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- เผยแพร่เมื่อ 4 พ.ค. 2024
- Questa lezione di Pilates ha l'obiettivo di migliorare il tono e la forza dei muscoli degli arti inferiori, dell’esterno coscia, dell’interno coscia e dei glutei.
⚠️adatta anche alla gravidanza⚠️
In questo allenamento utilizzo le cavigliere zavorrate (scegli il carico in base al tuo livello di allenamento), se non hai questo attrezzo puoi utilizzare due manubri, due borracce di acqua o eseguire il workout a corpo libero.
#pilatespergambe #gambetoniche #pilatesacasa #internocoscia #esternocoscia #glutei #gluteitonici #pilatesmatwork #pilates #fitpilates #fitgreta
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Esclusione di responsabilità:
Si prega di consultare il proprio medico o operatore sanitario prima di iniziare questo allenamento. Se senti dolore o disagio in qualsiasi momento durante questa lezione, fermati immediatamente.
Utilizzando questo video, comprendi e accetti che “FitGreta” non sarà ritenuto responsabile per eventuali lesioni o danni che potresti subire a seguito di questo video di allenamento. - กีฬา
Allenamento recuperato oggi.. Che dire. Top come sempre. Io che ero scettica sul pilates non faccio altro che aspettare i tuoi video dopo il lavoro. Grazie grazie grazie 🌹🌹
Vale ma grazie mile ❤🥰 messaggio bellissimo davvero grazie di cuore a te ❤ (p.s. sono super felice che tu abbia dato una chance al Pilates🤸♀)
@@fitgreta mi sono sentita bene fin da subito, poi senza togliere nulla ad altre persone, ma non riesco a seguire nessun altro perché con la tua voce calma e con i tuoi esercizi controllati ci si sente a proprio agio. Ti rinnovo i miei complimenti, e ancora grazie grazie grazie. Un abbraccio 🌹
@@ValeNurse91 sei veramente gentilissima non sia quanto mi facciano piacere queste parole, grazie di cuore davvero ❤🙏🏼
Un abbraccio forte a te 🥰
Grazie. Estremamente professionale. Un complimenti da chinesiologa.
Grazie mille davvero, sono contentissima e onorata. grazie di cuore❤
Buongiorno Greta grazie per questa bella lezione , molto challenging per me. Non so domani in che condizioni andrò in ufficio però 😄Apprezzata anche la parte di stretching finale e il fatto che rispondi a ogni commento, sei una persona gentile
Lorena grazie mille a te per averlo provato e per il tuo feedback davvero prezioso ❤
ahahaha forse oggi le tue gambe mi avranno pensata ahahhah❤🤸♀
Greta, grazie per questo workout meraviglioso! Mi hai invogliata a sfidarmi e l'ho fatto tutto con elastici e pesi - adoro.
Grazie, grazie, grazie!
Ma super ❤🔥❤🔥❤🔥 bravissima, così hai fatto un super workout! Grazie mille davvero Carlotta sono contenta che ti sia piaciuto❤
Grazie mille
Ogni volta un attrezzo diverso! Brava e grazie! ❤
Grazie mille a te Anna ❤🤸♀
Bellissima lezione che ho appena eseguito. Adoro gli elastici. Grazie e brava brava ❤❤❤
Grazie grazie mille Roby ❤ sono davvero felice che ti sia piaciuta la lezione 🤸♀
Complimenti Greta, allenamento molto efficace e spiegazioni sempre chiare e molto utili.
Grazie mille a te Michela, per i complimenti e per aver provato la mia lezione 🤸♀❤
Grazie Greta, bellissimo workout, anche se ho i glutei in fiamme sono soddisfatta, spieghi benissimo e trasmetti tanta serenità con la tua dolce voce e immagine. Brava☺
Isabella grazie mille sono davvero felice che ti sia piaciuta la lezione ❤
E sono ancora più contenta che i tuoi glutei abbiano sentito bene il lavoro ❤🔥
Bellissimo come sempre .grazie ❤
Grazie mille Paola gentilissima ❤️🙏🏼🤸🏼♀️
Ciao Greta, grazie per workout meraviglioso
Ciao Liuba grazne mille ❤🙏🏼
Grazie Greta. Super allenamento 💪🏻 complimenti ❤
Grazie a te Alessandra ❤️🤸🏼♀️ sono contentissima che ti sia piaciuto
Oddioooo ce l' ho fattaaa🎉🎉 sessione 🔥 e fiamme top grazie 😘
Bravissima Rita grazie mille a te ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
👏👏🌸🙏🙏
❤🥰🤸♀
Strepitosa come sempre ! Brava !
Gentilissima grazie di cuore ❤🙏🏼
Grazie! Bella lezione👏👌
Grazie mille sono davvero felice che ti sia piaciuta 🥰❤🤸♀
Che dolore ai glutei😅😅felice di fare lezione con te 🥰stupenda sequenza grazie e buona giornata 😘
ahahahah che bello sono super felice che i tuoi glutei abbiano sentito bene il lavoro ❤🔥❤🔥❤🔥
Grazie mille Mery e buona giornata a te ❤
ance se per me un po' faticoso, ma semplicemente spettacolare. grazie
Grazie mille Loretta❤
Tu vai sempre al tuo ritmo e ascolta il tuo corpo, anche se ti perdi un esercizio o qualche ripetizione non ti preoccupare ❤
Sabato purtroppo per motivi familiari non ho potuto partecipare alla diretta ma la lezione la recupero in settimana assolutamente ❤❤❤❤
Ciao tesoro mi dispiace tantissimo e spero che non sia nulla di grave 🤞🏼 allora attendo un tuo feed come sempre 🤸♀❤(mi sei mancata ❤)
@@fitgreta sei un cuore grande ♥️♥️♥️♥️
Buongiorno Greta, ti seguo da un mese e sei stata una bellissima scoperta. I tuoi allenamenti sono davvero completi e sopratutto efficaci! Posso chiederti qualche allenamento mirato per i fianchi?! Ti ringrazio ed inizio una tua lezione ;)
Ciao Chiara innanzitutto ti ringrazio moltissimo e sono davvero felice che ti stiano piacendo i miei allenamenti ❤️ Se intendi la parte laterale dei glutei ti consiglio allenamenti mirati ai glutei e all'esterno coscia: th-cam.com/video/k6mNtI7FW8g/w-d-xo.htmlsi=DxnvfBn-vUZix8z3
th-cam.com/video/yV7TWMNLdso/w-d-xo.htmlsi=2TvdDj0FCkIRHDro
Grazie Greta.. giusto giusto sul tappetino😂 avantiii
Grazie mille a te Tiziana ❤😅
Sei molto sorridente sei dolce come il cioccolato bianco :))
🥰
Lots of cuddles for you Greta ❤❤❤❤❤wes
Bello e intenso 😍💪graziee sei proprio Brava! Ti volevo chiedere, riguardo al pilates al muro rientra a far parte ed è valido come quello che fai tu? Spero di aver risposta grazie 😊
Grazie mille Imma❤️ il Pilates al muro è valido come qualsiasi allenamento di Pilates (purché fatto bene ovviamente 😅)
Se hai altri dubbi scrivimi pure ❤️
Greta you will always be a PRINCESS ❤❤❤❤❤❤❤❤❤wes
❤❤❤❤❤
🌺👸💪
❤🥰🤸♀
Bravissima Greta❤Posso chiedere pee favore se possibile eseguirli in gravidnaza? Ho visto focalizzati su gambe e glutei Grazie e perdona disturbo 🌸🌸
Ciao Dora ❤ innanzitutto grazi mille 🙏🏼 Si anzi mi hai dato un spunto perché ora lo scrivo anche nella descrizione del video, questo workout è perfetto per la gravidanza🤸♀ (nessun disturbo anzi grazie mille a te)❤
Grazie di cuore ❤
Buonaseraaaaa! Lezione portata a termine 💪🏻 confermo che i 🍑 si sono fatti sentire parecchio 🤪😚
Un abbraccio 😘
Ciao Laura ahahahhaha❤️🔥❤️🔥❤️🔥 Molto molto bene! Buona domenica cara un abbraccio a te🥰🤸♀️
Greta ciao la banda elastica di quanti kg c'è la consigli? 7 8 10 11?
Ciao Irene dipende dal tuo livello di allenamento, ma un'intensità medio va benissimo (sugli 8 va benissimo)❤🤸♀
@@fitgreta me ne consiglieresti un tipo da 8 kg banda larga come quella che indossi nel video?
@@irenepacini1977 Bravissima esatto, larga e magari in tessuto ❤🔥
Ciao Greta appunto toglilo il golfino tu non hai bisogno di coprirti io si giusto per nascondere❤😅
Nessuno dovrebbe coprire il proprio corpo perché se ne vergogna. Ce l’abbiamo tutti e le imperfezioni sono normali. Se si ha un insicurezza la si deve accettare e lavorare per avere un corpo sano😊
Io non la penso così vedo in giro cose che sarebbe meglio coprire piuttosto del contrario comunque ognuno è libero di fare cio' che vuole questa è solo la .mia opinione!
Avevo solo un po' di freddino😅❤
@@Al-ho1oo ❤🙏🏼
@@user-jh2rp5fh3v mi dispiace per te. Il nostro corpo è l’unica casa che abbiamo, se lo trattiamo come se fosse qualcosa di cui vergognarsi siamo messi di nulla. Avere un corpo sano è cruciale e una passaggio fondamentale per arrivarci è quello dell’accettazione e normalizzazione di qualcosa che abbiamo tutti. Il nostro corpo fa molto di più di essere “imperfetto”, ci mantiene in vita, il minimo che possiamo fare è apprezzarlo e prendercene cura. Ma ovviamente puoi mantenere la tua opinione 😊
Controlla che il ginocchio non vada oltre la punta dei piedi ...più che altro
Ma la rotazione completa non è mai consigliata...
No stai benissimo con il maglioncino... Ti alleni troppo ecco perchè poi ti ammali... Mi piaci quando sei molto chiacchierina 🧜🐰☀️