Rutina para trabajar abdomen y brazos | NO JUMPING | bajo impactó para principiantes
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- เผยแพร่เมื่อ 15 พ.ค. 2022
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Este canal ofrece entrenamiento físico y no pretende ser un sustituto del consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. - กีฬา
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 4](http://i.ytimg.com/vi/e7Oqqo90x_w/mqdefault.jpg)
He bajado 13 kilos en 2 meses, estoy contentísima 5 días a la semana media hora con estos videos y una pauta alimenticia saludable dictada por mi nutricionista, pesaba 105kilos hora estoy en 92kilos, feliz con los resultados.... Saludos desde Chile🇨🇱💖
Sofia pacheco, qué dejaste de comer?
mejor muchas a tu cuando parece favor tanto
Me alegro mucho por ti, te felicito sigue así 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼.
@@Mireya164 mi nutricionista me dicto que dejara de comer pan y tomar bebida, solo como pan de molde integral 1 vez al día a la hora del té, y comer todo con medidas porcionado
ola
Hola espero se encuentren bien, y pues desde hace tiempo quería compartirles algo.
Se que el proceso es duro y muchas veces nos desanimamos constantemente, perdemos el interés, nos auto-saboteamos y perdemos algo que es la pieza clave ( confianza ) sin ella perdemos con el tiempo el amor propio y una autoestima estable, por este motivo las criticas de terceras personas nos afectan a gran magnitud.
Cabe aclarar que soy una chica que desde pequeña ha sido robusta o gorda como muchas personas se refieren hasta la facha al dirigirse a mi persona por mi complexión, siempre tuve una vida sedentaria ya que no me agradaba hacer actividad física, la gente hace comentarios muy innecesarios sobre mi cuerpo y se que en algún momento se los han hecho a ustedes, no dejen que eso les quite su confianza pueden lograrlo. Entiendo que es muy duro el cambio,sin embargo esto les dejara muy buenos resultados.
yo comencé a hacer ejercicio porque pesaba casi 80kg y me comenzaba a cansar muy rápido con el movimiento, esa señal de alarma en mi cabeza me dijo que era momento de dar cambio, primero comencé a hacer ejercicio mediante viedeos y lo hacia a escondidas ya que le temia al fracaso común (hago y dejo de hacer)por eso lo hice a escondidas, poco a poco me senti mejor de auto estima ya que me liberaba del estrés. Despues tome una decision firme CAMBIAR MI ESTILO DE VIDA; NO POR CRITICAS,POR MI MISMA Y MI SALUD FÍSICA Y PSICOLÓGICA. Le pedi a mi mamà que me llevara a un nuriologo con esfuerzo mi mamà me llevo a mi primer consulta, la nutriologa me hizo algunas preguntas en uanto a mi estilo de vida habitual, y creo un plan de alimentación
que se adaptara a mi dejándome en claro que no moriría de hambre porque no era una dieta rigurosa, solo era alimentarme adecuadamente y confiando en mi misma. En aquella ocasionapesaba 78kg (tambien me dijo que el peso no es muy importante, lo importante es saber que lo compone, por ejemplo cuanta masa muscular tiene y cuanta grasa) analizo algunos aspectos y me dio algunos tips para hacer mas ameno mi nuevo proceso.
Les dejo algunos hábitos que me ayudaron en mi progreso:
- tomar un vaso de agua al levantarte (antes de cada alimento) si se esta acostumbrado a las bebidascon sabor se le puede agregar unas gotas de limón al agua para darle sabor.
-Para las bebidas pues me recomendó tomar dos litros de agua en el transcurso del dia,y enel desayuno y cena tè o cafe sin azucar
-Evitar alimentos embutidos, lácteos, y dorados o fritos
- El refresco borrarlo de todo, no lo consumas recomiendo esto porque este tipo de bebidas afecta mucho
- Evitar el pan, galletas y alimentos chatarra
- Hacer ejercicio, puede iniciar con 15 minutos al dia cada 3 veces por semana o las que prefieras
- Mantener la mente ocupada, esto nos ayuda a dejar de sobre pensar y morir en el intento
- reducir el consumo de frutas y hacerlo con balance
Esto me funciono a mi, actualmente peso 73 kg aproximadamente y mi nivel de grasa ha disminuido favorablemente, asi como también mi masa muscular a aumentado. NO se rindan tan facil, si se puede es valido caer pero es necesario levantarse y no dejarse caer al vacio, me paso pero voy de nuevo a lograr mis objetivos y ser mas saludable en muchos aspectos en los que me creí derrotada. DIVIERTETE mientras cambias tus hábitos y si tu familia te hace malos comentarios intenta ignorar y demuestra que te vas a superar a ti misma y a tus temores.
Espero haber ayudado un poco.
nota: mi decision comenzó en mayo con 80kg y comencé a cambiar poco a poco, asistí al nutriologo en junio cuanto me senti realmente decidida y pese 77kg, y actualmente 73kg en 16 de octubre. ANIMOO
Mañ
M.k.fomfomxmxo.da.d.al.d.da
Dañaañdpñdlñdósñ
Lo
D
Z
Gracias muy identificada con lo mismo 🤦 todavía no he arrancado bien 🥺🙏
Excelente decisión. Gracias por compartir tu proceso. Mucho éxito.
Gracias por compartir su experiencia 😊🎉🎉🎉
llevo una semana haciendo estos ejercicios y avisto mucho cambio en mi cuerpo me siento mucho mejor
los felicito de verdad yo tengo 57 años y empece hacer zumba
Y baje muncho de peso y con mi artritis y m ciento muy bien nunca es tarde Para empezar
animo 🏃💃
Cada día me siento mucho mejor y me sigo motivando con estas rutinas
muy buenas rutinas chicas hace poco las descubri, yo hacia rutinas de otros canales y la vdd esq no las terminaba pero con ustedes me han encantado porq la musica te motiva, te mueve y cuando menos acuerdas ya se termino el video, ya tengo varios videos guardados uno para cada dia y asi no estar diario pensando en q hare. hoy hago esta, gracias y saludos¡¡!!!
Buenísima tengo 65 años hacía rutinas de otros canales pero me encontre estas tengo apenas dos dias de hacerlas más adelante les contare mis avances...gracias😊👍
Justo lo q quería yo recién lo are saludos desde Perú estoy feliz ya baje 6 kilos y me siento feliz
Mary luz mayta con este ejercicio haz bajado 6 kilos no dices que recién lo vas a hacer no entiendo o las sigues hace tiempo a estas chicas por favor aclaración gracias
Obio pues lo sigo desde ase 6 meses mmm y me encanta 💖
que padre ese ejercicios muy padre
Ok ok gracias por la aclaración
Clase completada. Una super clase, super poderosa, muchas gracias por regalarnos esta joya para nuestra salud, cuerpo y espíritu.
ji
Son las mejores estoy ejercitándome con sus videos y es increíble ya estoy viendo los restados❤ éxitos chicas
Спасибо, спасибо, спасибо!!!! Занимаюсь уже 2 недели, каждый раз новое видео. Это супер!! Привет из России!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Facinada ya avía intentado con muchas y la verdad sentía k Ivan muy rápidas me ganaban el paso pero con ustedess estoy encantada
Excelente rutina muy agradecida con Clau y Paty 🎧💗💗🎧💪💪
Excelente clase, como siempre!! Muchas gracias por mantenernos activas. Saludos desde Xalapa, Veracruz.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉09950070❤😊
Gracias como siempre esperando nuevas rutinas 🙃🙂saludos a todas las chicas de clauypaty
Me encanta esta clase es una de tanta que me gusta es de mis favoritas gracias Claudia
Apenas me encontre estos videos la semana pasada y lo he estado haciendo de lunes a viernes es muy poco tiempo para ver el cambio peso 75 kilos tengo 15 de más y estoy bien comprometida en bajarlos y la vdd esque con estas rutinas siento que si bajaré mil gracias Dlb
Has las rutinas de cardio dance son más efectivas y son divertidas, ánimo tu puedes ✨
Esoooooooooo muy buena rutina perfecta musica, eso ayuda muchisimo aunque parezca un detalle minimo, la MUSICA ayuda tremendamente a seguir con el ejercicio💞💞💞💞💞💞💞💞💞 gracias chicas MIL GRACIAS... llevo un mes con ustedes y voy viendo buenos resultados..
Hola hola chicas, estupenda la clase me encantó, gracias a todas👍👌😘
Gracias muy agradecida, con ustedes me motive a acer ejercicio.
Gracias que buen ejercicio me facina los para el abdomen
Un nuevo video de step 💪🏻deseo 🙏🏻 … muchas gracias por sus videos son las mejores e visto ese cambio en sus cuerpos brutal 💪🏻y en el mío 🙌🏻
Espectacular rutina. gracias
Me fascinó, siento que vamos bien y rápido. Gracias 🌹
Este canal es un tesoro 💕💕💕💕
Estás clase me encantan ❤❤
Exelente rutina de cardio , grasias por compartirlo , un saludo desde puerto carreño (vichada)
excelente cómo siempre, lo haré hoy
Me encanto tus ejercicios dolieron pero se que son buenos gracias saludos desde Tapachula chiapas
Muy bonitas rutinas....me encantó 🥰
Gracias una vez más yo con ustedes he bajado 10 libras ahros son 15 libras tengo 6 meses de post parto con sus ejércicios y la alimentación saludable he podido bajar espero en algún momento conocerlas ☺️ saludos desde new jersey
Buenisima rutina como siempre 😘💪💪 buena música 🎶
Excelente 👌 gracias chicas este día empezRe con esta rutina 💪 👍 😉
Gracias son muy buenos estos ejercicios
Saludos 🤗 desde chile me ayudado mucho en perder peso bendiciones
😱😱😱Que belleza chicas!!!;muchas gracias 😘😘🤗🤗
Es el primer día aber k tal me va sude un buen como nunca ojalá k logré mi objetivo bendiciones regreso en un mes
😅😮😊😊😊😊😊😊😊11😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊0😊⁰😊⁰😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Muy buenas rutinas gracias chicas de verdad me an ayudado mucho se supieran cuánto gracias ☺️
15/01/23 (hoy) empecé con esta rutina especialmente porque lo que busco es sólo rebajar abdomen y brazos , creí que con sólo comer saludable lo haría pero no lo he logrado, así que encontré éste video y aunque sólo aguanté 16 minutos 🙈 (primera vez) quemé muchas calorías y si continúo y voy haciendo más tiempo cada día, seguramente alcanzaré mi objetivo 🤗. Gracias por éste video que me viene re-bien! Éxitos a tod@s!!!
Esta rutina la hago hoy si o si..👏🏼💪🏻💪🏻💪🏻 Saludos Clau y patty. Saludos desde Chile 😘🌹🤗
Buenísima rutina me gustó muchísimo 😊 gracias
Muy bien gracias por compartir 👌
Hola hoy 12 febrero 2024 voy a iniciar tengo un sobrepeso de 10 kilos hice la rutina super cansada me senti sin aire la verdad no la pude terminar super las rutinas la musica espero mejorar...❤
Tem sido muito bom . tenho tido resoltado.obrigada meninas.
Yo bajado 12 kilos en 4 semana hago todos los días,como sano,camino, ejercicios en casa,mucha agua estaba en 95 kilos estoy en 83 kilos
Top salvador Bahia amoooo seus treinos 👏👏👏👏👏✋
buenisimos ejercicios inicio a ponerlos en pràctica 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Me encanta los ejercicios. Gracias chicas
Super completó para mi gusto.muchas gracias
Muy buenas rutinas me encantaron gracias 💐
Me gustó mucho esta rutina felicidades cada día sin mejores 😌🤩😘
Clase terminada, gracias, ya hacía falta de abdominales 🤓
Hola , me.encontre con este video y lo voy a poner en practica 😊
Buen día chicas justo lo que haré hoy..
Gracias Excelente semana ❤🎶🎶🎶🌹🌈🦋
Este tmb uno de mis favoritos!!!las amooo saludos desde Guadalajara Jalisco
Hola Clau no me pierdo tus vídeos también mis hijos les encanta verte te mando un saludo desde Toluca 😘
Anted me dolia las piernas,listo! Ahora sumamos la panza jajja....espléndida como siempre! Mil gracias como siempre!♡♡♡
Muy buena rutina hoy la empecé hacer gracias
Como vas con la rutina ?
Espero que compartas para piernas y glúteos grasias , bendiciones
Justamente cuando estaba terminando el cardio intenso quema grasa... 💪🏼😅 Me aparece este nuevo... Ya esta mi rutinas para mañana... ¡¡Gracias chicas!!
Gracias a ti 😘
@@cardiodancewithclaupaty3076 besos a ti mismo tu
Superrr mejor que un gimnasio geaciassss Dios le bendiga
Excelente rutina
Saludos
Que buena rutina!
Buenísimo 👍👍💪💪👏
Excelente. Gracias Bendiciones
Amei parabéns meninas obrigada 😘😘😘
Excelente rutina
Dzięki Dziewczyny za kolejne ćwiczenia, jutro będą robione,bo dziś już po treningu;) dziękuję!
Ola xicassss buenas tardesss!!!!! Gracias por esta super rutina hoy a ponerla en practica🏋🥰🥰
Excelente rutina chicas💪💪💪
Me encanta ☺️
Clau la gran instructora !
Linda essa professora de dança, vem para o Brasil 😊
¡Muchas gracias!
Son las mejores, tengo 20 menos, haciendo estas rutinas de clau y paty durante dos años, no llevo dieta.
J'adore!
Muchas gracias por esas rutinas , al principio tuve mucho dolor pero ya no siento nada
Me encanta ahora todos los días la hago
Excelente muy buena 👍👌.
Me encanta entrenar contigo Saludos desde Italia 🇮🇹
Tremendo 💪👏👏
Me. Gustan éstos ejerció estan comodos para principiante me asiento a gustó mucho gracias
Espectacular como siempre. Gracias guapa 🌻. Si puede ser un cardio nivel dios 😅😉, cuando los pones más difíciles son los que más me gustan. Ya que todas piden yo también 🤷 jajajajaja 🌻😘
Hola chicas 👧 hermosa clase me encantó. Gracias
Gracias me encanta estos ejersicios llevo 2 semanas y ya vaje 5 libras
Cómo siempre espectacular felicidades
Gracias 👋 😍
@@cardiodancewithclaupaty3076 ok
👏👏👏👏👏👏👏👏 Gracias!!!!
Excelente semana chicas,clau 🙋🏻♀️ gracias por compartir rutina 🤗 muy buena como todas las que hacen 👍🙌 saludos 🇲🇽
SALUDOS 👋😍
@@cardiodancewithclaupaty3076 hola yo soy nueva instructora maestra prisci animas
Perfecto🎉🎉🎉🎉❤
Fenomenal chica bendiciones ❤️💕
شكرا على هذه التمارين الرياضية الرائع التي دائما تعطيني نشاط و فرح💃💃💃💃💃
Buenas vibras siempre 💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🤗🤗🤗🤗🤗🤗saludos y gracias x todas la rutinas que nos ayudan muchísimo 👏👏👏👏👏saludos desde Brooklyn New York
Saludos 👋 😍
@@cardiodancewithclaupaty3076 saludos lo mejor
Excelente
Gratidão 🙏☺️ obrigada
Excelente 👌
Gracias a estos ejercicios y más que nada Ami Dios ebajado dos kilos y estoy feliz en un mes y eso que nolos algo diario
Olasss lindo dia listo en mi galeria para hacerla 😊😊
Me encantó la rutina muy buena
Estou fazendo e tô amando o resultado muito bom, faço quase todos os dias 👏🥰😅🤩
Eu também faço todo dia já tem quatro meses que faço muito bom obrigado
Oy es mi primer día ..megusto mucho ..
Спасибо большое, это очень крутой комплекс на пресс!
Me encantan sus rutinas!!!
Muchas gracias 😊
@@cardiodancewithclaupaty3076 haces bien tus ejercicios miy chido asi hacer yo mis ejercicios