Gracias a tus clases eh logrado bajar 6 kilos durante 5 días Claro también con una alimentación sana pero gracias por que me estoy amando a mi misma otra vez y cada que veo tus videos siento que estoy en tus clases si me gustaría que subas más clases ❤️🤗💐
Hace 1 mes aproximadamente comencé con esta rutina de cardio , pesaba 89 kilos y ahora peso 74 kilos, sin dietas , ni jugos milagrosos , solamente con esta rutina , muy buena se las recomiendo, y no solamente les hace bajar de peso sino que también que hace tonificar el cuerpo ^^
Excelente. Muchas gracias…👍🏻👍🏻Empecé hoy con 67 kilos y un sobrepeso de 8 kilos aproximadamente y con esta buenísima rutina bajo porque bajo💪💪. Like las que se unen desde hoy 11 de febrero de 2024💪💪
me da muchos gusto, yo estoy empezando llevo 3 dias, pero veo que dicen que no es recomendable hacer la misma rutina todos los dias, tu la alternas con otra? ojala puedan ayudarme estoy en el mismo peso que tu y quisiera bajar minimo 10 kg
@@paulagobrr No quede harta de las dietas y empece dejando el refresco, pan, y golosinas. También le baje al azúcar y la sal. Y me he sentido hasta con más energía. Igual si vas a empezar mucho ánimo y no te desesperes 😃
Hola a todas!! Mi experiencia es super especial ya que había tomado la decisión de empezar a cuidarme desde enero de este año. Unos días mas difíciles que otros pero siempre luchando por mantener la disciplina de alimentarme sano y tener mi rutina desde mi casa con Clau&Paty . En principio no sabia hacer los pasos pero poquito a poco le tome el ritmo y a 11 meses baje 4 talles..empecé con 104 kilos hoy peso 88 kilos aun me falta por llegar a mi peso ideal pero mirando atrás y los logros digo que no voy a darme por vencida. A veces cuesta con lágrimas pero Se pudo. Se puede. Se podrá! Espero les anime mi experiencia a otras porque cuidarse es amarse, ejercitarse es salud aparte de ponerse en forma.💞
@@patriciamontoya3779 alterno pero los que son de esta misma página. Y por experiencia se debe empezar de forma progresiva 20 minutos luego 30 y asi hasta completar los minutos completos que hacen las chicas..incluso hay videos de 18 minutos donde trabaja cintura específicamente ah!! Y no estresarse si no les salen los pasos ☺ todo es progresivo y con la práctica 💜
@@lausdeluna4526 yo empece mirándome al espejo y no me gustaba lo que veía Luego tomas determinación y decis no mas! Luego empezas y ya no podes parar hay dias mas difíciles que otros pero llega un momento en que tu físico te pide ejercicio se vuelve una rutina y es importante mantener la disciplina para evitar caer en el efecto rebote..donde bajas 5 kilos pero dejas de golpe y subis 10 kilos . Creo que todo esta en la mente y lo mejor de lo mejor es cuando empezas a bajar en talles y te pones esos jeans que ya casi quedaron en el olvido ahi es donde decis no quiero volver atrás! ÁNIMO!!!
Ola yo tambien lo recomiendo baje 2 kilos con los bailes cardio . Solo tome 2 litros de agua al dia y deje de comer pan y menos cantidad de tallarin o arroz 😁😁😁
Hace 5 meses que no hago nada de nada de actividad física, hoy me decidí y empecé con esta rutina... juro que a los 10 minutos me sentí Marito de "EL MARGINAL" después de jugar al fútbol jajaja... IMPRESIONANTEEEE! Me encanta!
Orgullosa de mis 15 minutos que lo hice, aunque a cada rato descansaba porque me cansaba rápido y yo se que poco a poco seguiré aumentando el tiempo ❤🤩
El gran éxito de millones de vistas de ésta gran rutina en parte es por su excelente música, sobre todo música de los 70s-80s! Me encantaría más videos con esa música!!! Qué opinan?
Yo llevo haciendo esta rutina 3 veces por semana y bajé 8 kilos en 4 meses. Me ayudó mucho verme en el espejo para hacer los ejercicios correctamente.. Gracias Clau y Paty por compartir estas rutinas :)
Ayer fue mi primer día solo llegué hasta el minuto 20, hoy lo volví hacer y solo puede aumentar 3 minutos más espero poder terminar el vídeo completo, ánimo chicas si se puede! ❤
Hola buenas noches Mercedes ! Me llamo Zenith y desde el respetó me gustaria comentarte sobre mi proyecto que trata de ayudar mujeres a dedicarse tiempo, a disfrutar, a aceptarse uno mismo, activar el cuerpo y ademas de ello compartir con otras mujeres a traves del baile te dejaré un link aqui abajo si te interesa. Me escribes si requieres mas informacion 🙂 👇 forms.gle/HvGx3SCvMtvV8s9x8
Me asusté con lo de "soy el diablo" creo que deberían poner temas sin esas afirmaciones diabólicas, que arruinan la perspectiva Que susto, Dios Santo 😞😞
@@fabiolavacaflor103 verdad lo iba a descargar pero después de eso ni ahí, no le doy entidad a nada que viene del mal aunque sea una música, buena rutina pésima música
Guau, como que soy el unico hombre viendo este video. Llevo mucho tiempo sedentario, he cogido kilos de mas. Pero se que se pueden cambiar los habitos. Solo pude seguir el ritmo hasta el minuto 11. Seguire trabajando estas rutinas a diario hasta conseguir bajar de peso y mejorar mi estado fisico y mental. Saludos para tod@s desde Bogota, Colombia.
asi es amigo siempre es difícil para alguien nuevo acertar en los pasos y sobre todo terminar toda la rutina ...y en esta meta lo importante es la constancia y más que nada la motivacion
Saludos a todos, me uno a ti en tu meta, peso muy similar y también deseo llegar a los 50 kilos, inicio hoy 11 de agosto, nos vemos en un mes, mucho éxito!!! ❤✨🙌🏻
Tengo 22 años y mi mayor deseo es bajar de peso, era muy delgada hasta que quede en embarazo y perdí mi bebé, me fui engordando y engordando hasta el momento que ya me da pena salir, hoy eh tomado la desicion de iniciar por mi por mi salud, mi autoestima y por sentirme bien, espero mostrar mis resultados🙏🏻 Peso actual: 110 kg Estatura: 1.70 Vamos conn toda, con el poder y la bendición de Dios, mucha fuerza de voluntad 🙏🏻
Ha yo tengo tres hijos y se puede bajar de peso, deja la soda ,galletas ,y bajarle un poquito alas tortillas,.mi problema esque yo soy muy delgada y mis platitos más y eso me trauma se que tengo que aser ejercicios con pesas para aser músculo en las pantorrillas pero la disciplina no es lo mio,pero lo intentaré .si ay alguien que tenga pies avaro cre que se llama dígame como engordarlos
Hola Angie 👋, Soy Luisa Fernanda, sé que no nos conocemos pero te quiero compartir un producto que amo y recomiendo muchisimo💚 me ayudo a mejorar mi estreñimiento y tambien perder 10 kilos en 5 semanas de forma natural, orgánica, sin cirugía y sin ejercicio. No se si sea para ti o no, Pero quedare atenta si quieres más información, sin ningún compromiso. 😉 Dios te Bendiga!!
Não desista moça continue ou retorne. Eu estava com 92 e sei bem como é isso, mas por eu não desistir já estou com 78kg. Faça sem pressa. Coloque na mente que a atividade é pra vida toda
Hoy empiezo, la última vez que me pesé estaba en 76 y la última vez que me medí mi cintura media 91cm vamos que si se puede. Meta: 65 kg Edit: primer dia y solo aguanté 10 minutos😛 pero vamos que si, mañana aguantamos 15.
he estado haciendo la rutina durante 3 semanas, no lo hago por bajar de peso(si he bajado) , sino por mejorar mi estado de animo y efectivamente siento que todos los días soy yo y no las hormonas manejándome, estoy muy feliz por ello.
Igual, comencé para controlar mi ansiedad y sí me he sentido mejor, aunque de repente aún me dan ataques, los controlo más rápido u mi respiración va mejorando.
Estuve haciendo esta rutina por 10 días (de hecho estuve editando mi comentario todos los días pero por alguna u otra razón no encuentro mi comentario ☹) el caso es que hoy fue el décimo y último día ✅ y aquí van mis cambios: En realidad no tengo idea de cual es mi peso, por eso antes de empezar con este "reto" tomé mis medidas Pecho: 101 Cintura:98 Cadera: 112 Medidas actuales Pecho: 98 Cintura: 94 Cadera: 112 (esa medida se quedó igual) Espero les sirve y les motive a realizar esta rutina de cardio 😀 Saludos 🙋♀️ Pd: veo mis piernas diferentes, las empiezo a ver medias tonificadas
@@cardiodancewithclaupaty3076 amo sus videos. Gracias por subirlos, todas las mañanas en lo primero q pienso es En ponerme a hacer sus rutinas, son muyyy buenas. ( No se por q sale el nombre de mi esposo en los comentarios, jajaja, pero la q opina soy yo. Soy mujer y mi nombre es Ingrid.)
Hola chicas yo aquí en el 2024 febrero 13, inicie con 17 minutos me canse demasiado rápido peso 72 kg mido 1.63, lo hare por 15 dias y volveré a contarles. Like para recordatorio ❤ si se puede #motivacion #estres #ansiedad #depresion #amor #autoestima
Hola buenas noches Eunices ! Me llamo Zenith y desde el respetó me gustaria comentarte sobre mi proyecto que trata de ayudar mujeres a dedicarse tiempo, a disfrutar, a aceptarse uno mismo, activar el cuerpo y ademas de ello compartir con otras mujeres a traves del baile te dejaré un link aqui abajo si te interesa. Me escribes si requieres mas informacion 🙂 👇 forms.gle/HvGx3SCvMtvV8s9x8
Yo: que son 34 minutos haciendo ejercicios esto es pan comido Yo: 9 minutos despues con la lengua fuera 😂😂😂 Muy buenos super recomendados, nueva suscripta jajajaja
WOWWWWW, ESTO SI TE HACE SUDAR!!!!!!!!!!! tengo 12 años, mido 1.56 y peso 43kg, se que no es mucho, pero mas que nada lo hago por mi salud mental, no por la fisica. Animo!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@@mar.riioss me tomo casi nada linda la verdad, unos 2 meses o 1 y medio yo lo hacía 2 veces por día, y así empecé a notar más cambios, tranquila que los cambios no es muy rápido, se necesita tiempo, pero prueba otros métodos en mi caso los primeros días me dolieron músculos 😭, asique supongo que por la densidad, busca otro ejercicio o este o una de Play store, ok? animo, tranquila todavía no estás como yo estaba, tranqui, y después de los resultados intenta comer saludable para equilibrar tu peso ⚖️, ya que puedes volver a lo mismo, depende de tu caso, si es por mucha grasa que estás así, deja la grasa, si es por la azúcar y carbohidratos, deja esas dos cosas, okey? Muchos abrazos 💗💗✨
tomate unos descansos pero trata de terminarlas, llegue a los 20 minutos con descansos pero me canso mucho, igualmente trato de terminarlas@@DayanaVelazco-nv3mf
Traten de terminarlas voy empezando ❤ y siento que me quiero rendir pero me enfoco en la música y te lleva el ritmo, por mi cintura no hago las del piso pero lo sustituyo❤
@@vickydepalencia7121 Tiene que ser constante se hacen todos los dias, para que tu cuerpo se acoatumbre al ejercicio, comes todos los dias por ende se necesita quemar calorias tambien
Iniciei dia *18/01/2023* *Peso:* 71,5 Kg Altura: 1,57 *Circunferência abdominal:* 102 cm Todo mês vou atualizar o resultado. Próxima pesagem: 18/02 Editei pra colocar a medida da barriga, pois às vezes não perdemos tanto peso, mas nossas medidas diminuem. Tirem foto no processo, acho que dá pra ter uma ideia melhor. *18/02/2023* *Peso:* 71 kg *Circunferência abdominal:* 99 cm Próxima pesagem: 18/03 *18/03/2023* *Peso:* 70,3 kg *Circunferência abdominal:* 97 cm Próxima pesagem: 18/04 Bom, cheguei no 3° mês. Esse último mês relaxei um pouco, olhei aqui nos meus registros e só fiz 11 vezes no decorrer do mês (a meta é fazer pelo menos umas 20 vezes, de segunda a sexta, nas 4 semanas do mês). Também relaxei um pouco em relação a alimentação, mas não vai ser essa relaxada que vai me fazer desistir não. Esse ano decidi que vou cuidar mais de mim, praticar exercícios diariamente (em casa mesmo), tentar melhorar minha alimentação. As mudanças no meu corpo serão consequências das minhas escolhas. Tanto são, que da última pesagem pra hoje aumentei uns gramas e 1 cm de barriga 😔. Não tenho muita pressa, sei que com paciência e constância dá certo. Se no caminho eu tropeçar, pq sei que isso pode acontecer, vou me levantar e seguir em frente. É isso, desculpem o textão. No decorrer desse próximo mês vou tentar fazer escolhas mais saudáveis em relação a alimentação. Tenho uma meta pessoal a bater, sair da casa dos 70 kg. *18/04* *Peso:* 70,6 Kg *Circunferência abdominal:* 98 cm Próxima pesagem 18/05 *18/05* *Peso:* 69,9 kg *Circunferência abdominal:* 97 cm
Hoy fue mi primer día (18 de octubre 2023), logré terminar la rutina muy a penas, pero lo logré y me siento felíz. Peso 82 kilos. Usaré ésta rutina junto con otra para marcar. Volveré en un mes para compartir mis resultados.✨
@@AnaRamirez-ud9fvyo inicie hoy 😂 no logré terminarla porque ya había hecho 30 min de otro ejercicio, vamos a ver en un mes como estamos. Peso 66 kilos.
Nos vemos aquí en un mes para compartir resultados. Esperaré con ansías ese día. Justamente acabo de terminar de hacer la rutina, terminé hecha puré llena de sudor pero muy feliz. ❤
El siguiente día, no puedes ni sentarte en el baño ,pero es buenísima, no hay q desanimarse, a los 4 días desaparece el dolor, no t3 v ayas a rendir, llevo ya 12 días y ne siento más liviana, creo que para diciembre habré bajado mis 15 libras
Yo sufro de ataques de ansiedad, solía darme atracones de comida en la madrugada, pero hoy decidí mejor bailar y es genial como se calma la ansiedad y sin culpas, aunque parezco chapulin a las 2 am jajaja
Un millón de gracias! No solo he bajado 10 kilos e podido controlar mi ansiedad y sobrellevar la depresión. Le mando un abrazo gigante desde Colombia ❤
Bueno les cuento que comencé con esta rutina hace un mes! Pesaba 63.700 mido 1.58 y ahora estoy en 59.005 😮 obviamente con una alimentación balanceada! 😅 Pero este cardio está magnífico para aquellos que deseamos bajar unos cuantos kilos de más ❤
@@marialesegundolevántate y hazlo ,solo tu misma puedes hacer algo por ti....balancea que tan importante para ti es estar delgada ,el poder de la mente es poderoso.....
Ok... Después de 10 minutos de vídeo y 5 comentarios motivacionales ... Comenzaré con esta rutina. Peso 70 kilos y mido 1.51 y de cintura 98 cm. Poco a poco les diré cómo me va. Vamos con todo...!!
🎉hey empecé esta rutina hace 3 días la haré todo el mes veremos cuanto puedo bajar de peso! Empecé pesando 80kg y mido 1,67 -estare comentando aquí mismo cada semana para que vean que sigo activa con la rutina espero lograrlo 😅😅😅
yo empecé. ayer. con. esta. rutina y me. encantó... 💜💜 confío en que bajaré.. estoy Muy gordis.... mido. 155 y peso. 85 :C por problemas personales y hormonales subí un montón.Pero si podemos 💪💪💪
Hoy 1ero de octubre con 91 kilos, mido 1.68 y tengo 37 años. Cuanto debo bajar para llegar a mi peso ideal ? Escribo para no perderme, like si me respondes 😅
Ya está con tantos comentarios buenos , lo empezaré tuve a mi bebé hace 3 años y me descuide tampoco es que fuera una Barbie pero no tenía tanta panza 😭 y quiero recuperarme aunque sea un poco . El martes me pensaré lo complementarse con vientre tea ahí les cuento como me va.
El lunes comenzaré con estos ejercicios e iré actualizando mi peso en este comentario 😊 Los ejercicios van acompañados de una alimentación saludable. ❤ Empiezo con 76 kg y mi meta es 60 kg Mis datos: Mujer, 18 años, 1,63m de altura Lunes 15 de enero de 2024: pesé 76,2 kg hice todo el vídeo pero en algunas partes tuve que parar o realizar otro ejercicio más sencillo en su lugar, la parte del suelo la hice de pie porque lo intenté la primera vez y me resbalaba con el sudor de mis manos. Se que voy a mejorar si lo hago todos los días (mi intención es hacerlo de lunes a viernes y descansar sábado y domingo). Martes 16 de enero: ya ayer por la tarde tenía agujetas (no se como se dice en otros países yo soy de España) pero esta mañana cuando me desperté no podía ni andar, me duelen todos los músculos. Ya es por la tarde y me sigue costando andar, sentarme, levantarme, etc jaja así que hoy no hago ejercicio para no hacerme más daño, mañana lo retomaré. Miércoles 17 de enero: hoy he vuelto a hacer el vídeo completo y he mejorado respecto al lunes, los ejercicios me han salido mejor y he parado a beber en las transiciones del video (menos de 30 segundos) Estoy feliz porque voy mejorando 😊 Jueves 18 de enero: he vuelto a hacer el video completo pero en la última parte algunas de las sentadillas las he tenido que cambiar por otro ejercicio porque me dolía ya mucho y tampoco quiero forzar los músculos demasiado porque luego hay lesiones. Creo que sigo mejorando y lo mejor es que es ejercicio que estoy haciendo que siempre viene bien y calorías que voy quemando 😁💪🏻 Viernes 19 de enero: hoy iba bien pero me dolían mucho las piernas al hacer las sentadillas así que decidí cambiarlas por bici estática pero aún así creo que me he hecho daño (espero que no y que no sea nada grave) he hecho hasta el minuto 18:30 aprox y los estiramientos del final 🥹 El domingo actualizo mi peso. Al final me pesé el sábado porque iba a comer cosas no tan saludables y quería ver cuánto había bajado antes de subir más jaja 75 kg pesé (bajé 1 kg y 100g si contamos los decimales) Esperaba más pero no está mal 🥹 Hoy lunes 22 he vuelto a pesar 76 por lo que he comido en el fin de semana 😢 jaja pero también si a alguien más le pasa que al hacer deporte baja menos que solo dieta sin ejercicio, es porque además de perder grasa con el ejercicio ganamos masa muscular, y el músculo pesa más que la grasa, no hay que desanimarse. Retomaré este rutina más adelante cuando me recupere del todo de los músculos de la pierna y recomiendo no forzar demasiado para no lesionarse. Me ha gustado mucho este vídeo pero por el momento seguiré haciendo el ejercicio normal que yo hacía o los típicos de apps de bajar de peso. Y lo más importante, no tengan muchas expectativas apoyadas en el proceso de otras personas porque cada persona es distinta y hay unas que bajan más rápido, otras más lento, otras a las que les da más resultado otros tipos de ejercicios, etc. Mucho ánimo a todos los que estamos intentando bajar de peso porque lo vamos a conseguir TODOS ❤😊
Empecé hoy jueves 18 de marzo peso 150 libras Mido 1.72 tengo 16 años... Todas las semanas les diré que cambios eh visto en mi cuerpo Psdt:muchas gracias a estos videos enserio que la música lo es todo me motiva tanto jajaja las amo chicas
Hola a todos. Hoy 30 de diciembre 2023 comienzo esta rutina !!!! Espero no dejarla, porque necesito bajar de peso nunca estuve tan gorda en toda mi vida. Peso alrededor de 165 libras. En enero les comento cómo me ha ido. Vamos con todo!!!!
😂yo vengo por lo mismo hoy 30 de diciembre de 2023 andaba pensando en lo mismo( como siempre😅) y ya aquí te acompaño yo también haber… vamos haciendo este reto y en tres meses ya veremo💪 acabo de ser trasplantada hase 3 meses y he empezado a echar carnes me he subido de peso y ahora me estoy afligiendo pero agradezco a Dios por sacarme de la muerte y darme otra nueva oportunidad solo que me han dicho que tengo que controlar mi peso y creo que con esto lo vamos a lograr👍
yo aunque no tengo sobrepeso, he hecho esta rutina ya desde hace casi un mes, me a servido bastante, aunque también te recomiendo dejar los dulces y azúcares ultra procesados, cambiarlos por frutas y mucha agua, créeme
Bueno ya somos 3, el viernes cumplo 2 semanas de q empecé y si cuesta mucho trabajo por q es muy cansado. Pero todo se puede chicas solo a cuidar nuestra alimentacion y ver que nos cuesta trabajo hacer los ejercicios y así no caeremos en tentación. Así me mentalizo yo para no comer chucherías, digo tanto que sufro haciendo los ejercicio para q en un ratito rompa la dieta🤭. Ánimo chicas claro que podemos! Compraré mi báscula para ir checando el proceso.
yo peso 80 hoy completo la semana y me he sentido super bien haci3ndo la rutina ya me he aprendido los pasos y se siente genial hacer todos los paso haci que animó q se puedw
Empecé a realizar estos ejercicios hace 8 meses, 6 veces por semana y pase de pesar 165 libras a pesar 125 libras, me siento súper orgullosa de mi misma y si recomiendo este video en particular, te ayudará no solo a bajar de peso, si no a sentirte mejor contigo misma. Saludos ❤
@@anafrayles9278si eso llega a pasar puedes recurrir a ejercicios ya con peso para tonificar, en caso de que sea demasiada demasiada piel solo se corrige con operación
@@GemaSGhaz este ejercicio minimo 5 veces a la semana osea de Lunes a Viernes o a Sabado,toma mínimo 2lt d agua,trata lo más que puedas de dejar el azúcar, satánica las sodas ...y verás yo estoy feliz con los resultados ,durante sientas que vas bajando,te vas a motivar a limpiar tu colon y ahí será un boom de buenos resultados
SEMANA 1: he bajado 700 gramos y he reducido unos cuantos centimetros en mis medidas(no son notorios), cabe recalcar que por primera semana no he realizado todos los dias la rutina por ejemplo sabado y domingo no la realize los demas si. PS:Me esforzare por realizar la rutina todos los dias de esta semana.
Practica ayuno intermitente con estos ejercicios y otros y ya veras como consigues alcanzar la meta🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🕺🕺💃💃 Un saludo desde Oporto
Me encanto, estoy sudadisimo pero me he propuesto esto ya que todos sabemos que casi nunca logramos cumplir nuestras metas de Año Nuevo 😅Así que vamos a comenzarlas desde antes , vamos allá
Llevo 3 días haciendo está rutina, el ejercicio me da ansiedad porque quiero ver resultados ya! Pero créanme que hacer esta rutina me hace sentir tan feliz y satisfecha, simplemente me encanta hacerla, siento cambios en mí y no solo físicos ya que el primer día me costo pero ahora me he sentido más cómoda pero también he tenido cambios mentales me hace sentir mejor conmigo misma ❤ gracias por este vídeo, amo ver la dedicación de ella y la felicidad que le provoca también 🥰❤️
Ja estou fazendo há duas semanas. Ja vejo diferença! Estou pesando 61kg, meu objetivo até o fim desse mês e 59kg. Curtem para que eu não esqueça de postar o resultado. 🙏🏻
Super¡¡¡ el audio se escucha perfecto en mis audifonos🔥🔥⚡.. excelente organizacion con sus debidos estiramientos al final.. muy completa¡¡ quiero mas de este tipo🙏
Yo lo acabo de ver y ya me están dando ganas de hacerlos yo peso 70 kilos y mido 1,50 cm quiero bajar lo que me sobra , hace dos años aún pesaba 55 no sé que me pasó 😪😪 yo sé que tú lo vas lograr vamos por esos 55 nena
Yo comienzo hoy 26 de abril, voy a hacerlo 5 días a la semana, sólo tengo grasita de más en la panza.. Pd: dejo mis medidas para ver mis resultados Cintura; 74cm Cadera: 87cm Vuelvo el sábado para contarles 💪🏻
Holaa a todosss, bueno vengo a dejar mis medidas después de hacer estos ejercicios, estoy súper feliz con los resultados, además de estos ejercicios sólo me hacía masajes por 3 minutos diarios en la zona del abdomen... comencé a tomar más agua ya que no tomaba ni siquiera un vaso por día 😂 y a reducir la cantidad de alimentos que ingería Cintura: 69cm Cadera: 83cm Se puede, sólo hay que tener mucha voluntad!!! 💪🏻💪🏻❤❤ Saludos y animo!!!!
Tengo 45 años y acabo de terminar esta rutina 😅😅 tuve que parar varias veces !! Sentía que me iba con el señor !!! Voy a hacerla 15 días alternando con otra para ver resultados Cintura 97 cm, Busto 109 cm, Caderas 116 cm, Altura 164cm y peso actual 83.6 kilos !! Vuelvo dentro de 15 días para actualizar Suerte a todos los que se apuntan a bajar de peso y mejorar condición física
Llevó la semana y aún no logró seguir la rutina !! Definitivamente no es para principiantes 🫣, lo que hago son mini descansos de un minuto después de cada pausa. Por otra parte, al tener tanto busto los saltos me cuestan un poco así que lo que trato es de adaptarlos y seguir … pero esta rutina es matadora 😣😣
yo soy una nina y pesaba 60 kilos de y ahora con el ejercicio baje en una semana 3 kilos y tengo el cuerpo que quiero gracias me cambio mi vida ya no me hacen buling y me siento mejor ya puedo correr y me encanta lo recomiendo muchjo me cambio mi vida gracias,gracias edit gracias por los likes
Sii yo también estoy súper empapada de sudor mega me encantó esta rutina ya llevo una semana haciéndola y espero ver cambios vengo y les cuento como me fue en un mes 💕
Inicio el lunes 10/04/2023 Peso: 87kg Altura: 1.62 Edad: 25 Voy a hacer la rutina tres días a la semana con "dieta". Dieta: - Sólo agua, cero jugos y gaseosas. - Cero harinas - 4 comidas al día - 2 comidas con carne magra y ensaladas. - desayuno con yogurt - merienda con frutas Vuelvo en un mes para comentarles mi progreso 👍
Hoy 26 de febrero de 2024 mi primer día con está rutina empiezo pesando 70 kg, espero poder seguir con este hábito y bajar de peso como muchas que han sido constantes. Gracias por este tipo de rutinas que nos hacen sudar con buen ritmo!
Solo queremos saber si realmente ven resultados,ya que hay rutinas que luego no ayudan mucho no digo que este sea el caso,la rutina se ve excelente solo es saber si ayuda
Wowww me encantó, recién me apareció la foto el video y lo abrí, oí la música y no dude en hacerlo, es una rutina Super caloría, super limpia, agradable y amistosa con el cuerpo, sudas pfff buenísima clase chicas gracias... La música es excelente
Hola yo soy de México y que tal como te ha ido con el ejercicio, yo soy nueva en este canal por la pandemia estoy un poco pasada de peso y ya quiero irme a hacer dieta con un nutriologo quiero hacer este ejercicio. Saludos.
LISTA DE RUTINAS COMPLETAS ⤵️
th-cam.com/play/PLtfuCqabNcQjiFeE7LVqVfX8v34F_NXsw.html&si=L-FV3CA0WEzDoy7e
Excelente rutina me encanto
Muchas gracias, me fascinan las rutinas
Me gusto bastante la rutina muchas gracias chicas!
Gracias a tus clases eh logrado bajar 6 kilos durante 5 días Claro también con una alimentación sana pero gracias por que me estoy amando a mi misma otra vez y cada que veo tus videos siento que estoy en tus clases si me gustaría que subas más clases ❤️🤗💐
Muchisimas gracias😍 pronto les tendremos mas rutinas💪❤
Yo: Se ve cool y no está dificil, la haré
Yo despues de 20 min: Señoooor me has mirado a los ojosssssssss!!
Rugby AlrededorG
😎Alrededor
Si haci pasa jaja
ajajjajajjajajajajaja
Opino lo mismo...jjj subestime esta rutina y me saco el aire!!!!
🤣🤣🤣 me.hisiste el día ya somos.2 vi.la.luz muy cerca
Hace 1 mes aproximadamente comencé con esta rutina de cardio , pesaba 89 kilos y ahora peso 74 kilos, sin dietas , ni jugos milagrosos , solamente con esta rutina , muy buena se las recomiendo, y no solamente les hace bajar de peso sino que también que hace tonificar el cuerpo ^^
Holaaa... Cuando dices que no hacías dieta te refieres a que tomabas gaseosa, comias mayonesa... O si eliminaste esas cositas?
@@una_personitacute2 no sé si ella lo habrá eliminado, pero si quieres bajar es bueno dejar las gaseosas y las frituras, saludos 😊
Wouw impresionante ... felicidades
Y cuántas veces diarias
Empeze hoy! Todos los días hacías está rutina?
Yo: Hoy probaré este tipo de cardio no se ve tan cansado
Yo a los 15 min: Ta poteeenteee 🔥 🔥 🥵🥵
Me encanta, yo entreno con esta clase y con th-cam.com/video/GgnUJ0wsTso/w-d-xo.html os la recomiendo también ☺️
Y siiiii
@@blancamata4442 igual yo jajajajajaja
🤣🤣🤣 así me paso a mi
Es mi tercer día y aún no lo puedo terminar, que floja soy
Excelente. Muchas gracias…👍🏻👍🏻Empecé hoy con 67 kilos y un sobrepeso de 8 kilos aproximadamente y con esta buenísima rutina bajo porque bajo💪💪. Like las que se unen desde hoy 11 de febrero de 2024💪💪
🎉🎉🎉 cuéntanos cómo te fue
Ya es 19 de febrero como vas?
Hola aquí andamos también en la lucha 19de frebrero 2024,empiezo con 56 kilos y quiero llegar a 51 con 5 kilos de más estoy espero este mes bajar 😊
Hoy 20 de febrero 2024, empiezo con 66 kilos, espero en Dios bajar de peso😊
Yo empese el 27 d diciembre con 82 kilos y ahora estoy en 77kilos mi meta es llegar a mi peso 65kilos 12 kilos d más por bajar
Súper motivada, llevo tres meses haciendo esta rutina y cuidando mi alimentación, he bajado de 82 a 74 kg, la meta son 65 !ánimo si se puede!
Como te va
Luzmila, todos los días la misma rutina?
Que tipo de dieta haces?
Felicidades , mi meta es 80 kilos
me da muchos gusto, yo estoy empezando llevo 3 dias, pero veo que dicen que no es recomendable hacer la misma rutina todos los dias, tu la alternas con otra? ojala puedan ayudarme estoy en el mismo peso que tu y quisiera bajar minimo 10 kg
Yo llevo haciendo estos ejercicios una semana y aunque no es mucho logré bajar un kilo y me siento súper bien :)
Yo empecé el día de hoy después de una lesión en la pierna y me sentí muy bien están muy fáciles y quemas muchísimas calorías sin lastimarte
@@leilanicastro1843 exacto, son fáciles yo pensaba que me sofocaría y no jaja me encantaron estoy muy motivada 😁
un kilo en una semana es un monton, aunque no luzca asi, vas muy bien!
hiciste alguna dieta?
@@paulagobrr No quede harta de las dietas y empece dejando el refresco, pan, y golosinas. También le baje al azúcar y la sal. Y me he sentido hasta con más energía.
Igual si vas a empezar mucho ánimo y no te desesperes 😃
Llevo 2 días con esta rutina y voy a seguir a ver si noto cambios
Peso: 70kg Meta:55
No me dejen en flop, les estaré informando si noto resultados 🥺☺️
😍👏👏👏👏
Como te fue
@@andreaarreolagrijalva5945 No manches apenas lleva un día jajska
Tengo el mismo peso y también acabo de iniciar (hoy). ¡Éxito!
@@felixsalmeron8469 acá estamos para motivarnos!
🥵nunca había querido que los anuncios durarán tanto como ahorita 😊 1er día 😀 completando
😂😂😂eso me dice mi sobrino jaja❤
Llevo 5 minutos y ya no awanto
Jajajajajajajajajajajajaja 😂😂😂😂😂😂
Hola. He empezado hoy después de 1 año sin hacer Zumba. Me ha encantado. ¿Cuánto tiempo hacéis cada día para bajar peso? Un saludo 🥰
JJAJAJJAJAJJJAJJAJAJJSJJAJAJJAJAJJJAJAJSJJAJAJJAJAJJA
Hola a todas!!
Mi experiencia es super especial ya que había tomado la decisión de empezar a cuidarme desde enero de este año. Unos días mas difíciles que otros pero siempre luchando por mantener la disciplina de alimentarme sano y tener mi rutina desde mi casa con Clau&Paty . En principio no sabia hacer los pasos pero poquito a poco le tome el ritmo y a 11 meses baje 4 talles..empecé con 104 kilos hoy peso 88 kilos aun me falta por llegar a mi peso ideal pero mirando atrás y los logros digo que no voy a darme por vencida. A veces cuesta con lágrimas pero Se pudo. Se puede. Se podrá! Espero les anime mi experiencia a otras porque cuidarse es amarse, ejercitarse es salud aparte de ponerse en forma.💞
🥰💯👏👏👏👏👏
Hola Aylen, maravilloso ese testimonio, haces la misma rutina o alternas con otras? Felicitaciones
Muchas felicidades, a mí me cuesta mucho bajar de peso y dejar lo dulce 🙈😔😑
@@patriciamontoya3779 alterno pero los que son de esta misma página. Y por experiencia se debe empezar de forma progresiva 20 minutos luego 30 y asi hasta completar los minutos completos que hacen las chicas..incluso hay videos de 18 minutos donde trabaja cintura específicamente ah!! Y no estresarse si no les salen los pasos ☺ todo es progresivo y con la práctica 💜
@@lausdeluna4526 yo empece mirándome al espejo y no me gustaba lo que veía
Luego tomas determinación y decis no mas! Luego empezas y ya no podes parar hay dias mas difíciles que otros pero llega un momento en que tu físico te pide ejercicio se vuelve una rutina y es importante mantener la disciplina para evitar caer en el efecto rebote..donde bajas 5 kilos pero dejas de golpe y subis 10 kilos . Creo que todo esta en la mente y lo mejor de lo mejor es cuando empezas a bajar en talles y te pones esos jeans que ya casi quedaron en el olvido ahi es donde decis no quiero volver atrás! ÁNIMO!!!
BAJE 7 KILOS EN UN MES , AL HACER ESTA RUTINA POR LAS MAÑANAS Y NOCHES GRACIASSSS Y SEGUIRE HASTA BAJAR LOS 20 KILOS QUE TENGO DE MAS
Hola oye isiste una dieta o solo fue puro ejercicio
@@evacortezhernandez4096 con dieta de nutriologo
Yo baje 4 en un mes
4 kg solo una vez al día? O 2 veces al día?
Ola yo tambien lo recomiendo baje 2 kilos con los bailes cardio . Solo tome 2 litros de agua al dia y deje de comer pan y menos cantidad de tallarin o arroz 😁😁😁
Hace 5 meses que no hago nada de nada de actividad física, hoy me decidí y empecé con esta rutina... juro que a los 10 minutos me sentí Marito de "EL MARGINAL" después de jugar al fútbol jajaja... IMPRESIONANTEEEE! Me encanta!
Orgullosa de mis 15 minutos que lo hice, aunque a cada rato descansaba porque me cansaba rápido y yo se que poco a poco seguiré aumentando el tiempo ❤🤩
Así me paso
@@mayragomez2405 la verdad al principio cuesta mucho, pero poco a poco el cuerpo se va acostumbrando ♥️
Como vas?
23 minutos y no doy mas
18 minutos y estoy derretida jajajjaa pero vamos que se puede!@@deboraarriagada6985
El gran éxito de millones de vistas de ésta gran rutina en parte es por su excelente música, sobre todo música de los 70s-80s! Me encantaría más videos con esa música!!! Qué opinan?
Es correcto, por eso me quedé viendo el vídeo.
Ochenteros ✌️presentes
Siiii
Totalmente de acuerdo,era la que yo usaba cuando daba clases. Allá lejos y hace tiempo jajjajaja
La verdad está muy bien y es animado
Llevo 1 semana haciendo y ya veo los resultados..
Ya me se todas las canciones 😅😅😅
Cuanto bajaste??
Yo llevo haciendo esta rutina 3 veces por semana y bajé 8 kilos en 4 meses. Me ayudó mucho verme en el espejo para hacer los ejercicios correctamente.. Gracias Clau y Paty por compartir estas rutinas :)
@JulietCrack TheBabyPro yo creo también depende de la alimentación
Ñññññññññññ
Only this workout ??
Sos mi inspiración! tengo que bajar 10 kilos, voy a empezar hoy.
@@V110381como te esta yendo?
Ayer fue mi primer día solo llegué hasta el minuto 20, hoy lo volví hacer y solo puede aumentar 3 minutos más espero poder terminar el vídeo completo, ánimo chicas si se puede! ❤
Inicié como tú y hoy por fin pude terminarlo 🥰
Hice 15!
@@karinazavala9008 Con algo se empieza
Yo tambien comenzé hoy hice 22min🥵
Yo voy a iniciar hoy , ojalá me pueda terminar
Comienzo hoy
Peso : 66.55 Kg
Lo haré por dos semanas . Regreso like para no desaparecer .
Que fueeee
Yy???
Nunca dicen como les fue 😪
Hola , siento mucho la demora . no lo llegue hacer pero hice unos ejercicios chinos (o tailandeses ) y en una semana baje 1 Kg .
Like 👍si encontraste estas rutinas y te gusto la musica y ahora quieres realizarlas y tener un cuerpazo 💯 🔥
Hola buenas noches Mercedes ! Me llamo Zenith y desde el respetó me gustaria comentarte sobre mi proyecto que trata de ayudar mujeres a dedicarse tiempo, a disfrutar, a aceptarse uno mismo, activar el cuerpo y ademas de ello compartir con otras mujeres a traves del baile te dejaré un link aqui abajo si te interesa. Me escribes si requieres mas informacion 🙂
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Jajqjjq según yo me iba aoarar temprano
Me asusté con lo de "soy el diablo" creo que deberían poner temas sin esas afirmaciones diabólicas, que arruinan la perspectiva
Que susto, Dios Santo 😞😞
@@fabiolavacaflor103 verdad lo iba a descargar pero después de eso ni ahí, no le doy entidad a nada que viene del mal aunque sea una música, buena rutina pésima música
Guau, como que soy el unico hombre viendo este video. Llevo mucho tiempo sedentario, he cogido kilos de mas. Pero se que se pueden cambiar los habitos. Solo pude seguir el ritmo hasta el minuto 11. Seguire trabajando estas rutinas a diario hasta conseguir bajar de peso y mejorar mi estado fisico y mental. Saludos para tod@s desde Bogota, Colombia.
Dicen que 3 veces a la semana de cardio
Alternas 3 días ejercicios de cardio y 2 de tonificacion de este mismo canal, sábado y domingo descanso. Es lo que recomiendan.
asi es amigo siempre es difícil para alguien nuevo acertar en los pasos y sobre todo terminar toda la rutina ...y en esta meta lo importante es la constancia y más que nada la motivacion
Ya somos dos Brother! Però hasta ahora conocí esta canal y tengo pensado empezar esta rutina. Así que mucho ánimo!
Empezare hoy 7 de agosto del 2024, peso 72 kilos meta 50 kilos, lo lograre💪 se que puedo, vuelvo dentro de 1 mes para contarles como me fue🥹
Empezamos.igual jejeje
Yo empiezo hoy 9 de agosto, vamos que si podemos 😍
Es excelente, se baja rápido de peso 👌
Saludos a todos, me uno a ti en tu meta, peso muy similar y también deseo llegar a los 50 kilos, inicio hoy 11 de agosto, nos vemos en un mes, mucho éxito!!! ❤✨🙌🏻
Yo empecé hoy 14 de agosto una pregunta hacemos el mismo todos los días o hay diferentes
Tengo 22 años y mi mayor deseo es bajar de peso, era muy delgada hasta que quede en embarazo y perdí mi bebé, me fui engordando y engordando hasta el momento que ya me da pena salir, hoy eh tomado la desicion de iniciar por mi por mi salud, mi autoestima y por sentirme bien, espero mostrar mis resultados🙏🏻
Peso actual: 110 kg
Estatura: 1.70
Vamos conn toda, con el poder y la bendición de Dios, mucha fuerza de voluntad 🙏🏻
Bendiciones hermosa! Si se puede💪😍👏👏👏👏
Vas a lograr tu objetivo, estoy segura. Saludos desde Celaya, Gto.
Ha yo tengo tres hijos y se puede bajar de peso, deja la soda ,galletas ,y bajarle un poquito alas tortillas,.mi problema esque yo soy muy delgada y mis platitos más y eso me trauma se que tengo que aser ejercicios con pesas para aser músculo en las pantorrillas pero la disciplina no es lo mio,pero lo intentaré .si ay alguien que tenga pies avaro cre que se llama dígame como engordarlos
Hola Angie 👋, Soy Luisa Fernanda, sé que no nos conocemos pero te quiero compartir un producto que amo y recomiendo muchisimo💚
me ayudo a mejorar mi estreñimiento y tambien perder 10 kilos en 5 semanas de forma natural, orgánica, sin cirugía y sin ejercicio.
No se si sea para ti o no, Pero quedare atenta si quieres más información, sin ningún compromiso. 😉
Dios te Bendiga!!
Vamooo a darle hermosaa kn todo y de la mano de Dios veras k tod es posible... sonriee es tu mejor maquillaje
Mi primer día con 110 kilos... Solo he podido llegar a los primeros 10 minutos pero se que cada día iré aumentando mi capacidad
Ánimo! Si se puede
Espero lo estés logrando
Não desista moça continue ou retorne. Eu estava com 92 e sei bem como é isso, mas por eu não desistir já estou com 78kg. Faça sem pressa. Coloque na mente que a atividade é pra vida toda
Como vas
Animoooo !!! Tu puedes !!
Hoy empiezo, la última vez que me pesé estaba en 76 y la última vez que me medí mi cintura media 91cm vamos que si se puede. Meta: 65 kg
Edit: primer dia y solo aguanté 10 minutos😛 pero vamos que si, mañana aguantamos 15.
Super 👌
Suerte
70 kilos meta 55 like para recordarlo😢😢😢
he estado haciendo la rutina durante 3 semanas, no lo hago por bajar de peso(si he bajado) , sino por mejorar mi estado de animo y efectivamente siento que todos los días soy yo y no las hormonas manejándome, estoy muy feliz por ello.
Igual, comencé para controlar mi ansiedad y sí me he sentido mejor, aunque de repente aún me dan ataques, los controlo más rápido u mi respiración va mejorando.
Dejo este comentario como un recordatorio, debo cumplir mis metas. Estoy muy entusiasmada y muy sudada, jaja.
Tu puedes!! 👍🏼
Tú puedesssss
Seguiste?
Como vas Jime??
Que tal?? Ya notaste alguna diferencia?
Estuve haciendo esta rutina por 10 días (de hecho estuve editando mi comentario todos los días pero por alguna u otra razón no encuentro mi comentario ☹) el caso es que hoy fue el décimo y último día ✅ y aquí van mis cambios:
En realidad no tengo idea de cual es mi peso, por eso antes de empezar con este "reto" tomé mis medidas
Pecho: 101
Cintura:98
Cadera: 112
Medidas actuales
Pecho: 98
Cintura: 94
Cadera: 112 (esa medida se quedó igual)
Espero les sirve y les motive a realizar esta rutina de cardio 😀
Saludos 🙋♀️
Pd: veo mis piernas diferentes, las empiezo a ver medias tonificadas
Aveces es dificil encontrar los comentarios, pero muchisimas gracias por la información 😍👏👏👏👏
Yo igual. He bajado de todo menos de cadera, yo creo q es xq se tonifica mucho y la cola la tengo mas parada.
Jajaja, Salió el nombre de mi esposo en el comentario, no es el, ni le importa si tiene la Cola Parada. Jajajaja.
@@cardiodancewithclaupaty3076 amo sus videos. Gracias por subirlos, todas las mañanas en lo primero q pienso es En ponerme a hacer sus rutinas, son muyyy buenas. ( No se por q sale el nombre de mi esposo en los comentarios, jajaja, pero la q opina soy yo. Soy mujer y mi nombre es Ingrid.)
@@MJSCOVERS143 yo la cadera solo la quiero tonificar, igual los glúteos quiero tonificar. Son muy buenas las rutinas
Hola chicas yo aquí en el 2024 febrero 13, inicie con 17 minutos me canse demasiado rápido peso 72 kg mido 1.63, lo hare por 15 dias y volveré a contarles. Like para recordatorio ❤ si se puede #motivacion #estres #ansiedad #depresion #amor #autoestima
Started it on Monday lets meet here after 2 weeks again
Cómo te fue ? Porfa
Hola cómo te fue
3 días con 14 minutos y ya bien cansada 🥵
Excelente, día 1 de retomar ejercicio , muy buena, alguien vio por ahí mis pulmones ? jjejeeje a darle, gracias por enseñarnos:)
Yo llevo 1mes y 6 semanas haciendo este ejercicio completo cada 3 días y me sirvió mucho
@@leslycastillo2889 saludos constancia y comer sano ayuda mucho:)
@@leslycastillo2889 y si bajaste para hacerlo por fis
@@jaquelinmoran9873 si baje pero empecé a comer saludable :(
@@jaquelinmoran9873 4 kilos
Buenísima la clase!!! 👏👏👏🤩🤩 Espectacular 💗 me encantó!! Soy tu nueva seguidora🤗 Dios te bendiga mucho 🙏 seguí subiendo videos así eres genial 👏👏😘😘
Hola buenas noches Eunices ! Me llamo Zenith y desde el respetó me gustaria comentarte sobre mi proyecto que trata de ayudar mujeres a dedicarse tiempo, a disfrutar, a aceptarse uno mismo, activar el cuerpo y ademas de ello compartir con otras mujeres a traves del baile te dejaré un link aqui abajo si te interesa. Me escribes si requieres mas informacion 🙂
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Yo: que son 34 minutos haciendo ejercicios esto es pan comido
Yo: 9 minutos despues con la lengua fuera 😂😂😂
Muy buenos super recomendados, nueva suscripta jajajaja
Jjjj asi mismo
Somos dos y yo peor con la barriga gorda
Jajajaja
Pero seguiremos!!! Jajaja
😝😝😅😅😅🙋♂️
WOWWWWW, ESTO SI TE HACE SUDAR!!!!!!!!!!! tengo 12 años, mido 1.56 y peso 43kg, se que no es mucho, pero mas que nada lo hago por mi salud mental, no por la fisica. Animo!!!!!!!!!!!!!!!!!!
dale no mas jiji, cuando sigas creciendo sera entero papa hacer cualquier ejercicio ñañ
Yo tengo 12!! Y estaba es sobre peso!! Pesaba 126 libras!!!!!!!!!!!!, y ahora peso 100 solas, por hacer esto todos los días Jajj
@@Mar_0000___0Yo igual tengo 12 y peso 110 libras, cuánto tiempo te tomo bajar de peso? 😿
@@mar.riioss me tomo casi nada linda la verdad, unos 2 meses o 1 y medio yo lo hacía 2 veces por día, y así empecé a notar más cambios, tranquila que los cambios no es muy rápido, se necesita tiempo, pero prueba otros métodos en mi caso los primeros días me dolieron músculos 😭, asique supongo que por la densidad, busca otro ejercicio o este o una de Play store, ok? animo, tranquila todavía no estás como yo estaba, tranqui, y después de los resultados intenta comer saludable para equilibrar tu peso ⚖️, ya que puedes volver a lo mismo, depende de tu caso, si es por mucha grasa que estás así, deja la grasa, si es por la azúcar y carbohidratos, deja esas dos cosas, okey? Muchos abrazos 💗💗✨
@@Mar_0000___0 Muchas gracias, vuelvo en un mes 😭💗
Acabo de hacer la rutina y de suscribirme, todo me encantó (energía, música, coreografía)😍💃. Saludos desde Guadalajara! 🇲🇽.
Yo: Este cardio no se ve cansado
También yo: Termina toda roja y sudada.
Pensé lo mismo y literal terminé molida es mi primer dia
Yo también, comencé ayer
ajajajajja yo igual!
Llevo 5 días haciendo esta rutina y cada día hago mejor los ejercicos. Son muy bueno. Se los recomiendo. Y sí se nota cambio. 😊
También yo llevo ya 5 días y me siento de maravilla 😍😍
Toda la semana hacen esta misma rutina? Ayuda🙃
@@graistay8108 Sí, hazla por lo menos 5 días a la semana y está perfecto para empezar a notar cambios.😊
U
@@daniatovar5951 que cambios. As notado maiga
Llevo un mes, he bajado 4 kilos con varias rutinas de este canal. Animo chicas! Aunque derrepente nos gane la flojera tenemos que seguir.
Si hacías la rutina completa? Yo llego a 20 minutos y con descansos 😢
Pues en ocasiones siento que ya no puedo, pero las termino.
tomate unos descansos pero trata de terminarlas, llegue a los 20 minutos con descansos pero me canso mucho, igualmente trato de terminarlas@@DayanaVelazco-nv3mf
Traten de terminarlas voy empezando ❤ y siento que me quiero rendir pero me enfoco en la música y te lleva el ritmo, por mi cintura no hago las del piso pero lo sustituyo❤
Es mi cuarto día haciendo estas rutinas, tal vez no vea cambios físicos aún pero me siento con más energía, les iré contando como me va!
Igual. Estoy viendo cual video seguir
Esta genial... esta buscando un cardio para complementar la rutina de sofia larios en power 1. Búscala es buenisima
Cómo te va?
Hola yo también estoy reiniciando mis ejercicios eso me motiva y creo que si se verán los cambios si llevas buen plan alimenticio
Hola como estas, Cuales empezaste para hacer las porfa
Comenzaré esta rutina hoy 19/12/2022
Peso 110kilos
Mido 1.61
La meta son 85kilos
Volte p contar. Eu tb vou começar
Animo!!!
Si puedes yo pesaba 130 y quede en 74
Me encontré tu comentario, un año después, que tal te fue?
Cuebtebos. Como va el progreso??
Hoy 15 de Nov 21 comienzo; he leído muchos comentarios positivos que me han motivado.
Peso actual: 72kg Estatura: 1.61
Meta: 62kg ¡vamos por ello!
Como vas @ximena velez
Já perdeu alguma coisa?
?
No volvió jajaja
Nos cuentassss ???
Hola yo comenze pesan 75 kl ahora 68 kl mi meta es 55kl si se puede chicas sin dieta solo bajale las proporcione de comida
Bueno yo empecé pesando 80 kilos y ahora peso 69 es un logro esto es muy bueno, recomendado
Hola me podrías decir cuantos días a la semana lo haces
@@vickydepalencia7121 Tiene que ser constante se hacen todos los dias, para que tu cuerpo se acoatumbre al ejercicio, comes todos los dias por ende se necesita quemar calorias tambien
Iniciei dia *18/01/2023*
*Peso:* 71,5 Kg
Altura: 1,57
*Circunferência abdominal:* 102 cm
Todo mês vou atualizar o resultado.
Próxima pesagem: 18/02
Editei pra colocar a medida da barriga, pois às vezes não perdemos tanto peso, mas nossas medidas diminuem. Tirem foto no processo, acho que dá pra ter uma ideia melhor.
*18/02/2023*
*Peso:* 71 kg
*Circunferência abdominal:* 99 cm
Próxima pesagem: 18/03
*18/03/2023*
*Peso:* 70,3 kg
*Circunferência abdominal:* 97 cm
Próxima pesagem: 18/04
Bom, cheguei no 3° mês. Esse último mês relaxei um pouco, olhei aqui nos meus registros e só fiz 11 vezes no decorrer do mês (a meta é fazer pelo menos umas 20 vezes, de segunda a sexta, nas 4 semanas do mês). Também relaxei um pouco em relação a alimentação, mas não vai ser essa relaxada que vai me fazer desistir não. Esse ano decidi que vou cuidar mais de mim, praticar exercícios diariamente (em casa mesmo), tentar melhorar minha alimentação. As mudanças no meu corpo serão consequências das minhas escolhas. Tanto são, que da última pesagem pra hoje aumentei uns gramas e 1 cm de barriga 😔. Não tenho muita pressa, sei que com paciência e constância dá certo. Se no caminho eu tropeçar, pq sei que isso pode acontecer, vou me levantar e seguir em frente. É isso, desculpem o textão.
No decorrer desse próximo mês vou tentar fazer escolhas mais saudáveis em relação a alimentação. Tenho uma meta pessoal a bater, sair da casa dos 70 kg.
*18/04*
*Peso:* 70,6 Kg
*Circunferência abdominal:* 98 cm
Próxima pesagem 18/05
*18/05*
*Peso:* 69,9 kg
*Circunferência abdominal:* 97 cm
oi, você tá fazendo quantas vezes por semana?
@@lizzmarcella oi, tô tentando fazer de 4 a 5 vezes na semana. Faço 1x por dia.
.
😮😮😮😮
Esperando seu depoimento
Soy la única que se imagina que lo hace mientras come papas, Doritos Cheetos y toma coca???
Jajja
A la madre,sudé como puerco!
Invita papas, Dorito y chetos. Jaja soda no por q pierdo la figura jajaja
Eres la única
Hoy fue mi primer día (18 de octubre 2023), logré terminar la rutina muy a penas, pero lo logré y me siento felíz. Peso 82 kilos. Usaré ésta rutina junto con otra para marcar. Volveré en un mes para compartir mis resultados.✨
Yo empecé hoy 19 de octubre de 2023, peso 94 kilos. 😅
@@AnaRamirez-ud9fvyo inicie hoy 😂 no logré terminarla porque ya había hecho 30 min de otro ejercicio, vamos a ver en un mes como estamos. Peso 66 kilos.
Nos vemos aquí en un mes para compartir resultados. Esperaré con ansías ese día.
Justamente acabo de terminar de hacer la rutina, terminé hecha puré llena de sudor pero muy feliz. ❤
@@jasuminyuuki3596Yo también lo intentaré gracias por ser constante 💗
El siguiente día, no puedes ni sentarte en el baño ,pero es buenísima, no hay q desanimarse, a los 4 días desaparece el dolor, no t3 v ayas a rendir, llevo ya 12 días y ne siento más liviana, creo que para diciembre habré bajado mis 15 libras
Tengo ataques de ansiedad y empecé con los ejercicios, me ha ayudado muchísimo, gracias!!!
Hola
Yo estoy igual ese cardio es muy bueno porque uno se entretiene bailando y perdiendo peso
Yo sufro de ataques de ansiedad, solía darme atracones de comida en la madrugada, pero hoy decidí mejor bailar y es genial como se calma la ansiedad y sin culpas, aunque parezco chapulin a las 2 am jajaja
@@auramaldonado725 lo
@@auramaldonado725 گچ۶.پندذذددصصص
Un millón de gracias! No solo he bajado 10 kilos e podido controlar mi ansiedad y sobrellevar la depresión. Le mando un abrazo gigante desde Colombia ❤
Amiga en cuanto tiempo a bajado los 10 kilos y es solo con este video o hace más
Yo sufro lo mismo así que ya lo Ise y de aquí pa delante me siento bien
Si en cuanto tiempo bajo eso 😟
❤🎉¡Qué emoción!
cada vez que te de eso toma agua tibia no caliente y estas bien vas air al baño y te sentiras con energia
Bueno les cuento que comencé con esta rutina hace un mes! Pesaba 63.700 mido 1.58 y ahora estoy en 59.005 😮 obviamente con una alimentación balanceada! 😅 Pero este cardio está magnífico para aquellos que deseamos bajar unos cuantos kilos de más ❤
Felicidades, yo empeze la semana pasada aver como me va😊
@@lindasoraidasepulvedasauce516holaa, que tal te fue?
Muchas felicidades yo peso 75 y quiero bajar 15 kilos pero lo hago unos tres días seguidos y después vuelvo a la huevonada 😢😢😢
@@marialesegundolevántate y hazlo ,solo tu misma puedes hacer algo por ti....balancea que tan importante para ti es estar delgada ,el poder de la mente es poderoso.....
Yo empecé el lunes 15 de enero de 2024 con 76 kg, ya les contaré 🫶🏻
Noma yo buscando una rutina larga de una hora 😂😂😂 y les dure 13:46 minutos mañana hare lo posible amigas que nunca conocere ... Animo mamonas
Ok... Después de 10 minutos de vídeo y 5 comentarios motivacionales ... Comenzaré con esta rutina. Peso 70 kilos y mido 1.51 y de cintura 98 cm. Poco a poco les diré cómo me va. Vamos con todo...!!
Peso lo mismo...mido 1.56 y cintura creo que 88...vamos a darle
Yo mido 1.49 y peso 76. Empiezo hoy!! Suerte chicas!
@@chimuygabi igual hoy he comenzado...espero y no me pase lo mismo...lo mucho una semana...y volver intentarlo un mes mas tarde...😎
Empiezo hoy con 69kg , vamos con todo 💪
Que tal les fue
Después de un año sin hacer ejercicios hoy retomé con este video, hice 10 minutos espero mañana hacer 15 jasjjajaja
🎉hey empecé esta rutina hace 3 días la haré todo el mes veremos cuanto puedo bajar de peso! Empecé pesando 80kg y mido 1,67
-estare comentando aquí mismo cada semana para que vean que sigo activa con la rutina espero lograrlo 😅😅😅
X2 pesamos lo mismo y medimos casí igual😊😊, también la probaré por 1 mes ☺️
yo empecé. ayer. con. esta. rutina y me. encantó... 💜💜 confío en que bajaré..
estoy Muy gordis.... mido. 155 y peso. 85 :C por problemas personales y hormonales subí un montón.Pero si podemos 💪💪💪
Cómo vas
Hoy empece, peso 70 kilos haber como nos vas 😅
Hoy arranque 169 y peso 82 vuelvo en un mes
Hoy 1ero de octubre con 91 kilos, mido 1.68 y tengo 37 años. Cuanto debo bajar para llegar a mi peso ideal ? Escribo para no perderme, like si me respondes 😅
Acabo de hacer la rutina, y estoy agotada, pero estaba sabroosaa
La verdad me encantan, sufro de asma y ya no podía hacer ejercicio pero con uds lo retomé y ya baje 10 kg sin lastimarme y me siento bien
Ya está con tantos comentarios buenos , lo empezaré tuve a mi bebé hace 3 años y me descuide tampoco es que fuera una Barbie pero no tenía tanta panza 😭 y quiero recuperarme aunque sea un poco . El martes me pensaré lo complementarse con vientre tea ahí les cuento como me va.
El lunes comenzaré con estos ejercicios e iré actualizando mi peso en este comentario 😊 Los ejercicios van acompañados de una alimentación saludable. ❤ Empiezo con 76 kg y mi meta es 60 kg
Mis datos: Mujer, 18 años, 1,63m de altura
Lunes 15 de enero de 2024: pesé 76,2 kg hice todo el vídeo pero en algunas partes tuve que parar o realizar otro ejercicio más sencillo en su lugar, la parte del suelo la hice de pie porque lo intenté la primera vez y me resbalaba con el sudor de mis manos. Se que voy a mejorar si lo hago todos los días (mi intención es hacerlo de lunes a viernes y descansar sábado y domingo).
Martes 16 de enero: ya ayer por la tarde tenía agujetas (no se como se dice en otros países yo soy de España) pero esta mañana cuando me desperté no podía ni andar, me duelen todos los músculos. Ya es por la tarde y me sigue costando andar, sentarme, levantarme, etc jaja así que hoy no hago ejercicio para no hacerme más daño, mañana lo retomaré.
Miércoles 17 de enero: hoy he vuelto a hacer el vídeo completo y he mejorado respecto al lunes, los ejercicios me han salido mejor y he parado a beber en las transiciones del video (menos de 30 segundos) Estoy feliz porque voy mejorando 😊
Jueves 18 de enero: he vuelto a hacer el video completo pero en la última parte algunas de las sentadillas las he tenido que cambiar por otro ejercicio porque me dolía ya mucho y tampoco quiero forzar los músculos demasiado porque luego hay lesiones. Creo que sigo mejorando y lo mejor es que es ejercicio que estoy haciendo que siempre viene bien y calorías que voy quemando 😁💪🏻
Viernes 19 de enero: hoy iba bien pero me dolían mucho las piernas al hacer las sentadillas así que decidí cambiarlas por bici estática pero aún así creo que me he hecho daño (espero que no y que no sea nada grave) he hecho hasta el minuto 18:30 aprox y los estiramientos del final 🥹 El domingo actualizo mi peso.
Al final me pesé el sábado porque iba a comer cosas no tan saludables y quería ver cuánto había bajado antes de subir más jaja 75 kg pesé (bajé 1 kg y 100g si contamos los decimales) Esperaba más pero no está mal 🥹
Hoy lunes 22 he vuelto a pesar 76 por lo que he comido en el fin de semana 😢 jaja pero también si a alguien más le pasa que al hacer deporte baja menos que solo dieta sin ejercicio, es porque además de perder grasa con el ejercicio ganamos masa muscular, y el músculo pesa más que la grasa, no hay que desanimarse.
Retomaré este rutina más adelante cuando me recupere del todo de los músculos de la pierna y recomiendo no forzar demasiado para no lesionarse. Me ha gustado mucho este vídeo pero por el momento seguiré haciendo el ejercicio normal que yo hacía o los típicos de apps de bajar de peso. Y lo más importante, no tengan muchas expectativas apoyadas en el proceso de otras personas porque cada persona es distinta y hay unas que bajan más rápido, otras más lento, otras a las que les da más resultado otros tipos de ejercicios, etc. Mucho ánimo a todos los que estamos intentando bajar de peso porque lo vamos a conseguir TODOS ❤😊
Yo empiezo hoy
Tengo 23 años
Mido 1.60
Peso 74 kg :c jsjsj
@@Haruu155 Mucho ánimo!!
@@Susana.711ya es domingoooo jaja en qué peso estás?
Yo empecé hoy 😁
@@evelynreveloi4291 sii es que he estado estudiando química y se me había pasado actualizar 🥹🫶🏻
Empecé hoy jueves 18 de marzo peso 150 libras Mido 1.72 tengo 16 años... Todas las semanas les diré que cambios eh visto en mi cuerpo
Psdt:muchas gracias a estos videos enserio que la música lo es todo me motiva tanto jajaja las amo chicas
Como te a ido?
Y luega?
Hola michelle, tu peso para la estatura esta bien.
Me encanto la de negro, super esforzada y lograba cada movimiento super bien y se le notaba el cansancio, eso es voluntad de verdad😙
La del chicle ? 😂
Realmente estoy feliz con esta rutina he bajado 2 kilos en dos semanas, tengo hipotiroidismo y es muy didíficil bajar de peso
Hiciste dieta?
@@dafnedominguez5707 Si, dejé el arroz, azúcar, como mucha ensalada.
Hola! Y ya estás nivelada con la levotiroxina? Eso ayudaría mucho también. Éxito con tu ejercicio.❤🎉
Hola a todos. Hoy 30 de diciembre 2023 comienzo esta rutina !!!! Espero no dejarla, porque necesito bajar de peso nunca estuve tan gorda en toda mi vida. Peso alrededor de 165 libras. En enero les comento cómo me ha ido. Vamos con todo!!!!
😂yo vengo por lo mismo hoy 30 de diciembre de 2023 andaba pensando en lo mismo( como siempre😅) y ya aquí te acompaño yo también haber… vamos haciendo este reto y en tres meses ya veremo💪 acabo de ser trasplantada hase 3 meses y he empezado a echar carnes me he subido de peso y ahora me estoy afligiendo pero agradezco a Dios por sacarme de la muerte y darme otra nueva oportunidad solo que me han dicho que tengo que controlar mi peso y creo que con esto lo vamos a lograr👍
Llevo una semana he bajado 2 kilos ánimo estamos iguales
yo aunque no tengo sobrepeso, he hecho esta rutina ya desde hace casi un mes, me a servido bastante, aunque también te recomiendo dejar los dulces y azúcares ultra procesados, cambiarlos por frutas y mucha agua, créeme
Hola cómo van todos por aquí con su entrenamiento.. ?🙂
y si oyes la musica? xq yo solo veo los ejercicios pero no se oye la musica
Empecé hoy, y la verdad si estoy notando lo mal que estoy 😭
15 minutos y siento que mi corazón se me saldrá del pecho.
Peso 83kls ☹️ mi meta son 60
X2 te acompaño en el sufrimiento
Bueno ya somos 3, el viernes cumplo 2 semanas de q empecé y si cuesta mucho trabajo por q es muy cansado. Pero todo se puede chicas solo a cuidar nuestra alimentacion y ver que nos cuesta trabajo hacer los ejercicios y así no caeremos en tentación. Así me mentalizo yo para no comer chucherías, digo tanto que sufro haciendo los ejercicio para q en un ratito rompa la dieta🤭.
Ánimo chicas claro que podemos!
Compraré mi báscula para ir checando el proceso.
yo peso 80 hoy completo la semana y me he sentido super bien haci3ndo la rutina ya me he aprendido los pasos y se siente genial hacer todos los paso haci que animó q se puedw
Cbdbfjd
Estamos higual solo 12 minutos i siento q mi corazón se detiene sera q es asta q nos acostumbremos o no sabemos manejar la respiración 🧘♀️?
Primer día , llevo 21 min y ya estoy toda roja ahahah auxilio🤣🤣🥺
Pero si se puede ....no se rindan🥰🥰🥳
😂😆 jajaja 😂 me hiciste reír 😀 Daya nara Cedillo
Llevo varios días haciendo este video, y por fin llegue al final, a los 15 ya estaba muerta y ahora quiero más u.u
Me encantaa :)
Empecé a realizar estos ejercicios hace 8 meses, 6 veces por semana y pase de pesar 165 libras a pesar 125 libras, me siento súper orgullosa de mi misma y si recomiendo este video en particular, te ayudará no solo a bajar de peso, si no a sentirte mejor contigo misma. Saludos ❤
Y no quedaste muy flácida
@@anafrayles9278si eso llega a pasar puedes recurrir a ejercicios ya con peso para tonificar, en caso de que sea demasiada demasiada piel solo se corrige con operación
Como lo lograste mujer???
Yo quiero bajar pero no sé por donde empezar. 😢
@@GemaSGhaz este ejercicio minimo 5 veces a la semana osea de Lunes a Viernes o a Sabado,toma mínimo 2lt d agua,trata lo más que puedas de dejar el azúcar, satánica las sodas ...y verás yo estoy feliz con los resultados ,durante sientas que vas bajando,te vas a motivar a limpiar tu colon y ahí será un boom de buenos resultados
@@GemaSG
1. Eliminar dulces y grasas
2. Hacer ejercicio y ser feliz.
3. Disfrutar y vivir al máximo y dormir bien, antes de 11pm😊
Holi me llamo Daniela.
Empiezo hoy 23/02/21.
Peso: 65kg
Objetivo: 55kg
Dare mis resultados y experiencia cada semana.
con fuerza
Pensamos casi lo mismo, comencé hoy, ánimo!
SEMANA 1: he bajado 700 gramos y he reducido unos cuantos centimetros en mis medidas(no son notorios), cabe recalcar que por primera semana no he realizado todos los dias la rutina por ejemplo sabado y domingo no la realize los demas si.
PS:Me esforzare por realizar la rutina todos los dias de esta semana.
@@antonioarias1072 haces alguna dieta?
@@dianamoncada3251 bueno trato de tomar agua (5 o 6 vasos al dia) y como solo dos veces al dia (el desayuno y el almuerzo)
Acabo de a acabar esta rutina,mi primer día estoy en 76kg y mi meta es 65kg,os iré contando los cambios
.
Practica ayuno intermitente con estos ejercicios y otros y ya veras como consigues alcanzar la meta🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🕺🕺💃💃
Un saludo desde Oporto
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@@mariamaria2423 sii eso es lo que hago, muchísimas gracias mari jose 😘
Comp te está yendo :0
Me encanto, estoy sudadisimo pero me he propuesto esto ya que todos sabemos que casi nunca logramos cumplir nuestras metas de Año Nuevo 😅Así que vamos a comenzarlas desde antes , vamos allá
Como te fue estas tres semanas?
Me encanta tus rutinas de ejercicios., Bendiciones!!!
Hola Mario. Cómo te fue??
Llevo 3 días haciendo está rutina, el ejercicio me da ansiedad porque quiero ver resultados ya! Pero créanme que hacer esta rutina me hace sentir tan feliz y satisfecha, simplemente me encanta hacerla, siento cambios en mí y no solo físicos ya que el primer día me costo pero ahora me he sentido más cómoda pero también he tenido cambios mentales me hace sentir mejor conmigo misma ❤ gracias por este vídeo, amo ver la dedicación de ella y la felicidad que le provoca también 🥰❤️
Ja estou fazendo há duas semanas. Ja vejo diferença! Estou pesando 61kg, meu objetivo até o fim desse mês e 59kg. Curtem para que eu não esqueça de postar o resultado. 🙏🏻
cade o results
E o resultado? kkk
Leyendo los comentarios me he llenado de motivación, mi meta son 10 kilos, así que mañana comienzo!!!! 🤩
Yo igual que tú leyendo comentarios al parecer es muy bueno este cardio así que mañana empiezo 😊😊
Como te ha ido, yo apenas voy a empezar...
Yo tambien voy a empesar
Muy buena 🎶 música hasta el cuerpo solo baila. Empiezo agregarlo a mi rutina.
Que resultados llevas?
Super¡¡¡ el audio se escucha perfecto en mis audifonos🔥🔥⚡.. excelente organizacion con sus debidos estiramientos al final.. muy completa¡¡ quiero mas de este tipo🙏
HOY 03/01/24 EMPIEZO ESTA RUTINA PESANDO 71 KILOS , ESPERO BAJAR PARA A FINES.
Ánimo, yo hace 3 años inicie y me encantó este año seguiré ya aguanto sin descanso 😅
bajaste?
Hoy 15 de marzo empiezo vamos aver en un mes cuanto bajo de peso u les diré.... Peso 68 kilos mi meta es llegar Alós 50 mínimo máximo 55 💪💪
Hola, este video lo empecé hoy también a ver como nos va😉😁👍 peso 66.22 kg
Yo comencé con 64 Y medio en dos semanas volvemos a contar nuestros resultados
Yo lo acabo de ver y ya me están dando ganas de hacerlos yo peso 70 kilos y mido 1,50 cm quiero bajar lo que me sobra , hace dos años aún pesaba 55 no sé que me pasó 😪😪 yo sé que tú lo vas lograr vamos por esos 55 nena
Yo igual llevo como dos o tres días masomenos peso 60 aver que tal me va aparte comiendo poco y cero azúcar y cero pan ♥️♥️
Día 4 y por fin pude hacer la rutina completa sin morir en el intento 😉🔥🥳
Yo también gracias a Dios 🤗
🥰👏👏👏👏👏
Está fácil jeje.
@Sandra Navarro has visto resultados?
Yo mañana empiezo hacer mis ejercicio con esta música 🎶🎵🥰😊😃
Comenzando hoy 6 de enero del 2024. Aguanté 15 minutos. Tengo que recuperar mi condición. Sé que podré
Hola cómo vas yo quiero empezar ... A realizarla
hoy es mi primer dia, solo hize 15 minutos mañana voy por el complete animo que si se puede
¡Ánimo, ánimo, ánimo!
Animooooo tu puedes
Yo comienzo hoy 26 de abril, voy a hacerlo 5 días a la semana, sólo tengo grasita de más en la panza..
Pd: dejo mis medidas para ver mis resultados
Cintura; 74cm
Cadera: 87cm
Vuelvo el sábado para contarles 💪🏻
Nos cuentas
Animoooo...
Comencé hoy así que vamos casi igual Jajajaj si se puede
Yo también empecé ayeeer! Éxito!!
Holaa a todosss, bueno vengo a dejar mis medidas después de hacer estos ejercicios, estoy súper feliz con los resultados, además de estos ejercicios sólo me hacía masajes por 3 minutos diarios en la zona del abdomen... comencé a tomar más agua ya que no tomaba ni siquiera un vaso por día 😂 y a reducir la cantidad de alimentos que ingería
Cintura: 69cm
Cadera: 83cm
Se puede, sólo hay que tener mucha voluntad!!! 💪🏻💪🏻❤❤
Saludos y animo!!!!
Esto no es para principiantes, cierto?😭 solo llegue a 15 minutos y me puse hasta verde por que no aguantaba😔
Somos 2
JAJAJAJA x2 a los 15 ya no daba más
X2!
Yo también 15 minutos....y sude muchisimo
Tengo 45 años y acabo de terminar esta rutina 😅😅 tuve que parar varias veces !! Sentía que me iba con el señor !!! Voy a hacerla 15 días alternando con otra para ver resultados Cintura 97 cm, Busto 109 cm, Caderas 116 cm, Altura 164cm y peso actual 83.6 kilos !! Vuelvo dentro de 15 días para actualizar Suerte a todos los que se apuntan a bajar de peso y mejorar condición física
LE IRÁ MUY BIEN 🫀 MUCHO ÁNIMO!!!
Llevó la semana y aún no logró seguir la rutina !! Definitivamente no es para principiantes 🫣, lo que hago son mini descansos de un minuto después de cada pausa. Por otra parte, al tener tanto busto los saltos me cuestan un poco así que lo que trato es de adaptarlos y seguir … pero esta rutina es matadora 😣😣
@@Gi-R6462 VAMOSS!!! NOSOTRAS PODEMOS ÁNIMO!!🫶🏻🫶🏻
@Gi-R6462 como le fue? Hay buenos resultados?
@@glendymaricastillo DE MI PARTE SIIII SÚPER AYUDA CON LA RESISTENCIA
hoy inicié con esta rutina debo confesar que me detuve más de 7 veces 😅
Wow por q no había descubierto tu canal antes amiga, me encantó tu clase 🤗 nueva suscriptor 😉👍👍👍👍👍
Like si apenas la descubriste y te suscribiste👍👍👍
Muchas gracias y bienvenido al canal ❤👋
Lo mismo digo yo también me suscribo
Me encanta
Abdomen plano: th-cam.com/video/0JMCg__zl5k/w-d-xo.html
Abdomen plano en cualquier lugar sin necesidad de implementos :: th-cam.com/video/0JMCg__zl5k/w-d-xo.html
yo soy una nina y pesaba 60 kilos de y ahora con el ejercicio baje en una semana 3 kilos y tengo el cuerpo que quiero gracias me cambio mi vida ya no me hacen buling y me siento mejor ya puedo correr y me encanta lo recomiendo muchjo me cambio mi vida gracias,gracias edit gracias por los likes
Me da muchisimo gusto hermosa 😍❤ sigue adelante y lo mas importante hazlo solo por ti🤜🤛👏👏👏👏👏👏👏
@@cardiodancewithclaupaty3076 gracias me encanta y gracias por cumplir mi sueno
@@brisagranata6429 no e voy a decir
Te felicito Carlos ,un abrazo con cariño
Me encanta, yo entreno con esta clase y con th-cam.com/video/GgnUJ0wsTso/w-d-xo.html os la recomiendo también ☺️
Hoy empiezo 😅
Peso: 73.5
Estatura: 1.55
Meta: 55
Les informaré en 2 semanas
Ánimo, tu puedes
Hola peso 60 hoy 25 de Enero del 2023
Meta 50 kg
Voy a hacer este video 2 veces a el dia esperemos en cuanto tiempo bajo 10 kilos
TENGO FEEEEE
Feb 15...cómo te ha ido con la rutina?🤔🤔
Yo solo hago 6 minutos y hago zumba porque me gusta mas bailar
Ameeeeee 😍😍
Termine bañada en sudor!! Son mis favoritas a partir de ahora
Gracias❤😍
Sii yo también estoy súper empapada de sudor mega me encantó esta rutina ya llevo una semana haciéndola y espero ver cambios vengo y les cuento como me fue en un mes 💕
@@alondramakeup1600 como te fuee?
🔥Empeze hoy 5 nov 2022, me encantó súper espectacular me siento 🥵🥵🔥pero vamos por más 🌄
Hola, como te ha ido, te ha funcionado
Inicio el lunes 10/04/2023
Peso: 87kg
Altura: 1.62
Edad: 25
Voy a hacer la rutina tres días a la semana con "dieta".
Dieta:
- Sólo agua, cero jugos y gaseosas.
- Cero harinas
- 4 comidas al día
- 2 comidas con carne magra y ensaladas.
- desayuno con yogurt
- merienda con frutas
Vuelvo en un mes para comentarles mi progreso 👍
Bora bora vamos nos motivar mulherada🎉🎉🎉❤❤❤
No te olvides de nosotrxs, aunque no haya pasado el mes, cuéntanos cómo te va👀❤
Que tal te fue 😊
Wuaooo sude mas que con los ejercicios asiáticos xfavor sube mas de tus clases muy buenas
comecei ontem 28/02
1,56 - 60kg META: 56kg
Curtam pra eu voltar e falar o resultado
Como vas ? :0
Atualizando 03/02
Estou com 59,05 kg
@@biaaraujo9757 prática outros exercícios ou só esse ?
Primer día con este entrenamiento
Peso actual: 58 kg
Objetivo: 50 kg
Tengo la misma meta puedo 58 kg y quiero llegar a 50 haber como me va, tiene buenas recomendaciones
Hoy 26 de febrero de 2024 mi primer día con está rutina empiezo pesando 70 kg, espero poder seguir con este hábito y bajar de peso como muchas que han sido constantes. Gracias por este tipo de rutinas que nos hacen sudar con buen ritmo!
Como vas?
@@britanylezcano1610 he bajado 1kg menos , con una semana que tengo de hacer está rutina.
La estas haciendo todos los días? Completamentas algún otro ejercicio o solo usas esta guía?
@@rosesanchez4626 sólo estás rutinas, está semana empecé otra para ir variando
Hoy empecé hacer ejercicio con esta rutina me encanta la música ❤️💜 necesito motivación para seguir siempre me quedo en dos semanas 😔
Hola , y viste resultados ?
Disculpa, como van los resultados ??
Tienes que seguir haciendo la rutina, para ver los cambios, te lo digo por experiencia
Solo queremos saber si realmente ven resultados,ya que hay rutinas que luego no ayudan mucho no digo que este sea el caso,la rutina se ve excelente solo es saber si ayuda
Yo igual soy cero constancia . Y este video me encantooo!
Wowww me encantó, recién me apareció la foto el video y lo abrí, oí la música y no dude en hacerlo, es una rutina Super caloría, super limpia, agradable y amistosa con el cuerpo, sudas pfff buenísima clase chicas gracias... La música es excelente
Me encanta, yo entreno con esta clase y con th-cam.com/video/GgnUJ0wsTso/w-d-xo.html os la recomiendo también ☺️
Hoy empecé tu rutina me encantó!! Tengo 60 años Excelente. Saludos desde MÉXICO!!!.
Hola yo soy de México y que tal como te ha ido con el ejercicio, yo soy nueva en este canal por la pandemia estoy un poco pasada de peso y ya quiero irme a hacer dieta con un nutriologo quiero hacer este ejercicio. Saludos.
LO VOY A INTENTAR POR 30 DÍAS!
SEMANA UNO:
1: LISTOO😻
2:
3:
4:
5:
6:
7:
Te recuerdo la rutina❤🎉!!!!!!!
Cómo vas?
Que buena música para moverse....empecé hoy mismo!!💪😉
La profesora y la música muy bien
X3
Yo he empezado hoy. Me encanta
Suerte! ❣
@@saraleiton2954 muchas gracias😉
Definitivamente ahora si saldré de mi obesidad mórbida con ánimo 👏👏👏gracias ❤️❤️❤️
Animos tu puedes
Iguales 😄👌🏽
Cómo vas??
Que tal tus resultados amiga?
@@eddiialmeiida2876 hola amiga si he bajado todo es empeño y dedicación voy por mas
Lo tengo que lograr !!!! Inicio 20/03/23 ❤
Super comencé hoy 👍
❤ ánimo somos tres comenzando 🎉
Hola, yo empecé ayer 20/03/23 😊, espero seguir haciéndolo al menos de lunes a viernes. Ya somos 3 😁
@@valeriapb1970 somos 4 empezare hoy Dios mediante
Yo hasta ahora la veo, inicio hoy 24/03/2023 con 69.6 kg 😢