3 Ejercicios abdominales sin lastimar tu espalda!!!!!
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2024
- En este video te voy a mostrar como puedes hacer ejercicios para fortalecer los abdominales sin que te duela la espalda y sin ejercer presión en los discos vertebrales.
Puedes comenzar con 3 series de 10 segundos cada vez para las planchas y 3 series de 10 repeticiones para el ultimo ejercicios con piernas elevadas. A medida que vas progresando en el entrenamiento puedes aumentar poco a poco las repeticiones.
Que chulo me gustó
Me cuesta hacerlo para levantarme
Hola linda . Muchas gracias por los ejercicios, yo parezco de condromalacia rotuliana, el ejercicio de las planchas , podría afectarme. ? Agradezco tu respuesta. Saludos. 🌷
Hola!! no esta contraindicado ejercicios abdominales ni planchas con diagnostico de Condromalacia, asi que lo puedes hacer sin problema, pero si tienes que evitar los que te produzca dolor de rodilla, saludos!!!
Me ha encantado. Mil gracias!
Me alegro !!
Hola. Se pueden hacer estos abdominales si tenés osteopenia u osteoporosis? Gracias por la información
Hola Marcela, no se cual es tu caso ya que no es lo mismo osteopenia que osteoporosis, en caso de osteopenia se puede hacer sin problema, en caso de osteoporosis el medico deberá evaluar si hay riego de fractura o no, depende del grado de osteoporosis, si tienes una osteoporosis avanzada consulta con tu medico. Saludos
Estoy mal del coxis y no puede hacer las abdominales normales me sirvio mucho tu contenido gracias ❤
Me alegro, bienvenido!!
Hola!! Cuando hago planchas me hace doler los hombros (xq no tengo fuerza abdominal 😅) Cómo pues hacer para q no pase? Gracias ☺️
Si, ademas de los abdominales tal vez deberías entrenar también los brazos!! Animo
Los practicaré.
Adelante y bienvenida!!!!
Que buenos ejercicios Jorgelina!
Gracias Nora, Beso!!
😘
Gracias por la demostración. Estos ejercicios hacen que se estiren los flexores de la corva? Necesito fortalecer mis abdomen pero son involucrar los flexores de la corva. Gracias.
Hola, no, no son ejercicios que estiren los isquiotibiales, son ejercicios para el fortalecimiento de los músculos abdominales!! Saludos
soy hombre de 54 de edad, tengo hernia discal L5 puedo hacer esos 3 ejercicios? He bajado de peso y mi piel abdominal se me hizo flacida
Claro que si, bienvenido!!!
Hola Jorgelina saludos desde CDMX ♥ lo voy a intentar a ver cómo me va, gracias.
Mucha suerte!
Yo padezco de la lumbar, los voy a poner en práctica, gracias
Excelente!
¿Con esto se trabajan todos los músculos de los abdominales?
Es que estaba leyendo y pedían otros ejercicios para otros músculos.
Si pudieses hacer un vidio para todos los músculos de los abdominales sería genial porque asi no tengo que ir buscando o pensar que trabajo todo y enrealidad no.
Muchas gracias es hermoso su contenido❤
Como realizar mis abdominales
Hola 👋 cual es tu duda?
Te tengo agradecer! Siempre q hacia la plancha me dolian las lumbares. Creo q tenia q ver con la manera q las iniciaba..☺
Excelente!
HOLA JORGELINA ME ENCANTAN TUS VIDEOS, PODES SUBIR UN VIDEO PARA TRABAJO DESBLOQUEAR CADERAS.
Irma en la ultima parte de este video hay ejercicios para mejorar la movilidad de cadera!!
th-cam.com/video/2CDaTJS5XeA/w-d-xo.html
Hola Gorgelina, un gusto. Puedo hacer esos ejercicios sin dañar las cervicales?
Quiero fortalecer mis abdominales pero sin dañar las cervicales ya que tengo discopatías en esa zona.
Gracias.
Claro que si, mantén apoyada tu cabeza!!!
Buenazzo
Gracias!!!
No puedo hacer el tercer ejercicio, me duele la espalda baja a la altura de la cadera, es normal el dolor a hacer el ejercicio??
Hola, no hagas los ejercicios si hay dolor, consulta a tu medico.
Buenas tardes, magnificos ejercicios, oero se pueden hacer con osteoporosis lumbar? Gracias
Hola, si claro, los ejercicios ayudan a mejora la calidad osea. En el canal hay un montón de clases para osteoporosis, te dejo algunos!!!
Hace click aqui ---- th-cam.com/video/gqbkq7oXhrw/w-d-xo.html
Hola Jorgelina soy tete de México y recién te acabo de encontrar y me ha gustado mucho tu forma de explicar y los ejercicios solo tengo una pregunta éstos los puedo hacer diario.? Yo aguanté 5 series de 10 segundos cada uno pero no sé si los puedo hacer diario. Muchas gracias
Hola Tete, si claro se puede hacer a diario!!!
Muchas gracias
Cuando hago sus ejercicios se me adelgazan mucho las piernas, porqué será
Hola Me gustaría que hicieras una rutina de abdomen bajo sin lastimar lumbares. Gracias 🙏🏻
Claro, lo apunto!!
@@kinesiologiaonline gracias eres un encanto 🌹🥰saludos y bendiciones
Yo también quiero abdomen bajo sin lastimarme lumbar
DIA 1 SIENTO MAS EL ESTOMAGO PERO HAY GANAS