Cómo hacer ABDOMINALES😍 SIN dañar la ESPALDA
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ก.ย. 2024
- Si te duele el cuello haciendo Abdominales y quieres aprender ejercicios para eliminar la grasa del abdomen sin lastimar tu espalda, en esta rutina te enseño como hacerlo! son 15 minutos de ejercicios que puedes practicar todos los días desde tu casa.
Fortalecer el abdomen y eliminar la grasa de tu zona abdominal te ayudara a prevenir enfermedades cardiovasculares y metabólicas, no se trata solo de un factor estético.
En la clase te enseño varios ejercicios en diferentes posturas como:
✔️ abdominales de pie
✔️ tablas, planchas o planks, te las enseño desde cero
✔️ Abdominales con piernas elevadas.
Fortalecer el abdomen también te ayudara a acabar con los problemas de espalda mientras obtienes un vientre mas plano y eliminas la grasa abdominal.
🖤💚❤️💙💜
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Que bonita la forma en que explicas el ejercicio... Es poco común encontrar personas que te explique exactamente como se debe hacer cada movimiento... Bendiciones 💞
Muchas gracias por disfrutar de la clase y me alegra saber que te gusta mi estilo, un abrazo
Muchas gracias por tener la paciencia y forma de enseñar . Dios la bendiga
Mayi eres una fisioterapeuta extraordinaria, me encanta el trabajo contigo, 😊
Gracias muy bueno ejercicios
Gracias a Dios x haberte puesto en mi camino💖💖💖 Dios te bendiga saludos desde Mendoza Argentina😘😘
Me encanta, como explica las rutinas , gracias por tanto
Qué bien!! Yo padezco de rectificación cervical y hacer abdominales es un martirio!! Saludos desde Berlín
Lindo excelente clase gracias gracias
Gracias, eres muy dulce para explicar, gracias por compartir todo lo que sabes para que podamos hacer gimnasia en casa, Dios te bendiga, abrazo desde Argentina!!!!
Me encanto esta rutina, corta pero termine sintiendo que mis musculos trabajaron. Gracias Mayi! Ahora a prepararme para ir a trabajar!!
Gracias a Dios te encontré, tengo osteoporosis y estos ejercicios son suaves y buenos.
A medida que los voy practicando,voy mejorando ❤ gracias gracias 💪🙌
Hola muy buenas tus clases empiezo recién pero me gustan te mando saludos de 🤗🇦🇷
Estoy fascinada con estos ejercicios felicitaciones Dios Te bendiga un abrazo gigante
Muchas gracias x sus explicaciones 🙏🙏
Sencillos pero pesados, excelente video gracias.
Me siento súper feliz al haces estos ejercicios
excelente clase, gracias
Hola podrás hacernos ejercicios para facitis plantar gracias excelentes vídeos
Muy buena sesion
Muchas Gracias Mayi , me ayuda mucho .
Me encantó Me encantó Gracias corazón😍🌷🇦🇷
Encontré este canal por casualidad, y me parece muy fiable y que son realmente seguras sus instrucciones, diferentes a las que circulan en las redes, muchas gracias! Ya empezaré 💪💪
Nueva suscritora 😉💪
Tengo 50 años y son lo que yo buscaba, padezco de fibromialgia, Hipotiroidismo, trombosis venosa profunda
Gracias x tu tiempo 👏
Saludos
Excelente!!!! gracias mil...
Hola Mayi excelente clase, me encanta como vas explicando los ejercicios
Cómo me encanta esta rutina!!!!
🌺🌺🇦🇷
Gracia Dios te bendiga❤️
Excelente 🇨🇴 más 👍
Buenísima tu rutina, muevo todo,gracias Mayi🌷🌸🌷
Me encanta entrenar contigo porque explicas muy bien como entrar a cada ejercicio haciéndolo mucho más fácil, muchas gracias, Dios la bendiga!
Me encantó hacer ejercicio contigo ,excelente explicación y lo que mas me gustó esque no me daña la espalda.Muchas gracias por ayudarnos a tonificarnos.😘
Hola, estoy realmente fascinada con la forma en que haces los vídeos y explicas cada ejercicio. Te tomas todo el tiempo para hacerlo con la mayor claridad. Nunca he visto nada igual. No sé por qué no te había encontrado antes. Doy gracias a Dios por todo tu esfuerzo y maravilloso trabajo que compartes.
Gracias una y mil veces Mayi..
Buenas tardes muchicimas gracias
Hola Martha, con mucho gusto!
Excelente gracias
Me cuesta pero me encantan tus clases.Gracias
Gracias hermosa por 💓 compartir Dios te bendiga grandemente
Desde ya gracias
Me encanta como explica todos los ejercicios, las clases son muy agradables 😀 Dios te continue Bendiciendote 🙏🙏🙏 un Saludo desde USA 🇺🇸
I liked very much the exercises.
Hola Mayi, me encantó tu clase, preciosa como siempre.
Sería posible que explicaras si es posible mejorar la escoliosis en la espalda y con qué ejercicios.
Gracias y que Dios te siga bendiciendo.
Luz Ángela de Curacao
Hola Luz, claro que si, lo tengo en mi lista de vídeos para este año ;)
Si porfa también tengo una escolioses de s pero leve aunque a veces con algunos ejercicios que he hecho en otros canales me han incomodado..probaré con éste porque veo que me ha aliviado cada que hago ejercicio una incomodidad en la rodilla izq. Aun así no me duele pero me la haré revisar de todos modos...por eso busco a veces knee friendly...Gracias Mayi...!
Dios t bendiga amiga.
Muy buenos abdominales, poco tiempo, pero bien trabajados. Bendiciones Mayi!
Genial!!!! Gracias
Hola yo tengo tornillos el la l4 y l5 me recomiendas estos ejercicios?
Excelente rutina!!!!!!! Gracias por tus explicaciones tan precisas. Estoy feliz de haberte encontrado. Bendiciones 😍🙏🏼👏🏼
Buenos dias Bendiciones. Hoy inicié con está rutina .Me encarnó. Felicidades.
Es mi segunda rutina de ejercicio con usted. Me gusta que son diferentes y la verdad explica muy bien. Me encantan. Lo hace ver fácil pero ya uno lo está haciendo si se trabaja.
Gracias ☺️
Me encanta! Buscando mejorar mis dolores por artritis reumatoide hago tus rutinas! Gracias!
Hola ,la estoy descubriendo y veo que estas rutinas sin maravillosas. Gracias
Quise decir maravillosas
Gracias Bella e inteligente. Muy generosa.
Gracias mil gracias
Buenas noche gracias muy buenos ejercicios 👌
Muchas gracias, exelente rutina para comenzar el día... bendiciones para ti 🙏 Saludos desde México 🌹
Bellísimo me encanta como esplicas el ejercicio gracias
Mucho control con los de pié ¡¡¡ corta y efectiva , gracias gracias 🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤️❤️
Gracias que bien explicas y demuestres los ejercicios :Dios te bendiga 🙏🏻❤️❤️❤️❤️
Gracias Claudia muy buenos ejercicios amé
Gracias, me ha gustado ,en realidad Todo lo que he practicado hasta ahora de tus videos.
Estaré trabajando pero fin duda los haré después ,todas tus clases son estupendas
Maravilloso Magy para mí es espectacular este tipo de ejercicios para los abdominales con esta técnica de Pilates me gusta mucho👍 hacia Pilates hace como 2 años con la pandemia volvió todo atrás pero te encontré y volveré hacerlo🤩 muchísimas gracias cariños 🇨🇱😊😊
Gracias por estas clases, son excelentes.
GRACIAS. FELIZ NAVIDAD
Buenos días... y muchas Gracias!!!
Espectacular rutina,,, gracias
Gracias x tu ayuda ❤️muy lo demuestras eras un amor
Buenísima la rutina para un lunes,feliz semana🤶🏼🧚🏼♂️
Hola, gracias por explicarnos super bien la rutina me encanto 💖
Gracias Magy,disfrute tu mini clase efectiva, bonito dia🌻🌻🙂
Que padres ejercicios
No los abia visto gracias
Bendiociones..
Gracias Mayi excelente sesión!
Muchísimas gracias x este ejercicios hace días me subscribi y muy bueno me encantan y los estoy haciendo
Muchas gracias, me han servido muchísimo tus clases. Dios te bendiga 🌻
Muchas felicidades Mayi muy bonitas tus nuevas rutinas de ejercicios te saluda tu amiga Blanca desde Veracruz México
Que bonita, clase, me gustó mucho. Gracias
Gracias por tu dedicación y excelentes ejercicios, tengo 60 años y mi ginecólogo me recomendó este tipo de rutinas. Bendiciones 😘.
Mayi lo pude hacer recién a esta hora...genial poco pero intenso, eso si que me costo al principio no lograba equilibrarme, te sigo desde Chile, saludos linda
Hola Francis, respecto a la hora estaba haciendo pruebas para definir a qué hora publicar las clases, les voy a dejar una encuesta en la pestaña de comunidad para que me ayuden. Y con la práctica mejorarás tu equilibrio y agilidad!!!
Mago exelente rutina p inicio d semana,maravilloso inicio d semana🌸🌼🌸
Gracias!!
Me encanto gracias hermosa bendiciones
Gracias.
Gosto muito dos seus exercícios físicos.
Faço quase sempre porque ajuda na prevenção de doenças dos ossos.
Hola Mayi me gustan mucho tus rutinas sudo de verdad se ven con poco impacto pero son buenísimas me siento con mejor postura, abdomen duro, se tonifica todo el cuerpo me encantan gracias. 💖💖👏👏
Gracias 🌌🌌☀️🌈🌳🌻🐝💖👍😁.
muy buena explicacion y marcada respiracion, se te agradece, un abrazo
Excelente
Exelente 🤗🤗
Toda una profesional. Me encanta!!
Muchas Gracias, me ayuda mucho ❤
Hola Mayi, hace poco te sigo, tengo muchos problemas en la espalda hernias lumbares, y discopatias cervicales, como puedo hacer para que el cuello no me duela tanto después de hacer abdominales mil gracias 🤗 🤗
Muy feliz con tus clases🙏🏼
Acabo dd terminar esta rutina...ha sido diferente y como muchas me ha encantado ,explicas todo muy bien 👍 ...te doy las gracias 🙂
hola. GENIAL
Gracias Mayi....saludos de Majess
Qué bonita forma de hacer abdominales
Excelente 👌 gracias 🙂
Gracias Mayi:)
Thank you🇺🇸❤
Gracias Gracias Gracias!!
Gracias por la información ☺️😃
👏🏽 Gracias Mayi. Saludos
Gracias de nuevo. Saludos