This HOME WORKOUT will change your ENTIRE BUTT! Glute Max & Med Workout, No Equipment, At Home

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 22 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 265

  • @tipshealthchannel303
    @tipshealthchannel303 หลายเดือนก่อน +9

    This workout is a must-try! 🍑 At 1:38, the glute max moves start hitting hard, and by 3:50, those glute med exercises really kick in! 🔥 I can already feel the difference. Who’s feeling the burn too? Let’s get those results together! 💪👏

  • @getfitbyivana
    @getfitbyivana  6 หลายเดือนก่อน +88

    This was a fun & intense booty workout.. make sure you check out the graph at the start to better understand the workout! 🥰 Enjoy!

    • @OlivieLuyinda
      @OlivieLuyinda 6 หลายเดือนก่อน

      Thanks dear so much

    • @madhurocks98
      @madhurocks98 6 หลายเดือนก่อน +1

      please make a video of reducing fat around hip bone❤

    • @isabell9473
      @isabell9473 5 หลายเดือนก่อน

      Is it true you have a but cirgury?

    • @GoldKingsMan
      @GoldKingsMan 5 หลายเดือนก่อน

      I'll try..

    • @ItzKiyaKhalifa
      @ItzKiyaKhalifa หลายเดือนก่อน

      I'm trying your routines and so far it's going good. I just worked out today not too long ago.. I feel the burn. But I don't know if I should stop for a few days because my legs feel sore. Just from three days of working out and doing exercises. But nonetheless it's working. Thanks Ivana!

  • @Delesia-re2wk
    @Delesia-re2wk 6 หลายเดือนก่อน +68

    Just did this , very intense, i will be doing this for 7 days
    Day one: hurts, sweating, excited for tomorrow

    • @anime_user6023
      @anime_user6023 6 หลายเดือนก่อน +6

      How's it going

    • @lourimarortiz9802
      @lourimarortiz9802 หลายเดือนก่อน +3

      if you do it everyday it will not work you have to let muscle rest

    • @Delesia-re2wk
      @Delesia-re2wk หลายเดือนก่อน

      @@anime_user6023 it worked to say the least

    • @Delesia-re2wk
      @Delesia-re2wk หลายเดือนก่อน

      @@lourimarortiz9802 I do in fact take breaks, and as an athlete even if I were to take a break from this workout I would still have another workout to do, so despite not taking a break it still worked

  • @daishasopphire4561
    @daishasopphire4561 6 หลายเดือนก่อน +119

    you are the glute Goddess I swear! you literally helped transform me from flat butt to a stacked butt. I got to my dream shape and started feeling myself skipping workouts and now I have to start over but atleast I’m not starting where I once did thanks to you.l and I have all the faith I will get my shelf look back in no time. you literally can feel the muscle moving tensing growing and that’s what I love about your workouts. also that you organize the workouts so it’s not a constant up and down off the floor. just love love love the content you bring to us consistently thank you!!

    • @tianmolloy
      @tianmolloy 5 หลายเดือนก่อน +6

      literally!! im exactly where u at i started sewing amazing results got a bit too confident and started skipping many workouts and noww i have to start all over again , so glad i’m not in this alone, let’s get to where we were and past that !!

    • @sarahbonch
      @sarahbonch 5 หลายเดือนก่อน +1

      which exercises did you do??❤

    • @rensii-e8b
      @rensii-e8b 5 หลายเดือนก่อน

      How often do u do this video?

    • @zadastephens8819
      @zadastephens8819 4 หลายเดือนก่อน +2

      How long did it take you to get results and how often were you doing them?

    • @saraciotola257
      @saraciotola257 2 หลายเดือนก่อน

      ❤7​@@tianmolloy

  • @juliazhukova
    @juliazhukova 6 หลายเดือนก่อน +12

    Thank you, Ivana! It's the first month of winter in Australia, and your Plumbago is still flourishing. So nice :)

  • @houdakhabir8049
    @houdakhabir8049 3 หลายเดือนก่อน +13

    honestly the only thing that makes me not willing to give up at the end is me thinking that i ll have one cheek more lifted than the other

  • @karenpatrick1097
    @karenpatrick1097 5 หลายเดือนก่อน +414

    Yes you can increase the size of the gluteal muscles. Yes these are good exercises. But unless you get the same surgery she had, do NOT expect the same results. You can see the implant.

    • @ИринаКарева-ц7р
      @ИринаКарева-ц7р 5 หลายเดือนก่อน +27

      Да, у нее операция была по увеличению ягодиц . Это очень хорошо видно в начале видео .

    • @BibiMendoza-xn8wd
      @BibiMendoza-xn8wd 5 หลายเดือนก่อน +104

      Yeahh no it’s all about consistency I had nothing it’s been about 2-3 weeks and I’ve seen amazing results 😅no reason to bring down someone

    • @karenpatrick1097
      @karenpatrick1097 5 หลายเดือนก่อน +174

      @BibiMendoza-xn8wd not bringing anyone down. I acknowledged that they are good exercises. But as a health care professional l felt it was very important to temper and provide realistic expectations. Too many people are being harmed mentally because they see people who have had surgery and get upset because they are not getting the same results. It's not fair to them.
      Too many celebrities and influencers are posting results that are not possible and it's not right.

    • @meganhenry5795
      @meganhenry5795 5 หลายเดือนก่อน +18

      I don't think that's necessary. I will say it's extremely difficult to grow your glutes with 15 min. body weight exercises....especially considering the vast majority of the population is inconsistent as hell.

    • @BibiMendoza-xn8wd
      @BibiMendoza-xn8wd 5 หลายเดือนก่อน +11

      @@karenpatrick1097I understand that but you can get results like I have and yeah not just 15 mins will do u also gotta put in ur part by going to the gym and doing other things but these 15 min sure do help to archive my goal 😊

  • @32_maniksari37
    @32_maniksari37 4 หลายเดือนก่อน +6

    you are so real for this, all of my sweats insanely drops!!

  • @musonimeghan
    @musonimeghan 6 หลายเดือนก่อน +6

    hey!! I have a question for you.
    Which one of ALL of your butt workouts is the best?

  • @NinaNina-hz3vd
    @NinaNina-hz3vd 6 หลายเดือนก่อน +17

    Thank you so much for what you do!!! Your workouts help me with my mental issues. I much appreciate it.

    • @JuliaJulia-lo4il
      @JuliaJulia-lo4il 6 หลายเดือนก่อน +1

      Same

    • @getfitbyivana
      @getfitbyivana  6 หลายเดือนก่อน +3

      That makes me very happy and proud! 🥹 keep strong Nina! You’re doing amazing ❤️

    • @getfitbyivana
      @getfitbyivana  6 หลายเดือนก่อน +1

      ❤️❤️ sending my love 😘

  • @bleepbloop7039
    @bleepbloop7039 6 หลายเดือนก่อน +21

    that intro... elite physique.. results prove her method works

    • @getfitbyivana
      @getfitbyivana  6 หลายเดือนก่อน +3

      Thank you so much ❤️🥰

  • @NettiNett82
    @NettiNett82 6 หลายเดือนก่อน +16

    Dit the workout with ancle weights and band, it was soooo intens and god 😅 thank you ❤

  • @annetteredner7258
    @annetteredner7258 2 หลายเดือนก่อน +3

    She is beautiful her movements are graceful and feminine and ladylike and she works her body I have nothing but mad respect for her

  • @lwoolf1887
    @lwoolf1887 6 หลายเดือนก่อน +9

    Done,simple and effective, keep posting ❤

  • @Enani123
    @Enani123 4 หลายเดือนก่อน +1

    Another great one by you, kudos

  • @joshimpinto159
    @joshimpinto159 7 วันที่ผ่านมา

    That was a really nice booty workout! Those exercises really fired up my glutes. I also enjoyed the music! Great workout! 🙂

  • @AlyGuez
    @AlyGuez 5 หลายเดือนก่อน +26

    Girls, don’t lose ur time. THIS is NOT going to make ur butt bigger, sorry. Just heavy weights can grow it. This routine is helpful if you just want to make exercise and move ur body.👍🏼👍🏼

    • @Roanrrr
      @Roanrrr 4 หลายเดือนก่อน +10

      No, it sure can, believe me. I've been doing this for months now and my butt looks, well, big. Very big and round...
      It's also my genetics 😅, but the exercises have made it look bigger without doubt.

    • @mybabygirlscurls
      @mybabygirlscurls 4 หลายเดือนก่อน

      The title is change your butt not grow it. These exercises will definitely lift your butt which is a change for most. Not to mention you can add weights or resistance bands while doing these.

    • @broken_rebirth
      @broken_rebirth 3 หลายเดือนก่อน +5

      Hypertrophy is what tears muscles and you can facilitate this by mechanical stress, time over tension or weight. So mechanical is high rep. Pulsing is time over tension. Doing low rep with high weight is the weighted approach. Many studies have looked at the various ways you can build muscle and for women who want lean legs, not bulky legs, but a stacked butt, the higher rep and time over tension works best. If you want thick leg muscles and a plump butt, go high weight and low weight. Genetics also determines how you muscle fibers respond to different stressors. It's good to switch your approach once in a while as well. But regardless women's muscle fibers respond, in general, better to higher rep, low weight and time over tension. Higher weights by far grow muscle faster but to get the best results with that approach you need far more protein and calories in general. If you do a slower longer growth approach you won't gain weight in your tummy and don't have to load too much protein, and can still have plenty of carbs to grow the glutes. THe issues with heavy weight lifting is you really need a lot of protein and carbs and this means higher calories and the likelihood that you will gain body fat in your tummy. Women are just different and every woman needs a custom program to max growth. Hormones, age, and just natural fluctuations throughout the month make building muscle and one 'ideal' approach..well, unideal. But at least studies lean more towards NOT doing the "man's approach" of high protein, mod to low carb and heavy weights with low rep. Our muscle fiber makeup is simply different. Hence why we get cellulite and estrogen = more body fat.

    • @BEABE4242
      @BEABE4242 3 หลายเดือนก่อน

      @@broken_rebirthyou are right !. Good explanation .

  • @Caszmerekitty
    @Caszmerekitty 2 หลายเดือนก่อน +2

    This is a good warm up/activation before weight training

  • @Cocaine-h6q
    @Cocaine-h6q 4 หลายเดือนก่อน +31

    Imma start doing this workout+ 100 squats daily and will update you guys
    My current size - 39inches
    Day -1 ✅
    Day-2 ✅ (though I couldn't do 100 squats, I did only 60)
    Day-3 ✅ ( done with the exercise & i will be doing squats in the evening)
    Day-21 ✅
    GUYS THIS EXERCISE IS BOMB! ALTHOUGH I DIDN'T SEE A MAJOR DIFFERENCE BUT I SEE SOMETHING FOR SURE! SOMETHING IS BETTER THEN NOTHING ALSO THIS EXERCISE MAKES YOUR LEGS STRONG! SO GIRLS GO FOR IT!

    • @strawbunniiee
      @strawbunniiee 3 หลายเดือนก่อน +5

      don't forget to take breaks ! muscles need time to heal after every workout so that they grow, otherwise progress may be slower ! :)

    • @naomilizama4218
      @naomilizama4218 2 หลายเดือนก่อน +1

      good job

  • @Inci-cc3es
    @Inci-cc3es 4 หลายเดือนก่อน +2

    amazing! it's really great to do workout with you every day in my home!

  • @debo1a
    @debo1a วันที่ผ่านมา

    Thank you very much ❤❤❤

  • @АнастасияМельникова-р8ы
    @АнастасияМельникова-р8ы หลายเดือนก่อน

    Thank you! ❤

  • @andrewcram6032
    @andrewcram6032 6 หลายเดือนก่อน +8

    ❤ That was awesome Ivana! I can't wait to see the results l! ❤

    • @getfitbyivana
      @getfitbyivana  6 หลายเดือนก่อน +3

      Well done Andrew! You’re doing amazing with all your workouts! 🥰

  • @Daniela-bw3tf
    @Daniela-bw3tf 5 หลายเดือนก่อน +2

    Thank you very much Ivana!!

  • @CrestwoodRocks
    @CrestwoodRocks 6 หลายเดือนก่อน +5

    Hopefully you are having a nice June Month so far Ms. Ivana

    • @getfitbyivana
      @getfitbyivana  6 หลายเดือนก่อน +1

      Thank you so much! Hope you had a great weekend! ❤️

    • @CrestwoodRocks
      @CrestwoodRocks 6 หลายเดือนก่อน

      @@getfitbyivana Love and blesses

  • @saweramalik6132
    @saweramalik6132 2 หลายเดือนก่อน +1

    Any age required for this workout? Can i do this workout? My age is 21

  • @Carla-t8p
    @Carla-t8p 6 หลายเดือนก่อน +2

    Ma quante volte bisogna farli questi esercizi? Sempre gli stessi o bisogna cambiarli dopo quanto? Grazie🥰

  • @shannonelizabethkelley7822
    @shannonelizabethkelley7822 3 หลายเดือนก่อน +2

    I hate that it has music wit no continuous instruction or influence by insructer but I'll try it

  • @daishasopphire4561
    @daishasopphire4561 6 หลายเดือนก่อน +2

    Omg and I loveeeee the variations of the simple workouts that’s like the #1 winner. It’s so much easier to follow and remember and also SOOOO effective doing a wide GB + 4 abd and so on you literally feel each hit of tension and I love that! There’s only like 2/3 workouts but the effectiveness and simplicity of just adding a hit to that one move is just omg amazing idk if it’s the post workout brain or what but I’m in love 😂😂😂

  • @conitaencasa
    @conitaencasa 2 หลายเดือนก่อน

    omg! that was fire!! thank youu!!!

  • @Lex-x5g
    @Lex-x5g 6 หลายเดือนก่อน +3

    Loving these new videos lately!! I already liked my butt but I’m starting to LOVE it from these! Thank you thank you

  • @anuduhan5468
    @anuduhan5468 4 หลายเดือนก่อน +4

    I just want to ask you one question...."how much time does it take to build glutes like that,and did you do the workout at home or at the gym?".....can u please answer me💝

    • @no_comments..
      @no_comments.. 18 วันที่ผ่านมา

      Такие ягодицы можно накачать только с хорошими весами. Потому что необходима прогрессия в тренировках. Можно, конечно, и дома, купить составные гантели на 40 кг минимум. Но все равно упретесь в потолок, и нужно будет идти в зал.

  • @imoginevrolik3046
    @imoginevrolik3046 3 หลายเดือนก่อน

    WOW
    Your video's keep me going👏👏👏

  • @Татьяна-ъ5о6ы
    @Татьяна-ъ5о6ы 6 หลายเดือนก่อน +3

    Супер тренировка !!! Спасибо большое !!!❤❤❤

  • @milwq293
    @milwq293 3 หลายเดือนก่อน +2

    Day 1❤️ After 2 weeks I come back to start again

    • @megood222
      @megood222 หลายเดือนก่อน

      Can you make 2 weeks?

  • @milwq293
    @milwq293 4 หลายเดือนก่อน +1

    Day 1 ✔️
    Day 2✖️ but I've done other Butt workout
    Day 3✔️ it's not so hard as I expected, first time when I've done that like a month ago was so hard for me I couldn't breathe
    Day 4✔️
    Day 5✖️ but I've done 2 other Butt workouts
    Day 6✔️
    Day 7✖️ I was sick😭

  • @MissBodaciousBuster
    @MissBodaciousBuster หลายเดือนก่อน

    I can't wait to see what my booty looks like in a month!❤ I'll be 41!

  • @olive_bytes
    @olive_bytes 5 หลายเดือนก่อน +2

    I've been doing this one all week, and I finally made it through the whole thing! I always feel so good afterwards. Thankyou for providing a workout i can handle, you make it look too easy!! 🫶🏻💕✨️

  • @LivingAlignedLMT
    @LivingAlignedLMT 5 หลายเดือนก่อน

    Great workout for my rest/stretch day. I added a medium band for KB and kettle bell for the sumos and was the perfect way to fire up the sleeping booty muscles. Thank you!

  • @twima444
    @twima444 4 หลายเดือนก่อน

    This woman is louvee❤ the workouts are amazingly effective!

  • @Luverluver96
    @Luverluver96 6 หลายเดือนก่อน +1

    Gr8 workout Ivana, good job 😇

    • @getfitbyivana
      @getfitbyivana  6 หลายเดือนก่อน +1

      Thank you! 🥰

    • @Luverluver96
      @Luverluver96 6 หลายเดือนก่อน

      @@getfitbyivana 💝

  • @cmcm2901
    @cmcm2901 4 หลายเดือนก่อน

    Hey ivana, may we have workouts to reduce size of hips and thighs? Thanks ❤️

  • @isabell9473
    @isabell9473 5 หลายเดือนก่อน

    what schedule does it suppose to be done at? Is it correct to do it daily as in the other comments? Since I think we have to have rest days to let the muscle grow. Thank you so much for the clarification.

  • @ChirazBenguerba
    @ChirazBenguerba 6 หลายเดือนก่อน +4

    Thanks ivanaaa❤

  • @Shradha_chettri_
    @Shradha_chettri_ 6 หลายเดือนก่อน +4

    Thanks God mother ❤🙏

    • @getfitbyivana
      @getfitbyivana  6 หลายเดือนก่อน

      ❤️❤️❤️😘

  • @__Sana__e
    @__Sana__e 4 หลายเดือนก่อน +8

    i will start this tomorrow for 1month and i will update you

  • @tejasreechowdary_15
    @tejasreechowdary_15 2 หลายเดือนก่อน +1

    please anyone tell me - i already natural have big butt, i want to make it rounder, nicer, and toned without fat, with muscle, is it possible with this workout ?

    • @megood222
      @megood222 หลายเดือนก่อน

      I think you should make some of weight exercise

  • @vanessasaliba6931
    @vanessasaliba6931 6 หลายเดือนก่อน

    Amaizing Ivana ❤️‍🔥🤩

  • @hqnda-kun6559
    @hqnda-kun6559 หลายเดือนก่อน

    Lo haré desde hoy a ver qué tal me va, voy actualizar cada día. 🐇🌸

  • @Gene9886
    @Gene9886 6 หลายเดือนก่อน

    Cuantas veces a la semana se hacen estos ejercicios?

  • @maleya01maleya
    @maleya01maleya 6 หลายเดือนก่อน +1

    I love your exercises ❤

  • @AbdulRehman-us6uk
    @AbdulRehman-us6uk 6 หลายเดือนก่อน +6

    Wow good feeling

  • @tonifilipova1825
    @tonifilipova1825 4 หลายเดือนก่อน +1

    Do you need to train every day and how long does it take to get results?

    • @bintus
      @bintus 2 หลายเดือนก่อน +2

      definitely not every day. to grow muscles, they need to rest. actually thats when they are growing. Legs and glutes need more time to rest, than shoulders for example. so for best results do it 2 or maybe 3 times a week. 2-3 rest days between this workout should be ideal. but honestly these workouts with given reps and time.. thats pretty non sense.. its about getting those muscles to failure.. and that point is different for each human being.. so better take a few of these exercises and as many reps as possible, than rest for like 90-120 seconds and do it again.. 3-4 sets for each exercise. bring your muscles to the limit and get enough rest + eat enough protein and get enough sleep.. that's key for muscles growth. And one important point is progressive overload. With each workout you should either take more weight, more reps or more time under tension. Muscles wont grow, when you always do the same. They need to adapt, to grow.. When you always do the same workout.. that would be just cardio at some point.

  • @venezuelageingos618
    @venezuelageingos618 4 หลายเดือนก่อน

    Can I do with ankle weights?

  • @Ali65633
    @Ali65633 6 หลายเดือนก่อน +2

    Ahoj Ivka, prosím ťa porad mi, ako dlho môžem cvičiť podľa jedného videa? Lebo ja mam jedno tvoje obľúbené a dnes som dala už toto.
    Je to tak, že po určitom čase si už sval zvikne ak sa robí ten istý cvik ?
    Dakujem a btw. som na Teba veľmi pyšná, ako si sa vypracovala a aká si úspešná . 💗

  • @maimeezappy7509
    @maimeezappy7509 2 หลายเดือนก่อน

    Y’all do theseeee! Squats tooo but it takes a while if you been sitting on your keister…

  • @cicerarayanedasilvasilva4788
    @cicerarayanedasilvasilva4788 4 หลายเดือนก่อน +2

    Vou voltar todos os dias, e dizer se deu resultados até 7 dias!
    1 dia☘️

  • @NodiraTursunboyeva-h7x
    @NodiraTursunboyeva-h7x 4 หลายเดือนก่อน

    Semirishga maslahat bering omadcha ijodizga 🍀

    • @СардорСарвиноз
      @СардорСарвиноз 14 วันที่ผ่านมา

      Факат йеб ётинг харакат килманг аник семирасиз🤭

  • @BlackRose-zl8jm
    @BlackRose-zl8jm 6 หลายเดือนก่อน

    Thank u miss ivana🎉❤

  • @Prettypicture9799
    @Prettypicture9799 6 หลายเดือนก่อน

    This was soo intense for me but soo good❤

  • @thisisandreia
    @thisisandreia 6 หลายเดือนก่อน +4

    Love youe workouts, they truly work❤

  • @iemanina-kx7mg
    @iemanina-kx7mg 2 หลายเดือนก่อน

    How many days in week?

  • @jovanap.bojanic2281
    @jovanap.bojanic2281 6 หลายเดือนก่อน +1

    So goood. Thnx❤🎉

  • @sashraf2675
    @sashraf2675 6 หลายเดือนก่อน +1

    Thank you super workout

    • @getfitbyivana
      @getfitbyivana  6 หลายเดือนก่อน

      Thank you gorgeous ❤️

  • @presentacioncruz7285
    @presentacioncruz7285 6 หลายเดือนก่อน +1

    Thank you ivana❤ wonderful workout,❤

  • @JuliaÁGUA
    @JuliaÁGUA 6 หลายเดือนก่อน

    Ameiii maravilhoso ❤❤❤❤ parabéns

  • @titania8375
    @titania8375 6 หลายเดือนก่อน +3

    Great workout and great body!

    • @getfitbyivana
      @getfitbyivana  6 หลายเดือนก่อน

      Thank you beauty!!! ❤️❤️

  • @samanthamorrissette6891
    @samanthamorrissette6891 6 หลายเดือนก่อน +1

    Loved it

    • @getfitbyivana
      @getfitbyivana  6 หลายเดือนก่อน

      I’m glad you did Samantha! ❤️🥰🥰

  • @Regina-q2k8i
    @Regina-q2k8i 2 หลายเดือนก่อน

    Hi, can I do this while pregnant? Still wanna gain some glutes and be fit while being pregnant!

    • @ktjrvro
      @ktjrvro 2 หลายเดือนก่อน +1

      i don't think so...

    • @fatine-h7h
      @fatine-h7h หลายเดือนก่อน

      nooo please no bcs the position of your baby will change

    • @Regina-q2k8i
      @Regina-q2k8i หลายเดือนก่อน

      @@fatine-h7h ok thank you !

  • @BaderAlbarq
    @BaderAlbarq 6 หลายเดือนก่อน +1

    thanks❤

  • @imane3186
    @imane3186 6 หลายเดือนก่อน

    you are the best🎉

  • @FatmaAkgun1997
    @FatmaAkgun1997 5 หลายเดือนก่อน

    Kac gun yapmak gerekir lutfen acil cevap

  • @mamor330gr5
    @mamor330gr5 5 หลายเดือนก่อน

    Wow!!! Gracias.

  • @hkmahi7365
    @hkmahi7365 5 หลายเดือนก่อน

    Mam Thai and leg gain workout please

  • @stellar_b3694
    @stellar_b3694 4 หลายเดือนก่อน

    Imma save this video

  • @jefimijadjordjevic5170
    @jefimijadjordjevic5170 6 หลายเดือนก่อน

    Can you add some glute minimus exercises to one of your next workouts ? ❤

  • @ermeenu10
    @ermeenu10 6 หลายเดือนก่อน +1

    Awesome booty workout ❤

  • @YusufDolshadobekov
    @YusufDolshadobekov 4 หลายเดือนก่อน

    У меня мышцы . трясутся во время упражнений это нормально?

  • @reavnthebarbarian5539
    @reavnthebarbarian5539 6 หลายเดือนก่อน +2

    Will it work for me too as man i do buttworkout every daily I got a decent butt but I'm trying to physically get fully round butt love the video keep up the good work

  • @leannamohammed5702
    @leannamohammed5702 6 หลายเดือนก่อน +1

    Amazing workout
    Killer on the legs
    If booty don't grow i know the legs will get stronger for furture glute workouts.😅

    • @getfitbyivana
      @getfitbyivana  6 หลายเดือนก่อน +3

      You should feel the exercises mainly in the booty.. sumo squats are great for legs too but will mainly work your glutes if you focus on squeezing and pushing through your glutes on the way up. Basic squats would target mainly your quads and hamstrings. Hope these tips help a little! Have fun and thank you for working out with me ❤️🥰

  • @natalyalavor
    @natalyalavor 5 หลายเดือนก่อน +2

    Без больших весов нельзя так накачать ягодицы и прочее. Это огромная работа зале только с железом.
    И даже накачавшись, поддерживать такой результат нельзя без весов, мышцы сдуются.

  • @ChouroukKhemiri
    @ChouroukKhemiri 10 วันที่ผ่านมา

    If you want your glutes grow you should increase your charge lift charge heavier step by step is the key

  • @WendyHuNanNZ
    @WendyHuNanNZ หลายเดือนก่อน

    being slim is good

  • @BachHoa123
    @BachHoa123 5 หลายเดือนก่อน

    Is it effective if I practice without feeling pain?

  • @gabrieladossantos803
    @gabrieladossantos803 6 หลายเดือนก่อน

    Oi eu adoro seu treino de glúteos 🎉

  • @ТатьянаГуляева-ю6ф
    @ТатьянаГуляева-ю6ф 5 หลายเดือนก่อน +4

    К сожалению ,что бы накачать такую попку нужно идти в зал и тягать железо прогресировать с большим весом!!!

  • @BellaValentino1
    @BellaValentino1 4 หลายเดือนก่อน +2

    Is the implant included? Or is it an add on?

  • @Mia-yoga
    @Mia-yoga 5 หลายเดือนก่อน +3

    Без веса не вырастут, а подтянутся.

  • @TheBestOfLisaRenee
    @TheBestOfLisaRenee 6 หลายเดือนก่อน

    Please don’t keep enlarging. Just maintain🎯

  • @judithasy66
    @judithasy66 5 หลายเดือนก่อน

    Quelle chance d'avoir un si beau fessier! J'aimerais tellement. Pourtant je pratique très régulièrement les exercices, je mets du poids mais ça ne suffit pas apparemment

    • @NestorMboungou-w2c
      @NestorMboungou-w2c 4 หลายเดือนก่อน

      ❤❤s'il te plaît tu l'a fait pendant combien de temps 😮😮

  • @v1ch0sus48
    @v1ch0sus48 6 หลายเดือนก่อน +3

    Beautiful and Perfect 🔥💪🔥💪🔥💪❤️😍❤️😍❤️

    • @getfitbyivana
      @getfitbyivana  6 หลายเดือนก่อน +2

      Thank you! ❤️🥰

  • @Icq-2024
    @Icq-2024 หลายเดือนก่อน +2

    Is unreal that you can build glutes with those body weight exercises…

  • @innamorgunova4984
    @innamorgunova4984 5 หลายเดือนก่อน

    Если не погладить хвостик😂 ничего не получиться😂

  • @ShoonLai-d9u
    @ShoonLai-d9u 6 หลายเดือนก่อน

    can you do chest bigger exercise plz

  • @XopoBpa
    @XopoBpa 3 หลายเดือนก่อน

    Дякую❤!

  • @АлёнаАпрельская
    @АлёнаАпрельская 4 หลายเดือนก่อน

    Это упражнения сидни уиртмаш! За это я люблю именно ее.

  • @Sue-rs1zq
    @Sue-rs1zq 3 หลายเดือนก่อน +1

    im sorry but the 'before' in the thumbnails looks better than the after imo. The after on the thumbnails looks weirdly edited (no offense tho)

  • @natalyadelengova5761
    @natalyadelengova5761 5 หลายเดือนก่อน +2

    Дорогая не надо вводить людей в заблуждение!!! Чтоб иметь такую жопу во первых надо иметь хорошую генетику а во вторых хорошо попотеть в спортзале с хорошими большими весами!!! Такими упражениями такую жопу не накачаешь!!! 🤦🤦🤦

  • @BlackRose-zl8jm
    @BlackRose-zl8jm 6 หลายเดือนก่อน

    Misa ivana. WHat we cN eat for our but grow more

  • @joshmallon4196
    @joshmallon4196 หลายเดือนก่อน

    ❤ oohMyGod..❤