No Sit-up ABS Exercise by BEBE FIT ROUTINE
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ค. 2017
- คลิปนี้เบพามาเล่นหน้าท้อง โดยไม่ต้อง sit-up
สร้างกล้ามท้องกับแบบเพลินๆ แต่โดนท้องดี๊ดีค่ะ
รู้ตัวอีกที จบเพลง เล่นท้องไปได้กว่าร้อยครั้งเลยน๊า
แนะนำให้ทำซัก 3-5 รอบ บริหารหน้าท้องแบบเน้นๆไปเลย
ชอบก็ Like, Comments, Share ชวนเพื่อนมาเล่นด้วยกันนะคะ
Subscribe กดกระดิ่งเค้าด้วย
Costume: / preeboutiquesportswear
Song: Rockabye ft. Sean Paul & Anne-Marie (Shared Remix)
Location: Smash Gym
เราเริ่มทำได้3อาทิตย์ ทำแค่วันละ1เซ็ทเท่านั้นค่ะ+กับคุมขนม,ของหวาน,น้ำหวาน และทานอาหารที่มีประโยชน์ 6วัน และfree day กินอะไรก็ได้1วัน เราทำแค่3อาทิตย์ เริ่มเห็นเส้น (ร่องหน้าท้อง) แบบบางๆ ดีใจมากๆค่ะ เป็นmotivationที่มีพลังมากๆที่จะฮึดสู้มากขึ้นไปอีก. ขอบคุณคุณเบเบ้มากๆนะคะ ♥️
คลิปนี้มีประโยชน์มากค่ะ หนูทำตามมา 3 สัปดาห์ พุงเริ่มยุบ หน้าท้องเริ่มแข็งแล้วค่ะ ขอบคุณพี่เบเบ้มากนะคะที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมา ทำให้หนูมีกำลังใจในการออกกำลังกายและมีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ^^
แรกๆก็ทำตาม หลังจากนั้นก็นอนดูพี่เบเบ้ทำตั้งแต่เพลงเริ่ม 5555
จริงมากค่ะ 5555
555
ไม่เอาสิ เราก็เป็นแบบนี้ 555
เหมือนกันค่ะ 5555
55555
ชอบมากเลย ทำคลิปออกมาอีกนะคะ กำลังพยายามทำตามให้ได้อย่างสม่ำเสมอค่ะ
ชอบความจังหวะเพลงมันพร้อมกับท่าเป้ะๆๆๆๆเลยอ่ะ ทำให้ทำตามได้ง่ายและสนุกขึ้นมากกก
ทำครั้งแรกไม่ง่ายเลยค่ะ แต่พอทำไปทุกวันบอกได้เลยว่าดีต่อใจ ชอบมากค่ะ ขอบคุณพี่เบ้ค่ะ💞💞💞
เริ่มชอบคลิปนี้แล้วสิคะ ต้องทำบ่อยๆใช่ไหมคะขาและหน้าท้องถึงจะแข็งแรง ขอบคุณคุณเบเบ้มากๆคะ
เพิ่งเล่นตามเสร็จเสดค้าาา~~~2ท่าสุดท้ายเล่นสลับกัน ขางอเลยทีเดียว^^พี่เบเบ้เก่งมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
แค่ดูก็เมื่อยแทนแล้วค่า 5555+ เดี๋ยวไว้จะทำตามนะคะ ชอบตั้งแต่คลิป cardio แล้วค่ะ ดูไม่เบื่อเหมือนเวลาเล่นบอดี้เวททั้วไป เพราะเป็นคนเบื่อง่ายด้วยทำอะไรซ้ำๆไม่ค่อยได้ แต่นี่มีเปลี่ยนท่าไปเรื่อยๆ ดีมากเลยค่ะ ถ้าเป็นไปได้อยากให้พี่เบเบ้แนะนำเรื่องอาหารการกินด้วยหน่ะค่ะ
ชอบมากๆค่ะ ติดตามทุกผลงานเลยนะคะ พยายามทำตาม สักวันจะแข็งแรงแบบพี่เบเบ้ ✌✌✌✌
ชอบมากค่ะ ติดตามคุณเบเบ้ทุกคลิปค่ะ ทำแล้วสนุกทำได้ทุกวัน
เวลาน้องเบเบ้ออกกำลังกายอยากให้ลดเสียงเพลงเบาๆ ทุกๆคลิปเลยคะ ชอบมาก
ขอบคุณค่ะ ทำคลิปออกมาเรื่อยๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
ออกกำลังกายตามมาเข้าอาทิตย์ที่2ละคะ ทำตามทุกคลิปเลย หน้าท้องยุบเลยคะ >^< ทำคลิปแบบนี้ออกมาเรื่อยๆนะคะ
Oppo Mobile ทำกี่เซ็ทต่อวันคะ
หนูชอบพี่เบ้เเสดงหนัง เรื่อง เเนวสุดท้ายยยมากก💛💛😘😘
ชอบมากๆเลยค่ะพี่เบเบ้ ขอบคุณทริปดีๆที่มาสอนให้นะคร้าาา
ชอบพี่เบเบ้มากๆค่ะ เป็นไอดอล เพิ่งออกกำลังกายตามพี่เบเบ้เข้าที่3อาทิตย์ ส่องกระจกมองหน้าท้องตัวเองแล้วรู้สึกดีใจ ถึงแม้จะยังไม่ประสบความสำเร็จ แต่เริ่มมีกล้ามเนื้อหน้าท้อง เริ่มเห็นชัดขึ้น ดีใจมากๆค่ะ ส่วนตัวตอนนี้อยากได้หน้าท้องกับก้นค่ะ ตามดูคลิปพี่เบเบ้ทุกคลิปเลยค่ะ ทำคลิปออกมาอีกเยอะๆนะคะ ปลื้มมากๆ 💞
Janny Tunyachanok แรกๆปวดเมื้อยมั้ยค้ะ
วันละกี่เซ็ตค่ะ
+Kanokwan Laylae ตอบแทนนะคะวันละ3-5เซ็ตค่ะ
เล่นบ่อยแค่ไหนหรอคะ เล่นทุกวันเลยรึเปล่าเอ่ย
ไม่ได้เล่นทุกวันค่ะ เล่นวันเว้นวัน เท่าที่ร่างกายไหวค่ะ แรกๆก็จะปวดเหนื่อยมากหน่อยเนอะ แต่ถ้าตั้งใจออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะเล่นได้มากขึ้น นานขึ้นเรื่อยๆค่ะ
ตั้งแต่ทำตามพี่เบ้ มา 2 อาทิตย์ คือเห็นผลจริง แฟนทักว่าเริ่มเห็นกล้ามหน้าท้องแล้ว สู้สุดใจทีนี้ ทำทุกวัน เช้าถ้าไม่ง่วงก็ทำ ส่วนก่อนนอนทำทุกคืนชอบมากค่ะ
ดีอ่ะ อห็นคนไทยทำมาหลายๆดูน่าเบื่อ แต่ของคุณเบ้ดูแล้วเริ่ดมาก ทำมาอีกนะคะจะคอยติดตาม👌👍👍👍
ท่าที่เบเบ้สอนเหมือนจะง่ายนะคะ พอทำเหนื่อยมากคะ ชอบมากเลยคะ สอนดีมากคะ
สนุกมากค่ะ ออกเพลินเลย ทำออกมาเรื่อยๆนะคะพี่เบเบ้ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ขอบคุณค่าาา ^^ (ทุกวันนี้ก็ยังเต้นตามคลิปออกกำลังshape of youของพี่เบอยู่นะ ชอบมากเลยยย ^____^)
รอเพลงต่อไป อิอิ
ใช่ๆเราก้ยังทำตามอยู่เหมือนกัน😍
เหมือนกันเลยวันนี้ก็ทำ
BEBE FIT ROUTINE รอแน่นนอนค่าาา fc.พีเบเบ้เลยน้าาา 😄😄
Mini Smilr เนาะๆ ทำให้แฮปปี้กับการออกกำลังกายมากเลย
ชอบมากนะคะ เวลาทำไปด้วยแล้วเหมือนมีเพื่อน มีเพลงฟัง สนุก ไม่เบื่อเลย น้องเบน่ารักด้วย เพลิ๊น เพลินค่ะ🥰🥰🥰ตั้งใจสิ้นปีจะลดลง 49 kg ให้ได้ สู้ๆ ขอกำลังใจหน่อยนะคะโค้ช💓💓💓💓
saowalak charoenlak สู้ไปด้วยกันนะคะ ตอนนี้คือตันมากเลยค่ะ สูง 154 หนัก 56🤦🏻♀️🤦🏻♀️
พี่เบเบ้เป็นเเรงบันดาลใจที่ทำให้หนูหันมาลดนน.หนูเล่นตามพี่เบเบ้มาหลายคลิปแล้วอยากบอกว่า มันเห็นผลมากเลยค่ะ เล่นมา3เดือน นน.ลด หุ่นเฟิร์มขึ้น มีแต่คนทักว่าผอมขึ้นมาก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้น่ะค่ะ
ทำคลิปออกมาเยอะๆนะคะ ชอบมาก อธิบายละเอียดเข้าใจ ทำตามง่าย มากๆค่ะเบเบ้
Thank you!!! I hate sit ups. Can't wait for more videos!
ดูนางทำเหมือนง้ายง่าย เบาหวิ๊ว 😂😂กูทำยกขาไม่ขึ้น
ทำไมเราทำแล้วปวดหลังมากเลย😭😭
.
ยกขาไม่ขึ้นเลยค่ะ 5555
แรก ๆ ยกทีละข้างก่อนครับ เซทละ 10-20 สัก 5-10 เซท ก็จะได้ 100 ที... ใช้น้ำมันมวย นวดก่อนเล่นจะดีมากนะครับ จะได้พลังในการเล่นเพิ่มขึ้นมาอีกโขเลย... แนะนำให้ฝึกสมาธิ หายใจเข้าออก ระหว่างพักเซท หายเหนื่อยก็เล่นต่อ จนได้อย่างน้อย สัก 5 เซท แรกๆ จะเจ็บให้พักเว้นวันเล่น หาอาหารเสริมพวกเวย์มาช่วย หรือยาคลายกล้ามเนื้อ ก็จะทำให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น หลังจากนั้น ก็ให้เล่นท่ายากๆ ตามคุณเบบี๋... (ดูเธอเปิดเพลงเล่นสนุกมากเลยนะครับ) ... แต่เล่นใหม่แนะนำให้เล่นแบบเบาๆ ทีละข้าง และฝึกสมาธิไปด้วยเล่นให้ครบตามเป้าหมายที่เราตั้งไว้ให้ได้ครับ.
แม่นแล้ว หนือว่าขาเราหนักนะ
เพิ่งเริ่มจะออกกำลังกายจริงจัง พยายามทำตามเลยคะ เหนื่อยมาก ชอบมากค่าา
เราเป็นกระดูกสันหลังคด ซิทอัพแล้วปวดหลัง ขอบคุณเบเบ้มากค่ะ ที่ทำคลิปนี้ ทำได้ไม่ปวดหลังเลย
ดูพี่เบเบ้ทำแล้วเพลินมากแต่พอตัวเองทำมันง้องแง้งมากเลย55555 พยายามต่อไปเพื่อซิกแพค😊
oeyy jw ทำบ่อยๆเดี๋ยวก็โปรค่ะ ดูคลิปดูหน้าท้องพี่เค้าไว้เป็นแรงฮึดสู้✌
choi younggee อัพเดตผลหน่อยค่ะ เป็นไงบ้างคะ อิอิ
mt my จากรอบเอว28ตอนนี้32แล้วค่ะ แง้
ผลของการขี้เกียจทำ
choi younggee ผม ออฟ ลดได้18 โลตามรูปเลยขอรับ แค่3 เดือน ลดไปทั้งตัว20 นิ้วรวมหย้าด้วย55 เปลี่ยนเสื้อผ้าใหม่ทั้งตู้ไม่โยโย่ 1000% มา7เดือนล่ะครับ สอบถามสอบสูตรได้ครับ ไม่หวง เป็นแรงบันดาลใจส่งต่อที่ดี - FB: อ๊อฟ ปกรณ์เกียรติ / ไลน์ไอดี: aof-pakorn /0873376662 แอดมาคุยสอบถามได้ครับ
เล่นไปร้องเพลงไป เพลินมากค่ะ เหมือนรู้สึกว่าผ่านไปแปปเดียว อ้าว เพลงจบ แต่ เมื่อยมากกกกก กอไก่ล้านตัว 555555 อยากให้พี่เบ้ทำคลิปที่ลดต้นขา สะโพกหน่อยค่ะ ว้อนท์มากกกกกก 🤤
ติดตามคลิปพี่มาทุกคลิปเลยค้ะ...ทำตามมาตลอด...ตอนนี้เริ่มมีซิกแพกแล้วล่ะค่ะ...น้ำหนักก๊ลดลงเรื่อยๆ...แถมยังกระชับอีกด้วย..ขอบคุณมากๆค่ะ...ทำคลิปออกมาเรื่อยๆน่ะค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ทำงานมาเหนื่อยๆ แต่ฮึดมาออกกำลังกายตามน้องเบเบ้ได้ เพราะใช้เวลาไม่นานแต่ได้จริงๆ และทำไปเพลินๆ ชอบๆ ติดตามนะคร่าา เลิฟๆ 💕
เป็นคลิปสอนออกกำลังกายที่สนุกไม่น่าเบื่อ ทำคลิปออกมาบ่อยๆนะคะ
ทำตามนี่คือเพลินๆอ่ะ น่ารักจนลืมเหนื่อย55555555555555
ดูมาหลายคลิบ คลิบนี้โหดสุด ชอบบบ เจ็บดี
ชอบมากเลยคะพี่เบเบ้ หนูเป็นคนมีพุงและก็มีกล้ามหน้าท้องไปด้วยเวลายืน
เหนื่อยค่ะมากกมันเปนอะไรที่ตอนยกไม่ขึ้นขึ้น123-4วิเเต่ตกลงไปยกขึ้นใหม่
เเต่ท่องไว้เเพ็กจะมา55ขอบคุณคลิปดีๆเเต่พี่เบเบ้คนสวยนะคร้าาา😜😂😊😊😊
ผมชอบเล่นหน้าท้องมากครับ แต่เล่นมา2ปีก็ไม่มีกล้ามหน้าท้อง เพราะที่เล่นมา2ปี เล่นหน้าท้องแฟนครับ
โหดร้ายย
โอ้ยเนาะ เล่นผิดที่5555
ตลก.5+😣😣
5555
โฟกัสผิดจุด น้อ
ชอบมากกก ขอบคุณที่ทำคลิปออกมานะคะ เป็นกำลังใจให้ค่าา
ท่าทางแข็งแรงมาก เข้าใจง่ายค่ะ ชอบเบเบ้มากค่ะ ทำคลิปมาอีกเยอะๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ♡♥♡
เบเบ้จ๋าเรายกขึ้นลง3 ทีเราก็เหมือนใจจะขาดเลย ทำไงดีใจถึงจะสู้ เราทำต่อเนื่องไม่ได้จริงๆ
ตอนท่าจบนี่ต้องเกร็งค้างไว้...อยากจะกรี้ดดังๆ5555
นี่ก็กรี๊ด ยิ่งเซทที่5นะ อืมมมมม
Duangta P อี่นี่ 3 เซ็ท ก็ตายเลยค่ะ
ตายตั้งแต่เช็ทแรก
ใช่ๆ
55555
อยากให้พี่เบเบ้ทำคลิปcardio danceออกมาเยอะๆ เลยค่ะ>-< ชอบมากๆ เป็นคาร์ดิโอที่สนุก ไม่ยากเกินไปและได้ออกเหงื่อด้วย
ยืดขาไม่ได้เลยเจ็บมาก แต่จะพยายามค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
Thank you for uploading fit routine videos na, it's really helpful and I love how you include music in it!!❤️You're really pretty Bebe!😭😍😍 Looking forward to see more fit routine videos!😊
I've been watching your film Princess Hours and I love you so much. Keep doing great videos like this. Kisses from Vietnam❤
แรกๆอาจจะยากแต่จะพยายามค่ะสู้ๆ
น้องเบเบ้เป็นไอดอลค่ะ ออกกำลังกายตามน้อง ตอนนี้กลายเป็น ผญ ผอม หุ่นเฟริม ใส่อะไรก็มั่นใจค่ะ มีแต่คนทัก ว่าหุ่นดี บวกกับตอนเย็นไปวิ่งที่สวน เกือบทุกวัน จะทำต่อไปค่ะ
สนุกสนานมากค่ะ น่าทำตามมากๆดูทำได้ไม่ยาก เพลงก็ฟังเพลิน ขอบคุณนะคะ
Hi i like your video 👍💝💖💕
ขอบคุณค่ะพี่เบเบ้
เบเบ้เก่งมากค่ะ..ทำตามไม่ครบตึงขามากๆ#ติดตามอยู่นะคะ
ทำได้เซตแรกก็ไม่ไหวแล้วค่ะ แต่จะพยายามทำให้ได้ ขอบคุณเบเบ้มากนะคะ
พี่เบเบ้คะ อยากได้ท่าที่ช่วยลดต้นแขนโดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ช่วยน่ะค่ะ พอจะมีวิธีไหมคะ
ทำแล้วค่ะ ตอนยกขาเอาขาลงเหมือนได้ยินเสียงกระดูกกรอบๆ
1.Leg raise + hip up (reverse crunch)
3.Leg-Flutter kick + head up
4.Leg-Scissors (up down up down)
Stretch lying down + relax
And repeat the whole work out
ชอบคลิปนี้มากค่ะ โดนหน้าท้องมาก สะใจมาก เลิฟๆ ❤❤❤
เบเบ้เค้าก็ทำคลิปออกมาดี อธิบาย สาธิตดี ทำไมกด Dislike กันเยอะ 🌟ขอเป็นกำลังใจให้ทำคลิปดีดีออกมาอีกเรื่อยๆนะคะ ชอบมากเลยมายไอดอล 😍😍🎶💝
OMG !!! thankyou 😙 new video .lets do it 💪
hello !!!from México
❤️
❤️
ยังไม่ถึง1เซ็ตก้ตายเเล้วค่ะ555
ชอบมากคะ ช่วยได้เยอะ ท่าง่ายๆแต่สร้างกล้ามหน้าท้องได้ไม่ยาก ชอบคะ
ชอบมากเลยค่า รอคลิปหน้านะค่ะ รอทุกวันเลยค่ะว่าพี่เบเบ้จะมีคลิปอะไรมาให้ออกกำลังอีก
Need this in english... Or english subtitles.. plzz 😍😍
พี่เบ้คะเพลงนี้ชื่อไรคะ ตอนนี้เต้นshape of you ของพี่อยู่
Rockabye ค่า
BEBE FIT ROUTINE ขอบคุณนะคะ😘
Naritsara Yoosiri ได้จ้าาา th-cam.com/video/nso5VeBtd1M/w-d-xo.html
Prig pns ม
Prig pns xnnn
เบเบ้เก่งมากค่ะ เราทำได้ครึ่งเดียวปวดหน้าท้องค่ะ เราคิดว่าคงต้องฝึกสักพักถึงจะทำได้จบคลิป ฮึบๆสู้ๆ
ชอบมากเลย ทำคลิปมาอีกเยอะๆน้าาา ชอบทุกคลิปเลย
ชอบมากเลยค่ะง่ายๆไม่ยุ่งยากสะดวกด้วยใช้เวบาก็ไม่เยอะมากทำออกมาอีกนะค่ะเบเบ้
พี่เบคะ ขอท่าลดก้นกับสะโพกหน่อยค่ะ ฮืออ 😢
ดันๆ
ตามมาด้วยคน 🙏🏻
PITCHAYA M. เอาด้วยค่ะ ต้นขาด้วยยิ่งดี
ดันๆ
PITCHAYA M. ดันๆๆๆๆ
ชอบคลิปนี้มาก มันโดนค่ะ ทำทุกวันเลย
ชอบมาก เพราะทำตามไม่ยากเหมือนของคนอื่นๆค่ะ ทำออกมาเยอะๆนะคะพี่
รองเท้าที่พี่เบเบ้ใส่ คือรองเท้าอะไรคะ อยากได้มากเลย แต่ไม่รู้ชื่ออะไร55555
น่าจะเป็นถุงเท้ากันลื่น
พี่เบเบ้ค่ะ น้องไขมันเยอะมาก ควรออกกำลังกายแบบไหนดีให้ไขมันลดไวกว่าเดิมคะ ออกกำลังกายมาหลายเดือนแต่เหมือนไขมันที่อื่นมันไม่ลดเลยนอกจากด้านหลังกับหน้าท้องเล็กน้อย แขนกับขา พุงสามชั้น ยังไม่ลด รบกวนขอคำแนะนำหน่อยคะ 💋💋
คุมอาหาร พัnผ่อนให้เพียงพอ
ชอบมากคะ ทำตามพี่ทุกวันเลย ลดจริงๆได้ผลดีมากคะ แพ็คหนูเริ่มมาแล้วคะ ❤
รู้สึกอยากมีหน้าท้องเเต่ขี้เกียจก็เลยไม่ทำพอมาเห็นคลิปพี่เบเบ้ อยากทำเลย พอทำได้ค่ะตอนเเรก ส่องกระจกรู้สึกมีหน้าท้องนิดๆ ดีใจค่ะ
เคยทำล่ะ ท่าพวกนี้ เวลาดูเหมือนชิลๆนะ พอทำจิงๆเกนื่อยเหมือนจะตาย เวลาดูหุ่นพี่เบมี่กำลังใจออกกำลังกายมากค่ะ
make english description please, thankyou :)
น่ารักอ้ะ มีตอบคำถามให้คำปรึกษาด้วย สวย รวย เก่ง ดี ครบจุงเบย ... เลิฟยูวว
ขายกขึ้นช่วงแรกๆ
พอช่วงหลังคือทรมานเหลือเกิน
จะพยามนะคะ😍
พี่เบ้คะ มีเรื่องอยากปรึกษามากเลยคะ คือช่วงนี้กลับมาโยโย่อีก ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยด้วยค่ะ กินก็ควบคุมไม่ค่อยได้ ทำไงดีคะ😢😭 จาก53ขึ้นมา56-57แล้วคะ กลุ้มมากเลยคะ
อย่างแรกเลย อยากให้พยายามคุมอาหารให้ได้ก่อนค่า ไม่ต้องอด แต่ลองลดของมัน ของทอด ของหวานก่อน ทานให้จบเป็นมื้อ เลี้ยงบุฟเฟ่ซักเดือน2เดือน ออกกำลังกายซัก30-40นาที น่าจะยังพอหาเวลาได้นะคะ ลองเต้นตามคลิปที่พี่ลงสลับๆกันไป ทำในห้องนอนก็ได้ค่า
BEBE FIT ROUTINE ขอบคุณมากค่า>/|\
พี่เบเบ้หนูหนัก67อยู่มัทยม อยากจะหุ่นดี บ้าง พี่เบเบ้มี เทคนิค หรือ วิทีที่ ทำ ให้ นน. ลดลงไหมคะช่วยเเนะนำหน่อยนะคะ หนูตันมากเลย เพื่อนๆ หนูตัวบางๆ กันหมด
ถั่ว น้อย ขอแนะนำได้ไหมคะ ควรเลือกกินผักให้มากขึ้น งด!!น้ำตาลอาหารที่มีควสมหวานมาก และมื้อดึก ถ้าทานมื้อเย็นให้ทานก่อนเราจะนอนซัก4ชั่วโมง อย่างดข้าวนะคะ ให้เปลี่ยนเป็นลดแทน เท่านี้ นน.ก็จะค่อยๆลง แต่ก่อนจะลงช่วงแรกๆคือการปรับการเผาผลาญของร่างกายนะคะ อย่าโหมมากนะทุกอย่างอยู่ที่ปากค่ะ เลือกทาน นน.ก็ลงค่ะ
นี่ก็ทำอยู่ลดลงอย่างเห็นได้ชัดเลย เราเองก็ทั้งคุม อาหาร และคาร์ดิโอ ออกกำลังกายเฉพาะส่วน จากเดือน กพ. 67 ตอนนี้ กค เหลือ58 สู้ๆนะ
ไร้สาระ นะ เราก็ทำแบบนี้เหมือนกัน นน. ลดจริงๆ😄😄
king qeen ถ้าตั้งใจจริงๆก็ลดค่ะความพยายามและไม่ตามใจปากเท่านี้ก็ลดค่ะ 😁😁😁😁
การกินสำคัญมากค่ะ ลองหาข้อมูลดูเยอะๆนะ ออกกำลังกาย30 โภชนาการ70
ผม ออฟ ลดได้18 โลตามรูปเลยขอรับ แค่3 เดือน ลดไปทั้งตัว20 นิ้วรวมหย้าด้วย55 เปลี่ยนเสื้อผ้าใหม่ทั้งตู้ไม่โยโย่ 1000% มา7เดือนล่ะครับ สอบถามสอบสูตรได้ครับ ไม่หวง เป็นแรงบันดาลใจส่งต่อที่ดี - FB: อ๊อฟ ปกรณ์เกียรติ / ไลน์ไอดี: aof-pakorn /0873376662 แอดมาคุยสอบถามได้ครับ
ครูสุดยอดมากกก ทำตามไม่ได้คลอด แต่เหงื่ออกเยอะมาก
เย้ๆพี่เบเบ้ออกคลิปแล้ว ชอบมากค่ะ
หนูยกไม่ขึ้น ลอยเลย ควรทำอย่างไรดีคะ🙏
งอเข่าก่อนค่า
ถั่ว น้อย เป็นเหมือนกันเลย555
ไปวิ่งๆเช้า เย็น ให้ไขมันลด แล้วมันก้จะทำสะดวกขึ้นคับ
เราทำเหมือนคงเป็นง่อยอะปวดตรงขาอ่อนด้วย
ท่าจบจะตายให้ได้ แล้วเหมือนเบเบ้จะรู้นะ "...ห้ามเอาขาแตะแมทนะคะ ท่องไว้เพื่อแพ็คของเรา..."
💪แพ็คของเรา!!!
💪แพ็คของเรา!!!
💪แพ็คของเรา!!!
คลิปใหม่มาแล้วว คิดถึงมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
ชอบมากเลยค่ะทำให้สนุกกับ
การออกกำลังกายเลยค่ะ
คือทำขาตรงไม่ได้ค่ะ
(มันปวดขามากเลยค่ะ)
😞😞😢
นิ่ม จัง เราก็ทำขาตรงไม่ได้แต่ทำได้ทุกท่า แค่5ครั้งปวดมากแต่จะทำทุกวันให้ชิน
ใช่ค่ะทำได้แต่กลับปวดขา
น่าจะปวดช่วง3-4วันแรกหรือเปล่าคะ
ยืดขาตรงไม่ได้เหมือนกัน 😢
เราไม่ปวดขาแต่ปวดหลังแทน😂
แทบขาดใจตายภายใน1เซ็ตค่ะ แต่ก็พยายามทำจนครบ3เซ็ต 😂😂😂😂
Sarita Nirada เป็นไงบ้างค่ะ มาอัตเดชหน่อยจร้ส
ชอบมากมายค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปนะค่ะ จุ้ฟๆ
ท่าไม่ซับซ้อนดีค่ะ สอนเก่งมากกก
อยากจะปรึกษาอะค่ะ เวลาทำท่า leg raise แล้วหลังช่วงเอวชอบลอย ไม่ชิดกับแมทอะค่ะ พยายามฝึกแล้วก็ไม่ชิดแนบกับแมทสักที ควรทำยังไงคะ?
ความรู้สึกตอนนอน จะเหมือนเราพยายามค่อมหลังค่า แต่ใช้ท้องเป็นตัวกด ถ้ายกแล้วหลังแอ่น ให้ลองนอนใต้เก้าอี้(แต่ต้องเก้าอี้หนักๆนะคะ) แล้วใช้มือจับ หรือหาขาโต๊ะยึด ตอนยกขา ให้ฟีลว่าเกร็งหน้าท้อง กดลง ค่อมๆหลังค่ะ แต่ไหล่2ข้าง ไม่ยกเหนือแมทนะคะ หลังจะติดแมทเอง
หุ่นนาง "ดี๊ ดี" 😥 เนอะะ
ชอบมากทั้งเพลง "Rockabye"
ทั้งท้าออกกำลังกาย
leg raise
reverse crunch
flutter kick
scissor
ชอบพี่เบเบ้มาก ไอดอลหนูเลย
#ทำคลิปออกมาบ่อยๆนะคะ
1:57
รู้สึกว่าหน้าท้องกะชับขึ้นมาเลยนะ
สุดยอดมาก 3 เซต เหงื่อแตก ชอบๆ อยากมีกล้ามท้องสวยๆ
ทำไปหายใจยังเหนื่อยเลยค่ะพี่เบ้ พี่เบ้คือยังส่งสัญญาณอย่างหนักแน่นให้คนดูได้ โอ มาย ก๊อตตตตตตต
Bebe pls also write in English :( thanks
Gracie Smith ยกขาไม่ขึ้นเลย
เวลาทำทำไมปวดหลังค่ะ
Morocci ผอมจริง ใจไม่สั่น ปลอดภัย/ ปวดเหมือนกันค่ะ เวลาเกร็งท้อง แต่ทำไปทุกวันๆ มันก็ไม่ค่อยแล้วนะคะ
Morocci ผอมจริง ใจไม่สั่น
ชอบค่ะๆ หนูทำตามพี่เบทุกวันเลยค่ะ
ชอบมากกก รอดูรอทำตามเลื่อยๆเลยค่าาา