RUTINA DE BRAZO ! / FERNANDO VALDEZ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
- Mis planes de entrenamiento y nutrición enfocados a tu objetivo ya disponibles en : www.fernandovaldez.com.mx
•Sígueme en mis redes sociales para mas consejos•
Instagram /Facebook/TikTok : @fernandovaldezworld
Hola, Fernando, desde Mendoza Argentina a mis 72 años cada tanto recurro a tus videos que me mentalizan para ejercitar mi cuerpo y mantenerlo en optimo estado dentro de lo razonable para mi edad. Te admiro mucho !!!
Muy buena rutina ...pero ahi les va mi recomendacion siempre que empiezen una rutina nueva .. empiezen con pesos ligeros porque yo me lastime el brazo por andar de verguero poniendo mucho peso😅 saludos ✌️
Buenos dias..tengo 71 años y la verdad estás instrucciones y videos me han sido de una gran benéfico....muchas gracias por dar a conocer tus conocimientos y compartirlos..
Estinado Frenando.
Me encanta tú fiorma de trabajar los brazos y la metodología quw utilizas para hacerlos.
Créeme que siempre sigo todos tus videos.
Me son de mucha utilidad.
Porque los combino con otros y me a dado muchos resultados.
De todos los entrenadores Mexicanos que son excelentes.
Usted es el único que sigo para mis entrenamientos.
Gracias Fernández por tus excelentes vídeos.
Que sigas teniendo éxitos en tú trabajo profesional.
Un fuerte abrazo desde Houston Texas.
Mil bendiciones.. 🙏
Hola buen día, excelente rutina
Tengo 70 años y haciendo ejercicio en forma regular desde hace 6 meses
Y me parece excelente tus rutinas y forma de trabajo
Vamos a ponerlas en movimiento Felicidades!
Bendiciones
Excelente rutina , la realicé hoy y el congestionamiento se siente a las primeras series. Te felicito Fernando gran rutina y gran motivador.
Amigo Fernando gracias por éstos vídeos, tengo 69 años y me siento muy motivado gracias.
Eres el mejor Fernando y gracias por tu paciencia y explicación de cada ejercicio
Cordial saludo Trainer Fernando. Saludo desde Bogotá Colombia. Tengo 69 años y estoy animado para realizar las rutinas de ejercicio expuestos hoy. Empecé hace poco y es mi deseo obtener un volúmen muscular en los brazos como los suyos. Seguiré sus pasos de la mejor manera hasta lograrlo. Gracias Fernando.
Tengo 66 años y empecé a entrenar contigo y me siento muy bien!
Exelente ejercicio recomendado
Estas loco 😂 vayase al ansilo mejor
Jose te felisito por tomar la mejor desision de tu bida echale ganas
Hola Jose Luis yo tengo 54 años soy trailero y tengo como cinco o seis meses levantando pesas en mi tractor y me siento igual saludos
Tengo 21 y casi me muero
Saludos Fernando Valdez. Desde quito ECUADOR. Estoy siguiendo tu rutina y lo que puedo decir es que estoy en franco progreso.
A mis 56 años, tener esa transformación en mi cuerpo, no tienen idea como me siento. Vamos por más.
Muy cierto lo que dices mi Fer, sobre que más no siempre es mejor, ya que la evidencia científica ha demostrado que un rango de entre 14 a 20 series por semana (dependiendo si se es principiante, intermedio o avanzado, sin tocar el tema de si se es natural o no) es un rango óptimo para la hipertrofia, si se hace más que eso solo se acumula volumen de entrenamiento basura que ya no aporta nada al progreso, lo que se traduce como pérdida de tiempo, esfuerzo y es poco eficiente.
Ojalá algún día te tope en algún gimnasio, soy tu fan sería genial tener una selfie con el mejor, eres inspiración pura, saludos!
Hola, me gustaria ver ese estudio o fuente para ver mas informacion que contenga, lo tendras o sabras donde lo puedo encontrar en especifico? Saludos
que deje los esteroides
Mi estimado Fernando gracias por tu apoyo, ahora tengo 67 años y sigo practicando tus rutinas y me siento muy bien..!!
😂muy bueno Fernando eres el mejor saludos. Félix desde españa
Eres lo maximo fercho, gracias ..por esas rutinas de entrenamiento .Saludis desde Ecuador...!
Wow sin duda eres un atleta, conoces cada zona del cuerpo y sus funciones ademas del grado de ejercicio exacto, sin duda hoy me voy con conocimiento, muchas gracias por tu tiempo
Este es la mejor persona que te puede decir cuanto tiempo se lleva para construir unos brazos bien.definidos.no como.el video anterior que en 30 dias.los vas a tener gruesos.eso lleva su tiempo.
Gracias fer siempre tus consejos ayudando a no volverse loco en el gym, ser consciente. Gracias desde Argentina
Waoo eres un crack q bellos brazos teneis Fer 👉👉🙏🙏🙏❤️❤️🏆
Gracias Fernando por tan saludables rutinas me encantan, yo hago ejercicio y estaba bien pero con tus rutinas de verdad q me siento como un gladiador como un dios
ME ENCANTA TUS CONOCIMIENTOS Y EXPLICACIONES, SEGUIMOS APRENDIENDO.
Buen trabajo y buena explicación 👍 sin tanto rodeo
Muchas Gracias Fernando con toda a por esa rutina de brazos mi amigo gracias por compartir tanto valor y ser fuente de motivación
Pinché rutina tan EFECTIVA amigo se ve super sencilla pero si la realizas bien notas que esta SUPER BUENA GRACIAS POR ESTA SUPER RUTINA EFECTIVA!!!!!!!
Hey fre eres un crack,yo entrenada hace muchos años y lo deje,por casi 7 años,ahora tomo tus lecciones y son muy efectivos man,algo me decia mi exentrenador que siempre escucha a los que saben y tu eres un exelente instructor,te escribire en 3 meses para ver los resultados man,saludos.
Yo igual lo sigo pero salgo con mucha hambre que paso por 4 tacos contodo y nms nomas me quedaron bien los brazos pero el abdomen no jaja
Fernando me gustan todos los ejércitos que hace y mucho más la forma cómo lo explica, te doy 10 de 10. De la provincia Duarte RD
Fernando; buenas noches recién veo y analizo tu vídeo de brazos y la verdad es la mejor de lo 4 coaches que sigo. Muchas éxitos para este nuevo año. Te lo mereces y gracias
Muy buena rutina de brazo, un saludo Fernando
Gracias campeon , los majores consejos Que e escuchado desde Que te sigo gracias
Eres sin duda el mejor amigo !!..💯💯
Me llamo David soy de Valencia tengo 66 años y me gusta tu forma de entrenar por eso te sigo eres un Crack un abrazo
Claro, preciso y excelente Fernando es el coach #1 yo trabajo con sus rutinas diario y la verdad no he tenido lesiones a la hora de ejecutar enhorabuena muy buen trabajo Fernando valdez
Agradecido desde Cuba ese dato con el mismo equipo es genial mancuerna es fantastico
Enorme, maestro, te sigo y hago tus rutinas, saludos y bendiciones, agradecimiento por lo que nos compartes.❤
EXCELENTE... GRACIAS POR LOS CONSEJOS.. Saludos desde Jalapa, Guatemala.. Centro América..
Buen día saludos desde Ciudad de México. Hoy hice la rutina no la hice muy bien ,viendo otra vez el video me di cuenta , la voy a repetir otra vez ,me parece muy efectiva
. Muchas gracias. Bendiciones 😊
Muchas grasias por compartir campeón
Fernando!!! Gracias por compartir. Mañana comienso con esos Ejercicoos. Bendiciones 🙏
Excelente amigo Fer gracias por tus consejos y como dicen por ahí hay que ponernos mamados Dios te bendiga
Exelente viejon gracias are lo que ases gracias bendiciones
Fernando buenos dias o tardes tengo 66 años y tengo un año siguiendote y me e sentido muy bien un saludo desde Cancun
Desde cuba mando mis daludos ya q sigo tus consejos ,tengo 50 años y me siento muy bien Gracias
Saludos Fer, desde el estado de Texas nunca me pierdo tus videos que nos compartes son muy buenos todos
muy bien FERNANDO , contigo yo he comenzado a entrener, porque eres el mejor entrenador saludos desde españa para ti y a MEXICO
Buen entrenamiento de brazos. Gracias por el vídeo
Excelentes ejercicios d brazo mañana sabados voy a hacer esa rutina gracias fernando d argentiba genio
Exelente rutina ,no m pierdo ninguna y las llevo acabo ya q en el gym q frecuento no hay instructor 👍
Gracias Fer por tus Clases..MUY Efectivas🙋♂️👍desde Mar Del Plata.
Gracias Fernando me gusto mucho este ejercicio y me ayuda
Muy buenos consejos para los que como yo iniciamos este entrenamiento,gracias Fernando
Buenas noches Fernández, tengo 62 años tengo un mini gym casero, me gusta la forma en la q lo explicas no cuento con mucho equipo ni mucho peso,trato de concentrarme en cada ejecución hago serie de 20 repeticiones como ĺo vez, estoy algo pasado de peso según la doctora ya baje 10 kilos en un año
Mis felicitaciones hermano no solo por el trabajo corporal sino por la manera en que transmites el mensaje, muy objetivo y profesional pero a la vez empático y pedagógico.. Soy un Venezolano con ya 4 años acá en México apasionado por el culturismo y espero poder retomarlo nuevamente!
Muy buen vídeo
Gracias por compartir !!
Esta rutina esta calidad acabado de hacerla y siento un bombeo más que excelente 💪💪💪💪💪💪💪
Fernández está haciendo un gran trabajo doy de RD y te sigo
Excelente video hermano ..me motiva a cada día más ..apenas llevo 3 meses y si he visto un cambio .. saludos ..
Como siempre, cada rutina que nos brindas son excelentes y disfruto mucho haciéndolas fer , abrazo enorme desde Argentina
Basura
Resolviste una de mis dudas más grandes, la cantidad de ejercicios que se deben hacer para estos dos grupos. Gracias, hermano. Abrazos.
Cromasela 😏
Excelente gracias por tu dedicación
Buenas tardes, el día lunes realize esta rutina y me encantó luego luego en la segunda bi serie se siente la congestión, termine con muy buenas sensaciones y muy contento.😀
Muy bien mi hermano.fernando.me as ayudado mucho GRASIAS...mi nombre albertine
Hola fernando saludos estoy viendo tus clases me encantan tengo 40 años es pri.era vez aquicontigo
Ayer me aventé esta misma rutina ya viendo tu video , y pues muy bueno 👌 hoy no puedo ni mover los brazos
Cuando aguas pierna. No vas a poder ni sentarte en la taza del 🚽
Muy buena gracias voy empezar a trabajar mi cuerpo tengo 56 años saludos desde el CANADA.
Fernando Valdez gracias por compartir tus rutinas de entrenamiento eres una persona admirable cuídate mucho saludos desde México 🔥🇲🇽
Este Fernando no tiene nalgas 😂😂😂😂😂😂
Buena noche muy bien explicado tus rutinas las agregaré a mis series, saludos desde Puebla
Gracias por todo team fernando saludos desde Chile
Excelente combinación;desde España te enviamos un abrazo , muchas felicidades y bendiciones
Fernando que Bien explicado es esta rutina te felicito palante suerte que dios tecuide amigo
Muchas muchas gracias es lo que necesitaba tus palabras me inspiran Y sí cierto me preguntaba si entre más ejercicios era mejor pero tu consejo de entre menos es más me ha servido Muchas gracias sigue así Saludos desde México
Muy buen vídeo… voy a añadirlo a mi rutina d ejercicio. Gracias x todo Fernando💪🏻
Gracias brother tomare tu consejo de retina soy salvadoreño saludos desde san Francisco California
Saludos campeón estás son mis rutinas favoritas gracias por subir esta rutina de brazos
Tas claro aunque he entrado en gimnasio pocas veces tienes mucha razón y te as capacitado mucho en cuanto a los nombres de los agarres y nombres de los ejercicios
Genial ok me gusta esa rutina es lo máximo 💪 las ago y sesiente el dolor ok gracias mi hermano por esas rutinas
Excelente video, gracias por la rutina
Gracias por tus rutinas, siempre explicas muy bien. Gracias
Saludos desde Colombia buena rutina Fer gracias campeon
Que buen consejo crack . Recomiendas esta rutina para principiantes , Gracias saludos
Exelente , método de práctica . Gracias
Muy buenas series Fer gracias por brindar y compartir tus logros 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Cuáles logros 😂😂😂😂😂😂
Genial Fer!! Hace rato no me aparecian tus vídeos, sigue a si, hoy pruebo esta rutina saludos
Gracias Fernando " Toro" Valdez por las rutinas que nos enseñas para que mejoremos en el Gym!
Yo apenas voy a empezar, pero ya me cansé , que tomaré para el ánimo , fuerza y destreza
Gracias por compartir la rutina. 💪 💪 💪 💪 💪
Sin miedo al éxito!!!!!
te amo eres mi mayor inspiración
Te amo Fer!! Regreso a entrenar contigo ❤
Muy bueno gracias me gustaria unos para hombros gracias fernando desde venezuela
Wow muy bien, gracias y bendiciones
Gracias hermano por tanta humildad yo soy cubano y principiante se puede aser brazo todo los días
Hola Fer te felicito soy la sra. Camila sigo tus rutinas desde ace tiempo están padrisimas y se ve en tu cuerpo. Buena tecnica.
Eso es todo mi sensei te admiro valedor , tienes muy buena mentalidad buenos consejos
Hola de tantos que he visto te seleccioné como mi entrenador, claro tengo 58 años pero co muchas ganas de progresar Saludos
De maravilla está esto
Gracias por la Rutina 😊
Listo, ya copié mi rutina para brazos esta semana 💪💪💪
08:21El mejor consejo!👌🏻
Buena rutina gracias por la información desde Caracas
Sos grade Bro. .sigue asi que muchos Como yo nos volbimos tus fans.....
Excelente explicación gracias
Saludos fer. Gracias por compartir tus conocimientos. Tu amigo Raul Valdez
Muy buenas tus orientaciónes ...yo las aplicos y veo buen resultados..💪😁🦾 saludos, Bendiciones.