RUTINA PARA BRAZOS (BÍCEPS/ TRÍCEPS) CON FERNANDO VALDEZ!
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2024
- Hola amigos de TH-cam, hoy les traigo un video de brazos. Espero les guste:
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Curl Martillo con mancuernas en prexhaustivo 5,5 4,4... Y 5 al final.
Extensiones 15
Curl Spider 15
Copa a una mano con mancuerna 15 y 15 para cada mano
4 series
.......
Curl con barra 15 rep
Extensiones con agarre invertido 15
4 series
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Curl concentrado con mancuerna 15 rep
Extensiones polea alta posición de copa15
Yo también me quité la playera y sentí más fuerza..🤣
APLICARE LA RUTINA HOY EXITO
Lo genial de este man es que no solo da las mejores rutinas si no que tiene una manera particular de motivarte ..
Eres genial fernando valdez.
JJYYy
Muchas felicidades campeón, gracias por representar de gran manera a nuestro país!🇲🇽
Es verdad fer!!! Nunca hay q dejar de ser humilde!!! Y disfrutar .enseñar.compartir de lo q uno sabe y aprendió...te deseo lo mejor del mudo !!!! Mil gracias por tu humildad y darnos lo mejor de vos!!! Bendiciones desde Argentina !!!!
En tarima te veías monstruoso, sin duda alguna tus rutinas y tu carisma te hacen un gran campeón. Felicidades 🎊
Viiiiiiiiiiii.......ja ja ja
Un tipo sencillo . nada de fantocherias. Trabajando sus cortes su definicion y esimulando a la disciplina. El dia de la competencia sera de mucho exito. Esa actitud merece buenos resultados
Ya tengo 1 año y medio siguiendote con tus rutinas fernando, gracias por esos videos , me motivaron y la verdad ya mire un buen cambio en mi fisico y salud. Claro como tu dices la alimentacion y disciplina es lo primordial.
Que lindo mensaje al ultimo llevo 8 meses en el gimnasio y tienes razón !! En todos tus consejos !! Que dios te bendiga siempre
El no se puede!! Solo está en mentes pequeñas
Que bueno sentir esa pasión que tienes x este deporte. Motivas mucho. 💪💪
Saves que tienes una actitud tremenda inspiras fe y confiaza felicidades por tus logros y tu grandioso canal
Muchas gracias por la rutina muy bien explicado todo los ejercicios Darío terán, Venrzuela
muy bien con la rutina, sencilla, práctica y bombeadora. Está bacan el polo!!
Quiero felicitarte por tu esfuerzo y además compartir con nosotros tus rutinas, te sigo desde hace tiempo y agradezco que lo expliques así se bien, creo que tu método es bueno, no dejes de compartir tus rutinas
Ptm que joyita gracias por la ayuda Fernando
Grande Fernando por primera vez veo tus videos. Que humildad transmitís hermano. Desde Córdoba Argentina mis respetos y me siento identifocado con tu manera de afrontar el entrenamiento y la vida.
Hola Fernando!!! Soy de Minatitlán Veracruz, es la primera vez que te veo, y me encantó como explicas, eres bien humilde, me gustaria que me asesoraras. Tú eres un buen coach. Te felicito. Eres un Campeón. Saludos
Desde Argentina cordoba muy completo tu ejercicio
Full entreno , que bueno esta
Muy buena rutina para sentirte mejor GRASIAS Fernando Valdez
Exelente rutina de poses y grandes palabras motivadoras en lo particular a mi me interesan las rutinas de ejercisios.🙁
Estimado Fernando desde. 🏋🏿🇨🇱 estás en tu mejor versión desde que te sigo, mucho éxito para el futuro y por tus metas te apoyamos desde acá en especial yo Diego Núñez 👯 te saludo con todo cariño y afecto amigo mío cuídese mucho.
Todas las rutinas que realizas son excelentes, y buenas frases motivadoras el gym soy el rey.
Te he visto desde que competías en musclemania y mis respetos, eres una motivación para quienes somos apasionados a este deporte
Eres la persona que me motiva dia a dia con mis entrenamientos, eres grande Fernando.
Felicidades fer sin duda un gran ejemplo para los que iniciamos en el mundo del gym.
Es increíble la motivación que tienes para entrenar
GRACIAS FERNANDO POR TUS VIDEOS ME ayudo mucho . estoy yendo al gym todos los dias bro
Gran motivación con tus mensajes, gracias y claro con tus ejemplos de ejercicios
Eres un ejemplo Fernando de verdad tus palabras motivan de verdad
Excelente rutinas Fernando, yo sigo tus rutinas y la verdad me han ayudado mucho en los músculos.
Gracias por tu clase., saludos.
Que genio este flaco, me encanta como te motiva
Ha perro!, si le metes duro al ejercicio, felicidades por tu esfuerzo. Hércules.
Muchas gracias por todas las rutinas‼️ Eres un excelente motivador y ejemplo a seguir
hey!!! loco excelente video, una rutina brutal para destrozar ese brazo, sigue asi mi hermano compartiendo conocimiento, haces una buena labor saludos desde Colombia.
Desde ya casi un año sigo tus rutinas sensei y el logrado volumen y definición. Pero aún me falta mucho camino por recorrer y espero este sea el primer año de muchos más gracias
Gracias por compartir tu estilo de vida y trabajo siempre dando lo mejor ,humilde ,vas a llegar lejos Fernando, BENDICIONES!!!!👍🇲🇽primero DIOS y ganes en tu competencia
Hola Fernando! , me encantan tus rutinas y sobretodo el ánimo, que nos das a todos los que te seguimos, te animo a que sigas en esta línea, haces mucho bien a las personas que te seguimos. Te deseo todo lo mejor en tus retos personales, un fuerte abrazo desde Santander, España
Buenísimo el video fernando... Gracias por compartir... Lo que no me quedo claro es que si solo es una una serie por cada ejercicio... Osea hago una de bíceps y una tríceps y paso al otro... Pero no vuelvo hacer ese mismo ejercicio... Desde ya gracias...
Muy buenos videos campeón y con muy buenas francés de motivación
Buena rutina, gracias por compartir, saludos Fernando, desde Guayaquil - Ecuador
x2 :D guayaquil
Con trababo y terminé la última rutina , me dejó agotado , con tus vídeos en el tiempo que estuve entrenando me funcionó bastante .
Saludos se siente super este ejercicio
Gracias por ese animo que das sigue asi
Gracias por la rutina Gigante! Saludos desde Tartagal, Argentina
Fernando Valdez, todos tus vidos son de excelente calidad e informacion.
Excelente video.... Modo Bufalo On para hoy.
Que buenos consejos brother me gustan mucho tus vídeos mucha motivación mucha energía sigue así ya eres un campeón yo estoy metido de yeno en el gym cuido mi alimentación pero realmente nose mucho de que comer y que no comer para mantener un físico marcado
gracias por tu motivacion.eres el mejor.
para mi pienso que es uno de los mejores en rutinas e visto todo el proceso que a llevado super desde honduras que opina la de mas gente
Suscrito, gracias por la motivación !!! Haz considerado hacer videos donde nos digas cómo ejercitarnos en casa con básicos como mancuerna y barra?
Gracias por el vídeo Fernando, acabo de terminar esa rutina y está brutal, bombeo a 1000%,,slds desde Chile..
Estoy aplicando tus rutinas fer y la verdad me están dando resultados gracias por compartir tu conocimiento bro eres grande sigue subiendo más videos para aprender más hermano...
Exelente ,me gusta esta rutina la pondré en práctica, subite un video sobre la alimentación campeón, dieta que onda, saludos desde Nicaragua 💪
Nmms carnal ERES un chingo en todos los aspectos,eres grande ,el número y el que nunca se da por vencido .
Es algo de admirar porque no hay día que te rindas,no hay de que digas no de que no cumplas tus sueños... simplemente eres un ¡¡CHINGONERÍA !! SALUDOS carnal desde Córdoba,Ver .... ÁNIMO!!💯
Lucido siempre grande bro.agradecidos siempre contigo y dándole con todo
Buen consejo hermano bendicion...
Muy bien amigo sigo tus ejercicios buena conminacion de tu ejercicios 💪💯
Bendiciones Viejo. eres un monstruo del fisiculturismo
me encanta la rutina que compartes lo voy a intentar buena combinación
Magnífica rutina y excelentes palabras de motivación ...!!!
Fer me gustan mucho las rutinas que nos compartes las veo en mi casa y luego las hago en el gimnasio, cres que pudieras porfa ponernos los ejercicios en la descripción o en un comentario? Aveces no hay datos para poner el video en el gym y estarle atrasando y adelantando gracias por tus excelentes videos y disculpa la molestia saludos y suerte
Gracias por otro gran video Fer, te admiro mucho. Un abrazo 💪🏾👌🏾
E seguido tus rutinas chieff y si son efectivas gracias por compartirlas viejo saludos!!
Grande Fernando, saludos desde España
Súper poder! Excelente
Mis respetos fernando eres increíble eres parte de mi motivación tu ases yo hago
Excelente rutina .excelente simetria muscular. pero que excelente la deficinicion muscular de tu abdomen. Estas en lo maximo bro. Felicitaciones y suerte en la competencia. Gracias por motivarnos con estos espectaculares viideos
Hola fer soy Hugo de santa fe argentina. Sos nuestro campeon y vas ah competir con el alma porque vos nos enseñaste a hacerlo asi , vamos campeon. Te mando un abrazo y buena vibra 💪😇💪
Excelente rutina gracias felicidades me encantas
Consejos que valen oro gracias bro
Muy bien Fernando vale la pena tus 12 años que llevas bien por ti felicidades amigo, oye alguna rutina de cardio
Excelente rutina amigo, saludos desde Colombia
EXCELENTE TÉCNICA, Y CONSEJOS PARA LOGRAR ESOS BÍCEPS REDONDOS
Eres todo un master todo lo eh aplicado y me funciona al 100, solo en alimentacion creo ando fallando
Super excelente rutina
Que tal estupendos videos...una consulta si t mando unas sesiones de fotos mias me puedes recomendar rutinas para sacar lo mejor de mi y darme consejos para buscar definir mi cuerpo
Bendiciones Fernando 👍👍👍
Muchas felicidades champ...por tu dedicación y los resultados en tu competencia eres un campeón sin corona saludos desde sonora ....
Saludos desde bogotá bro gracias por ese video... me motivo 💪🏻
Hola Fernando yo te sigo hace años y tengo 75 años y entreno de 2 a 3 veces por semana yo soy ex bailarin y argentino que vivo en Israel tengo muchos amigos mexicanos y estoy completamente de acuerdo contigo que hay mucha gente que tienen mentalidades obsoletas y no permiten que sus cuerpos entrenen como tu dices SI VALE LA PENA POR SUPUESTO QUE VALE LA PENA YO ESTOY COMPLETAMENTE SANO Y VOY POR MAS
Muy buen video Fernando Valdez muchas gracias x compartir tus rutinas me han ayudado muchísimo ah crecer eres el mejor un abrazo y saludos desde Michoacán 💪💪💪💪💪
Hermano muchas gracias x compartir esta rutina esta buenísimo que diosito te bendiga en esta competencia siempre al 1000 hermano
Gxs x tus tips.... tu video m parecio geneal espero hagas uno para pectorales para asi aplicarlo tambien en el gym amigo...saludos
uuff menuda rutina de brazos me quieren explotar!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
gracias maquina por tu canal eres el mejor
La verdad tus rrutinas como para volumen i para tonificar me han servido mucho
👑👑El mejor físico culturista eres un campeón nunca hay que dejar que nos desanimen siempre darlo todo a cualquier modo ánimos 👑👑
Duff GR pero si fuera el mejor ganara no crees.
Como siempre hermano eres todo un campeón q buena rutina para esos brazos y suerte en tu competencia estamos contigo animo.👍🏻👍
Excelente rutinas gracias
Gracias Bro....por la rutina.....con tus rutinas quedó molido
Estan super chidos tus videos y consejos fer 🤙 Eres uno de los mejores
Wow... I M P R E S I O N A N T E!!! felicitaciones bro.
Me motivas un chingo Fer, éxito campeón💪
Mañana empiezo esta rutina, gracias fer eres el mejor
Sin pesos demenciales, obtiene resultado fabuloso, gran video 🙏
Te ves bien fer mucha suerte 🍀 y exito en todo aunq no gananos siempre un trofeo 🏆 gánanos experiencia que es lo mas valioso en cada competencia
Excelente Fernando
Hola Fernando,está rutina la puede hacer un principiante?
Un saludo desde Barcelona 🇪🇸
Excelentes tus Rutinas
Siempre abra un motivo porq entrarle con todo al gym adelante todo los q luchamos por superarnos 💪💪