7 MIN SLIM ARMS WORKOUT [TONED ARMS / NO EQUIPMENT]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- 💑Comments & Workout diary related - Please read💑
-Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳
🎵BGM🎵
Syn Cole - Feel Good
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : • Syn Cole - Feel Good |...
Vexento - Masked Raver
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : • Vexento - Masked Raver...
![ARM FAT & UPPER BODY WORKOUT FOR WOMEN [ARMPIT / BACK FAT / UNDERARM FLAB / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/54tTYO-vU2E/mqdefault.jpg)
![ARM FAT & UPPER BODY WORKOUT FOR WOMEN [ARMPIT / BACK FAT / UNDERARM FLAB / NO EQUIPMENT]](/img/tr.png)
![WAIST SLIMMER WORKOUT [SIDE FAT / LOWER BACK / LOVE HANDLES / TINY WAIST]](http://i.ytimg.com/vi/1uJV1ZmzeoI/mqdefault.jpg)
![HOW TO GET SLIM CALVES [BEST STRETCHES FOR SEXY, SLIM CALVES]](/img/n.gif)
일주일 동안 꾸준히 했는데 진짜 팔뚝 라인이 달라졌어요 팔뚝살도 쫌 빠져서 많이 놀랏어요오 항상 2일3일만 하다가 포기했는데 꾸준히 하니까 진짜 효과가 있어서 좋았어요 아프로도 게속 꾸준히 게속 할게요!!
일주일동안 믿고 함께 해주셔서 감사합니다! 항상 응원하고 있어요^^
우리가 흔히 말하는 '팔뚝'이라는 부위는 한 가지 근육으로만 이루어진 부위가 아닙니다. 대부분 출렁거리는 팔뚝살, 즉 안녕살이라고도 부르는 부위는 삼두근, 팔 앞쪽 도톰하게 올라온 부위는 이두근, 그리고 이 부위들을 잡아주는 어깨라인은 삼각근이라고 부릅니다. 그래서 팔뚝살을 제대로 다듬고 탄력있게 만들기 위해서는 이 세가지 부위를 모두 적절하게 운동(유 무산소 운동 필수! 유산소는 체지방 감소 + 무산소는 다듬기&탄력)해주는 것이 중요합니다. 그래서 오늘 영상에서는 이 부위들을 동시에 운동하는 7가지 유무산소 동작들을 루틴으로 준비해 보았으니 영상 끝까지 꼭 함께 해주시길 바랍니다. 오늘도 항상 건강하시고 행복하시길 바랍니다! Thankyou BUBU💑
✔하루 딱 7분! 팔뚝살을 다듬고 탄력주는 루틴
✔언제 어디서든 가능! 앉아서 or 서서 모두 진행가능!
✔'워밍업-운동 동작7가지-스트레칭(쿨다운)' 모두 포함
✔7가지 팔뚝살 유무산소 동작 + 간단한 스트레칭 동작
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔모든 공간에서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명
✔땅끄&오드리가 꼼꼼하게 엄선한 파트별 BGM음악
✔직관적인 화면구성 : 초시계 / 운동설명 / NEXT화면
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다.
오드리언니 진짜 날씬해지셨또요...완전놀람❤❤
팔뚝살 운동 잘 했습니다!! 그런데 팝업 다운이 헷갈려요 ㅎㅎㅎ 땅끄님 오드리님처럼 안되고 팔이 요상하게 제멋대로 움직임 ㅎㅎ
감사합니다! 팔뚝운동 할때 계속 승모근에 힘이 들어가서... 계속운동하다가 포기 하게 되요! 승모근에 힘이 안들어가게 하는 방법이 있을까요?
운동하는중에 어깨가 너무아파요 승모근이 자꾸올라가서 그런건지ㅜㅜ
이 운동 하고 나니 어깨부터 팔 전체로
열감이 쫙 퍼지는거 같아요~~
매일 도전!!!
타자칠히ㅣㅁ이없는거정삼잉죠?
저도운동ㅇ하고 타저ㅜ처봄니다 진짜힘두내요ㅜ정상마즌ㄴ거 같스비낟
ㅁ...뭐야 무서워요...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아낰ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅋㅋㅋㅅㅋㅅㅋㅅ
오핸ㄷ만에 와서했능ㄷ데 정상인ㅇ에요
15kjg쪄서왓걱든요
4.5센치 줄었어요ㅠ2주했어요 하루도 안빠지고~
진짜효과있네요
해보고 안줄면 포기하고 다른거 할려고했는데 ㅎ
앞으로 계속 이영상으로 매일할거예요~ㅎ
붸리봉봉님 2주차 변화 축하드려요!
식단도 하셨나요 ??
하루에 몇세트 하셨나요??
하루에 몇번씩 하셨어요??
하루 몇번했어요?
Thanks!
Thank you, bohyoung 😊 Happy new year :)
와 님들 이거 만만하게 보시면 안됨. 진짜 팔 ..와... 이건 진짜.. 3번만해도 팔뚝살 완전박멸 가능할듯.. 진짜 개힘듬.... 와.. 그래도 살은 빼야하니... 아니 팔운동을 했는데 이마에서 땀이남.
진짜 ㅠㅠㅠ맞아요 ㅠㅠㅠ팔운동을 했는데 이마에서 땀나요!!!!!
엥 전 땀은 안나는데 팔이 땡기고 아파요 ㅠ 제가 잘못하고 있는건가욪 ??
비영 ㄴㄴ 땡기시면 잘 하고 계신거에요!
다했는데 팔ㄹ을못들겠엌ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ
복근에 힘주는게 더힘들어요
저 하루에 한 번씩 하게 보면 하트눌러서 저 고문시켜주세요 매우 심각한 팔뚝입니다 😢😢😢😢😢😢
즐겨찾기 해놓고 귀찮아도 매일 합니다. 8분만에도 빠른 관리 가능한 여름 필수 영상이네요
6/17 ✅
6/18✅
빠질때 까지 할꺼니까 보이면 좋아요 눌러주세요 ㅠㅅㅠ
업ㄱ어지셧다
2024 6/19일 입니당..ㅎㅎ
7월입니다..어디가셨어요...?
살아계시나요
어디계세요!!!
여러분❗️체스트 오프너 하실 때 손끼리 닿는다고 생각하지 마시고, 팔꿈치끼리 닿는다고 생각하시면 원치 않아도 겨드랑이가 저절로 자극이 됩니다... 죽을 거 같아도 사람은 쉽게 안 죽더라구요... 저 의지 되게 약한데 땅끄부부님 영상 보면서 거의 1년째 운동하고 있어용 ☺ 땅끄부부님 그리고 여러분 코로나 조심하시고 화이팅 입니다❗️
먹구름님 꿀팁 감사해요 ~~ ^^ 코로나 박살냅시다요!
와..1년째라니 대단쓰..저도 그렇게 꾸준히하고싶네용
팔뚝살도 완료! 진짜 붍타는 느낌이지만 계속 팔이 엄청 시원한 느낌에 집중하니까 시간이 금방 가네요!!
많이 힘들진 않은데 그래서 더 따라가기 좋은 거 같아요.잘 안되는 동작은 조금씩 따라하다 보니 회전근개 염증도 조금씩 나아지고 있는 듯해요.감사합니다,항상 밝으신 두 분~♡
감사합니다.
스무슬스무흔슬님 헛.. 이게 무엇인가용,,ㅠㅠ❤
감사합니다! 항상 건강하시고 행복하세요 😍💑
@@thankyoububu 네~ 좋은하루 되세요😃
팔뚝살이 너무 보기 싫어서 진짜 열심히 뺄려고 합니다. 출석채크 따봉 눌러주시면 감사합니다!
7/8 ✔ 7/9 ✔
7/10 ✔ 7/11 ✔
7/12 ✔ 7/13 ✔
7/14 ✔
--------------------------1주
7/15 ✔ 7/16 ✔
7/17 ✔ 7/18 ✔
7/19 ✔ 7/20 ✔
7/21 ❌
---------------------------2주
7/22 ✔ 7/23 ✔
7/24 ✔ 7/25 ✔
7/26 ✔ 7/27 ✔
7/28 ❌
--------------------------3주
7/29 ✔ 7/30 ✔
7/31 ❌ 8/1 ✔
8/2 ✔ 8/3 ✔
8/4 ✔
-----------------------4주
8/5 ✔ 8/6 ✔
8/7 ✔ 8/8 ✔
8/9 ❌ 8/10 ✔
8/11 ❌
--------------------5주
8/12 ❌ (3시간 가까이 걷고 피곤해서 바로 자버렸습니다..ㅜㅜ) 8/13 ✔
8/14 ❌ 8/15 ✔
8/16 ✔ 8/17 ❌
8/18 ❌ 8/19 ✔
8/20 ✔ 8/21 ✔
8/22 ❌ 8/23 ✔
8/27 ✔ 8/28 ✔
화이팅!
캐나다에 살아서 한국이랑 시간데가 달라요! 한국이 13시간 더 빨음
안하시나요?
왜 안오세요!!...
@사모해쭈쭈 곧 할거에요! 제가 캐나다에 살아서 여긴 아직 7/13 저녁 6시에요!
@@김가희-i5z 7시쯤에 할거에요 여기 캐나다는 7/13 저녁 6시에요!
어디가셨어여!!!
오드리님이 땅끄님 말하실때마다 고개 끄떡끄덕거리시면서 리액션해주는거 너무 귀여우셔ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ사랑해요❤️❤️❤️ㅠㅠㅠㅠㅠ
보민님 만나면 끄덕끄덕 백만번 해드리고 싶다...❤❤❤
글 읽고 보니 그것만 보여요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
배에 힘빠지고 승모근 올라가는 타이밍을 어찌나 잘맞춰서 얘기하시는지ㅋㅋ
혼자 방에서 운동하다가 웃겨서 힘빠졌어요ㅋㅋㅋ
바른자세로 운동할 수 있도록 알려주시는점이 정말 좋아용👍🏻
요 루틴으로 꾸준히 운동중인데 팔라인이 탄탄해지는게 점점 보입니다 감사합니다😄😄
아이 낳고 살 많이 쪄서 우울했는데 땅끄부부 영상 보면서 운동 시작했어요!!즐겁게 할수있어서 너무 좋네요!! 감사해요~~^^
책까지 좋은 의미로 기부하는 멋진부부입니다. 두분을 보면 항상 기분이 좋아요~~~~~항상 응원할게요👍👍
확갑자기불은살때문에걱정이많았는데 운동하면서너무고통스럽지만하고나면개운함을느껴요 꼭꾸준히해서날씬해지고싶네요 화이팅!
두 분 부담없이 운동 할 수 있도록 아주 유쾌하게 해주셔서 날마다영상 보면서 따라하고 있답니다.
지속적으로 할 수 있는 쉽고도 좋은 운동입니다.
와 진짜
잠깐하는 운동인거 같았는데 땀이..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저희도 이제까지 해온 팔뚝살 운동중에
이렇게 7분만에 강력한 운동은 첨입니다...
다가오는 여름 안그래도 팔뚝살이 신경쓰였는데
너무 좋은 운동이네요! 따라해보니 팔이 터질것 같아요ㅎㅎ 땅끄부부 영상 보면서 항상 즐겁게 운동하고 있습니다! 늘 감사합니다♡
이 운동 2주 ? 3주 ? 정도 했는데 팔뚝살에 변화가 있어서 깜짝 놀랐어요 !! 겨살도 좀 빠졌고 팔뚝살도 좀 빠진모습이 눈에 보이더라구요 !! 완전 짱이에요👍🏻 앞으로 땅끄부부님 영상보면서 열심히 운동하겠습니다 !!
This is one of the best workouts ever. I really needed to find a workout that I wouldn't give up on and sure enough you guys made me motivated and I don't need to be miserable whenever it's time to workout. I love your leg workout too. So far I only did it twice and my legs are starting to become harder. What a positive and motivational couple. The better you are motivated, the faster you lose weight. Thank you, BUBU! love your workouts! 💪💪😊😄😃😀:)
결혼식 한달남아서 팔뚝살 빼려고 봤는데 어렵지않고 좋은거같아요ㅎㅎ 열심히 할게용ㅋㅋㅋ
꺄 결혼 축하합니당
_결혼축하드려용!_
축하해주셔서 감사합니다♡
@@gongchill 감사합니당❣❣
정말로 매일 이 동영상 보고 양쪽 팔뚝에서 지방만 1kg씩 날라갔어요. 묻지도 따지지도 말고 따라해보세요. 처음에는 죽을것 같았는데....지금은 쉽게 따라 할 수 있어요. 땅끄 부부님은 저의 구세주~~~
땅끄부부 보고 120kg 에서 현재 84kg까지 빼고 15kg 만 더 빼볼랍니다!!! 늘 감사해요
How long did you do this workout for to lose 1kg on both arms?
와 정말 팔뚝살 불타올랐다가 마지막 스트레칭으로 확 진정되는거 너무 신기해요,, 이번 영상도 꾸준히 따라하겠습니다! ㅎㅎ
웃으시면서알려주시니 동작따라하다가 순간너무힘들때 덜힘들고 기분이좋아요 감사합니다
항상 땅끄부부는 영상보고 운동할때 땅끄부부님이 항상 활기차셔서 많이 힘들어도 재미있게 할수있는것 같아요
와...이거는.. 진짜 안 빠지면 이상한 거..예요...
진짜 하다보니까 제게 없었던 팔 근육이 조금씩 생기고 라인이 정리 되는게 보이는거같아요 감사합니다 ㅎㅎ
Que lindo perro 🐶
1:06
땅끄부부 덕분에 집에서도 원하는 부위 별로 운동할 수 있어서 감사해요☺️
최고에여...하루에 두세번씩하고있는데 효과보고있어요
오 저도 하루에 두번은 해야되겠네요 눈에 띄는 효과있길ㅠㅜ
몇일동안 하셨는지 물어봐도 될까여??
이번에도 열심히 따라하겠습니다!
팔뚝살 폭파 갑시다!! 💪💪💪
1:07 운동시작
10일마다 후기 남길게요🖐
좋아요 눌러주시면 감사합니다><
1일차 ❤
2일차 ❤
3일차 ❤
4일차 ❤
5일차 ❤ 살짝 탄력이 생긴 기분(?)이에요!!
6일차 ❤
7일차 ❤
8일차 ❤
9일차 ❤
10일차 ❤ 탄력이 어느 정도 생겼고 제가 보기엔 큰 변화는 없지만 지켜보면 될 것 같아요!! 쓰는 거 잊고 있어서 이제 적어요ㅜㅜ
11일차 ❤
12일차 ❤
13일차 ❤
14일차 ❤
15일차 ❤
16일차
17일차
18일차
19일차
20일차
다른 계정으로 하다가 기록일지를 잊어버렸어요 ㅠ 다시 열심히 작성하겠습니다!😆❤
작년에 이 영상으로 하다가 잊고있었고 올해는 땅끄부부님 다른 팔뚝살 운동 했었는데 하면서 좀 쉽게 느껴지더라구욬ㅋㅋㅋㅋ그런데 작년에 이 영상 하면서 팔뚝이 얇아졌단 소리 들었던 게 갑자기 딱!!! 생각이 나서 다시 이 영상으로 팔뚝 부시려구요 ㅋㅋㅋ 확실히 자극이랑 스트레칭 효과 짱짱입니다!!
오늘부터 추석전까지 합니다 안오면 좋아요좀요 ㅠㅠㅠ
9/4 👍🏻
9/5👍🏻
9/6👍🏻
9/7👍🏻
9/8👍🏻
9/9👎🏻😂😂
9/10👎🏻😂😂
9/11다시시작합니다👍🏻👍🏻
9/12👍🏻
9/13👍🏻
9/14👍🏻
9/15👎🏻
9/16👍🏻
9/17👎🏻
9/18👎🏻
9/19👍🏻
9/20👍🏻
9/21👍🏻
9/22
9/23
9/24
9/25
9/26
9/27
9/28
•
•
•
다시시작합니다!! 별로 안했지만 후기부터 말씀드리자면 주변지인들이 팔이 왤케 얇아졌냐고 말하더라구요 !! 추천!!
10/16
10/17
10/18
10/19
10/20
10/21
10/22
10/23
10/24
10/25
10/26
10/27
10/28
10/29
10/30
오세요 !!
다시할게요 감사합니다 ㅠㅠ
뭐해요오오오오오오옹오오오오
안오시고 뭐해요오오오오
17,18일 안하셨네요
진짜 두분 웃으시는게 너무이뻐요
오늘 처음 시작했어요. . . . 미국에 사는 64 살 할머니 입니다, 그동안 늘어진 팔뚝살 땜에 고민 많이 하고 나름대로 운동을 해봤지만 무효과 인데. . . 앞으로 이 영상과 함께 열심히 하겠습니다. 좋은 영상과 함께 운동을 할수있게 되어 감사합니다!!!!
정말 땅끄부부 운동은 쉽고 힘들지 않게 따라할 수 있어서 동기유발이 됩니다! 뱃살, 팔뚝살 빼기 열심히 하고 있어요! 감사합니다 ☺️
I have been doing this exercise for 3 days and I really love it and enjoy it!! You guys are really positive and cheerful, I love your workouts 😊
hi! i wanted to ask if it works! did you lose arm fat?
I did this for the first time and oh my god the burn! I recently have been wanting to loose weight so I will be doing this. I will keep y'all updated 👍
How was the result. Did you loose the fat ?
@@sananoureen475 I did it for a few days but then gave up, but when I looked even more, I noticed that they got more slimmer. I also really felt the burn doing this. So I would recommend this!
자격증공부 하느라 5월달을 통으로 운동을 안하다 시험끝나고 다시 운동하고 있어요. 사실 일일이 하나하나 들어가서 운동했는데 재생목록을 만들수가 있더라구요. 아 진짜 5분짜리 운동 만 다 모아서 재생목록만들고 예전에 운동했던것만 모아서 만드니 너무 좋았어요.이운동도 재생목록에 넣어놨는데.. 다시한번 정말 감사합니다. 아령들고 하니 죽을 맞이지만 진짜 좋더라구요ㅎㅎ 항상행복하세요.
덕분에 재생목록 만들기를 알아갑니다~~
재생목록 어떻게 만드나요?
좋은 영상 항상 감사합니다. 자극이 정말 좋네요
안녕하세요 땅끄부부님
:) 언제나 정성스럽게 올려주시는 운동루틴으로 함께한지 96일이 되어가는 중입니다. 5년동안 휴가없이 일과 연애하며 야식+술로 인한 인생몸무게 86kg의 정점을 찍었던 제가 퇴사 후 식단과 땅끄부부와 함께 걸으며 오늘로써 67.7kg 의 몸무게를 만들수 있었어요 아직도 갈일은 험하지만 ㅎㅎ 약 18.4kg 정도 감량했습니다. "자극주시면서 하세요, 자극부위를 알고 하셔야됩니다"라고 하시는 말씀을 세기며 달리다보니 어느새 몸도 마음도 바뀌고 있더라구요! 처음엔 동영상하나 하는것도 헥헥거리며 쓰러지듯이 운동했는데 지금은 빡센루트+스트레칭세트로 1시간 20분에서 1시간 40분정도 운동을 하게되었습니다. 물론 빡세개 25-28분 달리고 나머지 시간은 전부 스트레칭이지만요 ㅎㅎ 다이어트 후 제일좋은점은 기존에 입던 바지들은 벨트를 하고도 입지못할정도로 흘러내림 (구매한지는 오래됬지만 허리조차잠기지 않던 바지들이 딱예쁜핏) / 주변지인들과의 만남에서 뒷모습을 보고는 아무도 못알아본다는것 / 꾸준히 하면 할수 있다는 내 자신에 대한 확실한 믿음 등등 좋은점이 정말 많아요. 물론 제일 좋은건 살찐모습에 숨겨져있던 나의 자격지심들이 이제는 나를 예뻐해줘야겠다는 마음으로 바뀌어간다는거에요. 다이어트를 하면 사람이 밝아진다는 이유가 이런이유도 있겠죠? ㅎㅎ 매일매일 다른 동영상들을 보면서 항상 웃으면서 반겨주시고 티키타카 해주시는 두분의 사랑스러운 모습들 그리고 함께한다는 기분에 더욱더 신나게 살을뺀거 같습니다. 두분의 그 따뜻한 미소에 마음도 따뜻하고 밝게 운동한거같습니다 :) 지금도 여전히 앞으로도 꾸준히 갈꺼에요 목표의 몸무게가 되는 그날 다시한번 감사의 말씀을 적도록 하겠습니다. 어서 코로나19가 끝나고 다가오는 여름엔 핫팬츠와 민나시를 입고 나가는게 목표입니다 ㅎㅎㅎㅎ ⭐️ 다들 힘드시겠지만 우리 모두 땅끄부부님과 함께 건강한 다이어트하시면서 집밖으로 나갈땐탄탄한 몸매의 우리로 나갈수있도록 해보아요 💪 내친구 예나 보고있니! 우린 할수있어 바껴보자 가보즈아 🤟
⠀
-식단 : 저탄고지 (아/점/저 4시간간격)
-치팅데이 : 1주일에 1회 1메뉴
(족발, 찜닭, 목살구이는 자유 / 치팅메뉴 제외)
-운동 : 저녁운동진행 (재생목록확인)
1.빡센거 : ㄱ유산소운동 중 1
2.스트레칭 : ㄴ스트레칭 전체
(너무힘들땐 허리 허벅지 제외)
+ 운동이 하기싫을땐 하루 만보-이만보걷기
⠀
⭐️저의 몸에 맞는 재생목록 식단입니다.
⭐️스트레스 받지 않는게 제일 우선이에요.
⭐️동영상마다 운동하면서 내몸에 맞는걸 찾으세요.
⠀
🤟함께 건강한 다이어트 해요 여러분 🥰
밍꾸님 정성스럽게 적어주신 댓글을 읽으면서
저희와 함께 해주신 그 열정과 에너지를 고스란히
느낄 수 있었습니다. 너무나 감사하고 감동입니다!
18.4키로 감량도 대단하시고 축하드리지만
그것보다 '나 자신에 대한 믿음(자존감&자신감)'과
살찐모습에 가려져왔던 나의 멋진 모습을 찾게되신
밍꾸님을 볼 때 저희가 올린 영상이 제대로된 역할을 했구나
라는것을 느끼며 너무나 뿌듯합니다. 적어주신 댓글
마음속에 고이 넣어두며.. 적어주신 정보들도
감사합니다! 항상 건강하시고 옆에서 평생 응원합니다💑👍
정말대단하세요! 18.4키로감량이시라니..... 전 1키로빼기도힘들다고포기하는데 이댓보고힘내서제대로다이어트해보려구요😊
Thankyou BUBU 언제나 변함없이 응원해주시는 모습 덕분에 달릴수있었습니다 :) 너무너무 감사해요 ☺️☺️☺️
잉프렌즈 함께해요 👍👍 우린함께 성공할꺼에요 ㅎㅎㅎㅎ 저도 응원할께요 🤟
@@밍꾸-w5y 감사해요!
팔뚝살이 없어지는게 아니고.. 팔이 없어질것같는 고통을 맛보았습니다 ^^... 팔뚝살 너무 고민인데 다른 영상들이랑 같이 조합해서 꼭 꾸준히 열심히 해보겠습니다! 효과 있으면 후기 남기러 또 올게요!
새로운 영상 올려주셔서 감사합니다. 30~40분 짜리 유산소 운동도 새로운 영상 올려주시면 정말 감사하겠습니다. 땅끄부부님 영상보면서 71.8KG 에서 64.3KG 까지 뺐어요. 아직도 갈 길이 멀지만요 ㅠㅠ
귀화님 7.5키로 감량 너무나 축하드리고 대단하세요!
칼소폭 플러스 , 칼소폭 매운맛
이거 하고 계시면 조만간
여름에 칼소폭 NEW 버전
소개시켜드릴게요... (헉!! 스포 누출,,,😱😱😱)
오오 축하드려요!!
@@thankyoububu 칼소폭뉴버전 완전 기대되요^^ 저 칼소폭 플러스 일2회하고있거든요. 땅끄부부님과 같이 한공간에 있는 느낌ㅋㅋㅋ하루에 거즘4시간 같이해요ㅋㅋ
두분의운동 영상보면
지루함없이
즐겁게 운동할수있어서
따라쟁이해서
잃었던 건강찾으려고요
두분 고마워요~🤗👍👍👍🍀
땅끄부부님 영상 보면서 매일 운동중인데 궁금한 점이 있어서 댓글 남겨요! 혹시 집에서 운동할 때 선풍기를 틀고 해도 칼로리 소모양과 효과는 똑같을까요? 인터넷에 검색해보니 선풍기를 틀고 하면 안틀고 하는거보다 효과가 덜 하다는 말도 있어서요 ㅠㅠ
나도맨날틀고하눈뎅ㅠㅠ
헐 개궁금해여ㅜ
선풍기틀고 하셔도 됩니다!! 당연히 되구용^^
너무 덥게 운동하면 오히려 빨리 지치거나 피로감이 심해져요
너무 선풍기 - 칼로리 상관관계에 신경쓰지 마시고 즐기면서 하심이 정답입니다~!!
Thankyou BUBU 그렇군요!! 답장 감사드려요 ㅎㅎ
동작과 시간만 알려주시는게아니라 함께 동작을 해주시니 힘들어도 끝까지 할 수 있게돼서 너무 유익하고 너무 좋아요 감사합니다!!!!!
5개월째 보면서 운동하고 있어요
진짜 답안나오는 팔뚝살 많이 빠졌어요
🙏 감사합니다 ~!!!!!!!!
문희진님 팔뚝살 빠지신거 넘 축하드려요~~ ^^ 대박!!
매일아침 마닿하고있어요 감사합니다~~~♡
진짜 이거 설마 되겠어 라는 생각으루 딱 일주일 했거듬요.. 팔뚝살 땜에 꽉 끼던 옷이 널널 해졌어요 구라안치고 ㅜㅜ 제 블랙핑크 앨범 걸수 있어요 진짜 ㅜㅜㅜㅜ 한달하면 뼈만 남을 곳 같아요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 감사합니다 ㅜㅜㅜ
하루에 몇번 하셧나요 ??
@@user-mh4zy9bk4q 한 번이요!
블핑이라면 믿어야지
오오! 의욕이 생기네요
와 꾸준히 하시다니 대단해요..!!! 혹시 이 운동만 하셨나요??
이번에도 열심히 따라하겠습니다!!
팔뚝살...없어져라!!
이 영상과 함께 한지 어느덧 5일차... 팔뚝살 이젠 정말 빼고 싶어요!!!! 빠이팅!!!!
감사합니당ㅎㅎ
다른 곳은 한가지 운동으로 5분을 하는 곳도 있는데 여기는 이것 저것 하니 재미도 있고 따라 하기 재밌네요
I love this arm workout! Thank you guys😍 soon i will get good result👯🏃💃
생각보다 되게 힘든데 운동되는 느낌이라서 너무 좋아요!! 앞으로 열심히 할거에요😆
쥭을 것 같은 운동과 그렇지못한 bgm,,,,
땅끄부부님은 계획이 다 있으시구나,,,=_=
감사합니다🙏
Day1 시작했어요~~운동 즐겁게 할게요 감사해요💕
Thank you for the clear instructions. Very tiring arm exercise. I hope they really help me. 💖
did it work? 🥺 i want to know
땅끄부부님 ! 저는 고2 여학생입니다 ! 다른 영상에도 후기댓글을 남긴적이 있는데 그때보다 더 빠져서 또한번 감사인사드리고싶었습니다 ㅠㅠㅠ 벌써 땅끄부부님의 영상을 보고 홈트인생을 걸은지 10개월이 넘었어요 ㅠㅠ❤️저는 158cm에 75kg 고도비만에서 57kg로 새인생을 살고 있어요ㅠㅠ 11자복근도 생겼구요 ! 요즘은 하체살 폭파운동의 매력에 빠져서 다리운동이 즐겁더라구요ㅎㅎㅎ그리고 저희 어머니께서도 저와같이 홈트를 하시기 시작했어요! 그래서 저희 둘이 매일밤 tv앞에서 “야 땅끄하자 땅끄!” 하면서 운동을 시작한지 한달이 넘었네요 ㅎㅎ 화끈하게 칼소폭 매운맛을 하고 허벅지살 뱃살 동시에 빼는 운동과 하체살 폭파운동을 하고 마지막은 항상 날씬 스트레칭으로 마무리를 해요 ㅎㅎ 엄마와 사이도 엄청 가까워지고 흐느적한 아줌마 배였던 저희엄마배에 복근이 보이고 있어요 !ㅎㅎㅎ 정말 감사하다는 말씀 드리고싶었어요 ㅠㅠ 새영상 올라오기만을 기다리고 있었어요 ㅠㅠ 매일 매일 땅끄부부님의 영상을 5개정도 보고 전신운동을 하니까 건강해지는 기분도 들고 정신건강에도 너무 좋은거같아요 ! 앞으로 엄마랑 저랑 같이 땅끄부부영상을 보고 더 건강해지겠습니다! 정말 감사해요 ㅠㅠ😍😍오늘 운동은 팔뚝살 운동 ! 꼭 열심히 따라할께요!
저도 몸무게 많이 나가는데 혹시 식이조절같은건 어떻게하셨는지 여쭤봐도 될까요??
은영학생... 이렇게 감동주기 있기 없기..ㅠㅠ
10개월동안 함께 해준게 댓글 읽으면서
촤라락~ 지나가는것 같아서 너무 뭉클했어요
75 -> 57키로로 18키로 감량도 대단하지만
인생에서 가장 예쁜 시기를 자신감있고
멋지게 보낼 수 있는 은영학생 용기에
너무 멋지고 응원하고 싶어요~
어머님께도 꼭 안부 전해 주시구요
항상.. 평생 저희랑 함께 해주세요!
항상 건강하게 학업도 인생도 화이팅~~!!💑
a 감사합니다 ㅠㅠ 음 저는 칼소폭 매운맛이 효과를 좀 많이 보더라구요 ㅎㅎ 30분만에 땀이 주르륵 ...
장지선 식이조절은 닭가슴살 샐러드를 하루에 한번은 꼭 먹었구요 이후에 배고프면 단호박이랑 방울토마토, 오렌지 등으로 배를 채웠어요 ㅎㅎ
Thankyou BUBU 땅끄부부님ㅠㅠ 긴글 읽어주시고 답글까지ㅠㅠ😭 정말 감사합니다 ㅠㅠ ❤️ 평생 땅끄부부 영상보고 건강한 삶을 누릴께요 ㅎㅎ
땅끄부부님 고마워요~~ 재밌는 동영상들 덕분에 제가 처음으로 한달간 꾸준히운동을 하고 있네요! 늘 응원하겠습니다!
땅끄 부부 나의 트레이너가 됐어요. 힘들지 않게 보이면서 힘드는게 정말 짱입니다.
제가 이거 하루에 3번씩하는데 확실히 처음에는 힘들었던게 3~4일 하고나니깐 안힘들 정도로 근육강화에 정말 좋은 운동이에요ㅠㅠㅠ감사합니다ㅠㅠ
오늘 8분짜리는 처음 해보다가 ㄷㅈ 것 같았는데 댓글 보고 힘 얻고 갑니다 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
너무 재밌어서 8분이 아니라 1분만에 끝난 기분이예요!! 지루하지않게 운동할 수 있어서 죻네요!!
다이어트 할땐 이채널이 짱이라고 친구가 추천해 줘서 오는 1차시 입니답
이분들 영상이 가장 따라하기좋으면서 운동되는것도 느껴지고 자세도 편하고 좋네요
감사합니다🙌☺️
진짜...달라진 느낌을 어디서 알 수 있냐면 마지막 몸풀기 운동에서... 팔꿈치잡고 푸는 부분에서 느낄수있음.. 쳐진 살이 사라진.. 그 느낌을!!!!!!
땅끄부부님이 올려주신 팔뚝살 운동중에 이제 제일 최고인 것 같아요. 제일 빡세고 힘드네용 앉아서 팔만 흔들었는데 상체가 다 운동된느낌ㅋㅋㅋ 당분간 팔뚝살 운동은 이걸로 정착!!! 항상 쉽게 따라할 수 있는 좋은 운동영상들 올려주셔서 정말 감사한 마음으로 따라하고 있어요!
땅끄부부님들 웃으시면서 운동하시는모습이 너무 보기 좋고 힘이 돼요 저두 열심히 팔뚝살 빼볼게요!!
이거 보시는 분들 좋아요로 불러쥬세요~~
1:08 시작
3/20 💪
3/21 💪💪
3/22 💪
3/23
3/24 💪
3/25 💪
3/26 💪 안할뻔했는데 침대서 앉아서 했당
3/27
😮02.04
ㅎㅎ 조금 일이 있었어서 그래도 주에 4번은 꼭 해보려고 하겟습니다
😮02.07
😮02.08 폭식하고옴 ㅎㅎ
고2가된사람입니다.. 큰 일 난 거 여행 준비하면서 옷 핏보고 놀럈어요 우와 큰일났다 매일매일 올게요ㅠㅠㅠ 불러주세요ㅠㅠㅠㅠ 11:00~12:00 동안 앞으로 운동하고 식이요법도 간간히 할게요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 제발 한 달안에 좀 많이 좀 빠지길
땅끄부부님 진짜 팔을 돌리는데 뼈소리가..글서정말
화...
려한조명이 나를 감싸네..
ㅋㅋ
저만 소리나는게 아니였네여........ㅋ
wow , Nunca senti meus braços desse jeito kkkkk. mas foi muito bom♥ vou continuar a fazer os exercícios. Amei o canal ♥
허벅지 안쪽 살에 이어서 팔뚝살 조지러 왔습니다 :) 제가 안보이면 따봉으로 혼쭐 내주세요✊🏻
5/29 💛
진짜 최고입니다^^
팔뚝 전체적으로 자극이 되네요! 감사합니다!
다리를 다쳐서 운동을 못해 넘 우울해서 팔 운동이라도 하려고 찾아보다 했습니다! 원래 땅끄부부님 운동도 많이 해봤지만 이 팔운동 짧고 너무 많이 힘들지고 않고 정말 좋아요! 다른 유튜버들은 앉아서 하는 운동이지만 무릎꿇고 해야 되는 동작도 있어 따라하기 어려웠는데 땅끄부부 영상은 진짜 저도 처음부터 끝까지 따라하기 무리 없는 동작들만 있어서 정말 좋았어요. 앞으로 꾸준히 할게요~ 감사합니다!!
감사합니다 응원합니다 😊
2번째 크크
3번째ㅎㅎ
4번째
오랜만에 했더니 처음했던것처럼 힘들었음!
5번째(어저께)
엄마랑 같이! 안힘들었음 크크
배불뚝이 임산부인예요, 이운동하고 나면 소화가 너무 잘되고 운동도 됨니다 ! 하루에 한번씩 하고있습니다. 좋은영상 감사드려요~ 😂
민영님 소화도 잘 되신다니 다행이에요~ 매일 저도 응원하겠습니다!!
살이 쪄서 3년만에 다시 왔어요!! 한 6일정도 했는데 안맞던 자켓들이 다 맞습니다 ㅠㅠ 감격..!! 빠지는 것 보니까 운동을 계속 하게 되더라구요!! 승모근 없다~스트레칭이랑 같이 해주니 옷 핏도 촥촥 맞고 진짜 팔뚝살 라인정리 하는데에는 이 영상이 최고입니다.
와, 운동이 정말 좋네요. 계속해서 살을 빼고 싶어요. 이 아름다운 운동을 해주셔서 감사합니다. 💗🩷🎀👍🏿🍄💋
어제 상체다이어트16분짜리 하고 오늘은 7분짜리 해봐야지~하고 따라 하는데 첫동작부터 힘들어요😱ㅋㅋㅋ 승모근 힘빼라고 하면 나도 모르게 힘껏올라가있는 승모근 발견ㅠㅠㅠ 친구한테도 땅끄부부 추천해줬는데 저도 성공해보겠습니다! 좋은영상 감사해요😍👍👍
암 서클 후에 암 홀드 하면서 진짜 눈물 찔끔 흘리면서 낼 수 있는 곡소리는 다 내는것같아요 팔이 불탑니다ㅜㅠㅠㅠ
🎉100일 달성 후기🎉
운동 시작하기 전에는 썸네일에 있는 그림 같은 것들 보면서 조바심도 들고 마냥 부러운 마음도 들었는데 이제는 위에 있는 사진보다 아래에 있는 사진에 가깝게 살이 빠지는 걸 보니 한결 여유로워지네요
식단을 하지 않아도 살이 빠질 수 있다는 걸 몸소 느끼는 중입니다
살 빠졌다는 소리가 이렇게나 좋은지 살 빼라는 소리 들을 땐 몰랐죠-♡
아, 그런데 바깥쪽 살은 잘 안 빠지더라고요
어떻게 하면 바깥쪽에 자극이 더 잘 될까요?
+일지+
요즘도 눈치 없이 내려오는 겨살, 근육 없이 퍼지는 팔뚝을 위해 시작합니다
☆1주차 51.35kg
원래 팔이 근육 덩어리(라고 불렸음)였는데 그저 먹고 운동 안 하다 보니까 물렁물렁거려서 슬프네요ㅠ
5.13💜 5.14💜 5.15💜 5.16💜 5.17💜 5.18💜 5.19💜
☆2주차 50.75kg
효과는 더 지켜봐야겠죠? 어쨌든 열심히 해보겠습니다
5.20💜 5.21💜 5.22(10일)💚 5.23💜 5.24💜 5.25💜 5.26💜
☆3주차 51.45kg
겨살... 이 운동 100일 챌린지가 끝날 즈음이면 겨살에 미련이 없었으면 좋겠다
5.27💜 5.28💜 5.29💜 5.30💜 5.31💜 6.1(20일)💚 6.2💜
☆4주차 51.25kg
겨살 얘기만 몇주인지... 그치만 빼고 싶은 걸? 겨살 빼곤 라인이 깔끔한데 말이지
6.3💜 6.4💜 6.5💜 6.6~6.9💥
☆5주차
쉬었더니 팔이 더 무겁군요 컨디션을 빨리 회복해야겠습니다
6.10~6.12💥 6.13💜 6.14💜 6.15💜 6.16💜
☆6주차
불가피하게 또 쉬었지만 돼지는 안 됐다는 소리를 들었습니다 다음번엔 살 빠졌다는 소리, 날씬하다는 소리를 듣도록 노력해야죠
6.17💥 6.18💥 6.19💜 6.20(30일)💚 6.21💜 6.22💜 6.23💜
☆7주차 51.6kg
뭔가 팔뚝이 '마름' 정도는 아니지만 '보통' 정도는 된 것 같아 기분이 좋아요
6.24💜 6.25💜 6.26💜 6.27💜 6.28💜 6.29💜 6.30(40일)💚
☆8주차 51.25kg
어디 하나 툭 튀어 나온 군살들로 이루어진 팔이 아니라 근육이 모양 잡아주고 지방도 적당히 이어주는 느낌이라 성취감 가득합니다😍
7.1💜 7.2💜 7.3💜 7.4💜 7.5💜 7.6💜 7.7💜
☆9주차 51.35kg
처음 시작할 땐 이보다 더 무거울 수는 없었던 팔이 갈수록 가벼워지고 지속적으로 운동하는 시간이 늘어나네요
7.8💜 7.9💜 7.10(50일)💚 7.11💜 7.12💜 7.13💜 7.14💜
☆10주차 51.45kg
팔 위쪽, 바깥쪽이 안쪽보다 근육이 더 붙었네요
7.15💜 7.16💥 7.17💜 7.18💜 7.19💜 7.20💜 7.21(60일)💚
☆11주차 51.7kg
어깨라인도 더 깔끔해졌고 겨드랑이에 가깝지 않을수록 더 자연스럽게 살이 붙은 모습이 보입니다 ^^후후훗
7.22💜 7.23💜 7.24💜 7.25💜 7.26💜 7.27💜 7.28💜
☆12주차 51.3kg
팔 위쪽에 근육이 많이 붙었고 자연스레 힘 주면 겨살도 많이 들어가네요 예전엔 그냥 축 쳐졌었는데 말이죠 *-*
7.29💜 7.30💜 7.31(70일)💚 8.1💜 8.2💥 8.3💜 8.4💜
☆13주차 51.45kg
팔에 자극을 더 주고 중심 잘 잡기 위해서 배에 힘 주는 거 신경 써야 하는데 자꾸만 힘이 풀리고 맙니다ㅠ
8.5💜 8.6💜 8.7💜 8.8💜 8.9💜 8.10💜 8.11(80일)💚
☆14주차 50.7kg
팔을 배고 누워 있었더니 팔뚝에 근육통이 왔습니다ㅠ 뭐 근육통 때문에 자극이 더 잘 느껴지니 그것대로 괜찮네요
8.12💜 8.13💥 8.14💜 8.15💜 8.16💜 8.17💜 8.18💜
☆15주차 51.3kg
눈으로 보이는 대로는 완벽한 팔입니다
8.19💜 8.20💜 8.21💜 8.22(90일)💚 8.23💜 8.24💜 8.25💜
☆16주차 51.55kg
겨살도 많이 들어갔네요! 운동한 지 1년 정도 되었는데 가장 큰 수확이에요!
8.26💜 8.27💜 8.28💥 8.29💜 8.30💥 8.31💜 9.1💜
☆17주차 51.8kg
감탄할만한 팔은 아니지만 만족할 수는 있는 팔이에요
9.2💜 9.3(100일)💚
지은이아이유의유애나님 팔뚝 폭파운동도 100일 챌린지 성공 하셨군요!! 대단하세요~~ 끝까지 포기하지 않고 잘 하실 줄 알았습니다^^ 바깥살은 근육보다 지방비율이 높으니 이런 근력 영상과 함께 유산소(칼소폭) 비중을 더 높이시면 잘 빠질거예요! 응원하고 있습니다 👍👍😍❤
@@thankyoububu 아하 그렇군요
답변 감사합니다 ^^/
2024년에도 이영상으로 팔운동하거있습니다
4년전에 봤다면 벌써 반쪽 팔뚝이 됐을텐데 흑흑😢
꾸준히 따라한지 한달가량되었는데 정말 효과 짱짱 입니다!!!❤❤
응원합니다😊
I felt the burn but this is a great arm workout. I will incorporate it into my routine next time. Thank you!
썸네일에 두분이 앉아계서서 가벼운 마음으로 따라했다가..... 팔뚝 자극 어마어마한데요? 열심히 따라해봐야겠어요💪🏻
후기배달이요.
전 효과가빨랐어요.
3주동안하루에 한번하니까
확실히 팔뚝이 운동전보다 조금잡혀요!
우리는 이 연습을 시도할 것입니다. 💜모두 감사합니다 😊💖
늘 유쾌하고 힘들지안게 딱 운동되는 이기분 넘 좋습니다~~^^
우왕 이거 마지막에 주먹쥐는거 진짜 덜덜떨리고 난리나네요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 팔뚝 운동은 땅끄쀼💛
맞아요 이게 젤 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋ
쉬운동작인거같은데 다하고나니까 팔이🔥불타오르네여 꾸준히해보겠습니다!
6/2 1일👏🏻
6/3 2일👏🏻
6/4 3일👏🏻
6/5 4일👏🏻
6/6 5일👏🏻
6/7 6잉👏🏻
6/8 7일👏🏻(죽을거같아요...🤣승모근과팔뚝에알이배겨서할때마다너무힘들구아파요 앞으로 1주일뒤에 짧은후기남겨보께요)
6/9 8일👏🏻
6/10 9일👏🏻
6/11 10일👏🏻
6/12 11일👏🏻
6/13 12일👏🏻
6/14 13일👏🏻
6/15 14일👏🏻(드디어2주차! 다른건 안하더라도 팔뚝운동은 꼭 했어요, 어깨라인과 팔뚝이 뭔가 정리된느낌이고 기분탓인진 모르겠지만 쇄골도 더 튀어나온 느낌적인느낌...! 앞으로 1주일도 화이팅💪🏻)
6/16 15일👏🏻
6/17 16알🤚🏻
6/18 17잉🤚🏻
6/19 18일🤚🏻
6/20 19일🤚🏻
6/21 20일🤚🏻
6/22 21일🤚🏻(3주차, 진짜할때마다 팔이 빠질거같음... 다른건 안해도 팔운동은 하루도 빼먹지말자라는맘으로 하고있는데 막 드라마틱하게 빠진건 아니지만 진심 라인이 정리가 된게 눈에 보임...너무신기...앞으로 1주일도화이팅💪🏻)
6/23 22일🤚🏻
6/24 23일🤚🏻
6/25 24일🤚🏻
6/26 25일🤚🏻
6/27 26일🤚🏻
6/28 27일🤚🏻
6/29 28일🤚🏻(4주차,드디어 한달째...! 아직도 할때마다 후들후들 거림!!!팔에 자극이 정말 잘오구 하루라두안하면 불안할정도....! 정말 꾸준함이 답인거같고 라인정리가 되는게 눈에보이기때문에 계속하면 드라마틱한 효과를 볼수있을거같아 앞으로도 계속 할예정!)
6/30 29일🤚🏻
7/1 30일🤚🏻
7/2 31일✌🏻
7/3 32일 ✌🏻
7/4 33일✌🏻
7/5 34일✌🏻
7/6 35일✌🏻
7/7 36일✌🏻
7/8 37일✌🏻
7/9 38일✌🏻
7/10 39일✌🏻
7/11 40일✌🏻
7/12 41일✌🏻
7/13 42일✌🏻
7/14 43일✌🏻
7/15 44일✌🏻
7/16 45일✌🏻
7/17 46일✌🏻
7/18 47일✌🏻
7/19 48잉✌🏻
7/20 49잉✌🏻
7/21 50일🙏🏻
7/22 51일🙏🏻
7/23 52일🙏🏻
7/24 53일🙏🏻
7/25 54일🙏🏻
7/26 55일🙏🏻
7/27 56일🙏🏻
7/28 57일🙏🏻
7/29 58일🙏🏻
7/30 59일🙏🏻
7/31 ❌(술취해서 그냥 잤어요..속상....)
8/1 60일 🙏🏻
8/2 61일🙏🏻
8/3 62일🙏🏻
8/4 63일🙏🏻
8/5 64일👍🏻
8/6 65일👍🏻
8/7 66일👍🏻
8/8 67일👍🏻
8/9 68일👍🏻
8/10 69일👍🏻
8/11 70일👍🏻
8/12 71일👍🏻
8/13 72일👍🏻
8/14 73일👍🏻
8/15 74일👍🏻
8/16 75일👍🏻
8/17 76일👍🏻
왜 안오세요ㅠ
JHM v 와뜹니당!!
오세뇽
U I NEED ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ잘해왔는데 하루....술때문에 망...😭
오세요!
하루에 얼마나 해야될까요? 이거랑 매운맛 같이하고 있어요!
운동효과는 사실 개인마다 운동을 얼마나 오래 해왔는지(운동경력)에 따라 자극을 주는 방법이나 강도, 그리고 각자의 몸 상태나 컨디션 그리고 하루 운동시간 그리고 식단이 달라서 조금씩 달라지는 것 같아요~! 빠른 효과를 위해서는 다른 유산소운동 영상과 루틴 구성을 해서 하루 30분~1시간정도 해주심이 좋아요. 추가로, 식단까지 하면 더욱 효과가 만점이겠죠! 응원할테니 포기하지 마시고 꾸준히 함께해요!
@@thankyoububu 영상 두개로는 택도 없겠네요 >
운동영상중에 난이도 조절이 이렇게 잘되는건 땅끄부부 뿐임.. 늘 도움받고 있습니다!
1. 실제로 따라할 수 있는 난이도의 동작
2. 저질체력이 따라갈 수 있는 속도
3. 죽기직전에 끝나는 지속시간
4. 상냥한 설명
5. 흐트러질때쯤 자세교정 설명
완벽
너무 신나서 후기 적으러 왔어요 팔뚝살 운동은 이 영상으로만 했는데 진짜 많이 빠졌어요 엉엉 식단조절을 딱히 한 것도 아니라서 기대도 안하고 빼기 전 사진도 안찍어뒀는데 어느 순간 거울을 보니까 빠진 게 보여요 팔을 반으로 접으면 튀어나오던 살이 많이 없어졌습니다 진짜 대박이니까 다들 하세요ㅠㅠ 땅끄부부님 정말정말 감사합니다 앞으로도 열심히 할게요!
배배님 믿고 꾸준히 함께 해주셔서 감사해요🥰 정말 배배님 말씀처럼 변화는 어느순간 갑자기 찾아오기도 하는 것 같아요! 그러기 위해서는 배배님이 하신 것처럼 꾸준함과 열정도 중요하다고 생각해요~ 그래서 '천천히 빠지는 살은 있어도 안빠지는 살은 없다'라는 운동 명언을 제가 젤 좋아한답니다^^ 앞으로도 항상 옆에서 응원하겠습니다!💑👍❤💛💚
세세상에 고정이라니...! 😳 더 열심히 하라는 뜻으로 받아들이겠습니다💜 운동 명언도 너무 좋네요^0^ 항상 파이팅!!
몇일 했나요 ?
@@쎄귱 대략 2주정도 한 것 같아요!
Hoxy 몇 세트 하셨나요...??
임신하고나서 팔뚝에 살이 좀 붙은거같아서 앉아서 할수있는 운동을 찾다가 이 영상을 보고 따라한지 한달이 넘어가요~
몸 컨디션때문에 매일 하지는 못했지만 이틀에 한번은 꼭 하려고 노력했어요^^ 그런데 3년동안 요가를 해도 줄지않던 팔뚝살이 눈에띄게 줄어들었어요!! 아직 아래팔뚝살은 날다람쥐같지만..그래도 많이 정리된거같아서 뿌듯합니다!! 계속 하다보면 예쁜근육이잡힌 팔뚝이 되겠죠?? 늘 감사합니다🤗
진아님 줄지않던 팔뚝살의 변화 축하드립니닷!!
항상 건강하게 화이팅해요 ^^
오늘 첫날 따라하니 땀이 많이 나네요~ 매일 거르지 않고 보면서 따라할 계획입니다.
모두 화이팅 하세요 😊
혹시 오늘 오프숄더 입으신다면..
씻고 준비하시기 전에 이 영상 꼭 한 번 해보세요~!! 정말 어깨 라인과 팔이 달라집니다~!! 🙂🙃😍❤️
이거 완전 자극 제대로네요... 어깨부터 팔 전체가 떨어져 나가는 느낌... 그래도 열심히 해볼게요! 😂👍🏻 처음과 끝에 간단한 스트레칭이 있어서 더 좋은 것 같아요~
5/24 ❤ 5/25 ❤ 5/26 ❤ 5/27 ❤ 5/28 ❤
10/23 ❤ 10/24 ❤ 10/25 ❤
와 스트레칭하는데 손끝 찌릿찌릿
짧은 시간에 효과 좋은거같아요!!! 심박도 올라갔어요 ㅋㅋㅋ
감사합니다♡