Pilates per Gambe e Glutei - No appoggio sui polsi | Esercizi di Pilates
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 เม.ย. 2023
- Buongiorno!! 😘
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates Matwork in cui ci dedichiamo alla tonificazione al rinforzo delle gambe e dei glutei.
Lavorare in diverse posizioni del corpo ci permette di portare il nostro focus su parti diverse della muscolatura e di sfruttare il peso corporeo e la forza di gravità.
In questa serie di esercizi non troverai appoggi sui polsi - quando saremo in quadrupedia useremo l'appoggio dei gomiti per non sollecitare la zona sensibile dei polsi.
Spero che questo video ti piaccia e ti permetta di sentirti forte e consapevole del tuo corpo.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un grande abbraccio e a presto!!!
💙
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👇👇👇👇👇👇
Nasce Nuvola Pilates ☁
ll Tuo Studio di Pilates Online
Muoviti in autonomia direttamente da casa.
Esplora Pilates e dintorni: accedi a un'intera libreria esclusiva in costante evoluzione di classi di Pilates, Dance Fusion, Yoga Fusion e altro ancora.
Clicca 👇 per visitare il sito e acquistare le Gift Card
www.nuvolapilat...
Prova gratuita per 7 giorni.
💙💙💙
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Il Mio Tappetino Manduka
eu.manduka.com...
Usa il codice PILATESCONSILVIA per ottenere il 10% di sconto
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Per Collaborazioni: collaborazioni@ilovepilates.it
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Contatti:
🔹FACEBOOK: / pilatesarese
🔹INSTAGRAM: / ilovepilates_arese
🔹IL SITO WEB: www.ilovepilat...
🔹IL BLOG: ilovepilates.i...
🔹SCRIVICI: info@ilovepilates.it
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
😍😍😍😍
Se stai cercando un Corso Online di Pilates
Clicca qui sotto ⬇⬇⬇
nuvolapilates....
Troverai un’intera serie dedicata a:
✅ Pilates Livello Base
✅ Pilates Livello Intermedio
✅ Pilates Livello Avanzato
➡ Sarai in grado di lavorare in modo autonomo
➡ Puoi vedere i video quando vuoi e quante volte vuoi senza interruzioni
➡ Sarai seguito nella ricerca delle posizioni corrette e nell'esecuzione di ogni esercizio.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
#pilates
#gambe
#glutei - กีฬา
In questa sequenza ti ho letteralmente adorato! Ti ho seguito passo passo tenendo gli occhi chiusi ascoltando la tua voce...modo migliore per iniziare la giornata non ne conosco ❤
Grazie Rosaria!! 😍😍💙💙
@@ILovePilatesArese grazie di ❤️ a te
Anch'io seguo sempre le sequenze con gli occhi chiusi. La sua voce è un toccasana per la mia anima. Grazie infinite Silvia 😘
Anche io ho tenuto gli occhi chiusi 😊
Bellissima lezione ogni muscolo delle gambe ha lavorato!!!! 😃👏👏
Grazie Lalla! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Sempre bravissima. Sempre grazie.
Grazie a te Simona!! 😘😘💙💙
Il tuo tono di voce è le tue spiegazioni mi invogliano a continuare! Sono profondamente pigra, incostante, ma tu riesci a motivarci con la tua bravura!
Grazie Veronica!! 😘😘💙💙
I miei complimenti... da quando ti seguo mi sento finalmente seguita, gioco di parole per dire che spieghi benissimo davvero!!!
Grazie!! 😘😘💙💙
Ottima lezione per le mie gambe un po' pesanti, ora con la tua lezione le sento molto leggere. Grazie Silvia sei bravissima. 😊
Grazie a te Vania!! 💙💙😘😘
Bellissima lezione .Molto utile per le gambe e i glutei, mi ha fatto bene fin da subito! Da fare assolutamente❤
Grazie Claudia!! 😘😘💙💙
Questa serie è perfetta la farei ancora un po' più tosta per gambe e glutei
Grazie Valentina! 😊😊💙💙
Gambe e glutei tonificati, grazie Silvia sei super bravissima!!
Grazie a te!! 😉😉💙💙
Cara Silvia, ti seguo ormai da 3 anni e posso solo ringraziarti per le tue sessioni, mi alleno costantemente a casa, e vedo veramente come il mio corpo mi piace. Sei una compagna costante delle mie giornate. Sei davvero unica, e la tua voce da tanto coraggio e tranquillità. Sei speciale. Grazie, per noi donne che con i tuoi allenamenti, possono sentirsi belle anche facendo questi allenamenti in casa. Ogni mattina, sdrotolo il mio tappetino e mi carico di buone intenzioni!! Grazie. Silvia.
Grazie a te per le tue parole gentili!! É bello sapere che il canale online mi mette in contatto con tante persone lontane. Un abbraccio e avanti così!! 😍😍💙💙
Buongiorno Silvia sei grande unica ..grazie ❤un grande abbraccio e buona giornata ❤❤❤
Grazie Lorenza! Un abbraccio a te e buona giornata!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia, buona giornata ciao!!! 🌺
Grazie a te Simonetta! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Ciao grazie ogni tua lezione mi fa sempre star bene grazie
Grazie a te Nicoletta! 💙💙😘😘
Bellissima sequenza dolce Silvia. Nonostante l'influenza sono riuscita a svolgerla tutta e ora mi sento proprio bene, finalmente 💙 grazie grazie grazie sempre...tu sei Luce❤
Grazie a te!! E buona e pronta guarigione! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese grazie 🙏💙
Veramente bella, e tu sei bravissima... è sorprendente che mi ricordi di respirare proprio nel momento in cui non lo stavo facendo 😂, grazie Silvia, ormai per me sei indispensabile!😊
Grazie Nadia!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia . Isprimi la vera passione e con serena la voce fai stare bene
Grazie a te!! 💙💙😘😘
🌸Grazie sempre cara Silvia💞🎶e buona settimana a te 😌🙏🏽
Grazie Danila! Buona settimana!! 😘😘💙💙
Che meraviglia Silvia quando senti i muscoli che lavorano 😻 e grazie di ricordarmi sempre di respirare e sciogliere le spalle
Infinitamente grazie 🙏❤️
Grazie a te Valeria!! 💙💙😘😘
splendida lezione in una giornata uggiosa. Grazie
Grazie a te Patrizia!! 💙💙😘😘
grazie anche da parte mia! mi sto allenando per il cammino del nord e spero di arrivare allenata anche grazie a te!
Grazie a te!! Buon allenamento per questo tuo bellissimo progetto!! 😘😘💙💙
Buongiorno cara Silvia mi è piaciuta tanto bravissima come sempre,buon lavoro un abbraccio ti auguro una serena giornata💋💋❤
Grazie Loredana!! 😘😘💙💙
Sempre più brava. Complimenti lezione Super.🤩🌼🤗
Grazie Teresa!! 😘😘💙
Ciao Silvia, lezione fatta oggi pomeriggio. Ottima per le mie gambe, i benefici si sentono tutti. Brava brava😍💚😍💚😍💚
Grazie!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Cara Silvia,
ho scoperto con piacere che le Uova di cioccolato non hanno minato troppo la nostra "mobilità"... E questa è una soddisfazione enorme. Credimi!!! 🤣
Ci siamo proprio divertiti a svolgere questo allenamento.
Grazie mille... Non vedevamo l'ora di riprendere gli allenamenti con te.
Un grande abbraccio 🤗 e mandiamo anche le consuete coccole a Vik ed OBi 🐈🐈⬛
Ciao Francesco!! Direi che il cioccolato non è un impedimento allo svolgimento delle lezioni!! Anzi a volte può essere un buon carburante!! Grazie per la tua simpatia, bello sorridere quando ti leggo! Un abbraccio a te e alla tua famiglia!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese 🤣😉
Io ti ho scoperto da poco e anche il mondo del pilates lo sto scoprendo piano piano ... Ho sempre fatto sport come pesistica ma devo dire che il pilates mi sta appassionando e ogni volta che finisco mi sento carica ma nello stesso tempo rilassata cosa che la pesistica non fa .
Sei un ottima insegnate e mi trasmetti tanta energia e voglia di oltrepassare i miei limiti.
Sono mamma di un bimbi di due anni e una bimba di 6 mesi e ho tanta voglia di rimettermi in forma .
Spero che che farai anche un video per noi mamma che abbiamo partorito per la diastasi.
Un bacio Pamela .❤
Ciao Pamela, grazie per il tuo commento!! Sono contenta che tu stia apprezzando i benefici del Pilates. Sul canale trovi un paio di video che si concentrano sul trasverso dell'addome, indicati anche in caso di diastasi. In generale può essere utile evitare le flessioni del torace che causano iperpressione nella zona addominale, ma sarebbe il caso di sentire anche un fisioterapista per capire dove si colloca esattamente la diastasi, quanto è ampia e che esercizi possono essere adatti nel tuo caso specifico. 😘😘💙💙
th-cam.com/video/EOAjWiPi9-8/w-d-xo.html
@@ILovePilatesArese ok grazie mille mi informerò 😘
buongiorno Silvietta! grazie dell'allenamento che mi e piaciuto tanto. Grazie🥰
Grazie a te Claudia!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza grazie Silvia buona giornata
Grazie a te Paola! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia..le tue lezioni super interessanti e sempre diverse.. inutile ripeterlo..per me sei unica❤Ti abbraccio.. Buona giornata 😘
Grazie Lia! Un grande abbraccio a te e buona giornata!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese 😘
🔝🔝🔝 adoro questo tipo di allenamenti!!! Glutei e gambe ringraziano 😅 grazie Silvia, sei fantastica 💜
Grazie a te Estel!! 😘😘💙💙
Grazie cara Silvia,sei molto preziosa per i miei momenti di assestamento e riequilibrio...
Grazie a te Monica! 😘😘💙💙
Silvia, che dire, la tua bravura, professionalità e dolcezza mi conquistano, mi diverto davvero, o meglio sto bene! Grazie💖
Grazie a te dolce Michi!! 💙💙😘😘
Grazie senza di te non farei queste bellissime lezioni ❤
Grazie a te Giovanna! 😘😘💙💙
Meraviglioso allenamento ......grazie Silvia ❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie, tutti gli esercizi mi sono piaciuti, proverò a farli da sola.
Grazie a te Simonetta! 💙💙😘😘
Buongiorno Daniele appena fatta bellissima lezione molto molto utile grazie sempre per la tua professionalità un grande abbraccio ciaoooo 🫂🔝🔝🔝💕💕💕
Grazie a te Giusy! 💙💙😘😘
Che bella sorpresa averti trovata stamattina. Bella sequenza e tu sei bravissima
Grazie Paola! Buona giornata!💙💙😘😘
È stati molto stimolante
Grazie Giuliana!! 😘😘💙💙
Bella sequenza, lavoro fluido e intenso, sempre nuovi spunti per non annoiare.... Come sempre Silvia sei grande ❤❤❤
Grazie Cinzia!! 💙💙😘😘
Grazie mille Silvia, sempre splendide le tue lezioni 😍Buona giornata 😘
Grazie a te Valentina!! Buona giornata! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese 😘
Carissima, ho la fortuna di avere un bosco...stamattina ho praticato in mezzo agli alberi, con un paio di caprioli più in là che brucavano. È questa l'essenza del pilates❤❤❤
Che meraviglia Elena!! 😍😍💙💙
Bellissima lezione Silvia! Grazie!
Grazie a te! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, gran lavoro. ❤
Grazie a te Linda!! 😘😘💙💙
Mercoledì fatto!! Bellissima lezione!!
Grazie Rita!! 😘😘💙💙
Grande Silvia brava chiara e soddisfacente
Grazie Anna!! 😘😘💙💙
Ti Adoro Silvia Grazie 💪🏻🤗
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia🙏❤😻
Sequenza fantastica!
Grazie Maria Grazia! Sono contenta che ti sia piaciuta! 💙💙😘😘
Sempre un ottimo allenamento. Complimenti
Grazie! 💙💙😘😘
Finalmente ho potuto fare questa sequenza!mi fai sentire bene,ma dai tanta voglia di continuare sempre!Grazie grazie grazie ❤️
Grazie a te Svitlana!! 😘😘💙💙
bellissima sequenza !!!! grazie
Grazie a te!!😘😘💙💙
Gran bel pilates ci voleva 🎉❤
Grazie Marina!! 😘😘💙💙
Favoloso Silvia, grazie!!!!!!!!!
È stato veramente un grande dono!!!!!!🙏❤️
Grazie a te Sonia! 😘😘💙💙
Grazie Silvia sei fantastica 🎉
Grazie a te!!!😘😘💙💙
Bellissima lezione!!!🎉🎉🎉❤❤😊
Grazie Katia!! 😘😘💙💙
Bravissima. Chiara dolce. È un piacere seguirti. Grazie ❤
Grazie a te Vita!! 😘😘💙💙
Ma che bella questa lezione! Perfetta per ricominciare con dolcezza dopo le tentazioni alimentari di Pasqua… Grazie mille, Silvia, è davvero un piacere seguirti!🙏💙🌻
Grazie a te Adele!! 💙💙😘😘
Grazie bella Silvia, lezione super❤
Grazie a te Anna Giulia! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!!! Come sempre bellissima lezione, la tua voce è musica per me😘😘😘
Grazie Mina!! 😍😍💙💙
Proverò questa sequenza con piacere perché dopo una caduta in bici ho ancora dolore a un polso e faccio fatica a fare molte asana quando faccio yoga. Grazie ❤
Grazie a te! Sono contenta se questa può esserti utile mentre recuperi il tuo polso. 😘😘💙💙
Il bello è che dopo l'abbuffata delle feste ci sono i tuoi allenamenti che mi rimettono in forma!!! 😅 Grazie grazie grazie per il tuo prezioso tempo Silvia 🙏 un abbraccio 🌹💚💜💙💛❤️
Grazie a te Maria! Un abbraccio a te! 😊😊💙💙
Grande silvietta bravissima ❤
Grazie Laura!! 💙💙😘😘
favolosaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...ti lovvo
Grazie Samantha!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia,ottima sequenza di esercizi per riprendere dopo la pausa e le abbuffate di questa Pasqua. 😘
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, bellissimi esercizi... mi fanno sentire proprio bene dopo una lunga giornata molto faticosa
Grazie a te Alessandra!! 😘😘💙💙
Il girasole è uno dei migliori simboli della costanza.
(Thomas Bulfinch)
💚🌻😘😘😘😘
Che meraviglia Miki! Grazie! 😘💙
Che sessione strepitosa Silvia e che bello esserla riuscita a recuperare e di notte e' sempre bellissimo ora mi sento super allungata e sento di aver anche scaricato e buttato via tanto stress accumulato in questa giornata 😇 grazie sempre di cuore Silvia questo video che aspettavo come sempre e' una super bomba 🤗😎❤🔥
Grazie a te Katia!! Sei sempre troppo gentile! E grazie per il tuo entusiasmo! 😘😘💙💙
Semplicemente meravigliosa, il connubio tra l'energia e la tua voce serena è perfetto. ❤❤❤
Grazie Manuela!! 😘😘💙💙
Eccola! 🎉
Facciamo il meglio per essere il meglio.
Grazie Silvia 🎉
Grazie a te Tiziana! 😘😘💙💙
Ciao Silvia le tue lezioni sono sempre belle e speciali come te😊grazie sempre!!
Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙
Sequenza meravigliosa ‼️Grazie Silvia ❤️🌺
Grazie a te Maria Cristina! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 💙💙😘😘
Bellissimo lavoro per gambe e glutei! GRAZIE Silvia! 😍
Grazie a te Monica! 😘😘💙💙
Super!!! Grazie ❣❣❣
Grazie a te Barbara!! 😘😘💙💙
Bravissima,ti seguo sempre
Grazie Elvia!! 😘😘💙💙
Fantastica lezioni sempre superlative ❤️❤️💪 grazie 🙏
Grazie a te Paola! 💙💙😘😘
Sei sempre chiara e dettagliata nel descrivere gli esercizi, consigliare precauzioni per evitare movimenti che possano provocare danni, insomma bravissima.
Grazie dolce Anto!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia allenamento perfetto la tua eleganza non ha pari 😊
Troppo gentile Benedetta!! Grazie! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, questa sequenza è volata via come il fulmine, gli allenamenti con te sono sempre vari e nuovi, non mi annoio mai ❤ molto utile l'appoggio sugli avambracci durante la quadrupedia, mi sono salvata i polsi 😅 buon fine settimana e a lunedì ❤😊
Grazie Floriana! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Silvia sei fantastica, geazie per queste meravigliose lezioni ❤buona giornata 😊
Grazie a te Anna! Buona giornata! 😘😘💙💙
Grazie mille!😘
Grazie a te Samantha! 😘😘💙💙
Bellissima lezione, come sempre.. anche questa volta ho messo le cavigliere e devo dire che ho "sejtito" tutto... doveroso, sempre, lo stretching finale.. buonissima giornata a te, a presto!! 💐😚
Grazie Amelia! 😘😘💙💙
Grazie Silvia per il bellissimo allenamento.. un abbraccio ❤
Grazie a te Silvia!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia che bella sorpresa!!! Proprio quello che ci vuole per la mia mano convalescente❤❤
Ottimo lavoro e buona giornata 🙏🙏
Grazie a te Elena!! 😘😘💙💙
Grazie mille tesoro ❤️
Grazie a te Graziella!! 😘😘💙💙
Buongiorno 💚 anche questa sequenza è assolutamente da fare. Grazie Silvia buon inizio settimana 💖
Grazie a te Debora!! Buona settimana!! 😘😘💙💙
Buongiorno... grazie mille per i tuoi video...mi stanno aiutando moltissimo 😊
Grazie a te Francesca! 😘😘💙💙
Grande 💪💪❤
Grazie Cristina! 💙💙😘😘
Grazie, bravissima❤
Grazie a te Rossana!! 😘😘💙💙
Grazie! Dinamico e pieno di armina😘
Grazie a te Mariangela!! 😘😘💙💙
Stamattina cercavo un video per lavorare un pò le gambe et voilà! Sei apparsa tu! 😂 Splendida sequenza come sempre! Le mie gambe ringraziano 😅. Grazie mille ❤
Grazie a te Michela! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza!! ❤️
Grazie Marti! 😘😘💙💙
Grazie ❤
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Lezione meravigliosa ❤
Grazie Simona! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Ottimo lavoro Silvia grazie mille 😊
Grazie a te Michele! 😘😘💙💙
Grazie💓💓💓
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza e ottimo stretching. Grazie 🙏
Grazi a te Ivana!! 😘😘💙💙
Grazie di ❤
Grazie a te Marcella!! 😍😍💙💙
Grazie davvero di cuore,, sei bravissima ❤️
Grazie a te Marcella!! 😘😘💙💙
Grazieee ❤
Grazie a te Sabina!! 😘😘💙💙
Grazie sempre😊 da
Romana
Grazie a te Romana!! 😘😘💙💙
Buongiorno!!!!! Come si fa a dire se questa sequenza mi è piaciuta? Semolicemente favolosamente fantadticaaaa!! Ma quali delle tue sequenze non sono cosi? 🌹🌹Sei unica! ❤❤Grazie per tutto il lavoro che fai. Un abbraccio buona giornata 😘😘😘❤
Grazie Maura, sei davvero super carina. Un abbraccio e buon pomeriggio! 💙💙😘😘