Te quiero felicitar por tu pagina. Por fin alguien pone series completas para poder entrenar. Desde Paraguay te saludo. Desde ya practicare tus rutinas.
Press militar con barra 4x15 Elevaciones frontales 5x15 Elevaciones frontales agarre 5x15 neutro 5x10 Laterales 5x(10,12,15) subiendo peso Laterales X 5x15 Laterales agachados 5x12 Remo con barra agarre abierto 5x15
Muchas gracias campeon e seguido algunas de tus rutinas y e sentido avances me sentía estancado, mil gracias sigue así ! Y vamos por mas, no me podré mamado me pondré mamadisimo 💪🏻👊🏻
Excelente rutina Fer, tu motivación nos motiva a muchos de nosotros, gracias por compartir tus rutinas y ojalá que nunca dejes de hacerlo! Saludos brother!!!!
Te saludo desde Perú y sigo tu rutinas y he visto resultados gracias por este gran valor y honor y también dedicacion al fisiculturismo me gusta tu enseñanza y gracias a ti he mejorado mucho andelante fer tu eres el unico de corazon Jonathan
BRUTAL cuerpo hermano te felicito y te admiro muchisimo. veo que a pesar del tiempo entrenas con las mismas ganas con el mismo entusiasmo de siempre. Saludos
Dios te siga bendiciendo muy buena rutina matadora pero ves resultados asombrosos por FA has un vídeo para femorales y glúteos que son importantes para evitar lesiones
Grasias carnal por la motivación esss rutinas son mortales siempre las pongo en práctica y me an servido bien ya me asia falta esa rutina mortal de hombro la pondré en práctica grasias
Fernando eres un gran ejemplo mijo ojala yo ubiera sido como tu tengo 60 anos todo lo que te puedo desir esque no te de tengas sige Siempre adelante dios te bendiga
La rutina buenísima !! Consulta, Porque en la mayoría de rutinas para hombro, no veo enfoque en los trapecios? Se entrenan por aparte ? Es mejor con espalda? Gracias a todos los que me puedan dar sus consejos. Un abrazo desde Guatemala.
Muy buen video como siempre un favor podrías hablar de tu alimentación en esta etapa hay muy buenos tips en los vídeos anteriores sobre todo para variar las dietas gracias
Felicidades Fer vas con todo!!!!! Cuando, dónde y para qué nivel compites? Da gusto verte nuevamente "Jamás permitas que mentes pequeñas te convenzan de que tus sueños son demasiado grandes para ti" 💪
Gracias Fer desde hace dos años sigo tus ejercicios ya que en el gym donde voy los instructores solo le hacen caso a las mujeres y gracias a tus consejos he aumentado masa muscular notablemente. Gracias de nuevo mamado! 😎💪
Me gustaría que el que te graba muestre mejor todos los ángulos del ejercicio que muestras, solo te graba de frente y en lo personal el ver mejor de todos los ángulos me ayuda a comprender mejor las posturas que debemos tomar
Excelente Rutina👍 la pondre en practica este mes corrido, queria prenguntarte que preentreno ocupas tu? O cual me recomiendas? Saludos no dejes de subir videos ya que con tus rutinas he progresado mucho en brazo 💪 gracias Fer.
Eres pura motivación hermano que Dios te bendiga siempre y gracias por darte tiempo en hacer estos vídeos son una joya. 👍👍👍👍👍👍
Te quiero felicitar por tu pagina. Por fin alguien pone series completas para poder entrenar. Desde Paraguay te saludo. Desde ya practicare tus rutinas.
Brazo Fernando para El Próximo Video!!!! Saludos desde Venezuela!!!
Press militar con barra 4x15
Elevaciones frontales 5x15
Elevaciones frontales agarre 5x15 neutro 5x10
Laterales 5x(10,12,15) subiendo peso
Laterales X 5x15
Laterales agachados 5x12
Remo con barra agarre abierto 5x15
Eres un ejemplo para los latinos y gracias 🙏🏼 por siempre acer vídeos y compartirlos suerte en tu competencia ya eres un campeón 💪💪💪💪
Excelente hermano "El tamaño de tu esfuerzo siempre en proporción con el tamaño de tus resultados" FV
Gerson Fernandez amigo están chida tú rutinas
Kapo ..... ídolo total, seguí siempre así no cambies nunca..!!!!
Te ves más grande en persona 👌 eres un tipaso gracias por venir a Toluca y no hay nadie que motive mejor que tu
Orale compa fer esta perrona sigue asi compa gracias por compartir con nosotros tus conocimientos
Muchas gracias campeon e seguido algunas de tus rutinas y e sentido avances me sentía estancado, mil gracias sigue así ! Y vamos por mas, no me podré mamado me pondré mamadisimo 💪🏻👊🏻
Nada que decir, una verdadera máquina, de todos los atletas que he visto, eres el mejor amigo, tus videos son geniales, saludos desde chile
Excelente rutina Fer, tu motivación nos motiva a muchos de nosotros, gracias por compartir tus rutinas y ojalá que nunca dejes de hacerlo! Saludos brother!!!!
Te saludo desde Perú y sigo tu rutinas y he visto resultados gracias por este gran valor y honor y también dedicacion al fisiculturismo me gusta tu enseñanza y gracias a ti he mejorado mucho andelante fer tu eres el unico de corazon Jonathan
Que sigan los éxitos fernando muy buena rutina. Y vamos por más vídeos que estoy en la definición. Saludos
EXELENTE RUTINA FER VAMOS BENDICIONES EN HORA BUENA
se ve matadora esta rutina de hombros y te felicito x tu disciplina y fuerza mental que muestras
Como siempre dando lo mejor de ti y los mejores consejos, bien por ti campeón saludos desde Puebla.
Muchas gracias prof , como siempre excelente video , a ponerlo a marcha !!!
buenos días amigo desde Venezuela un gran saludo y suerte y que DIOS le acompañe siempre
Eres una motivación muy grande para todos nosotros! Sigue así! Saludos! 💪
Gracias papa x esa rutina uno que es principiante no sabe trabajar muy bien pero con esta ayuda motiva a seguir progresando gracias campeón
BRUTAL cuerpo hermano te felicito y te admiro muchisimo. veo que a pesar del tiempo entrenas con las mismas ganas con el mismo entusiasmo de siempre. Saludos
Eres mi motivación Fernando.....
Te ves físicamente muy bien Fer, felicidades.
Buenos consejos, el unico que te motiva con mente y corazon..
eso es todo amigo siempre motivando suerte con tu competencia
gracias por dejar en alto el nombre de México, siempre estético
Dios te siga bendiciendo muy buena rutina matadora pero ves resultados asombrosos por FA has un vídeo para femorales y glúteos que son importantes para evitar lesiones
Excelente rutina Fernando mañana la voy a realizar gracias suerte en tu proxima competencia
El ego se keda afuera
Me gusta cómo trabajas con pesos livianos pero muy intensos
Gracias karnal.
muy bueno la neta me funcionan re bien tus rutinaa compa en 4 semanas mis biseps y pectorales desarroyaron de una mandera incleible
gracias por compartir tus rutinas pre competencia nos sirven y motivas hermano
Muchas gracias hermano, ya la esperaba. Saludos y mucha suerte.
Grasias carnal por la motivación esss rutinas son mortales siempre las pongo en práctica y me an servido bien ya me asia falta esa rutina mortal de hombro la pondré en práctica grasias
Fernando eres un gran ejemplo mijo ojala yo ubiera sido como tu tengo 60 anos todo lo que te puedo desir esque no te de tengas sige Siempre adelante dios te bendiga
Feeeer, no dejes de subir! A darle con todo hermano!
Nunca dejes de hacer videos hermano, me motivan mucho cuando estoy cansado 💪😎
que mounstro fernando te sigo desde que subiste un video en tus primeras competiciones en tu primer canal
Gracias x compartinos tus rutina ermano. Te deseo lo mejor ermano
La rutina buenísima !! Consulta, Porque en la mayoría de rutinas para hombro, no veo enfoque en los trapecios? Se entrenan por aparte ? Es mejor con espalda? Gracias a todos los que me puedan dar sus consejos. Un abrazo desde Guatemala.
Vientos bro. ¡Ve a por TODO!
Si, se siente la masacre, saludos Fer
Habrá que probarla parece brutal jajaja saludos Fernando Valdés desde Argentina - Catamarca Capital
Un fenómeno Wow ahora si esta mejor la calidad muscular que las veces pasadas sigue así y pa lante tú puedes Saludos desde NICARAGUA
Excelente rutina. Estas recontra definido. Muy bacan bro. Te felicito y gracios x las rutinas saludos desde ecuador
Motivación al 100% sigue así . Saludos desde Perú
Muy buen video como siempre un favor podrías hablar de tu alimentación en esta etapa hay muy buenos tips en los vídeos anteriores sobre todo para variar las dietas gracias
Chingona rutina carnalito saludos desde Stockton california
Excelente rutina broo me gusto la frase que dijiste antes de terminar el video
Felicidades Fer vas con todo!!!!! Cuando, dónde y para qué nivel compites? Da gusto verte nuevamente "Jamás permitas que mentes pequeñas te convenzan de que tus sueños son demasiado grandes para ti" 💪
Excelente rutina muchas gracias... que gran motivación 💪
Muy buen video Saludos bro
Exito bro tus rutinas me han ayudado mucho
Me encantan tus videos ❤️ saludos desde Guadalajara 🇲🇽 y buena vibra
Estan excelentes tus videos , me gustaria que subieras una rutina semanal de que que musculos entrenar cada dia.
Fernando que importancia le das al agarre de Press militar con barra, el pulgar en forma de pinza o unido con los cuatro dedos restantes
a echarle champion sigue asi bro sube mas videos para la jente k keremos aser rutinas buenas como las k tu muestras
Vamos con todo ala competencia vas a ganar bro👍💪💪👅
Muy buenas rutinas Bro me gustaría que hicieras un vídeo explicando las técnicas de agarre y todo lo que conlleva una buena técnica gracias
felicidades bro! sigue así.
Tremenda rutina, con buenos resultados 💪🏽💪🏽
Saludos desde North Carolina
buenisima eres el mejor desde Colombia tu seguidora 👌
Amigo sigo tus rutinas muy buenas te deseo lo mejor en tu competencia saludos desde chile
Excelente rutina, vamos a realizarla 👍
Eres increíble hermano
Exelente rutina muy desarrollados tu hombros
Excelente rutina. Saludos
Gracias Fer desde hace dos años sigo tus ejercicios ya que en el gym donde voy los instructores solo le hacen caso a las mujeres y gracias a tus consejos he aumentado masa muscular notablemente. Gracias de nuevo mamado! 😎💪
Muy buena rutina Fernando te vez exelente 💪😎
Enorme campeón saludos
Me encantan tus rutinas fer iras con todo ala competencia. 💪💪 saludos desde bolivia. 🇧🇴
Que grande fernando sos un crack te admiro y sos mi mas grande motivasion te saluda un chapin bro...
Hola Fernando me encantan tus videos, tengo una duda, las rutinas que realizas las puede hacer una mujer? Gracias
Gran rutina Fer cada dia te cez mucho mejor mucha suerte en tu competencia y a poner el nombre de MEXICO en todo lo alto exito😎💪
Buena motivación voy a tratar las 4 semanas
Excelente rutina, la voy a realizar, te vez súper y con cintura pequeña
K buena rutina mi estimado gracias x los vídeos
Gran rutina broo !! 💪 se te ve genial Saludos desde Argentina 💪😎
Bello Fernando de Venezuela
Crack saludos desde Guatemala toro 💪😎
Oyee me gusto mucho esta rutina muy buena mis respetos a Fernando Valdez
Gracias fernando.
Te sigo al pie de la letra men¡!💪😉👊
Buena rutina la intentare ahora que haga hombros
Si te la rifas en el ejercicio ..
Que opinas del uso de la faja para hacer ejercicios
que buen vídeo
y quisiera saber si ay un vídeo de bíceps y tríceps ?
Saludes fer estas en gran forma ojala esta vez no salgan con mamadas los jueces y te den el primer lugar q mereces
Eres natural
Saludos y besos
perfecta rutina pero cuanto se descansa entre cada triserie y entre cada set de tres triseries ? gracias un saludos
Me gustaría que el que te graba muestre mejor todos los ángulos del ejercicio que muestras, solo te graba de frente y en lo personal el ver mejor de todos los ángulos me ayuda a comprender mejor las posturas que debemos tomar
Excelente Rutina👍 la pondre en practica este mes corrido, queria prenguntarte que preentreno ocupas tu? O cual me recomiendas? Saludos no dejes de subir videos ya que con tus rutinas he progresado mucho en brazo 💪 gracias Fer.
Buenísima mi Fer la sentí pesadísima como nos gusta hermano mucha suerte en tu competencia!!
Mi Estimado Fer que proteína me recomiendas para mi hijo tiene 19 años es delgado y quiere hacer volumen..
lo mejor es ir a un nutriologo pero sobre todo es llevar una buena dieta
Que le meta esteroides la mejor solución 😁💉💉💉
Excelente video 👍
Hahaha deacachimba saludos desde Nicaragua 💙
Donde consigo una playera como la que traes?esta chida.
Yo solo quiero inyectarme, tu eres muy natural
Eso es bueno para hombros. fernando saludos 🇵🇦
Nimodo que sea bueno para las piernas wey
Para las nalgas también
Muy buena la rutina!!!