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【1週間肩甲骨チャレンジスタート！】1日目：2日目：3日目：4日目：5日目：6日目：7日目：
まる
骨盤ケアチャレンジと並行して行うとさらに効果的！→th-cam.com/video/9ETqINIJjHg/w-d-xo.htmlsi=-Oz4pT5e4J7XX-gF
ついさっき見つけたので今日から1週間チャレンジします！骨盤のは8/4から始めてずっと続けてます！8/19 ○8/20 ○8/21 ○8/22 ○8/23 ○8/24 ○8/25 ○始めてしまえばあっという間の10分間で1週間頑張れました！続けていこうと思います。
偉い！
Thank you for your smile ❤ i watch you from Italy❤
骨盤ケアと一緒にやりました。お盆休みは仕事が忙しかったのでとても良いストレッチになりました。ありがとうございます😊
素晴らしい👍
一週間がんばろー①8/18◯②8/19◯③8/20◯ 最後の肩甲骨がうまく動かせない😂④8/22◯ 一日抜けちゃったけど、やると身体がスッキリする
お疲れ様です。こんばんわ🌃2️⃣週目無事終わりました👏今週もよろしくお願いいたします。
途中休み休みやっと7日おわりました😂💦肩こりに効くかなと思いましたが僧帽筋周りはあまりほぐれず💦でも二の腕がほっそりしました！
Great,new exercises that I didn't know!!!
今日から始めました！1週間、頑張ります💪
はい、楽しみ！
最後の、はーい❗のくだりがメチャ好きです❤
はーい😆
肩甲骨の筋肉が少し楽になりましたありがとうございました😊
良かった😄👍
今日8月20日から始めました！肩甲骨が固いのかなかなか上手くできません😢が柔らかくなるように前回の骨盤ケアと合わせて引き続き行って行きたいと思います😊
だんだん上手になりますよ！
@@MuscleWatching ありがとうございます！頑張ります！
良かったです。
ありがとうございます😊
今日から一週間頑張ります😊
レッツゴー！
8/19 2日目😊対側揺らし、肩甲骨にきいています
体側揺らしが一番好きです😄
1週間がんばります！右肩が凝っていてストレッチにもなってよかったです。1日目:◯2日目:◯ 旦那さんと一緒にスタートしました3日目:◯ 身体がポカポカ4日目:◯5日目:◯6日目:×7日目:◯
これ気持ち良いですよね😊
Best exercise
Merci beaucoup pour cet exercice je vous salue de l ‘Algérie
Thanks 😊
Thankyou
寝る前にやりました。なかなか呼吸がうまくできない😢 つい止めてしまう😢 １週間頑張ってうまく呼吸もできるようになりたい😂
呼吸を止めると効果半減するので、リズムは違っても良いので息しましょう😆
@@MuscleWatchingさん２日目 お昼休憩中にやりました 今日は呼吸意識してできました🎉３日目 終了 🎉 先生 横っ腹が筋肉痛です 😅 肩甲骨使えてるのか不安😢
@@chanboo800 グッジョブ👏🏻
二の腕が痛くて1分耐えられません。どうしたら良いですか？筋肉が無いからですか？
二の腕の筋肉にしっかり効いている証拠です！最初から完璧にやらなくてOK！休みながらやったりペースダウンしてやったり途中までで辞めてもOK！まずは7日間どんな形でも継続することから全てが始まります！
@@MuscleWatching ありがとうございます。ペースダウンしてやってみます。あと呼吸も先生のペースだと続かなくて。長く吸えなくて長くはけなくて。それも自分のペースでの呼吸でも大丈夫ですか？
@@ゆかゆか-t8p もちろん大丈夫👌
@@MuscleWatchingお返事ありがとうございます。自分のペースで呼吸してみます。
Спасибо. Делаю 4 й день. Утром. Спина говорит спасибо
Good job 👏🏻
せっかく3日間がんばって、背中スッキリしてきたって実感あったのに今日、仕事で肋骨ひび入っちゃって…リタイヤ💧💧💧悲しすぎる😢😢少し痛みが落ち着いたらまた初めて良いでしょうか………
はい、無理せずに！
ありがとうございます😊骨盤ケアは続けていきます😂
I used to think that i do so much work at home, in office....i travel by public transport that's a good workout.....it is....but i was wrong..... exercise is different and important...
It's important to relieve fatigue through stretching!
@@MuscleWatching 💯💯💯 totally Tatsuya 💪🏽
おはようございます😊気になり、今日からこちらもチャレンジします🙂宜しくお願い致します😆
よろしくお願いします！
一週間やります！1日目:○2日目:○3日目:○
がんばりましょう！
@@MuscleWatching ありがとうございます！頑張ります！！
メンバーシップ加入者はこのスタンプ使えるよ
お疲れ様です。今日から１週間頑張ります(ง •̀_•́)ง
SUPER !!!👍👍👍🔥❤️🤗
Thanks!
@@MuscleWatching ♥️
Super ❤
8月19日 1日目8月20日 2日目8月21日 3日目8月22日 休み8月23日 4日目8月24日 5日目25日に整体に行ったら、肩の可動域が広がっていると言われました。具体的には腕が後ろに行くようになったようです。
❤❤❤harikasın tam istediğim
今日からはじめてます
昨晩から始めましたが膝への負荷が大きく、今も少し両膝が痛いです😂特に足をくの字にする時に悲鳴をあげています…ヨガマットは引いているのですが、何かアドバイスあれば教えて下さい！出来れば続けたいです！！
ヨガマットは10mmぐらいあるものか、薄手なら2枚重ねた方が良いです！このエクササイズの多くは体側を伸ばすものなので、重心は体側に乗せるイメージです。今は体側ではなく、膝に重心が乗っているので、あまり体側が伸びていないのでは？いかがでしょうか？😊
@@MuscleWatching 膝をついた状態のエクササイズでは重心が膝に集中しがちです💦ヨガマットは条件を満たしてそうなので、なるべく体を伸ばすイメージで今夜は挑戦しようと思います。ありがとうございました😊
@@fafayuka あとはマットを掌で押しましょう！手でも足でもマットを押すと力が入ります！どうしても膝が痛い場合は肘をつくのも一つです☝🏻
👍👍👍
8月19日 一日目 体側を揺らそうとするが、腰しか揺れない。くの字が難しいです。
ガチガチに固まっている証拠ですね！少しずつほぐしましょう！くの字は掌でしっかりヨガマットを押しましょう！
骨盤より肩甲骨キツイ…でもがんばる！1日目：◯2日目：◯朝◯夜 いろんな筋肉を感じる…キツイ…3日目：◯朝◯夜4日目：◯朝◯夜 骨盤とこれやり始めて停滞期乗り越えました！目標体重まであと少し！5日目：◯朝◯夜6日目：◯朝◯夜7日目：◯朝◯夜 つりそうだった腕がやっと気持ちよく動かせるように！8日目：◯朝◯夜9日目：◯朝◯夜10日目：◯朝◯夜11日目：◯12日目：◯13日目：◯ 可動域ふえた！14日目：◯15日目：◯16日目：◯17日目：◯18日目：◯19日目：◯20日目：◯ 腕細くなってビックリ21日目：◯22日目：◯23日目：◯24日目：◯25日目：◯26日目：◯27日目：◯
ということは伸び代が大きい！
8/20 ❤
骨盤と一緒に5日目です。とりあえず7日間頑張ろ└( 'ω')┘ムキッ
素晴らしい！
8/198/208/218/268/279/19/29/5
❤❤❤❤❤
8月18日から参加です。よろしくお願いします。「吸ってーー、吐いてフッ」のお顔も真似したら楽しいです。全身が気持ちいいです。
楽しんでください😄
@@MuscleWatching2日目終了です☑️昨日よりも動かしやすくなってきました。
@@user-uy7ns6xh8t お疲れ様でした！
@@MuscleWatching3日目終了です☑️可動域が広くなった感じがします。また明日も頑張ります🎉
@@user-uy7ns6xh8t 毎日成長！
8/22 2日目終了。
グッジョブ👏🏻
20240823STARTわー骨盤よりムズィ😂💦でも体温まり方はこちらがスゴい👏とにかく形を真似て頑張ります！
難しいですか？😆馴染みが薄いトレーニングが多いせいかもしれません！
【1週間肩甲骨チャレンジスタート！】
1日目：
2日目：
3日目：
4日目：
5日目：
6日目：
7日目：
まる
骨盤ケアチャレンジと並行して行うとさらに効果的！→th-cam.com/video/9ETqINIJjHg/w-d-xo.htmlsi=-Oz4pT5e4J7XX-gF
ついさっき見つけたので今日から1週間チャレンジします！
骨盤のは8/4から始めてずっと続けてます！
8/19 ○
8/20 ○
8/21 ○
8/22 ○
8/23 ○
8/24 ○
8/25 ○
始めてしまえばあっという間の10分間で1週間頑張れました！続けていこうと思います。
偉い！
Thank you for your smile ❤ i watch you from Italy❤
骨盤ケアと一緒にやりました。お盆休みは仕事が忙しかったのでとても良いストレッチになりました。ありがとうございます😊
素晴らしい👍
一週間がんばろー
①8/18◯
②8/19◯
③8/20◯ 最後の肩甲骨がうまく動かせない😂
④8/22◯ 一日抜けちゃったけど、やると身体がスッキリする
お疲れ様です。こんばんわ🌃
2️⃣週目無事終わりました👏今週もよろしくお願いいたします。
途中休み休みやっと7日おわりました😂💦肩こりに効くかなと思いましたが僧帽筋周りはあまりほぐれず💦でも二の腕がほっそりしました！
Great,new exercises that I didn't know!!!
今日から始めました！
1週間、頑張ります💪
はい、楽しみ！
最後の、はーい❗のくだりがメチャ好きです❤
はーい😆
肩甲骨の筋肉が少し楽になりました
ありがとうございました😊
良かった😄👍
今日8月20日から始めました！肩甲骨が固いのかなかなか上手くできません😢が柔らかくなるように前回の骨盤ケアと合わせて引き続き行って行きたいと思います😊
だんだん上手になりますよ！
@@MuscleWatching ありがとうございます！頑張ります！
良かったです。
ありがとうございます😊
今日から一週間頑張ります😊
レッツゴー！
8/19 2日目😊
対側揺らし、肩甲骨にきいています
体側揺らしが一番好きです😄
1週間がんばります！
右肩が凝っていてストレッチにもなってよかったです。
1日目:◯
2日目:◯ 旦那さんと一緒にスタートしました
3日目:◯ 身体がポカポカ
4日目:◯
5日目:◯
6日目:×
7日目:◯
これ気持ち良いですよね😊
Best exercise
Merci beaucoup pour cet exercice je vous salue de l ‘Algérie
Thanks 😊
Thankyou
寝る前にやりました。なかなか呼吸がうまくできない😢 つい止めてしまう😢 １週間頑張ってうまく呼吸もできるようになりたい😂
呼吸を止めると効果半減するので、リズムは違っても良いので息しましょう😆
@@MuscleWatchingさん
２日目 お昼休憩中にやりました 今日は呼吸意識してできました🎉
３日目 終了 🎉
先生 横っ腹が筋肉痛です 😅 肩甲骨使えてるのか不安😢
@@chanboo800 グッジョブ👏🏻
二の腕が痛くて1分耐えられません。
どうしたら良いですか？
筋肉が無いからですか？
二の腕の筋肉にしっかり効いている証拠です！最初から完璧にやらなくてOK！休みながらやったりペースダウンしてやったり途中までで辞めてもOK！まずは7日間どんな形でも継続することから全てが始まります！
@@MuscleWatching ありがとうございます。ペースダウンしてやってみます。
あと呼吸も先生のペースだと続かなくて。長く吸えなくて長くはけなくて。それも自分のペースでの呼吸でも大丈夫ですか？
@@ゆかゆか-t8p もちろん大丈夫👌
@@MuscleWatchingお返事ありがとうございます。自分のペースで呼吸してみます。
Спасибо. Делаю 4 й день. Утром. Спина говорит спасибо
Good job 👏🏻
せっかく3日間がんばって、背中スッキリしてきたって実感あったのに
今日、仕事で肋骨ひび入っちゃって…
リタイヤ💧💧💧
悲しすぎる😢😢
少し痛みが落ち着いたらまた初めて良いでしょうか………
はい、無理せずに！
ありがとうございます😊
骨盤ケアは続けていきます😂
I used to think that i do so much work at home, in office....i travel by public transport that's a good workout.....it is....but i was wrong..... exercise is different and important...
It's important to relieve fatigue through stretching!
@@MuscleWatching 💯💯💯 totally Tatsuya 💪🏽
おはようございます😊
気になり、今日からこちらもチャレンジします🙂
宜しくお願い致します😆
よろしくお願いします！
一週間やります！
1日目:○
2日目:○
3日目:○
がんばりましょう！
@@MuscleWatching ありがとうございます！
頑張ります！！
メンバーシップ加入者はこのスタンプ使えるよ
お疲れ様です。今日から１週間頑張ります(ง •̀_•́)ง
レッツゴー！
SUPER !!!👍👍👍🔥❤️🤗
Thanks!
@@MuscleWatching ♥️
Super ❤
8月19日 1日目
8月20日 2日目
8月21日 3日目
8月22日 休み
8月23日 4日目
8月24日 5日目
25日に整体に行ったら、肩の可動域が広がっていると言われました。具体的には腕が後ろに行くようになったようです。
素晴らしい👍
❤❤❤harikasın tam istediğim
Thanks 😊
今日からはじめてます
レッツゴー！
昨晩から始めましたが膝への負荷が大きく、今も少し両膝が痛いです😂
特に足をくの字にする時に悲鳴をあげています…ヨガマットは引いているのですが、何かアドバイスあれば教えて下さい！出来れば続けたいです！！
ヨガマットは10mmぐらいあるものか、薄手なら2枚重ねた方が良いです！
このエクササイズの多くは体側を伸ばすものなので、重心は体側に乗せるイメージです。
今は体側ではなく、膝に重心が乗っているので、あまり体側が伸びていないのでは？いかがでしょうか？😊
@@MuscleWatching 膝をついた状態のエクササイズでは重心が膝に集中しがちです💦ヨガマットは条件を満たしてそうなので、なるべく体を伸ばすイメージで今夜は挑戦しようと思います。ありがとうございました😊
@@fafayuka あとはマットを掌で押しましょう！手でも足でもマットを押すと力が入ります！どうしても膝が痛い場合は肘をつくのも一つです☝🏻
👍👍👍
8月19日 一日目 体側を揺らそうとするが、腰しか揺れない。くの字が難しいです。
ガチガチに固まっている証拠ですね！少しずつほぐしましょう！くの字は掌でしっかりヨガマットを押しましょう！
骨盤より肩甲骨キツイ…でもがんばる！
1日目：◯
2日目：◯朝◯夜 いろんな筋肉を感じる…キツイ…
3日目：◯朝◯夜
4日目：◯朝◯夜 骨盤とこれやり始めて停滞期乗り越えました！目標体重まであと少し！
5日目：◯朝◯夜
6日目：◯朝◯夜
7日目：◯朝◯夜 つりそうだった腕がやっと気持ちよく動かせるように！
8日目：◯朝◯夜
9日目：◯朝◯夜
10日目：◯朝◯夜
11日目：◯
12日目：◯
13日目：◯ 可動域ふえた！
14日目：◯
15日目：◯
16日目：◯
17日目：◯
18日目：◯
19日目：◯
20日目：◯ 腕細くなってビックリ
21日目：◯
22日目：◯
23日目：◯
24日目：◯
25日目：◯
26日目：◯
27日目：◯
ということは伸び代が大きい！
8/20 ❤
骨盤と一緒に5日目です。
とりあえず7日間頑張ろ└( 'ω')┘ムキッ
素晴らしい！
8/19
8/20
8/21
8/26
8/27
9/1
9/2
9/5
❤❤❤❤❤
8月18日から参加です。よろしくお願いします。
「吸ってーー、吐いてフッ」のお顔も真似したら楽しいです。
全身が気持ちいいです。
楽しんでください😄
@@MuscleWatching
2日目終了です☑️
昨日よりも動かしやすくなってきました。
@@user-uy7ns6xh8t お疲れ様でした！
@@MuscleWatching
3日目終了です☑️
可動域が広くなった感じがします。
また明日も頑張ります🎉
@@user-uy7ns6xh8t 毎日成長！
8/22 2日目終了。
グッジョブ👏🏻
20240823START
わー骨盤よりムズィ😂💦でも体温まり方はこちらがスゴい👏とにかく形を真似て頑張ります！
難しいですか？😆馴染みが薄いトレーニングが多いせいかもしれません！