20 МИН ВСЕ ТЕЛО - ФУЛБОДИ ТРЕНИРОВКА БЕЗ ИНВЕНТАРЯ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.พ. 2025
- Тренировка подойдет среднему и продвинутому уровню подготовки, но начинающие тоже могут испытать себя. 45 секунд работы, 15 секунд отдых. Без инвентаря, без повтора упражнений. 20 минут все тело - сжигание жира.
Вы можете использовать гантели, чтобы усложнить упражнения. Или если вам наоборот сложно - делайте темп упражнений медленнее.
Разминка перед тренировкой: • 8 МИН УНИВЕРСАЛЬНАЯ РА...
Заминка - растяжка после тренировки, чтобы тело остыло: • 10 МИН РАСТЯЖКА НА КАЖ...
Сожженные калории составляют от 180 до 300 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки.
__
🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.
🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ: boosty.to/lera...
🔺ЭЛЕКТРОННЫЕ ПРОДУКТЫ: boosty.to/lera...
•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓
🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимай на ссылку: boosty.to/lera...
🔴 Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская): / @leralogunova
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на TH-cam в моем Telegram: t.me/leralogun...
Мой Instagram: / leralogunova
-
Music from Artlist:
artlist.io
-
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.
Закрытое сообщество в Telegram: t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Ycomment (планы тренировок, рецепты, чат, полезные посты)
Мои электронные продукты на Boosty (рацион питания - книга рецептов 2в1, книга - знания о питании, программа тренировок «фитнес тело»): boosty.to/leralogunova
Донат: boosty.to/leralogunova/donate
Мой Telegram: t.me/leralogunovatut
Мои Instagram: instagram.com/leralogunova
выйти на улицу с ковриком и увидеть новое видео от Леры, не это ли счастье?💗
Я влюбилась в эту девушку ❤ я девушка нечего критичного 😂 это пожалуй единственная девушка которая снимаешь бомбические упражнения❤ спасибо Вам огромное❤ занимаюсь с Вами, тяжело конечно, красная как помидор после Ваших упражнений, мокрая, потная. Но это начало, тяжело, дальше лучше, надеюсь❤
Ещё верьёмина) её жиросжигающие тренировки - это что-то ^^
@@Гриб-о1ндаже не знаю,у нее год занималась результата было ноль
@@kiriqww8746 на результат от тренировок влияет не личность тренера, а дефицит калорий тренирующегося☀️
Спасибо, на улице до дождя не удалось, но оттого в помещении тренировочная стала еще более жаркой, спасибо!
Лера, рада всем твоим видео. Красота и здоровье.😊
Спасибо за тренировку) я уже очень долго занимаюсь спортом, но летом уже как месяц нет тренировок, скоро новый учебный год и нужно приводить себя в форму))) мне очень понравилась тренировка вся вспотела)❤️
Пожалуй я задержусь на 15 минутном, до этих надо дорасти 😂😂😂
Я из Армении, не давно нашла вас, тренеруюсь вместе с вами. Спасибо большое ❤❤❤❤
я тоже из Армении, тренируюсь вместе с Лерой, давно не находила комфортный вариант домашних тренировок
Спасибо! Многое мне еще тяжело, но мне нравится процесс❤
Смотрю каждую тренировку, Лера супер 💖
Спасибо 🔥 тренировка огонь 🫶🏻
Отличная тренировка! Спасибо!
Лера вы самая лучшая!!!!🎉
Лера, спасибо большое за тренировку! Это лучшее начало дня ❤️
спасибо вам огромное! Занимаюсь только второй день но уже виден хоть какой-то прогресс!
Спасибо! Классная тренировка ❤
ОГОНЬ! ВЕЗДЕ ОГОНЬ!!!
Спасибо за тренировку,я вся истекаю потом,огонь🔥🔥🔥
Спасибо!😊
Спасибо ❤
Жара 🥵 😅 спасибо,Лера! 🙏🏼
замечательная тренировка, с упором на мышцы ног❤
Большое спасибо за тренировку! С удовольствием занимаюсь по Вашим видео ❤👏🏽
Тренировка просто пушка. А сил сколько,😊спасибо огромное.
Супер. Благодарю за тренировку ❤
Спасибо,с огромным удовольствием прошла тренировку.
Благодарю!❤👏💯🙌✊👍🙏😘
Лучшее начало утра 💪🏻
Спасибо за тренировку 🎉🎉🎉
Супер тренировка 🫶🫶🫶🫶
Бравоооо !!!💓🫶🏻🤝🏻
Ну какая красотка!❤
Спасибо большое ❤❤❤
Я чуть не умерла
😂
вхахахах
Тренировка супер, чуть не откинулась
Я 4 трени от нее делаю в день)))
Бро, ты жива?@@user-yk7hp8oy9y
Валерия, благодарю вас. ❤Музыка замечательна👍🏻
Класс❤
Это было супер жарко 💫
❤
уже после 3 упражнения начали трястись ноги, но в итоге сделала всё до конца. Теперь не чувствую ног
Было бы замечательно, если б были объяснения какие мышцы чувствовать и как правильно делать 🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️
Наверное, потому замечателен такой громадный выбор на Ютубе. Потому что лично мне очень нравится именно то, что ни слова не произносится.
В этом и + тренировок Леры, для меня, что они без слов☺️ А ютуб огромный выбор, думаю найдёте что-то для себя)
Покупайте тогда тренера 🤓
хорошая и легкая разминка🫡🫡((
🔥👍
👍👍👍👍
❤🇧🇷
❤❤❤❤❤❤
🌸
Написано, на все тело... Но упор в основном на ноги🤷🏼♀️
Как думаете, новичку лучше делать эту тренировку через день , или каждый день?
Думаю что лучше через день, чтобы мышцы отдыхали, и не было крепатуры
спасибо,я здохла почти
Годные упражнения подтянутпя фигура для стимула энергичнпя музыка и никакого лишнего бл бла❤!!!!
Что делать если ты не можешь отжиматься
Тренировка больше на ноги, а не на всё тело
Приседания тоже качают пресс, ты думаешь просто поднимать голову достаточно?
А где разминка? Как сразу лечь на руки вниз? Ну что такое!
Добрый день. В описании есть ссылка на разминку перед этой тренировкой, а следом -- ссылка на заминку.
А ляшки уходят ?
В смысле уйдут? Тебе спички нравятся? Тут 2 варианта. 1 стать анорексичкой 2. Просто накачать ноги
Если только рот за столом не открывать 😂
@@user-yk7hp8oy9y если тренировка на все тело, то и ложки возможно уйдут. Да мне спички нравятся, а не толстухи
Тренировка супер, спасибо большое 🔥
Спасибо ❤