Mükemmel faydalı videolar yapıyosun. Bence Türkiyedeki en yararlı kanallar arasında inşallah daha çok büyürde ülkemizdeki bu tarz problemi olan insanlar ve spor yapmayan insanlar bu videolardan yararlanır.
Bu sorunu ciddi yaşamış ve kurtulmuş biri olarak; 1-pamuk ve yün yataklarınızı atın, serte yakın kaliteli yatak alın. 2- her aktardan temin edebileceğiniz PLESENK ve KARANFİL yağlarını aynı ölçekte karıştırıp dairesel hareketlerle sertçe sürün, daha 2.günde rahatladığınızı göreceksiniz. (adele ağrılarıda dahil) İşe yaramazsa kaybınız 10-15 tl
60 yaşındaki babam dediki, ben gençliğimde yıllarca sanayide ağır kaldıran insanların arasında çalıştım, bir kişiden bile fıtık şikayeti duymadım. Bu videodan sonra anlıyorumki eskiden insanların beli beden işçiliğinden dolayı daha güçlüydü ve fıtık problemi yaşamıyorlardı. Teşekkürler.
Kardeş sağ kol soldan kuvvetlidir. Çünkü sağ daima çalışır ve kaslar güçlü olur.. Fıtık da disk içindeki malzeme diskin zarını yırtıpık çıköasıdır. Ne kdr harekt edersen zar kuvvetleniyormuş..
@@KumraLBeyi benim bel.3 4 yıldır kaymış şekilde.yasadim ağrılarla en bir sürü doktora gittim fayda görmedim en sonunda herşeyi. Göze aldım çıkıkcı bi amcaya gittim Allah razı olsun 4 yıllık ağrılar gitti
@@alpex1684 benim hala geçmedi, çıkıkcıya gittim ben ilk, hasta oldugum güne göre durumum iyi ama ben belli süre evde yatmak zorunda kaldım ve kilo aldım aynı zamanda hareketsiz kaldım, şimdi dokto belin hafif düzleşmiş sıkıntın yok diyip ağrı kesici veriyor ama sürekli ayakta durunca bir 2 saat falan ağrımaya başlıyor, kilodan veya hareketsiz kalmamın sonucundan dolayı mı oluyor bu bilmiyorum, fizik tedaviye gitmeyi düşünüyorum.
@@KumraLBeyi bende işte 3 gün önce gittim dün hafif ağrılarım vardı(gitmeden önce eğilemiyordum) anneannemgilin eskiden uyguladıkları limon kekik yağı vicks zeytinyağı ile yağlamasını yaptı annem ağrım şuan çok azaldı ama yinede zorlamıyorum anı hareket yapmıyorum eğer ameliyatlı filan değilse ağrıyan yerin bunlarla bi yaglatmani tavsiye ederim kekik yağı yakar çok etkili uyuşturuyor resmen rahatlıyor insan bir nevi bel yakısı gibi işlev görüyor. Belki şifa bulursun Allah şifa versin
Arkadaş, merhaba, öncelikle güzel bilgiler veriyosun, teşekkürler. Fakat spor yapmama konusu, hastalık anında, yoğun ağrılar ve sinir sıkışması vb durumlarda olması gereken bir durumdur. İyileştikten sonra, ağrılar ve sinir hasarı riski geçtikten sonra zaten tüm doktorların önerdiği spor yapmaktır. Burada tartışılacak birşey yok. Bunun dışında fıtık olmuş bir insan, spor yaptığında, hastalığın ilerlemesine veya kalıcı sinir hasarına sebep olabilir.
13 senedir sol kalça ağrım vardı.Son 3 senedir ağrım o kadar şiddetlendiki artık bastonla yürümeye başlamıştım.Türkiye'de gitmediğim profesör hoca kalmadı.Hepsi acil ameliyat dedi yoksa daha da kötüleşip sakat kalırsın dediler.Ameliyat da şeker tansiyonum olduğu için riskli masada kalabilirsin dediler doktorlar.Son 6 aydır evden dışarı çıkamıyodum ağrılarımdan dolayı.Ağrı kesicilerde yaramıyordu artık umudum kalmamıştı Canberk hocanın internette videolarını görene kadar.İlk başta inanmamıştım çünkü benden çok daha kötü durumda olan hastaları anında iyileştiriyordu. Ağrım için çok para harcadım doktorlara güvenim kalmamıştı artık. Ama son bir umut aradım randevu almak için.Asistanı Songül hanım kızımız tüm sorularıma beni tatmin eden cevaplar verdi ve de randevumuzu alıp erzurumdan izmire gittik.Canberk hoca muayene etti beni ve de iyileştirebilirim seni dedi.Ben çok doktora gittim şimdiye kadar ama ben böyle doktor görmedim.Çok enerjik candan sanki akrabammış gibi hissettirdi bana kendimi.Sonra da yurtdışında eğitim alıp kendi geliştirdiği iğneden yaptı bana.Anında geçti ağrılarım mucize gibi.Bi sürü profesörün yapamadığını bu genç doktor 5 dakikada yaptı.Harcadığım paralar çektiğim acılar boşunaymış şimdiye kadar.Tedaviden 1 ay geçti artık bastonsuz kendim yürüyebiliyorum.Ağrınız varsa ve de ameliyat önerilmişse size Canberk hocaya gitmeden sakın ameliyat olmayın.Ailemizin mucize doktoru artık bizim Canberk hoca allah razı olsun senden.Herkese tavsiye ediyorum
Kendi tecrubelerimden aldigim sonuclari soylemek gerekirse: 15 yil masa basi is yapmis biri olarak gobek aldi basini gitti, hemen fitnesse baslayayim dedim. Ama baktim vucut yemiyor eskisi gibi, sinav cekiyorum 10-15 baktim bir hafta sonra belim agrimaya basladi. Agirlik ne calissam calisayim belim ve karnim zayif diye agri giriyordu belime, zaten durup duruken bile agrilarim oluyordu. Bu kanaldan da aldigim ilhamla direk deadlift (ama cok dusuk agirliklarla basladim ilk haftalar bos bar ile calistim) ve diger sirt harekletleri ile supleme yaptim. Aradan tam iki ay gecti simdi ne gogus calisirken belim agriyor ne de diger kas gruplarini. Beli ve karni guclendirmek tabi ki mantikli ama beliniz az arizali ise vucudu cok zorlamadan yavas yavas gelistirerek agirligi arttirin aylara yayin. Oyle bir iki sefer calismakla guclenip kas bagalamaz.
Keen doğru tektir zaten işi acele yaparsan boka sararsın sabırlı olacaksın baştan başlıycaksın bende bel fıtığı olmuştum sıcak su ve masajla geçti çok rahat
Çok teşekkürler, gayet samimi bir şekilde herşeyi izah ettiniz. Elbetteki hareket en önemli şey. Ne olursa olsun hareket etmekten vazgeçmemeliyiz, bir rahatsızlığımız olmasa bile mutlaka hergün en az bir saat çeşitli şekilllerde vücudumuzu hareket ettirmeliyiz. Fazla kilo da bizim en büyük düşmanımız.
19 yaşındayım çarşamba günü ufak bi fıtık teşhisi konuldu ağır iş yapıyordum babama yardım ediyorum ancak ben bu teşhisden 2 hafta önce spora başladım hayallerimi arzularımı gerçekleştirmek için fakat doktor bana sakın ağır kaldirma şunu yapma bunu yapma gibi tavsiyelerde bulundu ve elimi attığım kendim için olan bi iş daha yalan olacaktı ama ben belim kopana kadar sporu bırakmıcam dedim ve aynı formda devam ediyorum bu gün bu video bana denk geldi motivasyonumu arttıracak bana destek olacak bi video çok teşekkür ederim.
kardesim o agirlik kaldirmama isini sadece o ilk zamanda yapmicaksin sonrasinda agri hafiflediginde yavastan antremanlara baslicaksin . akut donemde durumu agirlastirabiliyor cunku ama uzun donemde egzersiz olmadan fitiktan kurtulmak imkansiz .
+Enes ASLAN bir de omur boyu dikkat edecegin hareketler var bi ornek ben verim gerisini internetten bulabilirsin. bi agirligi yerden kaldirirken bacaklarinla comelip oyle kaldiracaksin direk belinle egilip degil. bu ve benzeri hareketler herkesin dikkat etmesi gereken seyler fitik olmamak icin de. ne demek kardesim kal saglicakla.
doğru çalışıyorsan deadlift yapabilirsin. ben 70 yaşındaki anneme çalıştırıyorum :) ama şimdi bunu doktorsa söylesem beni polise şikayet eder :) fıtık geçmez ama güçlü bel kasların olursa ilerlemesi durur ve ağrı çekmezsin. benim de belimde düzleşme var. doktora sorsam çalışma der ama ben her hareketi yapıyorum...
Allah razı olsun kardeşim çok güzel anlatmışsın. Dün belimde bi ağrı oldu. Eğilirken bide yataktan kalkarken ağrı artıyor. Egzersizlere başladım inşallah fayda görürüm.
Sayın Bay, Bize aktarmaya çalıştığınız bilgiler son derece doğru ve değerli ,ama anlatım şekliniz beni rahatsız etti. çok sık kullandığınız "aptalca" , salakça" kelimeleri yerine:"yanlış uygulama", " doğru olmayan düşünce " şeklinde aktarmanızı tercih ederim.Böylece insanlar bu yaklaşımınıza tepki duymaz ve değerli bilgilerinizi bizlere aktarırsınız. Videonuzu tamamını izleyemedim bu nedenle.
Merhaba, adım Furkan. Rahatsız olduğunuz için özür dilerim, haklısınız. Fakat benim tarafımdan bakınca, TH-cam benim istediğim içeriği istediğim şekilde sunmam için var. Ben politik olarak doğru konuşacak olsam, açıkçası sizden para isterdim. Siz de benim spor salonuma veya ofisime gelmek zorunda olurdunuz. Eğer bu pencereden bakarsanız, tarzı hoşunuza giden bir kanaldan daha fazla keyif alırsınız.
AĞIRSAĞLAM guzel abim benim belim arimisti doktor dediki sen de cok az bel fitigi olmus ama dediki sen gencsin gecer dedi yasim 17 spor'a gitsem bel arisi gecer mi suan arima yok ama yinede daha cok guclenir mi
AĞIRSAĞLAM Adım Ömer 29 yaşındayım sizi tebrık ediyorum böyle bir video hazırladığınız için çok teşekkür ederim ben 5 yıl önce Bel fıtığından L4ile L5 ameliyat oldum çok acı veriyordu Aradan yıllar grctı 2 senedir yeniden aynı yerde fıtık olduğunu öğrendim doktor ameliyat gerektiğini ama ameliyat olmakta fayda görmeyeceğimi söyledi şu an orta ağrı var yani çalışmama engel değil dizlerim çok ağrıyor özellikle sol dizim ve kollarım çok güçsüz bana yardımcı olurmusunuz be yapmayalım kilom 74 boyum 1,73 size çok teşekkür ediyorum
Sizinle karşılaştığım için cidden mutluyum fizik tedavi sürecindeyim ama tabiki fizyoterapist ‘in dışında bende kendimi güçlendirmek istiyorum .Kalça bölgemin dışarıya çıkık olması ve siyatik sinirindeki hasar sonucu aslında 4,5 yıldır fıtığım war we 4,5 yıldır da açığı spordan uzağım voleybol ,bisiklet we yüzme sporları ile uğraşan birisiydim .Ama bu yıl daha iyi anladım spordan uzaklaşınca maalesef dediğiniz gibi oluyor .Gözümü bir kez daha iyi bir şekilde açtığınız için size çok teşekkür ederim 🙏🏻
Arkadaşım çok doğru söylemişsin 15 yıl önce doktora gıttim 3 tane fıtık var sende dedi ve ameliyat günü verdi ben ameliyat olmadım 1 ay kargoda hammallık yaptım tırlara 150 200 kiloluk çuvallar yükleme işi geçti
@@nighxtgod428 gerçek kardeşim geçti 10 yıldır kick box yapıyorum inşaat işi yapıyorum iskeleye çıkıp cephe boyuyorum.haftada 3 gün 10 km koşuyorum çok şükür.
Hocam çok teşekkür ederim. Orada geçmemiş ama wall squat aslında tüm squatlar içinde bence "wall edge squat" tan sonra en iyi gelen şeylerden biri bel fıtığına. Diğer seçenek squatta yere paralel beklerken posterio pelvise geçmek. Aslında kalça mide kuvvetlenmesi ikincil derecede önemli. Erector spinaeleri geliştiren egzersizler en etkilisi bel fıtığında. Her zamanki gibi çok faydalı bir video tekrar teşekkür ederim :)
2 ปีที่แล้ว
katılıyorum bel fıtığından doktora gittim bel omurga en alt diskin de ve sağ bacağımda acaip damar acısı vardı ilaç yazdı istirahat dedi ilaçlaçları 3 ay kullandım hiç bir faliyet yapmadım ne ağrılar geçti nede ilaçlar tam olarak işe yaradı biraz yürüdüğüm zaman ağrılar başlıyordu kendi kendime düşündüm kalça ve bel bölgesini güçlendirme kararı aldım fitnis ve terabi uzmanlarının tavsiye ettiği bel kalça egzersizlerine başladım ilk zamanlar tabiki kapalı olan kasları açmakda biraz zorlandım 3,,4 seans dan sonra hareketleri yapar hale geldim 2 ayda ne ağrı kaldı nede sızı şimdi öyle bir alıştım ki gün aşırı bir gün istirahat bir gün 1,5 saat bu egzersizleri yapıyorum çok da rahatladım desem yalan olmaz demem o ki bel fitiği olanlar bu illetden acılardan yatmakla ilaçla tamamen geçmiyor kesin çözüm iyi bir terapist kontrolünde fitnıss ve bel egzersizleri yapmaktır bu arada yaşım da 63 boyum 181 kilom 120 idi 105 kiloya düştüm saygılar
Üstad nedir hareketler bende kilodan kaynaklı olduğunu düşünüyorum
ปีที่แล้ว
@@emirhandurmaz1721 yazıf kişilerde de oluyor bu bel fıtığı yaş ile de alakalı besinlerde süt ağırlıklı besleneceksin hazır 3 ü bir arada kahve içmeyin sakın dizlerde kıtır kıtır sesler ve ağrılar başlıyor türk kahvesinine süt koyarak tüketin kalsiyum alın kemikler güçlenir bunu herkez bilmez hazır 3 ü bir arada kahve tüketmeyin youtuba yazın bel ağrıları bel fıtığı eğzersizleri diye birçok videoya raslarsınız
Dostum bence videonun adını bel fıtığı riskini azaltma yöntemleri ve benzeri sekilde değiştirsen iyi olur. Videonun başında da bel fıtığı olduktan sonra doktorunuzun spor yapmayacaksiniz sözüne bayağı saçma demişin ama nuc. pulposus, anulus fibrosisin dışına çıktıktan sonra kesinlikle ağırlık kaldirmamali ve beline yük bindirmemeli aksi taktirde kişi çok yüksek olasılıkla kısmi ve geçici felç riskiyle karşı karşıya kalır. Fıtık başlangıç veya ilerlemiş derecede ise insanların yapması gereken en iyi sey bir fizyoterapiste ugramaktır. Biz orada ekleme traksiyon yapar, kişiye özel egzersizler verir belirli bir sürede eskisinden iyi hale getiririz ;) Sağlıklı insanlar için egzersiz ve power lifting videolarina katılıyor ve destekliyorum ama bu tür patolojilerle ilgili konuşurken bi uzmana danışın diyip geçmeni tavsiye ederim. (Omuz sakatlıklarıyla ilgili bir doktorla video çekmiştin o şekilde yapsan çok daha iyi olabilir) Nitekim bu videoyu izleyen kişilerin fıtık düzeylerinin ne derecede olduğunu sen de ben de bilmiyoruz söylediklerin bir kısım kimsede ise yarasa da bir kısmı birkaç ay yatağa bağlayabilir. Başarılarının devamını dilerim. Teşekkürler.
Ağırlık kaldırma aşamasına gelene kadar yapacağı birçok şey var zaten. Ben hareket etmemesi gerektiğini söyleyenlere kızıyorum, zaten imkansızı istiyorlar hastalardan.
Bel fitigim 2 ci asamaydi geri çekilmiş Dr iyileşmeye dönmüş dedi egzersiz yapıyorum ama sonrasında ağrım oluyor uzun oturamiyorum uzun süre ayakta kalamiyorum baldirimda yoğun bı acı ağrı var ne yapabilirim
Gökçe sultan Gürer Geçmiş olsun. MR ınızın durumunu bilmemiz lazim. Size bir vaka örneği vereyim konunun uzmanına gerekli tetkiklerle başvurmanız gerektiğini sık karşılaştığımız bir vakayla anlatayım. Sizin gibi bel fıtığı teşhisi alan kişiler birkaç ay boyunca bel fıtığından dolayı oluşan nörolojik bulguları (ağrı uyuşukluk vs) sebebiyle spesifik birkaç kas (Quadratus lumborum, piriformis vs) tutulmaya başlıyor. Daha sonra bel fıtığında geri çekilme oluşup iyileşme gözlense bile ilerleyen zamanlarda bu tutulan kasların bazı sinirlere bası yapacak biyomekanik hareketlere sebep olmasından dolayı sizin gibi bel fıtığına benzer bulguların devam etmesine sebep olur. Kısacası ağrınızın kaynağı artık bel fıtığı olmayabilir. Bu sebeple bu konuyu yüz yüze bir fizyoterapistle görüşmeniz daha uygun olacaktır.
@@gs7567 şuanda nasılsınız.Herhangi bir degisiklik varmi agrılarinizda.Benmde bel fıtıgim var siyatige baski yapiyormuş.Benmde kalcamda agrım var acıyor ve dizden asagı cok fazla sızlama oluyor.Bende egzersiz yapıyorum ama agrı oldugu icin fizik doktoru yapma dedi.Fizyoterapist belirli hareketleri agrın olsada yapmalisin dedi.Ne yapacagimı bilemiyorum bende.yapiyormusunuz egzersizleri halâ.Cok gecmis olsun.
Doğru söylüyorsun örneğin inşaat işinde çalışanlarda da bel fıtığı görülmez pek sık çünkü sırt ve bel kasları güçlü oluyor bel fıtığının en büyük nedenleri sırt bel kaslarının güçsüz olması sitres ki en büyük neden ilaveten bel fıtığı kişiden kişiye farklılık gösterir ve başkasında işe yarayan tedavi sizde işe yaramayabilir..bel fıtığı teşhisi konulduysa kesinlikle ve kesinlikle iyi bir beyin sinir cerrahının tavsiyeleri ile yola çıkın ona buna bakmayın, arkadaş fıtık sonrası evreyi anlatıyor fıtık kendi kendine iyleşmez o bahsettiğiniz fıtık başlangıcı henüz yeni uç vermiş disk yapılarında belki olabilir ama diskten dışarı taşmış sinire baskı yapan sağ yada sol bacağin kalça arka baldır alt baldır yan ve bilek parmak ucu uyuşması ayakta karıncalanma ve bacakta güç kaybı topuk üzerine basamayan vakalarda bu dedikleriniz işe yaramaz ve yine söylüyorum işinin ehli bir beyin ve sinir cerrahının yönlendirmesi ile hareket edin lütfen bu iş şakaya ve kulaktan duyma bilgilere gelmez arkadaşın dedikleri ancak doktor tavsiyesiyle yapılmalı.....
Hangi doktora gitsem ameliyat dedi bense you tobedaki videolardan gördüğüm egzersizleri hergun yaparak fıtığı yokettim nerdeyse eskiden emeklerdim şuan yuruyebiliyorum sadece yatarken agrilarim var onlarda zamanla egzersizlerle geçecek diye umuyorum
Bende de bel fıtığı var 6 ay once bi agriyla uyandim bidaha kalkamadim 10gun iki buklum gezdim manuel terapi yaptirdim cok faydasi oluyo biraz pahali ama faydali 1 seans gidebildim sadece ben 6 seans gitmek gerekiyo ben iyi olunca biraktim ve simdi yine basladi agrim tekrar dvm edecem mejbur
Bende aşırı artmış anterior pelvic tilt var. Artık ayağa kalkar kalkmaz ağrı başlıyor ve oturmadan geçmiyor. 168 boy 100 kgyum, bu da ağrıyı artıran bir faktör. Şuan acilen kilo verme ve günde 1 defa core+kalça güçlendirme, psoas esnetme yapmaya çalışıyorum
herkes hep egzersiz den spordan kas yapmaktan bahsediyor da bunları yaparken mutlaka protein almak gerekiyor. yürüyüş egzersiz yapıp kaslanmayi beklerken kas kaybettim yeterli protein almadığım icin bunu es geçmeyin çok önemli yumurta süt tavuk balık et yeşil yapraklı sebzeler bol su beslenmenizde olmalı yoksa yaptıklarınızdan fayda yerine zarar görürsünüz
Hocam lütfen rica etsem videolarınızda çok fazla tıbbi terimlere deyinmeseniz.Belli bir dakkadan sonra izlerken videodan kopuyoruz sıkılıyoruz.Malum tip öğrencisi değiliz.Daha halk dilinden daha yalın bir şekilde anlatırmısınız.Sizi zevkle takip ediyoruz.
yıllarca balıkçılık yaptım denizden ağ kaldırırken bacak kalça ve bel kasları yoğun olarak çalışır ve neredeyse b ütün balıkçıların sırt kasları güçlüdür buna rağmen 2017 yılında çok şidettli bel fıtığı geçirdim ameliyat olmadan kendi yaptığım egzersiz ve sporla iyileşti.fıtık iyileşmesi sonrasında 4 yıl bacak bel ve kalça kaslarıma çok dikkat ettim aynı acıları tekrar yaşamak istemiyordum fakat şimdi yine aynı yerden fıtığım patladı ve yine acısını çekiyorum gece gündüz.bu sefer iyileşirsem ne spor yapacağım ne egzersiz zaten her halükarda patlıyor belli süre içinde
Vallahi bravo belimde ciddi ağrılar var ve bacagimdan topuguma doğru iniyor bazen uyutmuyor ama arkadaşın dediği gibi önce mr çekildim ve ardından emg acaba sinir sıkışması olabilir mi diye defalarca doktora gittim beyin cerrahi - nöroloji omirilikle alakalı bütün doktorların söylediği bel ağrım bel kaslarından çok yıpranmış dediler o kaslardan kaynaklanıyor dediler spora başlaman gerek ve bel kaslarını güçlendir dediler o yüzden bu arkadaş en azından benim gibiler için doğru konuşuyor
yüzme nin bele pek faydasi olmaz, yani hic spor yapmayan biri icin ya da saatlerce sirt üstü yüzmek gerek. Bu da hem zaman, hem de nerde yüzcen. Kizak cekmek de agrisi olanlarin cok zorlanacagi bi hareket. Bence en saglami ve rahati süpermen tarzi hareketler.
Zayıflama sürecinde fıtık oldum. Yani cardio ve agirliklar kaldırıyor koşuyordum. Şimdi yürüyemez haldeyim bırakın sporu. 1haftadir atakta ve kilo almaktan korkuyorum. Doktora gidince spor, ağırlık yok ilk cümlesiydi. Yüzebilirsin dedi ee yüzme ihtimalim yok yüzme bilmiyorum.
DİKKAT! yaklaşık 2 yıl önce 120 kiloydum boyum 1.82 civarında ağır bir işde çalışıyordum fıtık başladı 4 yerde vardı ve çok geçmeden yataklık oldum 7-8 ay yattıktan sonra bir fizik doktoru spor ve yüzmeye gitmen gerekiyor dedi bende fitnesse yazıldım çok yararı oldu kaldı ki benim ağrılarım dayanılmıyacak kadar fazla olabiliyordu sonra kilo vermeye karar verdim 94 kiloya düşüp ameliyat oldum daha sonra 78 kiloya düştüm evde yürüyüş,kg düşük dumbell ve egzersiz çalıştım ve hala devam ediyorum şuan 82-83 kiloyum ve vücudum iyi durumda ağırsağlam kardeşimin dediği gibi fıtık olunca yatmayın hele ki benim gibi ileri seviyedekiler sırtınızı kalçanızı ve bacaklarınızı güçlendirin ve tedavi olun ama yatmayın!!
@@footballskills8721 ağrıyor vallaha erkeğim buarada bende powerbuilding le ugraşıyorum ve geleneksel deadlift çok tehlikeli ve bence gereksiz sumo deadlift yapın bele çok az yük biniyor ve daha fazla ağır kaldırabiliyorsunuz ben geleneksel deadlift yaparken belimi incittim çok şükür fıtık değilmiş sonra sumoya geçtim
@@footballskills8721 çok sağol bak siyatik damar bile böyle surundurduyse düşün fıtık ne yapar çok dikkat et Allah korusun düşmanım böyle acı çeksin istemem
MMA yapıyorum (Kazgan'da).Belimde fıtık vardı idmanlarıma devam ettim yavaş yavaş azaldı en son Kaan hocam sağ olsun güzel bir takedown ile yine nüksettirdi, şimdi sizin sayenizde fıtığımdan kurtulmayı düşünüyorum Furkan hocam elinize sağlık.
Beyler ben basketbol oynuyorum fıtığım var aşırı yorulduğum günlerde ağrıyo sadece siz tedavi boyunca egzersiz yapın kasları güçlendirin zaten ağrı azalıyo adam ne dediyse vücüdumda oluyo
Anlamadım fıtık sol taraftaydınsol tarafta ağrı yok sağda ve ortada var özellikle mekik fln göbekten kurtulmak için yaptım birşeyler 2 gündür kas gevşeticiylenduruyorum valla
3 hafta önce 45 kilo ile squat yaparken sakatlanmis biri olarak ve 4 senelik spor hayatimda ilk sakatligim ve belim..henuz doktora gitmedim ancak sunu belirtmek isterimki doktorun ne diyecegini cok iyi biliyorum agirlik yok spor yok yuruyus yap bla bla bla..ben soylediklerinize katiliyorum yorumlari okudum kalkip 100 kilo ile sakat halinle calis demiyor adam kaslarinizi kuvvetlendirmenizden bahsediyor suan ne sakatlik yasadigimi bilmeyip iki hafta duz zeminde hareketsiz yattim ve daha kotuye gittigini gordum egzersiz yapmaya basladim agrim gecersede spora baslayacagim doktorsunuz saygi duyarim ama sacma yorumlara gerek yok videoyu ceken arkadasimizin onerilerini yurt disinda bir cok doktor veriyor ama nedense turkiyede doktorlar suratimiza bile bakmadan detay vermeden fitiksin yada siyatiksin vb seyler soyleyip morfin verip yolluyolar agirlik fitik yapmaz hareketin formunu bozarsan kendini sakatlarsin senelerce agirlik calistim squat deadlift vb her hareketi yaptim hic bir sorun yasamadim bir kere isinmadan yaptigim bir antremanda kendimi sakatladim suc sporda agirlikta degil bendeydi bu tarz videolarin devami gelmesi dilegiyle basarilar
Ben birden antreman yaptım. O hani kuş şeklinde bir antreman var ya onu yapınca birden belim ağrıdı. Belimi haraket ettiremiyorum. Bir kez de çocuktum nasıl düştümse yere birden haraket edemedim oturamıyordum. Bir defa da hapşırmıştım kafam geldi öne ve nefes alamadım.
+AĞIRSAĞLAM menüsküs yırtılmalarıylada ilgili bi çözüm paylaşırsan iyi olur doktorlar bel fıtığı ile söylediklerni bu problemlerlede ilgili söylüyorlar ama bir çözüm söylemiyorlar.Bildiklerini paylaşdığın için teşekkürler
Furkan bence salon sahiplerini bilinçlendirme amaçlı bir video yap. Artık şu salonlarda squat rack, küçük ağırlık plakaları (1.25-2.5 vs) gibi aparatları koysunlar. Bunlar resmen bu sporun bel kemiği ama adamlar bir tane smith machine koyup salonlarını lüks salon diye yedirmeye çalışıyolar. Bıktım artık salon aramaktan. Alacam aparatları evde yapacam artık.
Yakup Hilal en düşük 2.5 olanlar var da kardeşim misal benchte her antrenmanda sağlı sollu nasıl 2.5 artıracağım? 1.25 al diyorum adama pahalı diyor. Artık ben kendim alıp plakalarla gidicem şimdi salonda ona da çökecekler.
Bro nereden bulabilirim bulduysan bana da atabilirmisin. Ayni durum bizdede var bir tane salon onlar sadece yurt disinda var napcan lan onlari diyor bana Diger salon da sen 120 kg bench yapinca ihtiyacin olcak diyor tovbe estrafullah illa sovdurtcekler kendilerine.
öle bir ülkede yaşıyoruzki ülke mis insanlar fıs Doktora gidiyorsun fıtıksan salamsın diyor gönderiyor.Salamsan sakatlıyor gönderiyor.Sölemek istedim bir kaç doktora gidip araştırmak rahatsızlıklarımızı.Kendim şahit oldum içler acızı hastanelerimiz ALLAH yardımcımız olsun. arkadaş yararlı bir video paylaşmış.Tabiki kendi rahatsızlıgını bilen araştıran için
Cok dogru spor cok onemli bel sirt bacaklari kuvvetlendirmek lazim en hassas noktamiz belimizdir turkiyede milyonlarca insanda bel problemi vardir Ayrica sasirtici bir urunle tavsiye ettiler bana sadece sasirdim ve gercekten bel boyun problemlerini rahatlatacak bir medikalbantla tanistim tavsiye ederim etkili bir urun bilgi isterseniz yardimci olabilirim.
Bendede fitik var.Fizik tedavi gördüm faydasıni goremedm ve verdikleri egzersizleri agrı arttırdigi icin fizik doktoru yapma dedi.Hatta bir gün o gecer ozaman yaparsin egzersizleri dedi.Fizyoterapistim ise agrı olsada belli egzersizleri yapmalisin dedi.Egzersiz yapinca agrim oluyor tabiki bu normalmi sizce.zamanla gecermi.Yapmayıncada agrısiz degilim yani.Cok ikilemde kaldim bukonuda cvp verirseniz cok iyi olur.Fitigim icin beyin cerrahi doktorum acil ameliyat demedi fıtik cok kucuk degil buyukte degil dedi.Egzersizle kurtarirmiyim.
Abi videolarında crop yapmadan montajlaman mümkün mü? Film gibi gözüküyor ve tribe sokuyor videolarını hep eğlenerek zevk alarak izlerim bu videoda efkarlandım resmen :D
Bak güzel kardeşim . Güzel konulara değinmişsin . Güzel anlatımlarda bulunmuşsun . Ancak bazı durumlarda disk herniasyonunun neden ve nasıl geliştiği bazı özel görüntüleme yöntemleriyle yapılır ve bu görüntülemenin değerlendirmesini de uzmanı Doktor tarafından yapılır . Her hastanın tanısına görede uzman doktoru ne yapıp yapmaması gerektiğini söyler . Her herniasyon da kişiden kişiye göre değişir . Yani deadlift gibi egzersizleri , sporcu olsun sedanter olsun yapıp yapmama konusu hastalığının tanısına bağlıdır . Ayrıca Disk herniasyonu ( halk arasında bel fıtığı olarak bilinen adıyla ) kesin iyileşir yada iyleşmez diye bir konu sadece teoremdir kanun değildir . Kesin bir dille iyileşir diyemezsin . Seni yanlış anlayan birine zarar vermiş olursun . Bu işlerin yeri Hastanelerin bel okuludur .
Neyi ispatlamaya çalıştın anlamadım. Elbette doktor karar verecek, fakat spor yapan insanlardan bahsediyoruz burda. Doktorun spor yapmaya izin vermiş olması laızm zaten. Ben kimseyi burda teşhis edip reçete yazmıyorum yani, için rahat olsun. Büyük çoğunluk ibaresi de kesinlikten çok farklı.
Bir Doktor olarak anlatabildiğim anlayabildiğin kadardır . Olumlu bir yorum yapmak istedim . Akademik biri olduğun için yorumdan birşeyler çıkarırsın sanıyordum agresif bir '' Neyi ispatlamaya çalıştın anlamadım''ı beklemiyordum .
Yukarıdaki yorumdan tek çıkardığım bir şekilde rahatsız olmuşsun ve klasik "insanlara zarar veriyorsun" muhabbetine girmişsin. Ben de bunun söz konusu olmadığını söyledim sadece. Selametle.
Siz sporcusunuz fizyoterapist değilsiniz. Bu hareketleri bel fıtığı olupta belinde sırtında ikincil bir sıkıntısı olan birisi yapsa farkında olmadan belkide kendini dahada kötü sakatlar. Doktorunuza ve fizyoterapistinize danışın lütfen bu tarz klinik durumlarda.Herkes kendi işini yapsın.
Dostum iyi güzel söylüyorsun da öyle olmuyor işte. Omurdaki diskler kendini onaramaz. Ve üzerine yapılan riskli bir hareket, diskteki yirtigin artmasina, dolayısıyla sinirlere daha fazla baskı yapmasına neden olabilir. Bel fıtığı olan bir kişi bence hicbir zaman deadlift yapmamalı. Bacak çalışacak ise makinede çalışmalı. Beline mümkün olduğu kadar ağırlık yuklememeli. Ve ağırlık kemerini antrenman boyunca takılı tutmalı.
abi sana katiliyorum bende boks yapiyorum belimde acayip bir agri vardi bAna kemik agrisi gibi gelmisti buhun doktora gittim bana dediki senin omurgan kemillerin cok duzgun ama bel kaslarin zayif oldugu icin agriyomus ve yavas yavas gucleqndirmek istiyorum bana birkac hareket soylermisin pek bilmiyorum bir ara yapmistim fitness ama tam bilmiorum yardimci olirsan sevinirim tesekkurler
Kazım Satılmıs merhaba.Bel fıtığından ameliyat oldum.Ancak hala sorun yaşamaktayım.Bu videodan anladağım ; bel ve kalça kaslarınızı güçlendirin , bunu da yaparken kendinizi fazla zorlamayın , süreklilik sağlayın ve doğru teknikle yapın.
Selamlar. 32 yaşındayım, 2. derecede fıtık tespit edildi. Şu anda fizik tedavi alıyorum. Fizik tedavi bitikten sonra ağrılarım da geçtiği takdirde spor salonunda koşu bandında koşmamda sakınca var mıdır? Bel ağrılarım başlamadan ve teşhis konulmadan önce haftada üç gün gidip toplamda 10 km koşuyordum. Teşekkürler.
Kardeşim emeğine sağlık bravo. Biraz daha sade anlatım yapsan daha iyi olur Seni baştan sona kadar dinledim. Çok bişey anlayamadım Eğzersiz yapacağız tamam. Ama ???
Meraba. Ben spor yaptygimda arkaya kayyşyrken belimi agirttim. Şimdi hayla agriyor akaya olunça. Widyoda sizde de olduguny söylediniz. Bundan kurtulmak için ne yapmam gerekiyor. Bu arada yabançiyim. Yanliş kelimelerim için özur dilerim.
Video için teşekkürler, aynı şeyler boyun fıtığı içinde geçerli mi? Boynumda üç noktada fıtık var, doktor direkt spor salonunu bırakmamı söyledi, bundan sonra sadece ağırlık kullanmadan basit egzersizler yapabileceğimi söyledi.
+AĞIRSAĞLAM benim kuzenim 20 yaslarinda bel fıtıği var spor yapmayı yasakladılar fitness ı yani ama sende şimdi dedinki bel,karın ve kalçayı güçlendirirsen bu sorun ortadan kalkar bu kesin bir çözümmüdür fitness meraklısıda kendisi doktor çalışma diyince bir çöküş yaşadı senin dediklerini yaparsa halledilebilir mi ?
Sık sık yürüyüş ve hafif tempo da koşu yapın her gün veya haftada 3 gün. Yırtılan zar kendini öyle öyle onarır ve fıtık sorunu yaşamazsınız. Ama bu videodaki arkadaşın dediği gibi bel kaşlarını kuvvatlendiren hareketleri ihmal etmeyin
Selam bende fitik vardi askerde olmusdu cok ayak uste kaliyordum cogu seyin sonucu buna getirdi sonra asker bittigden sonra geldim doktorlara gorundum muayine oldum simdi iyiyim bel fitigi antremanlari yapiyorum sunla birlikte yuruyus yapiyorum yani gunu gunden yuruyuslerin ayakta kalmayi artiriyorum dogru duzgun sekilde sana sormak istedigim budurki yuruyus yapma ayakta kalma bana kotu gelirmi hem bel fitigi antremanimi yapiyom hemde yuruyus yapiyorum ayakta kaliyom dogru sekilde artiriyorum senin fikrini bilmek istedim
Uzun zamandir bekledigim video. Arkadaslar sunu soyluyeyim 3 yildir bel fıtığım var ve sinir yirtik. Izmir de gezmedigim doktor kalmadi ozelde dahil. Dedikleri sey mr cektirin sonuca bakalim. Arkadasim yillar once mr mi vardi ? Hersey para tuzagi olmus. Mr geldikte sonra dedikleri sey SPOR YAPAMAZSIN. Ameliyat olmak istemiyorsan eline 1 kagit veriyorlar egzersiz sozde ama kac tekrar kac set hic bir bilgi yok. Devlette ise ayak parmak ucuna cikariyorlar yuru diyorlar yurursen ameliyatlik degil :D yani saysam bitmez kisacasi bu spor da oyle yada boyle bu sorunla karsilasiliyor. Simdi video yu izliyebilirim bakalim Furkan in onerisi ne. insallah yararli olur
Cengiz Kala Abi su anki durumun nedir ?? Bende de bel fitigi ve boyun düzlesmesi çikti doktor sporu birakacaksin diyor moralim alt üst oldu abi nasil kurtuluruz bu fitik olayindan ??
Murat Kutlu doktorun dedigine takilma onlara kalsak olelim direk bel fıtığı olunca. Plank yap alt belini güçlendir zorlamadan ters mekik yap cok zorlama yavas yavas ve dikkatli ol zorlandigin hic bir hareketi yapma hareketleri kendin belirle
Merhaba. Vücut geliştirme sporuyla uğraşıyorum ve kalçamda bir haftadır geçmeyen bir ağrı vardı. Yavaş yavaş hafifliyor egzersizlerle fakat tekrar spor yapmaktan korkuyorum. Vücut geliştirmeye devam edebilir miyim bırakmam mı lazım?
Dostum çoğu insan kalçası yerine belini kullanıyor bu yüzden bele fazla yük bindiği için fıtık riski artıyor diyorsun.Ben de kalçasını kullanmasını bilmeyenlerdenim ve belimde ağrılar yaşıyorum.Kalça ve bel kullanımı hakkında video çeker misin veyahut bilgi verir misin
Merhabalar doktora gittiğimde mr çekildi fıtık var ve patlamış dedi ameliyat olmam gerekiyormuş . Doktor fiziki muayene yaptığında bi sorun olmadığını söylemişti mr raporuna bakınca ameliyat dedi Belim arada ağrıyor market calisaniyim işimden dolayi agir kaldirip egilerek çalışmak zorundayım fakat bende fitigin etkisi çok çalıştığım dönemlerde hissediyorum onun disinda cok bi sorunum olmuyor sizce ameliyat olmalimiyim yada spor yapmalimiyim yoksa yapmamaliyim
bendede bel fitigimiydi neydi oyle bisey vardi tam olarak bilmiyorum ne oldugunu , belimin sag tarafindan agri tutuyordu sag ayagima dizime diz asagma dogru uyusme oluyordu . 1 ay oldu yaklasik , su an 100 de 80 gecmis durumda . Ama 100 de 100 gecmesi icin ne yapa bilirim bilmiyorum , ve ya gececekmi 100 de 100 olarak onuda bilmiyorum .
Selam Furkan. Küçük bi konuyu danışmak istiyorum. Anterior pelvic tilte eğilimim var. Hamstringlerimi güçlendirmem gerektiğini biliyorum. Fakat hamstringlerim aşırı gergin. Bunun sebepleri neler? Güçsüz olan kasın gergin olmaması gerekmiyo mu? Hamstringler için esnetme öneriyo musun? Yardımcı olursan sevinirim.
Hayır hamstringle direk alakalı değil. Gluteusu güçlendirmen lazım. Ben de aynı durumdayım, hams gergin ve apt meyli var. Ayrıca hams esnetmelisin. Direkt ilişkili değiller.
Sıradan bir obez birkaç yıl içinde kolunu 28cm den 55 cmye çıkarıyor, kilosu 70 den 130 a çıkıyor. Evet böyle bakınca Squat Deadlift şart değil. Fakat videoyu izlersen tam olarak neden bahsettiğimizi anlayabilirsin.
+AĞIRSAĞLAM ha niye deadlift squat yapmadigimi sorarsan hoca yasin genc boy uzamana ustten baski yapmadi olumlu olmaz dedi oyuzden yoksa bu egzersizlee laf attigim yok ama yapilmasi mecburi degil yapilmadanda gelisebiliorsunuz
Mükemmel faydalı videolar yapıyosun. Bence Türkiyedeki en yararlı kanallar arasında inşallah daha çok büyürde ülkemizdeki bu tarz problemi olan insanlar ve spor yapmayan insanlar bu videolardan yararlanır.
Bu sorunu ciddi yaşamış ve kurtulmuş biri olarak;
1-pamuk ve yün yataklarınızı atın, serte yakın kaliteli yatak alın.
2- her aktardan temin edebileceğiniz PLESENK ve KARANFİL yağlarını aynı ölçekte karıştırıp dairesel hareketlerle sertçe sürün, daha 2.günde rahatladığınızı göreceksiniz. (adele ağrılarıda dahil)
İşe yaramazsa kaybınız 10-15 tl
yatağın ücreti??
@@yeliz8026 tamamda yumusak yatakta yatılmazkı zaten bele iyi gelmiyor yumusamıs yatak çöp olmuş yataktır zaten
hocam babam sol ayaginin parmak ucunda duramiyor yaninkasin gucu yetmiyor ne yapmaliyiz
Gerçek ten fitiktan kurtuldunuzmu yardımcı olur musunuz
Plesenk yağı nedir
60 yaşındaki babam dediki, ben gençliğimde yıllarca sanayide ağır kaldıran insanların arasında çalıştım, bir kişiden bile fıtık şikayeti duymadım. Bu videodan sonra anlıyorumki eskiden insanların beli beden işçiliğinden dolayı daha güçlüydü ve fıtık problemi yaşamıyorlardı. Teşekkürler.
Ben hep beden işçiliği yaptım, bir gün belim kaydı feleğim şaştı
Kardeş sağ kol soldan kuvvetlidir. Çünkü sağ daima çalışır ve kaslar güçlü olur.. Fıtık da disk içindeki malzeme diskin zarını yırtıpık çıköasıdır. Ne kdr harekt edersen zar kuvvetleniyormuş..
@@KumraLBeyi benim bel.3 4 yıldır kaymış şekilde.yasadim ağrılarla en bir sürü doktora gittim fayda görmedim en sonunda herşeyi. Göze aldım çıkıkcı bi amcaya gittim Allah razı olsun 4 yıllık ağrılar gitti
@@alpex1684 benim hala geçmedi, çıkıkcıya gittim ben ilk, hasta oldugum güne göre durumum iyi ama ben belli süre evde yatmak zorunda kaldım ve kilo aldım aynı zamanda hareketsiz kaldım, şimdi dokto belin hafif düzleşmiş sıkıntın yok diyip ağrı kesici veriyor ama sürekli ayakta durunca bir 2 saat falan ağrımaya başlıyor, kilodan veya hareketsiz kalmamın sonucundan dolayı mı oluyor bu bilmiyorum, fizik tedaviye gitmeyi düşünüyorum.
@@KumraLBeyi bende işte 3 gün önce gittim dün hafif ağrılarım vardı(gitmeden önce eğilemiyordum) anneannemgilin eskiden uyguladıkları limon kekik yağı vicks zeytinyağı ile yağlamasını yaptı annem ağrım şuan çok azaldı ama yinede zorlamıyorum anı hareket yapmıyorum eğer ameliyatlı filan değilse ağrıyan yerin bunlarla bi yaglatmani tavsiye ederim kekik yağı yakar çok etkili uyuşturuyor resmen rahatlıyor insan bir nevi bel yakısı gibi işlev görüyor. Belki şifa bulursun Allah şifa versin
Arkadaş, merhaba, öncelikle güzel bilgiler veriyosun, teşekkürler. Fakat spor yapmama konusu, hastalık anında, yoğun ağrılar ve sinir sıkışması vb durumlarda olması gereken bir durumdur. İyileştikten sonra, ağrılar ve sinir hasarı riski geçtikten sonra zaten tüm doktorların önerdiği spor yapmaktır. Burada tartışılacak birşey yok. Bunun dışında fıtık olmuş bir insan, spor yaptığında, hastalığın ilerlemesine veya kalıcı sinir hasarına sebep olabilir.
Coox dogru deyirsiz.cunki beden boş oldugunda elbetdeki bu problem ortadan kalkamaz.kaliksada birmuddetlim kalkar.men sizinle razi.
13 senedir sol kalça ağrım vardı.Son 3 senedir ağrım o kadar şiddetlendiki artık bastonla yürümeye başlamıştım.Türkiye'de gitmediğim profesör hoca kalmadı.Hepsi acil ameliyat dedi yoksa daha da kötüleşip sakat kalırsın dediler.Ameliyat da şeker tansiyonum olduğu için riskli masada kalabilirsin dediler doktorlar.Son 6 aydır evden dışarı çıkamıyodum ağrılarımdan dolayı.Ağrı kesicilerde yaramıyordu artık umudum kalmamıştı Canberk hocanın internette videolarını görene kadar.İlk başta inanmamıştım çünkü benden çok daha kötü durumda olan hastaları anında iyileştiriyordu. Ağrım için çok para harcadım doktorlara güvenim kalmamıştı artık. Ama son bir umut aradım randevu almak için.Asistanı Songül hanım kızımız tüm sorularıma beni tatmin eden cevaplar verdi ve de randevumuzu alıp erzurumdan izmire gittik.Canberk hoca muayene etti beni ve de iyileştirebilirim seni dedi.Ben çok doktora gittim şimdiye kadar ama ben böyle doktor görmedim.Çok enerjik candan sanki akrabammış gibi hissettirdi bana kendimi.Sonra da yurtdışında eğitim alıp kendi geliştirdiği iğneden yaptı bana.Anında geçti ağrılarım mucize gibi.Bi sürü profesörün yapamadığını bu genç doktor 5 dakikada yaptı.Harcadığım paralar çektiğim acılar boşunaymış şimdiye kadar.Tedaviden 1 ay geçti artık bastonsuz kendim yürüyebiliyorum.Ağrınız varsa ve de ameliyat önerilmişse size Canberk hocaya gitmeden sakın ameliyat olmayın.Ailemizin mucize doktoru artık bizim Canberk hoca allah razı olsun senden.Herkese tavsiye ediyorum
Kendi tecrubelerimden aldigim sonuclari soylemek gerekirse: 15 yil masa basi is yapmis biri olarak gobek aldi basini gitti, hemen fitnesse baslayayim dedim. Ama baktim vucut yemiyor eskisi gibi, sinav cekiyorum 10-15 baktim bir hafta sonra belim agrimaya basladi. Agirlik ne calissam calisayim belim ve karnim zayif diye agri giriyordu belime, zaten durup duruken bile agrilarim oluyordu. Bu kanaldan da aldigim ilhamla direk deadlift (ama cok dusuk agirliklarla basladim ilk haftalar bos bar ile calistim) ve diger sirt harekletleri ile supleme yaptim. Aradan tam iki ay gecti simdi ne gogus calisirken belim agriyor ne de diger kas gruplarini. Beli ve karni guclendirmek tabi ki mantikli ama beliniz az arizali ise vucudu cok zorlamadan yavas yavas gelistirerek agirligi arttirin aylara yayin. Oyle bir iki sefer calismakla guclenip kas bagalamaz.
Keen doğru tektir zaten işi acele yaparsan boka sararsın sabırlı olacaksın baştan başlıycaksın bende bel fıtığı olmuştum sıcak su ve masajla geçti çok rahat
abi merhabalar. Bu süreçte bel ağrısı yaşadın mı? Yani deadlift yaptığın günlerde deadlift belinin ağrımasına sebep oldu mu?
@@murattaskopru117tamamen iyileştiniz mi
Çok teşekkürler, gayet samimi bir şekilde herşeyi izah ettiniz. Elbetteki hareket en önemli şey. Ne olursa olsun hareket etmekten vazgeçmemeliyiz, bir rahatsızlığımız olmasa bile mutlaka hergün en az bir saat çeşitli şekilllerde vücudumuzu hareket ettirmeliyiz. Fazla kilo da bizim en büyük düşmanımız.
Sön
19 yaşındayım çarşamba günü ufak bi fıtık teşhisi konuldu ağır iş yapıyordum babama yardım ediyorum ancak ben bu teşhisden 2 hafta önce spora başladım hayallerimi arzularımı gerçekleştirmek için fakat doktor bana sakın ağır kaldirma şunu yapma bunu yapma gibi tavsiyelerde bulundu ve elimi attığım kendim için olan bi iş daha yalan olacaktı ama ben belim kopana kadar sporu bırakmıcam dedim ve aynı formda devam ediyorum bu gün bu video bana denk geldi motivasyonumu arttıracak bana destek olacak bi video çok teşekkür ederim.
kardesim o agirlik kaldirmama isini sadece o ilk zamanda yapmicaksin sonrasinda agri hafiflediginde yavastan antremanlara baslicaksin . akut donemde durumu agirlastirabiliyor cunku ama uzun donemde egzersiz olmadan fitiktan kurtulmak imkansiz .
+Gökberk Akgöllü abicim çok sağol dikkate aldığın için
+Enes ASLAN bir de omur boyu dikkat edecegin hareketler var bi ornek ben verim gerisini internetten bulabilirsin. bi agirligi yerden kaldirirken bacaklarinla comelip oyle kaldiracaksin direk belinle egilip degil. bu ve benzeri hareketler herkesin dikkat etmesi gereken seyler fitik olmamak icin de. ne demek kardesim kal saglicakla.
+Gökberk Akgöllü eyvallah abicim
doğru çalışıyorsan deadlift yapabilirsin. ben 70 yaşındaki anneme çalıştırıyorum :) ama şimdi bunu doktorsa söylesem beni polise şikayet eder :) fıtık geçmez ama güçlü bel kasların olursa ilerlemesi durur ve ağrı çekmezsin. benim de belimde düzleşme var. doktora sorsam çalışma der ama ben her hareketi yapıyorum...
Allah razı olsun kardeşim çok güzel anlatmışsın. Dün belimde bi ağrı oldu. Eğilirken bide yataktan kalkarken ağrı artıyor. Egzersizlere başladım inşallah fayda görürüm.
Çok anlaşılır ve akıcı bir video, fıtık hakkında özet bir konu anlatımı gibi. Tebrik eder, başarılarınızın devamını dilerim.
En anlaşılır video bu.👏👏👏
Sayın Bay, Bize aktarmaya çalıştığınız bilgiler son derece doğru ve değerli ,ama anlatım şekliniz beni rahatsız etti. çok sık kullandığınız "aptalca" , salakça" kelimeleri yerine:"yanlış uygulama", " doğru olmayan düşünce " şeklinde aktarmanızı tercih ederim.Böylece insanlar bu yaklaşımınıza tepki duymaz ve değerli bilgilerinizi bizlere aktarırsınız. Videonuzu tamamını izleyemedim bu nedenle.
Merhaba, adım Furkan.
Rahatsız olduğunuz için özür dilerim, haklısınız.
Fakat benim tarafımdan bakınca, TH-cam benim istediğim içeriği istediğim şekilde sunmam için var. Ben politik olarak doğru konuşacak olsam, açıkçası sizden para isterdim. Siz de benim spor salonuma veya ofisime gelmek zorunda olurdunuz. Eğer bu pencereden bakarsanız, tarzı hoşunuza giden bir kanaldan daha fazla keyif alırsınız.
vurdu gol oldu
AĞIRSAĞLAM guzel abim benim belim arimisti doktor dediki sen de cok az bel fitigi olmus ama dediki sen gencsin gecer dedi yasim 17 spor'a gitsem bel arisi gecer mi suan arima yok ama yinede daha cok guclenir mi
sayın bay ne moruk siktir git emekli maaşını harca
AĞIRSAĞLAM Adım Ömer 29 yaşındayım sizi tebrık ediyorum böyle bir video hazırladığınız için çok teşekkür ederim ben 5 yıl önce Bel fıtığından L4ile L5 ameliyat oldum çok acı veriyordu Aradan yıllar grctı 2 senedir yeniden aynı yerde fıtık olduğunu öğrendim doktor ameliyat gerektiğini ama ameliyat olmakta fayda görmeyeceğimi söyledi şu an orta ağrı var yani çalışmama engel değil dizlerim çok ağrıyor özellikle sol dizim ve kollarım çok güçsüz bana yardımcı olurmusunuz be yapmayalım kilom 74 boyum 1,73 size çok teşekkür ediyorum
Sizinle karşılaştığım için cidden mutluyum fizik tedavi sürecindeyim ama tabiki fizyoterapist ‘in dışında bende kendimi güçlendirmek istiyorum .Kalça bölgemin dışarıya çıkık olması ve siyatik sinirindeki hasar sonucu aslında 4,5 yıldır fıtığım war we 4,5 yıldır da açığı spordan uzağım voleybol ,bisiklet we yüzme sporları ile uğraşan birisiydim .Ama bu yıl daha iyi anladım spordan uzaklaşınca maalesef dediğiniz gibi oluyor .Gözümü bir kez daha iyi bir şekilde açtığınız için size çok teşekkür ederim 🙏🏻
Arkadaşım çok doğru söylemişsin 15 yıl önce doktora gıttim 3 tane fıtık var sende dedi ve ameliyat günü verdi ben ameliyat olmadım 1 ay kargoda hammallık yaptım tırlara 150 200 kiloluk çuvallar yükleme işi geçti
Şakamı bu?
@@nighxtgod428 gerçek kardeşim geçti 10 yıldır kick box yapıyorum inşaat işi yapıyorum iskeleye çıkıp cephe boyuyorum.haftada 3 gün 10 km koşuyorum çok şükür.
@@keremboran1967 teşekkür ederim kardeşim cevabın için
Hocam çok teşekkür ederim. Orada geçmemiş ama wall squat aslında tüm squatlar içinde bence "wall edge squat" tan sonra en iyi gelen şeylerden biri bel fıtığına. Diğer seçenek squatta yere paralel beklerken posterio pelvise geçmek. Aslında kalça mide kuvvetlenmesi ikincil derecede önemli. Erector spinaeleri geliştiren egzersizler en etkilisi bel fıtığında. Her zamanki gibi çok faydalı bir video tekrar teşekkür ederim :)
katılıyorum bel fıtığından doktora gittim bel omurga en alt diskin de ve sağ bacağımda acaip damar acısı vardı ilaç yazdı istirahat dedi ilaçlaçları 3 ay kullandım hiç bir faliyet yapmadım ne ağrılar geçti nede ilaçlar tam olarak işe yaradı biraz yürüdüğüm zaman ağrılar başlıyordu kendi kendime düşündüm kalça ve bel bölgesini güçlendirme kararı aldım fitnis ve terabi uzmanlarının tavsiye ettiği bel kalça egzersizlerine başladım ilk zamanlar tabiki kapalı olan kasları açmakda biraz zorlandım 3,,4 seans dan sonra hareketleri yapar hale geldim 2 ayda ne ağrı kaldı nede sızı şimdi öyle bir alıştım ki gün aşırı bir gün istirahat bir gün 1,5 saat bu egzersizleri yapıyorum çok da rahatladım desem yalan olmaz demem o ki bel fitiği olanlar bu illetden acılardan yatmakla ilaçla tamamen geçmiyor kesin çözüm iyi bir terapist kontrolünde fitnıss ve bel egzersizleri yapmaktır bu arada yaşım da 63 boyum 181 kilom 120 idi 105 kiloya düştüm saygılar
Üstad nedir hareketler bende kilodan kaynaklı olduğunu düşünüyorum
@@emirhandurmaz1721 yazıf kişilerde de oluyor bu bel fıtığı yaş ile de alakalı besinlerde süt ağırlıklı besleneceksin hazır 3 ü bir arada kahve içmeyin sakın dizlerde kıtır kıtır sesler ve ağrılar başlıyor türk kahvesinine süt koyarak tüketin kalsiyum alın kemikler güçlenir bunu herkez bilmez hazır 3 ü bir arada kahve tüketmeyin youtuba yazın bel ağrıları bel fıtığı eğzersizleri diye birçok videoya raslarsınız
Dostum bence videonun adını bel fıtığı riskini azaltma yöntemleri ve benzeri sekilde değiştirsen iyi olur. Videonun başında da bel fıtığı olduktan sonra doktorunuzun spor yapmayacaksiniz sözüne bayağı saçma demişin ama nuc. pulposus, anulus fibrosisin dışına çıktıktan sonra kesinlikle ağırlık kaldirmamali ve beline yük bindirmemeli aksi taktirde kişi çok yüksek olasılıkla kısmi ve geçici felç riskiyle karşı karşıya kalır. Fıtık başlangıç veya ilerlemiş derecede ise insanların yapması gereken en iyi sey bir fizyoterapiste ugramaktır. Biz orada ekleme traksiyon yapar, kişiye özel egzersizler verir belirli bir sürede eskisinden iyi hale getiririz ;)
Sağlıklı insanlar için egzersiz ve power lifting videolarina katılıyor ve destekliyorum ama bu tür patolojilerle ilgili konuşurken bi uzmana danışın diyip geçmeni tavsiye ederim. (Omuz sakatlıklarıyla ilgili bir doktorla video çekmiştin o şekilde yapsan çok daha iyi olabilir) Nitekim bu videoyu izleyen kişilerin fıtık düzeylerinin ne derecede olduğunu sen de ben de bilmiyoruz söylediklerin bir kısım kimsede ise yarasa da bir kısmı birkaç ay yatağa bağlayabilir.
Başarılarının devamını dilerim.
Teşekkürler.
Ağırlık kaldırma aşamasına gelene kadar yapacağı birçok şey var zaten. Ben hareket etmemesi gerektiğini söyleyenlere kızıyorum, zaten imkansızı istiyorlar hastalardan.
Bel fitigim 2 ci asamaydi geri çekilmiş Dr iyileşmeye dönmüş dedi egzersiz yapıyorum ama sonrasında ağrım oluyor uzun oturamiyorum uzun süre ayakta kalamiyorum baldirimda yoğun bı acı ağrı var ne yapabilirim
Gökçe sultan Gürer Geçmiş olsun.
MR ınızın durumunu bilmemiz lazim. Size bir vaka örneği vereyim konunun uzmanına gerekli tetkiklerle başvurmanız gerektiğini sık karşılaştığımız bir vakayla anlatayım. Sizin gibi bel fıtığı teşhisi alan kişiler birkaç ay boyunca bel fıtığından dolayı oluşan nörolojik bulguları (ağrı uyuşukluk vs) sebebiyle spesifik birkaç kas (Quadratus lumborum, piriformis vs) tutulmaya başlıyor. Daha sonra bel fıtığında geri çekilme oluşup iyileşme gözlense bile ilerleyen zamanlarda bu tutulan kasların bazı sinirlere bası yapacak biyomekanik hareketlere sebep olmasından dolayı sizin gibi bel fıtığına benzer bulguların devam etmesine sebep olur. Kısacası ağrınızın kaynağı artık bel fıtığı olmayabilir. Bu sebeple bu konuyu yüz yüze bir fizyoterapistle görüşmeniz daha uygun olacaktır.
Bu doğru bilgilendirmen için teşekkürler..
@@gs7567 şuanda nasılsınız.Herhangi bir degisiklik varmi agrılarinizda.Benmde bel fıtıgim var siyatige baski yapiyormuş.Benmde kalcamda agrım var acıyor ve dizden asagı cok fazla sızlama oluyor.Bende egzersiz yapıyorum ama agrı oldugu icin fizik doktoru yapma dedi.Fizyoterapist belirli hareketleri agrın olsada yapmalisin dedi.Ne yapacagimı bilemiyorum bende.yapiyormusunuz egzersizleri halâ.Cok gecmis olsun.
videolarında hareket adlarını felan baya terimsel kullanıyosun yabancı dilde anlayabileceğimiz gibi anlatırsan bizim icin daha faydalı olur
Ağzına sağlık. Seni tanımam etmem ama sunumun çok düzgün ve verdiğin bildiler çok analitik. Başarılar.
Ağırsağlam hayatımı değiştirdi ❤
Doğru söylüyorsun örneğin inşaat işinde çalışanlarda da bel fıtığı görülmez pek sık çünkü sırt ve bel kasları güçlü oluyor bel fıtığının en büyük nedenleri sırt bel kaslarının güçsüz olması sitres ki en büyük neden ilaveten bel fıtığı kişiden kişiye farklılık gösterir ve başkasında işe yarayan tedavi sizde işe yaramayabilir..bel fıtığı teşhisi konulduysa kesinlikle ve kesinlikle iyi bir beyin sinir cerrahının tavsiyeleri ile yola çıkın ona buna bakmayın, arkadaş fıtık sonrası evreyi anlatıyor fıtık kendi kendine iyleşmez o bahsettiğiniz fıtık başlangıcı henüz yeni uç vermiş disk yapılarında belki olabilir ama diskten dışarı taşmış sinire baskı yapan sağ yada sol bacağin kalça arka baldır alt baldır yan ve bilek parmak ucu uyuşması ayakta karıncalanma ve bacakta güç kaybı topuk üzerine basamayan vakalarda bu dedikleriniz işe yaramaz ve yine söylüyorum işinin ehli bir beyin ve sinir cerrahının yönlendirmesi ile hareket edin lütfen bu iş şakaya ve kulaktan duyma bilgilere gelmez arkadaşın dedikleri ancak doktor tavsiyesiyle yapılmalı.....
Hangi doktora gitsem ameliyat dedi bense you tobedaki videolardan gördüğüm egzersizleri hergun yaparak fıtığı yokettim nerdeyse eskiden emeklerdim şuan yuruyebiliyorum sadece yatarken agrilarim var onlarda zamanla egzersizlerle geçecek diye umuyorum
Tc sen her yere ayri yorum yazmisin biyerdr ameliyattan kalkamiyom diyonya
Ağır spor yapılacaksa kesinlikle işinin ehli bir hocanın yönlendirmesi ile yapılmalı. Aksi takdirde sakatlanmalar olabiliyor. Kendimden biliyorum.
Son derece objektif ve güzel bir video.söylediklerinin hepsi doğru.
Bende de bel fıtığı var 6 ay once bi agriyla uyandim bidaha kalkamadim 10gun iki buklum gezdim manuel terapi yaptirdim cok faydasi oluyo biraz pahali ama faydali 1 seans gidebildim sadece ben 6 seans gitmek gerekiyo ben iyi olunca biraktim ve simdi yine basladi agrim tekrar dvm edecem mejbur
Oya Metin geçmiş olsun her manuel terapist iyi değil siz hangisine gittiniz ?
@@melikea.1513 konyada yaptırdım ben orayı övdüler gittim ankarada yaşadığım icin sürekli gidemiyorum
Bende aşırı artmış anterior pelvic tilt var. Artık ayağa kalkar kalkmaz ağrı başlıyor ve oturmadan geçmiyor. 168 boy 100 kgyum, bu da ağrıyı artıran bir faktör. Şuan acilen kilo verme ve günde 1 defa core+kalça güçlendirme, psoas esnetme yapmaya çalışıyorum
herkes hep egzersiz den spordan kas yapmaktan bahsediyor da bunları yaparken mutlaka protein almak gerekiyor. yürüyüş egzersiz yapıp kaslanmayi beklerken kas kaybettim yeterli protein almadığım icin bunu es geçmeyin çok önemli yumurta süt tavuk balık et yeşil yapraklı sebzeler bol su beslenmenizde olmalı yoksa yaptıklarınızdan fayda yerine zarar görürsünüz
Hocam lütfen rica etsem videolarınızda çok fazla tıbbi terimlere deyinmeseniz.Belli bir dakkadan sonra izlerken videodan kopuyoruz sıkılıyoruz.Malum tip öğrencisi değiliz.Daha halk dilinden daha yalın bir şekilde anlatırmısınız.Sizi zevkle takip ediyoruz.
Diline sağlık kardesim bende bel fıtığı çekiyorum ve insallah senin dediklerini yapacam insallah iyi gelir devamını bekliyorum
cok doģru teşekürler her şeyi acık acık anlattın
yıllarca balıkçılık yaptım denizden ağ kaldırırken bacak kalça ve bel kasları yoğun olarak çalışır ve neredeyse b ütün balıkçıların sırt kasları güçlüdür buna rağmen 2017 yılında çok şidettli bel fıtığı geçirdim ameliyat olmadan kendi yaptığım egzersiz ve sporla iyileşti.fıtık iyileşmesi sonrasında 4 yıl bacak bel ve kalça kaslarıma çok dikkat ettim aynı acıları tekrar yaşamak istemiyordum fakat şimdi yine aynı yerden fıtığım patladı ve yine acısını çekiyorum gece gündüz.bu sefer iyileşirsem ne spor yapacağım ne egzersiz zaten her halükarda patlıyor belli süre içinde
Hadi ya illaki patlıyor mu bu fitik ben yandım ozaman
Vallahi bravo belimde ciddi ağrılar var ve bacagimdan topuguma doğru iniyor bazen uyutmuyor ama arkadaşın dediği gibi önce mr çekildim ve ardından emg acaba sinir sıkışması olabilir mi diye defalarca doktora gittim beyin cerrahi - nöroloji omirilikle alakalı bütün doktorların söylediği bel ağrım bel kaslarından çok yıpranmış dediler o kaslardan kaynaklanıyor dediler spora başlaman gerek ve bel kaslarını güçlendir dediler o yüzden bu arkadaş en azından benim gibiler için doğru konuşuyor
yüzme nin bele pek faydasi olmaz, yani hic spor yapmayan biri icin ya da saatlerce sirt üstü yüzmek gerek. Bu da hem zaman, hem de nerde yüzcen. Kizak cekmek de agrisi olanlarin cok zorlanacagi bi hareket. Bence en saglami ve rahati süpermen tarzi hareketler.
Ağzına sağlık kardeşim
Küçük reis 150k yı geçmişin. Parti 🎉 yapalım.
Aynen özgür hocam 150.000 aboneye özel bir vlog gelsin bence de
agirsaglam tayfa bulusmasi sart oldu
aynen bi salonda buluşma olsun hepimiz girip sırayla antrenman yapalım
+Burak Gülaştı aga 100 200 kisi antrenman mi yapicaz yapma etme belki makara muhabbet icin toplanilabilir
SEN KIRK YILLIK AĞIRSAĞLAMA KÜÇÜK REİS DİYORSAN, SEN İSE, TAMAMEN BÜYÜK REİSLİĞİNDE DAHİİİ ÇÜKKK,,,
CÜCÜK OLARAK NİTELENDİRİRSİN
Zayıflama sürecinde fıtık oldum. Yani cardio ve agirliklar kaldırıyor koşuyordum. Şimdi yürüyemez haldeyim bırakın sporu. 1haftadir atakta ve kilo almaktan korkuyorum. Doktora gidince spor, ağırlık yok ilk cümlesiydi. Yüzebilirsin dedi ee yüzme ihtimalim yok yüzme bilmiyorum.
son günlerden bol bol video geliyor. böyle devam
DİKKAT! yaklaşık 2 yıl önce 120 kiloydum boyum 1.82 civarında ağır bir işde çalışıyordum fıtık başladı 4 yerde vardı ve çok geçmeden yataklık oldum 7-8 ay yattıktan sonra bir fizik doktoru spor ve yüzmeye gitmen gerekiyor dedi bende fitnesse yazıldım çok yararı oldu kaldı ki benim ağrılarım dayanılmıyacak kadar fazla olabiliyordu sonra kilo vermeye karar verdim 94 kiloya düşüp ameliyat oldum daha sonra 78 kiloya düştüm evde yürüyüş,kg düşük dumbell ve egzersiz çalıştım ve hala devam ediyorum şuan 82-83 kiloyum ve vücudum iyi durumda ağırsağlam kardeşimin dediği gibi fıtık olunca yatmayın hele ki benim gibi ileri seviyedekiler sırtınızı kalçanızı ve bacaklarınızı güçlendirin ve tedavi olun ama yatmayın!!
dostum bel fıtıgı amelıyatı çivilimi oldun civisizmi ?
Selamun aleyküm reis
lütfen bu konularda fizyoterapiste danışın.
Ben galiba fıtık oldum deadliftten oldu dikkatli yapın
Çok mu ağrıyor
@@footballskills8721 ağrıyor vallaha erkeğim buarada bende powerbuilding le ugraşıyorum ve geleneksel deadlift çok tehlikeli ve bence gereksiz sumo deadlift yapın bele çok az yük biniyor ve daha fazla ağır kaldırabiliyorsunuz ben geleneksel deadlift yaparken belimi incittim çok şükür fıtık değilmiş sonra sumoya geçtim
@@sametgungor6595 Allah şifa versin yine de
@@footballskills8721 çok sağol bak siyatik damar bile böyle surundurduyse düşün fıtık ne yapar çok dikkat et Allah korusun düşmanım böyle acı çeksin istemem
bazi gereksiz insanlar gereksiz yorum yapmis ama harikasin dostum emeyine saglik
MMA yapıyorum (Kazgan'da).Belimde fıtık vardı idmanlarıma devam ettim yavaş yavaş azaldı en son Kaan hocam sağ olsun güzel bir takedown ile yine nüksettirdi, şimdi sizin sayenizde fıtığımdan kurtulmayı düşünüyorum Furkan hocam elinize sağlık.
MMA Düzeldimi??
MMA 5416560228 kardeşim ulasabilirmisin lutfen hic bilgim yok yanlış biseyler yapip sakatlamak istemiyorum bel fitigi baslangici war
4 yıl sonrasından gelyorum usta aynı problem bende de var
@@fatihZeroPoint soyledin mi? duymadik
Sen bunu fizioterapi dersi diye başlık ekleseydin :))
Beyler ben basketbol oynuyorum fıtığım var aşırı yorulduğum günlerde ağrıyo sadece siz tedavi boyunca egzersiz yapın kasları güçlendirin zaten ağrı azalıyo adam ne dediyse vücüdumda oluyo
Şuan nasılsın
Erken yasta bel fıtıgı olanlar bu yorumun altına gelsın denedigimiz yontemleri konusalim
Valla Bende Bir Yıldır Var 25 Yaşındayım
Ya Egzersiz Programları Var Bu Kanalın 2 Mekik Çektim Bel Simitlerimden Kurtulmak İçin Hemen Ağrı Yaptı Valla
@@omerfaruk-dc8zm kanka hangı seviye
@@mertxcan2596 valla En Son Doktor Başlangıç seviyesi Demişti Mayıs Ayındaydı Bu Tabi
Anlamadım fıtık sol taraftaydınsol tarafta ağrı yok sağda ve ortada var özellikle mekik fln göbekten kurtulmak için yaptım birşeyler 2 gündür kas gevşeticiylenduruyorum valla
3 hafta önce 45 kilo ile squat yaparken sakatlanmis biri olarak ve 4 senelik spor hayatimda ilk sakatligim ve belim..henuz doktora gitmedim ancak sunu belirtmek isterimki doktorun ne diyecegini cok iyi biliyorum agirlik yok spor yok yuruyus yap bla bla bla..ben soylediklerinize katiliyorum yorumlari okudum kalkip 100 kilo ile sakat halinle calis demiyor adam kaslarinizi kuvvetlendirmenizden bahsediyor suan ne sakatlik yasadigimi bilmeyip iki hafta duz zeminde hareketsiz yattim ve daha kotuye gittigini gordum egzersiz yapmaya basladim agrim gecersede spora baslayacagim doktorsunuz saygi duyarim ama sacma yorumlara gerek yok videoyu ceken arkadasimizin onerilerini yurt disinda bir cok doktor veriyor ama nedense turkiyede doktorlar suratimiza bile bakmadan detay vermeden fitiksin yada siyatiksin vb seyler soyleyip morfin verip yolluyolar agirlik fitik yapmaz hareketin formunu bozarsan kendini sakatlarsin senelerce agirlik calistim squat deadlift vb her hareketi yaptim hic bir sorun yasamadim bir kere isinmadan yaptigim bir antremanda kendimi sakatladim suc sporda agirlikta degil bendeydi bu tarz videolarin devami gelmesi dilegiyle basarilar
aynen bende ısınmadan yaptım,şuan ağrısını çekiyorum
Ben birden antreman yaptım. O hani kuş şeklinde bir antreman var ya onu yapınca birden belim ağrıdı. Belimi haraket ettiremiyorum. Bir kez de çocuktum nasıl düştümse yere birden haraket edemedim oturamıyordum. Bir defa da hapşırmıştım kafam geldi öne ve nefes alamadım.
+AĞIRSAĞLAM menüsküs yırtılmalarıylada ilgili bi çözüm paylaşırsan iyi olur doktorlar bel fıtığı ile söylediklerni bu problemlerlede ilgili söylüyorlar ama bir çözüm söylemiyorlar.Bildiklerini paylaşdığın için teşekkürler
Doktorlar...
Furkan bence salon sahiplerini bilinçlendirme amaçlı bir video yap. Artık şu salonlarda squat rack, küçük ağırlık plakaları (1.25-2.5 vs) gibi aparatları koysunlar. Bunlar resmen bu sporun bel kemiği ama adamlar bir tane smith machine koyup salonlarını lüks salon diye yedirmeye çalışıyolar. Bıktım artık salon aramaktan. Alacam aparatları evde yapacam artık.
2.5 bile mi yok
Yakup Hilal en düşük 2.5 olanlar var da kardeşim misal benchte her antrenmanda sağlı sollu nasıl 2.5 artıracağım? 1.25 al diyorum adama pahalı diyor. Artık ben kendim alıp plakalarla gidicem şimdi salonda ona da çökecekler.
+Berkay Can EROĞLU bizim salonda şükür ko var 1.25 bence kendin al bro
Bro nereden bulabilirim bulduysan bana da atabilirmisin.
Ayni durum bizdede var bir tane salon onlar sadece yurt disinda var napcan lan onlari diyor bana
Diger salon da sen 120 kg bench yapinca ihtiyacin olcak diyor tovbe estrafullah illa sovdurtcekler kendilerine.
internette 1 kg luk yapışkan mıknatıslar alabilirsin küçük bişey zaten cebinde bile taşırsın
Allah razi olsun su an çok kotuuum o hareketleri yapabilirmiyim omrunruz hayirli ve u,un olsun
Teşekkür ederim hocam çok faydalı şeyleri öğreňdim bu yayinizdan 🙏👍
‼️‼️Merak ettim doğrusu uzmanlık alanınız nedir acaba?
bu işi mükemmel yapiosun helal olsun verdigini bilgiler ve misaller cok dogru
efsane bir video, ara ara gelir izlerim
öle bir ülkede yaşıyoruzki ülke mis insanlar fıs Doktora gidiyorsun fıtıksan salamsın diyor gönderiyor.Salamsan sakatlıyor gönderiyor.Sölemek istedim bir kaç doktora gidip araştırmak rahatsızlıklarımızı.Kendim şahit oldum içler acızı hastanelerimiz ALLAH yardımcımız olsun. arkadaş yararlı bir video paylaşmış.Tabiki kendi rahatsızlıgını bilen araştıran için
Cok dogru spor cok onemli bel sirt bacaklari kuvvetlendirmek lazim en hassas noktamiz belimizdir turkiyede milyonlarca insanda bel problemi vardir
Ayrica sasirtici bir urunle tavsiye ettiler bana sadece sasirdim ve gercekten bel boyun problemlerini rahatlatacak bir medikalbantla tanistim tavsiye ederim etkili bir urun bilgi isterseniz yardimci olabilirim.
Medikal bant nasil bisey anlatirmisiniz?
@özcan demir
SAĞOLASIN REIS BILGILER IÇIN:)
Bendede fitik var.Fizik tedavi gördüm faydasıni goremedm ve verdikleri egzersizleri agrı arttırdigi icin fizik doktoru yapma dedi.Hatta bir gün o gecer ozaman yaparsin egzersizleri dedi.Fizyoterapistim ise agrı olsada belli egzersizleri yapmalisin dedi.Egzersiz yapinca agrim oluyor tabiki bu normalmi sizce.zamanla gecermi.Yapmayıncada agrısiz degilim yani.Cok ikilemde kaldim bukonuda cvp verirseniz cok iyi olur.Fitigim icin beyin cerrahi doktorum acil ameliyat demedi fıtik cok kucuk degil buyukte degil dedi.Egzersizle kurtarirmiyim.
şu videyou yeniden çekmen gerek furkan 🥳
senle arqadaş olmaq isderdim allah razi olsun
Abi videolarında crop yapmadan montajlaman mümkün mü? Film gibi gözüküyor ve tribe sokuyor videolarını hep eğlenerek zevk alarak izlerim bu videoda efkarlandım resmen :D
Bel fıtığı var. Dediklerini yapsam felç olurum.
yapma.
Bak güzel kardeşim . Güzel konulara değinmişsin . Güzel anlatımlarda bulunmuşsun . Ancak bazı durumlarda disk herniasyonunun neden ve nasıl geliştiği bazı özel görüntüleme yöntemleriyle yapılır ve bu görüntülemenin değerlendirmesini de uzmanı Doktor tarafından yapılır . Her hastanın tanısına görede uzman doktoru ne yapıp yapmaması gerektiğini söyler . Her herniasyon da kişiden kişiye göre değişir . Yani deadlift gibi egzersizleri , sporcu olsun sedanter olsun yapıp yapmama konusu hastalığının tanısına bağlıdır . Ayrıca Disk herniasyonu ( halk arasında bel fıtığı olarak bilinen adıyla ) kesin iyileşir yada iyleşmez diye bir konu sadece teoremdir kanun değildir . Kesin bir dille iyileşir diyemezsin . Seni yanlış anlayan birine zarar vermiş olursun . Bu işlerin yeri Hastanelerin bel okuludur .
Neyi ispatlamaya çalıştın anlamadım. Elbette doktor karar verecek, fakat spor yapan insanlardan bahsediyoruz burda. Doktorun spor yapmaya izin vermiş olması laızm zaten. Ben kimseyi burda teşhis edip reçete yazmıyorum yani, için rahat olsun.
Büyük çoğunluk ibaresi de kesinlikten çok farklı.
Bir Doktor olarak anlatabildiğim anlayabildiğin kadardır . Olumlu bir yorum yapmak istedim . Akademik biri olduğun için yorumdan birşeyler çıkarırsın sanıyordum agresif bir '' Neyi ispatlamaya çalıştın anlamadım''ı beklemiyordum .
Yukarıdaki yorumdan tek çıkardığım bir şekilde rahatsız olmuşsun ve klasik "insanlara zarar veriyorsun" muhabbetine girmişsin.
Ben de bunun söz konusu olmadığını söyledim sadece. Selametle.
Ben uyarımı yaptım ve Doktor değilsen bazı konularda tavsiyede bulunamazsın . Yorumu iyi oku .
Deny War kes sesini
Artık sonsuza kadar omuz ağrılarından kurtul diye bir video bekliyoruz en elzem olan konu benim için omuz ağrısı.
Gelecek.
+AĞIRSAĞLAM hanzonun birine 20 dakika ayıracağına daha iyi işler yapabilirsin bro :D
Harika bilgiler, çok teşekkür ediyorum, emeğinize sağlık...
izlemeden yorum yapalım bro 😂
Arkadaşım güzel videolarından dolayı tebrik ediyorum işini yap gerisini boşver ben öyle yapıyorum ! :)
Kardeşim Harika Bir Kanalsın Başarılarının Devamını Dilerim :)
Çok beğendim videonuzu. Çok dogru tespitler. Tesekkurler.
Maşallah abi depoladığın bütün videoları 2 günde yukledin
Depoladığım videolar 3-4 sene bitmez merak etme :)
+AĞIRSAĞLAM iyi :)
150k Hayırlı Olsun Hepimize Daha nice abonelere inşAllah 😂😂🎇🎆🎊🎉
Siz sporcusunuz fizyoterapist değilsiniz. Bu hareketleri bel fıtığı olupta belinde sırtında ikincil bir sıkıntısı olan birisi yapsa farkında olmadan belkide kendini dahada kötü sakatlar. Doktorunuza ve fizyoterapistinize danışın lütfen bu tarz klinik durumlarda.Herkes kendi işini yapsın.
60. yaşindayim. bende. body. yapıyorum. yollardır. bel. fıtığı. oldum. doktor. ameliyat. dedi. olmadım. yine. vücut. ağırlığımla. sinav. çekip. çalışıyorum. belimi. zorlayıcı. hareketlerden. kacinıyorum. bel. güçlendirici. hareketler. yapıyorum. ama. yinede. korkarak. çalış ıyom. sporu. bırakamıyorum. sporla. bel. fıtığı. arasında. idare. ediyorum. doktor. para. için. insanı. keser. ama. hastaya. iyi. gelen. egzersizleri. söylemez. imamları. para. çünkü. mekik. hariç. 10. kg. tambılla. belini. fazla. yormadan. calişiyorum
yalan 60 yaşında değil
Ağrılıkla çalışıyorum kuyruk sokumunda ağrı oldu nasıl antrenman yapmalıyım 🙏
th-cam.com/video/gpZjm5zMM18/w-d-xo.html
Dostum iyi güzel söylüyorsun da öyle olmuyor işte. Omurdaki diskler kendini onaramaz. Ve üzerine yapılan riskli bir hareket, diskteki yirtigin artmasina, dolayısıyla sinirlere daha fazla baskı yapmasına neden olabilir. Bel fıtığı olan bir kişi bence hicbir zaman deadlift yapmamalı. Bacak çalışacak ise makinede çalışmalı. Beline mümkün olduğu kadar ağırlık yuklememeli. Ve ağırlık kemerini antrenman boyunca takılı tutmalı.
TR'nin en sağlam doktorlarından Alpaslan Kulalı bile onarır diyor ama klavye basindaki bi arkadaş sallamak için yazı yazıyor? Ah turkiyem
abi sana katiliyorum bende boks yapiyorum belimde acayip bir agri vardi bAna kemik agrisi gibi gelmisti buhun doktora gittim bana dediki senin omurgan kemillerin cok duzgun ama bel kaslarin zayif oldugu icin agriyomus ve yavas yavas gucleqndirmek istiyorum bana birkac hareket soylermisin pek bilmiyorum bir ara yapmistim fitness ama tam bilmiorum yardimci olirsan sevinirim tesekkurler
Hiç anlamadım....çözüm ney.önerin ney.yapılacak hareketleri göster be ya
Kazım Satılmıs merhaba.Bel fıtığından ameliyat oldum.Ancak hala sorun yaşamaktayım.Bu videodan anladağım ; bel ve kalça kaslarınızı güçlendirin , bunu da yaparken kendinizi fazla zorlamayın , süreklilik sağlayın ve doğru teknikle yapın.
Selamlar. 32 yaşındayım, 2. derecede fıtık tespit edildi. Şu anda fizik tedavi alıyorum. Fizik tedavi bitikten sonra ağrılarım da geçtiği takdirde spor salonunda koşu bandında koşmamda sakınca var mıdır? Bel ağrılarım başlamadan ve teşhis konulmadan önce haftada üç gün gidip toplamda 10 km koşuyordum. Teşekkürler.
Kardeşim emeğine sağlık bravo. Biraz daha sade anlatım yapsan daha iyi olur
Seni baştan sona kadar dinledim. Çok bişey anlayamadım
Eğzersiz yapacağız tamam. Ama ???
Meraba. Ben spor yaptygimda arkaya kayyşyrken belimi agirttim. Şimdi hayla agriyor akaya olunça. Widyoda sizde de olduguny söylediniz. Bundan kurtulmak için ne yapmam gerekiyor. Bu arada yabançiyim. Yanliş kelimelerim için özur dilerim.
Video için teşekkürler, aynı şeyler boyun fıtığı içinde geçerli mi? Boynumda üç noktada fıtık var, doktor direkt spor salonunu bırakmamı söyledi, bundan sonra sadece ağırlık kullanmadan basit egzersizler yapabileceğimi söyledi.
Faydalı olmaz mı abi oldu tabii ilgiyle takip ediyoruz
+AĞIRSAĞLAM benim kuzenim 20 yaslarinda bel fıtıği var spor yapmayı yasakladılar fitness ı yani ama sende şimdi dedinki bel,karın ve kalçayı güçlendirirsen bu sorun ortadan kalkar bu kesin bir çözümmüdür fitness meraklısıda kendisi doktor çalışma diyince bir çöküş yaşadı senin dediklerini yaparsa halledilebilir mi ?
Hocam belde kemik edilmesi var ne yapa bilirim çok ariyor dayanilmyor
belim şu an ağrıyor 7 gündür istirahat ediyorum o önerdiğiniz 3 tane hareketi yapacağım Şimdiden teşekkür ederim
Sık sık yürüyüş ve hafif tempo da koşu yapın her gün veya haftada 3 gün. Yırtılan zar kendini öyle öyle onarır ve fıtık sorunu yaşamazsınız. Ama bu videodaki arkadaşın dediği gibi bel kaşlarını kuvvatlendiren hareketleri ihmal etmeyin
Selam bende fitik vardi askerde olmusdu cok ayak uste kaliyordum cogu seyin sonucu buna getirdi sonra asker bittigden sonra geldim doktorlara gorundum muayine oldum simdi iyiyim bel fitigi antremanlari yapiyorum sunla birlikte yuruyus yapiyorum yani gunu gunden yuruyuslerin ayakta kalmayi artiriyorum dogru duzgun sekilde sana sormak istedigim budurki yuruyus yapma ayakta kalma bana kotu gelirmi hem bel fitigi antremanimi yapiyom hemde yuruyus yapiyorum ayakta kaliyom dogru sekilde artiriyorum senin fikrini bilmek istedim
Kaş ki bel fıtığı olmadan önce bilgim olsaydı
Çinarə İbrahimova salam nece mualice edirsizz
Peki topuklu ayakkabı giyinebiliyormusyuz
Furkanım derslerine çalışacak zaman veya kafa kalıyormu ya, helal olsun Allah bozmasın..
Dersler fena değil
Uzun zamandir bekledigim video. Arkadaslar sunu soyluyeyim 3 yildir bel fıtığım var ve sinir yirtik. Izmir de gezmedigim doktor kalmadi ozelde dahil. Dedikleri sey mr cektirin sonuca bakalim. Arkadasim yillar once mr mi vardi ? Hersey para tuzagi olmus. Mr geldikte sonra dedikleri sey SPOR YAPAMAZSIN. Ameliyat olmak istemiyorsan eline 1 kagit veriyorlar egzersiz sozde ama kac tekrar kac set hic bir bilgi yok. Devlette ise ayak parmak ucuna cikariyorlar yuru diyorlar yurursen ameliyatlik degil :D yani saysam bitmez kisacasi bu spor da oyle yada boyle bu sorunla karsilasiliyor. Simdi video yu izliyebilirim bakalim Furkan in onerisi ne. insallah yararli olur
Ameliyatla hiiiiiiiiç alakası yok fıtığın. Ağrı kesici gibi bir şey olur en iyi.
+AĞIRSAĞLAM Aynen Haklisin. Bel fitigi olan herkesin bu video yu izlemesi lazim
Cengiz Kala Abi su anki durumun nedir ?? Bende de bel fitigi ve boyun düzlesmesi çikti doktor sporu birakacaksin diyor moralim alt üst oldu abi nasil kurtuluruz bu fitik olayindan ??
Murat Kutlu doktorun dedigine takilma onlara kalsak olelim direk bel fıtığı olunca. Plank yap alt belini güçlendir zorlamadan ters mekik yap cok zorlama yavas yavas ve dikkatli ol zorlandigin hic bir hareketi yapma hareketleri kendin belirle
Cengiz Kala Tmm abi sagol sen nasilsin su an yirtik fitikla nasil yasiyorsun ameliyat oldunmu ??
Harbi helal olsun sağlam video 👍🏻
👍
Cok merak ediyorum bu unlike yapanlar neyini begenmedi bu videonun
Merhaba. Vücut geliştirme sporuyla uğraşıyorum ve kalçamda bir haftadır geçmeyen bir ağrı vardı. Yavaş yavaş hafifliyor egzersizlerle fakat tekrar spor yapmaktan korkuyorum. Vücut geliştirmeye devam edebilir miyim bırakmam mı lazım?
Reis sonsuza kadar kamburluktan kurtulda yapar mısın herkeste artık kamburluk var
Dostum çoğu insan kalçası yerine belini kullanıyor bu yüzden bele fazla yük bindiği için fıtık riski artıyor diyorsun.Ben de kalçasını kullanmasını bilmeyenlerdenim ve belimde ağrılar yaşıyorum.Kalça ve bel kullanımı hakkında video çeker misin veyahut bilgi verir misin
AER 2 dediğim gibi, videoda söyledim.
Çok güzel teşekkürler
Merhabalar doktora gittiğimde mr çekildi fıtık var ve patlamış dedi ameliyat olmam gerekiyormuş . Doktor fiziki muayene yaptığında bi sorun olmadığını söylemişti mr raporuna bakınca ameliyat dedi
Belim arada ağrıyor market calisaniyim işimden dolayi agir kaldirip egilerek çalışmak zorundayım fakat bende fitigin etkisi çok çalıştığım dönemlerde hissediyorum onun disinda cok bi sorunum olmuyor sizce ameliyat olmalimiyim yada spor yapmalimiyim yoksa yapmamaliyim
Güzel kardeşim çok iyi anlatmışsın 👍🏻
bendede bel fitigimiydi neydi oyle bisey vardi tam olarak bilmiyorum ne oldugunu , belimin sag tarafindan agri tutuyordu sag ayagima dizime diz asagma dogru uyusme oluyordu . 1 ay oldu yaklasik , su an 100 de 80 gecmis durumda . Ama 100 de 100 gecmesi icin ne yapa bilirim bilmiyorum , ve ya gececekmi 100 de 100 olarak onuda bilmiyorum .
Selam Furkan. Küçük bi konuyu danışmak istiyorum. Anterior pelvic tilte eğilimim var. Hamstringlerimi güçlendirmem gerektiğini biliyorum. Fakat hamstringlerim aşırı gergin. Bunun sebepleri neler? Güçsüz olan kasın gergin olmaması gerekmiyo mu? Hamstringler için esnetme öneriyo musun? Yardımcı olursan sevinirim.
Hayır hamstringle direk alakalı değil. Gluteusu güçlendirmen lazım. Ben de aynı durumdayım, hams gergin ve apt meyli var.
Ayrıca hams esnetmelisin. Direkt ilişkili değiller.
Tamamdır sağolasın dostum.
ben bugune kadar hic squat deadlift leg press yapmadim 7 ayda kolumu 28cm den 38e cikardim 53 kilodan 71 e ciktim bence bu hareketler sart degil
Sıradan bir obez birkaç yıl içinde kolunu 28cm den 55 cmye çıkarıyor, kilosu 70 den 130 a çıkıyor.
Evet böyle bakınca Squat Deadlift şart değil.
Fakat videoyu izlersen tam olarak neden bahsettiğimizi anlayabilirsin.
+AĞIRSAĞLAM kardesim yag oranim yuzde 11 12 civari ben kilo alamayan birisiyim ve cok temiz beslenirim agzima seker surmem siradan obez birisi degilim
+AĞIRSAĞLAM ha niye deadlift squat yapmadigimi sorarsan hoca yasin genc boy uzamana ustten baski yapmadi olumlu olmaz dedi oyuzden yoksa bu egzersizlee laf attigim yok ama yapilmasi mecburi degil yapilmadanda gelisebiliorsunuz
Sen iyisi mi şu videoyu izle de, neden bahsettiğimizin farkına var.
+AĞIRSAĞLAM abi bise sorucam streoid kullananlar yapmalimi deadlift squat bench