جدول دايت نظام غذائي كامل (وجباتك ورياضتك وادويتك ومشروباتك) الكارب سايكل

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 11 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 944

  • @karimmohamed-8101
    @karimmohamed-8101  ปีที่แล้ว +49

    ‏instagram.com/coach_karim_el8ol
    لينك الانستجرام الشخصي للكابتن كريم ❤️

    • @احمد-ص8ن4ل
      @احمد-ص8ن4ل ปีที่แล้ว +3

      ممكن ترد اشكد يرادله هاذ الدايت وينزل الوزن اني تعبت نفسيتي حيللل ومدا ينزل وزني نفستي تعبانه حيل +انا بنت

    • @احمد-ص8ن4ل
      @احمد-ص8ن4ل ปีที่แล้ว +3

      وممكن بهاذا الدايت اكل اسناكات خفيفه او فواكه ابليز رد

    • @احمد-ص8ن4ل
      @احمد-ص8ن4ل ปีที่แล้ว +1

      واكدر استخدم سكر استيفيا كبديل للسكر العادي للمشروبات

    • @gkkgkk5912
      @gkkgkk5912 ปีที่แล้ว

      هو حضرتك متواجد فين أو الچيم بتاعك فين

    • @Ninalove77
      @Ninalove77 ปีที่แล้ว

      انا عمالك فولو من زمان 👍🏻

  • @hoho.m.s5161
    @hoho.m.s5161 ปีที่แล้ว +32

    والله ماعندي تعليق في دعوتين عظيمه دعيتها لك اخر الليل الله يدخلك الجنه من غير سابق حساب ولاعذاب والله لايحرمك من حبايبك وغواليك ويزيدك من خيره ونعيمه ياااااارب

  • @shikhamohsin1101
    @shikhamohsin1101 ปีที่แล้ว +67

    أنت الكابتن الوحيد إلي تشرح الجدول فالواحد يدخل على الكريم وهو فاهم كل شي جزاك الله خير ياأحلى كابتن أنا متابعتك من سلطنة عمان

    • @ايمانقدرى-م7ت
      @ايمانقدرى-م7ت ปีที่แล้ว +2

      واللة انت احسن كابتن على مستوى اليوتيوب ،

    • @ymamhymah
      @ymamhymah ปีที่แล้ว +1

      أصدق و أوضح شرح انسان حقيقي

    • @fatimarabhi3333
      @fatimarabhi3333 ปีที่แล้ว +1

      ٠❤

    • @Hassan-kc6xn
      @Hassan-kc6xn ปีที่แล้ว +1

      *الكريم هو الله جل جلاله.
      قصدك الكابتن كريم

  • @Ninalove77
    @Ninalove77 ปีที่แล้ว +16

    هذا الكابتن نعمه والله الوحيد الي يشرح تفاصيل ❤

  • @benb5636
    @benb5636 ปีที่แล้ว +5

    قال رسول الله صلى الله عليه وسلم اكثروا من الصلاة على ليلة الجمعة و يوم الجمعة

  • @amalfir1647
    @amalfir1647 ปีที่แล้ว +8

    بارك الله فيك على الفيديو.
    فقط ملاحضة خارجة عن الموضوع:
    لا نقول عباد شمس و لكن دوار شمس فكل المخلوقات لا تعبد الا الله

  • @MonaLindo-gp8yx
    @MonaLindo-gp8yx ปีที่แล้ว +96

    اليوم بديت الصيام المتقطع وحاسة براحة كبيرة متابعتك من الجزائر ♥️🇩🇿

    • @lyliaislam7730
      @lyliaislam7730 ปีที่แล้ว +15

      سلام اختي انا تاني جزائرية راني حابة ننقص بصح مقدرتش راني في دوامة وديقوطاج وتعب كل ما منبغي نبدا نحس بلملل وزيد على هذا تربية والراجل مايشفقش ملقيت حتى حل والسمنة تعبتني اكثر واكثر راني نوزن 90 الله يحفضك دعيلي ربي بلاك دعوتك تستجاب عند الله 😔😔

    • @wafamer2536
      @wafamer2536 ปีที่แล้ว +5

      ​@@lyliaislam7730 وانا ملجزائر ابداي بقطع سكر لڨزوز مقلي نقصي لخبز ولعجائن ومبعد بداي صيام متقطع تاع كابتن كريم انا جربتو خطرة نقصت 10 كيلو ورجعتهم مي رح نعاود بادن الله ومتينايش راجل يشجعك انتي لتنقصي فجال صحتك بتوفيق ❤❤❤❤❤❤

    • @MonaLindo-gp8yx
      @MonaLindo-gp8yx ปีที่แล้ว +3

      @@lyliaislam7730 أنا راني 94 كيلو وبديتو اليوم حسيت روحي خفيفة ومحسيتش بالجوع ان شاء الله نقدر نكمل وربي يقدرنا

    • @lyliaislam7730
      @lyliaislam7730 ปีที่แล้ว +1

      @@MonaLindo-gp8yx اللهم امين وشكرااا على الرد❤👍

    • @MonaLindo-gp8yx
      @MonaLindo-gp8yx ปีที่แล้ว

      @@lyliaislam7730 يسلمك الأخت ديري كوراج وابداي رجيم مكانش كيما الصحة

  • @LeenaMAZ-q9u
    @LeenaMAZ-q9u 29 วันที่ผ่านมา +1

    اقسم بالله ارتحت وهو يعطي الجدول ودايت وجميع ملحوظات كتبتها وفهمتا ورح اسوي دايت وانت تشرح كنت تفصل حتى عشان توضح الفروق والاخطاء و ايش لازم نسوي الله يرزقك من غير ما تحتسب يارب ويوفقك وان شاء الله الفيديو ينتشر وملاين وقسم بالله انه الفيديوا جميل ومفيد ❤❤❤❤😊

  • @monysaeed9282
    @monysaeed9282 ปีที่แล้ว +10

    الجدول دا جه في وقته ربنا يباركلك
    انا كنت متابعة حضرتك خسيت ١٠ كيلو في شهرين ولكن حصل حمل وولادة وزني زاد تاني ومش قادرة اعمل رجيم ولا صيام متقطع اتمنى الجدول دا يبقى تحفيز ليا ان شاء الله

  • @rania1997_Poter
    @rania1997_Poter ปีที่แล้ว +19

    القناه الوحيده اللي تستاهل توصل للمليار مشاهده شكرا كابتن كريم❤❤

  • @mahmoudessam1618
    @mahmoudessam1618 หลายเดือนก่อน +7

    بدأت من النهاردة الحمدلله 16/11/2024
    هرجع بعد شهر إن شاء الله واقول النتيجة

    • @yasminaberkane8333
      @yasminaberkane8333 หลายเดือนก่อน +1

      كيف كانت النتيجة ؟ رجاءا

  • @rt1613
    @rt1613 ปีที่แล้ว +2

    من قامَ بعشرِ آياتٍ لم يُكتب منَ الغافلينَ ومن قامَ بمائةِ آيةٍ كتبَ منَ القانتينَ ومن قامَ بألفِ آيةٍ كتبَ منَ المقنطرينَ
    الراوي : عبدالله بن عمرو | المحدث : الألباني | المصدر : صحيح أبي داود
    الصفحة أو الرقم: 1398 | خلاصة حكم المحدث : صحيح

  • @eamanaulaqi
    @eamanaulaqi ปีที่แล้ว +49

    استخدمت الكارب سيكل والصيام المتقطع وزني 75 ونزلت 2 كيلو باسبوع والان ماشيه بالثاني

    • @حنانالعنزي-س5ظ
      @حنانالعنزي-س5ظ ปีที่แล้ว

      كيف النتيجه الان

    • @kontesamostafa
      @kontesamostafa ปีที่แล้ว

      ازاي م؟؟

    • @habibtahmed2549
      @habibtahmed2549 ปีที่แล้ว

      الفاكهة بتاكليها امتي ؟

    • @Manal-x9k
      @Manal-x9k 9 หลายเดือนก่อน

      حبيبتي هل يضر البنكرياس

    • @Manal-x9k
      @Manal-x9k 9 หลายเดือนก่อน +1

      حبيبتي لما عملتي هذا البرنامج تحسين نفسك تتدخلين الحمام كثير اعزك الله

  • @amjdalamjd2726
    @amjdalamjd2726 ปีที่แล้ว +8

    اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا وشفيعنا ونور قلوبنا سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه وعدد خلقه ووزنة عرشه ورضا نفسه ومدادا لكلماته

  • @aminasissa1868
    @aminasissa1868 2 หลายเดือนก่อน +4

    انا جربت نضام صيام متقطع الصراحة رائع و و صلت بيه للوزن المثالي طبقت 4 جداول و من بعد يأست و تثاقلت. والان ساجرب باذن الله هاذا. ان شاء الله ينجح معايا ،،🇩🇿

  • @Omsara-kp1ee
    @Omsara-kp1ee 2 วันที่ผ่านมา

    جزاك الله كل خير على الإفادة وفي هذا النظام مسموح الفاكهة

  • @mrs.wareth2892
    @mrs.wareth2892 ปีที่แล้ว +15

    يا كابتن كريم انا ماشيه كارب سايكل زي الفديو بتاعك بقالي اسبوعين نزلت من ٧٩.٤ ل ٧٦.٨ وان شاءالله مكمله ..وعندي خمول غده درقيه جزاك الله خيرا

    • @dz12335
      @dz12335 9 หลายเดือนก่อน +2

      سؤال مسموح ناكل فاكهة؟لأنو ما ذكر بالفيديو انو مسموح او لا الفاكهة وكم حبة ؟

    • @FatmaBadawy-tz5pv
      @FatmaBadawy-tz5pv หลายเดือนก่อน +2

      لو سمحت هو الزبادي او الفاكهه طحينه خام ممنوع في الجدول ما فيش حد بيرد في التعليقات لو سمحت

  • @felwah7871
    @felwah7871 10 หลายเดือนก่อน +2

    انت حاجه جميله والله ماينزل جسمي وزن الا معه النظام ده شكراً بجد 👍🏻

  • @amjdalamjd2726
    @amjdalamjd2726 ปีที่แล้ว +9

    لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على شيء قدير ❤❤❤❤❤عدد خلقه ووزنة عرشه ورضا نفسه ومدادا لكلماته

  • @هندالشهراني-ع2غ
    @هندالشهراني-ع2غ 11 หลายเดือนก่อน

    اسأل الله العلي العظيم ان ينفع بعلمك ويجزاك عنا خير الحزاء ،اليوم بدأت بجدول التنظيف والكيتو ويوم كارب سايكل وبعده ببدأ بهذا الجدول مريح ويناسب اسلوب الحياه،وزني ٧٢

  • @monakhamis6215
    @monakhamis6215 ปีที่แล้ว +10

    جزاك الله خيرا ياكابتن علي الريجيم وعلي الشرح ربنا يبارك فيك وممكن سؤال لحضرتك مافيش فاكهه في الريجيم واذا كان في صيام عادي كيف اطبق ال ٣ وجبات وشكرا لحضرتك

  • @هبهصلاح-ص5ض
    @هبهصلاح-ص5ض 8 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    بارك الله فيك جزاك الله خيرا استفدت من حضرتك كتير

  • @v1_vli
    @v1_vli 4 หลายเดือนก่อน +7

    وزني 64ارجع بشهر 11أن شاءالله راح اتبع هذ النظام

    • @En12344a
      @En12344a 3 หลายเดือนก่อน

      شنو الاخبار 😅

  • @ماما-ت8ج
    @ماما-ت8ج 9 หลายเดือนก่อน +1

    ماشاء الله بصراحة اول مرة ارتاح لطبيب كل شيء مبرمج كنا محتاجيين الى نظام غذاءي جازاكم الله خيرا الف شكر تابعتكم من اروبا باريز دكتور لو سمحتم انا عندي الفتق الحاجز وحجمه كبير لااستطييع اارياضة بعد المجهود القوي يحرقني الصدر حتى ولو امشي بسرعة تحية تقدير واحترام

  • @vanilla5908
    @vanilla5908 ปีที่แล้ว +4

    احسن كوتش في مصر كلها واصدق واحد ولا يبخل عن اي بمعلومه ، ربنا يحفظك

  • @TotoToto-lf9bf
    @TotoToto-lf9bf 2 วันที่ผ่านมา

    الإفطار هو نفسه في العشاء
    وفي نفس الوقت
    البروتين نوعين الفطار ونوعين عشاء
    البيض بيضه أو اتنين في يوم النشويات الفول العدس الحمص فاصوليا جبنه قريش علبه تونه كبيره
    السلطه خيار فلفل جزر وبنجر

  • @zikorouabhi9220
    @zikorouabhi9220 ปีที่แล้ว +12

    كالعادة شرح مفصل لدايت شكرا ليك يا كوتش ولنبدأ التحدي عشان لخبطت شويا الايام دي

  • @khadidjabenlehchili8503
    @khadidjabenlehchili8503 หลายเดือนก่อน

    انا بدات جداول صيام متقطع خلصت الجدول الاول واليوم الجدول الثاني ونقصت 5kg الحمد لله...جزاك الله كل خير

  • @zaedallame3020
    @zaedallame3020 ปีที่แล้ว +24

    الله يعطيك الصحة والعافية وراحة البال يا اعظم كوتش بالكون انت خليتنة نحب الرجيم ونشوفة سهل وبدون ملل الف شكر لك يا اروع بروفيسور بالعالم مستحيل احد يشرح هذا الشرح المفصل ويعلمنة نظام الجسم الي ربنا خلقو . اتمنى لك كل التوفيق والنجاح والتقدم . متابعتك ومشتركة من العراق الي نزلت ١٨ كيلو على انظمتك

  • @TotoToto-lf9bf
    @TotoToto-lf9bf 2 วันที่ผ่านมา

    الماء قبل الوجبه واتناء وبعد الوجبه كوب ماء في تلات وجبات
    الملح يفضل الهيمالايا الوردي
    السكر الأبيض بكل مشتقاته ممنوع
    الدقيق الأبيض ممنوع الزيوت المهدرجة وأي عصير ممنوع
    الادويه سي تركيز ألف زنك بعد العشاء وملتي فايتمين وأميكا تري
    قرفه وشاي اخضر وخل التفاح للسكر
    رياضه للحرق وتعليته مقاومه أو كارديو

  • @حكمةمحمدحسين
    @حكمةمحمدحسين ปีที่แล้ว +17

    مساء الخير كوتش انا بدأت قبل ٩ يوم وكنت ٨٨ واليوم ٧٩ .شكرا شكرا شكرا جزيلا احسن كوتش في اليوتيوب

    • @hanansoukr6975
      @hanansoukr6975 ปีที่แล้ว +1

      ماشاء الله يعني نزلتي ٩ كيلو ب ٩ ايام ❓

    • @mohamedshemeis994
      @mohamedshemeis994 ปีที่แล้ว +2

      ازاي يا جدع الكلام ده

    • @ياسمين-ل4د
      @ياسمين-ل4د ปีที่แล้ว

      اكبر كذاب انت

    • @kpopna9860
      @kpopna9860 ปีที่แล้ว +3

      مستحيل انت نازل عضم ولا ايه 🤣🤣

  • @fatimatahseen7406
    @fatimatahseen7406 11 หลายเดือนก่อน +1

    صارلي يومين بديت وراحه اتخبل حتى ما جوعانه وخلصت مدت الصيام

  • @biba-23
    @biba-23 5 หลายเดือนก่อน +3

    من افضل القنوات للريجيم و عن تجربة الله يبارك فيك و في صحتك يا كوتش ربي يقدرنا 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿

  • @anamirovip1054
    @anamirovip1054 ปีที่แล้ว +8

    ياكابتن عايزين جدول رياضه للسيدات لحرق الدهون وبناء عضل

  • @nurehab7187
    @nurehab7187 ปีที่แล้ว +3

    شكرا كتير انا كتير بستنا فديوهاتك وبتابعك ياأفضل اخصائي تغذيه في العالم والله بتمنالك كل توفيق الله يسعدك يامحمد كريم

  • @sawadodo
    @sawadodo ปีที่แล้ว +2

    ربنا يبارك في عمرك وصحتك يا كابتن كريم ويحافظ عليك ويبعد عنك اي سوء وشكرا على الفيديو الاكثر من رائع امبارح عملت يوم تنظيف معدة واليوم بدأت جدول الكارب سايكل وان شاء الله التزام 💯 *💯 وابشرك بالنتايج ربنا يجعله في ميزان حسناتك

  • @meriemarfa5822
    @meriemarfa5822 ปีที่แล้ว +4

    من فضلك كمية النشويات 65غ في الفطار و65غ في العشاء؟ يا ريت مين يوضح هذه النقطة.

  • @هالهعيسى-خ7ي
    @هالهعيسى-خ7ي ปีที่แล้ว +2

    جزاك الله كل خير
    ينفع بيض او جبنة قريش او فول او عدس في الغدا بديل اللحوم والاسماك
    وشكرا لحضرتك جدا

  • @hebaabdelmotagaly6396
    @hebaabdelmotagaly6396 ปีที่แล้ว +4

    شكرًا جزيلا لمجهود حضرتك. بالنسبة للفاكهة و الزبادى ؟

  • @hebaelgazar6730
    @hebaelgazar6730 ปีที่แล้ว +1

    الوحيد اللي مفيد ومحتواه وشرحه جميل ربنا يجازيك كل خير انا هبدأ فيه وبإذن الله يجيب نتيجة

  • @narimenechettab9285
    @narimenechettab9285 ปีที่แล้ว +6

    جزاك الله خير كودج جزيل الشكر على المجهود ، فقط سؤال هل الفاكهة مسموحة ؟

  • @nogabass6012
    @nogabass6012 ปีที่แล้ว +1

    حضرتك محترف همشي علي تعليماتك وعندي ثقه في كلامك المحترم وارجع انشالله اكتب خسيت قد ايه

  • @asmaselhenawy7941
    @asmaselhenawy7941 ปีที่แล้ว +10

    الجدول اكتر من رائع بجد ديما معودنا علي الجداول المميزه كابتن كريم 😊😊

  • @D.D.Zuaiter369
    @D.D.Zuaiter369 2 วันที่ผ่านมา +1

    هل ممكن ناكل اي شي حلو طبيعي ....مثلا حبتين تمر..او الفواكه المجففه بدون سكر طبعااااا...والمكسرات ما تكلمت عنها كابتن..شكراا🤍🙏🏻🪻

  • @نسرينمحمد-ب6د
    @نسرينمحمد-ب6د ปีที่แล้ว +4

    مررره شكراً ياكابتن . سبحان الله وبحمدة سبحان الله العظيم .

  • @momororo-ji6lt
    @momororo-ji6lt 11 หลายเดือนก่อน

    دخيللل ربك انت بنسبة الي مو كوتش دكتور وفهمان ومريح الله يسعدك

  • @مجید-خ5ب
    @مجید-خ5ب ปีที่แล้ว +4

    طبقت جدول رمضان ونزلت خمسه كيلو اتشكرك جداً ويعطيك العافيه علا هل مجهود

  • @dinawarda384
    @dinawarda384 ปีที่แล้ว

    الرب يباركم انت بتشتغل على متابعيك كتير .. مافي مثلك الشرح المفصل والوصف الدقيق ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك اكثر واكثر

  • @fuhhhhugdfy5867
    @fuhhhhugdfy5867 ปีที่แล้ว +21

    انا رجعت هلق بعد شهرين انزلت ١٠ كيلووو بل اول التزمت متيح وبعدين تركت شوي بس الحمد لله انزلت

    • @يومياتزيزووكيمو
      @يومياتزيزووكيمو 8 หลายเดือนก่อน

      النزول على نظام الكارب سايكل ولا نظام تانى

    • @MissMerry11
      @MissMerry11 3 หลายเดือนก่อน

      على هيدا نظام و الجدووول الي قال ولا غيرو ؟؟؟ نشوايات بشكل مستمر 3 ايام ولا يوم نشويات و يوم لا فهميني

  • @nadiamenacer2534
    @nadiamenacer2534 ปีที่แล้ว +1

    ما شاء الله عليك والله يحفظك بالنسبه لي انا احلى كوتش والله ما شاء الله عليك الله يخلي لك صحتك انا بالنسبه لي احلى كوتش واحلى تشرح لنا وتفهمنا كويس الله يجازيك دنيا واخره والله يحفظ لك صحتك يا رب اختك من الجزائر ‏‪🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬

  • @bbss_6ali62
    @bbss_6ali62 ปีที่แล้ว +3

    افضل كوتش الله يعطيك العافيه مافي احد يفصل لنا بطريقة هذي غيرك شكرااااا كثير

  • @D.D.Zuaiter369
    @D.D.Zuaiter369 2 วันที่ผ่านมา +1

    هل ممكن اعمل هاد الجدول السايكل مع الصيام المتقطع..🙏🪻thx

  • @محمدمحمد-ض2ش8ظ
    @محمدمحمد-ض2ش8ظ ปีที่แล้ว +3

    ربي يوفقك ويعطيك ع كد نيتك وتعبك انا من العراق احب اسأل سؤال ممكن اضع سكر استيفا مع الشاي بدل من الشوفان وبالنسبه للفواكه مسموح بها في الكارب سايكل

  • @nurehab7187
    @nurehab7187 ปีที่แล้ว +1

    انا اكلت علي وجبة الفطار 10 ملاعق جبنه قريش قستهم علي الميزان طلعو 100 كرام من الجبنه القريش

  • @mokaa23
    @mokaa23 2 หลายเดือนก่อน +12

    انا هبدأ من النهاردة 24/10/2024
    وزنى 118
    هرجع بعد شهر ابلغكم النتيجه 🙈💃

    • @aliammralmula4022
      @aliammralmula4022 2 หลายเดือนก่อน

      ابدي معاكي

    • @عاشقةوطن-ك5د
      @عاشقةوطن-ك5د 2 หลายเดือนก่อน

      ممكن ابدي معاكم كانوع من التحفيز 😢

    • @mokaa23
      @mokaa23 2 หลายเดือนก่อน

      @@aliammralmula4022 يلا
      انا منتظمه على الدايت وعلى تمرين الفاكيوم وحاسة بفرق كبير فى بطنى 😍

    • @mokaa23
      @mokaa23 2 หลายเดือนก่อน

      @@عاشقةوطن-ك5د يلا ابدأي انا بدأت ومرتاحه جدآ على النظام
      ومعاه تمرين الفاكيوم
      وحاسه بفرق ونزول بطنى ❤️🙈

    • @GgfccBbuffd
      @GgfccBbuffd 2 หลายเดือนก่อน

      خذوني معاكم😭

  • @klaraklara776
    @klaraklara776 ปีที่แล้ว +1

    نزلت ع الصيام المتقطع من وزن ٩٣ الى ٧٦
    هسه نبلش بسم الله النظام الصحي المناسب لوزني❤

    • @zinabsabry2948
      @zinabsabry2948 7 หลายเดือนก่อน

      فى اد ايه والنظام ايه

  • @امصهيب-م6م
    @امصهيب-م6م ปีที่แล้ว +7

    بجد انت احسسن كابتن يعطي برامج غذائية و معلومات مفيدة بنفس الوقت
    بالتوفيق يا رب لالك ولكل الموجودين
    انت اكتر من رائع

  • @Anonymnawasa
    @Anonymnawasa 8 หลายเดือนก่อน

    انا وزني ٩٠ و طولي ١٧٠،انا زاد وزني من ١٤ سنة بسبب نمط حياتي و هجرتي الى بريطانيا،لا اكل كويس هنا و لاجو يساعدنا في خسارة الوزن،جربت كذا دايت لكن بسرعة افشل، ارجوكم منكن الدعاءلي، بالثبات في متابعة هذا البرنامج للكوتش،و ان شاء الله اعود لكم بعد شهرين.

  • @شعيبإيدرعبدالله
    @شعيبإيدرعبدالله ปีที่แล้ว +5

    هل ممكن ناكل فواكه

  • @nadaelkholy9357
    @nadaelkholy9357 ปีที่แล้ว +4

    احسن كابتن واحسن محتوى على اليوتيوب ربنا يجعله في ميزان حسناتك

  • @BellaBella-yp5zz
    @BellaBella-yp5zz ปีที่แล้ว +5

    كابتن نصائح للحامل من اجل المحافظة على وزنها دون الضرر بالام او الجنين بالتوفيق

  • @Samah5f
    @Samah5f ปีที่แล้ว +2

    اليوم انا 10 ايام زاد وزني كيلو استمر او ارجع للصيام المتقطع يا كوتش please help me 😢😢😢😢😢
    نزلت 11 بالصيام المتقطع خلال 3 شهور وقاطعه سكر ونشويات كنت الشهر الرابع ديه قلت اجرب معاك اول عشره يوم بالشهر الرابع زدت كيلو 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

  • @نور-س6ش5غ
    @نور-س6ش5غ ปีที่แล้ว +5

    من جرائم بعض دكاترة التخسيس يوصوا بقطع الملح وهم لا يعلموا ان الملح المكون الرئيسي لتوازن هرمونات الجسم

    • @waleed_saad2030
      @waleed_saad2030 ปีที่แล้ว

      استخدمي ملح الهملايا يجي لونه وردي جداً ممتاز وبتدعين لي

  • @dinaelgoarany3345
    @dinaelgoarany3345 หลายเดือนก่อน

    الف شكر ليك ياكابتن شرحك ممتاز بجد ربنا يباركلك ويجازيك خير

  • @mahmoudgaara
    @mahmoudgaara ปีที่แล้ว +3

    ممكن ترد عليا انا وزني ١٥٠ كيلو وبقالي سنين بعمل ديت ومش عارف اخس انا خسيت مره ورجعت تاني ياريت ترد عليا

  • @Smtsmt1222p
    @Smtsmt1222p 12 วันที่ผ่านมา

    يعطيك العافيه كوتش ممكن تجاوبني هل مسموحه الفواكه والتمر والمكسرات النيه الشوكلاته الداكنه بدي ابلش النظام مع اول السنه جزاك الله خيراً

  • @سفيانالطياري
    @سفيانالطياري ปีที่แล้ว +8

    كالعادة ف القمة👍 ربنا يزيدك من علمه ويباركلك ف صحتك ❤️ان شاء الله حنطبق الجدول لمدة شهر مع انك محددتش المدة

  • @enasshalby-op8vc
    @enasshalby-op8vc ปีที่แล้ว +2

    احلا شيء ياكابتن انك بتشرح بضمير تستاهل المتابعه وشكرا

  • @Asma-lt7xw
    @Asma-lt7xw ปีที่แล้ว +3

    مشكوووور يا كابتن . انتظرت الفيديو ومتحمسه لتطبيق الجدول ان شاء الله

  • @dalalamerani6547
    @dalalamerani6547 11 หลายเดือนก่อน

    شكرا شكرا واخيرا لقيت حد بيفصل ريجيم تفصيل

  • @karimakimouche8602
    @karimakimouche8602 ปีที่แล้ว +6

    ألف شكر ليك يا كابتن على كل المجهودات ألي بتعملها لينا وجزاك الله كل خير و بالتوفيق ان شاء الله لكل متابعينك وانا منهم من الجزائر 🌷🌷🌷

  • @dijadija9967
    @dijadija9967 ปีที่แล้ว +2

    الله يجعله في ميزان حسناتك.شكرا جزيلل
    اختك من المغرب

  • @walaasaad4748
    @walaasaad4748 ปีที่แล้ว +4

    تسلم ياكابتن على تعبك معانا ربنا يباركلك ويجعله في ميزان حسناتك 🥰🥰🥰🤍🤍🤍

  • @marwamagdy735
    @marwamagdy735 22 วันที่ผ่านมา

    ربنا يوفقك يا رب ماشاء الله عليك كابتن كريم

  • @ghplease6277
    @ghplease6277 ปีที่แล้ว +3

    اخيرا نزل الله يوفقك كوتش حطبق النظام وان شاء الله انحف 💕

  • @nahedelfeky3423
    @nahedelfeky3423 2 หลายเดือนก่อน

    جزاك الله خيرا إن شاء الله واللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

  • @خديجةللجمالالطبيعي
    @خديجةللجمالالطبيعي ปีที่แล้ว +8

    انا بديت الجدول وعوضت يوم لي نقطع نشويات بخبز عدس وحمص عشان ماحسش بالجوع ههه وزني 77.5 راح ارجع اكتب كم صرت مع كارب سايكل

  • @MoiKari-fw6fi
    @MoiKari-fw6fi 2 หลายเดือนก่อน

    جزاكم الله أحسن الجزاء في الدنيا و الاخرة يا دكتورنا الفاضل

  • @gayn9033
    @gayn9033 ปีที่แล้ว +2

    بشكرك جدا حلقة مهمه جدا ربنا يرضى عليك ❤❤❤

  • @حكاياتوخراريفريما
    @حكاياتوخراريفريما ปีที่แล้ว

    ماشاءالله عليك ياكلبتن وحنبدا معاك في البرنامج هذا بإذن الله
    ربي يسعدك ويجازيك كل خير على هالشرح المفصل الله يبارك

  • @alialrahem9817
    @alialrahem9817 ปีที่แล้ว +7

    مشكلة الجدوال هي الارادة الحقيقية في تطبيق الجدول بصورة صحيحة ١٠٠/١٠٠

  • @MJhf-l5p
    @MJhf-l5p ปีที่แล้ว +2

    بالله النوعين اللي نختارهم من البروتين للفطور والعشا يعني نختارنوع للفطور مختلف عن بروتين العشا هيك صح مثال افطرنا فول نتعشا بيض مثلا وهكذا

  • @MemeIbraheem
    @MemeIbraheem ปีที่แล้ว +4

    بدأت معك اليوم وزني ٨٣ رجوني بعد شهر ❤

    • @roz6286
      @roz6286 ปีที่แล้ว

      وانا اليوم بدأت
      يارب أعِنا

    • @emanmohamed7904
      @emanmohamed7904 ปีที่แล้ว

      ايه النتيجه

  • @yasminaljdawe2141
    @yasminaljdawe2141 11 หลายเดือนก่อน +2

    كابتني انت انسان بجد انا ياسمين من السعوديه😊

  • @imadyagoubi2547
    @imadyagoubi2547 ปีที่แล้ว +20

    الفطور و العشاء ثمن انواع بروتين اختار منهم نوعين
    البيض تاكل بيضة او اثنين في اليوم لي هنقطع فيه نشويات و 3 او 4 بيضات في اليوم لي حنكل فيه نشويات
    الفول 4 معالق فول في اليوم لي حنكل فيه نشويات و 7 معالق في اليوم لي هنقطع فيه نشويات
    العدس 4 معالق او 7 معالق على حسب اليوم
    الحمص 3 معالق حمص او 5 معالق
    شريحة رومي مدخن او 3 شرائح
    علبة تونة متوسطة او علبة تونة كبيرة
    السلطة خيار جزر و بصل و فجل .... 3 اصناف في الوجبة
    دهون صحية معلقة كبيرة زبدة بلدي او زيت زيتون
    النشويات 65 غرام شوفان او رغيف كامل حبوب كاملة او قطعتين توست اسمر او بطاطس مسلوقة
    الغداء
    بعد فطور ب 5 ساعات
    الفطور150 غرام او 175 غرام صدر دجاج او اللحم 250 غرام سمك او 350 غرام سمك
    السلطة نفس السلطة لي في الفطور
    دهون صحية معلقة و نصف زبدة بلدي او زيت زيتون خضار
    نشويات
    120 غرام رز ابيض او 115 غرام بطاطس او 150 معكرونة بدقيق اسمر مسموحة مرة واحدة في الاسبوع

    • @amirabreqa196
      @amirabreqa196 6 หลายเดือนก่อน

      هل النظام ده فيه يوم فرى و لا لا؟

  • @lendajwehan35
    @lendajwehan35 ปีที่แล้ว +1

    يعطيك العافية الفيديو واضح ومفهوم إن شاءالله رح أبدا من بكرا ربنا يجزيك الخير من الاردن

  • @marioma5151
    @marioma5151 ปีที่แล้ว +4

    السلام عليك كابتن كريم النظام رائع ممكن اعرف هل النظام ممكن معها فاكهه ولا خالي تماما من الفاكهة

  • @AbdulramanMoh
    @AbdulramanMoh 7 หลายเดือนก่อน

    الله يسعدك دنيا واخره اول كوتش يتكلم بالتفصيل والترتيب في العالم الف شكر لك يا كوتش متابعتك من اليمن ❤❤

  • @omhabibatabela9855
    @omhabibatabela9855 ปีที่แล้ว +3

    اشكرك يا كابتن ع المجهود والشرح الرائع 🌹🌹🌹

  • @زهرةالجبلء
    @زهرةالجبلء หลายเดือนก่อน +1

    هذي الطريقه يلي هي الكارب سايكل يلي فكرتها ندخل الكارب فتره ونقطع فتره نطمن الجسم انه مش بمجاعه وبنفس الوقت ما نسرف في الكارب من خلال قطعه ايام وبكذا نخلي الجسم يحرق دهون بشكل هستيري وهو مطمن وهالطريقه اكثر طريقه بعد الله كسرت ثبات الوزن وخلت الميزان يجري والناس تنبهر أنصحكم بالكارب سايكل بشكل صحيح مفعوله بوقت قياسي اسرع من الكيتو

    • @Omsara-kp1ee
      @Omsara-kp1ee 2 วันที่ผ่านมา

      حبيت أسألك الفاكهة مسموحة في هذا النظام

    • @زهرةالجبلء
      @زهرةالجبلء วันที่ผ่านมา

      @ لا معدا الفراوله او تفاح اخضر بس

  • @Thelove-r7n
    @Thelove-r7n ปีที่แล้ว +7

    السلام عليكم دكتور أنا عملت ريجيم ونحفت محيط خصري كان فوق ال 114 وهلا 84 وأنا شاربة مية والدة خمسة ولادات عادية ولسة بعمل رياضة لشد البطن وعاملة وجبتين في اليوم شايلة السكر الأبيض منقصة نشويات آكل أكل بيت بس شو أعمل كي لا يرجع لي وزن جزاك الله خيرا أرجوا الاإهتمام بموضوعي

  • @RH-uh7lb
    @RH-uh7lb ปีที่แล้ว

    يا الله شفت فيديوهات كتير كتير عالنت
    بس بصراحة انت الوحيد اللي بتحكي حكي مفهوم وواضح وحقيقي ❤❤
    بلشت ريجيم من شهر ونزلت ٤ كيلو وحاليا وزني ثبت وصار قريب من المثالي بدي لسه ٦ كيلو حجرب طريقتك يا رب يا رب لاقي نتيجة
    😊😊😊

  • @ععننننعع
    @ععننننعع ปีที่แล้ว +6

    شكرا لك يا كابتن كريم على جهودك المذوله
    ❤❤❤❤❤❤

  • @زهرةالجبلء
    @زهرةالجبلء หลายเดือนก่อน

    خل التفاح مينفعش ع معده فارغه يسبب قرحه علطول بعد الافضل افضل

  • @faiza1001
    @faiza1001 ปีที่แล้ว +4

    شكرا جزيلا كوتش ع تعبك المستمر معنا..
    جزاك الله كل الخير والسعادة🌸

  • @Rore9090
    @Rore9090 ปีที่แล้ว

    رح طبقوا كتير حبيت لنظام بعد معانات من ثبات لوزن وانشالله برجع بعد شهر ❤

  • @GHST-zk1qj
    @GHST-zk1qj ปีที่แล้ว +7

    اليوم ح ابدي بعد اسبوع ارجع ردوني وزني 75

    • @خفرة
      @خفرة 8 หลายเดือนก่อน

      ايش صار معك

    • @ليلىبادنجكي-ص8ذ
      @ليلىبادنجكي-ص8ذ 6 หลายเดือนก่อน

      زي انا 76 و الله اكتأب

    • @SelmaBoutrf
      @SelmaBoutrf 3 หลายเดือนก่อน

      كيف عملت و مفيش نزول او ما عملت​@@ليلىبادنجكي-ص8ذ

    • @GHST-zk1qj
      @GHST-zk1qj 2 หลายเดือนก่อน +1

      نزلت 2كيلو وخربطت بدايت ورجع 76😂 ‏‪14:35‬‏ ​@@SelmaBoutrf

    • @GHST-zk1qj
      @GHST-zk1qj 2 หลายเดือนก่อน

      بس مقاسات تغيرت

  • @sabakhazaal8474
    @sabakhazaal8474 ปีที่แล้ว +1

    شكرا شكرا الف شكر والله يا كابتن مجرد اسمعك اخس لانك شرحك بطمنه وينبهنه على كل كبيره وصغيره متابعتك من امريكا الله يبارك فيك ويخليك لمتابعينك

  • @اموسام-ث5ظ
    @اموسام-ث5ظ ปีที่แล้ว +3

    تسلم يا كابتن وربنا يوفقك ويوفقنا على هذا الجدول وينزلننا يارب

  • @samiaalsid7125
    @samiaalsid7125 ปีที่แล้ว +1

    ما شاء الله عليك اول واحد بيشرح كل نظام بالتفصيل ربنا يباركلك ويحفظك