والله ماعندي تعليق في دعوتين عظيمه دعيتها لك اخر الليل الله يدخلك الجنه من غير سابق حساب ولاعذاب والله لايحرمك من حبايبك وغواليك ويزيدك من خيره ونعيمه ياااااارب
سلام اختي انا تاني جزائرية راني حابة ننقص بصح مقدرتش راني في دوامة وديقوطاج وتعب كل ما منبغي نبدا نحس بلملل وزيد على هذا تربية والراجل مايشفقش ملقيت حتى حل والسمنة تعبتني اكثر واكثر راني نوزن 90 الله يحفضك دعيلي ربي بلاك دعوتك تستجاب عند الله 😔😔
اقسم بالله ارتحت وهو يعطي الجدول ودايت وجميع ملحوظات كتبتها وفهمتا ورح اسوي دايت وانت تشرح كنت تفصل حتى عشان توضح الفروق والاخطاء و ايش لازم نسوي الله يرزقك من غير ما تحتسب يارب ويوفقك وان شاء الله الفيديو ينتشر وملاين وقسم بالله انه الفيديوا جميل ومفيد ❤❤❤❤😊
الجدول دا جه في وقته ربنا يباركلك انا كنت متابعة حضرتك خسيت ١٠ كيلو في شهرين ولكن حصل حمل وولادة وزني زاد تاني ومش قادرة اعمل رجيم ولا صيام متقطع اتمنى الجدول دا يبقى تحفيز ليا ان شاء الله
من قامَ بعشرِ آياتٍ لم يُكتب منَ الغافلينَ ومن قامَ بمائةِ آيةٍ كتبَ منَ القانتينَ ومن قامَ بألفِ آيةٍ كتبَ منَ المقنطرينَ الراوي : عبدالله بن عمرو | المحدث : الألباني | المصدر : صحيح أبي داود الصفحة أو الرقم: 1398 | خلاصة حكم المحدث : صحيح
انا جربت نضام صيام متقطع الصراحة رائع و و صلت بيه للوزن المثالي طبقت 4 جداول و من بعد يأست و تثاقلت. والان ساجرب باذن الله هاذا. ان شاء الله ينجح معايا ،،🇩🇿
اسأل الله العلي العظيم ان ينفع بعلمك ويجزاك عنا خير الحزاء ،اليوم بدأت بجدول التنظيف والكيتو ويوم كارب سايكل وبعده ببدأ بهذا الجدول مريح ويناسب اسلوب الحياه،وزني ٧٢
جزاك الله خيرا ياكابتن علي الريجيم وعلي الشرح ربنا يبارك فيك وممكن سؤال لحضرتك مافيش فاكهه في الريجيم واذا كان في صيام عادي كيف اطبق ال ٣ وجبات وشكرا لحضرتك
ماشاء الله بصراحة اول مرة ارتاح لطبيب كل شيء مبرمج كنا محتاجيين الى نظام غذاءي جازاكم الله خيرا الف شكر تابعتكم من اروبا باريز دكتور لو سمحتم انا عندي الفتق الحاجز وحجمه كبير لااستطييع اارياضة بعد المجهود القوي يحرقني الصدر حتى ولو امشي بسرعة تحية تقدير واحترام
الإفطار هو نفسه في العشاء وفي نفس الوقت البروتين نوعين الفطار ونوعين عشاء البيض بيضه أو اتنين في يوم النشويات الفول العدس الحمص فاصوليا جبنه قريش علبه تونه كبيره السلطه خيار فلفل جزر وبنجر
الله يعطيك الصحة والعافية وراحة البال يا اعظم كوتش بالكون انت خليتنة نحب الرجيم ونشوفة سهل وبدون ملل الف شكر لك يا اروع بروفيسور بالعالم مستحيل احد يشرح هذا الشرح المفصل ويعلمنة نظام الجسم الي ربنا خلقو . اتمنى لك كل التوفيق والنجاح والتقدم . متابعتك ومشتركة من العراق الي نزلت ١٨ كيلو على انظمتك
الماء قبل الوجبه واتناء وبعد الوجبه كوب ماء في تلات وجبات الملح يفضل الهيمالايا الوردي السكر الأبيض بكل مشتقاته ممنوع الدقيق الأبيض ممنوع الزيوت المهدرجة وأي عصير ممنوع الادويه سي تركيز ألف زنك بعد العشاء وملتي فايتمين وأميكا تري قرفه وشاي اخضر وخل التفاح للسكر رياضه للحرق وتعليته مقاومه أو كارديو
ربنا يبارك في عمرك وصحتك يا كابتن كريم ويحافظ عليك ويبعد عنك اي سوء وشكرا على الفيديو الاكثر من رائع امبارح عملت يوم تنظيف معدة واليوم بدأت جدول الكارب سايكل وان شاء الله التزام 💯 *💯 وابشرك بالنتايج ربنا يجعله في ميزان حسناتك
ما شاء الله عليك والله يحفظك بالنسبه لي انا احلى كوتش والله ما شاء الله عليك الله يخلي لك صحتك انا بالنسبه لي احلى كوتش واحلى تشرح لنا وتفهمنا كويس الله يجازيك دنيا واخره والله يحفظ لك صحتك يا رب اختك من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬
انا وزني ٩٠ و طولي ١٧٠،انا زاد وزني من ١٤ سنة بسبب نمط حياتي و هجرتي الى بريطانيا،لا اكل كويس هنا و لاجو يساعدنا في خسارة الوزن،جربت كذا دايت لكن بسرعة افشل، ارجوكم منكن الدعاءلي، بالثبات في متابعة هذا البرنامج للكوتش،و ان شاء الله اعود لكم بعد شهرين.
اليوم انا 10 ايام زاد وزني كيلو استمر او ارجع للصيام المتقطع يا كوتش please help me 😢😢😢😢😢 نزلت 11 بالصيام المتقطع خلال 3 شهور وقاطعه سكر ونشويات كنت الشهر الرابع ديه قلت اجرب معاك اول عشره يوم بالشهر الرابع زدت كيلو 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
الفطور و العشاء ثمن انواع بروتين اختار منهم نوعين البيض تاكل بيضة او اثنين في اليوم لي هنقطع فيه نشويات و 3 او 4 بيضات في اليوم لي حنكل فيه نشويات الفول 4 معالق فول في اليوم لي حنكل فيه نشويات و 7 معالق في اليوم لي هنقطع فيه نشويات العدس 4 معالق او 7 معالق على حسب اليوم الحمص 3 معالق حمص او 5 معالق شريحة رومي مدخن او 3 شرائح علبة تونة متوسطة او علبة تونة كبيرة السلطة خيار جزر و بصل و فجل .... 3 اصناف في الوجبة دهون صحية معلقة كبيرة زبدة بلدي او زيت زيتون النشويات 65 غرام شوفان او رغيف كامل حبوب كاملة او قطعتين توست اسمر او بطاطس مسلوقة الغداء بعد فطور ب 5 ساعات الفطور150 غرام او 175 غرام صدر دجاج او اللحم 250 غرام سمك او 350 غرام سمك السلطة نفس السلطة لي في الفطور دهون صحية معلقة و نصف زبدة بلدي او زيت زيتون خضار نشويات 120 غرام رز ابيض او 115 غرام بطاطس او 150 معكرونة بدقيق اسمر مسموحة مرة واحدة في الاسبوع
هذي الطريقه يلي هي الكارب سايكل يلي فكرتها ندخل الكارب فتره ونقطع فتره نطمن الجسم انه مش بمجاعه وبنفس الوقت ما نسرف في الكارب من خلال قطعه ايام وبكذا نخلي الجسم يحرق دهون بشكل هستيري وهو مطمن وهالطريقه اكثر طريقه بعد الله كسرت ثبات الوزن وخلت الميزان يجري والناس تنبهر أنصحكم بالكارب سايكل بشكل صحيح مفعوله بوقت قياسي اسرع من الكيتو
السلام عليكم دكتور أنا عملت ريجيم ونحفت محيط خصري كان فوق ال 114 وهلا 84 وأنا شاربة مية والدة خمسة ولادات عادية ولسة بعمل رياضة لشد البطن وعاملة وجبتين في اليوم شايلة السكر الأبيض منقصة نشويات آكل أكل بيت بس شو أعمل كي لا يرجع لي وزن جزاك الله خيرا أرجوا الاإهتمام بموضوعي
يا الله شفت فيديوهات كتير كتير عالنت بس بصراحة انت الوحيد اللي بتحكي حكي مفهوم وواضح وحقيقي ❤❤ بلشت ريجيم من شهر ونزلت ٤ كيلو وحاليا وزني ثبت وصار قريب من المثالي بدي لسه ٦ كيلو حجرب طريقتك يا رب يا رب لاقي نتيجة 😊😊😊
instagram.com/coach_karim_el8ol
لينك الانستجرام الشخصي للكابتن كريم ❤️
ممكن ترد اشكد يرادله هاذ الدايت وينزل الوزن اني تعبت نفسيتي حيللل ومدا ينزل وزني نفستي تعبانه حيل +انا بنت
وممكن بهاذا الدايت اكل اسناكات خفيفه او فواكه ابليز رد
واكدر استخدم سكر استيفيا كبديل للسكر العادي للمشروبات
هو حضرتك متواجد فين أو الچيم بتاعك فين
انا عمالك فولو من زمان 👍🏻
والله ماعندي تعليق في دعوتين عظيمه دعيتها لك اخر الليل الله يدخلك الجنه من غير سابق حساب ولاعذاب والله لايحرمك من حبايبك وغواليك ويزيدك من خيره ونعيمه ياااااارب
أنت الكابتن الوحيد إلي تشرح الجدول فالواحد يدخل على الكريم وهو فاهم كل شي جزاك الله خير ياأحلى كابتن أنا متابعتك من سلطنة عمان
واللة انت احسن كابتن على مستوى اليوتيوب ،
أصدق و أوضح شرح انسان حقيقي
٠❤
*الكريم هو الله جل جلاله.
قصدك الكابتن كريم
هذا الكابتن نعمه والله الوحيد الي يشرح تفاصيل ❤
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم اكثروا من الصلاة على ليلة الجمعة و يوم الجمعة
بارك الله فيك على الفيديو.
فقط ملاحضة خارجة عن الموضوع:
لا نقول عباد شمس و لكن دوار شمس فكل المخلوقات لا تعبد الا الله
اليوم بديت الصيام المتقطع وحاسة براحة كبيرة متابعتك من الجزائر ♥️🇩🇿
سلام اختي انا تاني جزائرية راني حابة ننقص بصح مقدرتش راني في دوامة وديقوطاج وتعب كل ما منبغي نبدا نحس بلملل وزيد على هذا تربية والراجل مايشفقش ملقيت حتى حل والسمنة تعبتني اكثر واكثر راني نوزن 90 الله يحفضك دعيلي ربي بلاك دعوتك تستجاب عند الله 😔😔
@@lyliaislam7730 وانا ملجزائر ابداي بقطع سكر لڨزوز مقلي نقصي لخبز ولعجائن ومبعد بداي صيام متقطع تاع كابتن كريم انا جربتو خطرة نقصت 10 كيلو ورجعتهم مي رح نعاود بادن الله ومتينايش راجل يشجعك انتي لتنقصي فجال صحتك بتوفيق ❤❤❤❤❤❤
@@lyliaislam7730 أنا راني 94 كيلو وبديتو اليوم حسيت روحي خفيفة ومحسيتش بالجوع ان شاء الله نقدر نكمل وربي يقدرنا
@@MonaLindo-gp8yx اللهم امين وشكرااا على الرد❤👍
@@lyliaislam7730 يسلمك الأخت ديري كوراج وابداي رجيم مكانش كيما الصحة
اقسم بالله ارتحت وهو يعطي الجدول ودايت وجميع ملحوظات كتبتها وفهمتا ورح اسوي دايت وانت تشرح كنت تفصل حتى عشان توضح الفروق والاخطاء و ايش لازم نسوي الله يرزقك من غير ما تحتسب يارب ويوفقك وان شاء الله الفيديو ينتشر وملاين وقسم بالله انه الفيديوا جميل ومفيد ❤❤❤❤😊
الجدول دا جه في وقته ربنا يباركلك
انا كنت متابعة حضرتك خسيت ١٠ كيلو في شهرين ولكن حصل حمل وولادة وزني زاد تاني ومش قادرة اعمل رجيم ولا صيام متقطع اتمنى الجدول دا يبقى تحفيز ليا ان شاء الله
القناه الوحيده اللي تستاهل توصل للمليار مشاهده شكرا كابتن كريم❤❤
بدأت من النهاردة الحمدلله 16/11/2024
هرجع بعد شهر إن شاء الله واقول النتيجة
كيف كانت النتيجة ؟ رجاءا
من قامَ بعشرِ آياتٍ لم يُكتب منَ الغافلينَ ومن قامَ بمائةِ آيةٍ كتبَ منَ القانتينَ ومن قامَ بألفِ آيةٍ كتبَ منَ المقنطرينَ
الراوي : عبدالله بن عمرو | المحدث : الألباني | المصدر : صحيح أبي داود
الصفحة أو الرقم: 1398 | خلاصة حكم المحدث : صحيح
استخدمت الكارب سيكل والصيام المتقطع وزني 75 ونزلت 2 كيلو باسبوع والان ماشيه بالثاني
كيف النتيجه الان
ازاي م؟؟
الفاكهة بتاكليها امتي ؟
حبيبتي هل يضر البنكرياس
حبيبتي لما عملتي هذا البرنامج تحسين نفسك تتدخلين الحمام كثير اعزك الله
اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا وشفيعنا ونور قلوبنا سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه وعدد خلقه ووزنة عرشه ورضا نفسه ومدادا لكلماته
انا جربت نضام صيام متقطع الصراحة رائع و و صلت بيه للوزن المثالي طبقت 4 جداول و من بعد يأست و تثاقلت. والان ساجرب باذن الله هاذا. ان شاء الله ينجح معايا ،،🇩🇿
جزاك الله كل خير على الإفادة وفي هذا النظام مسموح الفاكهة
يا كابتن كريم انا ماشيه كارب سايكل زي الفديو بتاعك بقالي اسبوعين نزلت من ٧٩.٤ ل ٧٦.٨ وان شاءالله مكمله ..وعندي خمول غده درقيه جزاك الله خيرا
سؤال مسموح ناكل فاكهة؟لأنو ما ذكر بالفيديو انو مسموح او لا الفاكهة وكم حبة ؟
لو سمحت هو الزبادي او الفاكهه طحينه خام ممنوع في الجدول ما فيش حد بيرد في التعليقات لو سمحت
انت حاجه جميله والله ماينزل جسمي وزن الا معه النظام ده شكراً بجد 👍🏻
لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على شيء قدير ❤❤❤❤❤عدد خلقه ووزنة عرشه ورضا نفسه ومدادا لكلماته
اسأل الله العلي العظيم ان ينفع بعلمك ويجزاك عنا خير الحزاء ،اليوم بدأت بجدول التنظيف والكيتو ويوم كارب سايكل وبعده ببدأ بهذا الجدول مريح ويناسب اسلوب الحياه،وزني ٧٢
جزاك الله خيرا ياكابتن علي الريجيم وعلي الشرح ربنا يبارك فيك وممكن سؤال لحضرتك مافيش فاكهه في الريجيم واذا كان في صيام عادي كيف اطبق ال ٣ وجبات وشكرا لحضرتك
بارك الله فيك جزاك الله خيرا استفدت من حضرتك كتير
وزني 64ارجع بشهر 11أن شاءالله راح اتبع هذ النظام
شنو الاخبار 😅
ماشاء الله بصراحة اول مرة ارتاح لطبيب كل شيء مبرمج كنا محتاجيين الى نظام غذاءي جازاكم الله خيرا الف شكر تابعتكم من اروبا باريز دكتور لو سمحتم انا عندي الفتق الحاجز وحجمه كبير لااستطييع اارياضة بعد المجهود القوي يحرقني الصدر حتى ولو امشي بسرعة تحية تقدير واحترام
احسن كوتش في مصر كلها واصدق واحد ولا يبخل عن اي بمعلومه ، ربنا يحفظك
الإفطار هو نفسه في العشاء
وفي نفس الوقت
البروتين نوعين الفطار ونوعين عشاء
البيض بيضه أو اتنين في يوم النشويات الفول العدس الحمص فاصوليا جبنه قريش علبه تونه كبيره
السلطه خيار فلفل جزر وبنجر
كالعادة شرح مفصل لدايت شكرا ليك يا كوتش ولنبدأ التحدي عشان لخبطت شويا الايام دي
انا بدات جداول صيام متقطع خلصت الجدول الاول واليوم الجدول الثاني ونقصت 5kg الحمد لله...جزاك الله كل خير
الله يعطيك الصحة والعافية وراحة البال يا اعظم كوتش بالكون انت خليتنة نحب الرجيم ونشوفة سهل وبدون ملل الف شكر لك يا اروع بروفيسور بالعالم مستحيل احد يشرح هذا الشرح المفصل ويعلمنة نظام الجسم الي ربنا خلقو . اتمنى لك كل التوفيق والنجاح والتقدم . متابعتك ومشتركة من العراق الي نزلت ١٨ كيلو على انظمتك
كن عمرك،❤😅
الماء قبل الوجبه واتناء وبعد الوجبه كوب ماء في تلات وجبات
الملح يفضل الهيمالايا الوردي
السكر الأبيض بكل مشتقاته ممنوع
الدقيق الأبيض ممنوع الزيوت المهدرجة وأي عصير ممنوع
الادويه سي تركيز ألف زنك بعد العشاء وملتي فايتمين وأميكا تري
قرفه وشاي اخضر وخل التفاح للسكر
رياضه للحرق وتعليته مقاومه أو كارديو
مساء الخير كوتش انا بدأت قبل ٩ يوم وكنت ٨٨ واليوم ٧٩ .شكرا شكرا شكرا جزيلا احسن كوتش في اليوتيوب
ماشاء الله يعني نزلتي ٩ كيلو ب ٩ ايام ❓
ازاي يا جدع الكلام ده
اكبر كذاب انت
مستحيل انت نازل عضم ولا ايه 🤣🤣
صارلي يومين بديت وراحه اتخبل حتى ما جوعانه وخلصت مدت الصيام
من افضل القنوات للريجيم و عن تجربة الله يبارك فيك و في صحتك يا كوتش ربي يقدرنا 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
ياكابتن عايزين جدول رياضه للسيدات لحرق الدهون وبناء عضل
شكرا كتير انا كتير بستنا فديوهاتك وبتابعك ياأفضل اخصائي تغذيه في العالم والله بتمنالك كل توفيق الله يسعدك يامحمد كريم
ربنا يبارك في عمرك وصحتك يا كابتن كريم ويحافظ عليك ويبعد عنك اي سوء وشكرا على الفيديو الاكثر من رائع امبارح عملت يوم تنظيف معدة واليوم بدأت جدول الكارب سايكل وان شاء الله التزام 💯 *💯 وابشرك بالنتايج ربنا يجعله في ميزان حسناتك
من فضلك كمية النشويات 65غ في الفطار و65غ في العشاء؟ يا ريت مين يوضح هذه النقطة.
جزاك الله كل خير
ينفع بيض او جبنة قريش او فول او عدس في الغدا بديل اللحوم والاسماك
وشكرا لحضرتك جدا
شكرًا جزيلا لمجهود حضرتك. بالنسبة للفاكهة و الزبادى ؟
الوحيد اللي مفيد ومحتواه وشرحه جميل ربنا يجازيك كل خير انا هبدأ فيه وبإذن الله يجيب نتيجة
جزاك الله خير كودج جزيل الشكر على المجهود ، فقط سؤال هل الفاكهة مسموحة ؟
حضرتك محترف همشي علي تعليماتك وعندي ثقه في كلامك المحترم وارجع انشالله اكتب خسيت قد ايه
الجدول اكتر من رائع بجد ديما معودنا علي الجداول المميزه كابتن كريم 😊😊
هل ممكن ناكل اي شي حلو طبيعي ....مثلا حبتين تمر..او الفواكه المجففه بدون سكر طبعااااا...والمكسرات ما تكلمت عنها كابتن..شكراا🤍🙏🏻🪻
مررره شكراً ياكابتن . سبحان الله وبحمدة سبحان الله العظيم .
دخيللل ربك انت بنسبة الي مو كوتش دكتور وفهمان ومريح الله يسعدك
طبقت جدول رمضان ونزلت خمسه كيلو اتشكرك جداً ويعطيك العافيه علا هل مجهود
الرب يباركم انت بتشتغل على متابعيك كتير .. مافي مثلك الشرح المفصل والوصف الدقيق ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك اكثر واكثر
انا رجعت هلق بعد شهرين انزلت ١٠ كيلووو بل اول التزمت متيح وبعدين تركت شوي بس الحمد لله انزلت
النزول على نظام الكارب سايكل ولا نظام تانى
على هيدا نظام و الجدووول الي قال ولا غيرو ؟؟؟ نشوايات بشكل مستمر 3 ايام ولا يوم نشويات و يوم لا فهميني
ما شاء الله عليك والله يحفظك بالنسبه لي انا احلى كوتش والله ما شاء الله عليك الله يخلي لك صحتك انا بالنسبه لي احلى كوتش واحلى تشرح لنا وتفهمنا كويس الله يجازيك دنيا واخره والله يحفظ لك صحتك يا رب اختك من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬
افضل كوتش الله يعطيك العافيه مافي احد يفصل لنا بطريقة هذي غيرك شكرااااا كثير
هل ممكن اعمل هاد الجدول السايكل مع الصيام المتقطع..🙏🪻thx
ربي يوفقك ويعطيك ع كد نيتك وتعبك انا من العراق احب اسأل سؤال ممكن اضع سكر استيفا مع الشاي بدل من الشوفان وبالنسبه للفواكه مسموح بها في الكارب سايكل
انا اكلت علي وجبة الفطار 10 ملاعق جبنه قريش قستهم علي الميزان طلعو 100 كرام من الجبنه القريش
انا هبدأ من النهاردة 24/10/2024
وزنى 118
هرجع بعد شهر ابلغكم النتيجه 🙈💃
ابدي معاكي
ممكن ابدي معاكم كانوع من التحفيز 😢
@@aliammralmula4022 يلا
انا منتظمه على الدايت وعلى تمرين الفاكيوم وحاسة بفرق كبير فى بطنى 😍
@@عاشقةوطن-ك5د يلا ابدأي انا بدأت ومرتاحه جدآ على النظام
ومعاه تمرين الفاكيوم
وحاسه بفرق ونزول بطنى ❤️🙈
خذوني معاكم😭
نزلت ع الصيام المتقطع من وزن ٩٣ الى ٧٦
هسه نبلش بسم الله النظام الصحي المناسب لوزني❤
فى اد ايه والنظام ايه
بجد انت احسسن كابتن يعطي برامج غذائية و معلومات مفيدة بنفس الوقت
بالتوفيق يا رب لالك ولكل الموجودين
انت اكتر من رائع
انا وزني ٩٠ و طولي ١٧٠،انا زاد وزني من ١٤ سنة بسبب نمط حياتي و هجرتي الى بريطانيا،لا اكل كويس هنا و لاجو يساعدنا في خسارة الوزن،جربت كذا دايت لكن بسرعة افشل، ارجوكم منكن الدعاءلي، بالثبات في متابعة هذا البرنامج للكوتش،و ان شاء الله اعود لكم بعد شهرين.
هل ممكن ناكل فواكه
احسن كابتن واحسن محتوى على اليوتيوب ربنا يجعله في ميزان حسناتك
كابتن نصائح للحامل من اجل المحافظة على وزنها دون الضرر بالام او الجنين بالتوفيق
اليوم انا 10 ايام زاد وزني كيلو استمر او ارجع للصيام المتقطع يا كوتش please help me 😢😢😢😢😢
نزلت 11 بالصيام المتقطع خلال 3 شهور وقاطعه سكر ونشويات كنت الشهر الرابع ديه قلت اجرب معاك اول عشره يوم بالشهر الرابع زدت كيلو 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
من جرائم بعض دكاترة التخسيس يوصوا بقطع الملح وهم لا يعلموا ان الملح المكون الرئيسي لتوازن هرمونات الجسم
استخدمي ملح الهملايا يجي لونه وردي جداً ممتاز وبتدعين لي
الف شكر ليك ياكابتن شرحك ممتاز بجد ربنا يباركلك ويجازيك خير
ممكن ترد عليا انا وزني ١٥٠ كيلو وبقالي سنين بعمل ديت ومش عارف اخس انا خسيت مره ورجعت تاني ياريت ترد عليا
يعطيك العافيه كوتش ممكن تجاوبني هل مسموحه الفواكه والتمر والمكسرات النيه الشوكلاته الداكنه بدي ابلش النظام مع اول السنه جزاك الله خيراً
كالعادة ف القمة👍 ربنا يزيدك من علمه ويباركلك ف صحتك ❤️ان شاء الله حنطبق الجدول لمدة شهر مع انك محددتش المدة
احلا شيء ياكابتن انك بتشرح بضمير تستاهل المتابعه وشكرا
مشكوووور يا كابتن . انتظرت الفيديو ومتحمسه لتطبيق الجدول ان شاء الله
شكرا شكرا واخيرا لقيت حد بيفصل ريجيم تفصيل
ألف شكر ليك يا كابتن على كل المجهودات ألي بتعملها لينا وجزاك الله كل خير و بالتوفيق ان شاء الله لكل متابعينك وانا منهم من الجزائر 🌷🌷🌷
الله يجعله في ميزان حسناتك.شكرا جزيلل
اختك من المغرب
تسلم ياكابتن على تعبك معانا ربنا يباركلك ويجعله في ميزان حسناتك 🥰🥰🥰🤍🤍🤍
ربنا يوفقك يا رب ماشاء الله عليك كابتن كريم
اخيرا نزل الله يوفقك كوتش حطبق النظام وان شاء الله انحف 💕
جزاك الله خيرا إن شاء الله واللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
انا بديت الجدول وعوضت يوم لي نقطع نشويات بخبز عدس وحمص عشان ماحسش بالجوع ههه وزني 77.5 راح ارجع اكتب كم صرت مع كارب سايكل
جزاكم الله أحسن الجزاء في الدنيا و الاخرة يا دكتورنا الفاضل
بشكرك جدا حلقة مهمه جدا ربنا يرضى عليك ❤❤❤
ماشاءالله عليك ياكلبتن وحنبدا معاك في البرنامج هذا بإذن الله
ربي يسعدك ويجازيك كل خير على هالشرح المفصل الله يبارك
مشكلة الجدوال هي الارادة الحقيقية في تطبيق الجدول بصورة صحيحة ١٠٠/١٠٠
بالله النوعين اللي نختارهم من البروتين للفطور والعشا يعني نختارنوع للفطور مختلف عن بروتين العشا هيك صح مثال افطرنا فول نتعشا بيض مثلا وهكذا
بدأت معك اليوم وزني ٨٣ رجوني بعد شهر ❤
وانا اليوم بدأت
يارب أعِنا
ايه النتيجه
كابتني انت انسان بجد انا ياسمين من السعوديه😊
الفطور و العشاء ثمن انواع بروتين اختار منهم نوعين
البيض تاكل بيضة او اثنين في اليوم لي هنقطع فيه نشويات و 3 او 4 بيضات في اليوم لي حنكل فيه نشويات
الفول 4 معالق فول في اليوم لي حنكل فيه نشويات و 7 معالق في اليوم لي هنقطع فيه نشويات
العدس 4 معالق او 7 معالق على حسب اليوم
الحمص 3 معالق حمص او 5 معالق
شريحة رومي مدخن او 3 شرائح
علبة تونة متوسطة او علبة تونة كبيرة
السلطة خيار جزر و بصل و فجل .... 3 اصناف في الوجبة
دهون صحية معلقة كبيرة زبدة بلدي او زيت زيتون
النشويات 65 غرام شوفان او رغيف كامل حبوب كاملة او قطعتين توست اسمر او بطاطس مسلوقة
الغداء
بعد فطور ب 5 ساعات
الفطور150 غرام او 175 غرام صدر دجاج او اللحم 250 غرام سمك او 350 غرام سمك
السلطة نفس السلطة لي في الفطور
دهون صحية معلقة و نصف زبدة بلدي او زيت زيتون خضار
نشويات
120 غرام رز ابيض او 115 غرام بطاطس او 150 معكرونة بدقيق اسمر مسموحة مرة واحدة في الاسبوع
هل النظام ده فيه يوم فرى و لا لا؟
يعطيك العافية الفيديو واضح ومفهوم إن شاءالله رح أبدا من بكرا ربنا يجزيك الخير من الاردن
السلام عليك كابتن كريم النظام رائع ممكن اعرف هل النظام ممكن معها فاكهه ولا خالي تماما من الفاكهة
كتب فالتعليقات ثمرتين فاليوم
الله يسعدك دنيا واخره اول كوتش يتكلم بالتفصيل والترتيب في العالم الف شكر لك يا كوتش متابعتك من اليمن ❤❤
اشكرك يا كابتن ع المجهود والشرح الرائع 🌹🌹🌹
هذي الطريقه يلي هي الكارب سايكل يلي فكرتها ندخل الكارب فتره ونقطع فتره نطمن الجسم انه مش بمجاعه وبنفس الوقت ما نسرف في الكارب من خلال قطعه ايام وبكذا نخلي الجسم يحرق دهون بشكل هستيري وهو مطمن وهالطريقه اكثر طريقه بعد الله كسرت ثبات الوزن وخلت الميزان يجري والناس تنبهر أنصحكم بالكارب سايكل بشكل صحيح مفعوله بوقت قياسي اسرع من الكيتو
حبيت أسألك الفاكهة مسموحة في هذا النظام
@ لا معدا الفراوله او تفاح اخضر بس
السلام عليكم دكتور أنا عملت ريجيم ونحفت محيط خصري كان فوق ال 114 وهلا 84 وأنا شاربة مية والدة خمسة ولادات عادية ولسة بعمل رياضة لشد البطن وعاملة وجبتين في اليوم شايلة السكر الأبيض منقصة نشويات آكل أكل بيت بس شو أعمل كي لا يرجع لي وزن جزاك الله خيرا أرجوا الاإهتمام بموضوعي
يا الله شفت فيديوهات كتير كتير عالنت
بس بصراحة انت الوحيد اللي بتحكي حكي مفهوم وواضح وحقيقي ❤❤
بلشت ريجيم من شهر ونزلت ٤ كيلو وحاليا وزني ثبت وصار قريب من المثالي بدي لسه ٦ كيلو حجرب طريقتك يا رب يا رب لاقي نتيجة
😊😊😊
شكرا لك يا كابتن كريم على جهودك المذوله
❤❤❤❤❤❤
خل التفاح مينفعش ع معده فارغه يسبب قرحه علطول بعد الافضل افضل
شكرا جزيلا كوتش ع تعبك المستمر معنا..
جزاك الله كل الخير والسعادة🌸
رح طبقوا كتير حبيت لنظام بعد معانات من ثبات لوزن وانشالله برجع بعد شهر ❤
اليوم ح ابدي بعد اسبوع ارجع ردوني وزني 75
ايش صار معك
زي انا 76 و الله اكتأب
كيف عملت و مفيش نزول او ما عملت@@ليلىبادنجكي-ص8ذ
نزلت 2كيلو وخربطت بدايت ورجع 76😂 14:35 @@SelmaBoutrf
بس مقاسات تغيرت
شكرا شكرا الف شكر والله يا كابتن مجرد اسمعك اخس لانك شرحك بطمنه وينبهنه على كل كبيره وصغيره متابعتك من امريكا الله يبارك فيك ويخليك لمتابعينك
تسلم يا كابتن وربنا يوفقك ويوفقنا على هذا الجدول وينزلننا يارب
ما شاء الله عليك اول واحد بيشرح كل نظام بالتفصيل ربنا يباركلك ويحفظك