20 МИН ВСЕ ТЕЛО - для сжигания жира/ интенсивная тренировка без инвентаря

Добро пожаловать на интенсивную 20-минутную тренировку для всего тела! Это жиросжигающая тренировка без инвентаря, которую можно выполнять в любом удобном месте. Идеальный выбор для тех, кто хочет повысить выносливость, укрепить мышцы и сжечь калории. Тренировка подойдет для среднего и продвинутого уровня подготовки, но начинающие также могут попробовать свои силы. В видео для сложных упражнений есть подсказки, как их упростить.
Формат тренировки: 45 секунд работы / 15 секунд отдыха. Разминка не требуется, так как первые несколько упражнений выполняют её роль. Однако, если вы хотите дополнительную разминку, можно сделать эту: • 8 МИН УНИВЕРСАЛЬНАЯ РА... . Завершите тренировку заминкой: • 15 МИН РАСТЯЖКА | ЗАМИ... .
Сожженные калории составляют от 220 до 340 ккал, в зависимости от вашего роста, веса и уровня физической подготовки.
__
🔺 Хочешь тренироваться эффективно? Вступай в мой закрытый Telegram-клуб!
t.me/LLF_Club_...
В клубе тебя ждут:
• тренировочные планы (начинающий, средний, сложный уровень) - это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе
• рецепты с БЖУ и ККАЛ
• чат для поддержки и мотивации
• советы по фитнесу и питанию
🔺 Мои электронные продукты здесь: boosty.to/lera...
• программа тренировок «Фитнес Тело» на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем
• книга рецептов - рацион питания 2в1
• книга - знания о питании
🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ: boosty.to/lera...
🔺 Мой Telegram: t.me/leralogun...
🔺 Мой Instagram: / leralogunova
-
Music from Artlist:
artlist.io
-
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.

[@leralogunova]

Закрытое сообщество в Telegram: t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Ycomment (планы тренировок, рецепты, чат, полезные посты)
Мои электронные продукты на Boosty (рацион питания - книга рецептов 2в1, книга - знания о питании, программа тренировок «фитнес тело»): boosty.to/leralogunova
Донат: boosty.to/leralogunova/donate
Мой Telegram: t.me/leralogunovatut
Мои Instagram: instagram.com/leralogunova

[@АЛКАШ-щ4л]

Занимаюсь больше недели с тобой. Пишу первый раз коментарий на твоём канале. Хочу сказать, что твои видео крутые, каждый день делаю тренировку по твоим видео! Очень круто, чувстую всё тело. Спасибо за такие классные видео ❤

[@nadi9253]

Уже месяц стабильно занимаюсь 5 раз в неделю, по 30-40 минут. Безумно рада, что именно ты смогла ввести привычку заниматься спортом!

[@shakhnozakholmetova9142]

Крутая тренировка на все тело 🔥 супер 💦

[@ЕленаСтепанова-п1ж]

Круто! Спасибо за тренировку! После семи лет перерыва прям сложненько было )

[@alena5445]

Спасибо вам за тренировки, я рада, что нашла вас)

[@doiexist559]

прям сложненько было, спасибо

[@КапитолинаДеловая24]

Урааааа! Спасибо за классные тренировки.

[@lacampanellal]

Спасибо за тренировку!

[@small_alligator0]

Размяла все тело .Тело после тренеровки прям горит🔥 упражнение довольно сложные но в то же время и ифективные спасибо за ваше старание☺️

[@deha2_bmgo530]

Офигенная треня❤❤️‍🔥

[@katyachakra888]

Спасииибо ❤❤❤❤

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!☺️🙏🙌👍✊😘👏

[@phenobarbidol]

Большое спасибо! Ваши тренировки огонь.

[@Atomicpowerz]

Лера как всегда супер

[@vvvv.ssss22]

Большое спасибо за тренировку ❤

[@ТатьянаМарина-м1ы]

Лера, спасибо, дорогая.

[@whoisrobinhood189]

Очень классная тренировка, спасибо😌

[@МеруертИманбекова-ъ3р]

Супер❤

[@zakharovanastya]

Огонь! Спасибо🤍🤍

[@Ольга-х6г7ъ]

Как всегда супер 👯‍♀️

[@НаталіяМіщук-й4ш]

Круто!!!

[@СаитовМарат]

👍👍👍💪🔥🔥🔥

[@Nasty-fg3uy]

Мне очень понравилась тренировка 😌

[@PatrickChaney-b1k]

Спасибо, рад, что тебе понравилась тренировка! Теперь можешь смело идти за печеньками, ты их сжег! 😄

[@Дарья-ш5ф8ц]

Вы планируете другой ресурс использовать для видео? Так нравится ваш канал, вижу результаты, так жаль если не смогу смотреть...

[@kamilaf3764]

а впн включить??

[@Дарья-ш5ф8ц]

@@kamilaf3764 вы в курсе что готовят закон о запрете ВПН?

[@АзалияСадыкова]

👍👍👍

[@Javadopw]

Ot Lichniy kompleks❤spasibo

[@СветланаГорлова-п9к]

И я уже вторую неделю без ваших тренировок😢 вообще не грузит ( Не планируете ещё где-нибудь выкладывать видео?

[@carolinakostar3343]

В чем проблема скачать впн?)

[@СветланаГорлова-п9к]

@carolinakostar3343 у нас уже и с ним не грузит

[@HappyStarsInsight]

Тоже даже с впн не грузит

[@deckorate6245]

А что случилось? 😅

[@kamilaf3764]

@@СветланаГорлова-п9кпопробуйте другой

[@ДанагулКалыкова-ъ8ь]

Здравствуйте сколько раза в день надо делать,и в кокое время,на голодный желудок?

[@АннаБарашкова-ы6ъ]

Хорошие тренировки у Вас, но увы с ютобом совсем беда,🥺
❤

[@Nasty-fg3uy]

😍

[@ЮлияИванова-милая]

Венегретик кушаю

[@Ferra808]

Лера, добрый день. Ютуб грузится очень медленно. Невозможно тренироваться. Приходится искать Ваши тренировки на дзене или рутюбе. Они есть, но не так много. Большая просьба выкладывать видео на дзене (лучше) или на рутюбе. Или оставить ссылку, куда можно перейти, чтобы видеть ваши тренировки без помех. Спасибо!

[@артимовськийандрій]

❤😅

[@degget007]

Выкладывайте тренировки на другом ресурсе, пожалуйста! Ютуб даже с впн нормально работать не хочет...

[@user-vf6dh6xt6k]

С нормальным впн все нормально работает, попробуйте hiddify

[@nastya_mikhalik]

Лера её будет. На дзен выкладывала до недавнего времени, и там их много 👌