Hola amigos de TH-cam. Hoy les traigo el último video de la serie para aumentar volumen en 4 semanas, y ¿cómo no? terminamos fuerte: con brazos. Espero les guste.
Que los envidiosos sigan criticando y juzgándote , quienes amamos este estilo de vida reconocemos el esfuerzo y dedicación que se necesita para lograr tu físico independientemente de cuál sea el camino , NO HAY CAMINO FÁCIL . Se necesita disciplina dinero y pasión . Que gran figura Fernando gracias por compartir esto.
Curl pre exhaustivo 4x5 Curl agarre prono 4x12 Curl predicador a una mano 4x10 Curl con mancuerna banco inclinado 4x12 Curl con mancuerna martillo cruzado 4x20 Press cerrado 4x12 Copa a una mano 4x12 Extension prono 4x12 Extension supino 4x12 Fondos 4x12
@@alonsoif3101 100%real ayudanme a llegar a los 2K de suscriptores para subir los entrenamientos y alimentación que hice para ganar mucho músculo aún siendo flaco en poco tiempo
En cuanto al uso de esteroides simplemente diría como dijo el cantante Juan Gabriel: Lo que se ve no se pregunta, además para que una persona este así, adicional de fármacos se necesita disciplina, buena alimentación y sacrificio.
Hablando a título personal, nunca obtuve resultados tan rápidos y visibles, después de que eh seguido al pie de la letra tus ejercicios, apenas regresé de nuevo al Gym y me decidí a seguir puntualmente tú rutina y vaya que eh visto unos cambios enormes en mis brazos, cosa que nunca conseguí con las rutinas que me ponían los couchs o de los videos que veía por aquí. Tienes un suscriptor nuevo, sigue así mi amigo.
La gente no entiende que el cuerpo de el se puede conseguir de forma natural con una excelente motivación sacrificio y rutina de alimentación y de entrenamiento. Yo lo entiendo por qué tengo 16 años empezé en el gym a los 14 pesaba 45 kg y ahora peso 75 kg y no uso esteroides y creo que él tampoco los envidiosos disen que si los usan por que quisieran un cuerpo como el de el. Sigue haci campeón vas por buen camino y gracias por tu rutina la pondré en práctica.
Durante mucho tiempo he visto rutinas y personas que las explican, pero tu haces la diferencia al explicar de manera muy sencilla que se entiende muy facil y ademas colocas esa parte de darle animo a quien te sigue, Muchas gracias .
Compadre tengo 4 meses haciendo gym. Pero ayer hice esta rutina y jalo durisimo se siente como arde y se inflama el bicep. Muchas gracias sigue subiendo mas rutinas. saludos de Hidalgo NL
Muchas gracias por toda la rutina completa, me estaba estancando, con buena alimentación y entreno, se logró, deberías de hacer una igual para definición. 😎
me caes bien, explicacion sencilla y sin tanto rollo.. lo que entiendo con el titulo que en 4 semanas de estos ejercicios sentiras el volumen, cada quien se ajusta al peso adecuado y cada quien verá sus resultados.. excelente. yo hice el challenge de 100 sentadillas al día por 1 mes, y tuve un cambio en mis piernas bien cool.. no es mucho, pero ahora con una rutina así para brazos obviamente se verá el cambiazo Señor.. gracias x tu canal me suscribí y campanita On
No tienes idea de lo mucho que me ayudó desde el 1er día que le di haciendo estas rutinas ..se nota claramente como los brazos se trabajan correctamente ..con esto entendí que es muy importante hacer las rutinas bien ..y que de nada sirve si te alimentas bien y descansas si no trabajamos los músculos como debe de ser..gracias por los videos ...saludos
@@pueblitohernandez7218 el man tiene algo de razón no se me hace que sea del todo natural, y si va a insultar ahorrarse el comentario mejor tómese este de ejemplo si Arnold Schwarzenegger que tenía no solo la genética y las ganas de dedicarse a eso no tuvo más remedio que usar esteroides para romper sus límites naturales y ser el monstruo que era que se puede esperar de una persona cualquiera común y corriente pelagato resumiendo......
Primero informate lo que hacen los esteroides. Primero no hace que el musculo crezca solo, se necesita igualmente una rutina muy intensa para hacer crecer el musculo, el esteroide solo acelera la velocidad de el proceso, si quieren musculos sin hacer nada, usen Synthol, pero se veran como fenomenos mal formados, denada incultos🙌
@@benjaliverson pero es mas facil tener la voluntad de entrenar si cada semana ves tu cuerpo evolucionar. Cuando eres natural no notas los cambios, o si los notas son muy pequeños, por meses. El no ver tanto cambio a veces golpea al autoestima y se vuelve dificil tener voluntad par seguir entrenando. Chuzarse no es solo una ventaja para aumentar la masa, es una ventaja para sentirte motivado al ver que avanzas rápido.
MIS PREGUNTAS SON... ¿COMO FUE TU PRIMERA VEZ EN EL GIMNASIO? ¿RECETA DE ALGÚN LICUADO PARA ANTES Y DESPUÉS DE ENTRENAR? ¿QUE COLISIONES PUEDO COMER ENTRE COMIDAS?
Wao hace mucho no veía un video de él, ha progresado muchísimoo. Claramente se ha inyectado, no tengo ningun problema en ello, pero sin embargo antes se veía mucho más estetico!
Nunca había seguido tus vídeos hasta que te conocí por mi hermano Jan Torres que es gran fanatico tuyo y es increíble seguir todos tus ejercicios realmente funciona
Bien Fernando...Muy bien.. gracias por tomarte el tiempo para todos en este tipo de vídeos aunque tristemente veo muchos que les corroe la envidia y se sienten con derecho de juzgar y no ser juzgados.. una buena base de nutrientes diarios y la constante es lo que logre músculos de calidad y cantidad.. Bien por ti y a ponerle muchas Ganas.. !
Gracias estoy empesando mi rrutina hace un mes tengo sobre peso pero soy constante vi tus videos y me motivanucho lla te empiesas aver como hulk gracias amigo.
Excelente video, muchas gracias por compartir esta rutina, es demoledora, lo probé y realmente marca la diferencia. Único consejo, cuando hables trata de bajarle el volumen a la música que se escucha muy poco tu explicación y gracias nuevamente.
Estan las personas que solo venimos por las buenas rutinas y no a estar pendiente si el chavo se pincha o no y estan los que no tienen nada que hacer sin oficio sin vida que gastan su tiempo criticando buena rutina amigo exitos.!
Voy dos semanas estoy a tope y me duele el brazo esta rutina te deja con los brazos adoloridos, aparte de que he estado consumiendo muchas proteínas siento que va a dar buenos resultados (autolike para no desaparecer) dejen sus preguntas acerca de esta rutina en 1 mes y medio regreso a tope 💪💪💪🏼 Pdta: soy ectomorfo
el video esta muy bien, tengo 54 años y tres meses haciendo pesas, me encuentro fuerte como un toro, busco consejos como estos en youtube, lo recomiendo, eso sí el problema del video fue la música,
Trabajar un músculo 2 veces por semana seguido de una buena alimentación y claro hacer los ejercicios como se deben te aseguro que notas un cambio, recuerda 2 veces por semana o 3 en donde sientas que te hace falta músculo
E visto tus vídeos. Hace un año e echo esas rutinas y me an dado resultado.sigue siempre así amigo.exelente video de los mejores que e visto por lo forma de explicar pásala bien saludos
jose crispis se puede mejora pero tenes razón farmacos deberian hablar lo q es se puede cambiar xq tengo un buen fisico pero.x here cia mom padre era muy grueso y eso se lo here de pero.pa estar asi en 4 s es imposible
Yo hago de repente ejercicio, me propuse hacer seguido ya y me avente hoy todas las rutinas, al principio empezó a quemar ya de un rato se calentó el brazo y no sentí mucho pero terminé bien haber como nos va espero y siga bien ahorita no se que alimentos ingerir y cuáles no pero comeré algo sano ya quiero estar en forma saludos a todos ustedes que nos apoyan con rutinas bro animooo
Oye Fernando que onda contigo viejo.....trais la cara muy inchada....algo te esta haciendo mal ten mucho cuidado con lo que usas....te puede afectar los organos
Todos los que critican a Fernando Valdéz, no tienen la mínima idea de lo que es disciplina, lo que es amor por el deporte. El tiene muchos años haciendo este deporte. No solo es ejercicio sino dieta y una buena suplementacion, entiendan suplantación, no es igual a (asteroides) por si alguien comenta asiii, esos están en el espacio... 70 % dieta 20% gimnasio y 10 suplementacion...
Excelente rutina camarada Hoy me toca está rutina así que a darle macizo, gracias por compartir sus consejos, ánimo y sin miedo al éxito, saludos de la costa de Hermosillo Sonora, mi estimado Fernando. !!👊🏼
Que mal rollo que le hacen muchas preguntas buenas y el chavo no contesta que mal rollo ni como animarce uno 🙁🙁🙁 y para cuando suba el vídeo con las preguntas y respuestas ya me puse más 🐖🐷🐽
No se porque lo critican tanto, si se mete lo que se meta en el cuerpo es problema de èl, ademas no dice que en 4 semanas vas a tener unos brazos como los de él, claramente dice que simplemente vas a ganar VOLUMEN y es verdad de que ganas algo ganas algo y eso es volumen aunque claro que no te vas a poner como el del video sin embargo es cierto lo que nos quiere transmitir asi que dejen de llorar y poganse a entrenar.
Campeón el mejor complemento para esta carrera que ya eres un crack debes cocinar tus alimentos con Royal Prestige, de cocina saludable , sin grasa y conservando los nutrientes de tus alimentos
Muy buen video mi amigo y sobre todo el inicio q comentas tu alimentación q creo es importante mensionarla ya que algunos no acen mensión de ella Estoy empezando en el gym y este tipo de vídeos ayudan
ese logo (identidad grafica) que sale al principio del video yo se lo diseñe al buen Fer, gracias por asesorarme el tiempo que colaboramos, un abrazo bro
Fernando, saludos desde El Canada. Ademas, te puedo decir que tu tutorial para desarrollar los musculos de los brazos es excelente. Tambien, me estoy suscribiendo a tu canal.
Presaustivo curl mancuerna 1 - 5 Curl agarre invertido 12 reps Curl en polea 12 reps. 4 series. Curl predicador una mano 10 reps Curl banco inclinado 12 reps. Curl martillo alternado cruzado 20 reps. 4 series Press California 12 reps Copa a una mano 12 reps Acostado a una mano 12 reps. 4 series. Extensiones con barra chica promo 12 reps Invertido 12 reps. Fondos en banco 12 reps. 4 series. Aumentar peso en cada serie.
yo llevo dos años en el GYM con ninguna gota de anabolicos , todo es natural, no llevo dieta rigurosa, estoy muy bien de salud tengo 43 años y con esto me he sentido mas rejuvenecido , no tendre un cuerpo como mi compadre pero ahí la llevo , eso si si quieres estar parecido a el debes de levantar mucho peso.
Hola aconsejo ir más lento para volumen y luego de una serie aumentar de a 1kilo para pasar a la siguiente serie para no sufrir estancamiento. El vídeo está genial pero el sonido muy fuerte apenas si se te escucha. Un abrazo al campeón.
Excelente con esta rutinas !! Ahora si siento efecto x mas tiempo !! Antes solo un ratito y luego desaparecía el efecto ! Tendrás para una 1:30 de rutinas !!
Hola, muy buen video y muchas gracias por compartirlos, ya que me aclaran muchas dudas. Ahora, me gustaría si pudieras hacer un video con algunas rutinas de como trabajar con la barra Z, de antemano muchas gracias.
![POLYCAT - ข้อความรูปยิ้ม [Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/lBhIgPGCgbI/mqdefault.jpg)
Que los envidiosos sigan criticando y juzgándote , quienes amamos este estilo de vida reconocemos el esfuerzo y dedicación que se necesita para lograr tu físico independientemente de cuál sea el camino , NO HAY CAMINO FÁCIL . Se necesita disciplina dinero y pasión . Que gran figura Fernando gracias por compartir esto.
Mucho texto.
@@sakemc vaya que me vale vrg eh
Inyectate esteroides y deja tanto lloriqueos
@@alanalanispech2375 eres un donadie broo
Jeuddjddddddhhdddhhdevehvehebdjhdjhdejdhhhddjdhejhehuehduheheuhehehheehehehdhehehyeheeyehyeheheheyeheheehhehueheueeyhyeuheyheyehehehehehehehheyeheuehhehhehheheheheyh
Curl pre exhaustivo 4x5
Curl agarre prono 4x12
Curl predicador a una mano 4x10
Curl con mancuerna banco inclinado 4x12
Curl con mancuerna martillo cruzado 4x20
Press cerrado 4x12
Copa a una mano 4x12
Extension prono 4x12
Extension supino 4x12
Fondos 4x12
Debiste de poner los mins. Que aparece cada ejercicio. Así es más fácil guiarse de cómo lo hace también
Gracias bro
@@berninipl.d.5034 Todo quieres
Dijo que era incrementando peso, pero no dijo si la cantidad de repeticiones disminuye conforme se sube peso o si se mantiene...
Gracias
Con esta Rutinas Los Brazos como que se te van a Explotar!!!! Buena Rutina!!!
Con esta rutina he incrementado el tamaño de mis brazos tanto que miden 40cm de diámetro. Gracias Fernando Valdez saludos
Es joda o enserio?
@@alonsoif3101 100%real ayudanme a llegar a los 2K de suscriptores para subir los entrenamientos y alimentación que hice para ganar mucho músculo aún siendo flaco en poco tiempo
Sr. John no
@@RichieDegg jajajajaj XD
@@SrJohn-oj7zh no por subir free fire
En cuanto al uso de esteroides simplemente diría como dijo el cantante Juan Gabriel: Lo que se ve no se pregunta, además para que una persona este así, adicional de fármacos se necesita disciplina, buena alimentación y sacrificio.
Todos los que entrenan se alimentan como se debe, los esteroides marcan la diferencia
Los esteroides solo ayudan a qué el músculo se recupere más rápido 🤨🤨
@@blancalilialopez9586 los esteroides sirve para un crecimiento acelerado muscular y por ende una recuperación rápida.
Si xq natural uno nose pone asi enl fisico es muy dificil ellos toman suplementos aducionales
A mi me parece un gran trainer con unos grandes ejercicios y todo muy bien explicado sigue asín Fernando valdez
He venido aplicando las rutinas que subes y me están dando resultado muchisimas gracias hermano, excelente sigue así.
Hablando a título personal, nunca obtuve resultados tan rápidos y visibles, después de que eh seguido al pie de la letra tus ejercicios, apenas regresé de nuevo al Gym y me decidí a seguir puntualmente tú rutina y vaya que eh visto unos cambios enormes en mis brazos, cosa que nunca conseguí con las rutinas que me ponían los couchs o de los videos que veía por aquí.
Tienes un suscriptor nuevo, sigue así mi amigo.
Saludos , esta rutina cuantas veces a la semana se puede hacer
Está rutina está brutal tigre! Llevo 3 semanas haciéndola y he llevado mis brazos a otro nivel, excelente coach!!
La gente no entiende que el cuerpo de el se puede conseguir de forma natural con una excelente motivación sacrificio y rutina de alimentación y de entrenamiento. Yo lo entiendo por qué tengo 16 años empezé en el gym a los 14 pesaba 45 kg y ahora peso 75 kg y no uso esteroides y creo que él tampoco los envidiosos disen que si los usan por que quisieran un cuerpo como el de el. Sigue haci campeón vas por buen camino y gracias por tu rutina la pondré en práctica.
Tenía 16 cuando entre al gym y pesaba 52 kg, ahora tengo 18 y peso 75 kg
Te ves grande mi bro
Tú eres una grande motivación para las generaciones
Jcjejuxjeduejufeekuejuejueejufjfudjrjufjfufjdjehxydjeudyjefjfkcuejudjdjfjejfjfcfjcydjxejhdjfejejdjudejufjudjxejuefuufcjudjdudjhdyxejyejeuejeueydeujejdufuufrjjej
Ejhxbdxhbdxjdjdjdfjfudjdfhddjdhdjdyddjxjjdhjjdhzjjdxhdhhddhxxjrjufffufruucejfuffueejyddhyheheehhefujeyjrjfrfjujefjffjeffjffjfjdfjyfdjeucyrjffuueeuejeuufejfueju
Fjxhjdydjudjxdhdjdxujduejufudjdufufujeyjdyeeyefuejueuecyejcyfjyejfyejeuueejujfuffjfuxyduuejyejyfjeyfjyjffudyejeudfueueueuedjdyfdhddujdyffyeeuduejdyddujj
Hola me encanto tu rutina y muy explicado, yo tengo 51 años y quiero brazos duros y soy mujer la voy a intentar, saludos y gracias por compartir
Desde que veo tus videos pana he visto progreso, gracias.
Saludos desde Medellín colombia
Durante mucho tiempo he visto rutinas y personas que las explican, pero tu haces la diferencia al explicar de manera muy sencilla que se entiende muy facil y ademas colocas esa parte de darle animo a quien te sigue, Muchas gracias .
Compadre tengo 4 meses haciendo gym. Pero ayer hice esta rutina y jalo durisimo se siente como arde y se inflama el bicep. Muchas gracias sigue subiendo mas rutinas. saludos de Hidalgo NL
Buen video, y yo pa recargarme me comi 2 panes con cafe :v
*que exquisites :v*
XD
Yo me comi dos chetos y una coca
Jajajajaja
Jaja jaja no mames
Jajajajaja
Muchas gracias por toda la rutina completa, me estaba estancando, con buena alimentación y entreno, se logró, deberías de hacer una igual para definición. 😎
ya cuando entrene voy a incluir esa frase "se siente delicioso" si motiva
Estas seciones que haz hecho se puede repetir todo los días.. espero tu respuesta...
@@ManuelGarcia-zk7mx yo recomiendo que alternes. Al ser de hipertrofia el músculo necesita recuperación.
me caes bien, explicacion sencilla y sin tanto rollo.. lo que entiendo con el titulo que en 4 semanas de estos ejercicios sentiras el volumen, cada quien se ajusta al peso adecuado y cada quien verá sus resultados.. excelente. yo hice el challenge de 100 sentadillas al día por 1 mes, y tuve un cambio en mis piernas bien cool.. no es mucho, pero ahora con una rutina así para brazos obviamente se verá el cambiazo Señor.. gracias x tu canal me suscribí y campanita On
No tienes idea de lo mucho que me ayudó desde el 1er día que le di haciendo estas rutinas ..se nota claramente como los brazos se trabajan correctamente ..con esto entendí que es muy importante hacer las rutinas bien ..y que de nada sirve si te alimentas bien y descansas si no trabajamos los músculos como debe de ser..gracias por los videos ...saludos
*El primer Set esta OP*
Excelente amigo 👍 bien explicadito gracias. Un abrazo
Disculpa mi ignorancia pero que OP?
Nefi 56 Eres Santos de los Últimos Días? (Mormón)
@@ozieljimenezmorales5287 Over Power
Hoy comenzare con tu rutina de brazos deséenme suerte 💪🏻
@Javier Calizaya c murió F 🤣
Tu puedes bro
Excelente rutina👌🏽💪🏽 eres bien positivo y motivador.
Hoy hice esta rutina en el gym y uff! Bastante buena! Gracias por compartir 🙌🏼💪🏽
Hoy ejecute tu rutina y me sentí bárbaro actualmente peso 74 kilos pero kiero subir más masa muscular ojalá sigas dando esas rutinas grasias
Metele candela papi
Saludos, preguntarte estas rutinas cuantas veces a la semana es recomendable hacerlos...,
Gracias y un saludo
CLAROOOOOO!!! Solo son muchas repeticiones.. 😌
💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉
@@pueblitohernandez7218 el man tiene algo de razón no se me hace que sea del todo natural, y si va a insultar ahorrarse el comentario mejor tómese este de ejemplo si Arnold Schwarzenegger que tenía no solo la genética y las ganas de dedicarse a eso no tuvo más remedio que usar esteroides para romper sus límites naturales y ser el monstruo que era que se puede esperar de una persona cualquiera común y corriente pelagato resumiendo......
Primero informate lo que hacen los esteroides.
Primero no hace que el musculo crezca solo, se necesita igualmente una rutina muy intensa para hacer crecer el musculo, el esteroide solo acelera la velocidad de el proceso, si quieren musculos sin hacer nada, usen Synthol, pero se veran como fenomenos mal formados, denada incultos🙌
@@benjaliverson pero es mas facil tener la voluntad de entrenar si cada semana ves tu cuerpo evolucionar.
Cuando eres natural no notas los cambios, o si los notas son muy pequeños, por meses.
El no ver tanto cambio a veces golpea al autoestima y se vuelve dificil tener voluntad par seguir entrenando.
Chuzarse no es solo una ventaja para aumentar la masa, es una ventaja para sentirte motivado al ver que avanzas rápido.
@@benjaliverson Acelera y y multiplica!
MIS PREGUNTAS SON...
¿COMO FUE TU PRIMERA VEZ EN EL GIMNASIO?
¿RECETA DE ALGÚN LICUADO PARA ANTES Y DESPUÉS DE ENTRENAR?
¿QUE COLISIONES PUEDO COMER ENTRE COMIDAS?
Harumi tes gracias men y mucha suerte 💪
Wao hace mucho no veía un video de él, ha progresado muchísimoo. Claramente se ha inyectado, no tengo ningun problema en ello, pero sin embargo antes se veía mucho más estetico!
Nunca había seguido tus vídeos hasta que te conocí por mi hermano Jan Torres que es gran fanatico tuyo y es increíble seguir todos tus ejercicios realmente funciona
Q tal Fernando una pregunta este tipo de entrenamiento cuántas veces lo recomiendas hacer en la semana ?
1 o 2
@@guillermo2375 y que paso si lo hago diario?
@@bromitaxd8675 no dejas que el músculo se repare
Me encantó la rutina, muchas gracias por compartirla, un saludo grande desde España!!
Muy buen video 👍🏼 sólo un problema que la música está muy alto de volumen y te escucho de que hablas.
Bien Fernando...Muy bien.. gracias por tomarte el tiempo para todos en este tipo de vídeos aunque tristemente veo muchos que les corroe la envidia y
se sienten con derecho de juzgar y no ser juzgados.. una buena base de nutrientes diarios y la constante es lo que logre músculos de calidad y cantidad..
Bien por ti y a ponerle muchas Ganas.. !
hola Fernando saludos TENGO 50 AÑOS DE EDAD Y TENGO 3 AÑS ENTRENANDO CON ESTA RUTINA DE BRAZOS VOY CRECER COMO ALGUIEN MAS JOVEN GRACIAS
tienes algún consejo para volumen de antebrazos? gracias
Cuantas veces a la semana recomienda ser esa rutina???
Respondan esto porfa
2
@@albertogamarra8055 3
lo que daria por encontrar el gym asi de vacio jeje en el que voy desde las 4 am esta hasta su madre de lleno hasta que cierran jajajaja
Este Man a crecido Felicidades por el.. deverias de pasar el ciclo que te estas metiéndo
Gracias estoy empesando mi rrutina hace un mes tengo sobre peso pero soy constante vi tus videos y me motivanucho lla te empiesas aver como hulk gracias amigo.
Cuantos dias a la semana haces ejercicio para el brazo?
gracias por los consejos hermano te admiro muchísimo
6:46 like sin lo viste 😂
Que??
hay que repetir estas rutinas durante 4 semanas ?
Pendejo
No importa si se inyecto o no ,su rutina es genial
Excelente video, muchas gracias por compartir esta rutina, es demoledora, lo probé y realmente marca la diferencia. Único consejo, cuando hables trata de bajarle el volumen a la música que se escucha muy poco tu explicación y gracias nuevamente.
Cómo esque siempre andas motivado brother ?
asthetic legacy fitness motivacion videos
Por su madre
Se le llama disciplina, no siempre vas a estar motivado sólo tienes que aprender ser disciplinado
todos tus ejercios me gustan
Como se llama lo que te inyectas yo tamb
Quero :v
SkuStard GG no te alcanzaría, mejor sigue viendo sus vídeos y haciéndote chaquetas mentales.
SkuStard GG se llaman esteroides q mas
lucy collante por eso mexico esta hací por jente como tu,
pinche jente ignorante
😌🖕
Es obvio que usa esteroides, y que más da ? Es su cuerpo que haga lo que quiera
davidperez bata sera por gente como tu ..porq yo no soy d mexico
Estan las personas que solo venimos por las buenas rutinas y no a estar pendiente si el chavo se pincha o no y estan los que no tienen nada que hacer sin oficio sin vida que gastan su tiempo criticando
buena rutina amigo exitos.!
De verdad tus rutinas para mens physique son muy buenas. A mi me han funcionado al 100% !!!!!!! Gracias eres grande campeon!!!
El ejercicio debe ser diario o cada terser día o cada semana disculpa
Diario no puede ser por qué no estás descansando bien el músculo!
Sería plantear una rutina basada en lo anterior
Es dejando un dia,asi lo dicen los instrutores del gym donde voy.
Sería bueno dos veces a la semana.
¿Cuántos años tienes y cuántos llevas entrenando?
PD:Te admiro y te sigo desde 2014.
Saludos desde Guatemala.
Jimmy Castillo Guatemala x2
Nelson Mendoza
Y cómo anda Guatemala???
Jimmy Castillo la pregunta es cuántos años lleva usando esteroides
Bisael Colmenares no mms pues comprate unos para que te pongas igual y no tengas que ver sus videos
Jimmy Castillo Eso ya lo respondió en un vídeo de preguntas y respuestas.
¿Cómo divides los grupos musculares por semana? #FVRESPONDE
x2
Voy dos semanas estoy a tope y me duele el brazo esta rutina te deja con los brazos adoloridos, aparte de que he estado consumiendo muchas proteínas siento que va a dar buenos resultados (autolike para no desaparecer) dejen sus preguntas acerca de esta rutina en 1 mes y medio regreso a tope 💪💪💪🏼
Pdta: soy ectomorfo
ESTO HA SERVIDO EN VERDAD AUNQUE TAMBIEN ME ALIMENTO BIEN
Cada cuanto entrenas, es decir que días?
el video esta muy bien, tengo 54 años y tres meses haciendo pesas, me encuentro fuerte como un toro, busco consejos como estos en youtube, lo recomiendo, eso sí el problema del video fue la música,
300 gramos de carne cuando a mi me alcanza para 70 máximo JAJAJAAJA
Esa su dieta pendejazo
300 gms para toda la semana, con estos pches precios ...
Y yo tengo que comer sano por los remedios :(
Yo tengo los brazos así y como puros frijoles
Tu primer dia en el gym
El mejor entrenamiento fue el de Goku con gravedad de 100G
@@lunabella7724 y el vergero que siempre insulta los comentarios cómo tu.
Deja de hablar y pegale @Carlos
La Mejor Rutina!!! Brutal!!!
Sos Grande Campeón!
Cómo creas tus propias rutinas brother 💪 ?
asthetic legacy fitness como chingas
¿cuántas veces entrenas los brazos a la semana?
a
Trabajar un músculo 2 veces por semana seguido de una buena alimentación y claro hacer los ejercicios como se deben te aseguro que notas un cambio, recuerda 2 veces por semana o 3 en donde sientas que te hace falta músculo
Canal RuiPrieCas oíe pero no eso ya es sobre entrenar y solo quemas tu musculo..?? Es pregunta
Lunes y jueves
Un día por semana bien trabajado. No te sobreentrenes a menos que te metas aguja pues métele hasta que truene como en el video.
Vaya farmacia de fármacos estás echo máquina
Miguel Requena envidia?
E visto tus vídeos. Hace un año e echo esas rutinas y me an dado resultado.sigue siempre así amigo.exelente video de los mejores que e visto por lo forma de explicar pásala bien saludos
Personalmente tus rutinas me han ayudado mucho disfruto mucho las biseries y triseries eso es todo campeón !!!!!
farmacia valdez
mohamed cordoba porque? Jajajaja
😂
mohamed cordoba v mamo
mohamed cordoba 100 % se mamo, quedo muy chocheado
mohamed cordoba 😂😂😂😂
Rutina,Esteroides y listo!!!
A la formula mágica, si podemos llamarle así, falto DIETA Y DEDICACIÓN, al final del día un anabolizante no trabaja solo PUSSY.
Éstos entrenadores mienten volumen cuatro semanas, claro es posible para alguien como el que va hasta él culo de fármacos!!!
jose crispis no es segun tu cuerpo si eres un flaco desnutrido y chaparro ovio ni a vergasos pero si estas mas o meno llenito y alto asta en 3 semas.
🤣😂
jose crispis se puede mejora pero tenes razón farmacos deberian hablar lo q es se puede cambiar xq tengo un buen fisico pero.x here cia mom padre era muy grueso y eso se lo here de pero.pa estar asi en 4 s es imposible
juan martin donjuan de la rosa No te pones como ese tío ni en 2 años sin drogas claro aunque midas 2 metros y seas vegeta
juan martin donjuan de la rosa pobre pendejo para tener resultados es hasta los 3 meses eres de los pensejos q se cren todo lo q ven
Gracias amigo tu video esta de lujo
Yo hago de repente ejercicio, me propuse hacer seguido ya y me avente hoy todas las rutinas, al principio empezó a quemar ya de un rato se calentó el brazo y no sentí mucho pero terminé bien haber como nos va espero y siga bien ahorita no se que alimentos ingerir y cuáles no pero comeré algo sano ya quiero estar en forma saludos a todos ustedes que nos apoyan con rutinas bro animooo
Oye Fernando que onda contigo viejo.....trais la cara muy inchada....algo te esta haciendo mal ten mucho cuidado con lo que usas....te puede afectar los organos
usa esteroides... Saludos.
Es por los anabolicos es retención de liquidos
Levantamiento de pesas ligeras y esos brazos un claro ejemplo de esteroides
Like si te molestan los anuncios de musical graba y edita xdddd
Todos los que critican a Fernando Valdéz, no tienen la mínima idea de lo que es disciplina, lo que es amor por el deporte. El tiene muchos años haciendo este deporte. No solo es ejercicio sino dieta y una buena suplementacion, entiendan suplantación, no es igual a (asteroides) por si alguien comenta asiii, esos están en el espacio... 70 % dieta 20% gimnasio y 10 suplementacion...
Excelente rutina camarada Hoy me toca está rutina así que a darle macizo, gracias por compartir sus consejos, ánimo y sin miedo al éxito, saludos de la costa de Hermosillo Sonora, mi estimado Fernando. !!👊🏼
Que mal rollo que le hacen muchas preguntas buenas y el chavo no contesta que mal rollo ni como animarce uno 🙁🙁🙁 y para cuando suba el vídeo con las preguntas y respuestas ya me puse más 🐖🐷🐽
Luiza García es un falso natural más que su físico no te engañe no es un guru del fitness los fármacos juegan un papel muy importante
Luiza García hola luiza tienes alguna pregunta en especial para comentarle
Le pasó tu pregunta ntp😉
Ernesto Tu no seras Ernesto el que va siempre puesto noo?
Este que va a contestar con ciclarse y levantar pesas ya tiene bastante
Y los esteroides para cuando :v
ChrisMaggot 9420 Para cuando te alcancen y aprendas a comer bien wey
@@pueblitohernandez7218 Deja de vivir de la fantasia.
@@i-drake-ijq9832 y tu crees que vas a conseguir músculo con solo con meterte esteroides. De igual forma tienes que reventarte duro entrenando.
@@adrianmiquelarena5197 Sigue creyendonte que consiguieras esos brazos en 4 semanas.
Yo estoy mamadisimo
Este video deberia llamarse, Rutina de meterse esteroides en 4 semanas
Noooo esta es quedando como
un??????
SON 12 SEMANAS Y UN POST CICLO. PERO SI, ESTE AMIGO NO PUEDE DECIR QUE ES NATURAL Y QUE SOLO COME POLLITO CON ARROZ.
Y tu te deberías de llamar tengo envidia de los logros de la demás gente🥵
Muy buen video, súper práctico, bien explicado y al detalle sin tanto palabreo. Lo voy a poner en práctica en el gym. Gracias x el vídeo.
No se porque lo critican tanto, si se mete lo que se meta en el cuerpo es problema de èl, ademas no dice que en 4 semanas vas a tener unos brazos como los de él, claramente dice que simplemente vas a ganar VOLUMEN y es verdad de que ganas algo ganas algo y eso es volumen aunque claro que no te vas a poner como el del video sin embargo es cierto lo que nos quiere transmitir asi que dejen de llorar y poganse a entrenar.
Campeón el mejor complemento para esta carrera que ya eres un crack debes cocinar tus alimentos con Royal Prestige, de cocina saludable , sin grasa y conservando los nutrientes de tus alimentos
Muy buen video mi amigo y sobre todo el inicio q comentas tu alimentación q creo es importante mensionarla ya que algunos no acen mensión de ella
Estoy empezando en el gym y este tipo de vídeos ayudan
ese logo (identidad grafica) que sale al principio del video yo se lo diseñe al buen Fer, gracias por asesorarme el tiempo que colaboramos, un abrazo bro
Hey viejo fercho te vez gigante pana...solo recuerdo tus inicios, eras la tercera parte de lo que hoy eres en masa...jjjj bendiciones Mr.
Hace tiempo un amigo me puso una rutina parecida a la tuya y si ayuda mucho.
Que bonita disciplina felicidades para todos los disciplinados su esfuerzo se nota en sus cuerpos 👍🏻
Mucxhas gracias Fernando Tus rutinas son muy buenas master, en lo personal me han ayudado mucho a ir aumentando poco a poco....
Perfecto. ..kita la misica mi buen !!
Fernando, saludos desde El Canada. Ademas, te puedo decir que tu tutorial para desarrollar los musculos de los brazos es excelente. Tambien, me estoy suscribiendo a tu canal.
¡wow! estás creciendo bestialmente, te ves super bien
Dame un besito Lorenita
Hola bonita,buen motivación verdad amor
Presaustivo curl mancuerna 1 - 5
Curl agarre invertido 12 reps
Curl en polea 12 reps. 4 series.
Curl predicador una mano 10 reps
Curl banco inclinado 12 reps.
Curl martillo alternado cruzado 20 reps. 4 series
Press California 12 reps
Copa a una mano 12 reps
Acostado a una mano 12 reps. 4 series.
Extensiones con barra chica promo 12 reps
Invertido 12 reps.
Fondos en banco 12 reps. 4 series.
Aumentar peso en cada serie.
Gracias por compartir tus rutinas voy a practicarlos tal como lo nuestras en tus videos
yo llevo dos años en el GYM con ninguna gota de anabolicos , todo es natural, no llevo dieta rigurosa, estoy muy bien de salud tengo 43 años y con esto me he sentido mas rejuvenecido , no tendre un cuerpo como mi compadre pero ahí la llevo , eso si si quieres estar parecido a el debes de levantar mucho peso.
Hola gracias por compartir y enseñar todo ese tipo de ejercicios
Felicidades estupenda actitud. Nada de fanfarronerias. Felicidades
Hola aconsejo ir más lento para volumen y luego de una serie aumentar de a 1kilo para pasar a la siguiente serie para no sufrir estancamiento. El vídeo está genial pero el sonido muy fuerte apenas si se te escucha. Un abrazo al campeón.
POR FAVOR DAR UNA RUTINA DE EJERCICIOS PARA LOS BRAZOS EN MUJERES MAYORES DE 50 AÑOS, ANTICIPADAMENTE MUCHAS GRACIAS Y BENDICIONES! 💪
Buen entrenamiento este bro,saludos desde Cuba,nunca habia visto el entrenamiento de 1- 1 -1 ,2- 2- 2 ese👍👍👍
Excelente con esta rutinas !! Ahora si siento efecto x mas tiempo !! Antes solo un ratito y luego desaparecía el efecto ! Tendrás para una 1:30 de rutinas !!
Hola, muy buen video y muchas gracias por compartirlos, ya que me aclaran muchas dudas. Ahora, me gustaría si pudieras hacer un video con algunas rutinas de como trabajar con la barra Z, de antemano muchas gracias.