수님좋은말씀감사합니다😊❤❤❤😂😂🎉🎉🎉🎉
귀에도 쏙쏙 들어오고 이해하기 쉽네요! 완전 유익합니다 감사합니다
이 분 진짜 정답 말씀해 주셔서 너무 좋다. 현미밥 먹으라 해서 현미밥 먹었다가 소화안돼서 배는 팽창해서 아프고, 변비 걸리고.. 진짜 괴로웠던 경험이 있다. 채소 먹으라 해서 채소 먹고 또 소화 안돼서 배는 단단하게 부풀어 오르고 변은 딱딱해져서 또 변비 걸려서 고통스럽고. . 요요 없다던 간헐적 단식 했더니, 결과적으로는 요요 오더라...
님께 한의원 8체질 검사 추천 드립니다
저도 알레르기 비염으로 거의 사십년을 고생고생 하며 면역력에 좋은 홍삼,따뜻한 차,프로폴리스,화분등을 여러 추천하는 음식을 먹었는데 알고 보니 그건 저의 체질에는 상극이었네요
생활하면서 특히 모임이 있을때는 다가릴수는 없지만 그래도 조금이라도 안좋은 음식 가려 먹을려고 하고 있어요 운동도 체질에 맞는 운동이 있더라구요 한번 생각해 보세요~
감사합니다.
현미도 완전 푸른빛이나는 딱한번만 도정된것 먹음 괜찮아요ㆍ시중에 파는 현미는 진짜가 아녜요ㆍ그리고 쌀자체는 다 당분덩어리 입니다ㆍ채소도 익혀서 먹음 괜찮아요ㆍ곤약도 좋다고 하는데 소하기 장애있음 안좋아요ㆍ우뭇가사리ㆍ호박잎ㆍ케일ㆍ양파ㆍ쥬키니 호박ㆍ그리고 무가 제일좋아요ㆍ콩나물 ㆍ숙주나물ㆍ당근을 익혀서 먹었고 진짜호과 제일좋죠ㆍ고지혈증이 있어서 식단관리를 했더니 그렇게 무거웠던 다리가 한결 가벼워 졌죠ㆍ두부ㆍ포고버섯ㆍ팽이버섯ㆍ청경채ㆍ주변에 보면 좋은 음식 많아요ㆍ항상 오이를 일년내내 아침에 항상 챙겨먹었더니 몸이 진짜 가벼워졌죠ㆍ무조건 채식이 답이지만 어떻게 요리해서 먹느냐에 따라서 몸이 알더라구요ㆍ전 소화장애가 있어서 채소는 익혀서 먹었더니 괜찷아졌고 차종류의 물보다 그냥 생수가 나은듯ㆍ물을 충분히 섭취해야 되더라구요ㆍ저녁 6시 이후로는 금식ㆍ따듯한 물로 몸을 적신뒤 잠듭니다ㆍ고지혈이 진짜 무섭다는거 실감하고 있어요ㆍ곡식은 두부로 ㆍ생선을 그냥 익혀서 껍질은 제거하고 먹으니 괜찮구요ㆍ진짜 건강을 지킨다는게 힘들더라구요ㆍ
너무 좋네요
최고입니다 !
우와~~유익합니다~!
구석구석에서 뭘 먹고 있어요. ㅋㅋㅋㅋㅋ 그렇죠 물만 먹어도 찌는 사람은 없겠죠.
변비가 심해서 야채만 먹고 과일스무디 먹어도 더 심해져서 포기하고 그냥 살다가 온갖 야채 과일 채소 알레르기 생기기 시작했고 모든 야채과일 끊고 고기를 저녁에 주로 삼겹살, 목살구이만 한끼 아침점심은 계란정도 먹었는데 변비가 사라졌어요.
체질에 맞는것 먹는 거 중요합니다
장이 좋은지 나쁜지 알 수 있는 방법: 방귀 냄새. 모든 물질들이 소화가 잘 되었다면 냄새가 약하거나 나지 않고, 소화가 덜 되었으면 냄새가 독함. 예를 들면, 계란 섭취. 계란을 그냥 섭취 한 뒤와 삶은 계란을 섭취 한 후의 방귀 냄새를 비교하면 삶은 계란을 섭취 한 후의 냄새가 더 독하다는 것을 알 수 있습니다. 그 이유는 단백질이 너무 단단해 져서 장에서 소화를 시키지 못 했다는 거죠.
유익한 정보 감사드립니다.
맞는 말씀이십니다 감사합니다
좋은정보 감사합니다 선생님
교수님~강의가 너무 좋고 내용이 이해잘되고 잘 들리고 최고예요
군대….훈련소이후로 빨리먹게되었습니디
단체급식에는 식탁의 회전율로 인해 그렇게 해야 하는 점 있어요.
공감해요.
오 ᆢ 불용성 수용성 식이섬유 개념은 이번에 첨 알았어요
담백하고 이해가 쏙쏙되는 학자의 강의입니다.❤
약 20년 전 학회에서 뵌 분이 나오니 너무 신기하네요 건강하신 듯 하여 보기 좋습니다❤
골고루 천천히 먹고 많이 움직여라😅
저탄고지해 봤지만 효과는 짱입니다.
대신 어느정도 다이어트가 되면 적당히 골고루 먹고 운동하는게 젤 좋습니다.
교수님의 말씀이 옳은말씀이 많아요
분석화학쪽 대단하신 교수님이셨는데 유튜브에서 뵈니 반갑네요~^^
교수님 감사합니다 ❤
기업이나 공공기관의 점심시간이 1시간이라 이동하고 기다리고 복귀하고 양치하려면 1시간은 너무 짧아서 10분이내에 먹을수밖에 없는 사회구조 😢
박사님 묶어두고 계속 영상 만들어주세여ㅎ