Muy buena rutina ...pero ahi les va mi recomendacion siempre que empiezen una rutina nueva .. empiezen con pesos ligeros porque yo me lastime el brazo por andar de verguero poniendo mucho peso😅 saludos ✌️
Buenos dias..tengo 71 años y la verdad estás instrucciones y videos me han sido de una gran benéfico....muchas gracias por dar a conocer tus conocimientos y compartirlos..
Hola, Fernando, desde Mendoza Argentina a mis 72 años cada tanto recurro a tus videos que me mentalizan para ejercitar mi cuerpo y mantenerlo en optimo estado dentro de lo razonable para mi edad. Te admiro mucho !!!
Saludos Fernando Valdez. Desde quito ECUADOR. Estoy siguiendo tu rutina y lo que puedo decir es que estoy en franco progreso. A mis 56 años, tener esa transformación en mi cuerpo, no tienen idea como me siento. Vamos por más.
Estinado Frenando. Me encanta tú fiorma de trabajar los brazos y la metodología quw utilizas para hacerlos. Créeme que siempre sigo todos tus videos. Me son de mucha utilidad. Porque los combino con otros y me a dado muchos resultados. De todos los entrenadores Mexicanos que son excelentes. Usted es el único que sigo para mis entrenamientos. Gracias Fernández por tus excelentes vídeos. Que sigas teniendo éxitos en tú trabajo profesional. Un fuerte abrazo desde Houston Texas. Mil bendiciones.. 🙏
Muy cierto lo que dices mi Fer, sobre que más no siempre es mejor, ya que la evidencia científica ha demostrado que un rango de entre 14 a 20 series por semana (dependiendo si se es principiante, intermedio o avanzado, sin tocar el tema de si se es natural o no) es un rango óptimo para la hipertrofia, si se hace más que eso solo se acumula volumen de entrenamiento basura que ya no aporta nada al progreso, lo que se traduce como pérdida de tiempo, esfuerzo y es poco eficiente. Ojalá algún día te tope en algún gimnasio, soy tu fan sería genial tener una selfie con el mejor, eres inspiración pura, saludos!
Hola buen día, excelente rutina Tengo 70 años y haciendo ejercicio en forma regular desde hace 6 meses Y me parece excelente tus rutinas y forma de trabajo Vamos a ponerlas en movimiento Felicidades! Bendiciones
Este es la mejor persona que te puede decir cuanto tiempo se lleva para construir unos brazos bien.definidos.no como.el video anterior que en 30 dias.los vas a tener gruesos.eso lleva su tiempo.
Cordial saludo Trainer Fernando. Saludo desde Bogotá Colombia. Tengo 69 años y estoy animado para realizar las rutinas de ejercicio expuestos hoy. Empecé hace poco y es mi deseo obtener un volúmen muscular en los brazos como los suyos. Seguiré sus pasos de la mejor manera hasta lograrlo. Gracias Fernando.
Wow sin duda eres un atleta, conoces cada zona del cuerpo y sus funciones ademas del grado de ejercicio exacto, sin duda hoy me voy con conocimiento, muchas gracias por tu tiempo
Hey fre eres un crack,yo entrenada hace muchos años y lo deje,por casi 7 años,ahora tomo tus lecciones y son muy efectivos man,algo me decia mi exentrenador que siempre escucha a los que saben y tu eres un exelente instructor,te escribire en 3 meses para ver los resultados man,saludos.
Gracias Fernando por tan saludables rutinas me encantan, yo hago ejercicio y estaba bien pero con tus rutinas de verdad q me siento como un gladiador como un dios
Claro, preciso y excelente Fernando es el coach #1 yo trabajo con sus rutinas diario y la verdad no he tenido lesiones a la hora de ejecutar enhorabuena muy buen trabajo Fernando valdez
Pinché rutina tan EFECTIVA amigo se ve super sencilla pero si la realizas bien notas que esta SUPER BUENA GRACIAS POR ESTA SUPER RUTINA EFECTIVA!!!!!!!
Fernando; buenas noches recién veo y analizo tu vídeo de brazos y la verdad es la mejor de lo 4 coaches que sigo. Muchas éxitos para este nuevo año. Te lo mereces y gracias
Buen día saludos desde Ciudad de México. Hoy hice la rutina no la hice muy bien ,viendo otra vez el video me di cuenta , la voy a repetir otra vez ,me parece muy efectiva . Muchas gracias. Bendiciones 😊
Tas claro aunque he entrado en gimnasio pocas veces tienes mucha razón y te as capacitado mucho en cuanto a los nombres de los agarres y nombres de los ejercicios
Buenas noches Fernández, tengo 62 años tengo un mini gym casero, me gusta la forma en la q lo explicas no cuento con mucho equipo ni mucho peso,trato de concentrarme en cada ejecución hago serie de 20 repeticiones como ĺo vez, estoy algo pasado de peso según la doctora ya baje 10 kilos en un año
Buenas tardes, el día lunes realize esta rutina y me encantó luego luego en la segunda bi serie se siente la congestión, termine con muy buenas sensaciones y muy contento.😀
Estimados , tomen esto con seriedad, el mejor trabajo muscular para cualquier rango de edad, es el trabajo con cargas, yo en lo personal llevo entrenando ya 3 años casi sin interrupción y por cumplir mis 55 y he adquirido un muy buen tono y armonioso volumen muscular, así que a respetar esta hermosa actividad y a no definir a nadie por su edad, déjense de bobadas y a entrenar. Saludos desde Chile. Atte Rodrigo
Voy comenzando de nuevo después de haber dejado el gimnasio hace más de un año y voy a probar con tus entrenamientos a ver qué tal me va, saludos Fernando se ve que sabes bastante del tema
Ami me están funcionando tus rutinas yo llevo dieta alta en proteína con carbohidratos con un nutriólogo y ya me estoy subiendo de peso mis brazos han cambiado mucho y pesaba 78 kilos haorita ya casi los 88
Muy buena rutina ...pero ahi les va mi recomendacion siempre que empiezen una rutina nueva .. empiezen con pesos ligeros porque yo me lastime el brazo por andar de verguero poniendo mucho peso😅 saludos ✌️
Tengo 66 años y empecé a entrenar contigo y me siento muy bien!
Exelente ejercicio recomendado
Estas loco 😂 vayase al ansilo mejor
Jose te felisito por tomar la mejor desision de tu bida echale ganas
Hola Jose Luis yo tengo 54 años soy trailero y tengo como cinco o seis meses levantando pesas en mi tractor y me siento igual saludos
Tengo 21 y casi me muero
Buenos dias..tengo 71 años y la verdad estás instrucciones y videos me han sido de una gran benéfico....muchas gracias por dar a conocer tus conocimientos y compartirlos..
Hola, Fernando, desde Mendoza Argentina a mis 72 años cada tanto recurro a tus videos que me mentalizan para ejercitar mi cuerpo y mantenerlo en optimo estado dentro de lo razonable para mi edad. Te admiro mucho !!!
Excelente rutina , la realicé hoy y el congestionamiento se siente a las primeras series. Te felicito Fernando gran rutina y gran motivador.
Saludos Fernando Valdez. Desde quito ECUADOR. Estoy siguiendo tu rutina y lo que puedo decir es que estoy en franco progreso.
A mis 56 años, tener esa transformación en mi cuerpo, no tienen idea como me siento. Vamos por más.
Mi estimado Fernando gracias por tu apoyo, ahora tengo 67 años y sigo practicando tus rutinas y me siento muy bien..!!
😂muy bueno Fernando eres el mejor saludos. Félix desde españa
Amigo Fernando gracias por éstos vídeos, tengo 69 años y me siento muy motivado gracias.
Estinado Frenando.
Me encanta tú fiorma de trabajar los brazos y la metodología quw utilizas para hacerlos.
Créeme que siempre sigo todos tus videos.
Me son de mucha utilidad.
Porque los combino con otros y me a dado muchos resultados.
De todos los entrenadores Mexicanos que son excelentes.
Usted es el único que sigo para mis entrenamientos.
Gracias Fernández por tus excelentes vídeos.
Que sigas teniendo éxitos en tú trabajo profesional.
Un fuerte abrazo desde Houston Texas.
Mil bendiciones.. 🙏
Muy cierto lo que dices mi Fer, sobre que más no siempre es mejor, ya que la evidencia científica ha demostrado que un rango de entre 14 a 20 series por semana (dependiendo si se es principiante, intermedio o avanzado, sin tocar el tema de si se es natural o no) es un rango óptimo para la hipertrofia, si se hace más que eso solo se acumula volumen de entrenamiento basura que ya no aporta nada al progreso, lo que se traduce como pérdida de tiempo, esfuerzo y es poco eficiente.
Ojalá algún día te tope en algún gimnasio, soy tu fan sería genial tener una selfie con el mejor, eres inspiración pura, saludos!
Hola, me gustaria ver ese estudio o fuente para ver mas informacion que contenga, lo tendras o sabras donde lo puedo encontrar en especifico? Saludos
que deje los esteroides
Waoo eres un crack q bellos brazos teneis Fer 👉👉🙏🙏🙏❤️❤️🏆
Hola buen día, excelente rutina
Tengo 70 años y haciendo ejercicio en forma regular desde hace 6 meses
Y me parece excelente tus rutinas y forma de trabajo
Vamos a ponerlas en movimiento Felicidades!
Bendiciones
Buen trabajo y buena explicación 👍 sin tanto rodeo
Este es la mejor persona que te puede decir cuanto tiempo se lleva para construir unos brazos bien.definidos.no como.el video anterior que en 30 dias.los vas a tener gruesos.eso lleva su tiempo.
08:21El mejor consejo!👌🏻
Cordial saludo Trainer Fernando. Saludo desde Bogotá Colombia. Tengo 69 años y estoy animado para realizar las rutinas de ejercicio expuestos hoy. Empecé hace poco y es mi deseo obtener un volúmen muscular en los brazos como los suyos. Seguiré sus pasos de la mejor manera hasta lograrlo. Gracias Fernando.
Gracias fer siempre tus consejos ayudando a no volverse loco en el gym, ser consciente. Gracias desde Argentina
ME ENCANTA TUS CONOCIMIENTOS Y EXPLICACIONES, SEGUIMOS APRENDIENDO.
Wow sin duda eres un atleta, conoces cada zona del cuerpo y sus funciones ademas del grado de ejercicio exacto, sin duda hoy me voy con conocimiento, muchas gracias por tu tiempo
Hey fre eres un crack,yo entrenada hace muchos años y lo deje,por casi 7 años,ahora tomo tus lecciones y son muy efectivos man,algo me decia mi exentrenador que siempre escucha a los que saben y tu eres un exelente instructor,te escribire en 3 meses para ver los resultados man,saludos.
Yo igual lo sigo pero salgo con mucha hambre que paso por 4 tacos contodo y nms nomas me quedaron bien los brazos pero el abdomen no jaja
Gracias Fernando por tan saludables rutinas me encantan, yo hago ejercicio y estaba bien pero con tus rutinas de verdad q me siento como un gladiador como un dios
Eres el mejor Fernando y gracias por tu paciencia y explicación de cada ejercicio
Exelente viejon gracias are lo que ases gracias bendiciones
Gracias campeon , los majores consejos Que e escuchado desde Que te sigo gracias
Muchas grasias por compartir campeón
Muchas Gracias Fernando con toda a por esa rutina de brazos mi amigo gracias por compartir tanto valor y ser fuente de motivación
Agradecido desde Cuba ese dato con el mismo equipo es genial mancuerna es fantastico
Gracias bro me están funcionando esa rutinas qué enseñas gracias Dios te bendiga sigue adelante con tus vídeos
Enorme, maestro, te sigo y hago tus rutinas, saludos y bendiciones, agradecimiento por lo que nos compartes.❤
Claro, preciso y excelente Fernando es el coach #1 yo trabajo con sus rutinas diario y la verdad no he tenido lesiones a la hora de ejecutar enhorabuena muy buen trabajo Fernando valdez
Pinché rutina tan EFECTIVA amigo se ve super sencilla pero si la realizas bien notas que esta SUPER BUENA GRACIAS POR ESTA SUPER RUTINA EFECTIVA!!!!!!!
Muy buen vídeo
Gracias por compartir !!
Fernando; buenas noches recién veo y analizo tu vídeo de brazos y la verdad es la mejor de lo 4 coaches que sigo. Muchas éxitos para este nuevo año. Te lo mereces y gracias
Saludos Fer, desde el estado de Texas nunca me pierdo tus videos que nos compartes son muy buenos todos
Eres lo maximo fercho, gracias ..por esas rutinas de entrenamiento .Saludis desde Ecuador...!
Resolviste una de mis dudas más grandes, la cantidad de ejercicios que se deben hacer para estos dos grupos. Gracias, hermano. Abrazos.
Cromasela 😏
Excelente gracias por tu dedicación
Buen día saludos desde Ciudad de México. Hoy hice la rutina no la hice muy bien ,viendo otra vez el video me di cuenta , la voy a repetir otra vez ,me parece muy efectiva
. Muchas gracias. Bendiciones 😊
Gracias por compartir la rutina. 💪 💪 💪 💪 💪
EXCELENTE... GRACIAS POR LOS CONSEJOS.. Saludos desde Jalapa, Guatemala.. Centro América..
Fernando me gustan todos los ejércitos que hace y mucho más la forma cómo lo explica, te doy 10 de 10. De la provincia Duarte RD
Sin miedo al éxito!!!!!
Fernández está haciendo un gran trabajo doy de RD y te sigo
muy bien FERNANDO , contigo yo he comenzado a entrener, porque eres el mejor entrenador saludos desde españa para ti y a MEXICO
Me llamo David soy de Valencia tengo 66 años y me gusta tu forma de entrenar por eso te sigo eres un Crack un abrazo
Fernando!!! Gracias por compartir. Mañana comienso con esos Ejercicoos. Bendiciones 🙏
Wow muy bien, gracias y bendiciones
Te estamos siguiendo. Gracias por entrenar
Gracias Fernando me gusto mucho este ejercicio y me ayuda
Saludos Fernando gracias por tus consejos
Buen entrenamiento de brazos. Gracias por el vídeo
Exelente , método de práctica . Gracias
Excelentes ejercicios d brazo mañana sabados voy a hacer esa rutina gracias fernando d argentiba genio
Excelente amigo Fer gracias por tus consejos y como dicen por ahí hay que ponernos mamados Dios te bendiga
Excelente video hermano ..me motiva a cada día más ..apenas llevo 3 meses y si he visto un cambio .. saludos ..
Ayer me aventé esta misma rutina ya viendo tu video , y pues muy bueno 👌 hoy no puedo ni mover los brazos
Cuando aguas pierna. No vas a poder ni sentarte en la taza del 🚽
Genial Fer!! Hace rato no me aparecian tus vídeos, sigue a si, hoy pruebo esta rutina saludos
Tas claro aunque he entrado en gimnasio pocas veces tienes mucha razón y te as capacitado mucho en cuanto a los nombres de los agarres y nombres de los ejercicios
Excelente video, gracias por la rutina
Buenas noches Fernández, tengo 62 años tengo un mini gym casero, me gusta la forma en la q lo explicas no cuento con mucho equipo ni mucho peso,trato de concentrarme en cada ejecución hago serie de 20 repeticiones como ĺo vez, estoy algo pasado de peso según la doctora ya baje 10 kilos en un año
Como siempre el mejor
Fernando buenos dias o tardes tengo 66 años y tengo un año siguiendote y me e sentido muy bien un saludo desde Cancun
Buenas tardes, el día lunes realize esta rutina y me encantó luego luego en la segunda bi serie se siente la congestión, termine con muy buenas sensaciones y muy contento.😀
Muy bien mi hermano.fernando.me as ayudado mucho GRASIAS...mi nombre albertine
Gracias por tus rutina bendiciones.
te amo eres mi mayor inspiración
Sos grade Bro. .sigue asi que muchos Como yo nos volbimos tus fans.....
Fernando que Bien explicado es esta rutina te felicito palante suerte que dios tecuide amigo
Muy buena rutina de brazo, un saludo Fernando
Gracias Fer por tus Clases..MUY Efectivas🙋♂️👍desde Mar Del Plata.
Saludos desde Colombia buena rutina Fer gracias campeon
Gracias por todo team fernando saludos desde Chile
Yo apenas voy a empezar, pero ya me cansé , que tomaré para el ánimo , fuerza y destreza
Excelente gracias por sus buenos consejos
Calida amigo Fernando dios te cuide
Como siempre, cada rutina que nos brindas son excelentes y disfruto mucho haciéndolas fer , abrazo enorme desde Argentina
Basura
Excelente explicación gracias
Estimados , tomen esto con seriedad, el mejor trabajo muscular para cualquier rango de edad, es el trabajo con cargas, yo en lo personal llevo entrenando ya 3 años casi sin interrupción y por cumplir mis 55 y he adquirido un muy buen tono y armonioso volumen muscular, así que a respetar esta hermosa actividad y a no definir a nadie por su edad, déjense de bobadas y a entrenar. Saludos desde Chile. Atte Rodrigo
Exelente rutina ,no m pierdo ninguna y las llevo acabo ya q en el gym q frecuento no hay instructor 👍
Gracias brother tomare tu consejo de retina soy salvadoreño saludos desde san Francisco California
Muy buenos consejos para los que como yo iniciamos este entrenamiento,gracias Fernando
Buena noche muy bien explicado tus rutinas las agregaré a mis series, saludos desde Puebla
Excelente rutina muchas gracias
Gracias Fernando
Buena rutina gracias por la información desde Caracas
Ya compre mis pesas estarè siguendo estos rutinas
Muchas gracias amigo..
Muy buena rutina me sirvio bastante!! Saludos desde Argentina
Voy comenzando de nuevo después de haber dejado el gimnasio hace más de un año y voy a probar con tus entrenamientos a ver qué tal me va, saludos Fernando se ve que sabes bastante del tema
Genial ok me gusta esa rutina es lo máximo 💪 las ago y sesiente el dolor ok gracias mi hermano por esas rutinas
Ami me están funcionando tus rutinas yo llevo dieta alta en proteína con carbohidratos con un nutriólogo y ya me estoy subiendo de peso mis brazos han cambiado mucho y pesaba 78 kilos haorita ya casi los 88
Esta rutina esta calidad acabado de hacerla y siento un bombeo más que excelente 💪💪💪💪💪💪💪
Eres genial 🙌🏻🙌🏻
Hola fernando saludos estoy viendo tus clases me encantan tengo 40 años es pri.era vez aquicontigo
Excelente combinación;desde España te enviamos un abrazo , muchas felicidades y bendiciones
Muy cierto lo que dice..
Tus rutinas son las mejores bro !!
Muy buen vídeo… voy a añadirlo a mi rutina d ejercicio. Gracias x todo Fernando💪🏻
Buenas rutinas amigo. Gracias.
Hola Fer te felicito soy la sra. Camila sigo tus rutinas desde ace tiempo están padrisimas y se ve en tu cuerpo. Buena tecnica.
Que buen consejo crack . Recomiendas esta rutina para principiantes , Gracias saludos