- Curl con barra en agarre supino 4×12 - Curl con mancuerna en agarre martillo 4 12 - Curl predicador 4 12 - Curl con polea baja a una mano 4 12 - Jalón abierto 4x12 - Jalón cerrado 4x12 - Remo sentado 12,10,8×4 subiendo peso - Jalón a una mano con polea alta 4×12 - Remo con barra en agarre supino con polea baja 4x12 - Pull over con polea alta con cuerda 4×12
Fernando Muchas gracias por tus Videos, eres un campeón.....Me gusta más el otro tipo de formato de como grabas tus videos, se me ase más fácil entender cómo se tiene que acer cada ejercicio ..... He mirado grandes cambios en mi Fisico desde que entreno con tus videos.....
Buenísima!!! Es intensa, al momento de verla se ve sencilla, pero al ejecutarla se siente la intensidad, me encanto! Bendiciones Fernando! Eres inspiración para muchos de nosotros! 💪
Tremenda rutina de espalda hermano me gusta el ánimo y las buenas energía que trasmite en cada ejercicio con tu alegría y me motiva hacer lo que tu haces en el gimnacio gracias gracias
Desde vzla tiempo siguiendote en tus entrenamientos intensos es primera vez que te escribo y te felicito, tanto tiempo en este mundo de los hierros y tu método es efectiva
*Muchas Gracias Fernando Valdez World Hoy Mismo Hare Esta Rutina Solo Para Campeones Y No Permitire Que Mentes Pequeñas Me Convenzan Que Mis Sueños Son Demaciado Grandes Para Mi*
Excelente rutina FV, una de las mas intensas que eh echo, terminas molido y congestionado pero con la satisfacción que obtuviste enormes ganancias, saludos hermano, desde chile
Estan super todas tus rutinas trato de acerlas siempre te agradeceria si subieras mas de tu tipo de alimentacion asi como el pre y el pos entreno gracias por los videos
Ya estabas perdido fer ya se requerian tus consejos y tus buenas vibras yo no tengo gym (maquinas) pero tengo buenos resultados con mis mancuernas y barras que he comprado con mi esfuerzo y sudor espero seguir asi te mando saludos grande fer eres el mejor.
Mi pana q buena rutina un saludo desde Colombia 🇨🇴 mi hermano yo pongo en práctica varias de tus rutinas mi hermano y gracias por los Consejos. Y NO. PERMITAS Q MENTES PEQUEÑAS TE CONVENZAN DE Q TUS SUEÑOS SON DEMASIADOS GRANDES PARA TI
Buena rutina campeón, Te sigo desde hace dos días y me parece muy rico en contenido, desde ahora mis entrenamientos sin duda van a mejorar, a lo bestia
Antes que nada gracias amigo valdez por tus videos eh comenzado ir al gym y gracias atus rutinas y el como las explicas eh aprendido de ti y cada vez que quiero trabajar siempre entro aver tus videos para saver lo q cada dia podre trabajar ,porfa sigue subiendo rutinas de piernas y glúteo ya que soy una chica con muy poco,,ah eso si pero con ganas de mas ...gracias x tu tiempo ,lo valoro ,suerte y exito
Excelente rutina. Las biseries de bíceps no cambian mucho a las que ya nos habías mostrado. La he estado haciendo durante 2 semanas (2 días x sem) y trabajan el musculo bastante bien. Saludos, Fernando!
Hey Fernando Valdez grasias por tu tiempo de compartir tus rutinas llevo solo 4 meses siguiendo tus rutinas y e notado muchos cambios. I can weight to do this routine thank you saludos desde Thailand #socka9
Hola, con tus vídeos estoy aprendiendo más y en verdad que sirven mucho a las personas como guía en el gym,lo único que falta es un poquito más de explicides, con respecto a cuando uno hace un tipo de rutina o ejercicio, detalles para que músculo sirve y como y en qué tiempo se puede ver evolución, así la gente tenga más paciencia en ver sus resultados. De que el como tus vídeos ayudan,, te doy un 9 ,gracias por tu atención y será hasta la próxima ,bye
Me encanta tu canal y he aprendido mucho espero ver más video. También me gustaría ver video de piernas en su diferentes niveles. Si que son unas rutinas brutal pero muy eficiente 💪💪💪👍👍. #Jamás permita que mente pequeñas te digan que tus sueños son demasiado grande💪💪💪👍👍
Se ve muy buena la rutina, en particular me gusta entrenar asi como lo haces en superseries debido a que quemo mas calorias y asi puedo shock el musculo mas, Gracias bro, la intentare mi proximo dia de espalda
- Curl con barra en agarre supino 4×12
- Curl con mancuerna en agarre martillo 4 12
- Curl predicador 4 12
- Curl con polea baja a una mano 4 12
- Jalón abierto 4x12
- Jalón cerrado 4x12
- Remo sentado 12,10,8×4 subiendo peso
- Jalón a una mano con polea alta 4×12
- Remo con barra en agarre supino con polea baja 4x12
- Pull over con polea alta con cuerda 4×12
jpgsahagun cuánto tiempo de descanso? 2 min?
Reinaldo Davila son 40 segundos si lo quieres quemar
Porque primero el musculo pequeño?
Fernando Muchas gracias por tus Videos, eres un campeón.....Me gusta más el otro tipo de formato de como grabas tus videos, se me ase más fácil entender cómo se tiene que acer cada ejercicio .....
He mirado grandes cambios en mi Fisico desde que entreno con tus videos.....
Crack gracias
Gracias Fernando por el vídeo nuevo!!!!! Sigo tus ejercicios son muy buenos y de mucha motivación
Profe...gracias por compartir tremenda rutina. Con toda!
Gracias amigo Fer !! Por tus consejos en mi persona me asido muy útil y padelante
Excelente en la explicación y demostración, videos de calidad!!! Gracias hermano 💪😎
Buenísima!!! Es intensa, al momento de verla se ve sencilla, pero al ejecutarla se siente la intensidad, me encanto! Bendiciones Fernando! Eres inspiración para muchos de nosotros! 💪
Gracias por tus consejos, tips y tecnicas conpartidas
Muchas gracias por estos vídeos exelente rutina
Grass Fernando he puesto en practica tus consejos y me han resultados!!!! Saludos desde Guatemala¡!¡!!!
Excelente rutina profe, muy bien explicada, muchas gracias
Eres mi mejor coach Fernando desde años te sigo gracias por tu tiempo te felicito eres un máquina potente
Tremenda rutina de espalda hermano me gusta el ánimo y las buenas energía que trasmite en cada ejercicio con tu alegría y me motiva hacer lo que tu haces en el gimnacio gracias gracias
Tengo 10 meses en el gym y estoy aplicando mucha parte de tus rutinas y estoy mirando resultados 👍🏻👍🏻👍🏻
Eres grande maestro siempre fiel a tus rutinas!!!!!💪🤘👏
Hey que buena rutina, llevo dos años siguiendo tus rutinas y El Progreso a sido excelente, mañana probaré esta
Mañana la pongo en practica gracias por los videos 🙏🙏🙏
Excelente vídeo amigo, gracias por compartirnos tu rutina!!!
Me gustan tus rutinas hice por 3 meses la bulgara sube cada vez toda completa para todo el cuerpo sos de mucha inspiración
Desde vzla tiempo siguiendote en tus entrenamientos intensos es primera vez que te escribo y te felicito, tanto tiempo en este mundo de los hierros y tu método es efectiva
*Muchas Gracias Fernando Valdez World Hoy Mismo Hare Esta Rutina Solo Para Campeones Y No Permitire Que Mentes Pequeñas Me Convenzan Que Mis Sueños Son Demaciado Grandes Para Mi*
Excelente Fer, motivación total, Saludes desde Costa Rica Pura vida..
que bueno k subiste un nuevo video ya m hacia falta una nueva rutina jjjj gracias y saludos
Excelente rutina FV, una de las mas intensas que eh echo, terminas molido y congestionado pero con la satisfacción que obtuviste enormes ganancias, saludos hermano, desde chile
Fernando muy bueno tus vídeos me sirven de mucho
Voy hacer estos ejercicios,muy buen video.🏋🏻♀️💪🏽
Excelente, ahora estoy aún más motivado! Saludos
Muy buen video como siempre, en mi Gym en Argentina somos varios los que entrenamos haciendo tus rutinas que nos dan muy buenos resultados
Primera vez que veo tus videos.....y me encantó 10 de 10 💪💪 gracias
No dejes de subir esos vídeos, son muy buenas tus rutinas :D
Se Mira buenisima la boy aplicar! Saludos desde Aurora Illinois! Gracias campion 💪🏽
Estan super todas tus rutinas trato de acerlas siempre te agradeceria si subieras mas de tu tipo de alimentacion asi como el pre y el pos entreno gracias por los videos
A mi en lo personal me gusta tu manera de explicar.
Me es fácil llevar a cabo mi rutina. Muchas gracias.
Excelente vídeo Muchas Gracias.
Estoy ayudandole a un amigo (principiante en el gimnasio) y vamos a hacer esta rutina. Gracias por compartirnosla Fer! Saludos 💪🏼
Tu cuerpo es mi inspiración! Gracias por compartir la rutina! 💪💪💪💪💪
El mejor del mundo Fernando valdez , excelente vídeo hoy mismo lo pondré en práctica. #TeamValdez
Siempre hago tus rutinas fer en especial hombros he visto grandes avences en 4 meses gracias y seguimos esperando mas de tus videos
Me gusta más cuando explicas el ejercicio en el momento q uestas realizando el ejercicio
Ya estabas perdido fer ya se requerian tus consejos y tus buenas vibras yo no tengo gym (maquinas) pero tengo buenos resultados con mis mancuernas y barras que he comprado con mi esfuerzo y sudor espero seguir asi te mando saludos grande fer eres el mejor.
Mi pana q buena rutina un saludo desde Colombia 🇨🇴 mi hermano yo pongo en práctica varias de tus rutinas mi hermano y gracias por los Consejos. Y NO. PERMITAS Q MENTES PEQUEÑAS TE CONVENZAN DE Q TUS SUEÑOS SON DEMASIADOS GRANDES PARA TI
Buena rutina campeón,
Te sigo desde hace dos días y me parece muy rico en contenido, desde ahora mis entrenamientos sin duda van a mejorar, a lo bestia
Gracias amigo por enseñarnos, bendiciones
Gracias Fernando saludos desde arizona
Antes que nada gracias amigo valdez por tus videos eh comenzado ir al gym y gracias atus rutinas y el como las explicas eh aprendido de ti y cada vez que quiero trabajar siempre entro aver tus videos para saver lo q cada dia podre trabajar ,porfa sigue subiendo rutinas de piernas y glúteo ya que soy una chica con muy poco,,ah eso si pero con ganas de mas ...gracias x tu tiempo ,lo valoro ,suerte y exito
Carnal gracias por las rutinas,la voy hacer.
Muy buena rutina, gracias hermano!!
Grande campeón extrañaba tus vídeos 👏👏💪
muchas gracias estuvo matador jaja.. saludos bro felicidades y nuevamente gracias
PERFECTA RUTINA PARA MAÑANA LUNES
CON TODO
GYM TIME 💪
Buen vídeo fernan a ponerlo en práctica me an servido mucho tus consejos un saludo desde Chile broo
Excelente rutina. Las biseries de bíceps no cambian mucho a las que ya nos habías mostrado. La he estado haciendo durante 2 semanas (2 días x sem) y trabajan el musculo bastante bien. Saludos, Fernando!
Ya esperaba tus videos los extrañaba tu me motivas un monton aunque miro mas videos tambien haci como tu
saludos megusta muchos tus videos y todos los ejercios lo pongo en practica
Gracias x la rutina hermano, eres el mejor!!!
Mamalonaaaaaa .... gracias por compartir campeón !!!
Exelente rutina para trabajar el dia de mañana enpesando semana con una rutina pesada muchas gracias por instruirnos haci
Hermano que buena explicacion excelente
eres una chingonada campeón todas tus rutinas me an servido mucho
Hey Fernando Valdez grasias por tu tiempo de compartir tus rutinas llevo solo 4 meses siguiendo tus rutinas y e notado muchos cambios. I can weight to do this routine thank you saludos desde Thailand #socka9
Gracias por toda esa motivación 🐉 vamos con todo 🐉
me gusta que le des otro enfoque a la explicación, así más gente puede captar tus entrenamientos, muchas gracias.
SUPER MI HERMANITO SALUDES DESDE MILAN ITALIA HOY VOY CON TODA A HACERLA..... UN ABRAZO
Gracias brother me encantó está rutina la exprimi a todo lo q pude
Fer esta tremenda la rutina la aplique hoy dia y termine bien bombeado sos un crack
saludos , bendiciones y prosperidad
buen vídeo Fer
Buen video master la voy aplicar :)
Justamente mañana me toca bíceps y espalda... 💪💪
Buenos vídeos Fernando🤘💪
me gustan tus rutinas!
El gran valdez!! Una muy buena rutina sin duda!! Esos hombros estan monstruosos
Chingonaza ésta rutina! 👌🏾
Excelente Valdés .sigue así te ves muy bien Saludos !!!
👍 excelente rutinas saludos 🇪🇸
Broo saludos tus videos me sirven mucho y de motivacion bless
Gran video bro, eres grande entre los grandes CRACK
Buen video saludos desde República Dominicana.
Buenas makina muy buenos ejercicios de espalda. Sigue así y dándole duro
Eres Grande campeon
Gracias por compartir
excelente capo ;muy bueno el video
Ya hacia falta un video tuyo bro!!!
Saludos desde gdl 💪🏼😎🤙🏼
Hola, con tus vídeos estoy aprendiendo más y en verdad que sirven mucho a las personas como guía en el gym,lo único que falta es un poquito más de explicides, con respecto a cuando uno hace un tipo de rutina o ejercicio, detalles para que músculo sirve y como y en qué tiempo se puede ver evolución, así la gente tenga más paciencia en ver sus resultados. De que el como tus vídeos ayudan,, te doy un 9 ,gracias por tu atención y será hasta la próxima ,bye
Eres mi motivacion saludos desde cancun
muy buen rutina las boy aplicar 💪
Me encanta tu canal y he aprendido mucho espero ver más video. También me gustaría ver video de piernas en su diferentes niveles. Si que son unas rutinas brutal pero muy eficiente 💪💪💪👍👍. #Jamás permita que mente pequeñas te digan que tus sueños son demasiado grande💪💪💪👍👍
Muy buena rutina me gustó un montón
Me gusto mucho está rutina la hice y quede súper hinchado muy buena saludos
Se ve muy buena la rutina, en particular me gusta entrenar asi como lo haces en superseries debido a que quemo mas calorias y asi puedo shock el musculo mas, Gracias bro, la intentare mi proximo dia de espalda
podrías subir un videos donde platiques de los tiempos adecuados de la suplementacion y suplementos para aumento de volumen
Oh Saludos desde Panamá del Venezolano, excelente rutina para iniciar la semana... Ya estaba esperando tu nuevo video...Si tienes tiempo saludame 😊👍
Super hermano, gracias
Buenísimo el entrenamiento buen físico mucho éxito 💪🏼
Excelente vídeo campeón
Hoy la pongo en práctica 🖖😝
Súper la rutina buenos consejos
Hoy me toca esta rutina Fer..saludos desde Perú
Estas monstruoso hermano!!!! Buena rutina saludos desde Ecuador
Hermano buenos videos 💪🏻👌🏼
eres un fenomeno. molaria que subiere dietas. un saludo desde españa
Excelente rutina, violenta. 💪
Buena rutina, justo como me gusta entrenar muchas series.
Hermano tremenda la rutina yo seguiré tus consejos maestro 👍🇵🇷