🔻ONLİNE EĞİTİMLER İÇİN 🔻 📌Evde Spor Yap, Eğitim Al diğer tüm online eğitimlerimizden yararlanmak için: 👉 th-cam.com/channels/Ojm2RAN0JOHpOnvaJcO8yw.htmljoin 📌 Tüm KATIL seçeneklerini incelemek ve ücretler hakkında bilgi almak için 🔻 👉 ahmetdogan.com/online-egitim/ 👉bit.ly/hhkuyeol
Benim ciddi sekilde kifozum vardi ve cok uzuluyordum kendime.her gece hocamizin yaptigi hareketleri yapmaya basladim ve 1 hafta olmadan fark etmeye basladi doktorum bile naptin sen dedi ve ameliyattan kurtuldum .arkadaslarim fark etti.gercekten sporun hayatimizfaki onemi cok buyuk.tesekkurler hocam allah razi olsun sizden
Allah sendede bu yorumu yaptığın için rqzı olsun bendede sırt düzleşmesi var sırtım daki kemikler yani omurgam belli oluyo yüzmeye gidip barfix çekecem ama bu hareketleri yapsam iyi olırmu lğtfen cevao ver ve sen iyileltinmi
hocam bendede siyatik sinir sıkışması var yani belden ayak parmak uçlarıma kadar ağrı,karıncalanma ve uyuşma hissediyorum bu hareketleri yaparsam ağrı hafiflermi
✅Canlı yayınlar ve daha fazlası için YENİ Instagram hesabımızı takip edin: 📌instagram.com/hayatinahareketkat/ Diğer Hesaplarımız instagram.com/adkickboxing/ instagram.com/ahmetdogan.ad/ Facebook: facebook.com/adkickboxing/ facebook.com/hayatinahare... Twitter: twitter.com/adkickboxing Web: ahmetdogan.com/ Mail: adkickboxing@gmail.com
merhab, bir sorum olacak. ben kedi-deve hareketini her sabah 1 set olarak duzenli yapıyorum bir suredir ( aynı zamanda kifoz ve skolyozum var). (Buna ek olarak hegun 20 şınav ve 1 set omuz egzersizi yapıyorum) Yararlı olmakla beraber, zaman içerisinde geceleri yan yatamadığımı farkettim. uykumda geriye doğru dusuyorum ve sırt ustu yatarken uyanıyorum. tekrar yan yattığımda yine sırt ustu olarak uyanıyorum. Tam olarak neyi eksik / yanlış yapıyor olabilirim?
Bu videoyu özellikle indirdim çünkü çok ilgimi çekti. Yıllarca mesleğim gereği masa başı işi yaptım ve çoğu zaman duruşum öne eğik bir şekilde olurdu. Bu beni korkuturdu acaba bir süre sonra kamburluk mu yaşayacağım derdim. (Yaşlanınca) Meğer tek çözüm omurgaya egzersiz uygulamakmış. Elli sene düşünsem aklıma gelmezdi. Spor programıma kesinlikle burdaki hareketleri ekleyeceğim. Teşekkürler hocalarım emeğinize sağlık.
Harika bir calisma olmus bu hareketleri daha once de gormustum ama bu kadar aciklayici bir sekilde anlatildigini ilk defa gordum. Cok tesekkurler iyi ki varsiniz.
Teşekkür ederim dönüşünüz için. Yararlı olduğuna sevindim. Necdet Hoca harika bir eğitmen, ondan öğreneceğimiz çok şey var. Birlikte videolar çekmeye devam edeceğiz.
Saygıdeğer hocam. Spora 1 bucuk ay oldu başlayalı. 10 yıl aradan sonra 1 bucuk aydır spor yapıyorum. inanın ki yorum yapmam her videoya ancak sizin videolarınızı izledikce daha cok spor yapma istegi doguyor. Allah sizden defalarca razı olsun. Su anda nobet kulübesinde oturdum belimde 3 fıtık olmasına ragmen videonun sonundaki 3 hareketle belimde olan sızı geçti. Başarılarınızın devamını diliyorum. İnşallah bir gün yüzyüze karşılaşmak ümidiyle çok teşekkürler hocam.
Hayatına Hareket Kat rica ederim hocam. Spor sayesinde kendime geldim. TH-cam da onlarca başka hocaların anlattıkları videolar var ancak en profesyonel ve uzmanca anlatan, herkesin ve herkesimin rahatlıkla anlayacağı dil ve üslubu kullanan sadece sizin kanalınız var. Yani bu konuda gerçekten umansınız hocam. Teşekkürler hocam. Allah defalarca sizden razı olsun. Bel ağrılarım şu anda azaldı ve haftaya bacak açma egzersizlerine sizin videolarınızla başlayacağım. Gerçekten bu konuda özelikle anlatım konusunda çok uzmansınız. Ben alanya da yaşıyorum hocam. Muay Thai ye başladım 1 bucuk ay oldu. İnanın sizin egzersizleriniz olmasa o ağır antremanları zor yaparım. Yani spor salonuna giden arkadaşlarımın sizin videolarınızı defalarca izlemelerini özellikle esnek olma videolarını defalarca izlemelerini tavsiye ederim. Beklerim inşallah alanya ya maçlara hocam :) Allah'a emanetsiniz
bel kaslarım zayıftı ve artık ağrıdan günlük hayatımı yaşayamıyordum evde yapacak hareketler arıyordum ve bu videoyu diğerlerinden ayıran şeyi buldum" bilgiyi".Daha ilk günüm inşallah faydasını görürüm teşekkürler emeğiniz için
Arkadaşlar ben söyleyeyim. 5 ay önce başladım. Bazen hiç üşenmeyip her gün yaptım bazen üşendim.🙈 En uzun 1 buçuk ay boyunca yaptım. Ağrılarım tamamen geçti. Bırakıp biraz da kilo alınca ☹ tekrar ağrım olmaya başladı. Şimdi yeniden başladım. Bu egzersizler kesinlikle bedenimiz için çok faydalı. 10 dk. bile olsa yapmalıyız. 🖖
İlk harekette göğüsünüzü dışa çıkarttığıminızda nefesi veriyorsunuz karnınızı içeri çekip omurgayı esnettiğinizde alıyorsunuz. Bu tam tersi olması gerekir diye düşünüyorum. Nefes verip karnımızı içeri çektiğimizde nefes alarak oksijenle doldurduğumuzda da daha iyi göğüs esnemez mi ? Aynı şekilde nefes vererek omurgayı daha iyi esnetebiliriz diye düşünüyorum çünkü karnımızı içeri daha iyi çekebiliriz
Gercekten bu egzersiz okadar iyi geldi ki bana hergun yapamasam bile hafta bazi gunler yapmak hrm beni cok esnetti hemde surekli oturur pozisyomda oldugum icin artik agri olusan omurgami rahatlatti cidden Guzel bir calisma.
Hocam bende 5 yil once %10 skolyoz teshisi koyuldu ve yillar gectikce durus bozuklugu yasadim ve bu sinir bozucu sizin bu verdiginiz hareketler gercektn ise yariyor cok tesekkur ederim diger egzersizler ise yaramiyor malesef soylemek istedim 🫡👏👍
Hocam ellerinize sağlık uzun zamandır sırt için güze bir video bakıyordum, bu alanda önüne gelen tavsiye veriyor gerçek bir uzmandan bu video çok güzel olmuş, hareket pozisyonlarını doğru duruşları anlatmanız da ayrıca güzel olmuş. Evde yapabileceğimiz sırt ve boyun kaslarını rahatlatacak ve güçlendirecek egzersizlere dair videolar bekliyoruz.
hocam hem skolyoz hemde %10 luk omurilik kirigim var gosterdiginiz egzersixleri yapiyorum cok iyi geliyor ha bide femur boyun basi kirigimda var iyi geldi spor her seydir.
İs yaptigim zaman belim sag tarafa yana egiliyo su andada egriyim kuyruk kemigiden itibaren egriyim dogru durabimek icin demirli korse var onu takiyorum bu hareketleri yapayimmi dort tane fitigim var bana yardim edin
Videodaki hareketleri sabah yaptim.. gercekten ilk seferde bile çok faydasini gördüm.. sirtimda ve belimdeki agrilarin epey azaldigini hissettim.. Ayrica video ve anlatim kalitenizds çok mükemmel.. Sizlere çok teşekkür ederim.. Her sabah yapmamiz için başka önerileriniz var mi? Birprogramim olsa onu takip edebilsem çok iyi olurdu? tavsiyeleriniz bekliyorum.
Abi benim belimde düzleşme sorunu vardı çünkü uzun süre yük taşımaktan belim zorlanmıştı dört ay agrı çektim sonra bu hareketlere başladım şuan hiç bir agrım yok bu hareketleri yaptıkça omurgamın güçlendigini esnedigini ve rahatladıgını hissediyorum fitnessa tekrar başladım sayenizde
Hocam Allah razı olsun hareketler belime çok iy geliyor ,rahatlatıcı😊Belimde kas dengesizliği var bunun için önerebileceğiniz hareket ya da videonuz mevcut mudur🌿
Hocam emeklerinize sağlık karşılaştırma gibi olmasın ama sen kadar detaylı olarak şu işi yapan yok. Hakkınızı nasıl öderiz bilmiyorum. Merak ettiğim birşeyde var hocam yaşınız kaç idi? Saygılar, sevgiler hocam. İnşallah her zaman var olursunuz bu ortamda milyonlara ulaşırsınız
Çok teşekkür ederim. Necdet Hoca'yla bolca video çekip yayınlayacağız. Severek yaptığımız spor konusunda içerik üretmek bizi mutlu ediyor. 1978 doğumluyum. Sevgiler.
Hanfendi özellikle Ahmet Hocamızın özellikle esnek olma hareketleri videoları da çok etkili. Diğer youtube da anlatanlardan ziyade bu hocamız daha uzmanca sade ve anlaşılır bir dille anlatıyor. Bu hocamızdan başka anlatan diğer youtube kanallarını Tavsiye edmem. Hocamız süper anlatıyor. Hocamızın başarılarını ve başarılarının devamını dilerim. Sagılar
Eğitimleriniz çok faydalı gerçekten hocam,ben size birşey sormak istiyorum. Ben ağırlık çalışırken kas yırtılması oldu,dolayısıyla diğer koluma işlerde yuklendim ve aynısını bu kolumdada yaşamaya başladım. Şimdi ikiside sıkıntı veriyor.Ameliyat demeyin olmak istemiyorum. Bu zamanla geçermi veya dr dışında ne yapmam gerek, videolarınızda bu konuyla ilgili birşey göremedim.
Selamlar skolyozun bir çok çeşidi olduğundan onun için bir hareket videosu çekmek ve uzaktan tavsiye vermek çok doğru olmaz. Bu egzersizleri yapmanız omurga sağlığınıza iyi gelecektir ama skolyoz için başka çalışmalarda yapmak gerekir ve bu çalışmaların uzman bir eğitmen tarafından yaptırılması en doğrusu olur.
Nejdet hocam ben L5 S1 fıtıktan ameliyat oldum. 6 ay oldu. Normal ev işi yaptığımda bile bacak, sırt ve kollarım, hareketlerimi çok ciddi kısıtlayan biçimde acıyor ve bu acı bazan bir haftada geçmiyor. Tavsiyeleriniz nedir? Bana hangi egzersizler ii gelir. Bu videodaki egzersizler bile zulm gibi geliyor. Sanırım kaslarım ciddi manada zayıf.
Emeğinize sağlık hocalarım duruş bozukluğun var bunu onemsemiyordum ama artık ciddi ağrılarım var araştırma içerisine girdim inşallah fayda gorurum rics etsem hocam yatış seklimiz nasıl yattınım iz bu ağrılar i tetikler mi bilgi verirseniz çok mutlu olurum
Hareketleri yaparken nerede nefes alıp vermenin gerektiğine dair pratik bilgi var mı ? Anlayamadım nefes verme olayı kendimizi sıktığımızda mı yoksa rahat bıraktığımızda mi ? Veya tüm hareketlerde farklı mi aklımda tutamıyorum da pratiği var mı acaba?
Merhaba, benim iki tane bel fitigim var. L3-L4 ve L4-L5 bolgelerinde. Aynı zamanda bel fıtığından kaynaklı skolyoz baslangicim da var. Vücudum sola doğru daha egimli. Köprü hareketinde omurgami yukarı kaldırdığımda omurgam düz bir sekilde durmuyor. Sola doğru daha egimli oluyor. Köprü hareketini bu şekilde yapmaya devam etmeli miyim sizce?
🔻ONLİNE EĞİTİMLER İÇİN 🔻
📌Evde Spor Yap, Eğitim Al diğer tüm online eğitimlerimizden yararlanmak için:
👉 th-cam.com/channels/Ojm2RAN0JOHpOnvaJcO8yw.htmljoin
📌 Tüm KATIL seçeneklerini incelemek ve ücretler hakkında bilgi almak için 🔻
👉 ahmetdogan.com/online-egitim/
👉bit.ly/hhkuyeol
1. Hareket: 2:30
2. Hareket: 3:30
3. Hareket: 5:09
4. Hareket: 7:00
5. Hareket: 7:58
6. Hareket: 9:44
7. Hareket: 11:28
Sen mükemmelsin
🌷
Benim ciddi sekilde kifozum vardi ve cok uzuluyordum kendime.her gece hocamizin yaptigi hareketleri yapmaya basladim ve 1 hafta olmadan fark etmeye basladi doktorum bile naptin sen dedi ve ameliyattan kurtuldum .arkadaslarim fark etti.gercekten sporun hayatimizfaki onemi cok buyuk.tesekkurler hocam allah razi olsun sizden
Ciddi misin yararı oluyor mu
???
Hocam kasları güçlendirip esnetmek ameliyat masasından kurtarır kendimden biliyorum
Allah sendede bu yorumu yaptığın için rqzı olsun bendede sırt düzleşmesi var sırtım daki kemikler yani omurgam belli oluyo yüzmeye gidip barfix çekecem ama bu hareketleri yapsam iyi olırmu lğtfen cevao ver ve sen iyileltinmi
doğru işe yarıyor ama madem çözümü varmış niye doktor söylememiş de ameliyat demiş
INSTAGRAM'dan takip etmek için:
Ahmet Doğan ===> instagram.com/ahmetdogan.ad/
AD KICKBOXING ===> instagram.com/adkickboxing/
FACEBOOK ===> facebook.com/adkickboxing
TWITTER ===> twitter.com/adkickboxing
WEB SİTESİ ===> ahmetdogan.com
MAİL ATIN ===> adkickboxing@gmail.com
PILATESMOOD
MAİL ATIN ===> info@pilatesmood.com
FACEBOOK ===> facebook.com/pilatesmoodc...
WEB SİTESİ ===> www.pilatesmood.com
INSTAGRAM ===> instagram.com/pilatesmood/
#hayatinahareketkat
hocam bendede siyatik sinir sıkışması var yani belden ayak parmak uçlarıma kadar ağrı,karıncalanma ve uyuşma hissediyorum bu hareketleri yaparsam ağrı hafiflermi
🔻Stretching ve Kondisyon Dersleri Hakkında Tüm Bilgiler İçin;
ahmetdogan.com/stretching-dersleri/
✅Canlı yayınlar ve daha fazlası için YENİ Instagram hesabımızı takip edin:
📌instagram.com/hayatinahareketkat/
Diğer Hesaplarımız
instagram.com/adkickboxing/
instagram.com/ahmetdogan.ad/
Facebook:
facebook.com/adkickboxing/
facebook.com/hayatinahare...
Twitter: twitter.com/adkickboxing
Web: ahmetdogan.com/
Mail: adkickboxing@gmail.com
merhab, bir sorum olacak. ben kedi-deve hareketini her sabah 1 set olarak duzenli yapıyorum bir suredir ( aynı zamanda kifoz ve skolyozum var). (Buna ek olarak hegun 20 şınav ve 1 set omuz egzersizi yapıyorum) Yararlı olmakla beraber, zaman içerisinde geceleri yan yatamadığımı farkettim. uykumda geriye doğru dusuyorum ve sırt ustu yatarken uyanıyorum. tekrar yan yattığımda yine sırt ustu olarak uyanıyorum.
Tam olarak neyi eksik / yanlış yapıyor olabilirim?
Salam mende kifoz var bulari elesem duzeler
Kamburum vardı sizlerin sayesinde düzeldi çok teşekkür ederim Allah Razı Olsun
Ne kadar sürede duzeldi
Her sabah yapmaya başladım. Çok teşekkür ediyorum, emeğiniz için her şey için. 🙏
hala yapıyo musun
gercekten son zamanlarda cok isime yarayacak bir video hazirlamissin hocam. gercekten basarilisin, boyle devam :)
+Sefa şeker Yararlı olduğuna sevindim.
Pilatesmood ile çok daha fazlasını çekeceğiz.
İyi sporlar, sevgiler.
Böyle insanların hakkını vermek lazım Allah razı olsun hocamm
Bu videoyu özellikle indirdim çünkü çok ilgimi çekti. Yıllarca mesleğim gereği masa başı işi yaptım ve çoğu zaman duruşum öne eğik bir şekilde olurdu. Bu beni korkuturdu acaba bir süre sonra kamburluk mu yaşayacağım derdim. (Yaşlanınca) Meğer tek çözüm omurgaya egzersiz uygulamakmış. Elli sene düşünsem aklıma gelmezdi. Spor programıma kesinlikle burdaki hareketleri ekleyeceğim. Teşekkürler hocalarım emeğinize sağlık.
Harika bir calisma olmus bu hareketleri daha once de gormustum ama bu kadar aciklayici bir sekilde anlatildigini ilk defa gordum. Cok tesekkurler iyi ki varsiniz.
Teşekkür ederim dönüşünüz için. Yararlı olduğuna sevindim.
Necdet Hoca harika bir eğitmen, ondan öğreneceğimiz çok şey var.
Birlikte videolar çekmeye devam edeceğiz.
Salam.Qardas tesekkur edirem.Men Azerbaycannan izleyirem.Cox xos oldu.Yeni video cekseniz cox guzel olar.Bir daha tesekkurler.
Ayağınıza taş gelmesin hocam. Daha ilk yaptım ama ağrılarımı azaltmada yardımcı olucak galiba.
Geçmiş olsun agrılarınız geçtımı
Arkadaşlar 1 ay yaptım ve sonuç mükemmel durusum değişti özgüven gelişti her türlü mükemmel tavsiyedir.
Saygıdeğer hocam. Spora 1 bucuk ay oldu başlayalı. 10 yıl aradan sonra 1 bucuk aydır spor yapıyorum. inanın ki yorum yapmam her videoya ancak sizin videolarınızı izledikce daha cok spor yapma istegi doguyor. Allah sizden defalarca razı olsun. Su anda nobet kulübesinde oturdum belimde 3 fıtık olmasına ragmen videonun sonundaki 3 hareketle belimde olan sızı geçti. Başarılarınızın devamını diliyorum. İnşallah bir gün yüzyüze karşılaşmak ümidiyle çok teşekkürler hocam.
Teşekkür ederim.
Yararlı olduğuna sevindim.
Umarım yollarımız kesişir.
İyi sporlar, sevgiler.
Hayatına Hareket Kat rica ederim hocam. Spor sayesinde kendime geldim. TH-cam da onlarca başka hocaların anlattıkları videolar var ancak en profesyonel ve uzmanca anlatan, herkesin ve herkesimin rahatlıkla anlayacağı dil ve üslubu kullanan sadece sizin kanalınız var. Yani bu konuda gerçekten umansınız hocam. Teşekkürler hocam. Allah defalarca sizden razı olsun. Bel ağrılarım şu anda azaldı ve haftaya bacak açma egzersizlerine sizin videolarınızla başlayacağım. Gerçekten bu konuda özelikle anlatım konusunda çok uzmansınız. Ben alanya da yaşıyorum hocam. Muay Thai ye başladım 1 bucuk ay oldu. İnanın sizin egzersizleriniz olmasa o ağır antremanları zor yaparım. Yani spor salonuna giden arkadaşlarımın sizin videolarınızı defalarca izlemelerini özellikle esnek olma videolarını defalarca izlemelerini tavsiye ederim. Beklerim inşallah alanya ya maçlara hocam :) Allah'a emanetsiniz
Birşey sorabilirmiyim bende de 2 tane bel fıtığı var hangi sporları önerirsin@@h.alisevim5256
iŞİ BİLEN BİR HOCAYA BENZİYOR. TEŞEKKÜRLER HOCAM
Hocam slm T7 ve 12 arası 4 büyük fitik egzersiz onerirmisiniz tesekurler
bel kaslarım zayıftı ve artık ağrıdan günlük hayatımı yaşayamıyordum evde yapacak hareketler arıyordum ve bu videoyu diğerlerinden ayıran şeyi buldum" bilgiyi".Daha ilk günüm inşallah faydasını görürüm teşekkürler emeğiniz için
Merve şimşek faydasinu gordünüz mü ?
Sonuç ne oldu?
Kızım şuraya sonucu yazsana. 2 saat laf kalabalığı yapmışsın
Arkadaşlar ben söyleyeyim. 5 ay önce başladım. Bazen hiç üşenmeyip her gün yaptım bazen üşendim.🙈 En uzun 1 buçuk ay boyunca yaptım. Ağrılarım tamamen geçti. Bırakıp biraz da kilo alınca ☹ tekrar ağrım olmaya başladı. Şimdi yeniden başladım. Bu egzersizler kesinlikle bedenimiz için çok faydalı. 10 dk. bile olsa yapmalıyız. 🖖
İsmi p ile başlayan multivitamin reklamı gibi olmuş
Gerçekten omurga için çok iyi hareketler. Hocanın anlatımı çok naif. Teşekkürler.
Nejdet Hoca muhteşem bir eğitmendir.
Hocam sizin emeğiniz de çok büyük sayenizde güzel bilgilere ulaşıyoruz. Teşekkürler tekrardan.
Ben teşekkür ederin.
İyi sporlar, sevgiler.
İlk harekette göğüsünüzü dışa çıkarttığıminızda nefesi veriyorsunuz karnınızı içeri çekip omurgayı esnettiğinizde alıyorsunuz. Bu tam tersi olması gerekir diye düşünüyorum. Nefes verip karnımızı içeri çektiğimizde nefes alarak oksijenle doldurduğumuzda da daha iyi göğüs esnemez mi ? Aynı şekilde nefes vererek omurgayı daha iyi esnetebiliriz diye düşünüyorum çünkü karnımızı içeri daha iyi çekebiliriz
Gercekten bu egzersiz okadar iyi geldi ki bana hergun yapamasam bile hafta bazi gunler yapmak hrm beni cok esnetti hemde surekli oturur pozisyomda oldugum icin artik agri olusan omurgami rahatlatti cidden Guzel bir calisma.
*Allah bin kere razı olsun hocam*
Ben doktora gitmiştim sırtım için onlar da bu egzersizleri vermişlerdi. Çok teşekkğrler
Hocalarım ikinizede çok teşekkür ederim ben ağırlık çalışıyorum ve programıma dahil ettim başarılar diliyorum size
Tebrik ederim böyle videoların devamı dilegiyle çunkü bende bu hastalıgi yasiyorum
İki günde bir yapmaya çalışıyorum çok etkili bir ders olmuş elinize emeğinize sağlık
Mükemmel bir çalışma Özellikle videoyu seyrederek aynı anda hocalarla yapmak hem daha sağlıklı hem daha keyifli
Teşekkür ederim Burak.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam bende 5 yil once %10 skolyoz teshisi koyuldu ve yillar gectikce durus bozuklugu yasadim ve bu sinir bozucu sizin bu verdiginiz hareketler gercektn ise yariyor cok tesekkur ederim diger egzersizler ise yaramiyor malesef soylemek istedim 🫡👏👍
Hocam ellerinize sağlık uzun zamandır sırt için güze bir video bakıyordum, bu alanda önüne gelen tavsiye veriyor gerçek bir uzmandan bu video çok güzel olmuş, hareket pozisyonlarını doğru duruşları anlatmanız da ayrıca güzel olmuş. Evde yapabileceğimiz sırt ve boyun kaslarını rahatlatacak ve güçlendirecek egzersizlere dair videolar bekliyoruz.
Teşekkür ederim 🙏 Nejdet Hoca’dan çok şey öğreniyoruz.
Kanalda sırt videosu çekmiştik daha önce.
Hareketleri basit ve hafif diye küçümsemeyin. Boyun da dahil bütün omurga böyle hafif hareketlerle güçlenir. Ağır ve sert hareketler ters teper.
Harika bir paylaşımda bulunmuşsunuz, teşekkürler...
Çok teşekkür ederiz. Çok yardımcı bir video oldu. 🙏
Çok teşekkürler Allah sizden razı olsun.
Abone oldum ,beğendim çok güzel hareketlerdi teşekkür ederim.
Hoşgeldiniz aramıza.
İyi sporlar, sevgiler.
Böyle bir paylaşım yaptığını z için çok teşekkür ederim çok dua aldınız
Allah razı olsun hocam çok faydasını gördüm meğer vücudum neler yapabiliyormuş rahat ve esnek hissediyorum
hocam hem skolyoz hemde %10 luk omurilik kirigim var gosterdiginiz egzersixleri yapiyorum cok iyi geliyor ha bide femur boyun basi kirigimda var iyi geldi spor her seydir.
Bazıları zaten yaptığım harika egzersziler ama Türkçe kaynak olması çok güzel oldu teşekkürler Ahmet hocam..
Teşekkür ederim dönüşünüz için. Yararlı olduğuna sevindim.
Pilatesmood ile üretmeye ve öğrenmeye devam edeceğiz.
İyi sporlar, sevgiler.
İs yaptigim zaman belim sag tarafa yana egiliyo su andada egriyim kuyruk kemigiden itibaren egriyim dogru durabimek icin demirli korse var onu takiyorum bu hareketleri yapayimmi dort tane fitigim var bana yardim edin
Harika bir antrenman. Sırt agrilari olanlar duzenli yaparlarsa fayda goreceklerdir. Emeginiz icin tesekkurler hocam. Herkese tavsiye ederim.
Teşekkür ederiz hocam.
İyi sporlar, sevgiler.
Gerçekten çok yararlı bir video deneyeceğim
+Yusuf Aydeniz Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.
Helal olsun...
çok teşekkür ederim hocam gerçekten etkisini hissediyorum
Videodaki hareketleri sabah yaptim.. gercekten ilk seferde bile çok faydasini gördüm.. sirtimda ve belimdeki agrilarin epey azaldigini hissettim.. Ayrica video ve anlatim kalitenizds çok mükemmel.. Sizlere çok teşekkür ederim.. Her sabah yapmamiz için başka önerileriniz var mi? Birprogramim olsa onu takip edebilsem çok iyi olurdu? tavsiyeleriniz bekliyorum.
Hocam ben denedim.farkini gördüm.cok teşekürler saygılarımla🙏
teşekkürler hocam çok faydalı oluyor gerçekten
hocam bu hareketler boyuda uzatirmi surekli esniyoruz sonucta bu arada supersiniz hocam necdet hocamla beraber elinize kolunuza saglik
Salih Gökmen eyvallah kardesim benim tesekkur ederim hani esneme felan uzatiyo diyolarda ondan sordum
Alperen Kapan bu egzersizler boyu uzatmaz omurganızı güçlendirip daha dik ve sıkı bir duruşunuz olmasını sağlar.
Alperen Kapan Basketbol
Gerçekten mükemmel bir olmuş ,devamını bekliyoruz Hocam sevgiler ve saygılar ^^
Teşekkür ederim, ekibim ve Pilatesmood adına.
Devamını da çekeceğiz.
İyi sporlar, sevgiler.
Mükemmel bi anlatış değilmi hocadan ders almayı bile düşündüm hocam sizde tabiki çok iyi yapıyosunuz hareketleri pilatese ilgi duymaya başladım
Nejdet Hoca harika bir eğitmen cidden, onunla çalışmak da çok iyi geliyor.
tesekkurler gercektn yararli egzersizler duzenli olarak yapiyorum..
Teşekkür ederim.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
hocam iyiki kurmuşsunuz kanalı çok teşekkür ederim
Teşekkür ederim.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
ALLAH yardmcniz olsun sagolun hocam
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hayatına Hareket Kat hocam bel fıtığı ve hipo lordoz var ufak bir fitik bu hareketleri yapsam olur mu
çok faydalı bir video hocam ellerinize sağlık
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
Abi benim belimde düzleşme sorunu vardı çünkü uzun süre yük taşımaktan belim zorlanmıştı dört ay agrı çektim sonra bu hareketlere başladım şuan hiç bir agrım yok bu hareketleri yaptıkça omurgamın güçlendigini esnedigini ve rahatladıgını hissediyorum fitnessa tekrar başladım sayenizde
Teşekkür ederim dönüşünüz için. Yararlı olduğuna sevindim.
Pilatesmood ile yeni videolarımız gelmeye devam edecek.
İyi sporlar, sevgiler.
Bütün hərəkətləri bəyəndim. Bu hərəkətləri etmək insanı gümrah edire. Həm də qaməti düzəldir.
10:20 efsane bi germe hareketi... nefes alis verislere dikkat etmek kaydi ile..
Sagolun.. tesekkurler..
Hakkaten cok etkili tesekkur ederım
Tewekurler 😍🤗
kendime daha farklı bir spor programı hazırlıyom gelmişken birkaç hareket alıyım buradan
Aynı şekilde sırt güçlerndiren hareketlerde paylaşırsanız harika olur video güzel olmuş devamını dilerim
Bir sonraki pilates videomuz sırt güçlendirme egzersizleri hakkında olacak.
Teşekkür ederiz.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam Allah razı olsun hareketler belime çok iy geliyor ,rahatlatıcı😊Belimde kas dengesizliği var bunun için önerebileceğiniz hareket ya da videonuz mevcut mudur🌿
Güzel bir video olmuş emeğinize sağlık.
Teşekkür ederiz.
Pilates videolarımız gelmeye devam edecek.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam süper bir video çok teşekkürler
emek için teşekkürler , çok iyi
+Aslihan Kuloğlu Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.
Hocam emeklerinize sağlık karşılaştırma gibi olmasın ama sen kadar detaylı olarak şu işi yapan yok. Hakkınızı nasıl öderiz bilmiyorum. Merak ettiğim birşeyde var hocam yaşınız kaç idi? Saygılar, sevgiler hocam. İnşallah her zaman var olursunuz bu ortamda milyonlara ulaşırsınız
Çok teşekkür ederim.
Necdet Hoca'yla bolca video çekip yayınlayacağız.
Severek yaptığımız spor konusunda içerik üretmek bizi mutlu ediyor.
1978 doğumluyum.
Sevgiler.
HOCAM SWAM HAREKETİNDE EKSTANSİON HAREKETİNDE VÜCUDU YUKARI KALDIRDIĞIMIZDA NEFES ALMAMIZ GEREKİYOR DİYE BİLİYORUM AMA.SİZ TAM TERSİ YAPTINIZ HANGİSİ DOĞRUDUR. TEŞEKKÜRLER.
Her iki şekilde de yapabilirsiniz.
Bende bel fıtıgı var bu hareket ler işe yarar mı acaba fıtıgı daha fazla agrısını cogaltır mı
Çok yararlı hareketler👍🏻
Çok sağolun spor sonrası iyi geldi :)
Teşekkür ederim dönüşünüz için.
Yararlı olduğuna sevindim.
@@adkickboxing hocam bu hareketler skolyoza iyi gelir mi
Ben cok begendim yaptimda Allah razi olsun
Çok yararlı olmuş tbrikler
Hocam çok sağolasin bel ağrım çok vardı ♡♡
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler :)
Cok iyi egzersizler tsk size her aksam yapiyorum ben hascakakin
İyi video.
+HİLMİ GÜRSOY BULDUK Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.
çok sağolun hocam müthiş bir video olmuş.
+Dexter Morgan Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.
Çok iyi olur valla spor yapmaya yapmaya vücut kartları bozuldu ben i bile rahatlattı yaparken
Teşekkür ederim, yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hanfendi özellikle Ahmet Hocamızın özellikle esnek olma hareketleri videoları da çok etkili. Diğer youtube da anlatanlardan ziyade bu hocamız daha uzmanca sade ve anlaşılır bir dille anlatıyor. Bu hocamızdan başka anlatan diğer youtube kanallarını Tavsiye edmem. Hocamız süper anlatıyor. Hocamızın başarılarını ve başarılarının devamını dilerim. Sagılar
çok faydalı bi video olmuş hocam..antreman programıma ekliycem..geniş kapsamlı esneme germe videosu bekliyorum hocam..iyi günler...
Yararlı olduğuna sevindim.
Teşekkür ederim dönüşünüz için.
Oldukça detaylı bir dosya paylaşacağız.
İyi sporlar, sevgiler.
Eğitimleriniz çok faydalı gerçekten hocam,ben size birşey sormak istiyorum. Ben ağırlık çalışırken kas yırtılması oldu,dolayısıyla diğer koluma işlerde yuklendim ve aynısını bu kolumdada yaşamaya başladım. Şimdi ikiside sıkıntı veriyor.Ameliyat demeyin olmak istemiyorum. Bu zamanla geçermi veya dr dışında ne yapmam gerek, videolarınızda bu konuyla ilgili birşey göremedim.
Skolyoz İçin Faydalı Olur mu bu egzersizler ?
+1
Selamlar skolyozun bir çok çeşidi olduğundan onun için bir hareket videosu çekmek ve uzaktan tavsiye vermek çok doğru olmaz. Bu egzersizleri yapmanız omurga sağlığınıza iyi gelecektir ama skolyoz için başka çalışmalarda yapmak gerekir ve bu çalışmaların uzman bir eğitmen tarafından yaptırılması en doğrusu olur.
Daha cok kifoza yarar
Nejdet hocam ben L5 S1 fıtıktan ameliyat oldum. 6 ay oldu.
Normal ev işi yaptığımda bile bacak, sırt ve kollarım, hareketlerimi çok ciddi kısıtlayan biçimde acıyor ve bu acı bazan bir haftada geçmiyor.
Tavsiyeleriniz nedir?
Bana hangi egzersizler ii gelir. Bu videodaki egzersizler bile zulm gibi geliyor. Sanırım kaslarım ciddi manada zayıf.
necdet hocaaa oley necdet hocaaa oleeyyyy
Adamsın kardeşim benim çok teşekkür ederim hocam
Harikasınız
Çok güzel anlatiyorsunuz teşekkür ederim bende de fitik var çok kötü agriyor yapabilirmiyim 23 yaşindayim
Sümeyye Ergün
selamlar yapabilirsiniz.
muhteşem bir video teşekkürler
Teşekkür ederim, yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
hocam bu hareketler boya etki edermi?çok güzel bi vidio olmuş.
Boy genetik bir durum.
Teşekkür ederiz.
TESEKKURLER İYİ GELDİ
Teşekurler hocam :)
İyi sporlar, sevgiler :)
Emeğinize sağlık hocalarım duruş bozukluğun var bunu onemsemiyordum ama artık ciddi ağrılarım var araştırma içerisine girdim inşallah fayda gorurum rics etsem hocam yatış seklimiz nasıl yattınım iz bu ağrılar i tetikler mi bilgi verirseniz çok mutlu olurum
Ağırlık egzersizleri yaparken omurga zarar vermekten korkuyordum ve 3ayda artık sirtim zorlanmadan daha fazla antreman yapabiliyorum
Hocam bel fıtığı problemim var sağ bacağıma çok acılı vuruyor ağrı kesici almdan hayatım zindan nasıl harektler önerirsiniz şimdiden teşkürler
hocam çok işime yarayacak video bide kitap önerisi ne zaman hocam ?
Bu haftasonu çekmeyi planlıyoruz :)
Sevgiler.
AD hoca süper yakışmış, sanki yoga hocası gibi
Bu hareketleri bel tutulması varken iyileşmek için de yapılabilir mi
*HOCAM BOYNUMDA KİREÇLENME VE DÜZLEŞME VAR BU HAREKETLER BANA FAYDA VERİR Mİ?*
Sağolun hocam tam da beklediğim bir videoydu
+Musab Bölükbaşı Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.
Hareketleri yaparken nerede nefes alıp vermenin gerektiğine dair pratik bilgi var mı ? Anlayamadım nefes verme olayı kendimizi sıktığımızda mı yoksa rahat bıraktığımızda mi ? Veya tüm hareketlerde farklı mi aklımda tutamıyorum da pratiği var mı acaba?
Güzel hareketler, hoca işi biliyor.
Merhaba, benim iki tane bel fitigim var. L3-L4 ve L4-L5 bolgelerinde. Aynı zamanda bel fıtığından kaynaklı skolyoz baslangicim da var. Vücudum sola doğru daha egimli. Köprü hareketinde omurgami yukarı kaldırdığımda omurgam düz bir sekilde durmuyor. Sola doğru daha egimli oluyor. Köprü hareketini bu şekilde yapmaya devam etmeli miyim sizce?
Bu şekilde omurgamizi actiktan sonra cardio yapimini tavsiye ediyor musunuz ?
hocam emeğinize sağlık,bu egzersizler lordoz içinde işe yarar mı ??
hocam çok güzel bir sıkıntım var lütfen yumruklara block etmeyi video cekin yumruklardan kaçınma değil yumrukları block etme
Bloklarla ilgil videolarımız var, "Kendini Korumayı Öğren" oynatma listemize göz atın lütfen.