Yo llevo 7 kilos perdidos en 2 meses pesaba 89 kilos ahora peso 82 y me siento mas agil en los ejercicios antes me costaba y me cansaba super rapido 15 minutos y ya no daba mas ahora duro hasta 1 hora me siento genial
@@t.truth.u9823 Gracias planchas y zumba y tambien hago ejercicio de gym virtual y como de todo pero en menos cantidad por ejemplo antes le ponia 2 cucharadas de azucar a mi cafe ahora solo una, solo una porcion de arroz y solo en el almuerzo y comer en platos pequeños ayuda mucho y tomar bastante agua . Es lo que yo he hecho dicen que no a todas les funciona igual suerte en tu perdida de peso
Excelente mi bella, a un mes de cumplir 60 años y me siento fantastica con tus rutinas, muchas gracias. Bendiciones...Saludos desde San Diego, California....☺
Hola! Yo tengo un libro muy viejo que me paso una amiga y que me ayudo muchisimo, son otros tipos de ejercicios orientales no tan intensos que ademas te relajan y permiten empezar muy bien el día! Si quieres te lo paso en .pdf, lo unico que está escaneado (pero se ve muy bien, con dibujos) mandame un mail a carlosfrancob83@gmail.com y te lo envío!
Jamás me imaginé hacer una rutina de 20mnts de cardio agregandole OTRA de 30mnts y lo mismo CARDIOOOO y así me preguntas si estoy bien? Jajaj y pensar que aún me falta el vídeo del reto de hoy! Dios miooooo jajaj pero muy buenas tus rutinas Patry, te admiro!
He perdido casi 7 kilos en 1 mes y medio de seguir el calendario, y el mayor cambio está definitivamente en cómo se ve mi cuerpo, creo que parecen más kilos pero estoy segura que es porque con Patry lo hacemos bien y no sólo perdemos grasa, sino que vamos tonificando y ganando músculo. Eres grande Patry, eres la mejor. 💜
Felicidades. No dejes de acudir con un especialista en nutrición, para que tú baja de pero sea de manera saludable en conjunto con estas excelentes rutinas.
todo es cuestión de tiempo y de voluntad en verdad, hace 4 días duraba 7 minutos, el día siguiente duré 13, ayer 24 y hoy e hecho esta entera de 30 minutos
Amo cuando dice "Sé que todavía tienes fuerza y si no la tienes, yo te la mando" GRANDE Patry! Esas frases son las que me motivan a no tirar la toalla a mitad del video :)
Llevo casi dos meses entrenando con tus videos, cuando recién inicie no duraba ni 10 minutos de cardio JAJAJ y ahora aguanto muchísimo mas. Gracias Patry por todas las rutinas que subes!
Creo que nunca me había sentido tan bien y contenta de hacer un ejercicio como con este, me liberó del estrés y cansancio, despejó mi mente, no me sentí cansada después de realizarlo, no quería parar de lo bien que me sentí 💜, lo agradezco un montón! 📅 Día 13 de Julio ✔ #YPCT
¡¡LO HICE!! no puedo creer que hice el primer cardio de 20 minutos y este de 30 minutos según el calendario, sentía que me moría pero si se puede. Esto convence a mi cuerpo que está vez si voy en serio y que ahora mi voluntad esta haciéndose fuerte.
Terminando!!! no invetes Patry sude y lo que le sigue woooowwwww las gotas de sudor caen mientras escribo! gracias por este material tan de buena calidad! saludos desde Mi Tijuana, México.
Llevo 1 mes entrenando y 2 semanas haciendo algunos videos de cardio de la patry y creo que esta semana volveré a este video, por que me gustó mucho su ejercicios.
Terminé los 30 min sin parar!!! Yeiiiiiii esto es un super avance para mi! El primer cardio que hice hace un casi 4 meses lo detuve varias veces por varios minutos. Estoy muy feliz!
Terminado ❤ aun que pienso hacer otros ejercicios ✌✊✋ vamos solo es cardio 😍 23 de diciembre ... Al inicio me sentía cansada .. Como que me dolía todo el cuerpo ... Pero cuando inició el vídeo y vi a patry me dio la motivación para hacerlo ... Vamos !!! No dejes que te engañe el cuerpo para no hacer ejercicio 💪😍
Estoy a tres meses de cumplir 18 años, el Lunes empecé a hacer tu calendario de Abril y sólo pude hacer el primer vídeo que fueron 20 minutos de entrenamiento, antier hice todos los vídeos de entrenamientos correspondientes y fue un logro para mí ya que soy delgada; peso 92 libras y quiero aumentar fuerza y resistencia. Ayer Miércoles también hice todos los vídeos de entrenamiento correspondientes aunque quedé muerta pero lo importante es que las eché todas y pude culminar el entrenamiento de la mejor manera. Espero continuar así por mucho tiempo, volveré el Domingo para comentar mi avance.
Para que vean. Aqui parece solo hay un hombre realizando estos ejercicios. Jajaja.. (esta chica tiene una condición bárbara, pero cada vez me acerco mas) y luego que entre al gym al finalizar la contingencia continuaré con estas excelentes rutinas. Felicidades gymvirtual.
No opinaba porque me daba pena de ser el único, jejeje, ya somos dos Pero no coordino NI CINCO esas benditas tijeras y trenzas que hace con esos pies.. ufff
Patry te admiro ! Un tiempo te deje y fui hacer entrenamiento por otras youtubers , peroo no cambio mi cuerpo por eso volvi a con tus rutinas ahora si veo cambio en mi cuerpo hasta me siento mejor ! Gracias hermosa !
He perdido 10 kilos, pesaba 72kg ahora peso 62kg y me siento genial, con más energía, la verdad después de un embarazo es difícil bajar, cuando tienes a un bebé que demanda atención todo el día y estás sola en casa encerrada por la pandemia, pero no hay nada imposible!! 💪🏻
@@sofiaantoniamontielgarcia9280 fue poco a poco, como de 1 kg por semana, o a veces menos, ahora estoy embarazada de nuevo, así que volveré a empezar con todo de nuevo.. Deseenme suerte jaja :)
Llevo solo está semana y aunque estoy acostumbrada a bailar, esta rutina no he sido capaz de aguantarla, después de haber hecho también los otros dos video del calendario. Poco a poco lograré los 30 min💪🏼
Todos sabemos que cuando empieza a contar desde 8 es que quedan como 16 segundos porque pasan como dos entre cada número ajajaj pero igual te amo patry🙈😎👌
muchas gracias por tus videos, Patry Jordan. Hace un mes que comencé a ejercitarme con tus videos y estoy muy feliz con los resultados que estoy obteniendo. Llevaba tres años sin hacer actividad física y por fin estoy retomando el hábito, además de comer saludable sin hacer dietas destructivas, simplemente comiendo bien. El día de hoy me medí la cintura, medía 75 cm y el día de hoy ya mido 71, sé que no es mucho, pero en mi cuerpo se empieza a notar el esfuerzo, y estoy muy feliz por eso.
@@victoriaavila8591 deja el espacio.. No necesitamos ir al Gimnasio o de pretexto decir no tener lo necesario para poder. Ánimo amiga en esta cuarenta y por más!! :)
Literal, a partir de los 25 es un infierno, me creía que estaba llorando pero en realidad me entró sudor en el ojo, parece chiste pero es anécdota , pista, el sudor es salado o a veces me sabe solo a agua 🤣
Feliz dia he bajado 2 kg en 16 dias, hago 2 o 3 rutinas diarias completando los 45 min, los primeros dias solo duraba 8 o 12 min, ya el 5to dia estas fina y con mucha energia, saludos y animo.
Para ganar masa muscular reduje los ejercicios de cardio (Ten presente que el cardio siempre se hace al final del entrenamiento) y aumenta los ejercicios de fuerza y resistencia (al comienzo del entrenamiento). Varía el entrenamiento (Mayor cantidad de repeticiones sin peso o menor cantidad de repeticiones poniéndole peso). PERO lo más importante por encima de todo, es que comas más calorías de las que gastas, si no tienes un superávit calórico no importa el ejercicio que hagas, no ganarás masa muscular. Por supuesto, es preferible que esas calorías adicionales vengan de alimentos "limpios" o nutritivos. Incluye una porción más grande de frutos secos y semilllas (Son grasas saludables), puedes ponerle al pan mantequilla de maní o de cualquier otro fruto seco (O de vaca), comer más proteína tanto de origen vegetal o animal (si comes carne) y variar la fuente lo más posible. Comer todos los días lo mismo no es una buena idea (Por ejemplo, Pechuga asada, etc...), variar legumbres también. Y aumentar la cantidad de carbohidratos que comes. La papa, el plátano, o el arroz, o inclusive el pan, que todos rechazan o controlan su consumo son tus mejores aliados para aumentar masa muscular, no todo es proteína. Si sientes que no tienes estómago para comer más o quieres hacerlo un poco más fácil, puedes considerar complementar tus comidas con un batido de proteína (que en muchos casos incluyen también una porción de carbohidatos, e inclusive vitaminas). Este batido podría proporcionarte entre 300 y 500 calorías adicionales a parte de lo que comes, existen diferentes tipos de acuerdo a las necesidades de cada persona. Finalmente, no olvides comer frutas y verduras (Varias porciones al día) esto le dará a tu cuerpo micro y macro nutrientes para recuperar los músculos después de un buen entrenamiento. Y por último, no olvides dejar descansar los músculos después de cada entrenamiento, 24h a 48h. El descanso es tan importante como el entrenamiento para que los músculos puedan crecer. Espero haberte podido ayudar un poco.
Hola!..cuando me decidí hace 3 años logre bajar 21 kilos🤗 y desde eso siempre he sido activa en gimnasio y cuando lo cerraron por la cuarentena pense morir jeje pero gracias a estas clases he sostenido y hasta mejorado mis resultados!...mil gracias me salvaste😍
Bueno, contare mi historia ya que llevo aqui desde a fines de diciembre puede decirse que empece con el calendario de Enero 2020 ahi pesaba algo de 66 kilos que fue la ultima vez que me pese en ese momento hasta quiza tenia mas. Ahora siendo Abril peso 60 kilos, tengo 20 años y mido algo de 1.67 cm aprox. Debo aclarar que soy muy floja, hasta ahora a veces pero con Patry pude hacer el esfuerzo y divertirme hasta haciendo ejercicio. Ademas, de ver los cambios en todo mi cuerpo. Claro, aun me falta tonificar mas y todo pero me siento mejor conmigo misma- mas activa- ahora con mayor razon que estamos en cuarentena trato de hacer sus en vivos. No tengo una dieta pero si deje de comer dulces y comida chatarra. A todos les digo que en serio se puede!
Yo peso 67 y acabo de empezar. Hace 8 meses que nació mi segundo hijo y realmente quiero sentirme mas activa Tu comentario me gusto mucho y espero progresar como tu Saludos
Hola, yo peso casi 80, tengo barriga cervecera, 29 años, más flojo que un leproso, me canso si subo dos pisos, creo que no tengo arreglo. Hoy mi primera vez haciendo ejercicios con Patry. He aguantado diez minutos. Gracias a todas las que lo estáis consiguiendo. Ídolas.
Hola! Yo tengo un libro muy viejo que me paso una amiga y que me ayudo muchisimo, son otros tipos de ejercicios orientales no tan intensos que ademas te relajan y permiten empezar muy bien el día! Si quieres te lo paso en .pdf, lo unico que está escaneado (pero se ve muy bien, con dibujos) mandame un mail a carlosfrancob83@gmail.com y te lo envío!
Estoy haciendo el calendario de abril y hoy que me tocó este video pude darme cuenta de que seguir las rutinas de verdad genera una mejor resistencia, me encantó hacer estos ejercicios y a pesar de que voy en la segunda semana he notado que bajé 1 kg desde que inicié!! vamos por todo
A mi no me gusta hacer eso porque me quedo con la idea que será muy difícil y no podré hacerlo mejor abro el video y a darle caña como dice Patry en el momento.
Una máquina , no termino un vídeo intento sin descansar , y me tiro 4 horas jugando al basket sin parar , y ella parece que no le cuesta , me e puesto como objetivo hacer 2 video seguidos
Es mi tercera semana apenas voy a empezar la segunda rutina estoy demasiado cansada pero como dice patri saca fuerzas de donde sea y sigue así que seguiré 💪💪💪💪 con mi mente siempre positiva yo puedo con todo 😁😁😁😁
Amiga te recomiendo de todo corazón que nunca dejes el ejercicio, si te da mucha flojera hacerlo, por lo menos camina mucho mucho. Te lo dice alguien que dejó el ejercicio a los 14 y engordó muchísimo a sus 19 :(
Toda la cuarentena haciendo tus ejercicios, justo antes me había anotado al gym y comenzado la nutricionista. Siguiendo tus calendarios estoy generando el hábito que necesitaba para que en estos largos días y que larguen buenos frutos 💪🏻
Si no estás acostumbrada a hacer ejercicio es muy bueno empezar con el calendario de Patry para principiantes y ya de ahí sigues con el mensual y ya tu cuerpo aguantará a hacer estas rutinas completas. Yo no hacía nada de ejercicio y empecé con el de principiantes, tengo dos meses y medio haciendo sus ejercicios y me siento muy motivada para seguir. Ánimo!
Patry: Llevamos 24 ejercicios de 28... Yo: que chido! Patry otra cez:... Y empezamos después con la segunda ronda JAJAJAJA Calendario Julio, día 13, 2020
Patry solo te quiero agradecer que ya bajé un kilito en 3 semanas :) ahorita estamos en cuarentena y no puedo ir al gym, están cerrados y pues tampoco trabajo, así que tus videos me han ayudado muchísimoooo. Voy por los otros 4 kilos que me faltan. Un saludo y gracias desde México. Y creo que me quedaré con tus vídeos en lugar del gimnasio jajaja.
Alguien que me diga como Patry no suda ni una gota y yo estoy aquí como si recién hubiera salido de la ducha v: Alv tantos likes v: .. Thanks gente, a seguir entrenando !!
@@melissamadelinedelgadolara5080Jajajaja no es edición, si te das cuenta, en la primera ronda del ejercicio ella como que se acomoda, pisa, y comienza, mientras que en la segunda ronda, del descanso comienza haciendo las tijeras al tiro, no se "acomoda" por así decirlo jajaja
Justo hoy en la medianoche buscaba una nueva rutina de cardio de 30 min pq ya había hecho de tus demás vídeos y no quería que sea monótono y pues... sacaste este vídeo nuevo, gracias!!!! :)
Yo también :( Desde pequeña mi motricidad ha sido casi nula y por ende soy malísima para seguir rutinas de baile ( yo siempre he querido aprender :() Ésta es mi tercera semana y poco a poco con éstas rutinas he ido adquiriendo habilidad a la hora de coordinar, no soy perfecta y si no me sale me detengo a analizar cómo lo hace Patri para poder hacerlo yo también y lo hago al principio lento en lo que mi cerebro lo asimila jajaja Lo que te aconsejo es escuchar música movida mientras haces la rutina, a mí me ha servido mucho para dejar que el paso se acople a la canción.
Gracias Party hoy hice la rutina completa se subieron mis pulsaciones y quedé cansada y muy sudada , pero fue divertido 😊 gracias x ayudarme a perder peso 🤪 amo tu amiga desde Panama 🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦
Hayyy... llegue tarde... 😍pero estan fantasticos los ejercicios como siempre... que Dios te bendiga mujer valinete y esforzda... seguimos animadas con tu constancia y mas comstancia... ☺️👍
Gracias, Patri. Nos salvas la vida un poquito cada día. Cómo me ayudan tus rutina y qué gran variedad. Me alegro de que todo te vaya bien. Y por favor, no te vayas a vivir a Andorra o abras una cuenta en Panamá ;) 💜
PATRY , bella, hace meses que hago las rutinas de youtube contigo, pero me preguntaba si podrías subir algunas más, nuevas , de 30 minutos también, de cardioo, así puedo variar un poco ! Me encantan tus rutinas, son muy completas y siempre las integro con rutinas de abdominales y brazos también ! MUCHAS GRACIIIIASSSSSSSSSS
Agradezco la rutina de hoy porque aunque no tenga mucho tiempo hoy tu rutina me pone mucha energía para este día , yo sigo firme y cada día voy notando los cambios 😘💪🌺🍀🌻🦋🧚🏻♀️🇦🇷
Amo tus rutinas, terminas súper sudada pero te sientes genial cuando acabas el ejercicio, por ahora pauso los videos como a la mitad porque no tengo mucha condición 😅 pero se que pronto podré hacer las rutinas completas sin parar 💪🏽 si se puede chicas!!! Gracias
Llevo desde el 17 de marzo comiendo solo comida Sana (frutas verduras cereales pan integral...) Como estamos encerrados pues no me puedo zampar un taco o un rollo asique esto me está beneficiando. Hoy es 9 de abril, Llevo casi 1 mes ya desde ese día sin comer nada saturado (galletas bollos magdalenas bizcochos...) y la verdad que esto junto al deporte, no he perdido mucho peso porque como la misma cantidad (yo no voy a pasar hambre como en todas las dietas), solo comer 100%sano. Asique os cuento mi experiencia, que llevo casi 1 mes con Patry y estoy el doble de tonificada, la barriga hinchada de comer dulces ya no existe, la tengo plana, y mis piernas con grasa interna ya no existen, están tonificadas. He perdido 2 kilos en 3 semanas, no es mucho pero como os digo mi dieta es comer sano no poco, osea solo de hacer deporte y comer bien. Además, en la primera semana dolo aguantaba un cardio 10 minutos, hoy puedo hacer uno de 30 minutos seguidos,hacer fuerza, flexiones... Es increíble como en menos de un mes mi condición física ha cambiado tanto. Os aseguro que si ponéis empeño lo vais a conseguir. Yo voy a seguir así más meses. Mido 1,73 y pesaba 72.5, ahora peso 70. 5. Que Feliz soy😢
Muchas felicidades ojalá sigas así ♥ Y ojalá yo también pueda bajar estos kilitos demás :c he notado más resistencia a medida que pasan los días haciendo los ejercicios de Patry y espero poder bajar de peso pronto como tú ♥
@@miacasanova000 muchas gracias cariño de verdad que me emociono 😭😭, igualmente muchisima suerte para ti y tranquila que si dedicas tiempo y empeño lo vas a conseguir te l o aseguro!! Te mando todo mi apoyo 😘😘😘😘 como dice Patry, tu puedes con todo
@@marrodriguez8058 Muchas gracias linda por tu ánimo!!! ❤️ Por suerte ya le estoy agarrando el gusto al ejercicio, ahora lo veo como algo bueno en mi vida y no como un sufrimiento. Lo que más me cuesta es dejar de comer ciertas cosas que son malas para el cuerpo (como tu nombraste las galletas, los bizcochos, etc) pero poco a poco estoy comiendo menos de eso y comiendo mas cosas saludables (avena, frutos secos) así que sé que pronto veré resultados ❤️ Nosotras podemos con todo!!!
Gracias por la rutina , tienes una nueva sub 🙋 Estaba buscando esto porque quiero empezar de nuevo con un entrenamiento porque antes tenia uno , porque entreno TKD y en esta necesito un entrenamiento como este y no porque quiera bajar de peso en si , Mido 1.75 y peso 55 kg Gracias por el vídeo
En cualquier momento de la vida, tus rutinas están geniales. Pero ahora, mucho más. Gracias por darnos esta increíble opción de mantenernos sanos, no sólo física sino también mentalmente. Besos y agradecimientos vastos desde Querétaro, México ;)
Hasta ahora sólo voy un mes, y algunas de cardio me cuestan mucho, en especial cuando son de media hora. Pero me paso que hace unos días estuve super feliz y motivada por algo que me había sucedido, y cuando fui a hacer la rutina que me tocaba ese dia, que por cierto era de media hora, la hice completa sin parar y también hice los otros dos vídeos que les seguían completos sin descansar. Al fin y al cabo todo es psicológico, cuando uno esta con el autoestima hasta el cielo y las ganas de querer hacer todo, siempre se obtienen buenos resultados, asi que hay tratar de ponerle la mejor onda, y aveces tratar de escuchar a Patry y reírnos de lo que dice, entrenar mientras te estás riendo, pasandola bien, ayuda un monton!!
Es cuestion de costumbre... no se si ya lo habras logrado, pero te dare un consejo, en las rutinas de 30 min al comienzo trata de descansar a los 15 min, 1 min caminando a un ritmo moderado, toma un poco de agua y ya se te hara mas facil continuar los otros 15, ya despues tu cuerpo no te pedira que descanses pasaras de largo, tambien no comiences llevandole el ritmo, ve al tuyo, lento pero seguro y vas aumentando poco a poco, asi evitaras dolores musculares despues, tampoco se te ira el aire, aprenderas poco a poco a controlarlo, al final sin darte cuenta lograras aguantar los 30.
Me siento tan orgullosa de mí... después de tres semanas en la que a los 10 min moría... hoy aguante esta rutina COMPLETA SIN PARAR. Ya no se me hace tan tedioso como antes lo comienzo a disfrutar y lo mejor a notar cambios físicos y mentales. 👏🏻
Patry me da la impresion que casi no tienes rutinas sin impacto para los que no podemos saltar y saltar pero que queremos ejercitarnos con mucha energia!! Algo asi como Cardio sin Impacto Full GAP. Gracias.
Aquí en su cuenta ella tiene varios videos de cardio de 10 minutos para principiantes y de bajo impacto, excelentes para no agredir rodillas. Busquenlos, yo los estoy haciendo y me va muy bien.
Si teclean rutinas de bajo impacto o cardio sin saltos van a encontrar muchas que patry subio. Y son muy efectivas, yo las he hecho y doy fe de ello. Abrazo
@@mismis3010 yo la mire y si. Es como un cardio con ejercicios de fuerza. Ademas como dice patry hay que adaptar la rutina a nuestro nivel. Si no podemos saltar hacemos marchas o pasos.
Ya noté el cambio!!! Sólo con estos videos.... Muchas gracias!! Voy por mas Jejeje... Ánimo chicas, si se puede, me costó mucho trabajo en la fuerza de voluntad mas que nada
Acabo de conocer tus videos y quiero que sepas que me pareces genial y tus rutinas de entrenamientos son lo más indudablemente no voy ha dejar de entrenar esta cuarentena, y todo gracias a ti ,y darle duro siempre , pues sin esfuerzo nunca habrá recompensa. Gracias eres genial, además utilizas de fondo de vídeo una música súper motivadora.
Wow me gustó mucho sude más que ayer me cansé pero ya estamos puesta mi princesa yo para mañana lo que sigue Muchas gracias por tu dedicación son videos súper dinámicos y animados gracias que sigas así por mucho tiempo
Bueno, no pude hacer los otros 15 min de esta rutina 😭 ya me dejó muy agotada la primera. Me siento algo mal porque creo que todas pudieron, pero bueno, a no exigirme de más. Cuando tenga mejor estado físico podré
3 semanas desde que inicie esta rutina de ejercicios y aunque hubo obstáculos en el camino (descanse una semana) he bajado 4 kilos:"3 pero al otro mes seré más exigente, gracias patry en serio ❤️
Yo llevo 7 kilos perdidos en 2 meses pesaba 89 kilos ahora peso 82 y me siento mas agil en los ejercicios antes me costaba y me cansaba super rapido 15 minutos y ya no daba mas ahora duro hasta 1 hora me siento genial
Wow, que genial te felicito, me gustaría mucho hacer lo mismo, quiero bajar de peso, que ejercicios hiciste para lograrlo??
Cual fue tu alimentación y felicidades
@@t.truth.u9823 Gracias planchas y zumba y tambien hago ejercicio de gym virtual y como de todo pero en menos cantidad por ejemplo antes le ponia 2 cucharadas de azucar a mi cafe ahora solo una, solo una porcion de arroz y solo en el almuerzo y comer en platos pequeños ayuda mucho y tomar bastante agua . Es lo que yo he hecho dicen que no a todas les funciona igual suerte en tu perdida de peso
@@ANGEL_GHOSTY982 comer en menos cantidad pero en realidad como de todo y el pan lo consumo en menos cantidad y no regularmente
@@mrios7638 graciass🤗
Excelente mi bella, a un mes de cumplir 60 años y me siento fantastica con tus rutinas, muchas gracias. Bendiciones...Saludos desde San Diego, California....☺
E S P E C T A C U L A R‼️‼️‼️‼️‼️🇪🇸eres la mejor, gracias 💯 Morí
Esta hecha una jovencita en forma muy bella👍
Exelente rutina. Gracias
Hola! Yo tengo un libro muy viejo que me paso una amiga y que me ayudo muchisimo, son otros tipos de ejercicios orientales no tan intensos que ademas te relajan y permiten empezar muy bien el día! Si quieres te lo paso en .pdf, lo unico que está escaneado (pero se ve muy bien, con dibujos) mandame un mail a carlosfrancob83@gmail.com y te lo envío!
Yo a su edad seguro y ya ni sigo viva, mi calidad de vida va de mal a peor
Jamás me imaginé hacer una rutina de 20mnts de cardio agregandole OTRA de 30mnts y lo mismo CARDIOOOO y así me preguntas si estoy bien? Jajaj y pensar que aún me falta el vídeo del reto de hoy! Dios miooooo jajaj pero muy buenas tus rutinas Patry, te admiro!
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Que video del reto?
@@calaraskz6472 el reto del mes, abdominales
@@videoSgraciosoSchyal como? Pero a ver yo estoy haciendo el calendario pero es hacer cada día lo que pone y ya no?
@@calaraskz6472 sii, la base es el calendario y podes combinarlo con los retos o los directos
Siempre me quedaba hasta los 15min y hoy después de una semana dure todos los 30min, estoy felizzzz y baje dos kilos en estos días
Creí que no lograría terminarla, ufff pero lo logré, a mi paso, pero lo logré...me siento tan orgullosa de mí misma 😊💕
Infinitas gracias Patry ❤
He perdido casi 7 kilos en 1 mes y medio de seguir el calendario, y el mayor cambio está definitivamente en cómo se ve mi cuerpo, creo que parecen más kilos pero estoy segura que es porque con Patry lo hacemos bien y no sólo perdemos grasa, sino que vamos tonificando y ganando músculo.
Eres grande Patry, eres la mejor. 💜
exacto y el músculo pesa más que la grasa. Enhorabuena, precos espero que hayas conseguido todas tus metas!!
Felicidades.
No dejes de acudir con un especialista en nutrición, para que tú baja de pero sea de manera saludable en conjunto con estas excelentes rutinas.
todo es cuestión de tiempo y de voluntad en verdad, hace 4 días duraba 7 minutos, el día siguiente duré 13, ayer 24 y hoy e hecho esta entera de 30 minutos
Bien 🥰yo lo boy a comenzar ahora aver como me va jiji primero boy aser calentamiento 😅
Yo también empecé así... Si se puede
No pude terminar 😅😫
Menos mal! Acabas se motivarme😂😂
Yo fue al revés empeze aguantando los 30, y desps ya no podía los 12, ahorita veré si aguanto🥺
Amo cuando dice "Sé que todavía tienes fuerza y si no la tienes, yo te la mando" GRANDE Patry! Esas frases son las que me motivan a no tirar la toalla a mitad del video :)
Llevo casi dos meses entrenando con tus videos, cuando recién inicie no duraba ni 10 minutos de cardio JAJAJ y ahora aguanto muchísimo mas.
Gracias Patry por todas las rutinas que subes!
Creo que nunca me había sentido tan bien y contenta de hacer un ejercicio como con este, me liberó del estrés y cansancio, despejó mi mente, no me sentí cansada después de realizarlo, no quería parar de lo bien que me sentí 💜, lo agradezco un montón! 📅 Día 13 de Julio ✔ #YPCT
¡¡LO HICE!! no puedo creer que hice el primer cardio de 20 minutos y este de 30 minutos según el calendario, sentía que me moría pero si se puede. Esto convence a mi cuerpo que está vez si voy en serio y que ahora mi voluntad esta haciéndose fuerte.
No me lo creo, es la primera rutina de más de 10' que termine sin pararme !!ESTOY SUPER FELIZ!!
Esto me motiva a seguir
YO PUEDO CONTODO❤️
Y después de esto tocan otras 2 rutinas primero me rió y luego lloro jajaja. vamos calendario de julio 2020
Hoy esta un poco mas dificil jajaja
es demasiadooo
Yo me senté a tomar agua jajajajajajajaj
Yo también siento que voy a vomitar🤒🤒🤒🤒
hola como te fue con la rutina ?
Terminando!!! no invetes Patry sude y lo que le sigue woooowwwww las gotas de sudor caen mientras escribo! gracias por este material tan de buena calidad! saludos desde Mi Tijuana, México.
Llevo 1 mes entrenando y 2 semanas haciendo algunos videos de cardio de la patry y creo que esta semana volveré a este video, por que me gustó mucho su ejercicios.
Me encanta que suba rutinas de 30 min, son las más eficientes👏👏👏👏👏 gracias patry
Terminé los 30 min sin parar!!! Yeiiiiiii esto es un super avance para mi! El primer cardio que hice hace un casi 4 meses lo detuve varias veces por varios minutos. Estoy muy feliz!
Terminado ❤ aun que pienso hacer otros ejercicios ✌✊✋ vamos solo es cardio 😍
23 de diciembre ... Al inicio me sentía cansada .. Como que me dolía todo el cuerpo ... Pero cuando inició el vídeo y vi a patry me dio la motivación para hacerlo ... Vamos !!! No dejes que te engañe el cuerpo para no hacer ejercicio 💪😍
😨😨😨😱
Te admiro
Estoy a tres meses de cumplir 18 años, el Lunes empecé a hacer tu calendario de Abril y sólo pude hacer el primer vídeo que fueron 20 minutos de entrenamiento, antier hice todos los vídeos de entrenamientos correspondientes y fue un logro para mí ya que soy delgada; peso 92 libras y quiero aumentar fuerza y resistencia. Ayer Miércoles también hice todos los vídeos de entrenamiento correspondientes aunque quedé muerta pero lo importante es que las eché todas y pude culminar el entrenamiento de la mejor manera. Espero continuar así por mucho tiempo, volveré el Domingo para comentar mi avance.
Para que vean. Aqui parece solo hay un hombre realizando estos ejercicios. Jajaja.. (esta chica tiene una condición bárbara, pero cada vez me acerco mas) y luego que entre al gym al finalizar la contingencia continuaré con estas excelentes rutinas. Felicidades gymvirtual.
También mi novio hace las rutinas conmigo :)
@@dianalinton9421 kkkkokko8kkkkiiiiiiii ii8ìll7kíhi
No opinaba porque me daba pena de ser el único, jejeje, ya somos dos
Pero no coordino NI CINCO esas benditas tijeras y trenzas que hace con esos pies.. ufff
Patry te admiro ! Un tiempo te deje y fui hacer entrenamiento por otras youtubers , peroo no cambio mi cuerpo por eso volvi a con tus rutinas ahora si veo cambio en mi cuerpo hasta me siento mejor ! Gracias hermosa !
A la Patry no se le traiciona
He perdido 10 kilos, pesaba 72kg ahora peso 62kg y me siento genial, con más energía, la verdad después de un embarazo es difícil bajar, cuando tienes a un bebé que demanda atención todo el día y estás sola en casa encerrada por la pandemia, pero no hay nada imposible!! 💪🏻
En cuanto tiempo?
@@sofiaantoniamontielgarcia9280 fue poco a poco, como de 1 kg por semana, o a veces menos, ahora estoy embarazada de nuevo, así que volveré a empezar con todo de nuevo.. Deseenme suerte jaja :)
Llevo solo está semana y aunque estoy acostumbrada a bailar, esta rutina no he sido capaz de aguantarla, después de haber hecho también los otros dos video del calendario.
Poco a poco lograré los 30 min💪🏼
Todos sabemos que cuando empieza a contar desde 8 es que quedan como 16 segundos porque pasan como dos entre cada número ajajaj pero igual te amo patry🙈😎👌
muchas gracias por tus videos, Patry Jordan. Hace un mes que comencé a ejercitarme con tus videos y estoy muy feliz con los resultados que estoy obteniendo. Llevaba tres años sin hacer actividad física y por fin estoy retomando el hábito, además de comer saludable sin hacer dietas destructivas, simplemente comiendo bien.
El día de hoy me medí la cintura, medía 75 cm y el día de hoy ya mido 71, sé que no es mucho, pero en mi cuerpo se empieza a notar el esfuerzo, y estoy muy feliz por eso.
Por los que venimos por parte del calendario!!🖐🏻
Sí aquí 😍
A seguir con el calendario si podemos!!!
Cual calendario?? Me podrian explicar porfis
Jessica Haro lo podes buscar en Google,ella sube uno todos los meses, con distintos ejercicios
Cómo funciona lo del calendario?? Y también hay dietas?? Como se le hace
Morí con la rutina de ayer y hoy pero estoy muy orgullosa de mi misma y espero que todos lo logren. Saludos desde México 🤗
Esperando para hacerlo por la tarde, amo tus rutinas, me han ayudado.
Mis entrenadores de la vida Tu Y fausto!! Vamos con todo
Yo soy muy floja para el ejercicio pero estas rutinas las llevo haciendo ya hace dos años lo mejor es el espacio no requieren un espacio muy amplio
@@victoriaavila8591 deja el espacio.. No necesitamos ir al Gimnasio o de pretexto decir no tener lo necesario para poder.
Ánimo amiga en esta cuarenta y por más!! :)
Que bárbaro... Perdí mi cuerpo... Patry subele el volumen de la musiquita... Creo que me motivó un poquillo más... Desde Perú 🇵🇪
Quién mas empieza a delirar a partir de los 20 mins?? Por favor manifestaos
Yo ya andaba así a los 17 minutos
Desde los 5 :/
Yo a partir de los 15 me caen lagrimas de sangre, que desastre
Literal, a partir de los 25 es un infierno, me creía que estaba llorando pero en realidad me entró sudor en el ojo, parece chiste pero es anécdota , pista, el sudor es salado o a veces me sabe solo a agua 🤣
desde los 3
Feliz dia he bajado 2 kg en 16 dias, hago 2 o 3 rutinas diarias completando los 45 min, los primeros dias solo duraba 8 o 12 min, ya el 5to dia estas fina y con mucha energia, saludos y animo.
OMG! Esta rutina sí que está intensa y aún me falta dos rutinas más que tocan hoy en el calendario ✌🏽️👊🏽🖐🏽
Esta es mi tercera semana haciendo esta rutina y por fin la hice completa sin parar!!!! Estoy felizzz :))
Deberías sacar un calendario para los que quieren ganar masa muscular :(
Amo tus rutinas
Para ganar masa muscular reduje los ejercicios de cardio (Ten presente que el cardio siempre se hace al final del entrenamiento) y aumenta los ejercicios de fuerza y resistencia (al comienzo del entrenamiento). Varía el entrenamiento (Mayor cantidad de repeticiones sin peso o menor cantidad de repeticiones poniéndole peso). PERO lo más importante por encima de todo, es que comas más calorías de las que gastas, si no tienes un superávit calórico no importa el ejercicio que hagas, no ganarás masa muscular. Por supuesto, es preferible que esas calorías adicionales vengan de alimentos "limpios" o nutritivos. Incluye una porción más grande de frutos secos y semilllas (Son grasas saludables), puedes ponerle al pan mantequilla de maní o de cualquier otro fruto seco (O de vaca), comer más proteína tanto de origen vegetal o animal (si comes carne) y variar la fuente lo más posible. Comer todos los días lo mismo no es una buena idea (Por ejemplo, Pechuga asada, etc...), variar legumbres también. Y aumentar la cantidad de carbohidratos que comes. La papa, el plátano, o el arroz, o inclusive el pan, que todos rechazan o controlan su consumo son tus mejores aliados para aumentar masa muscular, no todo es proteína. Si sientes que no tienes estómago para comer más o quieres hacerlo un poco más fácil, puedes considerar complementar tus comidas con un batido de proteína (que en muchos casos incluyen también una porción de carbohidatos, e inclusive vitaminas). Este batido podría proporcionarte entre 300 y 500 calorías adicionales a parte de lo que comes, existen diferentes tipos de acuerdo a las necesidades de cada persona. Finalmente, no olvides comer frutas y verduras (Varias porciones al día) esto le dará a tu cuerpo micro y macro nutrientes para recuperar los músculos después de un buen entrenamiento. Y por último, no olvides dejar descansar los músculos después de cada entrenamiento, 24h a 48h. El descanso es tan importante como el entrenamiento para que los músculos puedan crecer. Espero haberte podido ayudar un poco.
@@angelicapatarroyo7579 muchísimas gracias en serio❤️
De hecho ella lo comenta siempre, si no quieres perder peso, reduce los cardios y agrega otras rutinas, también las proteínas de Mis Body
Fgghhfbh
Hola!..cuando me decidí hace 3 años logre bajar 21 kilos🤗 y desde eso siempre he sido activa en gimnasio y cuando lo cerraron por la cuarentena pense morir jeje pero gracias a estas clases he sostenido y hasta mejorado mis resultados!...mil gracias me salvaste😍
Bueno, contare mi historia ya que llevo aqui desde a fines de diciembre puede decirse que empece con el calendario de Enero 2020 ahi pesaba algo de 66 kilos que fue la ultima vez que me pese en ese momento hasta quiza tenia mas. Ahora siendo Abril peso 60 kilos, tengo 20 años y mido algo de 1.67 cm aprox.
Debo aclarar que soy muy floja, hasta ahora a veces pero con Patry pude hacer el esfuerzo y divertirme hasta haciendo ejercicio. Ademas, de ver los cambios en todo mi cuerpo. Claro, aun me falta tonificar mas y todo pero me siento mejor conmigo misma- mas activa- ahora con mayor razon que estamos en cuarentena trato de hacer sus en vivos. No tengo una dieta pero si deje de comer dulces y comida chatarra. A todos les digo que en serio se puede!
Yo peso 67 y acabo de empezar.
Hace 8 meses que nació mi segundo hijo y realmente quiero sentirme mas activa
Tu comentario me gusto mucho y espero progresar como tu
Saludos
Hola, yo peso casi 80, tengo barriga cervecera, 29 años, más flojo que un leproso, me canso si subo dos pisos, creo que no tengo arreglo. Hoy mi primera vez haciendo ejercicios con Patry. He aguantado diez minutos. Gracias a todas las que lo estáis consiguiendo. Ídolas.
Hola! Yo tengo un libro muy viejo que me paso una amiga y que me ayudo muchisimo, son otros tipos de ejercicios orientales no tan intensos que ademas te relajan y permiten empezar muy bien el día! Si quieres te lo paso en .pdf, lo unico que está escaneado (pero se ve muy bien, con dibujos) mandame un mail a carlosfrancob83@gmail.com y te lo envío!
@@carlosfranco4371 Claro, ahora mismo te escribo. Eres muy amable!
Ola alguien que me diga si puedo hacer esta rutina todos los días
Estoy haciendo el calendario de abril y hoy que me tocó este video pude darme cuenta de que seguir las rutinas de verdad genera una mejor resistencia, me encantó hacer estos ejercicios y a pesar de que voy en la segunda semana he notado que bajé 1 kg desde que inicié!! vamos por todo
Soy la única que ve el video antes de hacerlo el día que toca para ver que tanta va a ser la tortura?jajaja broma , gracias patriiii!!!!!!
Yo también lo hago jijij
Ami no me gusta ver por q me da pesar
A mi no me gusta hacer eso porque me quedo con la idea que será muy difícil y no podré hacerlo mejor abro el video y a darle caña como dice Patry en el momento.
Tambien hago lo mismo!! Jaja
Yo también hago lo mismo :)
Una máquina , no termino un vídeo intento sin descansar , y me tiro 4 horas jugando al basket sin parar , y ella parece que no le cuesta , me e puesto como objetivo hacer 2 video seguidos
por qué sonríes durante la rutina si yo lloro?
Jajajajajjajajaja es verdaaaad como lo hacee
Hoy empeze, mí primer clase me dolió todo 😣😂😂
animo chicos!!! estamos juntos en esto‼️‼️
Se llama edición chicas, en los directos la vemos cómo la terrestre que es 😅 ánimo!!!
JAJAJAJAJA
Gracias a tu cardio eh perdido 7 libras en casi dos semanas! 🥳🤩 sea saludable o no pero yo me siento feliz!! 🥰 gracias ☺️
Calendario de Mayo💪💪 día 5 logrado!!! 👏👏
Es mi tercera semana apenas voy a empezar la segunda rutina estoy demasiado cansada pero como dice patri saca fuerzas de donde sea y sigue así que seguiré 💪💪💪💪 con mi mente siempre positiva yo puedo con todo 😁😁😁😁
tengo 13 años y llevo una semana con estos videos, me canso muy rápido pero hacer algo ya es mejor que hacer nada uwu
Amiga te recomiendo de todo corazón que nunca dejes el ejercicio, si te da mucha flojera hacerlo, por lo menos camina mucho mucho. Te lo dice alguien que dejó el ejercicio a los 14 y engordó muchísimo a sus 19 :(
@Bel-Chan. X2
Aprovecha muchisimo en hacer ejercicios en tu pubertad 😁 más adelante te lo agradecerás
Toda la cuarentena haciendo tus ejercicios, justo antes me había anotado al gym y comenzado la nutricionista. Siguiendo tus calendarios estoy generando el hábito que necesitaba para que en estos largos días y que larguen buenos frutos 💪🏻
Yo empece hoy, y a los 10 min muerta😥 cuestión de paciéncia y que sobran muchos!! Graciass mañana voy a por los 15 o 20💪💪
x2
Si no estás acostumbrada a hacer ejercicio es muy bueno empezar con el calendario de Patry para principiantes y ya de ahí sigues con el mensual y ya tu cuerpo aguantará a hacer estas rutinas completas. Yo no hacía nada de ejercicio y empecé con el de principiantes, tengo dos meses y medio haciendo sus ejercicios y me siento muy motivada para seguir. Ánimo!
Empieza con uno de 15mnt intentalo por 2 semanas y ve aumentando asi poco a poco. Yo hice el primero de 15 (2 semana) y ya aunente a este de 30
Me encantó, he notado que cada día mi cuerpo resiste las rutinas y acabó agradecida por lograrlo y se que puedo mejorar. Gracias Patry 😊
Patry: Llevamos 24 ejercicios de 28...
Yo: que chido!
Patry otra cez:... Y empezamos después con la segunda ronda
JAJAJAJA
Calendario Julio, día 13, 2020
Jajaja me pasa igual!
jajajaja me paso lo mismoo!!! dije ya pasaron 25 minutoooss????
yo había escuchado 4 ejercicios de 18 y me quería morir
jajajajaj igual
Patry solo te quiero agradecer que ya bajé un kilito en 3 semanas :) ahorita estamos en cuarentena y no puedo ir al gym, están cerrados y pues tampoco trabajo, así que tus videos me han ayudado muchísimoooo. Voy por los otros 4 kilos que me faltan. Un saludo y gracias desde México. Y creo que me quedaré con tus vídeos en lugar del gimnasio jajaja.
Alguien que me diga como Patry no suda ni una gota y yo estoy aquí como si recién hubiera salido de la ducha v:
Alv tantos likes v: .. Thanks gente, a seguir entrenando !!
Mira su estado físico y creo que tienes la respuesta 🥺😥
Aunque sea edicion en la primera ronda yo ya estoy empapada jajajajajaja
@@melissamadelinedelgadolara5080Jajajaja no es edición, si te das cuenta, en la primera ronda del ejercicio ella como que se acomoda, pisa, y comienza, mientras que en la segunda ronda, del descanso comienza haciendo las tijeras al tiro, no se "acomoda" por así decirlo jajaja
Creo que como es vegana no suda tanto
Justo hoy en la medianoche buscaba una nueva rutina de cardio de 30 min pq ya había hecho de tus demás vídeos y no quería que sea monótono y pues... sacaste este vídeo nuevo, gracias!!!! :)
Soy la única que se agobia porque no coordina los brazos con las piernas???
Yo también :(
Desde pequeña mi motricidad ha sido casi nula y por ende soy malísima para seguir rutinas de baile ( yo siempre he querido aprender :()
Ésta es mi tercera semana y poco a poco con éstas rutinas he ido adquiriendo habilidad a la hora de coordinar, no soy perfecta y si no me sale me detengo a analizar cómo lo hace Patri para poder hacerlo yo también y lo hago al principio lento en lo que mi cerebro lo asimila jajaja
Lo que te aconsejo es escuchar música movida mientras haces la rutina, a mí me ha servido mucho para dejar que el paso se acople a la canción.
Nooo yo también y eso que soy bailarina de danza árabe :( pero siempre en la segunda ronda me sale mucho mejor :) tú tranquila
Primero aprende el movimiento con las piernas y luego añade los brazos,yo lo hago asi
No....😪
Nou, me estrese por no poder coordinar y cambie de video 🤣
Gracias Party hoy hice la rutina completa se subieron mis pulsaciones y quedé cansada y muy sudada , pero fue divertido 😊 gracias x ayudarme a perder peso 🤪 amo tu amiga desde Panama 🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦
Hayyy... llegue tarde... 😍pero estan fantasticos los ejercicios como siempre... que Dios te bendiga mujer valinete y esforzda... seguimos animadas con tu constancia y mas comstancia... ☺️👍
Gracias, Patri. Nos salvas la vida un poquito cada día. Cómo me ayudan tus rutina y qué gran variedad. Me alegro de que todo te vaya bien. Y por favor, no te vayas a vivir a Andorra o abras una cuenta en Panamá ;) 💜
Santo María 🥵🥵🥵🥵 casi y me rindo pero a duras penas lo termine 🥵🥵🥵 Septiembre 26 2020 💓💪💓💪💓💪💓💪#YPCT
Simplemente admirada y encantada con tus rutinas de cardio, es primera vez que lo hago y me siento tan comoda haciendolo, gracias y sigue adelante,
Contigo mi cuarentena va full!!! Desde Peru 💪🏻💪🏻🥺 jeje
PATRY , bella, hace meses que hago las rutinas de youtube contigo, pero me preguntaba si podrías subir algunas más, nuevas , de 30 minutos también, de cardioo, así puedo variar un poco ! Me encantan tus rutinas, son muy completas y siempre las integro con rutinas de abdominales y brazos también ! MUCHAS GRACIIIIASSSSSSSSSS
Están los calendarios mensuales
Genia!!!! Te descubrí y te empecé a seguir!! Son geniales ya rutinas, me han sacado de este sedentarismo.
Agradezco la rutina de hoy porque aunque no tenga mucho tiempo hoy tu rutina me pone mucha energía para este día , yo sigo firme y cada día voy notando los cambios 😘💪🌺🍀🌻🦋🧚🏻♀️🇦🇷
Los que estamos aquí por el calendario de septiembre. Ánimo
Nikol Castillo comienzo a odiar los sábados gracias a patry 😩
@@justqueenuwu3570 ánimoooo, disfruta el ejercicio, es tiempo para ti 💕
@@mirnaperez1877 :/
@@justqueenuwu3570 x2😔🔥
Ánimo con todo nosotros podemos.💪🏽💪🏽💪🏽
holaa yo soy melania y hice la rutina de adominales y es muy cumplicado donde ase mucho tiempo q no hacia y volvi a retomar hoy muy buena la clse
la rutina cardio hice a la manana cuantas veces podes hacer ejercio
Cuando vi el video la primera vez, estaba acostada y pensé que fácil lo haré. Y cuando lo estaba haciendo casi se me salen los pulmones
Karina Hernández esto para ti se ve peor, imagínate practico voley y es el doble jajaj
Lo mismo pensé jajaaj
Jajajaajaj si pasa
Amo tus rutinas, terminas súper sudada pero te sientes genial cuando acabas el ejercicio, por ahora pauso los videos como a la mitad porque no tengo mucha condición 😅 pero se que pronto podré hacer las rutinas completas sin parar 💪🏽 si se puede chicas!!! Gracias
Hola. Paty te he seguido y realmente me haz hecho sudar... Sentirme con energía y menos peso
Llevo desde el 17 de marzo comiendo solo comida Sana (frutas verduras cereales pan integral...) Como estamos encerrados pues no me puedo zampar un taco o un rollo asique esto me está beneficiando.
Hoy es 9 de abril, Llevo casi 1 mes ya desde ese día sin comer nada saturado (galletas bollos magdalenas bizcochos...) y la verdad que esto junto al deporte, no he perdido mucho peso porque como la misma cantidad (yo no voy a pasar hambre como en todas las dietas), solo comer 100%sano. Asique os cuento mi experiencia, que llevo casi 1 mes con Patry y estoy el doble de tonificada, la barriga hinchada de comer dulces ya no existe, la tengo plana, y mis piernas con grasa interna ya no existen, están tonificadas. He perdido 2 kilos en 3 semanas, no es mucho pero como os digo mi dieta es comer sano no poco, osea solo de hacer deporte y comer bien.
Además, en la primera semana dolo aguantaba un cardio 10 minutos, hoy puedo hacer uno de 30 minutos seguidos,hacer fuerza, flexiones... Es increíble como en menos de un mes mi condición física ha cambiado tanto. Os aseguro que si ponéis empeño lo vais a conseguir. Yo voy a seguir así más meses. Mido 1,73 y pesaba 72.5, ahora peso 70. 5. Que Feliz soy😢
Muchas felicidades ojalá sigas así ♥ Y ojalá yo también pueda bajar estos kilitos demás :c he notado más resistencia a medida que pasan los días haciendo los ejercicios de Patry y espero poder bajar de peso pronto como tú ♥
@@miacasanova000 muchas gracias cariño de verdad que me emociono 😭😭, igualmente muchisima suerte para ti y tranquila que si dedicas tiempo y empeño lo vas a conseguir te l o aseguro!! Te mando todo mi apoyo 😘😘😘😘 como dice Patry, tu puedes con todo
@@marrodriguez8058 Muchas gracias linda por tu ánimo!!! ❤️ Por suerte ya le estoy agarrando el gusto al ejercicio, ahora lo veo como algo bueno en mi vida y no como un sufrimiento. Lo que más me cuesta es dejar de comer ciertas cosas que son malas para el cuerpo (como tu nombraste las galletas, los bizcochos, etc) pero poco a poco estoy comiendo menos de eso y comiendo mas cosas saludables (avena, frutos secos) así que sé que pronto veré resultados ❤️ Nosotras podemos con todo!!!
*Patry:* como te sientes? Seguro que bien!
*Yo:* como una puta mierda
Y eso
Nerea Villa ??? Porque estoy cansada 🤣
😂😂😂😂😂😂Me parto de risa
JAJAJSHASJ xdos
Jajajaja , vamos no es para tanto , son rutinas cortas pero se trabaja todo y es mucho mejor que no hacer nada 😘😘💪
Me encanta demasiado. Lo descubrí ayer y ya estoy motivada haciendo mis rutinas. Arriba!!!! Saludos desde Puerto Rico.
terminando este día del calendario ¿alguien mas? , estoy tirada en el piso JAJa
Ya somos dos v": ... Estoy crying en mi piso después de morir
Hacen las rutinas solo una vez?
Yo también
Yooo igual termino que no puedo mas 😫 saludos desde colombia
Agotadisima jaja
Gracias por la rutina , tienes una nueva sub 🙋
Estaba buscando esto porque quiero empezar de nuevo con un entrenamiento porque antes tenia uno , porque entreno TKD y en esta necesito un entrenamiento como este y no porque quiera bajar de peso en si ,
Mido 1.75 y peso 55 kg
Gracias por el vídeo
Gracias a tus ejercicios ya perdi 1kilo ahi vamos poco a poco 🤗💪patry #yopuedocontodo💚💙
Cuanto tiempo llevas?
🤣
En cualquier momento de la vida, tus rutinas están geniales. Pero ahora, mucho más. Gracias por darnos esta increíble opción de mantenernos sanos, no sólo física sino también mentalmente. Besos y agradecimientos vastos desde Querétaro, México ;)
Me alegre al ver que en ves de 30 minutos el video dura 29:49 :'D
Casi me muero pero he logrado. En verdad que tus rutinas van a full siempre jajaja. Gracias por todo, eres la mejor 😘😘
Me preguntó si llegará el día en el que haga una rutina completa de Patry sin haber descansado ☹️
Se puede, animo... Era lo mismo que yo me preguntaba, aun no llego, pero ya es minimo lo que me salto. Es casi nada.
Hasta ahora sólo voy un mes, y algunas de cardio me cuestan mucho, en especial cuando son de media hora. Pero me paso que hace unos días estuve super feliz y motivada por algo que me había sucedido, y cuando fui a hacer la rutina que me tocaba ese dia, que por cierto era de media hora, la hice completa sin parar y también hice los otros dos vídeos que les seguían completos sin descansar. Al fin y al cabo todo es psicológico, cuando uno esta con el autoestima hasta el cielo y las ganas de querer hacer todo, siempre se obtienen buenos resultados, asi que hay tratar de ponerle la mejor onda, y aveces tratar de escuchar a Patry y reírnos de lo que dice, entrenar mientras te estás riendo, pasandola bien, ayuda un monton!!
Despues de 2 calendarios ya te acostumbras al esfuerzo¡ Metele ganas.
Es cuestion de costumbre... no se si ya lo habras logrado, pero te dare un consejo, en las rutinas de 30 min al comienzo trata de descansar a los 15 min, 1 min caminando a un ritmo moderado, toma un poco de agua y ya se te hara mas facil continuar los otros 15, ya despues tu cuerpo no te pedira que descanses pasaras de largo, tambien no comiences llevandole el ritmo, ve al tuyo, lento pero seguro y vas aumentando poco a poco, asi evitaras dolores musculares despues, tampoco se te ira el aire, aprenderas poco a poco a controlarlo, al final sin darte cuenta lograras aguantar los 30.
llegará, créeme
Amo esta rutina es una de mis favoritas 💞. Gracias Patry
Rutina 13/07/20 Hecha✔️ hoy si me cansé pero vamos con todo👊
Me siento tan orgullosa de mí... después de tres semanas en la que a los 10 min moría... hoy aguante esta rutina COMPLETA SIN PARAR. Ya no se me hace tan tedioso como antes lo comienzo a disfrutar y lo mejor a notar cambios físicos y mentales. 👏🏻
Patry me da la impresion que casi no tienes rutinas sin impacto para los que no podemos saltar y saltar pero que queremos ejercitarnos con mucha energia!! Algo asi como Cardio sin Impacto Full GAP. Gracias.
Puede hacerlo igual, solo que en vez de saltar, marche en su lugar rápido, así no se lastima y funciona casi igual
Por fas patry!! Haz videos de cardio de bajo impacto!! Tengo problemas en las rodillas
Sii yo también quiero esas rutinas
Aquí en su cuenta ella tiene varios videos de cardio de 10 minutos para principiantes y de bajo impacto, excelentes para no agredir rodillas. Busquenlos, yo los estoy haciendo y me va muy bien.
Si teclean rutinas de bajo impacto o cardio sin saltos van a encontrar muchas que patry subio. Y son muy efectivas, yo las he hecho y doy fe de ello. Abrazo
Pero , esto es como de bajo impacto no?
@@mismis3010 yo la mire y si. Es como un cardio con ejercicios de fuerza. Ademas como dice patry hay que adaptar la rutina a nuestro nivel. Si no podemos saltar hacemos marchas o pasos.
Ya noté el cambio!!! Sólo con estos videos.... Muchas gracias!! Voy por mas Jejeje... Ánimo chicas, si se puede, me costó mucho trabajo en la fuerza de voluntad mas que nada
Quinto dia, finalizado! ✔
En mi vida creí que seria capaz de hacer 50 minutos de cardio! Estoy muerta 😭
Esta rutina estuvo matadora Patry... gracias por darnos siempre ánimos. Por ti empecé a agarrarle el gusto y a perder grasita 💪🏻💪🏻
Terminando de hacer los quehaceres para más tarde destruir la grasa😂con la rutina
Karolyne Carrizales x2
Jaja hice lo mismo primero a limpiar la casa con cloro por el virus y ahora a eliminar grasa
Me encantan estos vídeos de cardio en 30 minutos, es por ahora lo más que puedo aguantar pero seguiremos trabajando. YPCT
Calendario Julio seguimos!!!!!!
Acabo de conocer tus videos y quiero que sepas que me pareces genial y tus rutinas de entrenamientos son lo más indudablemente no voy ha dejar de entrenar esta cuarentena, y todo gracias a ti ,y darle duro siempre , pues sin esfuerzo nunca habrá recompensa.
Gracias eres genial, además utilizas de fondo de vídeo una música súper motivadora.
23 de diciembre finalizado.
Yo puedo con todo.
¡Qué rica rutina! Creo que cuando se va ganando un poco más de resistencia se disfrutan más las rutinas, a pesar de que igualmente son super cansadas.
Justo lo que te había pedido ayer patri. Eres hermosa. Gracias
Wow me gustó mucho sude más que ayer me cansé pero ya estamos puesta mi princesa yo para mañana lo que sigue Muchas gracias por tu dedicación son videos súper dinámicos y animados gracias que sigas así por mucho tiempo
Justo hoy me toca cardio así que
ahí voy cooon todoooo!
Llevo 3 dias con el calendario de abril. Estoy muy motivada!
Bueno, no pude hacer los otros 15 min de esta rutina 😭 ya me dejó muy agotada la primera.
Me siento algo mal porque creo que todas pudieron, pero bueno, a no exigirme de más. Cuando tenga mejor estado físico podré
No te apures! La verdad yo me estoy dando cinco minutos para hacer la siguiente parte, estoy muriendo
3 semanas desde que inicie esta rutina de ejercicios y aunque hubo obstáculos en el camino (descanse una semana) he bajado 4 kilos:"3 pero al otro mes seré más exigente, gracias patry en serio ❤️
Hola, la estás haciendo todo los días?
si ahora si:D ya voy menos 6 kilos desde que inicie esta rutina, acompañada de una dieta obviamente:3
Muy buena Rutina ... Saludos desde Perú🇵🇪🇵🇪
Me han fascinado tus rutinas en vivo. Por el cambio de horario las hago después y están geniales. Gracias
Puedes hacer más ejercicios para cintura:( sería super genial
Eres la mejor Patry! Amo tus rutinas y la energia que nos transmites