Waktu & Jam Makan Terbaik untuk Diet | Cara Menurunkan Berat Badan Sehat
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- Untuk tips diet menurunkan berat badan dan tips kesehatan lainnya jangan lupa juga follow
Instagram: @dionharyadi
TikTok: @dionharyadi
Buat yang mau konsultasi diet dan ikutan webinar seru setiap bulannya bisa follow @slowfit.id ya - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[UNCUT]"ตุลามรณะ"ย้อนฟังคำทำนาย หมอดูทุกสาย ดวงเมืองร้อน (หมอปลาย ฟองสนาน อ.โอเล่)I คนดังนั่งเคลียร์](http://i.ytimg.com/vi/lE5az5VvT9M/mqdefault.jpg)
Ini yg gw lakuin tiap hari selama 3bln :
Jam 8 Sarapan telur (putihnya aja 2biji)
Jam 10 fitbar / soyjoy
Jam 12 makan siang (nasi merah 100gr, sayuran 100gr, ikan panggang teflon tanpa minyak)
Jam 4 sebuah (apel/pir)
Jam 7 makan malem (kadang sisa sayuran yg masak siang + ikan. Kadang kl lagi males buah aja per 100gr, apel 100gr, pir 100gr atau apa aja yg penting jgn berlebihan.
#noted >> perbanyak air putih kadang rasa lapar dan haus suka menipu.
BB awal Oktober 2020 86kg
BB dari Februari smp saat ini stabil di 68kg
Turun 18kg dlm waktu 3bln
Wahhhh keren
❤️
Putih telurnya dimakan mentah?
Putih telur matang direbus kuning buang atau kasih yg doyan
Olah raganya apa aja?
Bnar kta hadist nabi maknlah sebelum lapar
Dan berhentilah sebelum kenyang❤
4:42 : "klo cemilannya gorengan..."
Merasa tersentil & berdosa banget ama diri sendiri..😭
Prcaya gk prcaya dok.. aq lg nyantay.. makan ayam gepreekk sambil nonton ini..😭😭😭😭
Mau dok,, bahas waktu tepat olga, sebelum apa setelah makan? Terimakasih
pas olga berlangsung mba, dokter ahli nutrisi kita yg 1 ini kn anti mainstream
Iyaa
@gerrard waah.. Hhahaah
Yg sudah sya tonton dari yulia bach Olahraga sblm atau seduah makan itu gak ngaruh mb jadi sama aja, olhraga saat perut ksong (sblm makan) kemudian makn nah mkanannya itu buat mengganti lemak yg dibakar tadi ,yg penting deficit kalori aja
Makasi infonya @sintya yolanda, sy akan cek di yulia baltschun
Lanjut dok sangat bermanfaat konten nya,Saya sudah 3 bulan ini jalani hidup sehat,tapi BB saya lagi stuck ga naik ga turun,saya lagi mereview makanan sehari-hari saya
Di Islam mmg disunnahkan makan sblm lapar, keren ihhh
We love u doctor 💕 sehat n sukses slalu , diet 1 bulan berkat konten” dahsyat dokter dri 77.2 kg aku skrng turun jadi 70.3 kg🙋🏼♂️🔥 keep defisit calories Dan tetap diet sehat n tidak menyiksa tubuh diri sndiri , Salam kenal dari BALI doctor 👋 regard to all your family
Thank you!!
dok,tolong di bahas donk, wktu yg pas untuk work out sebelum atau sesudah makan, tolong ya🙏🙏🙏🙏
JADWAL MAKAN
PAGI
- Makan Secepatnya Setelah Bangun
MAKAN SIANG
- Kasih Jarak Antara 3-4 Jam setelah Sarapan
MAKAN MALAM
- Makan Setelah 3-4 Jam setelah Makan Siang
- Makan Dan Kasih Jarak antara 2-3 Jam sebelum Tidur agar Proses Pencernaan Tidak Terganggu
PENTING
MAKAN SEBELUM LAPAR ITU PENTING AGAR MAKAN TIDAK BERLEBIHAN
Makanya dikasih Jarak 3-4 Jam agar tidak Lapar
Jika Jarak antara Dari Jam Makan Pertama dengan Jam Makan Selanjutnya lebih dari 3-4 Jam maka Tambahkan Camilam di antar Jam Tersebut, Misal pagi makan pada jam 6 Pagi dan Siang Makan jam 12-1 Siang maka Kasih Camilan Pada Jam 9 Pagi
Dan Antara Makan Siang dan Malam, Makanlah Camilan di Sore Hari Jam 4 Sore, "DAN CAMILANNYA KALAU BISA YANG TINGGI PROTEIN DAN KADAR LEMAK RENDAH"
Suka banget sama konsep modern seperti ini ... Thanks ilmunya dok 🙏❤️
Yg ad Tulisanya kurang lama bund, perlu ngepause dl buat ngebaca. Semoga dibales😌🙏🏼
Mau dibahas dong soal kapan olga, after or before
Tergantung bro, cutting atau bulk.
Kalau lagi cutting, sebelum olahraga nggak makan tuh bagus. Karena pembakaran kalori nya katanya bakal lebih tinggi. tapi setelah olahraga tetap harus makan untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak sehabis olahraga.
Kalau lagi bulk, disarankan makan ringan 1 jam sebelum olahraga.. karena biasanya perlu tenaga lebih buat angkat beban dll.. abis itu juga tetep makan lagi.
Baik juga kalau tau penggunaan energy dlm tubuh, pgi hari sebelum meal bagus lakukan olahraga kardio, krn energy gula kita sudah rendah, saat itu untuk mencapai prnggunaan energy lemak akan lebih mudah. Banyak sih cara untuk menurunkan berat badan tpi lebih bagus pakai common diet aja... Sering makan jg meningkatkan metabolisme tubuh, tpi apa yg dimakan harus tepat. Sprti serat, protein dan lemek essential.
Bisa aja lu, alus bgt masukinnya tp bagus kok materinya.. amazing
mau dong dok, dibahas waktu yang tepat utk olahraga/workout home,apakah sebelum makan atau sesudah?
Bahas tentang makanan pre workout dan post workout juga dong dokk
Aku ikutin diet doktr dion kece.bebas mkn apa aja yg terpting devisit kalori.dri 117kg skrg 95.msih byk targetnya tpi udah alhmdulilh bdan jdi enteng
tlong di bhas donk...kpan waktu olahraga yg baik to yg sedang menjlani program diet dok???😊😊😊
kyk akooh dook makan malam jam 17.30 abis jam segitu lg lavar2nya... nanti jam 8 / jam 9 malam klu lavar larinya ke telor rebus dan minum air hangat yg banyak... kenyang dweeeh 😀
Sy daei 70 kg ke 52 dengan waktu 4 BLN dok,
Makan pagi :9:20
Makan siang:1:20
Makan sore:4:50
Makan malam:No
Olahraga+konsumsi buah dan sayur
Salah, jam yang benar jam 7.00-9.30 Pagi, 12.00-14.00 Siang, 18.00-21.30 Malam itu yang benar
@@brandenmurti4756ga ada yg salah dg waku makan,yg penting kalori defisit
Ini yang gua lakukin tiap 6 bln
1. Jam 7 atau 8 pagi sarapan
2. Cemilan Pagi (tidak diwajibkan) jam 10 pagi
3. Jam 11.30 makan siang
4. Cemilan siang (tidak diwajibkan) jam 2 siang atau 3 sore
5. Makan malam jam setengah 6 sore atau 3 jam atau 4 jam sebelum tidur
sangat bermanfaat untuk saya yang ingin menurunkan berat badan. semoga dengan cara ini, diet saya bisa berhasil.
Ok doc ..bahas doc untuk video berikutnya
dok, tolong buatkan pola makan untuk orang yang aktifnya di malam hari dok apabila berkenan
Waktu Makan yang Baik
Sarapan 30 Menit Setelah Bangun misalnya anda bangun jam 6.30 sarapan jam 7.00-9.30
Jangan lebih dari jam 10.30 Pagi
Snack jam 10.00-11.15
Makan Siang jam 12.00-14.00
Jangan Lebih dari jam 16.30 Sore
Snack Siang jam 14.30
Makan Malam jam 17.30-20.30 Malam
Jangan lebih dari Jam 21.30 Malam
Kalau ak makan cuma 1 Kali y kdng cuman 2 dlm shri
emng kalau Makanya cuma 1 kali/2 kli dlm shri bisa nurunin brt badan 1kg hemm 😟??
Setuju, buat video nya dok tentang makan sesudah atau sebelum olahraga
Terimakasih banyak dok singkat padat dan jelas serta mudah dimengerti ❤️😀
Keren. Saya cukup puas sm penjelasanny dok.. doternya pinter, amazing❤
Ini jadwal nya sama kaya aku,,aku Konsul ke dokter gizi
Dok saya permulaan diet, saya 80 kg tinggi 155, berapa kalori kebutuhan saya sehari. Baru ngikutin dokter ni, baru nemu. Makasih dokter
itung pake tdee calculator di gugel aja
Sekitar 1800 kak keknya, jadi kalau mau defkal kakak harus makan di bawah keperluan
Karena sudah dibahas waktu makan ideal...nah kalau waktu tidur siang yang ideal kapan ya dok soalnya saya bekerja 3 shift dan harus tidur siang untuk mencegah rasa kantuk di malam harinya.. terimakasih:)
dok tapi kalo ngikutin OCD nya om deddy malah justru sarapan itu sebaiknya 3-4 jam setelah buka mata, nah itu gimana dok?
Komposisi 1 makanan yang tepat untuk orang yang diet dong dok
Dok saya mw nanya bb sudah turun 21kg dan saya menuju body goals,skg yg masih dibingungkan dan yg mw saya pelajari bagaimana cara menjaga bb agar tidak naik atau turun semoga doktet mw membantu untuk menjawab🙏🙏🙏 terima kasih.🙏🙏🙏
kalori maintenance
Singkat padat dan jelas ❤️
Dok saat diet kita kan di anjurkan mengurangi gula.
Gula dan micin apakah kandungan nya sama yg notabene dari bahan yg sma yaitu tebu
Mantap dok penjelasan nya sangat detail
Alhamdulillah saya diet dari 8,1 skrng 75 dalam waktu 6 hari hanya dengan diet defisit
Carax diet defisit gmna ? Menu makananx apa ? Trims
masalahnya gini loh, aku makan siangnya cuma bisa nasi bungkus
Dok mau tanya kalo menghitung berat makanan seperti ayam tempe itu baiknya setelah matang atau sebelum matang dok🙏
Suka banget bang sama jokes dan ilmunya bang😂
Dok saya hanya makan 3 telur rebus setiap hari , bangun pagi 1 telur , siang 1 telur , malam 1 telur , apakah bagus untuk diet?
4:57 Intinya
Saya suka dg Dokter ini makasih ilmunya
sdh th jawabannya....klo makan sblm lapar..makannya gk terlalu rakus...
kebiasaanku...makan pas lapar bget...ujung2 nya...tmbh rakuus....
maksudnya sich diet..gk thnya..malah melaaar......😭😭😭
Gimana dok cara diet tanpa olahraga sekarang pas covid dirumah aja jadi berat badan naik
dok, kalo cemilannya kopi item ga pake gula sama roko apa ngaruh ke diet?
Enggak bor kyknya kalo rokok tpi rokok serang paru paru bukan lemak
Udah denger baik2 malah iklan😅
yang video makan sesudah/ sebelum olahraga blm ada ya dok?
bertentangan dengan interminet fasting
sya kalau lpar mlm2 biasany paksa minum air putih aja dok itu biasa?
dn jga sya hnya sarapan pagi selebihny siang mlam nyemil buah, dn minum air putih aja itu gpp kah dok??
Mksh ilmunya sukses trs ya
Mau tanya kalo liquid vape itu mengandung kalori ga?🙏
Kgk ada kalori bro, ngevape bagus buat ngebantu untuk nahan lapar tp jangan keseringan takutnya nafas engap engapan.
Ditunggu video next nya dok ttng jarak olahraga dan makannya
Dokter tapi kok ada sih beberapa dokter dan praktisi kesehatan yg bilang sarapan pagi sebenarnya ga perlu, itu relate sih dok sm saya yg suka begah kalau pagi hari makan dok? Tuh gimn dok?
Assalamualaikum Dokter....saya mau bertanya saya umur 62 thn Bb saya 97 gentut banget sampai jln juga g kuat lama , olga sdh g kuat ngos2an ....baiknya gimana ya Dokter supaya Bb saya turun dan aktipitas saya se hari2 lancar terima kasih sebelumnya...
Coba ikut channel Bodyfit by Bagus mba
Kalau saya jam 11.30 dan 17.30 (3-4 jam sebelum tidur)
dok klo habis makan siang jm 12 .. tidurx jm 1 .. tu gmn dok
Iya suka sering laper siap olah raga
Aku cemilan ganti dgn singkong rebus
Tolong jgn ada suara2 yg keras bikin gak fokus dengarnya..
Yo Yo Yo Undercowl diresmikannya diresmikannya sumsum Rudi ruang tahun TBC
dok ini efek suaranya ganggu karna sama terus. tiap keluar tanda seru 🙃🙃🙃
Assalammualaikum dok, saya mau tanya. Apakah seorang laki laki yang mau diet tapi dia seorang yang peroko apakah boleh dok diet tapi peroko? Maksud nya sambil diet tapi tetap meroko juga? Mohon penjelasan nya ya dok terimakasih dok
Kalo tidur malem jam 12
Makan malem jam berapa dong ka ? 🥺
asiikkk iklan hyung..
Mau nanya dok, kalo kita menerapkan intermitent fasting apakah itu kurang baik karena persebaran protein tidak merata?
Aku intermintent fasting pas kayak dada panas gitu knp ya
@@sriyatika9376 mungkin kurang minum
Makasih dok pencerahannya.... ini yg di cari.. hehe
Iya dok mau tau o.r pagi
Bahas yg selanjutnya dok
waaawww ini yang aku tunggu tungguuuu😍😍😍😍
Dok lebih baik makan dulu atau olah raga dulu dok
Kalau sy pagi mkn nasi dokit.siang.mlm.tapi porsinya dikit...trus mkn sayur rebus.telor rebus.apa itu sehat...trim Dokter.tlong ksh masukan please...thanks
Thanks dokter
Mau tau dok makan sblm olahraga
Selain soyjoy dong dok cemilannya ?
Soyjoy tidak aman di dompet saya 🤣
Ia soyjoy lumayan hrga ny kan.. Blm lagi kl rebutan ma anak.. Kwakwakwaj
Biskuit slimfit dr kalbe juga enak lho.. 1 bks isi 3 keping sekitar 3k
Buah pepaya murah meriah rendah kalori
Dok klu mkn siang jam 12,kemudian jam 13 tdr siang,apa bisa bikin gemuk?
Selamat sehat slalu❤
Aku perna maka cemilan sojoi.di buat ngak rasa lapar
kerennn dok.!!! suka banget deh, sangat membantu dan informatif. lagi bikin info yang sama di channel aku, semoga bisa bermanfaat juga :)
Mau mau dok....
Dok ocd makan permen boleh ga?
Izin tanyaaaaaa
Malah iklan dokter 😴😴
Jam berapa olaraga pagi dan siang apa bisah kita olaraga pagi siang juga kita olaraga LG
Terimakasih dok.. video educatif yang kece badaaaayyyy.. berasa punya personal trainer sendiri.. wuhuuuuuuuuu.. semoga dokter tetep semangat bikin video nya.. aku selalu pantengin.. no skip skip iklan.. valid no debat.. luv
duit nggak ada untuk beli fitbar/soyjoy
ada pengganti lain nggak
dok masak telur pakai minyak atau tidak supaya sehat
Dok saya kan ad keluhan maag itu cara mknnya dri jm berp kejam berapa dan asupannya apa aj ya Dok...terimakasi
Bahas dong dok jarak waktu makan sama olahraga
Saya olahraga lebih sering sore/malam
Kalo makan sebelum olahraga pas mo tidur laper lagi, kalo setelah olahraga jadi nunda waktu tidur lagi, kalo abis makan langsung tidur jadi refluks
Akhirnya soyjoy yg berperan dalam video ini😂😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Masalahnya jam 10-11 itu lapeerrr dan ngemilnya kadang krupuk dok
Dok seriusss plis emang beneran makan banyak di malam hari besok nya bisa turun berat nya plis yang jujur dok
Cemilan yang paling bagus itu ????????
Buah
Bisa Gak Kalau Kita Cuman Makan soyjoy doang full dalam sehari?? Pagi siang malam @3 jadi Total 9 soyjoy
saya akan balik lagi nanti setelah 4-5 bln
Koq klihatan kurusan dok ... diet ya 😊👍
Long time no see.. Tambah langsing aja, dok..
Dok olahraga dulu atau makan dulu baru olahraga?
Tergantung tujuannya
@@TheDoctorsDiet tujuannya buat penurunan bb dok.
@@TheDoctorsDiet Iya doc olahraga dulu apa atau makan dulu atau makan setelah olahraga ?tujuan nya untuk menurunkan BB?tapi gapapa kan dok makan nya 20 menitan setelah olahraga?
Nyemil ubi/singkong boleh gk dok ? 😀🙏
Dok aku mau tanya sarapan pagi apa saja