やる気を高めるメモ帳シール術【行動科学ｘモチベーション】
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- เผยแพร่เมื่อ 19 มิ.ย. 2019
- #やる気 #モチベーション #科学
【💡この動画のポイント！】
・行動科学に基づき自分のやる気を意図した通りに操る方法が分かる！
・人間の行動原理について知れる！
・何であってもモチベーションを感じて行動に移せる方法が分かる！
この動画では、行動科学に基づき、人間の行動に焦点を当て、いかにして自分の意図した通りにやる気を高め行動力をあげることができるようになるのかという方法を解説しています。
今日の動画の内容を実践することで、勉強だろうと、筋トレだろうと、自分のモチベーションを高く維持し実行力を高めたい領域において、期待通りの行動をとることができるようになります。
（勉強の場合のやる気アップ術）
①勉強机に座って、携帯の電源を切り、机の上には勉強するものだけを置いたらシール1枚
②とりあえず10分勉強に集中できたらシール1枚
③そこから1時間集中するごとにシールを1枚
④3時間集中できたらボーナスでシールを追加で2枚
⑤勉強をすることへのプレッシャーから逃げて漫画を読むという事をしなかったらシールを2枚
（筋トレの場合のやる気アップ術）
①ジムに行く準備を完了したらシールを1枚
②今日の筋トレメニューを1つ達成するごとにシールを1枚
③プロテインを飲んでシールを1枚
④家に帰って洗濯をしたらシールを2枚
#勉強 #筋トレ #心理学 #行動科学 #自己啓発 #人生 #仕事 #脳 #成功 #習慣
（🗒内容のメモ✏️）
・いかなる行動の前にも何かしらの動機付け条件がある
・動機付け条件は自分にとっての「必要性」と「メリット」で構成
・やる気を高めたい行動によって満たされる必要性とメリットとを、時間的・因果関係的に近い位置に置くことで、自然と自発的に行動できるようになる。
・おすすめの方法は、目標とする行動の必要性とメリットとして「シールを貼れる」というように自分の脳にプログラムをする
・この方法の良いところは、どんな行動であっても、時間的・因果関係的に非常に近い位置に、動機付け条件を確実に設定することができるということ。
【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】
・行動科学マネジメントでやる気を意図した通りに高める方法
lifehack-animation.com/behavi...
参考文献：
石田 淳（2018) 図解 すごい「実行力」: 「結果」は3日で出る! 三笠書房
DIAMOND ハーバード・ビジネス・レビュー編集部(2009) 【新版】動機づける力―モチベーションの理論と実践 ダイヤモンド社
エドワード・L. デシ, リチャード フラスト(1999) 人を伸ばす力―内発と自律のすすめ 新曜社
【▶️チャンネル紹介】
このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。
ジャンルは、心理学（モチベーション、ストレスなど）、健康（ダイエット、睡眠）、仕事術（集中力、生産性）、ビジネス知識、などです。
過去の動画を再生リストにして細かくまとめておりますので、是非ご興味のあるカテゴリーの動画をご覧していってください♬
【🌍SNSリンク】
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私の場合、これを応用して1時間ごとのタクスが終わったら、それを手帳に記入して、さらにガッツポーズをしています!
そうすることで達成感が生まれ、ドーパミンが出て何時間でも勉強することができます!!
それはとてもいいアイデアですね！！😄
ガッツポーズいいですねー！
参考になります‼️
こういう科学的に根拠のあるチャンネルを探していました！
出典まであればなおいいと思う
素晴らしい！とても参考になりました！
本当に暖かい言葉をいただきました。「この中」？の男性はちょうど今自分の気持ちを納得しました。暖かい人と出会い、私のラッキーです。ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます☺️
ありがとうございます。
自分にぴったりな条件ですから、勉強じなりました。
いつもためになるような動画をありがとうございます！実践してみます！前に他のトピックの動画で実践したら凄く良かったので感謝してましすし、色んなTH-camrの方のよりわかりやすくて良いです！そして自分は動画の絵が凄く好きです！ これからも頑張ってください！
とても参考になりました！自分は本を読むのが苦痛なのでこういった動画はありがたい限りです！
大変参考になりました。
実践して見たいと思います。
コメントありがとうございます☺️お役に立てましたら嬉しいです🙇♂️
人は易きに流れやすいです。それがどうしてなのか解説していただいて解りやすかったです。
目標達成にご褒美制を設定するのもいいですね。
ありがとうございます。
すごいです！頭にスーッと入ってきました！説明の図が見やすくて理解しやすい。
シールという手に入りやすいもので実践できることがまたすごい！
動画を観ただけでやる気が出てきたような気がします！
コメントありがとうございます！そのようにおっしゃっていただきとても嬉しいです☺️是非これからも宜しくお願い致します♪
@@lifehack_animation さん
お返事ありがとうございます！
これからも勉強させて頂きます！
実践しやすいですね、やってみよう！
是非是非！☺️
目標達成シール法おもしろい！やってみよう！
新しいことを始めるときは、必要性&メリットもまだわからない🤷ので、
そういう場合は、面白そう／楽しそうという予感が動機になるのかも。。
Challenge↔Change.
これ普通にすごいわ
今ダイエットに取り組んでいるので腹筋30回ごとに一枚、スクワット３０回ごとに１枚、シールが１０枚貼れたらキットカット１個食べれる、目指せ菜々緒！
ゲーミフィケーションにも通じるものがある。
無印良品、近所にあったかなー。
大変参考になりました。僕は100金のカチカチカウンターでやってます。まだ数日ですが、モチベアップしてます！
コメントありがとうございます☺️カウンターを活用するのはナイスアイデアですね！！
小学校の先生がやってたのは
行動マネージメントだったのか。
小学校の先生は、ある意味で行動マネジメントのプロですね☺️
スマホアプリの木を育てるアプリと似てますね！
スマホ触ると木が枯れて、触らなければ育つアプリです。
コメントありがとうございます😄
木を枯らせてはいけないという「必要性」と、木が育っていく嬉しさを感じれる「メリット」ですね☺️
まさに当てはまりますね！
これをやらない手はないっしょっっ！！！
分かるけど自分にはどっちかというと日めくりカレンダー的な方が効果的かな。達成したら「得る」んじゃなくて「片付ける」とか「削除する」。そもそも事細かくシール貼ることが怠い＆そのうち負担になりそう。
シールを貼るだけで動機付け条件を満たせるって、
やはり脳は思っているより単純なところがありますね。
ポイントはすぐに感じることができるですかね。
グッド👍
ありがとうございます😊
🌈
01:47
ノートもシールもお金かかるから、白紙にスタンプでもよいかな。
いいと思う！日付書いたりは手間だけどラジオ体操式ですね
そもそもシールを貼るメリットと必要性を感じないから、ノートとシールを買ってくる行動が起きない…という場合は、
どうすれば良いんだろう・・・(´・ω・｀)
無くなった時にじゃあシールとノートを買って来たらボーナスで4枚貼れるていうルールにすればいいんじゃない?
モチベーションを上げる必要性を感じて無いんだね
感じてたらまず考えずに始めるだよ