- Curl con barra en agarre supino 4×12 - Curl con mancuerna en agarre martillo 4 12 - Curl predicador 4 12 - Curl con polea baja a una mano 4 12 - Jalón abierto 4x12 - Jalón cerrado 4x12 - Remo sentado 12,10,8×4 subiendo peso - Jalón a una mano con polea alta 4×12 - Remo con barra en agarre supino con polea baja 4x12 - Pull over con polea alta con cuerda 4×12
Fernando Muchas gracias por tus Videos, eres un campeón.....Me gusta más el otro tipo de formato de como grabas tus videos, se me ase más fácil entender cómo se tiene que acer cada ejercicio ..... He mirado grandes cambios en mi Fisico desde que entreno con tus videos.....
Hola, con tus vídeos estoy aprendiendo más y en verdad que sirven mucho a las personas como guía en el gym,lo único que falta es un poquito más de explicides, con respecto a cuando uno hace un tipo de rutina o ejercicio, detalles para que músculo sirve y como y en qué tiempo se puede ver evolución, así la gente tenga más paciencia en ver sus resultados. De que el como tus vídeos ayudan,, te doy un 9 ,gracias por tu atención y será hasta la próxima ,bye
Hey Fernando Valdez grasias por tu tiempo de compartir tus rutinas llevo solo 4 meses siguiendo tus rutinas y e notado muchos cambios. I can weight to do this routine thank you saludos desde Thailand #socka9
Mi pana q buena rutina un saludo desde Colombia 🇨🇴 mi hermano yo pongo en práctica varias de tus rutinas mi hermano y gracias por los Consejos. Y NO. PERMITAS Q MENTES PEQUEÑAS TE CONVENZAN DE Q TUS SUEÑOS SON DEMASIADOS GRANDES PARA TI
Buenísima!!! Es intensa, al momento de verla se ve sencilla, pero al ejecutarla se siente la intensidad, me encanto! Bendiciones Fernando! Eres inspiración para muchos de nosotros! 💪
Antes que nada gracias amigo valdez por tus videos eh comenzado ir al gym y gracias atus rutinas y el como las explicas eh aprendido de ti y cada vez que quiero trabajar siempre entro aver tus videos para saver lo q cada dia podre trabajar ,porfa sigue subiendo rutinas de piernas y glúteo ya que soy una chica con muy poco,,ah eso si pero con ganas de mas ...gracias x tu tiempo ,lo valoro ,suerte y exito
Buena rutina campeón, Te sigo desde hace dos días y me parece muy rico en contenido, desde ahora mis entrenamientos sin duda van a mejorar, a lo bestia
Tremenda rutina de espalda hermano me gusta el ánimo y las buenas energía que trasmite en cada ejercicio con tu alegría y me motiva hacer lo que tu haces en el gimnacio gracias gracias
Me encanta tu canal y he aprendido mucho espero ver más video. También me gustaría ver video de piernas en su diferentes niveles. Si que son unas rutinas brutal pero muy eficiente 💪💪💪👍👍. #Jamás permita que mente pequeñas te digan que tus sueños son demasiado grande💪💪💪👍👍
Excelente rutina. Las biseries de bíceps no cambian mucho a las que ya nos habías mostrado. La he estado haciendo durante 2 semanas (2 días x sem) y trabajan el musculo bastante bien. Saludos, Fernando!
Excelente rutina FV, una de las mas intensas que eh echo, terminas molido y congestionado pero con la satisfacción que obtuviste enormes ganancias, saludos hermano, desde chile
Desde vzla tiempo siguiendote en tus entrenamientos intensos es primera vez que te escribo y te felicito, tanto tiempo en este mundo de los hierros y tu método es efectiva
Estan super todas tus rutinas trato de acerlas siempre te agradeceria si subieras mas de tu tipo de alimentacion asi como el pre y el pos entreno gracias por los videos
*Muchas Gracias Fernando Valdez World Hoy Mismo Hare Esta Rutina Solo Para Campeones Y No Permitire Que Mentes Pequeñas Me Convenzan Que Mis Sueños Son Demaciado Grandes Para Mi*
Tengo entendido que es mejor hacer el grupo muscular mas grande primero (en este caso espalda) y luego el biceps para no cansar los brazos antes de hacer espalda, que opinas?
Fernando eres una chingonada de verdad telo reconosco soy cesar y megustan tus rutinas y las practicó en el gym .un saludo ala distancia des de Guerrero tierra caliente
Desde luego q hay mucho mérito en los entrenos de Fernando. Yo llevo un par de meses haciendo sus rutinas. Yo lo q veo, es que de manera natural, es muy dificil descansar tan poco en esas triseries y permitirme manejar buenos pesos..
Me gustan las rutinas, por lo general las sigo y claro que he tenido ganancias y mejoras pero no a ese nivel, también me gustaría saber qué tipo de “truco” usas para llegar a un buen nivel ya que a mi también me gustaría
Se ve muy buena la rutina, en particular me gusta entrenar asi como lo haces en superseries debido a que quemo mas calorias y asi puedo shock el musculo mas, Gracias bro, la intentare mi proximo dia de espalda
Que tal Fernando, una pregunta en este caso tu primeramente haces bicep ya que terminas bicep, haces espalda. Yo entreno de la siguiente manera: por decir estos dos músculos, primero hago un ejercicio de bicep, al terminar continuo con espalda. Ejemplo: Martillo- remo. Concentrado-Jalon abierto. (bicep-espalda). Me gustaría tu opinión. Gracias y Saludos desde Culiacan.
- Curl con barra en agarre supino 4×12
- Curl con mancuerna en agarre martillo 4 12
- Curl predicador 4 12
- Curl con polea baja a una mano 4 12
- Jalón abierto 4x12
- Jalón cerrado 4x12
- Remo sentado 12,10,8×4 subiendo peso
- Jalón a una mano con polea alta 4×12
- Remo con barra en agarre supino con polea baja 4x12
- Pull over con polea alta con cuerda 4×12
jpgsahagun cuánto tiempo de descanso? 2 min?
Reinaldo Davila son 40 segundos si lo quieres quemar
Porque primero el musculo pequeño?
Fernando Muchas gracias por tus Videos, eres un campeón.....Me gusta más el otro tipo de formato de como grabas tus videos, se me ase más fácil entender cómo se tiene que acer cada ejercicio .....
He mirado grandes cambios en mi Fisico desde que entreno con tus videos.....
Crack gracias
Eres mi mejor coach Fernando desde años te sigo gracias por tu tiempo te felicito eres un máquina potente
Hola, con tus vídeos estoy aprendiendo más y en verdad que sirven mucho a las personas como guía en el gym,lo único que falta es un poquito más de explicides, con respecto a cuando uno hace un tipo de rutina o ejercicio, detalles para que músculo sirve y como y en qué tiempo se puede ver evolución, así la gente tenga más paciencia en ver sus resultados. De que el como tus vídeos ayudan,, te doy un 9 ,gracias por tu atención y será hasta la próxima ,bye
A mi en lo personal me gusta tu manera de explicar.
Me es fácil llevar a cabo mi rutina. Muchas gracias.
Hey Fernando Valdez grasias por tu tiempo de compartir tus rutinas llevo solo 4 meses siguiendo tus rutinas y e notado muchos cambios. I can weight to do this routine thank you saludos desde Thailand #socka9
Mi pana q buena rutina un saludo desde Colombia 🇨🇴 mi hermano yo pongo en práctica varias de tus rutinas mi hermano y gracias por los Consejos. Y NO. PERMITAS Q MENTES PEQUEÑAS TE CONVENZAN DE Q TUS SUEÑOS SON DEMASIADOS GRANDES PARA TI
Hey que buena rutina, llevo dos años siguiendo tus rutinas y El Progreso a sido excelente, mañana probaré esta
Gracias Fernando por el vídeo nuevo!!!!! Sigo tus ejercicios son muy buenos y de mucha motivación
Buenísima!!! Es intensa, al momento de verla se ve sencilla, pero al ejecutarla se siente la intensidad, me encanto! Bendiciones Fernando! Eres inspiración para muchos de nosotros! 💪
Antes que nada gracias amigo valdez por tus videos eh comenzado ir al gym y gracias atus rutinas y el como las explicas eh aprendido de ti y cada vez que quiero trabajar siempre entro aver tus videos para saver lo q cada dia podre trabajar ,porfa sigue subiendo rutinas de piernas y glúteo ya que soy una chica con muy poco,,ah eso si pero con ganas de mas ...gracias x tu tiempo ,lo valoro ,suerte y exito
Primera vez que veo tus videos.....y me encantó 10 de 10 💪💪 gracias
Buena rutina campeón,
Te sigo desde hace dos días y me parece muy rico en contenido, desde ahora mis entrenamientos sin duda van a mejorar, a lo bestia
Excelente rutina profe, muy bien explicada, muchas gracias
Tremenda rutina de espalda hermano me gusta el ánimo y las buenas energía que trasmite en cada ejercicio con tu alegría y me motiva hacer lo que tu haces en el gimnacio gracias gracias
Me gustan tus rutinas hice por 3 meses la bulgara sube cada vez toda completa para todo el cuerpo sos de mucha inspiración
Excelente en la explicación y demostración, videos de calidad!!! Gracias hermano 💪😎
Profe...gracias por compartir tremenda rutina. Con toda!
Tu cuerpo es mi inspiración! Gracias por compartir la rutina! 💪💪💪💪💪
Me encanta tu canal y he aprendido mucho espero ver más video. También me gustaría ver video de piernas en su diferentes niveles. Si que son unas rutinas brutal pero muy eficiente 💪💪💪👍👍. #Jamás permita que mente pequeñas te digan que tus sueños son demasiado grande💪💪💪👍👍
Excelente rutina. Las biseries de bíceps no cambian mucho a las que ya nos habías mostrado. La he estado haciendo durante 2 semanas (2 días x sem) y trabajan el musculo bastante bien. Saludos, Fernando!
Excelente rutina FV, una de las mas intensas que eh echo, terminas molido y congestionado pero con la satisfacción que obtuviste enormes ganancias, saludos hermano, desde chile
eres una chingonada campeón todas tus rutinas me an servido mucho
SUPER MI HERMANITO SALUDES DESDE MILAN ITALIA HOY VOY CON TODA A HACERLA..... UN ABRAZO
Desde vzla tiempo siguiendote en tus entrenamientos intensos es primera vez que te escribo y te felicito, tanto tiempo en este mundo de los hierros y tu método es efectiva
saludos megusta muchos tus videos y todos los ejercios lo pongo en practica
me gusta que le des otro enfoque a la explicación, así más gente puede captar tus entrenamientos, muchas gracias.
Gracias amigo Fer !! Por tus consejos en mi persona me asido muy útil y padelante
Estoy ayudandole a un amigo (principiante en el gimnasio) y vamos a hacer esta rutina. Gracias por compartirnosla Fer! Saludos 💪🏼
Grass Fernando he puesto en practica tus consejos y me han resultados!!!! Saludos desde Guatemala¡!¡!!!
Gracias por tus consejos, tips y tecnicas conpartidas
Estan super todas tus rutinas trato de acerlas siempre te agradeceria si subieras mas de tu tipo de alimentacion asi como el pre y el pos entreno gracias por los videos
Mañana la pongo en practica gracias por los videos 🙏🙏🙏
Se Mira buenisima la boy aplicar! Saludos desde Aurora Illinois! Gracias campion 💪🏽
Fernando muy bueno tus vídeos me sirven de mucho
Me gusto mucho está rutina la hice y quede súper hinchado muy buena saludos
*Muchas Gracias Fernando Valdez World Hoy Mismo Hare Esta Rutina Solo Para Campeones Y No Permitire Que Mentes Pequeñas Me Convenzan Que Mis Sueños Son Demaciado Grandes Para Mi*
Muy buena rutina, gracias hermano!!
El gran valdez!! Una muy buena rutina sin duda!! Esos hombros estan monstruosos
Tengo 10 meses en el gym y estoy aplicando mucha parte de tus rutinas y estoy mirando resultados 👍🏻👍🏻👍🏻
Buenas makina muy buenos ejercicios de espalda. Sigue así y dándole duro
Tengo entendido que es mejor hacer el grupo muscular mas grande primero (en este caso espalda) y luego el biceps para no cansar los brazos antes de hacer espalda, que opinas?
Excelente vídeo Muchas Gracias.
Excelente 💪👍lo sigo desde colombia 🇨🇴
Siempre hago tus rutinas fer en especial hombros he visto grandes avences en 4 meses gracias y seguimos esperando mas de tus videos
Carnal gracias por las rutinas,la voy hacer.
Muy buen video como siempre, en mi Gym en Argentina somos varios los que entrenamos haciendo tus rutinas que nos dan muy buenos resultados
Gracias amigo por enseñarnos, bendiciones
No dejes de subir esos vídeos, son muy buenas tus rutinas :D
Buen video saludos desde República Dominicana.
Me gusta más cuando explicas el ejercicio en el momento q uestas realizando el ejercicio
Muchas gracias por estos vídeos exelente rutina
Buen vídeo fernan a ponerlo en práctica me an servido mucho tus consejos un saludo desde Chile broo
Hermano tremenda la rutina yo seguiré tus consejos maestro 👍🇵🇷
PERFECTA RUTINA PARA MAÑANA LUNES
CON TODO
GYM TIME 💪
Eres grande maestro siempre fiel a tus rutinas!!!!!💪🤘👏
Exelente rutina para trabajar el dia de mañana enpesando semana con una rutina pesada muchas gracias por instruirnos haci
Fer esta tremenda la rutina la aplique hoy dia y termine bien bombeado sos un crack
Excelente vídeo amigo, gracias por compartirnos tu rutina!!!
Puff esta rutina se mira explosiva no puedo esperar a probarla
El mejor del mundo Fernando valdez , excelente vídeo hoy mismo lo pondré en práctica. #TeamValdez
Heyy Fernando gracias por compartir sus vídeos son lo mejor gracias y que Dios lo guarde para que siga compartiendo con todos nosotros
Danover Quintero eres un duro
Yo también entrenó y tus videos me ayudan a a motivar me más
Carlos Martinez gracias amigo
que bueno k subiste un nuevo video ya m hacia falta una nueva rutina jjjj gracias y saludos
Muy buenas rutinas mortales están las empezé hacer y me da buenos resultados
Excelente, ahora estoy aún más motivado! Saludos
Hola fernando demasiado buena la rutina de espalda puedes añadir rutina de antebrazos gracias
Gracias x la rutina hermano, eres el mejor!!!
Chingonaza ésta rutina! 👌🏾
Excelente Fer, motivación total, Saludes desde Costa Rica Pura vida..
Muy buena rutina la voy aser y dd ahi comento que tal y saludos desde Punta arenas chile y cuando mas rutinas
👍 excelente rutinas saludos 🇪🇸
Eres mi motivacion saludos desde cancun
Gracias por toda esa motivación 🐉 vamos con todo 🐉
Fernando eres una chingonada de verdad telo reconosco soy cesar y megustan tus rutinas y las practicó en el gym .un saludo ala distancia des de Guerrero tierra caliente
eres un fenomeno. molaria que subiere dietas. un saludo desde españa
Buena rutina, justo como me gusta entrenar muchas series.
Gracias Fernando saludos desde arizona
Voy hacer estos ejercicios,muy buen video.🏋🏻♀️💪🏽
Estos ejercicios están
Buenazos los haré
Excelente rutina, violenta. 💪
Hoy me toca esta rutina Fer..saludos desde Perú
Es mejor cuando nos das a conocer la rutina en el otro formato cuando lo vas haciendo gracias por esta rutina
Me enrede, no entendí el de espalda. Cuantas series de cada ejercicio?
Desde luego q hay mucho mérito en los entrenos de Fernando. Yo llevo un par de meses haciendo sus rutinas. Yo lo q veo, es que de manera natural, es muy dificil descansar tan poco en esas triseries y permitirme manejar buenos pesos..
Me gustan las rutinas, por lo general las sigo y claro que he tenido ganancias y mejoras pero no a ese nivel, también me gustaría saber qué tipo de “truco” usas para llegar a un buen nivel ya que a mi también me gustaría
Ме gusta tu camiseta y le haces honor a tu camiseta "BULKING" un abrazo, Fernando! Disfruto mucho viendo tus videos.
Justamente mañana me toca bíceps y espalda... 💪💪
Buenos vídeos Fernando🤘💪
Hola Fernando muy buenos tus videos !!! queria consultarte cuanto tiempo es conveniente que dure una rutina por dia?
Excelente Valdés .sigue así te ves muy bien Saludos !!!
Eres Grande campeon
Gracias por compartir
Estas monstruoso hermano!!!! Buena rutina saludos desde Ecuador
te pasaste con esta rutina hermano esta muy buena sigue asi y que Dios te vendiga
Que tal que proteina es buena y como hago para marca los musculos gracias
Súper la rutina buenos consejos
Se ve muy buena la rutina, en particular me gusta entrenar asi como lo haces en superseries debido a que quemo mas calorias y asi puedo shock el musculo mas, Gracias bro, la intentare mi proximo dia de espalda
Que tal Fernando, una pregunta en este caso tu primeramente haces bicep ya que terminas bicep, haces espalda.
Yo entreno de la siguiente manera: por decir estos dos músculos, primero hago un ejercicio de bicep, al terminar continuo con espalda. Ejemplo: Martillo- remo. Concentrado-Jalon abierto. (bicep-espalda). Me gustaría tu opinión. Gracias y Saludos desde Culiacan.
Gran video bro, eres grande entre los grandes CRACK
Desde Guatemala , me llegan tus Rutinas chatoooo jajajajaja, a darle con todo
Una pregunta, si se puede hacer espalda y biceps o hay algún problema? Gracias
Buena rutina, una consulta, son 4 series de 12 repeticiones?
saludos , bendiciones y prosperidad
buen vídeo Fer