CARDIO 30 MINUTOS PARA ELIMINAR GRASA ABDOMINAL
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- ♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
RUTINA DE CARDIO PARA REDUCIR LA CINTURA | 30 MINUTOS
Hoy os traigo una rutina de cardio con ejercicios para reducir la cintura de 30 minutos además de eliminar grasas y quemar esas calorías que nos sobran. ¿Quién se anima?
Si veis que os cuesta seguir con los ejercicios podéis disminuir la intensidad de estos.
¿Qué llevo puesto?
Pantalones: bit.ly/1JQd1m9
Camiseta: bit.ly/1IUZSJW (mismo modelo en manga corta)
Zapatillas: bit.ly/1IO0axR (mismo modelo en distinto color)
Es importante que os hidratéis durante el ejercicio ya que es una rutina larga.
Podéis unir esta rutina a otras rutinas para ir cambiando los ejercicios.
Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡Y A MACHACARSE!
.................................................................................................................................
♡ 30% DE DESCUENTO EN MY PROTEIN AQUÍ♡
bit.ly/Suplemen... + EL CÓDIGO: PATRYDESCUENTO
.................................................................................................................................
ÚNETE A ESTAS REDES AQUÍ :
/ gimvirtual
Instagram: / gymvirtual_com
Twitter: / gymvirtual_com
www.gymvirtual.com
Estoy super feliz!! eh bajado 5 kg, estaba en 72 kg y ahora ya estoy en 67 kg! y llevo poco más de tres semanas, sin mencionar que me siento más ágil y con mayor condición empece con rutinas de 10 min y ya aguanto de 30 min y adicional alguna rutina de resistencia. Gracias Patry!!! LIKE si quieren que regrese en un mes para decirles como voy!
Hacias una dieta o solamente ejercicios
Cuantos tiempo lo hacías por semana y cuantas veces por día?
Felicidades Karina! Sigue asi💪🏼💪🏼
@@anastankovic3604 La primera semana cuide mi alimentación pero no como tal dieta, hasta la 2da y pues super comprometida y claro que los resultado se aceleraron, hoy voy por la cuarta semana y mi peso sigue igual ,pero esto a sido así, un tanto irregular, esperamos que para las próximas baje un tanto más, me hacen falta 10 kg para llegar a mi peso ideal, así que con todo.
@@luzvlogs255 Hola! hago ejercicio 6 veces por semana y el día de descanso salía a caminar una hora. cuando inicie hacía 10 min cardio y 5 o 10 min de resistencia, ahorita es intercalado también pero ya no bajo de rutinas de 15 o 20 min es decir pueden ser 15 o 20 de cardio y seguir con 15 o 20 min de resistencia incluso de 30 min. eh ido aumentando el tiempo poco a poco para no presionar tanto a mi cuerpo y no sufrir el ejercicio y me ha funcionado. :)
Por fin hice toda la rutina, hacía sólo la mitad, cumpliré 78 años y me encantan tus ejercicios, transpiro bastante, mil gracias. Dios te bendiga.
Quiero ser como usted 🥹
Cuando sea una señora quiero ser como usted🥹
No entiendo como ella se pasa todo el video con una sonrisa en la cara, yo hago unas caras que parece que estoy en un parto XD
Me a dado re sultado a mi el ejercicio
Sharina Tavarez jajajajjajaja no eres la única!!
Sharina Tavarez por que está acostumbrada, tiene buena condición física
ajjajsjsjqja exactooo
Se llama: edicion de video :v
Es mi tercer día haciendo este ejercicio
El primer día solo llegue al minuto 11
El segundo día llegue al minuto 20
Hoy es mi tercer día y pude terminar la rutina
Me siento muy feliz. 🥰
Como vas con tu rutina si lograste bajar de peso??
AntDroiD 17 no te recomiendo eso porque tu cuerpo no esta preparado o acostumbrado(?
empieza de poco como las 3 primeras semanas 15 minutos y ya despues los 30 yo asi le are porque si haces los 30 sera muy pesado solk te doy ese consejo
@@kittsara nada nada hoy es mi segundo día y he aguantado los 30 minutos y después hago otra de abdominales por 30 mnt anteriormente ya lo había hecho pero no está rutina no hay pretextos hágalo aunque se muera!!!!
Josue Loredo pues esque todos tienes cuerpos diferentes y yo trate de hacer los 15 minutos y no pude ,entre en crisis y me canse mucho respiraba exageradamente por eso pero su a tu te funciono esta super pero como te digo todos tenemos cuerpos diferentes uwu
Dolcezza siguen vamos tu puedes
ya llevo dos semanas viendo vídeos de ella, repito viendo .
yosmeiry Paredes hshaha
yosmeiry Paredes JAJAJAJAJAJAJ ay mori jajajajajajaja
yosmeiry Paredes jajajajaa yo igual. Solo puedo verlo 😂
yosmeiry Paredes :V
yosmeiry Paredes uklklllñ
Llevo casi 1 semana y aun me canso a los 4, 7 y 10 minutos :"""v
Pero no me voy a rendir, deseen me suerte
Cómo sigues
No te desanimes de principio cuando duraba 7 minutos después de 2 meses duro 40 minutos y hay veses q mi cuerpo aguanta más
Como vas con la rutina?
aciendo esta rutina de cardio se baja ,tambien las piernas, esque yo no quiero perder mi masa muscular de las piernas ,por favor saquenme de sa duda
A veces también me pasa, se llama fatiga muscular, procura mejorar la alimentación, menos hidratos de carbono, más proteínas, y agregar la remolacha a tu dieta para mejorar la resistencia. Estudia más sobre la alimentación en el deporte y notarás cambios, suerte.
Que bienp son estos adominales tengo tres semanas haciendolos y ua noto la diferencias en mi adomem incluso cuando me pongo vestidos muy señidos...lo recomiendo...pero pongales animo y entusiasmo...el secreto mio es que pongo em silencio la voz y pongo una música más movida...ejemplo zumba o regueton... y se me va el tiempo!!! veo este video en mi pantalla...pero escucho otra musica...suerte!
Yo igual hago lo mismo! Te dan mas ánimos si escuchas la música que ge gusta
Leyliana Disla Franco A perrial
Leyliana Disla Franco lo mismo hago 😁👌
Leyliana Disla Franco es lo que hago
Gracias por el consejo, lo pondré en práctica
Funciona, yo empecé el año pasado en abril, haciendo esto todos los días y con una dieta estricta sin grasas, y cuando llegue a julio ya estaba super delgado jaja, lo recomiendo mucho y graciaaas ❤️ pesaba 170 libras y luego fui a ver mi peso y tenía 130🥺
Escupi un pulmón de sólo estar viendo el video... Manden wenas vibras para no morir en mi primer día fit.
😂😂😂 xD
@Vico Mena se murio xd
Recién vi este video y lo pondré en práctica, no soy muy delgada ni muy llenita pero quiero mi abdomen plano, me ejercitaré y regresaré en 1 mes.. Like si quieres ver como me fue..
Yo si cumplo 🔥
Pensamos igual amiga😂
Solo 2 semanas mas...
Y???
Un día antes del mes respondo.
La verdad es que si funciona obviamente los cambios se dan a notar conforme pasa el tiempo, lo importante es ser perseverante
Pero si funciona 👍
Ya pasó un mes xp
like si no quieres hacer ejercicio pero quieres el abdomen plano y ves a esas niñas que lo tienen natural 😭
chelsea diaz 😭
54 días de cuarentena perdidos, pero hoy empecé nunca es tarde a cada 10 m paraba y luego seguía, me encantó y la pasé bien.
Saludos desde Guatemala.
Ánimos! Estos ejercicios si dan buenos resultados si los combina con otros más aún. Apenas voy a tener un mes y he visto muy buenos resultados
@@yuliangelpaola4166 gracias hoy logré. Los 30mn sin parar. Saluditos
yo sude la primera vez jeje pero ya parecia perro con asma pero como fue subiendo mas mas mas videos pues yo fui subiendo de peso peero cuando empece a ver el video pues wow me dio resultados baje mucho de peso
Me alegra decirles que comenze esta rutina y el primer dia llegue al minuto 8:00 el segundo dia llegue al minuto 12:00 y el tercer dia llegue al minuto 21 hoy es el cuarto dia y espero llegar mas lejos al minuto 30 mínimo desenme suerte
Mucha suerte, la sigues haciendo?
Suerte tu puedes
Tengo 68 años , me dejaste agotado pero agradecido, q buen ejercicio , continuaré haciéndolo , gracias por darnos vida sana a través de la pantalla
Hoy inicio esta rutina, midiendo mi pansa 84cm, sé que no es mucho, pero mido 1,50 y hasta hace nada estaba muy en forma, media mi cintura 68 sin tener gordos, pero empecé a comer mucho y sin control y ahora estoy en 84cm para mi estatura y mi complexión no se ve tan bonito así que hoy inicio con mi meta, espero volver a los 68 y si acaso un poco menor para tener la cinturita bonita, estaré actualizando mi estado cada semana, nos vemos en 8 días 😊
Amiga como te fue
Dime si te funciono xfa yo tbm ando con la barriga asi de pura grasa ..
Lo logre!! Mi primera,vez. Tengo 55 años y me estoy subiendo de peso. Estoy muy flacida Hoy empecé mi rutina. Mil gracias😁♥.
Nidia Mora ¡Genial!
Nidia Mora Hola Nidia, te invito a mi Canal 😊😘
Ella: un, dos, tres, sentallida.
Yo viendo el video con un pan en la mano: ah está padre, un, dos, tres, sentadilla.
ejercitando la mente jskdkskd
JAJAAJJAAJJAJAJAJAJ
uno, dos, tres, quesadilla jajajaajaj xd
Lo mismo, pero estoy haciendo pochoclos JAJSJA
@@nayemedranda5745 😂😂😂🤣
Este ejercicio si que está fuerte 😪, estuve haciendo los abdominales de pie de 20 min . El cual teeminaba sin ningún problema.
En este casi me rindo 🥹pero lo terminé .
no se desanimen vayan a su ritmo ya después siguen con la misma intensidad de Patry.
Bendiciones ❤️
Totalmente increíble tus rutinas, comencé en marzo con 74 kilos y hoy 4 de octubre peso 59 kilos, me siento muy feliz y todo gracias a tus videos 😍😍😍❤️❤️❤️ saludos desde Chile 🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱
omg que buen resultado, me alegro por ti!! hacias solo esta rutina o complementabas con otras? saludosss
@@millarayverasilva138 de hecho lo complementaba con otras rutina que tiene la patry jordan , similares a esta, colocaba en el buscador "cardio de 30 min" y salían muchos, ahora utilizo rutinas de glúteos, cintura, abdomen, abdominales de pie y son todos de la patry jordan 🤗🤗🤗🤗
@@oohsoyclaudia1395 Geniaal! hacías más de una por día o variabas para no repetir lo mismo todos los días?
@@millarayverasilva138 lo hice 3 veces por semana, lunes, miércoles y viernes por 30 min solamente, sale super fácil porque hay rutinas que duran 30 min y ya, iba intercalando rutinas pero todas eran de cardio y de la patry jordan
Oye una pregunta es normal que no duela el abdomen o algo así? :(
por fin lo hice media hora haciendo estos ejercicios encima me tire un rodillazo y me saque sangre que mala suerte pero lo hice estoy muy feliz y lo voy a seguir haciendo
Oye y este cardio se hace dia a dia ?
No, es recomendable hacerlo dia por medio aunque puedes agregarle otro ejercicio
Que mierda y con que te diste we ■|:v
😂😂😂😂como te diste un rodillazo me muero de risa jajajajajajja
Yo me torcí el pie jajaja
Muchas gracias por poner ejercicios fáciles , es la primera vez que veo este video y se me hizo muy fácil, muchas gracias y espero que todos logren sus objetivos
primera vez que hago esta rutina, y me quede sin aire como en 3 ocaciones, pero es muy buena esta rutina!!! senti que trabaje casi todos mis musculos 😇😇😇
yo el primer día estaba super inspirada después en la mañana me dolía todo y me comí una papitas lays ;-; diablos jamas bajare de peso
Maldita flojera :'v
Yo hace un rato fui a buscar Dulces no aguante :'v ;-;
y yo,llegué sólo a los 15 min.y me fui a preparar un sándwich dorado,maldita sea
morochita kawaii Siempre que trató de hacer ejercicio me sucede lo mismo:(
termine los 30 y me di cuenta q no habia tomado nada de agua
por eso yo empece con lo mas dificil que era comer bien haha
si te convences de que no es necesario comer comida asi, es mas facil
Quería solo agradecerte por conocer esta rutina de ejercicios. Mido 1.74 y pesaba 89.9 kgs y después de un año baje varios kilos, ya estoy en los 72 kgs. Muchas gratitud por tu ayuda y muchas bendiciones para ti
P madre, hice 8 minutos y creo que me voy a desmayar
Jaja ps yo ya levo 27 minutos y no me eh cansado x cierto tengo 10 años y vos?
@@ma.aracely5493 claro, con 10 años uno es enérgico, yo tengo muuuchos más jajajajaja
yo con 9 estoy igual, pero bueno hagamos que la cuarentena valga la pena
Jajaja yo el primer día iba en el minuto 3 y ya me andaba muriendo Jajajaja
Yo tengo 15 y ise este video completo y otro :v
Venia de con fausto murillo y dije esto sera super facil, pero NOOO super rutina !FELICIDADES!, empezare con ustedes 1 mes y comentare resultados.💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Pensé lo mismo!! Desde hace años que sigo a Patry pero en cuanto arrancó la cuarentena, empecé con Fausto. Ahora vengo a probar con ella :D son estilos bastante distintos, eaaaa
@@Mariann907 y más pesados jejeje cuanto llevas en esto?
Primera vez que hago la rutina y la logré hacer completa! Haré unas 3 repeticiones por día y veré en unos meses el resultado
¿¿Cómo diantres le hace para conservar esa sonrisa y hacer como que no está sufriendo?? 😭😭😭 , mi sonrisa desapareció a los 2 segundos!!!
johix84 . Eso se llama buena condicion física!!
johix84 eres de tabasco?
Alguien es de tabasco x yo lo soy
jaja si es cierto
johix84. Ya ella esta acostumbrada
Hoy es mi tercer dia haciendo ejercicio, nunca en mi vida había hecho, siempre he sido la última que queda en educación física, el deporte no es para mi...
Pero es momento de cambiar mi condición, esta rutina para mi que no estoy acostumbrada a nada de ejercicio; me cuesta muchísimo terminarla, he decidido no forzarme, cada día aguanto más tiempo, hasta el momento no he soportado aún los 30 minutos, pero, es mi meta:)
Así que ahí vamos, poco a poco, no puedo forzar tampoco a mi cuerpo a que haga algo al que no está acostumbrado, así que lo empiezo a acostumbrar, espero me vaya bien:)
BRAVAZOOO..!! Yo siempre fui deportista, lamentablente pasé por ansiedad y me llevaba a comer en exceso, ahora peso 84 kilos y yo debería pesar 71 kl de acuerdo a mi medida, esta rutina lo acabo de hacer, me hizo sudar bastante y ahora si nadie me para. seguiré viendo tus videos me encanta, gracias hermosa Srta. saludos de Lima Perú
yes!30 minutos fue dificil mucho estoy tirada en el suelo de mi habitacion roja como un tomate sudando hasta no poder
pero pude! no niego q descanse un ratito un cuando digo un ratito es 5 minutos
cuando estaba por 15minutos no niego q quise ya parar pero enserio quiero bajar de peso y eso me motivo mas q nada
vamos chicas q con excusas no llegamos a nada !!!!!!!!
q si se puede!!!si no pueden mas descansen pero la cosa es q terminen el video
Anahi Acosta Garcia jajajaja yo empecé hoy ... estoy igual que tu... el esfuerzo valdrá la pena ...Quiero bajar de peso y estar hermosa otra vez.. Saludos...😃😉
Anahi Acosta Garcia 😂😂😂😂😂😂
Anahi Acosta Garcia 😂😂😂😂😂😂
Anahi Acosta Garcia casi muero
Anahi Acosta Garcia esa es la actitud , si se puede
Ola mi hermana y yo empezamos el día 28 de noviembre de 2022 ...ambas nos sentimos mal con nuestros cuerpos así q empezaremos está rutina ....like para los resultados
Cómo van?
como van?
Hola, cómo van. Tienen resultados
Yo hago 5 días primero empese a hacer 10 minutos después 20,24 y 30 ycada ves que hago por ejemplo 20 los hago por 2 meses después le amento 5min,y horita hago 30 y cada vez le subo mas hasta llegar a 45 min,estuvo potente está rutina
Ya deje mi like recomiendo este video que sirve de mucho por lo menos ami me dejo muy sudado no me canse demasiado porque ya llevo 2 meses de ejercicio :) y los que tengan vergüenza por sus hermanos ignorenlos ponganse musica o normal y estar como en su mundo como tipo solo y despues dejaran de reirse yo tengo hermanos igual se reian y despues que los ignore ya lo dejaron de hacer o levantarse temprano y hacer ejercicio :) o salir con un amig@ a trotar o hacer algun deporte :)
Cuanto bajaste
Victoria Medina Bermudez por hacer solo ese ejercicio no se baja nada tiene que ser 1 mes de ejercicios y puedes bajar algo pero los cambios se ven cuando ya llevas 3 meses de comer bien y haciendo ejercicios al mes yo bajo 2 kilos pero eso depende de la persona y su metodo para bajar peso
Pablo Vargas oye es recomendable para el abdomen? Notaste algún cambio en el abdomen? Y si es así en cuanto tiempo? XDDDDD
YO AGO TODO EL TIEMPO EJERCICIO Y NO ME CANSO BUENO SI PERO ME LA AGUANTO ESTOY TRATANDO DE SUPERARME OSEA MK MISMA Y USTEDS TAMBIÉN SE TIENEN QUE SUPERAR YO SE QUE TODOS USTEDES LO VAN A LOGRAR SUERTE NO NESESITA PORQUÉ TODO ESTÁN EN USTEDES OSEA QUE DEPENDE DE USTEDES Y NO EN LA SUERTE
Paulina Noliz Vega el cambio en el abdomen es haciendo distintos tipos de ejercicios y eso para el cambio es como en 2 o 3 meses pero eso depende de tu cuerpo y como te alimentes para el cambio amiga si te alimentas mal y haces ejercicio no habra cambio tienes que tener una buena alimentacion y ejercicio yo este video lo hice cuando estaba como comenzando ahora que llevo como 5 o 6 meses de ejercicio me siento bien por lo que e logrado y continuare yo siguo el calendario que tiene patry o si estoi muy cansado me pongo a trotar y no hago la rutina que se tiene que hacer en el dia
Aguanto 15 minutos, pero ire mejorando hasta pasar de los 30 que dura la rutina 💪🏻😊
Iba por la mitad y creí que moría. Y cuando me di cuenta termine la rutina. Hace una semana apenas sí hacia 5 minutos de cardio. Me siento increíble. Yo puedo con todo:)
Te felicito! Estás viendo resultados?
@@yeniferr131 si. Ya me entra la ropa y me siento muuyyy bien. Me cambio hasta el humor. Pero todavía no me peso .
Excelente!
Me aventuraré a hacerlo en el parque... Ojalá y no haga él ridículo y colapse a los 10 minutos 😂
pues que no estuvo tan mal :D el balanceo me hizo caer, pero todo bien!
jajaja ya me hiciste d reir d lo cansada q quede jajaja
jajajaja
Parece que colapsas solo te tienes que acostumbrar yo vi estrellitas
+Aurora “Cookie” Arce que valor mujer!! yo parecía loca en casa sin poder coordinar nada
❤gracias me encantan todas tus rutinas❤❤❤❤🎉🎉🎉me hacen muy feliz
Jajaja creó q NUNCA voy a bajar de peso cuando espeze me comí un alfajor y cuando termine otro 😂🤣🤣🤣🤣
Jjajajaja
hahahah,
Yo unas enpanadas y ando full con ganas de hacerlo jajaja
Super recomendable, en un mes con una alimentación balanceada ví unos cambios increíbles.
Bendiciones, una pregunta cual es ti alimentación y cuantos tiempos de comida
@@yesenianohemiiriartechinch2372 Disculpa la tardanza, no suelo ver las respuestas de TH-cam.
Comía lo mismo de antes, solo que en porciones más pequeñas, reduje los azúcares a un 95% y tomaba mucha agua. Desayunaba entre las 7:30 - 8:00, a las 10 comía algo leve, una manzana, un poco de yogurt con maníes y así, a las 12:30 - 1:00 comía el almuerzo y a las 3:30 - 4:00 comía otra vez, avena o una batida de banana con avena y leche (a veces le echaba canela) y ya a las 7:30 - 8:00 cenaba. También trataba de dormir temprano, me dormía máximo de 10:30 a 11:00 pm lo más tardar. Hacía ejercicio de lunes a sábado y rara vez me saltaba un día.
Hace 8 años empecé con este video a hacer ejercicio, y salía a caminar 40 minutos con mi perrito, y con comer saludable bajé de 85kg a 70kg en 4 meses… kilos que jamás recuperé 🙌🏻 Ahora tengo dos hijitos pequeños y peso 66kg… mido 1.73cm, pero llegué a pesar 62kg después de mi primer hijo. Ánimo verán que sí pueden bajar. En cuatro meses que lo hice valió totalmente la pena!
En 4 meses 70kg? Eso es posible ?
en un mes perdí 10 kilos si se puede chicas pero con mucho esfuerzo animo Yo lo hacia antes de irme al colegio (madrugada) y después de venir del colegio y tomando mucha agua
solo ejercicio :)
pamela hilda concha ccoto lo hacías cada día ,solo una vez al día y en cuanto tiempo arelgazaste?
Sólo esta rutina hiciste todo el mes?
Oye y perdiste pierna ? Es aue soy delgada y solo quiero bajar abdomen no pierna je
Increible que 10 kilos en un solo mes
Oh wow esto es realmente difícil, comencé hacerlo tranquilo pero luego de 5 minutos mi cuerpo ya no resistió.
Jey Peggy ×2
A los cinco minutos sentí que el aire me faltaba y me empezó a sangrar la nariz jajaj ):
yo no aguante ni los 5 :,(
No se preocupen, yo esto lo hago hace bastante, recien lo hice y aguante todo. Solo deben empezar a hacerlo de a poco. Empiecen a hacer los de principiantes y despues sigan haciendo cada vez un poco mas.
Animo! :D
Jey Peggy que trizte
Soy tan floja que no se cada cuanto ni cuantos dias voy a hacer pero igual les dore como voy:
7-10-2020☀️Dia 1= pues ya hice el ejercicio, hace mucho no hacia y uufff re cansada estoy y nunca luego hacia cardio, no llegue a terminar los 30 min solo 14 pero espero eso cambie! Y por cierto tambien me tomaba descansos, ademas que me puse una crema reductora casera :) bueno si hago ejercicio vuelvo mañana.
como te va
@@karenllanllan7297 No hice nunca mas JAJAJAJA perdon :c no tengo mucha fuerza de voluntad. Espero desde mañana empezar otra vez! Perdon a todos 😿
@@daniellavideaud2120 nooooo jaajja auu amiga dale que puedes
@@karenllanllan7297 Jajajajaj si F. Gracias eso me da mas ganas de hacer ejercicio! Nosotrx podemos! Fuerza tu también 💕
Les cuento mis resultados.
Tengo 8 días haciendo este ejercicio (descanso un día a la semana) de cardio junto con otros dos de este mismo canal.
En 5 días me dijeron que me veía mas delgado y más delgado e la cara,me sorprendió por que eran pocos días. (el abdomen va por buen camino)
Like si quieren que este actualizado los resultados! 👌
Cuantas calorías bajas con estos ejercicios?
Complementas con dietas?
@@cinthiavergel5961 así es!
Ahora sinme intereso una cosa que me gustaría tener es bajar los cachetes o la cara xd
Esta rutina está mortallll patry es la mejor 🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵💪💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍👍
Lo logré, con tiempos extra de máximo 20 segundos de descanso, me morí y resucité, mi yo del futuro estará muy agradecida conmigo, algún día lograré bajar de peso lo sé, hasta llegar a los 18 h entonces, haré ejercicio diario cada vez de más resistencia y por lo menos gozaré de una buena salud,intentando medir mis porciones y todo, aunque no me permitan hacer un cambio para mí demostraré que tengo el coraje y valor de centrarme en eso y cambiar por mí y para mí siendo responsable.
Super gracias
Si yo pude hacerlo completo a la primera,seguro que ustedes también pueden :) ánimo
Alb yo ya hice eso,Muero de sed lmao xd
Es cansado
no, no puedo...ya lo intente creo que soy muy floja xd
Ayer lo hice wey me duele todo :'v but lo voy a volver hacer hoy, estaré haciendo este video durante un mes o más quiero bajar de peso, ayer sude un buen nanana ojalá si bajé de peso unu
Está rutina es fascinante la voy a empezar hoy sumado a las pesas que yo hago y en un mes digo resultados deseenme suerte y !!nos vemos cuando esté saludable!!
Dice patry: "aprieta el abdomen"....
Yo: a penas y puedo respirar ;(
Jajajajaj x2 como rayos se aprieta cuando no puedo ni respirar
Cuando empece recuerdo que solo pensaba en que ya terminara la rutina por que me dolían los pulmones y las piernas XD. Pero ya una vez que te acostumbras y ya te sabes mas o menos los ejercicios entonces ya te puedes concentrar mas en apretar, antes pensaba pero que aprieto? a que se refiere? jjajaja
Que significa apretar?
@@pamelakatherinechaisachigu9991 es como tensar, o poner duro el abdomen o las pompas.
Jajajaja que horrible ver cómo ella sigue toda digna y yo luchando por sobrevivir
Esta mujer si me saco el jugo, increíble. Yo hago ejercicios todos los días descanso los domingos, debería estar más que acostumbrada pero con ella casi escupo un pulmón al minuto 15:00 la amo. He hecho rutinas de Chloe y de Daisy pero con ella si mis respetos, bravo ❤️ nueva suscriptora.
Llevo haciéndolo 4 días y dieta equilibrada , peso 120 libras y mido 1.60 jeje, en 1 mes regreso a ver como me fue! Yo si cumplo ‼️
Y bueno? Funcionó?
Moriste en el intento?
@@SaintRene_ si, estoy en el mas allá mas tarde voy por tu alma
@@aralimguzman8303 super si!!!
Buenísima rutina ,me gusta mucho no te cansa mucho pero es efectiva y acompañándolo con ayuno intermitente o alimentación saludable
6 minutos de esto fue como 30 de zumba, a ver como me va el día de hoy por que ayer fue mi primer día y casi me desmayo, es vergonzoso pero es la verdad... Aparte me dolió la cabeza, alguien sabe porque?
+Ckootte coo seguramente debe ser porque no respiraste bien al hacer los ejercicios
1. Primero debes ir a tu ritmo y tu te esforzaste de mas.
2. Debes hidratarte
3. Aprende poco a poco a controlar tu ritmo cardiaco.
4. No sientas que haces el ejercicio como por obligarte mejor DISFRUTALO y asi te divertiras y trabajaras mejor tu cuerpo.
yo tengo descuadrada mi cadera a causa de un accidente y me esfuerzo a mi ritmo, me animo y lo disfruto.
ANIMOooooooooooooooooooooooooooooooo
Poco a Poco
porque sube el acido láctico y también si sudaste mucho vwn saliendo toxinas y a eso sumale que haces poco ejercicio y hoy el cuerpo lo resintio ten paciencia si no llevas el mismo ritmo a la primera esto es de resistencia tu puedes ir a un ritmo mas lento pero acaba la media hora no pares para que no te marees solo vr a tu paso y resiste ya después iras agarrando condicion y lo haras más fácil
+Ckootte coo debes asegurarte de que tu dieta sea adecuada, no vayas a estar cn anemia y cn el ejercicio es como triple esfuerzo, por eso puede que hasta te duela la cabeza... ten cuidado xd
+Melody Godunov ,Es verdad,primero debemos ir poco a poco ..yo sude mucho!,y me paso el dolor de cabeza porque me mantenia ocupada con los ejercicios.Ya lo hice rutina Gracias!!!!! :)
Hoy empezaré a hacer esta rutina la haré por 3 meses y veré los resultados les mantendré informado
Como te fue¿?
@@luanitanuv ya se murió😂😂😂
@@gianniflores319 yo voy por el 5to día y si es muy cansado JAJJAJAJA😿
Yo lo hice por 2 meses y si funciono,pero tienen que comer bien sino quedaran hecho un fideo como me paso, expulsa demasiada grasa el ejercicio, mucho mas que correr o saltar cuerda, por eso coman bien.
@@TheCayoelrey cuánto peso bajaste ?
MUY BUENO LES RECOMIENDO QUE LO AGAN PORQUE SIRVE MUCHO PARA QUEMAR LA GRASA ABDOMINAL 😊😊😊😊
Hola una pregunta
Este ejercicio sólo es para quemar grasa abdominal ?
Pasa que soy flaquita y sólo necesito bajar la pancita
Y tengo la duda de si adelgasa cuerpo completo
Sólo busco quemar la grasa abdominal
Puedes ayudarme
Muchas gracias
Hola, mi bestie y yo tenemos un viaje de estudio y queremos tener el cuerpo más hot de la historia así que aquí va nuestro proceso (tenemos 5 meses para lograrlo 🦾) Denle like para volver al video 😘❤️❤️ 7:07
1 de mayo: ✅ (Básicamente completo, con como 5-6 reposos)
Aquí esperando otra actualización jsjsj
Recién en el minuto 13:28
Y ya parezco que estoy convulsionando peor que cuando me da ansiedad.
same
Lo mismo me pasa pero en el minuto 7
Y ni un descansito pone 😅
Hoy Empiezo llevo tiempo haciendo ejercicio más de 1 Mes y la verdad he intentando de todo jaja. Pero si son buenos resultados.
Hoy are cardio y mañana abdomen.
Les cuento como me fue.
Yo empecé hoy. Peso 65 kg, espero pesar 57 kg para el 12 de marzo, también estoy haciendo dieta. Ya les cuento. Hay que pasarnos tips. Saludos a todos.
jaja estamos igual, pero una pregunta sólo hay que hacer está rutina de 30 minutos o agregamos más tiempo?
Dulce Karen Quesita :3 Hola. Pues yo la he estado haciendo de 30 minutos, pero creo que para nuestra meta será necesario hacer 60. A partir de mañana haré dos rutinas, tenemos el tiempo encima, jaja.
+Alicia Vázquez Ewww!!!! Sí con esa media hora muero cx pero no sería mucho trabajo? digo porque el agotamiento también esta ewe :'v
+Alicia Vázquez Cuanto pesas ahora?
+Dulce Karen Quesita :3
Yo empece ayer, hago el calentamiento, el cardio y para gluteos y piernas, los domingos tratare de hacer nadamas cardio y correr un poco💆💪
Patry.....Eres humana?? Pausaba el vídeo cada cinco minutos a tomar aire xD
hahahahah ya se!! xDDDD yo igual lo paraba a cada rato y miraba cuantos
minutos llevaba y apenas tenía 7 min xDDD la cama es el diablo :'c me quito mi condición física xD
+Bitter Yo 10 ,estoy haciendo un poco de diferentes rutinas, pero cada vez hago menos, la flojera me gana, sabes que? mejor me quedo con mi pansa, total solo quiero quitar la poca que me falta para estar en " linea"
yo soy delgada pero tengo pancita y no me gusta :c así que solo hace ejercicio hasta ya estar como quiero xD porque yo soy muy floja >3>
+Bitter me pasa lo mis o
Bitter jajaja yo soy delgada igual y ni pansa tengo mis amiga me dicen que mejor quieres estar y yo ay no quiero estar mejor jaj pero son bobadas de uno jamas esta mal ejercitarse no solo por estetica si no por salud
Gracias por todo lo que nos comparte . Yo voy a empezar con estos ejercicios. Gracias 🙏
Llevo dos meses haciendo este ejercicio y la verdad si funciona , no puedo decir cuanto baje por que no lo media pero noto que la ropa que me apretaba arto ya no me aprieta incluso me queda mas suelto no es nesesario hacer dieta solo dejar de comer mucho una pequeña porcion y dejar los azucares si yo pude tu puedes 🎉
Okay mañana voy a iniciar esta rutina, hoy cumplí 4 meses de postparto y ya es hora que haga un poco de ejercicio, peso 155 lbs y no me siento bien con mi abdomen, regresaré en 2 meses para hacer un update de mi progreso 😊😊
Amo tus rutinas, gracias por tu tiempo, saludos desde chihuahua méxico
De verdad me ha ayudado mucho tu contenido me siento alguien nuevo y asi seguiré hasta terminar mi objetivo siento que he perdido algo de mi y ahora puedo seguir y con mas fuerza
Tengo el piercing del ombligo y tengo panza y no me gusta, odio mi cuerpo, por eso voy a empezar con esta rutina, y cuando tengo abdomen plano y ahi recien me lo hago de nuevo. 💗💗💗
tmb es mi sueño hacerme un piercing cuándo ya tenga mi abdomen más plano y tonificado, con abs kjajjaja
@@po3books goty
Tengo más de 1 año corriendo 10 y 12 km diarios
Hoy inicie esta rutina para mejorar mi abdomen y mi condición y termine rendido como si fuese media maraton esta mujer es una maravilla en lo que hace y nos motiva.
Yo solo decía que en qué momento podía descansar y me di cuenta rodillas al pecho era descanso🥴😮💨 pero si sude hasta donde no pega el sol😅 gracias 😊
Tuve que traer un ventilador por que no aguantaba 😂😂😂😂
😁
Chill_Girl ×2😂😂
Excelente una mujer que no suda y sude hasta el alma gracias
Muy buen ejercicio lo hacia 4 veces por semana y comiendo saludable mirando las calorias y mucha agua. Me funciono lo recomiendo aunque de primera crees que no puedes terminarlo pero mientras pasan los dias lo lograras y queras seguir.
Tengo 63 años hice esta rutina en plena panadería y baje 4 kilos ahora hace dos meses retome la rutina y ya empiezo a notarlo a mi me va de maravilla tengo que decir que desde un principio hago los 30 minutos me encuentro de maravilla gracias
la volví a hacer ya con más resistencia
porfa susribete a mi canal
+Eduardo Flores no
Jajajaja :v
+Benjamin Button :v
OgeidVerdi30 (*_*)/
Es mi primer día y solo hice los primeros 4 minutos.🥵
Están súper sencillos pero uff como te hacen sudar, llevo 15 min. Mañana termino el resto jajaja
Y porq yo no sudo 😰
@@yamilethgonzalez4752 antes casi no tomaba agua y cuando hacía ejercicio casi no sudaba. Ahora trato de tomar 8 vasos de agua simple a diario y sido, pero moderadamente. ¿Tomas suficiente agua?
@@newagepeacd2039 pasa todo el dia y no tomo agua aam no me gusta el agua pura poreso tengo panza y estoy delgada solo la panza me cresio quiero bajarlo pero no puedo 😢no se como comer saludable no y quiero hacer ejercicios por q tengo acne hormonal y quiero componer mi rostro q esta echo un desastre 😭 normalmente tomo cafe aguas de sabor endulzada y como pan tortillas solo la soda no lo consumo ese es un punto ami favor jeje
@@yamilethgonzalez4752 tú muy mal amiguita, hay que tener mucha disciplina y fuerza de voluntad para lograr nuestros objetivos. No procastines, empieza mañana mismo!!! Tú puedes 😉👏🏆🏅
Miercoles 09 de junio del 2021 inicio mi rutina peso 150 libras espero bajar estare comentando mi proceso. Estoy emocionada. 🤩🤩⚡
vamos amiga, mucha suerte, todo es posible, no lo dejes
Me encanta estos ejercicios ya los hago todos los días y me han ayudado muchísimo .MUCHAS GRACIAS linda
Llevo una semana haciendo la rutina y la verdad esque los cambios si se notan
Pero también cambia tu alimentación si quieres bajar de peso y con el cardio que estas asiendo te ayudara .
cada like hago otra rutina estoy muy motivada abusen porfavor
ig de la damisela?
con esos likes ya bajaste unos 15 kilos XD
@@gonsaloo5536 @charliedamelio XD
no wey ya hice 13 tampoco abusen tanto JVHSJSHAAJ
@@constance5122 yo hice 5 en una semana y baje 4 kilos
Ya van como 2 semanas viendo el vídeo y sigo igual creo que voy a empezar a hacer los ejercicios :v
Jajaja
Seguiré tu ejemplo
XD
🤣🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂😂😂
No mames😥 Apenas voy en él minuto 2;20 y ya parezco perro con asma
AdileneH13 jajajaja ya somos dos solo que ami me da la garrotera
AdileneH13 hahahahahaha!!! omg me hiciste reir; no podia dejar de comentarte lo hahaha 😅
AdileneH13 jajajja
Respira por la nariz, eso te ayudara a ese perro.
AdileneH13 ya somos dos :v
No veía resultados trotando durante 1 hora diaria durante dos meses y me puse a buscar: "ejercicios para bajar grasa abdominal"Encontré éste, al comienzo pensé que no iba a funcionar pero igual lo intenté. los ejercicios me parecían ridículos incluso me hicieron acuerdo a la primaria, sin embargo luego de la tercer semana mis camisas me estaban quedando un poco anchas, pensé que era producto del lavado que se habían estirado, mi cinturón también podía ajustarlo cada vez mas, luego fueron amigos y familiares que me comentaban que se notaba que estaba bajando de peso no solo en mi cuerpo sino también en mi rostro. Solo hacia 4 veces por semana durante las mananas y como ya había dejado de cenar comida chatarra (rápida), lo reemplazaba por un te con una rebanada de pan integral o solo una ensalada. Con disciplina y constancia logré bajar 10 kilos en un año, pero todo gradual (aun amo el chocolate) y sin sobre exigirse, aunque ya cambié a otra rutina de ejercicios mas intensa de esta misma entrenadora, recomiendo encarecidamente esta rutina para quienes quieren bajar esa barriga y hasta papada. Yo hacia 40 minutos en vez de 30 que dura el video, aunque confieso que la primera vez tenia la lengua de corbata a los 5 minutos pero ahora tengo mas resistencia y hasta participo de un campeonato de fútbol 7. Espero que mi experiencia les ayude a motivarse ¡¡Super recomendado, además la instructora es muy guapa!!
fotonoticiero Gracias, me encanto tu comentario quiero bajar de peso y por lo tanto que adelgace mi cara jajjajja pero lo principal es eliminar la grasa abdominal.
De nada Lilia, vamos ánimo que se puede! (y si lo complementas con música electrónica o la música que más te guste escuchar mientras te ejercites, es mejor todavía)
fotonoticiero Pero, ¿Usaste esta rutina?
Igual yo, antes corría pero no lograba bajar, en verdad estás rutinas ayudan mucho ya bajé una talla en un mes!!!
Antes que nada Felicidades por ese logro, y Muchas Gracias por las recomendaciones es muy importante saber que ya ha habido alguien que si a probado esta serie y que le ha dado buenos resultados.
Cada like es la vez que hare la rutina xd
vamos que tu puedes xd xd, apenas veo los videos de ella y me gustaron sus ejercicios... asi que en marcha a tonificar
Como te va bro? Jajajaja
Suertexd
Un año entero xD
Como te va reyna?
like si pensabas que llevabas 20 min pero llevabas 5
Jajajaja si😢
Jjajaj m isiste el dia ami pasa l mismo😭😭😭🤣
Louis bb?
Jajajaja como adivino??
yo logre los 30 m y estoy agonizando pero valio la pena
Combinen está rutina, más la de el reto de dos semanas de clohe Thing y quince minutos de cardio para adelgazar rápido de Fausto Murillo y bajan más de seis kilos por mes ❤️👍🏼
Cuales son las Thing que hiciste?
con dieta?
Cual de fausto me salieron muchos
Acabo de tomarle ss a esto ashdaskjdkhsa gracias
@@hangarcia8439 se llama cloe things la youtuber
Aguante 15 minutos
Empezando propósito de año nuevo🎉
Adelante, chicas😊
Aguante 2 min jajajaja😂
¿Y como te ha ido?
Like si estas en medio de la cuarentena y lo haces para tener un abdomen plano para cuando salgas ¿?🍥
x2 jajaja
X3 😬
Exacto
hoy JUEVES 25 DE JUNIO PATRIY SUBE VIDEOS
van van soy daniela tu sobrina
Llevo desde que empezó la cuarentena aquí 😂🤦🏻♂️quienes están aquí por la cuarentena 🔥😂😂☔️❤️
Yo ando con miedo de que me de a mi y por ser gordilla me ponga mal, todo por salud.
qué tal los resultados? ya as mas de 2 semanas?
Diojanny Ciprian yo tambien estoy en cuarentena
😅☝🏽
@@Karlypoison si está muy padre , lo había pensado muchooo.
15 días no hice ninguna rutina y perdí todo el avance que logré con Patry en un mes 😔
Cada like es una F por mí 😔😔
X2
Ya somos dos por 6 meses con paty después lo dije ya iba muy bien ya veía resultados😔pero hoy me esta costando de hacerlo de nuevo tengo que empezar desde cero pero nada igual como antes antes si me tomaba 1 hora y media y ahora solo 10 minutos..nada es igual ..
@@normaesperanzameneses3538 ánimo!! Querer es poder 😊
suerte ;(
F
yo solo sé que tu alma descansa cuando escuchas "rodillas al pecho"
yo
si soi
Seeee
Aunque las piernas duelen, es como un descanso xd
ja jaja yo igualito pienso pero ya llevo 6 meses en otra rutina y si me he mantenido, me siento relajada todo el dia, hoy cambie a este y pense en un principio esto no me va a funcionar pero igual que su ejercicio anterior este me hace sudar mas asi que vamos por otros 6 meses
Es la mejor instructora que he conseguido en este medio! El primer dia al minuto 6 casi me desmayo pero como pude hice 15 minutos (las primeras dos semanas), ahora ya hago los 30 minutos y se me pasa muy rápido, estoy feliz, y les cuento un truquito coloque un mensaje grande frente donde hago los ejercicios y dice: SI PUEDO, ES FÁCIL, LO ESTOY HACIENDO! Y cada da vez que de pronto quiero desistir LO LEO EN VOZ ALTA CON DETERMINACIÓN y sigo hasta el final, feliz, feliz, feliz, Gracias Dios por esta oportunidad!
Betsayda Johanna Andrade Guerrero Yo igual, comence hoy y a los 7 minutos se me acelero demasiado el corazon tuve que parar, pero seguire mañana de nuevo por 15 minutos en la mañana y 15 minutos en la tarde! Espero que me de unmuy buen resutado igual que a ti :)
+Betsayda Johanna Andrade Guerrero hoy es mi segundo dia pero sude demasiado, si aguante unos 20 min pero de todos modos llegue a un punto donde ya no podia mas y termine tirada en el piso. Ver esta publicacion me da animos =)
+Yazmín Camacho YO ISE 26 Y PARANDO Y estoy muriendo...
Yo tardé un poco más de 1 mes en hacer toda la rutina. Sí que se puede!!
+Betsayda Johanna Andrade Guerrero en mi caso hoy inicio, solo dure 15 minutos y sude demasiado, más cansado que ir a correr por 2 horas, ya no pude más... mañana si o si lo culmino, mil gracias por este buen canal
Cada like es una vez x semana que are los ejercicios
:v 😆👁👄👁😆
ocy
es malo beber un poco de agua durante el ejercicio?
@@mahanewball5359 Nop que yo sepa, de hecho es lo contrario.
Ya tienes el cuerpazo?? XD
Como le fue 😁
No es de mala, pero, como siempre, los comentarios son lo mejor del video jajaja XD
.....soy la única persona que después del minuto 15 casi le da un ataque al corazón ??
:v ntp yo a los 10 minutos me muero
yo a los 4 minutos
Aguante 20 min jaja
Al principio estaba igual que tú, a los 10 minutos estaba literalmente muriendo, pero después de un tiempo mejoré mi condición, saliendo a correr, y créeme que ahora soporto esos 30 minutos, termino cansada, pero vale la pena el esfuerzo.
tu eres la chica de la página en instangram we, t hamo *-*
ella: venga mueve la cintura
YO: no tengo🥺👁️💧👄💧👁️
Jajaja... Ánimo!!
Ya somos dos 😭
A mover el cuadrado pues
🤣🤣
JAJAJAA
Me matan los que dicen hoy empecé y regresó en un mes y no aparecen más jaja...
😅😅😂😂
Jajaja
Jajajajaja
Si wey jajajaja
Por que? No entendi
Típico ver el vídeo mientras estoy acostadita en mi cama 😅
jjajaja yo igual viendo si me animo algun dia
Paulina Serrano hola linda. Animo, te invito a mi canal 💪😘
Siii 😂😂
Jeje hice lo mismo!!
Yuridia Marroquin hola linda, vamos animo 😊te invito a. Mi canal 😘
Llevaba 9 meses con la rutina. Después enfermé de covid y hace un mes la retomé, ahora la disfruto más porque valoro haber recuperado esa resistencia cardiopulmonar. ÁNIMO SÍ SE PUEDE!!!