4 BEST EXERCISES FOR ARM FAT [QUICK BURN ARMS & SEXY ARMS]
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- Many people mistakenly think that they do not need exercise for arms and losing body fat through general exercises and dietary control is enough. However, from an aesthetic perspective, whether to work out your arms or not definitely determine whether you would have thin and unattractive arms or arms with beautiful lines and flexibility. That is why Tank and Odri brought you the "4 Best Exercises for Your Arms" today. The routine consists of moves that anyone can follow without any tools at home, so we can call it "work-out for arm line and diet" for men and women of all ages. The following is the exercise sequence.
1. Arm Scissors [entire arm line]
2. Left Right [entire arm line]
3. Arm Circle [entire arm line]
4. Triceps Kick-back [arm fat]
💛Comments & Workout diary related - Please read💛
-Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set. A lot of us root for you!👨👩👧👧
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-when you write the diary with number only (day 1, 2,3 ), sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind.
![ARM FAT & UPPER BODY WORKOUT FOR WOMEN [ARMPIT / BACK FAT / UNDERARM FLAB / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/54tTYO-vU2E/mqdefault.jpg)
![ARM FAT & UPPER BODY WORKOUT FOR WOMEN [ARMPIT / BACK FAT / UNDERARM FLAB / NO EQUIPMENT]](/img/tr.png)
![7 MIN SLIM ARMS WORKOUT [TONED ARMS / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/ZDIIg4kvY-c/mqdefault.jpg)
![THE 5 BEST TOTAL BODY STRETCH [FLEXIBILITY EXERCISES FOR THE ENTIRE BODY]](/img/n.gif)
이거 너무너무 좋아요 벌써 많이 빠진 듯!!! 눈바디 변화 미쳤어요 😍😍
투머로오케이님 함께 해주셔서 감사합니다^^ 변화 축하드리고 항상 응원해요!!
암서클하다 내가 여지껏 얼마나 인생을 편하게 살아왔는지 깨달음
ㅋㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㄱㅋㅅㅋㅅㅋㅋㅅㅋㅅㄹㅇ개공감
진짜 쉬워보였는데 20초 부터는 진짜 팔이 내팔이 아님 겨우 30촌데....
ㅇㅈ
ㅋㅌㅋㅌㅋㅌㅋ쿠ㅜㅜㅜㅋㅌㅇㅈㅋㅌㅋ
ㄹㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 암써클하다 15~20초쯤 되면 팔나감
지나가시다가 안귀찮으시면 한번씩만 눌러주세요ㅠㅜ
3/25🙆🏻♀️
3/27🙆🏻♀️
4/10🙆🏻♀️ 저 돌아왔어요🥺..댓글써주신 분들 감사합니다
4:/11🙆🏻♀️
4/12🙆🏻♀️
4/15🙆🏻♀️
4/16🙆🏻♀️
4/18 🙆🏻♀️🙆🏻♀️
4/20🙆🏻♀️
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4/24🙆🏻♀️
5/2🙆🏻♀️ 시험 끝나고 다시 왓습니당
5/3🙆🏻♀️
5/4🙆🏻♀️
5/5🙆🏻♀️
5/11🙆🏻♀️6일뒤ㅎㅎㅎ
5/12🙆🏻♀️
5/16🙆🏻♀️🙆🏻♀️완전 오랜만에 오내요..ㅎㅎ
5/18🙆🏻♀️
5/19🙆🏻♀️
5/22🙆🏻♀️🙆🏻♀️
5/27🙆🏻♀️
5/30🙆🏻♀️
6/1🙆🏻♀️
오늘 하세요!
컴온
당신 포기했군
어디가셨어요!!!
빨리 와요 10분만 투자합시다
어여 거기 오시는분 여기 따봉좀 눌려주쇼 나같은 게으름뱅이는 자꾸 압박을 줘여해요(미국이라 날짜가 조금 다릅니당)
+두달째 후기
궁금해 하시는분들이 있는지 모르지만 혹시나 해서 두달째 후기 올려요! 우선 저는 다이어트는 개나줘버리고 과자 술 빵을 엄청나게 지난달에 먹었어요!ㅋㅋㅋㅋㅋ 그런데 너무나 신기하게도 팔뚝에 올라와있던 덩치커보이게 하는 살이 빠졌어요 그래서 점프수트를 입고 지난 며칠간 돌아다녔어요!!! 물론 팔뚝이 엄청 얇아지고 날씬한 팔은 아니지만 덩치커보이는 살이 빠진게 정말 큰 효과였어요! 이번달은 식단도 같이 해볼생각입니다! 땅끄부부님 항상 감사하고 저 출첵 도와주신분들 너무너무 감사해요! 현재 최근에 올려주신 팔뚝운동을 하고 있어요! 그걸로 옮겨가서 두달정도 해볼까해요! 그러니 저 안와도 걱정(?) 안하셔도 됩니당! 여러분 항상 건강하시고 행복하세용:)
+한달간 한 후기
우선 저는 몸중에 배와 팔뚝에 살이 많은편이예요! 배야 후드나 큰 옷으로 가리면되지만 팔뚝은 덩치를 더 크게 보이도록 만들더라고요ㅠㅠ 그래서 시작했는데 한달 후인 지금은 우선 팔뚝 라인이 많이 잡혔고 겨드랑이랑 가슴 중간에 접히는 살이 많이 빠졌어요(이건 방금 옷벗고 거울로 봤는데 진심 거의 다 빠짐 그냥 없어여)! 팔뚝이 작아서 입지 못했던 옷도 들어가구요! 종종 식단이나 간식 이런거 물어보시는 분도 있는데 식단은 따로 하지 않았고 가급적이면 늦게 먹는건 피했어요! 술도 가끔 마시기도 했고 간식은 종종 먹었어요 과자랑 빵을 너무 좋아해서ㅠ 팔이 아직 만족스러운 정도로 빠지진 않았지만 계속해서 할 예정입니다! 계속 저 출석체크 도와주신분들 그리고 땅끄부부님 진짜 너무 감사해용:) 진짜 가끔씩 너무너무 하기싫을때 있었는데 알림뜨는거보고 또 약간 후기를 올려야겠다라는 의무감?ㅋㅋㅋ 같은걸로 했어요!앞느로도 열심히 따라하겠습니당! 출석체크는 계속 할게요! 계속해서 저 불러주세요!ㅋㅋㅋㅋㅋ 두달되면 또 후기 올릴게요!
4/6 🙋♀️ 5/04🙋♀️
4/7 🙋♀️ 5/05🙋♀️
4/8 🙋♀️ 5/06🙋♀️
4/9 🙋♀️ 5/07🙅♀️(게으름좀 피웠슴돻
4/10🙋♀️ 5/08🙅♀️(열심히 하겠슴돻)
4/11🙋♀️ 5/09🙋♀️
4/12🙋♀️ 5/10🙋♀️
이제 2번씩👇
4/13🙋♀️ 5/11🙋♀️🙋♀️
4/14🙋♀️ 5/12🙋♀️🙋♀️
4/15🙋♀️ 5/13🙋♀️🙋♀️
4/16🙋♀️ 5/14🙅♀️🙅♀️(아팠씀돠)
4/17🙋♀️ 5/15🙋♀️🙋♀️
4/18🙋♀️ 5/16🙋♀️🙋♀️
4/19🙋♀️ 5/17🙋♀️🙋♀️
4/20🙋♀️ 5/18 🙋♀️🙋♀️
4/21🙋♀️ 5/19 🙋♀️🙋♀️
4/22🙋♀️ 5/20 🙋♀️🙋♀️
4/23🙋♀️ 5/21 🙋♀️🙋♀️
4/24🙋♀️ 5/22 🙋♀️🙋♀️
4/25🙋♀️ 5/23 🙅♀️🙅♀️ (발 부상으로 쉬었어요ㅠ)
4/26🙅♀️ 5/24 🙋♀️🙋♀️
다시 한번씩👇
4/27🙋♀️ 5/25 🙋♀️
4/28🙋♀️ 5/26 🙋♀️
4/29🙋♀️ 5/27 🙋♀️
4/30🙋♀️ 5/28 🙋♀️
5/01🙋♀️ 5/29 🙋♀️
5/02🙋♀️ 5/30 🙋♀️
5/03🙋♀️ 5/31 🙅♀️
1314 920 계속 미루다가ㅋㅋㅋ방금 햌어욬ㅋㅋㅋ 감사용
오세요
송진영 방금 일어났어요 좀 있다가 할까 했는데 눈뜨자마자 알람보고 지금 하러갑니당 감사해용ㅋㅋㅋ
오세융
ᄋᄉᄋ 방금 했습니당 감사용
2년 전 뚱뚱한 체형 때문에 가족들과 친구들에게 살 좀 빼라라는 말을 수없이 듣고 살았습니다 결국 어린 나이에 엄청난 몸무게를 달성했고 또래 친구들의 다이어트 성공 사례를 기반으로 저도 오늘부터 2개월간 꾸준히 도전해 보려 합니다.
관심이 많이 필요 한 사람이니 지나가다 좋아요 하나씩 던져주고 가세요❛ ֊ ❛
2021. 06. 09 ~ ing
06. 09 ⭕
06. 11 ⭕
낰낰.,..벌써 27일 이라구욧…!
@@낸띠 매일 하고 있는데 댓글 찾기가 어려워요 ㅠㅠㅠ
@@caeyeonlee8781 에구ㅠㅠ 매일 하고계시다니 대단하세요!!!💗
나타나셔요!!
오셔요!!
하 나는 왜 영상의 본목적인 운동은 안 하고 다른분들 출석체크를 도와주고 있는 것인가
ㅋㅋㅋㅋㅋ댓글이 왜 없는거지..
저도 아침에 두분 깨워드렸습니다
ㅋㅋㅋㅋ님들같은 분들 덕뷴에 안 올수가 없어여>
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅆㅇㅈ
소리 없는 천사분들...
당신들 덕분에 저도 열심히 하트 누르러 다닙니다!!
두세트 하고 그만해야지.... 했는데.... 땅끄님이 바로 다음세트 시작할게요 여기서 쉬시면 안됩니다~~~~ 하시는 거 듣고.... 끝까지 다 했어요....
김서현 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저랑 존똑이세요..
헉 난줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 두세트가 끝인줄 알고 아 빨리 암서클 왤케 힘드냐고 찡찡대야지 하다가 여기서 쉬시면 안됩니다~~~ 해서... 했어요
졸업사진을 5월 18일에 찍어요
까먹지 않게 지나가다가 좋아요 한번씩만 눌러주세요ㅠㅠㅠ
4/29 🙆🏼♀️
4/30 🙆🏼♀️
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오늘이요요오오오오오옹
오늘 안ㄴ오시나요!!!!
오늘은요? 하셨나요??
@@BriliantForyourage 지금 하겠습니다!!!
컴온
진짜 내 의지력 거의 개미똥구멍이라 이틀하고 까먹고 있었는데 댓글 하트 계속 눌러주셔서 4일째 하고 있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하 감사합니다 팔뚝살 조져야지…
암 서클을 하고 알았습니다 내 팔이 이렇게 무거웠다니...
뜬금포지만 멜로디발견한건같아요
@@user-ff8hn7jy6c 오 반가워요 멜로디! 맞으시죠? ㅎㅎ 운동 파이팅!
@@user-xy7lq8vo1f 반갑습니다ㅜㅜ저도최애창섭오빠에요ㅠㅠ
화이팅!
광녀 저도욬ㅋㅋㅋ
@@user-xy7lq8vo1f 어어 멜로디세요???
6/23👌
6/24👌
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6/28👌
6/29👌
6/30👌1주차 끝
7/1👌
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7/4👌👌👌
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7/7 2주차 끝
7/8👌👌
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7/13
7/14 3주차 끝
알림좀요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ나 조져야해 팔뚝
효과있으신가요..?
행복바이러스 있긴한데ㅠ한달정도 안하면 복구돼요
저희 집 고양이가 레프트 라이트, 암 서클을 되게 좋아하네요..!! 집에서 시간날때마다 운동을 하는데 제 팔을 잡겠다고 옆에서 폴짝폴짝ㅋㅋ 고양이도 손 쉽게 다이어트 시킬 수 있는 운동법ㅋㅋㅋ 온 세상 집사들에게 강력추천!
만두의살속엔 저도욬ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 할ㅋ대마다 ㅅ고양잌ㅋㅋㅋㅋㅋ난리쳐요 제팔잡으려고
고양이 나만없어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 핵귀여울거같아요 ㅠㅠㅠㅠ
저는 강아지 키우는데 ㅠㅠㅠㅜㅠ막 물고뜯고 방방뛰고 운동을못하게하네요 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아앜 귀..귀여워요 ㅎㅎㅎ
저희고양이두여ㅋㅋㅋㅋ
함:❤️🔥 안 함:😭
7월 19일 ❤️🔥
7월 20일 ❤️🔥
7월 21일 ❤️🔥
7월 22일 ❤️🔥
7월 23일 ❤️🔥
7월 24일 ❤️🔥
7월 25일 ❤️🔥
7월 26일 ❤️🔥
7월 27일 😭
7월 28일 ❤️🔥
7월 29일 ❤️🔥
7월 30일 ❤️🔥
7월 31일 ❤️🔥
8월 1일 ❤️🔥
8월 2일 ❤️🔥
8월 3일 ❤️🔥
8월 4일 ❤️🔥
8월 5일 ❤️🔥
약 3주 효과:진짜 눈에 보이게 살이 정리가 됐어요 처음에는 라인만 잡혔는데 계속 하다보면 팔안쪽살이 빠져요ㅋㅋ 전 이제 다른 운동을 찾아서 떠나볼게요~ 이거 보시는 분들 모두모두 화이팅하세요ㅋㅋ!!
돌아와요~~~~~~~~~
@@temperance-k7i 왔어요 ㅎㅎ
우와!! 오늘도 오시나요?
@@user-er7nj4vs4d 어제는 못했네요 ㅠㅠ 이제 꼭 할게요 ㅎ
@@user-mf8bc9ff8n 네!!화이팅 하세요~!!
제가 안온다면 좀 불러주세요🙏
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+ 어머ㅎㅋㅋㅋ 저때 귀찮아서 안한 것 같네욬ㅋㅋㅋ 짧게 후기를 쓴다면 저한텐 정말 도움이 됐어요 운동이 앉아서 하는 거라서 다른 운동하고 쉽게 할 수 있기도 하고 효과도 좋았어요
그래서 오늘부터 또 합니닷!!
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1/22 생일이라서 치팅데이..ㅎ..
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2/23 ⭕ 후기는 내일 쓸게요!
ㅡ2달동안 운동 후 후기ㅡ
일단 살로 가득했던 팔뚝이 근육으로 바뀌었고 살도 많이 빠졌어요😄 근데 아무리 빠져도 팔이 막 엄청 가늘어지지는 않아요! 그래서 짧은 기간동안 운동하시는 분보다 어느정도 꾸준히 진행하실 분들께 추천드려요😊 저는 이 운동이 살도 빠지면서 근육도 조금씩 생기는 게 정말 마음에 들어요ㅎ 물론 처음에 시작할 때는 조금 힘들었지만....😅 계속 꾸준히 하다보면 3세트 말고 2배 더 할 수 있어요! 이 운동 덕분에 제 통통한 팔뚝에서 건강한 팔뚝으로 바뀌어서 너무 좋은 것 같아요😆 운동 체크는 어제까지가 끝이었지만 오늘도 했고 계속 꾸준히 이어갈 생각이에요ㅎ 다음에 다이어트 할 때 또 운동체크하러 올거니까 그 때도 꾸준히 운동하고 도움되는 후기 써볼게요!!😆😼 지금까지 꾸준히 운동할 수 있도록 저를 불러주신 분들과 응원해주신 분들 정말 감사합니다🙆♀️🙇♀️
오세요
@@user.smwi138w 전 저녁에 운동해서요..!!ㅎ알려주셔서 감사합니다!ㅎㅎ
오세요!!
@@고릴라-u1v 왔습니닷! 감사해요!😊
22일 했어요?
ㅠㅠ 읽어주실지 모르겠는데 진짜 땅끄님이랑 오드리님께 너무 드리고싶은 말이 있어서 여따 적어봐요ㅠ 일단 절 한번 받으시고❣️ 저는 160cm 72kg까지 나갔던 20대 초반 여자에요. 사실 고도비만까진 아니었지만 비만이 지속되니 몸 여기저기서 적신호가 오더라구요. 애초에 건강하게 찐 것도 아니고 매일 인스턴드, 패스트푸드 이런것만 먹었거든요. 그러다가 몇몇 성인병이 진행되고 있다는 걸 우연히 알고 다이어트를 결심했어요.
처음엔 혼자 시작할 자신이 없어서 pt를 끊었는데 제 의지가 워낙 약한데 트레이너님이 난이도를 높여서 식단이나 운동을 빡세게 시키시니까 금방 포기하게되더라구요ㅠ 결국 중간에 환불받고 그만뒀지요....그러다가 땅끄부부 채널을 알게되서 매일 30분 유산소을 꾸준히 했어요! 중간중간에 일주일에 2-3번정도는 다른 뱃살이나 다릿살 운동도 한번씩 해주고요. 식단도 제가 여기저기 찾아보고 공부해서 제 입맛에 맞고, 평생 먹을 수 있는 식단을 짰구요.😆
지금 그렇게 4달이 지났네요. 72kg이었던 저는 지금 54kg의 건강한 몸을 가지게 되었어요💕 진짜 땅끄부부아니었으면 못했을거같아요ㅠㅠㅠㅠ 검강검진 결과도 정상이 됐구요! 이제 왠만한 프리사이즈 옷은 여유있게 맞아서 여기저기 옷을 많이 하고 매일 집에서 패션쇼하는게 제 낙이랍니다😆
살이 많이 쪘다 빠져서 팔뚝살이 좀 쳐졌는데 원래하던 운동루틴에 매일 이운동 2번씩+ 승모근 스트레칭 1번씩 하니까 팔뚝살도 많이 올라붙어졌구요!! 진짜 땅끄부부 채널 영원히 사랑할게요❣️ 계속 운동 이어서 해서 더 탄탄하고 예쁜 몸 만들게요!
찬미님 반가워요!! 4달간 열정을 가지고 꾸준히 함께해 주셔서 다이어트 성공하시고 건강한 몸까지 가지게되신 찬미님... 그간의 노력이 정말 감동이고 믿고 여기까지 와준거 너무나 고마워요 ^^ 앞으로도 항상 좋은 건강과 몸, 긍정적인 마인드 꾸준히 가지고 가시길 바라고 옆에서 항상 응원하고 있을게요~ 감기 조심하시고 행복하세요!! 찬미님 화이팅!! >.
땅끄부부 헉 고정까지 해주시다니ㅠㅠ 앞으로도 열심히할게요!
헉 18키로 빼셨네요!!
전 2달안에 12키로이상빼기 목표입니다!
중2여자고요.. 남자애들이 돼지라고 놀리고 저도 스트레스고.. 어떤옷을 입어도 핏이 안살아요ㅠㅠ 혹시 식단좀 알수있을까요??
학생이시면 간식 야식 다 끊으시고 급식만 드세요! 대신 밥은 2/3만, 국은 국물드시지 말고 다른 반찬은 주는대로 먹으시고요! 밥이 찌는 게 아니고 군것질이 찌는거니까 학생이시면 급식만 드시고 나머지는 먹지마세요! 운동은 점심 저녁 먹고 운동장 몇바퀴 도시면서 소화시키고 저녁에 시간되면 30분이라도 유튜브영상 따라해보세요
살 빼야되영 8분 동안 열시미 할게영
까먹지 않게 좋아요 한 번 씩만 눌러주세영 ㅜㅠㅠ
눌러주셔서 감사해영 ㅠㅜ
4월 12일 o
4월 13일 x
4월 14일 o
4월 15~16일 x
4월 17일 o
4월 18~24일 x
4월 25일 o
4월 26일
오늘도...
오세요
돌아오세요~~~
오세용
오세요~~
진짜 돈이없고 시간도 없는 학생들한테는 땅끄부부 영상이 최고인것 같아요! 헬스장을 다니기에는 돈도 없고 갈 시간도 없는데 땅끄부부 영상보면서 집에서도 살을 뺄수있다는게 너무 좋은것 같아요! 매일 일찍 일어나서 땅끄부부 운동할게요! 영상 너무 감사해요!😊
🙌팔뚝살 핵매운맛으로 넘어갑니당!!🙌
👍🏻약 한달 후기-우선!팔뚝이 정리가 확실히 됐습니다.하루에 한번은 무조건 했고 아침저녁으로 두번씩 한날도 많았습니다.팔뚝이 엄청 얇아졌어요!라는말은 정말 거짓말겠죠!근데 정말 진짜 라인이 정리가 확실히 됐습니다.얇은 반팔티 입으니까 확실히 달라요ㅠㅠ그냥 무조건 하루에 한번씩만 해보세요!!참고로 저는 현재 약 한달간 -6.5kg감량하였습니다😀
👍🏻약2주 후기- 전 팔뚝에만 살이 정말 정말 많이 있는 사람입니다.어느 정도였냐면 팔을 양쪽으로 뻗고 흔들었을때 엄마가 날개냐고 할 정도 였으니깐요..근데 2주하고 진짜 많이 줄었어요!!
제가 작년에 20kg를 빼면서 이 운동을 꼭했는데 진심 너무 강추합미다!!!!!!👍🏻
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진짜 꾸준하시네요 멋져요!!ㅎㅎ
이소현 감사합니당ㅋㅋㅋ팔뚝살 빼는데 효과가좋아서 꾸준히 하구 있어요😀
한달정도 하니까 어떤 것 같나요..?
저도 팔뚝살이 많은 편인데 팔뚝살운동하고 살 좀 빠지면 덩치 차이 많이 나나요?
이민주 개인적으로 너무 강추 합니다.
진짜 한달전이랑 엄청 많이 비교가 됩미다!!
와 진짜 감동받아서(?)글 남겨요
전 진짜 태어날때부터 팔뚝이 엄청 두꺼운 편이라서 진짜 스트레스 많이 받았었어요
그래서 덩치도 엄청 큰 것처럼 보였었어요 그래서 이 운동을 시작했는데 진짜 처음엔 아무런 변화가 없더라고요
근데 어느순간 부터 습관적으로 하게 됬어요 그렇게 아무생각 없이 2달 쯤 하다보니까 나시를 사고 있는 저를 발견하게 됬어요
진짜 여러분 꾸준히 하면 되요! 꼭 성공하시길 빌어요
a rmy_찡 팔 중에서 어느 부분이 제일 많이 변하셨나요?? 차렷자세 했을때 뽈록 튀어나오는 팔뚝살 많이 빠지셨나요ㅠㅠ??
몇번했어욤?
식이조절도 하셨나요?
식이 조절은 그냥 군것질 안하고 ㅅ세끼 먹는거 양만 좀 줄이고 틈날때마다 움직이면 빠질듯...
됐어요
돼요!
와 암써클이 진짜 엄청힘드네요 ㅜㅜㅜㅜ젤힘든거같아요 너무아픔 ㅜㅜ
계속 올수 있게 좋아요 부탁드려요 ㅠ 지금부터 5키로 감량이 목표입니다
원래 하루에 3개 영상했는데 오늘부터 하루에 영상 6개 합니다! (칼소폭, 허리둘레5cm, 팔뚝, 허벅지 안쪽살, 상체, 11자)
5/7 ✅
5/8 ✅(운동 10일차 3.5kg 감량)
5/9 ✅
5/10 ✅
5/11❌(일정으로 인해 못했습니다ㅠ)
5/12 ✅
5/13❌
5/14 🔺
5/15 ✅
커몬요
오세요
5.6~6.6 +1달차후기-우선 처음에는 큰 기대 안하고 시작했는데, 처음 일주일째는 일주일이 한달같은 느낌이고 꾸준히 하기 힘들었는데 그래도 한달뒤면 지금보단 나아지겠지 하는 마음으로 했습니다 2주하고 몇일 넘어가니까 그때부터 팔뚝 살이 정리되는 느낌들면서 살들이 딱딱해지고 한 보람이 느껴졌어요! 저는 체형이 팔중에서도 유난히 위 팔뚝이 진짜 두꺼웠어요 식단관리를 하나도 안해서인지 몰라도 아직 까진 드라마틱한 변화는 없지만 식단관리랑 다른운동 병행하면 효과 확실할것같아요 전에는 말랑하고 늘어지던 팔뚝살이 탄탄해졌어요 그래서 앞으로 한달 더 해볼 생각입니다. 다들 처음부터 몇일하고 효과있는지 없는지 확인하지마시고 꾸준히 한달은 해보고 그뒤에 결과를 체크하자 하는 식으로 운동하세요 그래야 더 포기 안하게 되는 것 같아요ㅎㅎ 꾸준히 하트눌러주시면서 응원해주신 땅끄부부님과 도와주신 분들 감사해요
5월6일 ⭕️ 5월7일 ⭕️ 5월8일 ⭕️ 5월9일 ⭕️
5월10일 ⭕️ 5월11일 ⭕️ 5월12일 ⭕️ 5월13일 ⭕️
5월14일 ⭕️ 5월15일 ⭕️ 5월16일 ⭕️ 5월17일 ⭕️
5월18일 ⭕️ 5월19일 ⭕️ 5월20일 ⭕️ 5월21일 ⭕️
5월22일 ⭕️ 5월23일 ⭕️ 5월24일 ⭕️ 5월25일 ⭕️
5월26일 ⭕️ 5월27일 ⭕️ 5월28일 ⭕️ 5월29일 ❌
5월30일 ❌ 5월31일 ⭕️ 6월1일 ⭕️ 6월2일 ⭕️
6월3일 ⭕️ 6월4일 ⭕️ 6월5일 ⭕️ 6월6일 ❌
6월7일 ⭕️
6월8일 ⭕️
6월9일 ⭕️
6월10일 ❌
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6월14일 ⭕️
6월15일
6월16일
6월17일
6월18일
6월19일
6월20일
6월21일
6월22일
6월23일
6월25일
작심2일?!
큥스 감사합니다
오세욤
유튜브는상윤쓰 방금했어요ㅠ 감사합니다!
오늘도 오셔야죠!!
졸사 찍는 날 까지 2주 ~ 3주 남았다. 급찐급빠 운동이랑 매일 하러 오겠다. 좋아요 좀 눌러줘라.
8월 7일 ⭕
8월 8일 ⭕
8월 9일 ⭕
8월 10일 ⭕
8월 11일 ⭕
8월 12일 ❌
8월 13일 ❌
8월 14일 ⭕
8월 15일 ⭕
8월 16일⭕
8월 17일❌
8월 18일 ⭕
8월 19일 ⭕
8월 20일 ⭕️
~ 30일 ⭕️ ( 까먹고 수정 안 함..)
+ 이쯤되면 후기를 남겨야 할 것 같아서... 대충 한 적도 있고 중간에 빠진 날도 있어서 그런지 확 티가 나게 빠지진 안았지만 전보다 잡히는 팔뚝살이 줄어서 너무 행복해요.... 졸사 10일 남았으니까 더 열심히 할게요!
어딨어 빨리와
여행가서 못해쓔... 어제부터 화이팅 해쓔...
볼때는 에이 별로 안 힘들겠네 했는데 시작하고 삼십초만에 팔 후덜거리는거 실화입니까... 2set하고 광고가 나오길 기다렸는데요... 광고좀 한 열개 넣어주세요...ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
🙈팔뚝 오져서 뺍니다🙈
지나가시다 발견하면 좋아요 한번씩 눌러주세요!!
알람 올때마다 해보겠습니다
5.1 😊
5.2 😊
5.17 😊 오늘부터 열심히 해볼게요...^^
5.18 😊
5.19 😊
5.20😊
5.21 😊
5.22 😊
5.23 😊
5.25 😊
5.28😊
5.29😊
오셔용
결혼식까지 약 90일 남았어요!!
꾸준히 해서 결혼식 당일 팔을 가늘게 만들어서 가고 싶어요!!빠샤★
오모ㅠㅠㅠ낭만적이다
ᄇᄅ ㅇㅈ
결혼 하셨나요?? 축하드려요
이쁜 사진 남기고 슬림한 몸매
만드시길 ~
나만 암써클 할 때 손가락 중간에서 존나 신기한 느낌 남? 약간 웅 웅 웅 웅 이런 느낌
뭐야 먼데 좋아요 왜이리 많은데 당황스럽네
캬하. 저만 그런게 아니였군요 ㅋㅋㅋㅋ
저도요.......
캬하. 오아 나만 그런게 아니엿다니 !!!!!
저눈 쥐나는 느낌나용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저만 그런게아니였군욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
기획사 오디션 보려구요ㅠㅠ
꼭 다이어트 성공하려면 맨날 와야하는데 안 오면 좋아요 꼭 좀 눌러주세요ㅠㅠㅠ!!
10/27 ♥️
10/28♥️
10/29♥️
10/30♥️
10/31♥️
11/01♥️
11/02♥️
11/03♥️
11/04♥️
@sweetrain 헉 꾸준히 외워서 하고 있는데 수정 깜빡했네요ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다!
저도 오디션준비하는 사람이에요!! 같이 화이팅해요😆
@@seoa43 우리 화이팅해요😊😊
오늘도 오세요!! 팔뚝살 조굼 빠진거 느껴지시나요?ㅠㅠ
오노 15일이에요 빨랑 운동하세용
이래서 띵크띵크하는구나..
홈트알못족들을위한
부위별 알기쉽고 전혀 복잡하지않은
각 세트를 같이반복해주는
신의 손길같네유..😭🙏
띵크띵크ㅋㅋㅋㅋㅋ
22 일째ㅡ
거울보다가 악---
내팔뚝맞아?
아침.저녁으로 했는데..어제 어쩐지 평소보다 땀두 많이나고 먼가 타는 느낌 더나더니.팔과 겨드랑이 닿는 느낌도 틀리더니만...둘레 재보니 빠졌어요...운동해서 지방 감소
처음 해봐요.ㅜ.ㅜ 진심 감동.
일주일 되던날 팔에 힘도 안들어가고 어깨도 아픈거 같고 근육 생긴거 아닌가 걱정했는데 흑흑..
승모근 운동 같이 햇거든요.
일자어깨 비스므리 되가고 있어요
저 팔뚝보믄 소때려 잡겠다고 친구들이 놀렸었는데..더 열심히
하면 이젠 암것도 못때려 잡겠죵?
티브이 보면서 그것도 앉아서 몇분 운동에 이런 기분좋은 효과가 ~~
오예~~!!!
감사합니다.땅끄부부님~♡
여내캠창꼬님 정성스러운 진심어린 댓글 감사해요~! 뭔가 운동할 때 부위가 '타들어가는 느낌'이 정말 운동되는 느낌이 맞더라구요 (여러번 해보고 지나고 보니깐 저도 알았어요) 여니캠창꼬님도 그걸 느끼셔서 다행이고 넘 공감되네용 ㅎ 처음에는 자극부위가 안오더라도 꾸준히 하다보면 정말 타는 느낌도 잘 들고 그때부터 효과도 오는 것 같아요~ 믿고 함께해주셔서 감사해요! 친구분들께 마음껏 자랑해주세요 ㅎㅎㅎ 앞으로도 함께하고 응원할게요! 화이팅!! 💑❤💛💙
@@thankyoububu
어머..고맙습니다..♡
살빼는 약도 먹구 보톡스도 맞아보고 운동은 힘들고 귀찮다고만 여겼어요.
믿지를 않았지요..ㅋㅋ운동으로 살뺀다는 사실을..
즐거워요~운동이~온몸 숨어있던 묵은살들을 다 깨우는중입니다.ㅎ
허벅지 운동 같이하는데
허벅지도 빠져요.ㅜ
팔뚝은 예쁘게 라인이 잡히고 있구요..특히 어깨아래 삼각근쪽이
얇아졌어요.ㅋㅋ
거울보면서 소매 살짝 걷어보는게
일상이 되었네요..오늘도 빠샤 운동시작합니다.!!!!
모든분들 호ㅏ ㅇㅣㅌ ㅣ~!!
ㅇ
혹시 트라이셉스킥백? 할때 팔이결리는느낌이나는데 그런적없으셨어요? 근육이지릿거리고 뭔가아프네요..
@@user-tt1qj3tl1q 팔뒷쪽이 찌릿찌릿 하면서 결리는 느낌 말씀하시는건가요?..
저 첨에 그랫어요..엄청 땡기면서요..2주정도 지나니.
괜찮아 지면서..찌릿한 느낌이 타는
느낌으로 바뀌더라구요.
지나가시다 좋아유 한번씩만 해주시면 인사 오지게 박습니당
10/8 ✔
10/9 ✔
10/10✔
10/11+오늘은 생리2틀째라 쉬겠슴당
10/12 =생리통이 안사라져유
10/13 =생리통디져랔
10/14
10/15
10/16
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10/18
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10/31
운동한지 34일차 입니다 :)
팔을 양쪽으로 폈을 때 축 쳐져있던 팔뚝살,
만져보면 슬라임 마냥 몰랑몰랑 했던 팔뚝살들이
지금은 진짜 많이 변했습니다
쳐졌던 팔뚝살은 다 빠졌다보면 되고
아직 남아있는 팔뚝살은 진짜 건강한?라인이랄까
많이 보기 좋아졌습니다 저희 엄마도
"우리 딸 팔뚝살 엄청 빠진건 좋은데 뱃살은 언제빼니?"
라고 할정도 입니닼ㅋㅋㅋ감사합니당ㅎㅎ
더 오래하구앞으론 다른 운동도 병행해서 다욧트 하겠숩니다 😁
유아님 어머님 하신 말씀 음성지원 되는 것 같아요,,,ㅎㅎ 넘나 정겹고 동시에 딸을 응원해주는 마음이 가득 담긴 어머님의 센스있는 한마디...👍👍👍^^ '슬라임 팔뚝살' -> '탄탄 건강 팔뚝살'로 변하신 것 너무나 축하드려요!! 앞으로도 건강하게 저희와 꾸준히 함께해주세요~ 옆에서 항상 응원하겠습니다!! 화이팅!! 💑❤💛💙💪
너무 부러워요~~ 저는 팔뚝이 너무 안빠지네요ㅜㅜ
하루에 몇 세트씩 하셨나요 이 운동만 하셨는지...!
@@user-md7gz9pq2k 하루에 영상 2번에서 3번씩 했어용
자극 들어가게 진짜 어엄청 쥐어짰습니댜 !
이 댓글 보고 오늘부터 시작해요. 저도 팔뚝살 빠졌다는 소리 듣고싶어요!
결혼하기 전 솔로일때부터 지금 만삭인 임산부일때까지 꾸준히 하고있는 땅끄 팔뚝운동이에요, 옷 맵시는 물론 불필요한 살 정리와 결혼식때 웨딩드레스 맘편히 입었고 임신으로 심해지는 팔뚝살도 이분들 덕에 잘 뺐습니다 늘 감사합니다 댓글을 달까 말까 고민을 오래하고 달아봅니다😂
제가 안온다면 불러주세요...!
0:38
2/15 🌕🌕
2/16 🌕
2/17 🌕
2/18 🌕
2/19 (다른팔뚝운동함)
2/20~21 (사랑니발치후 격한운동하면 안되서 쉴게요 ㅠㅠ)
사랑니 4개 빼구 교정기두 하구왔어용!
3/20 ⭕️
3/22 ⭕️
3/23 ⭕️
3/24 ⭕️
3/27 ⭕️
3/28 ⭕️
4/1 ⭕️
4/2 ⭕️
4/3 ⭕️
4/7 ⭕️
어디갔어! 5일이나 빠졌잖아 빨리해!!!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋ어디갔어요!!
주짓수 배우기 시작해서 여기까지만 할게요...헤헿
어디가셨나요
님
2주동안 다이어트로 3.5 키로 뺐지만 팔뚝살이 너무 안빠져서
2주간 이 운동을 시작하려고 합니다
여태 해왔던 의지로 개학까지 매일 할 예정입니다!
댓글 보신 분 오늘부터 저랑 함께 해요!
기록 매일 할테지만 안오면 꼭 불러주세요 😎
참고로 운동은 오후 10~12시에 합니당
3/9 ✔️
3/10 ✔️
3/11 ✔️
3/12 ✔️
3/13 ✔️
3/14 ✔️
3/15 ✔️
3/16 ✔️
3/17 ✔️
3/18 ✔️
3/19 ✔️
3/20 ✔️
3/21 ✔️
3/22 ✔️
개학 - 끝
3/23 ✔️
3/24 ✔️
3/25 ✔️
오늘 화이팅하셔유 ~^^
오늘 오세용
16일 오셔요!
오세용!
2주 더 하셔야 겠네요😭
진심 안오면 좋아요좀 눌러주세요..
9/30 🌕
10/1 🌕
10/2 🌕
10/3 🌕
10/4 (친구들이랑 노느라 시간이..ㅎㅎ)
-중간정검- 4일밖에 안했는데 팔라인은 잘 모르겠고 몸무게가 47키로에서 45.8키로로 줄어들었어요!! 물론 운동을 이것만 한게 아니지만 이운동이 쉽고 간단해서(힘들지만..)자기전에도 할수있어서 좋았던거같아요 !! 저는 1일1영화 실천중인데 영화볼때마다 운동하면서 본답니당💕
10/5 🌕
10/6~10/7 넘 귀찮아서 아무 운동도안했어ㅇ..유..
10/8~10/14 역대급으로 귀찮아서 운동안했더니 살이..이제부터 열심히 할께여..(현재 스펙 키-165cm 몸무게-46.4kg 인생 최대몸무게-47.4kg)
10/15🌕
10/16🌓
10/17🌕
10/18🌕
10/19🌕
10/20🌕
-중간점검-밥 안먹으면 45.2kg인데 밥먹으면 45.8kg이 되버린.. 아직까지 팔라인 변화는 못느꼈어용!!
10/21~10/27 너무 귀찮아서 안했어욤ㅠㅜㅠ
10/28 🌕
10/29~11/2 한동안 귀찮아서 안하다가 다이어트 자극받아서 할께유..
11/3🌕
11/4
11/5
11/6
얼른 오세요!!
오세용
오세요오오.........
하세유~~
Very simple to do but very effective and i feel the burn on my arms. Thank youuuu
성공하면 무조건 후기 다풀어버리겠습니다ㅜㅜ!
제발 보시거든 사람 살린다 생각하고 불러주세요!
[ 스펙:154cm,46kg (허벅지두께:53cm) ]
6/20 🔥
6/21 🔥
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7/12 🔥
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8/27 🔥
8/28 🔥
안 옴?? 한번 ㅋㅋㅋ
@@koomingyeong3189 아아ᆢ 어제 왔는데 못했네요ᆢ
오늘거는 학원 다녀와서 하겠습니다 🤧
얼렁와용!!
@@user-wo4qd8rf8c 이제 왓네요! 화이팅
@@양파정 같이 홧팅해요!🔥
옷 사면 팔뚝살이 다 드러났을때에 저의 모습을 보고 현타와서 합니다 좋아요 많이 눌러주세요!
3/13⭕️
3/14❌ 까먹었어요 ㅜㅜ 대신 허벅지 안쪽살 빼기 운동 함
3/15⭕️
3/16⭕️
3/17⭕️
3/18⭕️
아직까진 차이가 안 보임 더 열심히 할거고 요즘 허벅지도 빼고 있습니당
3/19⭕️
오십쇼
오셔야죠
얼른 오세요!
도와주십셔..!! 저 계속 불러주세여
시작 : 51.8kg
3월 28일 O
3월 29일 O 50.8kg
3월 30일 O
3월 31일 O
4/1 ⭕️ 50.1
4/2 ⭕️
4/3 ⭕️
4/4 ⭕️
4/5 ⭕️
4/6 ⭕️
오늘 저녁부터 다시 할게요 홍홍홍
오세여~~!!
@@한은지-y6t 네에ㅔ에에
또또 오세요 ~!!
@@아아아아아아아아-c9y 네ㅔ에ㅔ에ㅔ에
여러뷴 저 48 대써욜
오늘 하루 땅끄부부 영상으로 45분동안 운동했어요..!! 5월 말까지 5키로빼는게 목표인데 성공할 수 있도록 응원해주세요.
5/10
안녕하세요 현실 후기 씁니다 지금 한달 반 차 인데, 2주에서 3주 동안은 효과 1도 없어요 그래서 정말 효과있나? 이생각 했는데 한달 후 부터 옛날에 입었던 상의 입으니까 확실히 다르더라구요 !! 눈에는 안보이는데 옛날에 입었던 옷 입으니까 확연히 차이 났어요 ㄷ ㄷ !! 다들 안빠짐다고 진 빠져있지마시고 꾸준히 해보세요!!!
기모티 몇번하셨어요 그게 젤 궁금해용..
식단 조절도 하셨나요 ??
역시 꾸준한게 중요하군요
졸업사진이 다가오기도 하고 인생 최대 몸무게 찍어서 오늘부터 매일매일 팔뚝살.뱃살 하겠습니다!!
안했으면 소환시켜주세요ㅠㅠ 새벽 1시쯤 합니다
3/24 : 👍🏻
3/25 : 👍🏻
3/26 : 👍🏻
3/27 : 👍🏻
3/28 : 👍🏻
3/29 : 😢
3/30 : 👍🏻
3/31 : 👍🏻
4/1 : 😢
4/2 : 👍🏻
4/3 : 귀차니즘
4/4 : 끝판왕
4/5 : 👍🏻
4/6 : 👍🏻
4/7
4/8
4/9
4/10 : 👍🏻
4/11 : 👍🏻
4/12 : 👍🏻
4/13
4/14
4/15
머니 .
머니 오세용
아닌데요뚱인데요 새벽1시에 합니다!!!
오늘 하셨나용?
오세요~~~!!!!!!!
어머.,,이거 진짜 되는구나...다이어트하는데 팔뚝살이 덜렁거리는게 안빠져서 진지하게 지방흡입할까 했는데 그냥 속는셈치고 꾸준히 했더니 진짜 됩니다...찬양해요,,땅끄부부,,,,
헐 혹시 얼마나 하셨나요??
얼마나 하셨어요???
얼마나하셨어요?!
알려주세염!!!
저두궁금해요
와.. 하체랑 복근해서 생각보다 효과 많이 봐서 오늘 처음으로 팔뚝 해봤는데 …
진짜 팔뚝에 자극 엄청 가네요 대박대박
꾸준히 해보겠습니다 오늘도 감사해요!
제가 팔뚝살이 고민이였는데 이거보고 해볼려고요
7/1:💗오케이💗
7/2:💗반틈 오케이💗
7/3:💗오케이💗
7/4:
7/5:
7/6:
7/7:
7/8:
7/9:
7/10:오케오케
7/11:
7/12:
7/13:
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7/15:
7/16:
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7/27:
7/28:
7/29:
7/30:
저이거 맨날올수있도록 좋아요좀 눌러주세요 ㅠ!!
한달차 후기 남겨봅니다!! 평소에 팔뚝살이 제일 고민이었는데 정말 신기하게도 차렷자세로 있을때 볼록 튀어나오던 안쪽살이 4주차 접어들면서 살들이 정리가 된게 확연히 보였어요... 한 달 동안 몸무게는 4키로 정도 빠졌구요! 너무너무 신기하고 변화가 생기니까 더 자극이되요ㅎㅎ 계속 꾸준히 해야겠어요💗 항상 좋은 영상들 올려주셔서 감사합니다ㅜㅜ🙇♀️❣
조랭님 한달동안 믿고 함께해 주셔서 감사해요^^ 팔뚝 안쪽살까지 정리된거 넘 축하드려요~~ (안쪽살까지 정리되면 바깥쪽도 자동으로 금방 빠지더라구요 ㅎㅎ) 4키로 감량하신것도 넘 축하드리고 앞으로도 항상 응원할게요❤🧡💛💙💚💜💗💖😍💝👍 조랭님 팔뚝살! 비켜!
@@thankyoububu 77ㅑ🙈💕 땅끄부부님 답글이라니.. 'ㅅ' 진짜 효과 짱짱이에요!!! 바깥살도 빼려면 더 열심히 하려고요ㅎㅎ 앞으로 꾸준히 하겠습니당😆
조랭 하루에 몇번 하셨어요??
@@user-zf3pz7oy4g 하루에 한 번 해줬어요!!
식단 관리나 다른 거 뭐하셨어요?
팔뚝살때문에 항상 반팔 팔 부분 통 넓은거만 샀는데 맘 먹고 시작 합니다 지나가시다가 불러주시면 감사하겠습니다 🙏❣
7/18 시작 ❣
7/19 ❣❣
7/20 ❣(암 서클 할때 첫째,둘째날 보다 덜 아프고 할 만 해졌어요😁👍)
7/21 데이트
7/22 데이트
7/23 ❣❣
7/24 ❣❣
7/25
7/26
7/27
7/28 ❣
7/29 x
7/30 x
7/31 x
8/1 ❣❣
8/2
데이트 한날도 하셔야죠!!
@@user-ny5ig5zi6k 오늘부터 맘잡고 다시 하려구용😭😭ㅎㅎ..
Tried so many exercises for arms but this one tops like you really feel the burn only after one set.
Thank you
Really it's work kaonat ?
@@FoodsecretsByLaiba yeah, it works.
@@kainatsaleem51 thank u
후기 남겨요!!꾸준히 한달정도 한 결과 팔뚝살이 정리되고 많이 빠진거 같아요 1~2주 정도는 차이가 없어서 포기할까 하다가 한달만 해보자하는 마음으로 꾸준히 한달동안 했습니다.정말 효과 있어요 한두번 하고 효과 없다고 포기하지 마시고 꾸준히 해보세요!!땅끄부부님 덕분에 이제 마음껏 예쁜옷입을수 있게 되었어요 감사합니다❤️❤️
유빈님 팔뚝살! 소멸! ^^~~ 축하드려용
아 정말요??와 대단해용!!저도 열심히 땅끄부부님 영상보면서 팔뚝살 빼야겠어요 ~~유빈님 좋은후기 감사해욤*^^*
한달하고 효과보셨다니 좋겠네요 전 다른 운동들이랑 병행한지 한달 되어가는데 아직은 차이가 별로 없어서 슬펐는데ㅠㅠ 십년간 운동부족으로 삐그덕거리는 몸을 복구하려면 단기간으로는 당연히 안되겠지 생각하면서 하고 있습니다
신유빈 혹시 식단 조절 하셨나요?
1/31
1일차 2세트완료
소감: 엄청엄청 시워보였는데 진짜 동그라미그리는거 그거 하자마자 팔이 부들부들떨리는 나 를 보았다..
저 안오면 좋아요 눌러주세요..
7.29 🔥
7.30 🔥
8.1 🔥🔥
8.2 🔥
8.4 🔥
8.5 🔥
8.6 🔥
8.8 🔥
8.10 🔥
8.18 🔥
09.04 🔥
09.05
09.06
09.07
09.08
09.09
09.10
09.11
오세요ㅠㅠ
수민 저 왔어요.. 대신 오늘 두세트 하려구요
오징어 왔어요..ㅠ
오세융 저도 일지 적고 있는데 저랑 같이해욤ㅁ ㅠ
ᄋᄉᄋ 헉.. 좋아용 오늘부터 다시 할게욤!
숨만 쉬어도 살 찌는거 같은 느낌이 드는 고삼이에여... 하복 셔츠가 터질거 같아서 시작한지 일주일째... 드디어 팔을 올려도 안터질거 같은 느낌이에요..!! 2주째에 다시 돌아오겠슴다
돌아오시나요..?
@@user-lalalalal 제성합니다.. 시험때문에 망했서여...
@@user-cp9jb9jj8p ㅋㅎㅋㅋㅎㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎ
매일 매일 할건데 안들어오면 좋아요 눌러주세여..!!
3세트
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써니Sunny 그렇게 그녀는 돌아오지않았다..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ돌아오세요..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ얼른 해요 같이
돌아오세요
아니 솔까 이분들 상줘야해여ㅜㅜㅜㅜ진짜 이거 효과 엄청나구 여러분 맨날 하셔야해요 저도 진짜 팔뚝살 진짜 고민이고 많았는데 많이 빠지고 팔뚝이 말랑했는데 탄찬해졌어요ㅜㅜㅜㅜㅜ진짜 이분들 너무 좋구 레알 여러분 앉아서 뺄거면 이동영상 강추해요💦💦💪💪💪💪💪💪💪💪❤❤
대서세린디피티님 감사해요 ㅎㅎ 홧팅!!
몇일하셨나용?
팔 근육이 생기는겅가요? 팔 살이 얇아지는건가요?
ミ밤주 저 이삼주 넘게 했어용
백공 전 이영상보고 다른 재밌는영상 볼때도 그냥 이것만 했어욤 틈틈이 해줬어요!
이 운동 정말 추천해요. 보기엔 정말 쉬워 보이지만..3셋트까지 해 보신 분들은 아실 거예요. 꾸준히 해 주시다 보면 어느새 변해 있는 팔라인 어깨라인 보실 수 있을 거에요.상체 근력운동 + 이 운동 같이 해 보세요 2019년 더 날씬해지세요 ^^;
JANE 하루에 3세트 몇번 하시나요????
@@정유라-n9z 한번씩해요 3세트씩..꾸준히 했어요. 거울 보고 하시는 거 추천해요. 자세를 보시면서 하시는 게 훨씬 더 도움이 되고 잘못된 자세를 교정할 수 있거든요. 꾸준히 해보세요 .운동은 꾸준히가 정답인 것 같아요. 화이팅^^
JANE 감사합니다 ㅠㅠㅠ 몇개월 하시고 효과 보셧는지 궁금해요!!!!!
@@정유라-n9z 꾸준히 했을 때 4주정도 그랬던 것 같아요.현재 ing 운동은 몇 주 몇 달..이런 것보단 그냥 생활에 일부라고 생각하시고 하시다 보면 어느 순간 변해 있는 바디를 보시게 될 거예요.식단 조절까지 같이 해 주시면 완전 그뤠잇 ^^
JANE 감사합니다 🥰 많은 정보 얻어가요! 같이 이쁜 몸매 만들어요^^
오늘부터 땅끄부부 올인~
항상 애정하고있었지만 여기저기 기웃기웃 많이했는데 이제 그시간 아껴서 여기 정착올인할라구요
전 한달동안 몸무게 5키로 감량 목표입니다.
멋진 나로 멋진새인생 꼭 만들어살겠습니다.
감사합니다 땅끄부부님들~^^♡
팔뚝살박살내자좋은말할때좀빼자하루라도안하면내가개다
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+여러분 저 운동을 좀 새벽에 해서 그렇지 매일 하고있슴다 🐶
ganache가나슈 앗 네!
오늘 오셍요!!
개씨....얼른오세여
멍멍아 이리와!!
쌸라똥까 하 이런 방금했ㅅ어요 봐주세요
워터파크 가야되요 꼭 성공하겠습니다 !! 제가 안오면 좋아요로 꼭 불러주세요 🙈💗 지나가다 시비털지마세요 효과가 있든없든 내알아가 할테니까 띄엄띄엄 했는데도 라인이 잡혔어용 ㅠㅠ 초심잡고 다시갑니당 !
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6/13♥️살려주세요 🥺
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6/22😱몸이아파서
6/23못했어요 ㅠㅠ
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유우성이재선 한숨 쉬든 말든 자기가 하고 싶은 운동하는 건데 뭐 어때용 ㅋㅋ
유우성이재선 마쟈마쟈 ㅎㅎ우리는 땅끄와 오드리와 함께 팔 휘적휘적 할께용 ~~>.< 말 꼬라지 진쨔 맘에 안둔당 ㅎ 꼭 현실에선 왕따같은 애들이 꼭 이러더라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ푸..푸학ㅌㅌㅌ..푸하..푸핫ㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히 좀 살아바 이재선? 유우성 ㅋㅋ? 이름 왜 이따구고 ㅋㅋㅋ
유우성이재선 껒졍~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
@@gtgakim6815 해보고얘기했으면 좋겠네ㅋㅋㅋ
운동이나 해보셨나?
이건 살빼는 운동이아니고 팔라인잡아주는 운동이라고 말씀하셨는데..
하긴...들을줄도 모르고 남까기 바쁜 너님이 뭘알겠나싶네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
['자주하시는 질문 Q&A' 최신 업데이트♥] 팔뚝살 운동시 팔이나 어깨에 힘이 어느정도 들어가는것은 대부분의 팔뚝운동 영상이나 루틴에서 나타나는 지극히 자연스러운 현상이니 넘 걱정 안하셔도 됩니다. 팔뚝살 운동을 하기위해서는 팔을 들어올리는 동작이 대부분 선행되어야 하는데 그때 팔을 들어올림으로써 삼각근(어깨근육)과 승모근(목부근)이 사용되며 그때 근육이 사용되더라도 사실 그 부근의 근육이 크게 발달하거나 하지는 않으니 너무 걱정 안하셔도 됩니다. 만일 걱정되신다면 운동후 승모근이나 어깨를 풀어줄 수 있는 '일자어깨 승모근 스트레칭 BEST3' 영상 (링크 : th-cam.com/video/dJXZRZvqbYg/w-d-xo.html )을 운동후 해주 실 것을 권해드립니다! 또한 운동 동작을 진행할 시 어깨나 관절 부분에서 소리가 나는 경우가 있는데 대부분의 경우 이는 통증이 동반되지 않는 단순 뼈 또는 힘줄 튕기는 소리이기에 무시하고 진행하셔도 되지만(그래도 혹~시 모르니 항상 운동전후 스트레칭 꼼꼼하게 해주실 것을 추천해 드립니다♡), 혹시라도 만일 통증이 동반된다면 해당 동작을 멈추시고 스트레칭으로 풀어주시거나 나으실때까지 다른 동작이나 부위별 운동을 해주실 것을 권해 드립니다.
[2018/6/10 업데이트!] 안녕하세요, 땅끄부부입니다~! 요즘 정말 좋은 댓글도 많이 달아주시고 응원도 해주시고해서 감사합니다^^ 모든 댓글 하나하나 정성스럽게 읽어보고 있습니다! 하지만... 하루 3~4시간씩 댓글 확인과 답글에 시간을 쏟음에도 불구하고 100% 모든 댓글 각각에 답글을 드리기가 힘들때가 있습니다... ㅜㅜ;; 그래도 최대한 노력을 하고 있습니다... 이번주 찍은 영상은 '팔뚝살 다이어트 운동'입니다. 사실 요즘 무작정 영상을 여러개만 찍기보다 '실제로 우리가 해보고 그로인해 효과를 보았던 추천해 드릴만한 운동 루틴 1~2주일에 1개씩만 소개해 드리자!' 라는 생각으로 하고 있습니다. 항상 땅끄와 오드리가 응원하겠습니다. 그럼... 하나, 둘, 셋... 팔! 뚝!
땅끄부부 진짜 두번째동작에서 세번째동작하는거 완전 헬이네요ㅠㅠ 끝까지 하긴했지만 앞으로 운동을 더해서 이 동영상도 가볍게 하도록 노력해야겠어요!
안녕하세요 이 운동을 하루에 3세트씩 몇 번 반복해야하나요 ㅠ? 아무때에나 하면 되는건가요 ?
땅끄부부 동영상보고 어제부터 빼고있습니다 밀가루도 안먹고 야식도안먹고 있습ㄴ다 꼭 다이어트 성공해서 보여드리고 싶습니다 이거 보시면 꼭 댓글남겨주세요 지금몸무게는 91kg입니다 다른 운동도 많이알려주세요
유민님 반가워요~ 응원합니다!!
하루 시간을 정해놓고 하루 1번씩만 따라하셔도 충분합니다 안녕하세요님
정말좋은운동입니다
제가 살이 73키로 였는데 54키로로 뺀적이 있어요
그러다보니 찐살이 빠지다보니 팔살들이 늘어져있어요 마땅이 할 운동을 찾질못했는데
정말좋습니다
간단한거같고 장소 구애도없이 소파위에 폰올려두고 해보니 진짜 짱입니다
팔이 힘들긴한데 정말 누구나 남녀노소 다할수있는 운동 이네요
베리베리 굿 입니다
또 기대하겠습니다
3번마지막은 아령들고 해도 좋을듯 합니다
팔뚝살 있으신분 강추합니다
👍👍👍👍👍
도와주세요 ❕❕얼굴로 욕 엄청 먹는데 진짜 이러다 우울증 걸릴거 같아서 마지막 심정으로 인생 새로 살아보려고 살부터 제대로 빼려고 합니다 . 오늘 부터 시작인데 좋아요눌러주시거나 출석체크만도와주시면 정말제가 후기 제대로 쓰겠습니다 오늘부터 시작하겠습니다 !! 5/8 🤟🏻 5/9 5/10 (다 했는데 안썩네요.. ) 5/11(오늘거!!) 5/12 5/13😭(안함) 5/14
김도연 오세욧
채미 헉 감사합니다 잘뻔 했어요 지금할게요 !!
어떤 놈이 욕해!!!!! 망알놈!!!!!
담담 어디 사세요 그쪽으로 절한번 올릴게요 ༼;´༎ຶ ༎ຶ༽ 🤍
얼굴 욕하는 그 사람 마음이 못된거지 도연님은 언제나 아름다워요~~~~
산후 100일 앞둔 산모입니다 대한민국 산모들 아가씨때로 돌아가자!!!(출산 78kg, 임신전 55kg)
4월 7일 ❤️
4월 8일 ❤️❤️
4월 9일 🙅🙅
4월 10일 🙅🙅
4월 11일 🙅❤️
4월 15일 ❤️
4월 20일 ❤️
4월 21일 ❤️61.7kg(산후105일)
4월 25일 ❤️
4월 29일❤️
주말 쉬셨나요 ㅎㅎㅎ오늘은 오세요
@@2_naa 고마워용 왓어여 ㅋㅋ
1일차 시작- 정말 힘든 유산소 운동에 비하면 이 정도는 힐링으로 느껴짐 매일 두 번은 무조건 할 예정
저는 운동을 아예안하던 사람이에요. 처음에는 이 운동하고 다음날 팔에 근육통이 엄청왔지만 이정도로 죽진 않을것같아서 참고 꾸준히 운동해줬어요! 운동해주니까 자연스럽게 근육통도 사라졌구 처음에는 암서클할때 진짜 인생에서 놀고먹고지내던 순간들이 슬프게 느껴질정도로 힘들었는데 이젠 암서클운동도 문제없고 처음에 비해 힘들고 아픈게 안느껴지더라구요! 5일만 더 하고 핵매운맛으로 넘어가려고 합니다!
솔직히 줄자로 매일 재보는건 아니라서 몇센치 줄었는진 모르겠어요! 사진을 찍어봐도 똥손 똥눈이라 변했나? 싶어서 내가 운동을 잘못하고 있는건가? 싶었어요. 그래서 운동하기 전에 입었던 옷을 입고 가족한테 보여줬더니 옷입으니까 확실히 팔뚝라인 달라진게 눈에 띈다더라구요! 아직도 팔뚱땡이지만 옷을 입고 거울을 확인해보니 확실히 느껴진건 옛날엔 팔뚝바깥라인이 둥근곡선느낌이였다면 지금은 그 굴곡이 정말 많이 줄어들었어요! 심지어 어깨 라인도 달라진거보니 왠지 뿌듯했어요! 땅끄부부님이 항상 좋아요 눌러주시는거 보니 뭔가 응원받는느낌이라 더 꾸준히 할수 있었던거같네요!
운동을 아예하지않을뿐더러 싫어했던 저도 쉬어가는시간도 있었지만 포기하지않고 꾸준히 했으니 모두꾸준히 하면 분명히 변화가 올거라고 생각해요! 한달하면서 땅끄부부님이 동영상에 말씀하시는 멘트까지 외울정도로 열심히했어요 ㅎㅎ 운동할수 있도록 도와주셔서 너무 감사드립니다 :) 전 이제 운동이 너무 좋아졌고 앞으로도 포기하지않고 꾸준히 운동할거에요! 모두 화이팅 !!
4.15 💀
4.16 💀
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4.18 💀 ☆
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4.23 - 24 휴식기
4.25 💀
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4.28 ~ 5.1 - 영양불균형으로 인해 알러지성피부염 증상이 심해져 잠시 홈트와 식단 중단. 식사 후 가볍게 사이클만 타는 중. 쾌차 후 다시 홈트 병행하여 운동 진행 예정
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저도 댓글 남겨봐요..(수줍) 식이+땅끄팔뚝 시작은 2018년 10월에 했구 진짜 매일 매일 했어요! 현재까지 총 8키로 감량했고 눈에 보이게 팔뚝이 가늘어지고 라인이 정리됐어요! 제가 원하는 빼빼 마른 팔뚝은 제 체질 상 불가하다는 걸 알기에 지금의 라인 잡힌 팔뚝도 너무 만족스럽고 좋아요! 땅끄님 정말 감사합니다 앞으로도 계속 꾸준히 할 거예요!!!
세상에서이름정하는게제일어려워(헉 아이디가 길당..ㅎ)님 8키로 감량 축하드려용~!! 예쁜 팔뚝라인까지 만드셨다니...세상에서님이 좋아하는 그 에너지가 제게 전달되는 것 같아서 좋네요! 앞으로도 꾸준히 함께 화이팅해서 이쑤시개 팔뚝까지 한번 도전해 볼까용!!ㅎㅎ 다시한번 축하드리고 항상 옆에서 응원할게요~ 아자아자!!
땅끄부부 우와아 답글까지 주시다니 ㅋㅋ 지금도 팔뚝 하러 들어왔다가 답글 쓰네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 감사합니다! 여러모로 꾸준한 운동은 삶의 질 향상에 도움이 되는 것 같습니다^^
noobryeong 하루에 몄 세트 하셨나요?
지민오빠바라기 저는 딱 영상 한 번이요! 정말 별 느낌 없을 땐 한 번 더 반복했어요
어떤 운동하셨나용?언제 부터효과 있으셨어요?
대단해요ㅜㅜ
한다...
7/5 ⭕️
7/6 약속때문에 못했다...
7/7 약속때문에 못했다...2
7/8 ⭕️⭕️ 양심에찔려 두번했다...
7/9⭕️
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해보면 압니다 팔뚝살은 아직 남아있지만 전체적으로 팔 라인이 싹 달라졌습니다 거기에다 굳은 몸을 풀어주는데 암시저스만큼 좋은게 없어요 한번 크로스했다가 쭉 피면 등에서 우두뚜둑 소리나서 아주 좋습니다 ㅋㅋ
혹시 몇일 하셨어요 3주됬는데 달라진게 없어요ㅠㅠ
김태영 혹시 식단조절 하세요???
포기함
어이 거기 따봉 쫌 눌러주시게
3/23 🙆♀️
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오늘은 안오시는건가
@@I-S-T-P아까 왔습니다요오>< 🙆♀️💗
오세요오세요!!!!!
@@user-rp5bk2cp3v 이따 저녁에 오겠습니다🤙🏻🙆♀️❤
오세요!
고3 인생 .. 살이 20kg 쪄서 운동합니다...
수시 쓰기 전까지 매일 하면 원하는 대학 간다는 생각으로^^🙏
+불러주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ❤
5/1 👌 5/2 👌 5/3 👌
5/4 👌 5/5 👌 5/6 👌
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어서 오세요!
오세용용
오늘은 했는가 자네
까먹고 있었는데 방금 했어요 !! 감사합니당
어서 오세요~~~>< 운동해요>
2020년 11월 18일 부터 2주동안 시도해봅니다..
안오면 좋아요로 꼭좀불러주세요 ㅠㅠ
5일차 정도 되닌간 그냥 운동이 재미지네용 !
시작 !
2020 / 11 / 18 - ⭕ 오후 9 : 20 분
2020 / 11 / 19 - ⭕ 오후 6 : 24 분
2020 / 11 / 20 - ⭕ 오후 11 : 3분
2020 / 11 / 21 - ⭕ 오후 11 : 50분
2020 / 11 / 22 - ⭕ 오후 11 : 42분
2020 / 11 / 23 - ⭕ 오후 10시 : 31분
2020 / 11 / 24 -
2020 / 11 / 25 - ⭕ 하루전에 안해서 아침 저녁으로 두번했습니다
2020 / 11 / 26 -
2020 / 11 / 27 - ⭕ 전날에 골아떨어졌네요 ㅠㅠ
2020 / 11 / 28 - ⭕ 팔뚝이 얇아진게 티가나요
2020 / 11 / 29 - ⭕
2020 / 11 / 30 - ⭕
2020 / 12 / 01 -⭕
성공 !! 이제 다른운동하러출발~
오세용.. 와서 열심히하고 후기알려줘야죠!
땅끄부부님 효과 진짜 짱이예요 효과가 너무 선명히 잘 알리고 초보자들도 손쉽게 따라할수 있는 동작들이여서 너무 행복해요 땅끄부부와 함께 운동한 덕분에 살이 손쉽게 빠졌어요 감사합니다
살때문에 우울증이 너무 심하게왔습니다..번개탄피워서 죽다 살아낫습니다.. 원래 말랐다 살이 급격하게 쪄서 원래몸무개의 두배 가까이 쪘어요..키165에 50>83까지 찌고 어제부터 운동하며 식단관리 중입니다 제가 안온다면 좋아요와 용기를 주세요!! 땅끄부부님,!!식후에 사이클이나 걷기 같은 유산소운동30분만 해도 살...뺄수 있겠죠..?😭아침은 원래 안먹구 점심 일반식에서 반공기, 저녁 닭가슴살 샐러드 먹구 있습니다..!현재 몸무개:83.4kg (한달뒤 체중도 적겠습니다!)
9/26🧡🧡
9/27🧡
9/28🧡
9/29🧡
9/30🧡🧡(오늘은 칼소폭 순한맛도 햇오욤😭)
10/1🧡
10/2🧡
10/3(등산+동네 못 돌기 해서 힘들어서 못햇네욤 ㅜㅜㅜㅜ
10/4오늘도 등산과 동네 못 돌기 했습니다 ㅜㅜ!
10/5🧡--현재몸무개79.5--세상에 10일정도만에4키로를 감량햇네요...😭😭😭아직 갈길이 멀지만 땅끄부부님 운동열심히 따라하는중입니다!!꾸준히 열심히 해볼게요❤️
10/6동네 앞산 갓습니당!
10/7🧡
10/8🧡
10/9오늘은 가족이랑 등산☺️
10/10가족
10/11등산!
10/12 저녁에 홈트할예정☺️아침 공복운동으로 집앞에 스트레칭요가 하는곳가서 오늘부터 등록하고 운동하고 오는길😚월요일 체중기록=77.8kg
10/13생리통 때문에 운동은 쉬었지만 식단관리는 꾸준히 하는중😭
10/14🧡
이제부턴 월요체중기록만 적겠습니당!
10/19(월)77.4kg
10/26(월)76.1kg
화이팅입니다
살이찌면.. 우울증이 오는거 저도 알죠..
스트레스로 폭식>다음날 후회>굶기> 다시 폭식>후회>굶기 반복하면서
옷은 츄리닝만 입게되고..
밖에 나가기도 싫어지고요..
응원합니다 화이팅
ᄋᄋ 님도 같이 화이팅 해요..! 저도 항상 저런패턴으루 다이어트실패와 츄리닝만 찾게되구 한달에 1 번 나갈까 말까 하던 사람이에요..ㅜㅜ 진짜 히키코모리 생활만 1 년동안 하다가 번개탄을 피우고 응급실에서 깨어났을때, 옆에서 우는 엄마와 아빠 모습이 보이는데.. 아빠가 제앞에서 우는건 처음봤어요.. 그때부터 죽을용기로 뭐라도 열심히 하자 생각하게 되었어요😊 ㅇㅇ님도 할수있으실거에요..! 매주 월요일마다 몸무개를 재자고 제 자신이랑 약속한 상태라 내일 몸무개 재고, 제 감량 무개 알려드릴게요! 궁금한게 있으시면 뭐든 물어봐주세요☺️파이팅😍
아 우울증으로 인해 극단적 선택하신 게 너무 안타깝네요... 이 나라가 외모지상주의인게 있어서.. 너무 속상하네요...
우리 예뻐지려고 보다 건강해지려고 열심히 운동 해봐요! 저랑 스팩 비슷하네요 서로 의지하며 해냅시다! 제가 체크하로 올 때마다 와서 응원할 게요 포기하지 말고 꾸준히 화이팅, 🖤
*-*효정 헝 ㅜㅜ 응원댓글 너무 감사합니다 너무 많이 도움이됫어요ㅜㅜ 열심히 포기하지않고 해볼게요!❤️같이 화이팅 해요🥰
힘내세요!
열심히 살을 빼서 다시 행복했던 그때로 돌아가시기를 기도하고 응원할게요!ㅎㅎ앞으로는 행복하고 즐거운날만 계속되기를😘❤️(ง'̀-'́)ง(ง'̀-'́)ง
팔뚝살이 너무쪄서.. 튼살이 생겨버렸지 뭐에여... 씻을때마다 자괴감때매.. 그래서 이 영상보고 8월22일 부터 달립니다❤ 살아 다 사라져라아..💪🏼 밤마다 불태워주겠어🔥
8/22 ➡ 😂.. 팔이 운다..
8/23 ➡ 😂.. 조금버틸만하다. 그래도 운다..
8/24 ➡ 😅 좀 버틸만하다 더불태워주겠어.
8/25 ➡ 💪🏼팔💪🏼뚝 튼살 꼭 없애주겠어🔥
8/26 ➡ 😃 팔이 아픈데 이젠 그게 즐겁당ㅎ
8/27 ➡ 👊 항상 중도포기했는데 여태 해온게 아까워서라도 포기못함ㅎ
8/28 ➡ 😁 오늘은 좀 일찍!! 매일 팔뚝운동만 기다리는..😆
8/29 ➡ 🙄🤣 몸이 너무힘들어서 쉬려고했는데... 아까워서라도 안돼......😤
8/30 ➡😔오늘은.. 정말 왠지모르게 농땡이 피우고싶었지만.. 늦게나마라도 왔습니당 팔뚝💪🏼
8/31 ➡ 😆
9/1 ➡ ❌즐거운일요일
9/2 ➡ 뱃살운동도 같이하고있답니당ㅎㅎ 팔뚝!!💪🏼💪🏼
5월 예비신부입니다 팔뚝살이 체형에 비해 많은데 예쁘게 드레스입고싶어요..따악 한달남았네요!
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4/10 ❤
4/11 ❤
4/12 ❤
4/13 🤔
4/14 ❤
4/15 ❤
4/16 예식장가서 이것저것 체크하구.. 넘 피곤해서 드러누웠답니다.. ㅠㅠㅠ
4/17 💬
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4/19 ❤
4/20 ❤
4/21 😂
4/22 ❤
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4/27 ❤흑흑..... 그동안 너무 쉬어서 핵매운맛 하고왔어염 ㅠ.ㅠ
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5/1 ❤꾸준히 좋아요 눌러주셔서 감사합니다💛🌼3일을 내리 쉰 저는 반성하는 의미로 오늘도 핵매운맛과 칼소폭을 달렸습니다 ..!!
5/2 ❤
5/3 ❤
5/4 ❤
5/5 ❤ 오늘 드레스 사이즈체크했는데 확실히 팔라인이 정리가 된것 같아요 !! 신랑도 동의하네요 ㅎㅎ 그런데 오른쪽 팔에 좀더 힘을줘서인지.. ? 오른쪽 팔이 좀더 얇아진것 같은 느낌이에요 ㅠㅠ엄청 티는 안나지만 어떡해야하져 ..ㅋㅋㅋㅋ
5/6 💤
5/7 ❤
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칼소폭 순한맛 하구 힘들어서 앉아서 하는 운동 하려구 틀었다가 매운맛을 봤네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 땅끄부부님 영상으로 운동한지 일주일됐는데 너무 좋아요ㅠㅠ 재미나게 따라하다보면 땀 줄줄 나구 뿌듯하구 건강해지는 것 같아요!!!! 영상 만들어주셔서 정말 감사합니다!! 매일매일 땅끄부부님과 약속했다 생각하구 운동약속 잘 지키려구요 ㅎㅎ 화이팅!!!!!!
혜진님 일주일차 함께 해주셔서 감사해요^^ 항상 응원하고 있습니다!!
30일챌린지성공했어요
7월한달동안 진행했고 초반보름은 살이 안빠져서 맘고생(?) 좀 했는데 결국 몸무게 4kg 빠졌고 눈바디봤을때 팔뚝살이 눈에 띄게 빠졌어요^^ 강추입니다!! 8월엔 팔쭉빠30일챌린지해보려구요 땅끄부부 고마워요 다이어트에 큰 도움되고있어요~~
효과가 있나여??
개학하기 전까지 하루에 한번씩 해볼게요
했으면 🤗 안했으면 😭
좋아요 눌러주세용
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저도요
한달간 매일 도전
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6/29~7/5 여행가느라 까먹음 ㅠㅠ
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7/14 💯 어깨가 왜이르케 아플까요..
7/15 까먹음......ㅠㅠ
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7/20 😔
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돌아오세여..
윈실버 오.시.라.구.요 ㅋㅋㅋㅋ
즈기여ㅋㅋㅋ
컴백해주세여😢😢
인생 작심3일인가벼
어제부터 땅끄부부님 영상으로 팔뚝, 다리, 허리, 뱃살, 전신 루틴 진행중입니다!
목표 몸무게까지 개근상 노려볼게요!
2024-05-04 ~
5/4 : ⭕
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제발 보면 좋아요좀 눌러주세요 부탁드려요
의지박약한 인간 한 명 살린다고 생각하시고 좋아요좀 부탁드려요
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5/7X 시험기간이라...내일부터 빡세게 하겠습니다 후..
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얼른오세요
인잼 인잼님 다이어트!!!
며칠을쉬는거신가자네
최씨경주 그런 프사로 그런 말 하시면 어떡해요
당장 하겠습니다
인잼 오늘도 해야죠,,,,
진짜 팔 떨어지는거 같이 힘들고 아픈데 그래도 점점 얇아지는 팔 보면서 흐뭇해짐.. 여러분도 성공하길 바랄게욥!!
여러분 읽어주세요!!속는셈치고 지금 약 3주정도 하루도 빠짐없이 진행했는데 정말 확실히 팔이 얇아지고 어깨라인도 예뻐져서 니트 입을 때 너무 좋아요ㅠㅠ1~2주까지는 차이를 잘 못느꼈는데 살들이 정리가 된건지 튀어나오지도않고 진짜 빠졌어요!정말 꾸준히가 답인 것 같아요 땅끄부부 너무 감사합니다ㅎㅎ추가로 저는 삼시세끼 잘 챙겨먹었답니다^_^
윤아님 팔뚝살! 제거! 성공했네요 ㅎ^^
다른 운동 하신 것도 있나요?!
다리운동best5랑 허벅지 안쪽살 앞쪽살 뱃살운동도 같이했어요!항상 하고 스트레칭도 했는데 다리도 빠졌지만 팔이 제일 효과적으로 빠졌어요ㅎㅎ다들 꾸준히 화이팅하세욥!
하루에 몇세트씩 하셨나욤
3주동안 하루에 한번씩(영상 속 3세트)만 하고 요즘은 좀 익숙해져서 하루에 2번씩 하고있어요!팔은 이 영상 하나만으로 운동했는데 효과가 좋았어요!!
팔뚝 다이어트로 시작한 운동이었는데 꾸준히 하다보니 어깨랑팔 재활효과까지 톡톡히 보면서 이제 밤에도 깨지않고 편안히 숙면합니다~^^ 땅끄부부 정말정말 감사해요 ~~~♡
까먹고 있다가.. 하트 주셔서 온 1인ㅋㅋㅋㅋ 감사함당🤭
안오면 좋아요 눌러주세요ㅠㅠㅜㅜ
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설날전, 개학전까지 매일매일 합니다
출석할게요 안오면 불러주세여ㅠㅜ
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오늘도 오시나용
@@user-mx4gt2vw5m 왔습니당!
2주 후기 좀 알려주실 수 있나용 ㅜㅜ?
@@user-iv1zc1cb9z 제가 원래 팔목이 잘 안잡혔는데 꾸준히 해준결과 이젠 거뜬하게 잡힙니다 ㅠㅠㅠ 확실히 팔뚝살라인이 정리 된 것 같아요! 하시는거 정말 추천드립니당
@@user-lv3ji5tt5w 허걱 감사합니다!
중간에 안오면 저한테도 좋아요를 눌러주세요오ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ부탁드려요옹..ㅠㅠ[다시시작해영]
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8일에 비어있네요~
컴백
요즘 코로나 때문에 집순이가 다 되어서 먹고 놀기만 해서 살이 많이 쪄서 빼려고 마음 먹었어요! 까먹지 않기 위해 지나가다가 귀찮으셔도 한번씩 눌러주시면 정말 감사할것같아요ㅜ! (하루에 1~2세트씩)
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8/3 깜박 했어요ㅜㅜ
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8/7 친구들이랑 놀러가서 못했어요ㅜ
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8/9 힘들어서 쉬었어요ㅜ
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21일까지 하루도 빠짐없이 빼고 싶어요 도와주세요 🙏🏻
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10/6 👌🏻
10/7 👌🏻
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작심삼일 ㄹㅈㄷ
저도 결혼합니다 2월 드레스투어ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
안오면 불러주세용
1.9 ⭐️
1.10⭐️
1.11
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1.18 (지방가서 못함 ㅠㅠ
1.19 (예랑 예복 및 상담으로 못함 ㅜ)
1.20 ⭐️
1.21~24⭐️
1.25 -27 (설연휴 ㅠㅠ)
1.28 ⭐️
1.29⭐️
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2.1-2.2 (못함ㅜㅜㅜ)
2.3 ⭐️
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3.10-3.16⭐️
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3.20-3.23 (못함 ㅠㅠ)
3.24⭐️
3.25-4.1⭐️
4.2⭐️
5.4 ⭐️ 다시 시작 스타트!
오늘도 화이팅 해요 ~~!
감사합니다 오늘했습니당!!!
오늘도 오시죠? 드레스👗 입어야죵🔥🔥
용진맨 네네!! ㅎㅎ알바끝나고 햌ㅅ어용 ㅎㅎ
얼릉오세용
안까먹게 좋아요 한번씩만 눌러 주세요ㅠㅠㅠ왕대박팔뚝에서 탈출 하고싶슴니다.,,
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와요.ㅋ
오세요.. 3일 1시간남음..
오늘은여?!?
서얀선생님ˇ 헉쒸 까먹을 뻔 했어요 감ㅅ함다
오늘 오세영
🎉운동 1주년 기념 자축 챌린지🎉
요즘 팔뚝살 효과가 진전이 없어서 자극도 좀 주고 1주년 기념 초심도 찾고 그러려고요
💪 복습 1일차 10.12 💪
💪 복습 2일차 10.13 💪
💪 복습 3일차 10.14 💪
💪 복습 4일차 10.15 💪
💪 복습 5일차 10.16 💪
💪 복습 6일차 10.17 💪
💪 복습 7일차 10.18 💪
팔이 더 딴딴해진 느낌!
날씨가 많이 추워져서 수족냉증이 도졌는데 혈액순환에 도움이 되었습니다
코타키나발루가기 전까지 빡시게!
안 까먹게 지나가시다가 좋아요 한번씩만 부탁드려요ㅠㅠ
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원래..광고 건너뛰기 했었는데 땅끄부부님이 더 잘 되기 위해 조금이라도 힘을 보태 건너뛰기를 안 합네다..
처음으로 운동일지 작성합니다! 댓글 적기 쉽게 좋아요 부탁드려요 ㅠㅠ 열심히 하겠습니다!
3/21 😀
3/22 😀 까먹고있었는데 좋아요가 눌러져서 방금 했습니다! 땅끄부부님 너무 감사해요!
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20일까지 실행해보고 후기 적고 30일 채울겁니다!
출첵이런거 귀찮아서 안하고 지금 이 운동 한지 1달 넘었는데 효과좋아용😃 질문은 댓글로 받음~
취준생입니다ㅠ 이젠 진짜 살을 빼야해요.. 제가 안 온다면 좋아요 꼭 좀 눌러주세요!
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으어 얼른 오십시오
오세용
오세요!!!💜
@@현아-w1y 넵! 감사해요💛
얼런 오세요
안 들어오면 계속 들어오게 좋아요 눌러주세요
팔뚝이 많이 쪘어요..
7/17 😻
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혹시 식단도 하셨나요???
갈거야간호학과 6시 이후로 안 먹었어요!
물도 엄청 마셨습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어디 가셨나요!!!
안와용...??
오세요
7/16 😆
7/17 .
7/18 😆
7/19 😆
7/20 여
7/21 행
7/22 😆
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7/25 😆
7/26 😆
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하루 안하다보니 계속 안하게 되네요ㅠㅠ
8월된 기념으로 다시 새롭게 열심히 꾸준히 하겠습니다 화이팅!!
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운동하세요~~~!
포기하면 안돼요 !!
앗 다들 감사합니당 ㅠㅠ 여행갔다오느라 까먹고있었네여 내일부터 다시 열심히 하겠습니당
효과 보고계신가욥?~
행복했던 연애로 살이찌면서.. 살때문에 남자친구에게 헤어짐을 통보받고 그덕에 (?) 제 건강을 찾으러 왔습니다
땅끄부부님 다른운동들도 병행중이며 제일 마지막운동인 팔운동에만 작성하도록 하겠습니다 :)
5/17 월 아침0 저녁0
5/18 화 아침0 저녁0
5/19 수 아침 0 저녁 0
5/20 목 아침 0 저녁0
아직까지 자존감도 낮고 자신감도 없네요
여기에 자신감이 생겼다는 글을 적을때가 있을까요..?
5/21 금 아침0 저녁0
5/22 토 아침0 저녁 0
5/23 일 아침 x 저녁0
식단도 운동도 잘하는데 살이 생각만큼 안빠져서 우울하네요 울면서 운동했는데 오늘은 마음도 너무 힘든날이였어요
5/24 월 아침 0 저녁 0
6/1 화 아침0 저녁0
우울감에 헤어나올 수 없어서 일주일 멘탈관리먼저 하다보니 일주일 쉰것같네요