후기 생생하게 알려드립니다 먼저 저는 아무런 식단조절을 하고 있지 않으며 운동은 이 운동밖에 하지 않고 있습니다 1~5일 : 별로 변화 없음 6~8일 : 점점 쇄골이 보이기 시작함 9~15일 : 쇄골이 뚜렷해짐, 어깨가 일자로 되어감 15일 이상 : 승모근쪽 살과 팔뚝살이 천천히 빠짐 결론 : 누구든지 하루에 15분만 투자하면 오픈숄더를 예쁘게 입을수 있음
혜민님 생생한 솔직 후기 정말 감사드립니다! 직접 경험해보신 소중한 과정을 이렇게 일목 요연하게 정리까지 해주시니 넘 감사드리고 동기부여가 많이 되네요~😍 개인적으로도 저도 공감이 가는 부분이 많습니다^^ 앞으로도 항상 건강하시고 행복하세요~ 이글 보시는 모든 분들 모두 원하시는 목표 이루시길... 화이팅!!💪💑👍
평일에만 운동하고 주말엔 쉬었는데요, 식이다이어트 병행중입니다. 진짜 이 운동 대박이에요. 유전적으로 팔뚝이 우람한 집안이라 살이빠져도 팔살은 절대 안빠져서 옆에서 보면 어깨가 엄청 두터워서 진짜 뵈기 싫은 체형이고 취업하자마자 돈모아서 팔 지방흡입 할정도로 콤플렉스였어요. 지흡 후에 다시 살이쪘고(수술 전만큼은 아니지만) 또 수술 하기엔 너무 아팠어서 댓글보고 속는셈 치고 운동 시작했거든요. 오늘로 3주차이고 14회 했습니다. 하루 한번 운동했을 뿐인데 팔이 얇아졌어요. 등운동도 같이 되는 동작들이다보니 견갑(어깨뒤), 겨드랑이, 팔뚝 다 얇아지네요. 진짜 효과좋다고 소문내고 싶은데 또 나만알고 싶은 그런 맛집같은 운동이에요. 무슨짓을 해도 안빠지던 팔살이 힘들지 않은 이런 가벼운 운동만으로 이렇게 쉽게 빠질줄 몰랐어요 ㅋㅋㅋ 과장아니고 3주만에 지흡한거마냥 슬림해졌달까요.... 땅끄님 오드리님 찐 감사합니다 ㅠㅠ.
지연님 정말 모두가 그런 마음일 거예요... 팔뚝살이 잘 빠지지 않아 시술까지 생각하는.. 하지만, 다른 분들도 지연님의 댓글을 보고 '시술보다는 운동'을 먼저 고려하셨으면 합니다. 우리 몸은 유기체라 아무리 시술을 해도 다시 돌아오려는 항상성이 있어요... 그렇게 때문에 지속가능하고 자연스러운 방법이 우선이에요. 정말 이렇게 리얼하게 직접 경험하고 써주시는 분은 처음이라 많은 분들께 동기부여와 희망이 될 것 같아요! 제가 대신 감사드리고 항상 응원합니다😍👍
@@thankyoububu 3주차 부터 근육이 조금 붙었는지 동작 할때마다 자극이 더 강하게 와서 오히려 더 힘들어졌네용 ㅎㅎㅎ 한달이 지난 지금 이젠 자극이 너무 적어져서 높은 난이도 팔 운동으로 영상 교체하러 갑니당! 이 영상은 오늘이 마지막일거같아요~ 땅끄님과 오드리님이 부위별로, 단계별로 운동 만들어주셔서 루틴목록을 교체해 가는 재미가 있네요! 다음단계영상에서 뵐게요
땅끄부부 복 받으세요 ㅠㅠ 이거 진짜 강추합니다ㅠㅠㅠㅠ 팔뚝도 등살도 허리도 원래 상체는 걱정 없다 생각했는데 점점 불어나는 것을 보며 이러다 팔뚝이 다른 사람 다리살 만할 것 같더라구여.. 하,, 심지어 pt도 몇개월 했는데 pt는 트레이너의 압박과 힘든 운동 위주로 하다보니 살은 많이 빠졌지만 운동에 대해 반감도 생겨서 몇년동안은 헬스장 근처도 가기 싫은 저였습니다.. 이거 등살 정말 거짓말 안 하고 5일만에 불룩했던 군살들이 지금 정리되는게 보이고, 매일 만나는 어머니 마저 등을 보더니 등살이 사라지고 있다며 좋아하시네요 ㅎ 팔뚝은 좀 더 해봐야 느껴질 것 같습니다.. 효과도 좋은데 운동도 즐거워서 계속 하고 싶어집니당.. 특히나 칼소폭은 일주일에 적어도 4~5번 정도는 하려고 노력하는데 하고나면 뿌듯함이 밀려옵니다..ㅎ 복근 운동 역시 하고 난 이후 허리라인이 다시 생기는 것을 눈으로 볼 수 있었습니다! 며칠 사이에 이렇게 효과를 보고 있는데 계속해서 하면 정말 최고로 효과 많이 볼 것 같아요.. 사실 저는 안 해본 운동이 거의 없습니다.. 헬스에 pt에 승마에 수영에.. 기타 등등 기구까지 사서 했었는데 이렇게 홈트가 재밌고 매일 하고싶을 줄이야.. 신세계에요 땅끄부부 ㅠㅠㅠ 복 많이 받으세여.. 홈트 한지는 5일 정도 됐지만 다이어트 시작한지 7일만에 3kg 정도 감량했습니다~^^ 올해가 마지막이라는 생각으로 1년동안 꾸준히 해보도록 하겠습니다!!!!! 얼굴 붓기랑 승모근 예뻐지게ㅜ해주는 운동도 정말 강추 또 강추입니다.. 투턱이 어느새 자리잡고 있었는데 동그란 얼굴이 길어지고 있아여.... 정말 제가 눈으로 확인할 수 있을 정도라 너무 신기합니다! 운동이 싫고 그냥 뭐든 다 해봤는데 잘 안 된다고 생각하셨던분들 땅끄부부 홈트영상 보시면서 자기한테 맞는 운동 꾸준히 하면 최고일듯해요..
예리님 감동이에요~ (만나게 해준 유튜브 알고리즘 고마워요 ㅎㅎ) 운동이나 다이어트는 자신이 즐거워야 계속할 수 있는 것 같아요! 그런 점에서 예리님은 이제 즐기면서 꾸준히 하실 수 있는 방법을 찾으신 것 같아요~ 저희도 그 과정에서 예리님과 함께할 수 있다는게 넘 좋고 행복하네요! 앞으로도 응원할게요 일주일 3키로 감량하신 것 보다도 더 좋은효과 기대하고 응원합니다! 아자!! 💑❤💛😍
12시간 공복하면서 걸쭉빠와 상체운동 같이 하고 있어요~ 몸무게는 많이 줄진 않았는데 속옷 한사이즈 줄었고 바지 허리도 편안해졌어요~^^ 그리고 제일 좋은 건 출산 이후 세탁물을 건조대에 널 때 팔이 아팠었는데 이게 해결되서 너무 신기합니다~ 앞으로도 꾸준히 할게요~ 잘 따라하게 만들어 주셔서 감사해요~ ❤️
5월4일 첫시작으로 내일이 3주차 다가갑니다 ! 어깨도 워낙넓고 , 팔뚝살도 많아서 밑져야본전으로 매일매일 하루도 빠지지않고 하루에 한번 꾸준히 했습니다.점심,저녁 불문이여. 라운드반팔티를 입으면 더 부해보여서 잘 안입고댕기는데 ,오늘 한번 입어봤더니 진짜 상체가 너무 이뻐졌어요. 어깨는 직각어깨가 되었고 팔뚝살도 빠진게 눈에 보입니다.. ㅠㅠㅠㅠ 너무 갬동 또,ㅂㄹㅈ를 입으면 겨살이 항상 튀어나왔는데 겨살도 눈에띄게 들어갔어요. 속옷입으면 딱 느껴집니다. 이물감이 안느껴지는거ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여러분 .. 하루 15분만 투자하세요 꼭 꼭 이건 찐이에요
조희원님 저희의 인트로 구호처럼.. 날씬!상체! 완성하신 거 넘 축하드려용~🥰👍 3주동안 믿고 꾸준히 해주셔서 넘 감사해요!! 이제 곧 여름인데 일찍 여름 준비 다 해놓고 들어가시는 조희원님을 보면서 동기부여 받아갑니다. 이번 여름 코로나도 빨리 끝나고 행복한 날만 있었으면 좋겠어요! 항상 건강하세요~~!!💑
안녕하세요 땅끄부부님! 저는 2월부터 땅끄부부 영상으로 다이어트해온 다이어터입니닷😆 대학교에 입학하고 기숙사 생활하면서 살이 급격히 찌기 시작하더니 어느 순간 96kg라는 최고 몸무게를 찍고 건강도 매우 안좋아진 것을 느끼게 되었어요. 그래서 식단관리와 운동을 병행하면서 본격적으로 다이어트를 시작했어요,, 사실 훨씬 전부터 다이어트를 시도했으나 몸무게가 많이 나가다보니까 조금 과격한 운동을 하면 무릎이랑 허리가 아프더라고요. 자세도 제대로 됐는지 정확히 알기가 힘들었어요ㅠㅠㅠ 그래서 항상 작심삼일이었는데,, 땅끄부부 영상을 보기시작하면서 올바른 자세와 나에게 맞는 운동법을 찾고, 식단도 잘 지키면서 점점 몸을 갖추는 데 성공했습니당 ㅎㅎ 전신운동이 진짜 많이 도움이 됐어요.. 완전 최고에요🥺 (상체운동도 진짜 많이 하는데 상체운동은 지금 엄청 열심히 하고 있어요 하루에 5세트씩! 절대 안빠질 것 같은 팔뚝살과 등살이 그리고 라인이 잡히는 게 보이더라구요🤭 역시 운동은 꾸준히 해야하는 게 중요한 것 같아요..🙃) 열심히 운동한 결과 4개월동안 25kg가 빠졌어요!!! 그리고 유산소만 한 게 아니라 근력도 함께 할 수 있어서 그런지 근육도 생기고 체지방도 많이 감량했더라구요 ㅎㅎㅎ 안 맞던 옷들도 대부분 입을 수 있어서 너무 기분 좋았고 건강해지고 있는 몸 상태를 보면서도 정말 뿌듯했습니다!! 아직 한참 남았지만요,, ㅎㅎㅎ 6월부터 8월동안 일이 있어서 다이어트를 잠깐 놨었지만 식단은 최대한 이전과 비슷하게 유지했고 생활 속 걷기를 꾸준히 하다보니 살이 다시 찌진 않았어요😏 이제 다시 정신차리고 8월 말부터 다시 운동을 시작해서 열심히 하고 있습니당!!!!!!!!!😆😆😆 맘잡고 다시 운동 시작하면서 좀 더 동기부여가 될 수 있도록 눈팅만 하던 제가 처음으로 댓글 남겨요,, ㅎㅎㅎ 부끄뿌끄😳 새로운 운동이 올라올 때마다 항상 기대하면서 들어가고 따라해요... 운동하는 시간이 기대하고 있는 제 모습을 보면서 정말 놀라요 ㅎㅎㅎ 힘들지만 한세트씩 성공할 때마다 성취감도 최고👍 🙊!!!!!땅끄부부의 힘은 위대하다!!!!!🙊 현재 73kg고 이번년도가 끝날 때까지 59kg 만들기가 목표인데 사실 앞자리가 6으로만 바뀌어도 너무 행복할 것 같아요😳 남은 4개월 땅끄부부 영상과 함께 즐겁게 다이어트해서 목표를 꼭 이루고 올게요!!!!! 운동에 관심을 갖게 해주고 힘들지만 즐겁고 웃으면서 운동할 수 있다는 걸 알게 해주셔서 너무 감사해요🥰 앞으로도 잘 부탁드립니닷!!! ㅎㅎㅎ 그리고 이렇게 좋은 영상들 만들어주셔서 너무너무 감사합니다💟
수민님 정말 정말 열심히 하신 흔적이 댓글에서 고스란히 느껴져요~!!(저만 그런거 아니죠..ㅎㅎ 이글 읽는 모든 분들 다 느끼실거예용!) 4개월동안 25kg... 대박이십니다! 정말 그간 흘리신 땀방울과 열정이 대단.., 아니! 대단하다는 말이 넘 부족할만큼 정말 리스펙입니다요~👍🙏 정말 운동을 꾸준히 하시고 즐기면서 하시게 되서 앞으로도 그 결과가 기대됩니다. 다음 목표까지도 함께 옆에서 응원하겠습니다~ 수민님 앞으로도 화이팅입니다!💑👍❤😍
열심히 했네요. 73키로정도면 빠른 걸음으로 속도(60)키로를 내서 해보시기를. 젊으니깐 결과반응 좋을겁니다. 그리고 트레이닝 마치고 바로 단백질 섭취 잊지 말고요 (삶은계란2개와 사라다 치킨60그램 정도 하나)먹는데 부담은 적을겁니다. 난 50중반 전인데 지므에서 트레이닝 끝나면 바로 섭취 하니 놀랍게도 근육량이 전혀 떨어지지 않고 유지가 잘되고 있네요. 젊어서는 근육의 중요성을 느끼지 못했어죠! 오십대에 접어 들면서 알았답니다. 다이어트 꼭 성공해서 건강하게 살아가시기를. 화이팅입니다.
64.2키로인데 이번 겨울방학 때 팔뚝살 진짜 지대로 조지고 싶습니다. 제가 까먹지않고 매일 할 수 있도록 지나가다가 좋아요, 댓글 한 번씩만 부탁드립니다🙏 이번엔 꼭 다이어트 성공하고 싶어요!!(예비고2입니다.) * 1월 16일 ⭕️ 1월 17일 ⭕️ 1월 18일 ⭕️ 1월 19일 ⭕️ 여기에 기록은 잘 안하였지만 꾸준히 했어요!!
한 달 했는데 이 운동 진짜 강추에요!! 전체적으로 붙은 살도 살이지만 어떤 운동을 해도 안빠지는 등살때문에 많이 고민했는데, 이 영상 보고 따라한지 1달이 지난 지금...등살도 많이 정리됐고 팔도 안녕살이 아직 붙어있긴 하지만(ㅜ) 많이 줄어들었어요!! 다이어트 전에는 브래지어 라인이 튀어나오는게 진짜 보기 싫었는데 지금은 매끈해져서 라인이 살아났고, 땅끄부부 영상 중에 얼굴 작아지고 승모근이 펴지는 스트레칭 같이 해줬더니 쇄골도 보이기 시작했어요!! 코로나 때문에 휴직중인데 엊그제 간만에 만난 직장동료들이 살 왜이렇게 빠졌냐고 계속 물어봐서 기분 좋았어요☆ 상체운동은 이 영상 덕 진짜진짜 많이 봤고 앞으로도 계속 할 예정이에요! 영상 감사합니다♡ +운동할 때 항상 중량 든 느낌으로 하시면 효과 더 좋아요! +특히 당기는 동작에서는 등 근육이 모인다는 느낌으로 숨 내쉬면서 힘 뽝!주세요(배는 힘 딱 줘야 허리가 과하게 안꺾여요) +타겟근육(팔,등)에 느낌이 잘 오는지 항상 체크하면서 하셔야 해요. 승모근으로 힘쓰는 느낌 ㄴㄴ!! +중량 넣는 느낌 잘 감 안오는 분은 팔을 위에서 아래로 당길 때는 위에 달려있는 짱짱한 끈을 내가 당겨서 끌어온다는 느낌으로, 앞에서 뒤로 등 모아서 끌어당기는건 앞에 달려있는 짱짱한 끈을 당겨서 끌어온다는 느낌으로 하시면 좋을 것 같아요! +손바닥 쫙 펴서 하는 동작은 장풍 쏘듯 밀어내는 느낌!
밀크우유님 간만에 직장동료분들 만나셨을 때 기분 좋으셨을듯...^^ (힛,, 저는 영상 올린 것밖에 한게 없는데... 그냥 뭔가 밀크우유님 칭찬 들으시니 제가 다 뿌듯하네용ㅎㅎ) 한달동안 믿고 함께 해주셔서 감사해요! 그리고 이렇게 디테일하고 솔직하게 댓글 남겨주셔서 넘 도움이 됩니다. 특히나 +로 적어주신 꿀팁들 정말 도움 팍팍 되네요~~ 후기가 저에게도 많은 동기부여가 되구요. 앞으로도 꾸준히 응원할테니 건강 잘 챙기시면서 저희와 함께 해주세요~ 화이팅입니다 💑💪👍❤
@@소윤-i7c 저는 아침에는 밥이 안들어가는 타입이라서 -아침: 삶은계란 1개, 우유 -점심: 일반식 되도록 국물은 안먹거나 조금만, 되도록 너무 짜지 않게, 밥은 반공기 -저녁: 샐러드나 단백질쉐이크 등등 가볍게 -간식으로 아몬드(견과류), 치즈, 당 적은 과일 -물 하루에 200ml컵 10잔 이렇게 주로 먹었어요. 과일은 당이 많으니까 너무 많이 먹으면 안되고, 너무 먹고싶은게 있는 날은 부담 없이 먹고 그 이후로는 바로 식단 다시 들어갔구요. 간식류는 위에꺼 말고도 요즘 다이어터용 단백질과자나 프로틴빵 등등 잘 나오는 것 같으니 드시면 될 것 같아요! 가장 피한 음식은 밀가루에요ㅜㅜ 밀가루 되게 좋아하지만.... 정말정말 너무 먹고싶어서 못견딜 때 말고는 밀가루 안먹었는데 확실히 몸에는 좋더라구요ㅎㅎ 식단은 살 빼는데 필수지만 너무 무리해서 하면 오히려 다이어트 의지가 꺾여버리기 때문에 본인에게 맞는 루틴을 찾는게 제일 중요한 것 같아요~ 땅끄부부 영상 중에서도 식단 관련 영상 있으니 참고해보시면 좋을 것 같습니다^^
여기도 도전 안까먹게 좋아요 부탁드립니다!!! 4.13 ❤️ 4.14 ❤️ 4.15 ❤️ 4.16 ❤️ 4.17 ❤️(팔뚝살 운동한다고 말안했는데 팔뚝 살이 좀 빠진 것같다는 소릴 들음) 4.18 ❤️ (남친이 전체적으로 살 좀 빠진 것처럼 보인대여) 4.19 ❤️ 4.20 ❤️ (또 살이 좀 빠진 것같다곤 하는데 제 눈으론 잘 안보여요) 4.21 ❤️ 4.22 ❤️ 4.23 ❤️ 4.24 ❤️ 4.25 ❤️ 4.26 ❤️ 4.27 ❤️ 4.28 ❤️ (남친이 확실히 팔뚝살이 빠졌대여 난 잘 모르겠다고 하니 예전엔 더 덜렁거렷다고 하네요;;) 4.29 ❤️ (꾸준히 운동을 하니 비포 애프터는 눈바디로는 잘 모르겠어도 생기는 자신감, 확실히 쇄골이 더 잘보이긴함 !!!) 하.. ㅆㅂ 29일 밤에 이별햇습니다 이별 잠수 좀 탈게요 --재결합함 하하 2022 다시 시작-- 4.28 ❤️
사랑스러운 딸 출산 후 산후우울증이 찾아와서 나를위한 ,아이를 안고서도 할수 있는 운동이 있을까 싶어서 땅끄부부님 동영상을 하나하나 따라하기 시작했습니다 임신전 몸무게 보다 더 감량을 하게 되었고 유난히 팔뚝살이 잘 빠지질 않았었는데 이 동영상을 보고 아기띠에 아이를 품고 매일매일 실천한지 3주가 다 되어가네요.. 정말 신기하게도 팔뚝살과 어깨라인 너무 이뻐져서 점점 자신감도 되찾고 산후 우울증도 잘 이겨낸거 같습니다❤️ 또한 의지박약이였던 제 모습에서 스스로 칭찬도 하고 하루하루 긍정적인 마음변화가 찾아왔습니다 너무너무 감사합니다 ❤️ 용기내어 적어보았어요 땅끄부부님 오래오래 활동 해주세요 ❤️
엠지 저는 땅끄 앞벅지 옆벅지 승마살 하체 스트레칭 팔뚝살 얼굴 소멸(5분짜리였나ㅏ그거) 하루 한번 해줬고요 기간은 총40일 걸렸어요! 꾸준히하면 너무 좋아요 ㅠㅠ 식단은 1~2주동안 아침 고구마 닭가슴살 점심 닭찌찌 그외 영양제 저녁 샐러드 포도 3~45주 치팅데이 해가면서 먹는양 점점 늘렸습니다
땅끄부부님, 저는 미국에서 사는 반 한국인인 (?) 십대입니다. 미국 채널분들 운동은 하나도 자극이 없고...아무 도움도 주지 않았어요.. 하지만 1주 전에 이 운동을 하기 시작했습니다. 진짜 복 받으셔야돼요. 포기하지 마세요! 진짜 오늘 다리 봤는데 깜짝 놀랐어요. 종아리가 갑자기 완전 날씬한거 있죠! 진짜 너무너무 행복해요. 부디 건강하게 지내시고 복 많이 받으세요. 감사합니다! (한국어가 조금 서투르지만 이해해주세요 ㅋㅋ ^^.)
개인 피티 받는 것 같이 어디에 힘 줘야 하고 어떻게 자세 잡아야 하는지 까지 자세하게 설명해주셔서 너무 좋아요 ㅠㅠ 졸업사진 때문에 살 빼려고 오늘 1일차 했는데 개운해요!! 감사합니다!!! 꾸준히 해볼게요!!! 2일차 : 집 오자마자 잠들어서 새벽에라도... 팔뚝 땡기길래 이 운동으로 조졌어요 🔥🔥 꼭 꾸준히 해서 효과 봐볼게요!
원래 운동선수여서 많이 먹어도 그만큼양의 운동을 해서 그런가 살이 찌지않았었는데..운동 그만두고 원래 먹던대로 먹으니까 진짜 지금은 운동선수였단 말을 꺼내기 창피 할 정도로 살은 살대로 쪘고 근육은 근육대로 있다보니 정말 무슨 옷을 입어도 핏이 안살아나는 마성의 몸이 되어버렸답니다.. 원래 하던 운동량도 있다보니 남들보다 쉽게 빠지지가 않더라고요... 그리고 굶으면서 빼는건 선호치 않아서 이 악물고 땅끄부부와 함께 몸을 균형있게 빼보려고해요! 저는 옆벅지-앞벅지-힙업과 뒷벅지- 마지막으로 여기 상체다이어트 순으로 운동하고 있어요! 이 글을 쓴 현재 3일정도 이미 하고있어서 3일전을 시작일로 두고 하겠습니다! 응원해주세요! 5.16 - O 5.17 - O 5.18 - O 5.19 - O +허리.옆구리살 5.20 - O 5.21 - X(밖에서 조깅) 5.22 - O
다른 운동영상보면 너무 힘들고 귀찮고 지루했는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 땅끄부부님 영상은 왠지 모르게 끌리고 재미있고 동작도 지루하지 않은거 같아요! ! ! 두분 너무 귀여우시고..☺ 아침에 항상 늦게 일어났는데 땅끄부부님 영상으로 운동할려고 2시간 일찍 일어나요ㅎㅎ 항상 좋은 운동 가르쳐주셔서 감사합니다 앞으로도 다이어트 열심히 할게요! ! ! 🙏💓
칼소폭 핵매운맛-상체-허벅지 루틴 하는 중인데 칼소폭 끝나고 앉아서 상체하면 무릎 뒤에 땀이ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 바닥에 물방울로 뚝뚝 떨어질 정도였네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동을 하면서 점점 몸에 익어지고 그러면서 땀도 더 잘 나네요ㅎㅎ 여기 계시는 모든 분들 함께 꾸준히 해 나갑시다!! 아자아자
땅끄부부님... 팔뚝살 빼는 운동이라면서요... 왜 가슴도 커지는 운동인거죠?? 너무 좋자나요??😍😍😍 등살이랑 팔뚝살 정리되면서 가슴모양도 예뻐지고 컵 크기도 달라졌어요 ㅎㅎ 아니 정말 이러실거에요?? 헤헤 웨딩드레스 이쁘게 입으려고 시작해서 딱 1달째인데 효과 진짜...!! 정말 감사해요🤭🤭
저 정말 이런 댓글 잘 안달아요 이틀했는데 팔이 좀 단단해졌어요 얼마나 평소에 운동을 안했으면.. 꾸준히 하면 효과 너무 좋을 것 같아요 여러분 이거 꼭 하고 광명 찾으세요ㅠㅠㅠ 원래 정말 불쌍할정도로 깡말랐던 사람인데 고3 거치고나서부터 배에 살이 조금씩 찌더니 이젠 배에 더 찔 살이 앖는지 상체 군살이 늘어나기 시작했어요. 그래서 이 운동 하기로 마음 먹었습니다! 열심히 해서 탄탄한 상체 만들어보려구요! 저도 안오면 불러주세요..! 부탁해요 5/7 ㅇ 5/8 ㅇ 5/9 ㅇ 5/10 ㅇ 5/11 ㅇ 5/12 ㅇ 5/13 ㅇ 5/14 ㅇ 5/15 x 5/16 ㅇ 5/17 x 5/18 ㅇ 5/19 ㅇ 5/20 ㅇ 5/21 ㅇ 5/22 x 5/23 x 5/24 x 5/25 ㅇ다시 열심히! 5/26 ㅇ 5/27 ㅇ 5/28 ㅇ
평생 날씬한 적이 없었던 제가 인생 첫 다이어트 도전합니다, 응원해 주세요!!! 20.05.01 🙋🏻♀️ 20.05.02 🙋🏻♀️ 20.05.03 🙅🏻♀️ 집에 늦게 들어가서 못 했어요.. 20.05.04 🙅🏻♀️퇴근하고 너무 피곤해서 뻗었어요.. 20.05.05 🙅🏻♀️흑...까먹었어요.. 20.05.06 🙋🏻♀️우선 2세트 하고 저녁에 다시 올께요.. 20.05.26 🙋🏻♀️이렇게 찾아주셔서 감사합니다ㅠ 일도 바쁘고 지치고 몸도 안좋아서 이제야 재시작합니다ㅠㅠ 오늘부터 다시 꾸준히 시작하려니까 많이 도와주세요!😁 20.05.27 🙋🏻♀️
매일 매일 24일째 팔뚝살 운동 따라하고 있는데 전체적으로 탄력이 생기고 라인이 예쁘게 잡혔어요 주변에서 확실히 빠졌다고 해주셔서 대만족중입니다 여기저기 추천하고 있어요 ㅎㅎ 앞으로도 꾸준히 계속할 예정이구요 이런 유익한 운동을 알려주신 땅끄부부님께 너무 감사드립니다~! 감사드린다는 댓글 달고 싶어서 아이디 찾아서 들어왔어용!!!
혹시라도 제가 오지않는다면 알림 부탁드립니다 🙏 항상 작심삼일 이었는데 이번에는 꼭 팔뚝살 없애보겠습니다 🔥🔥🔥 어제 생일이어서 코트를 입고 나가려 했는데 팔뚝이 껴서...그만.. 4월 11일 부터 시작합니다!! 0:22 4.11 : ⭕ 4.12 : ⭕ 4.13 : ❌ 4.14 : ❌ 4.15 : ⭕ 4월 21일 : ⭕ 4월 22일 : ⭕ 4월 23일 : ⭕ 개인사정상 두번 끊김 5월 2일 :
0:310:31 0:310:31 8월🌷 11 ㅇ 12 ㅇ 13 ㅇ 14 ㅇ 15 ㅇ 16 ㅇ 17 ㅇ 18 ㅇ 슬슬 팔에 변화가 보여요 !! 가만히 서있을때 볼록하게 나왔던 팔뚝살이 점점 가라앉는 게 보입니다 ㅠㅠ 이대로만 1개월 이상 하면 팔둑살 다 없어질 것만 같아요 효과 제대로 볼 것 같습니당 ❗️🎵 19 ㅇ 20 ㅇ 21 ㅇ 22 ㅇ 23 X 24 X 25 X 26 3일동안 안 했으니까 4번하겠습니다 (ㅇ,ㅇ,ㅇ, ㅇ ) 아 연속으로 4번하니까 죽을 맛이네요.. 거의 한시간 동안 조졌습니다,,,,, 27 28 29 30
오늘 지인이 제 팔뚝 만져보더니 왜이렇게 말랐냐는 말을 했어요,, 👏👏 운동 많이 해도 팔뚝이 늘 튼실하고 살집이 많아서 다이어트 티가 안 나 고민이었는데 예전에 올려주신 16분 짜리 팔뚝 운동도 여름에 정말 도움 많이 됐고 이번에 새로 업데이트 해주신 이 영상도 따라한 지 10일만에 팔뚝이 육안으로 봐도 라인이 잡히고 매끈해졌어요! ! 말랐다는 말을 살면서 한 번도 들어본 적이 없는데 올해 땅끄오드리님 만나서 여름부터 꾸준히 저런 기분 좋은 말을 듣습니당 감사합니다😍 오늘도 힘내서 열심히 운동할게요!
짱유메님 '개미팔뚝💪' 완성 너무나 축하드려요~~!! 꾸준히 열심히 해주신 땀방울의 결과라 생각됩니다!! 개인적인 경험으로나 주변 분들 또는 운동일지쓰시는 분들을 수 년간 함께해오면서 느낀점은 '팔뚝살은 정말 꾸준함'이 정말 중요한 것 같아요~ 그런 의미에서 짱유메님 효과 보신건 정말 값진 결과라 생각됩니다! 앞으로도 응원할테니 더 좋은결과 있으시길 바래요~ 화이팅!! 💑👍👍👍❤💛
땅끄부부 Thankyou BUBU 와ㅠㅠ오늘 운동 하려고 방금 유튜브 들어왔는데 이런 감동적인 응원 댓글을 달아주시다니..!! 사실 저는 예전부터 단기간에 살을 급격히 빼고 과식을 하거나 운동 며칠 안 하면 자연스럽게 다이어트를 포기하게 됐는데 이렇게 하니 요요가 와서 예전보다 몸이 더 망가지게 되더라구요. 그런데 땅끄부부님을 만난 이후로는 많이 먹거나 운동을 쉬는 날이 오더라도 다시 돌아와서 조금씩이나마, 천천히 목표에 도달하자는 마음이 생기더라구요. 운동 이외에 해주시는 여러 좋은 말씀 덕분에 이런 힘이 생긴 거 같아요!! 덕분에 정말 보기 좋게 바디라인도 정리되고, 오랜만에 만나는 지인들이 놀랄 정도로 다이어트도 성공해서 현재 열심히 유지하고 있습니다. 퇴근하고 힘들어도 30분씩은 꼭 움직이게 되는 거 같아요😊 이제는 미용 목적이 아니라 운동을 안 하면 허전하고, 하고나서 얻는 활력에 집중하게 되니 제 자신을 사랑하는 마음도 생겼습니다. 언젠가 이 감사함을 꼭 전하고 싶었는데 오늘 기회가 돼서 이렇게 긴 댓글을 남깁니다🥰 다 오드리님, 땅끄님 덕분이에요! 힘내서 오늘 운동도 정진하고 일지 쓰겠습니다💪 땅끄부부님은 정말 제 인생 운동선생님들이세용💚
@@짱유메 운동은 예뻐지기 위함도 있지만 자기 자신을 돌아보고 사랑하기 위함이라는 말.. 공감 200%하면서 저 또한 다시한번 다짐하면서 되새기고 갑니다. 짱유메님 앞으로도 쭈욱 100일 200일 그 이상 저희와 함께해주세요!! 감사합니다... (갬뎡주셔서 감사합니다.💗💗💗)
1234 asdf 저는 특별한 식단관리는 안 했어요! 대신 다이어트 시작하고나서(올해 2월부터 시작) 4개월 정도는 저녁은 안 먹고 하루에 두 끼만 먹었고, 아침은 간단하게 주스나 요거트 먹고 점심은 먹고 싶은 거 먹었어요! 막 불닭볶음면이랑 짜파게티 같이 끓여서 먹기도 하고 치킨도 먹고 그랬어용^ㅅ^ 그래도 운동을 한 시간~한 시간 반 정도하니까 감량이 되더라구요. 철저하게 음식에 제한두지는 않았지만 꼭 지켰던 저와의 약속은 1. 적당히 먹고 2. 간식을 안 먹는 거 였습니다!(간식 먹으면 운동을 더 하거나 다음 끼니를 더 가볍게 먹는 식으로 조절) 요즘은 삼시세끼 챙겨먹는데 아침, 저녁은 다이어트 할 때처럼 요거트, 시리얼, 비건빵 정도로 먹고 점심때는 일반식 해요! 점심을 과하게 먹었다 싶으면 저녁은 스킵하는 식으로,, 유지하고 있습니다!
6일차 후기 제가 운동을 꽤 했던 편인데도 팔뚝 부위 중에 겨드랑이 쪽은 근육통 온 적이 없었어요. 근데 한 3일차쯤에 많이 뻐근했었고 6일차인 현재 팔뚝이 줄어든게 눈에 보입니다!!! 림프절이 풀려서 그런건진 모르겠지만 꾸준히 해볼려구요! 운동하고 생각나면 계속 후기 올리겠습니다! 땅끄부부 쓰릉합니다,,,,♥️
진짜 영상 너무 감사합니다ㅠㅠ 출산후 팔뚝이 보기엔 소도 때려잡게 생겼는데 독박육아로 아주 유리 손목이라 손만 탈탈 털어도 아파서 운동은 엄두도 못냈었어요 ㅠㅠ 다른 영상도 손목이 너무 아파서 한세트도 제대로 못한 것도 있었답니다ㅠㅠ 땅끄부부님 영상은 상체 하체 칼소폭 골고루 하는데 맨손으로 해도 효과가 정말 대박이고 쉽게 설명해주시는데 땀은 진짜 겨터파크 인중파크 다 개장이에요🙈🙈 땅끄 부부님 덕분에 3주만에 임신때 부터 차곡차곡 쌓아왔던 목뒤부터 견갑골까지 지방갑옷이 얇아지고 있네요 ㅠㅠ 라인도 매끈해지고 있어요👍👍 더더 열심히해서 건강한 엄마 날씬한 엄마가 될게요 감사합니다🧡
5월 27일 시작으로 영상을 보고 운동한 지 한 달이 넘었습니다! 제 변화가 정말 기분이 좋아서 땅끄부부 님에게 감사한 마음을 전하고 싶어 댓글 남겨요! 정말 무슨 일이 있어도 하루에 한 번씩 꼭 따라 하고 한 달 동안 하루도 빼놓지 않고 따라 했어요 ㅎㅎ 지금 눈에 보이는 변화는 원래 없던 쇄골이 살짝 보이고 팔뚝살도 정리되고… 어깨라인은 몰라보게 달라졌어요 제가 봐도 너무 신기할 정도예요 그리고!! 등에 있는 군살도 엄청 정리되었어요 부모님이 먼저 알아봐줬어요ㅎ 팔뚝살 때문에 안 맞던 와이셔츠도 이젠 넉넉하게 들어가고 … 아직 목표까지 한참 멀었지만 거울 볼 때마다 너무 즐거워요 감사해요 땅끄부부님… 영상 보면서 항상 감사한 마음으로 따라 하고 있어요 앞으로도 쭉 따라 할 거구요 ❤️ 더 건강한 모습으로 다시 댓글 남기러 올게요!!
중고등학교 때 보다 20키로 쪘는데 제대로 해봐야지 목표는 45🧐 성공사례만 보지 말고 성공 해보고 싶다 오늘부터 시작👏🏻 3.15 💡 3.16 💡 3.17 💡 3.18 💡 3.19 💡 3.20 3.21 💡 3.22 💡 3.23 3.24 💡 10개월만에 다시 시작,, 1.14💙
![7 MIN SLIM ARMS WORKOUT [TONED ARMS / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/ZDIIg4kvY-c/mqdefault.jpg)
![7 MIN SLIM ARMS WORKOUT [TONED ARMS / NO EQUIPMENT]](/img/tr.png)
![8 MIN LOWER ABS WORKOUT [LOSE LOWER BELLY FAT]](http://i.ytimg.com/vi/2Uv1B3kjCOI/mqdefault.jpg)
![UPPER BODY WORKOUT FOR WOMEN [ARM&ARMMPIT FAT, CHEST&SHOULDER, BACK]](http://i.ytimg.com/vi/C3TqpGgnIoI/mqdefault.jpg)
![15 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT🔥 [ALL STANDING]](/img/n.gif)
결혼식끝나구 놀다가 갑자기생각나서 댓글남겨요!!! 3달동안 매일매일 유튜브따라하면서 부위별로 운동햇는데 팔뚝살등살옆구리살 아주그냥 땅끄와오드리님 덕분에 살빠지구 드레스사이즈가 변하는 매직을 몸소 겪었습니다❤ 정말감사합니다
앗!! 늦었지만 결혼 축하드려요^^ 소중한 과정도 공유해주셔서 동기부여 많이 됩니다~ 행복한 신혼 되세요 항상 가정에 건강 가득하시구요😊❤
개인적으로 땅끄 어플 냈으면 좋겠어요 !
유튜브도 좋지만 어플로 영상 보면서 하루일과도 같이 체크할 수 있는 기능도 있으면 좋구요
어쨌든 오늘도~~ 감사합니다 ㅎㅎ~~
조성희 이거다 ㅠㅠㅠㅠ 펀드라도 해서 내가나 월정액으로 냈으면 좋겟어여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 완전필요해...
진짜,,,이거다,,
진짜 진짜 하루하루 체크하는거랑 이 유튜브영상들 앱에 다 있고 하루 먹은것도 올리고 모르는 사람들이랑 인증 영상 올리고 채팅할 수도 있는 그런 어플..
동의해요!!
와 완젼 좋은 아이디어네요!
후기 생생하게 알려드립니다
먼저 저는 아무런 식단조절을 하고 있지 않으며 운동은 이 운동밖에 하지 않고 있습니다
1~5일 : 별로 변화 없음
6~8일 : 점점 쇄골이 보이기 시작함
9~15일 : 쇄골이 뚜렷해짐, 어깨가 일자로 되어감
15일 이상 : 승모근쪽 살과 팔뚝살이 천천히 빠짐
결론 : 누구든지 하루에 15분만 투자하면 오픈숄더를 예쁘게 입을수 있음
혜민님 생생한 솔직 후기 정말 감사드립니다! 직접 경험해보신 소중한 과정을 이렇게 일목 요연하게 정리까지 해주시니 넘 감사드리고 동기부여가 많이 되네요~😍 개인적으로도 저도 공감이 가는 부분이 많습니다^^ 앞으로도 항상 건강하시고 행복하세요~ 이글 보시는 모든 분들 모두 원하시는 목표 이루시길... 화이팅!!💪💑👍
@@thankyoububu 헐 땅끄부부님ㅠㅠㅠ
댓글에 하트에 고정까지...??? 이거 꿈 아니죠ㅠㅠㅠ 진짜 너무너무 감사해요 운동 더 열심히 할께요 사랑합니다❤❤
등살은 빠지나요?
@k- high teen 한번했습니다
@@난장판-w8o 등살은 빠르게는 아니고 천천히 빠져요
진짜 정성스럽다... 감사합니다 무료로 보는 게 죄송할 지경이에요..
지윤님 이렇게 함께해주시는 것만으로도 전 너무 감사할 따름...❤❤❤
@@thankyoububu 말도 진짜 이쁘게 하신당♥
ㅎㅎ 공감합니다~
공고를 스킵하지않고 보는걸로 미안함을 대신합니다 전 ㅠㅠㅠ
맞아용 ~~! 오드리님 너무 귀여우세요~~^^
오늘 부터 매일 4주간 하루도 빠짐없이 하고 후기 남기러오겠습니다😀
저도 시술 하려다가 요 영상으루 운동해보기로 마음 먹었어요!
저 안오는 거 같으면 좋아요 알림좀 눌러주세요😅
거의 한달동안 땅끄부부만 봤더니, 이제는 실제로 아는사람인것 같은 착각이 든다.. 우리 부모님보다 얼굴 더 자주봄..
3/19, 20, 21, 23
@@보민-k3w 말투 귀여워!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭐해뭐해 언능 다시 운동하러 와요
우째라구요 으항 언제 이렇게 챙겨주셨죠? 귀찮아서 날짜 안달았는데ㅋㅋㅋ 벌써 85일째 가고 있습니당 모두 감사해용!
평일에만 운동하고 주말엔 쉬었는데요, 식이다이어트 병행중입니다.
진짜 이 운동 대박이에요. 유전적으로 팔뚝이 우람한 집안이라 살이빠져도 팔살은 절대 안빠져서 옆에서 보면 어깨가 엄청 두터워서 진짜 뵈기 싫은 체형이고 취업하자마자 돈모아서 팔 지방흡입 할정도로 콤플렉스였어요. 지흡 후에 다시 살이쪘고(수술 전만큼은 아니지만) 또 수술 하기엔 너무 아팠어서 댓글보고 속는셈 치고 운동 시작했거든요. 오늘로 3주차이고 14회 했습니다.
하루 한번 운동했을 뿐인데 팔이 얇아졌어요. 등운동도 같이 되는 동작들이다보니 견갑(어깨뒤), 겨드랑이, 팔뚝 다 얇아지네요. 진짜 효과좋다고 소문내고 싶은데 또 나만알고 싶은 그런 맛집같은 운동이에요.
무슨짓을 해도 안빠지던 팔살이 힘들지 않은 이런 가벼운 운동만으로 이렇게 쉽게 빠질줄 몰랐어요 ㅋㅋㅋ 과장아니고 3주만에 지흡한거마냥 슬림해졌달까요.... 땅끄님 오드리님 찐 감사합니다 ㅠㅠ.
지연님 정말 모두가 그런 마음일 거예요... 팔뚝살이 잘 빠지지 않아 시술까지 생각하는.. 하지만, 다른 분들도 지연님의 댓글을 보고 '시술보다는 운동'을 먼저 고려하셨으면 합니다. 우리 몸은 유기체라 아무리 시술을 해도 다시 돌아오려는 항상성이 있어요... 그렇게 때문에 지속가능하고 자연스러운 방법이 우선이에요. 정말 이렇게 리얼하게 직접 경험하고 써주시는 분은 처음이라 많은 분들께 동기부여와 희망이 될 것 같아요! 제가 대신 감사드리고 항상 응원합니다😍👍
@@thankyoububu
3주차 부터 근육이 조금 붙었는지 동작 할때마다 자극이 더 강하게 와서 오히려 더 힘들어졌네용 ㅎㅎㅎ 한달이 지난 지금 이젠 자극이 너무 적어져서 높은 난이도 팔 운동으로 영상 교체하러 갑니당! 이 영상은 오늘이 마지막일거같아요~ 땅끄님과 오드리님이 부위별로, 단계별로 운동 만들어주셔서 루틴목록을 교체해 가는 재미가 있네요! 다음단계영상에서 뵐게요
혹시 이 운동 말고 다른 운동도 같이 병행 하셨나요? 쓰니 글보고 저도 희망 얻어서 운동하려고요!
@@Maker653 더 강도높은운동 영상 찾으셨나요??? ㅠㅠ
@@hakunamatataa8204 댓글이 늦었네용!! 저는 식단도 하고 주말엔 간간히 등산하는정도로 했어용 나머지는 다른분들 다이어트 방법이랑 다 똑같아요!! 평소보다 적게먹고 많이 움직이기!!
1주일 후기: 등살이 정리되는게 만져지고 어깨라인이 펴지면서 예뻐짐 살찌면서 묻혀있던 쇄골도 드러나기 시작함
매일매일 이거말고 다른 상체운동은 안하신건가요???
촉촉한자식 하루에 몇번 하셨나욤?
해야겟다
ㄹㅇㄹㅇㄹㅇㄹㅇㄹㅇㄹㅇ 지금 2주째인데 팔이 얇아졌어요 하루에 한번씩 하는 중
4일했는데 레이첼 어깨처럼 돼서 너무 놀랐어요.. 팔뚝은 아직ㅎㅎ
캐나다 토론토에 사는 70 조금 넘은 할머니에요.이 운동을 꾸준히 했더니 양쪽 어깨로 올라가는 팔이 많이 아팠는데 완전하지는 않지만 많이 좋아졌어요.감사 드립니다.
집에서 자가격리 하믄서 하루종일 이 부부꺼 따라하믄 시간도 잘 가고 살도 빠질듯ㅋㅋ
땅끄부부 복 받으세요 ㅠㅠ 이거 진짜 강추합니다ㅠㅠㅠㅠ 팔뚝도 등살도 허리도 원래 상체는 걱정 없다 생각했는데 점점 불어나는 것을 보며 이러다 팔뚝이 다른 사람 다리살 만할 것 같더라구여.. 하,, 심지어 pt도 몇개월 했는데 pt는 트레이너의 압박과 힘든 운동 위주로 하다보니 살은 많이 빠졌지만 운동에 대해 반감도 생겨서 몇년동안은 헬스장 근처도 가기 싫은 저였습니다.. 이거 등살 정말 거짓말 안 하고 5일만에 불룩했던 군살들이 지금 정리되는게 보이고, 매일 만나는 어머니 마저 등을 보더니 등살이 사라지고 있다며 좋아하시네요 ㅎ 팔뚝은 좀 더 해봐야 느껴질 것 같습니다.. 효과도 좋은데 운동도 즐거워서 계속 하고 싶어집니당..
특히나 칼소폭은 일주일에 적어도 4~5번 정도는 하려고 노력하는데 하고나면 뿌듯함이 밀려옵니다..ㅎ 복근 운동 역시 하고 난 이후 허리라인이 다시 생기는 것을 눈으로 볼 수 있었습니다!
며칠 사이에 이렇게 효과를 보고 있는데 계속해서 하면 정말 최고로 효과 많이 볼 것 같아요.. 사실 저는 안 해본 운동이 거의 없습니다.. 헬스에 pt에 승마에 수영에.. 기타 등등 기구까지 사서 했었는데 이렇게 홈트가 재밌고 매일 하고싶을 줄이야.. 신세계에요
땅끄부부 ㅠㅠㅠ 복 많이 받으세여.. 홈트 한지는 5일 정도 됐지만 다이어트 시작한지 7일만에 3kg 정도 감량했습니다~^^ 올해가 마지막이라는 생각으로 1년동안 꾸준히 해보도록 하겠습니다!!!!!
얼굴 붓기랑 승모근 예뻐지게ㅜ해주는 운동도 정말 강추 또 강추입니다.. 투턱이 어느새 자리잡고 있었는데 동그란 얼굴이 길어지고 있아여.... 정말 제가 눈으로 확인할 수 있을 정도라 너무 신기합니다!
운동이 싫고 그냥 뭐든 다 해봤는데 잘 안 된다고 생각하셨던분들 땅끄부부 홈트영상 보시면서 자기한테 맞는 운동 꾸준히 하면 최고일듯해요..
예리님 감동이에요~ (만나게 해준 유튜브 알고리즘 고마워요 ㅎㅎ) 운동이나 다이어트는 자신이 즐거워야 계속할 수 있는 것 같아요! 그런 점에서 예리님은 이제 즐기면서 꾸준히 하실 수 있는 방법을 찾으신 것 같아요~ 저희도 그 과정에서 예리님과 함께할 수 있다는게 넘 좋고 행복하네요! 앞으로도 응원할게요 일주일 3키로 감량하신 것 보다도 더 좋은효과 기대하고 응원합니다! 아자!! 💑❤💛😍
예리 혹시 하루에 이거 몇분 하셨나요??
식단 조절도 하셨나요?ㅜㅜㅜ
저도 식단 궁금해요!!ㅠㅠ
공감 100% ^------^ 댓글 엄지척입니다.
🧘🏻♀️길게 건강한 다이어트 하자 화이팅🧘🏻♀️
목표 몸무게 50.9➡️46
⭐️운동 루틴⭐️
걸쭉빠 만보➡️똥배 폭파 운동➡️허벅지 안쪽살 끝장내기➡️상체 다이어트 최고의 운동➡️승모근 얼굴붓기
05.10🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙅🏻♀️
05.11🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙅🏻♀️
05.12🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️
05.13🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️
05.14🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️ *땀 역대급으로 흘린 날
05.15🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️
05.16🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️
05.17🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️
⭐️더 자극을 원해서 운동루틴 바꿈⭐️
칼소폭 플러스➡️최고의 전신 근력운동➡️상체 다이어트 최고의 운동➡️승모근 얼굴 붓기
05.18🙆🏻♀️🙅🏻♀️🙅🏻♀️🙅🏻♀️
05.19🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️
05.20🙅🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️
05.21🤦🏻♀️
05.22🤦🏻♀️
05.23🤦🏻♀️
05.24🤦🏻♀️
05.25🤦🏻♀️
05.26🤦🏻♀️
05.27🤦🏻♀️
05.28🤦🏻♀️
05.29🤦🏻♀️
05.30🙅🏻♀️🙆🏻♀️🙅🏻♀️🙅🏻♀️
05.31🙅🏻♀️🙆🏻♀️(팔뚝살폭파운동)🙅🏻♀️🙆🏻♀️
06.01
오세요호
Where are you....
8월이되었어요 오세요~~~~~
돌아와아요오오
12시간 공복하면서 걸쭉빠와 상체운동 같이 하고 있어요~
몸무게는 많이 줄진 않았는데
속옷 한사이즈 줄었고 바지 허리도 편안해졌어요~^^
그리고 제일 좋은 건 출산 이후 세탁물을 건조대에 널 때 팔이 아팠었는데 이게 해결되서 너무 신기합니다~ 앞으로도 꾸준히 할게요~ 잘 따라하게 만들어 주셔서 감사해요~ ❤️
걸쭉빠가 뭐에요?
5월4일 첫시작으로 내일이 3주차 다가갑니다 !
어깨도 워낙넓고 , 팔뚝살도 많아서
밑져야본전으로 매일매일 하루도 빠지지않고
하루에 한번 꾸준히 했습니다.점심,저녁 불문이여.
라운드반팔티를 입으면 더 부해보여서
잘 안입고댕기는데 ,오늘 한번 입어봤더니
진짜 상체가 너무 이뻐졌어요.
어깨는 직각어깨가 되었고 팔뚝살도 빠진게
눈에 보입니다.. ㅠㅠㅠㅠ 너무 갬동
또,ㅂㄹㅈ를 입으면 겨살이 항상 튀어나왔는데
겨살도 눈에띄게 들어갔어요.
속옷입으면 딱 느껴집니다. 이물감이 안느껴지는거ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여러분 .. 하루 15분만 투자하세요 꼭 꼭
이건 찐이에요
조희원님 저희의 인트로 구호처럼.. 날씬!상체! 완성하신 거 넘 축하드려용~🥰👍 3주동안 믿고 꾸준히 해주셔서 넘 감사해요!! 이제 곧 여름인데 일찍 여름 준비 다 해놓고 들어가시는 조희원님을 보면서 동기부여 받아갑니다. 이번 여름 코로나도 빨리 끝나고 행복한 날만 있었으면 좋겠어요! 항상 건강하세요~~!!💑
저도 1주동안 2번 빼고 잘 하구 있습니당!! 앞으론 더 빼지도 않고 꾸준히 할게요!!!
@@thankyoububu 어머 땅끄부부 진짜 사랑해용용🧡
@@user-tu5ik8rv1b 진짜 꾸준히해야 덕보는거같아요ㅠ!
저는 술먹고와서도 팔뚝 15분 조지고 잤어요..
미리하길 너무 잘한거같아요.
이제 여름이라서 얇은티 주구장창 입어야되는데
가족들도 남편도 모두 살빠졌냐고
옷태가 틀려졌다고 그러네요🧡🧡
넘 만족해요!우리 열심히해봐요 🧡🧡
@@읭옹 효과는 보았지만 저도 꾸준히 매일매일 할 생각이랍니다 !! 🧡 무엇보다 어깨라인이 너무 이뻐지는듯해요ㅠㅠ ㅠㅠ 읭옹님도 화이팅 💪🏻
아직 4일밖에 진행을 안했지만 어깨라인 가볍고
승모근 스트레칭 하는 영상 이랑 같이 하니까 어깨라인도 점점 펴지는 너낌~~
등살이나 자세도 많이 좋아져서 굿임니당
땅끄부부 유산소운동, 각 부위별 운동하면 온몸이 저릿저릿 영혼이 가출하다가도... 영상마지막에 땅끄부부의 햇살미소 보면 다 사르르 녹네요 ❤️
안녕하세요 땅끄부부님!
저는 2월부터 땅끄부부 영상으로 다이어트해온 다이어터입니닷😆 대학교에 입학하고 기숙사 생활하면서 살이 급격히 찌기 시작하더니 어느 순간 96kg라는 최고 몸무게를 찍고 건강도 매우 안좋아진 것을 느끼게 되었어요. 그래서 식단관리와 운동을 병행하면서 본격적으로 다이어트를 시작했어요,, 사실 훨씬 전부터 다이어트를 시도했으나 몸무게가 많이 나가다보니까 조금 과격한 운동을 하면 무릎이랑 허리가 아프더라고요. 자세도 제대로 됐는지 정확히 알기가 힘들었어요ㅠㅠㅠ 그래서 항상 작심삼일이었는데,, 땅끄부부 영상을 보기시작하면서 올바른 자세와 나에게 맞는 운동법을 찾고, 식단도 잘 지키면서 점점 몸을 갖추는 데 성공했습니당 ㅎㅎ 전신운동이 진짜 많이 도움이 됐어요.. 완전 최고에요🥺 (상체운동도 진짜 많이 하는데 상체운동은 지금 엄청 열심히 하고 있어요 하루에 5세트씩! 절대 안빠질 것 같은 팔뚝살과 등살이 그리고 라인이 잡히는 게 보이더라구요🤭 역시 운동은 꾸준히 해야하는 게 중요한 것 같아요..🙃) 열심히 운동한 결과 4개월동안 25kg가 빠졌어요!!! 그리고 유산소만 한 게 아니라 근력도 함께 할 수 있어서 그런지 근육도 생기고 체지방도 많이 감량했더라구요 ㅎㅎㅎ
안 맞던 옷들도 대부분 입을 수 있어서 너무 기분 좋았고 건강해지고 있는 몸 상태를 보면서도 정말 뿌듯했습니다!!
아직 한참 남았지만요,, ㅎㅎㅎ 6월부터 8월동안 일이 있어서 다이어트를 잠깐 놨었지만 식단은 최대한 이전과 비슷하게 유지했고 생활 속 걷기를 꾸준히 하다보니 살이 다시 찌진 않았어요😏 이제 다시 정신차리고 8월 말부터 다시 운동을 시작해서 열심히 하고 있습니당!!!!!!!!!😆😆😆 맘잡고 다시 운동 시작하면서 좀 더 동기부여가 될 수 있도록 눈팅만 하던 제가 처음으로 댓글 남겨요,, ㅎㅎㅎ 부끄뿌끄😳
새로운 운동이 올라올 때마다 항상 기대하면서 들어가고 따라해요... 운동하는 시간이 기대하고 있는 제 모습을 보면서 정말 놀라요 ㅎㅎㅎ 힘들지만 한세트씩 성공할 때마다 성취감도 최고👍
🙊!!!!!땅끄부부의 힘은 위대하다!!!!!🙊
현재 73kg고 이번년도가 끝날 때까지 59kg 만들기가 목표인데 사실 앞자리가 6으로만 바뀌어도 너무 행복할 것 같아요😳 남은 4개월 땅끄부부 영상과 함께 즐겁게 다이어트해서 목표를 꼭 이루고 올게요!!!!!
운동에 관심을 갖게 해주고 힘들지만 즐겁고 웃으면서 운동할 수 있다는 걸 알게 해주셔서 너무 감사해요🥰 앞으로도 잘 부탁드립니닷!!! ㅎㅎㅎ
그리고 이렇게 좋은 영상들 만들어주셔서 너무너무 감사합니다💟
수민님 정말 정말 열심히 하신 흔적이 댓글에서 고스란히 느껴져요~!!(저만 그런거 아니죠..ㅎㅎ 이글 읽는 모든 분들 다 느끼실거예용!) 4개월동안 25kg... 대박이십니다! 정말 그간 흘리신 땀방울과 열정이 대단.., 아니! 대단하다는 말이 넘 부족할만큼 정말 리스펙입니다요~👍🙏 정말 운동을 꾸준히 하시고 즐기면서 하시게 되서 앞으로도 그 결과가 기대됩니다. 다음 목표까지도 함께 옆에서 응원하겠습니다~ 수민님 앞으로도 화이팅입니다!💑👍❤😍
우와... 완전 대단하셔요ㅠㅠ!!! 부럽습니댜ㅠㅠ😭😭
@@신속한거북이-v6m ㅠㅠ 화이팅!
열심히 했네요. 73키로정도면
빠른 걸음으로 속도(60)키로를 내서 해보시기를. 젊으니깐 결과반응 좋을겁니다.
그리고 트레이닝 마치고 바로 단백질 섭취 잊지 말고요 (삶은계란2개와 사라다 치킨60그램 정도 하나)먹는데 부담은 적을겁니다.
난 50중반 전인데
지므에서 트레이닝 끝나면 바로 섭취 하니
놀랍게도 근육량이 전혀 떨어지지 않고 유지가 잘되고 있네요.
젊어서는 근육의 중요성을 느끼지 못했어죠!
오십대에 접어 들면서 알았답니다.
다이어트 꼭 성공해서 건강하게 살아가시기를. 화이팅입니다.
상체 운동만 하셨나요?
이운동한지 벌써 한달... 팔뚝살 빠진것뿐만아니라 제 인생에서 이런 어깨라인은 첨봤어요🤣🤣🤣
팔뚝살 많이 빠지나요?
구름 이거 효과 짱이에요! 모든 중력을 다 느끼면서 해보세요!!
평생다이어트 그래요? 감사합니다! 팔뚝살이 심각한데 잘 빠지나요ㅠ
은은 이거 어깨가 넓어지거나 그런건 웂죠 ?!?
선바오이 그렇게 난이도 높은 운동은 아니기 때문에 이정도 운동으로 어깨가 넓어지진 않구요, 특히 여자는 호르몬 때문에 남자와는 달리 어깨 운동을 하더라도 어깨가 발달하기는 쉽지 않습니다~
64.2키로인데 이번 겨울방학 때 팔뚝살 진짜 지대로 조지고 싶습니다. 제가 까먹지않고 매일 할 수 있도록 지나가다가 좋아요, 댓글 한 번씩만 부탁드립니다🙏 이번엔 꼭 다이어트 성공하고 싶어요!!(예비고2입니다.)
* 1월 16일 ⭕️
1월 17일 ⭕️
1월 18일 ⭕️
1월 19일 ⭕️ 여기에 기록은 잘 안하였지만 꾸준히 했어요!!
그리곤 죽었다
오세요오
오늘도!!! 하셔야죠!!! 화이팅!!!!!
@@다은-b4y 오늘도 까먹지 않고 했어요!! 화이팅!
@@나연-y6j 오늘도 힘내서 운동 했습니다!
솔직히 반신반의 하면서 ‘그래.. 안 빠져도 눈에 보이지 않는 곳이 튼튼해졌다고 생각하자!’ 마인드로 12/1부터 어제까지 했는데 5일 만에 은은하게만 존재하던 쇄골이 생겼어요!!!!!!!!!!!! 진짜 미쳤음 ㅠㅠ 꾸준하게 매일 매일 할게요 감사해요 땅끄부부 ♥️
팔뚝이라도 얇아지자하는 마음으로 시작합니다! 좋아요 눌러주세요><
4/26 ⭕️
4/27 ❌
4/28 ⭕️
4/30 ⭕️(운동마감)
식단은 별거 없구요^^밀가루,과자,군것질 안했는데 팔이 몰라보게 가늘어지고 힘도 생겼어요~ 더이상 가늘어지면 보기 안좋을것같아서 그만할게요^^ 정말 좋은운동이랍니다! 다이어트하시는분들 화이팅!! 우리 건강한몸,멋진몸 만들어봐요~~~ 4일만 했지만 다른운동할거여서 그만할게요^^ 저가 하체비만이여서 하체운동으로 갈아타요~~~
이 운동을 할 때 마다 진짜 개힘든데 삐죽 튀어나와잇는 팔뚝살 생각 나면 개빡쳐서 하게 됨
앜ㅋㅋ저두
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄴ
ㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네ㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인정
한 달 했는데 이 운동 진짜 강추에요!!
전체적으로 붙은 살도 살이지만 어떤 운동을 해도 안빠지는 등살때문에 많이 고민했는데, 이 영상 보고 따라한지 1달이 지난 지금...등살도 많이 정리됐고 팔도 안녕살이 아직 붙어있긴 하지만(ㅜ) 많이 줄어들었어요!! 다이어트 전에는 브래지어 라인이 튀어나오는게 진짜 보기 싫었는데 지금은 매끈해져서 라인이 살아났고, 땅끄부부 영상 중에 얼굴 작아지고 승모근이 펴지는 스트레칭 같이 해줬더니 쇄골도 보이기 시작했어요!! 코로나 때문에 휴직중인데 엊그제 간만에 만난 직장동료들이 살 왜이렇게 빠졌냐고 계속 물어봐서 기분 좋았어요☆ 상체운동은 이 영상 덕 진짜진짜 많이 봤고 앞으로도 계속 할 예정이에요! 영상 감사합니다♡
+운동할 때 항상 중량 든 느낌으로 하시면 효과 더 좋아요!
+특히 당기는 동작에서는 등 근육이 모인다는 느낌으로 숨 내쉬면서 힘 뽝!주세요(배는 힘 딱 줘야 허리가 과하게 안꺾여요)
+타겟근육(팔,등)에 느낌이 잘 오는지 항상 체크하면서 하셔야 해요. 승모근으로 힘쓰는 느낌 ㄴㄴ!!
+중량 넣는 느낌 잘 감 안오는 분은 팔을 위에서 아래로 당길 때는 위에 달려있는 짱짱한 끈을 내가 당겨서 끌어온다는 느낌으로, 앞에서 뒤로 등 모아서 끌어당기는건 앞에 달려있는 짱짱한 끈을 당겨서 끌어온다는 느낌으로 하시면 좋을 것 같아요!
+손바닥 쫙 펴서 하는 동작은 장풍 쏘듯 밀어내는 느낌!
밀크우유님 간만에 직장동료분들 만나셨을 때 기분 좋으셨을듯...^^ (힛,, 저는 영상 올린 것밖에 한게 없는데... 그냥 뭔가 밀크우유님 칭찬 들으시니 제가 다 뿌듯하네용ㅎㅎ) 한달동안 믿고 함께 해주셔서 감사해요! 그리고 이렇게 디테일하고 솔직하게 댓글 남겨주셔서 넘 도움이 됩니다. 특히나 +로 적어주신 꿀팁들 정말 도움 팍팍 되네요~~ 후기가 저에게도 많은 동기부여가 되구요. 앞으로도 꾸준히 응원할테니 건강 잘 챙기시면서 저희와 함께 해주세요~ 화이팅입니다 💑💪👍❤
하루에 몇번씩 하셨어요??저두 따라해볼려구용
@@이다혜-d5g 저는 운동시간 자체는 운동전후 스트레칭 빼고는 1시간~1시간 반정도씩 하고 있는데, 이 운동 말고도 다른 영상들(팔운동, 유산소, 복근, 하체) 섞어서 하고 있어서 요 영상 횟수는 한 번이에요!
@@밀크우유-i9q 진짜 감사합니당
@@소윤-i7c 저는 아침에는 밥이 안들어가는 타입이라서
-아침: 삶은계란 1개, 우유
-점심: 일반식 되도록 국물은 안먹거나 조금만, 되도록 너무 짜지 않게, 밥은 반공기
-저녁: 샐러드나 단백질쉐이크 등등 가볍게
-간식으로 아몬드(견과류), 치즈, 당 적은 과일
-물 하루에 200ml컵 10잔
이렇게 주로 먹었어요. 과일은 당이 많으니까 너무 많이 먹으면 안되고, 너무 먹고싶은게 있는 날은 부담 없이 먹고 그 이후로는 바로 식단 다시 들어갔구요. 간식류는 위에꺼 말고도 요즘 다이어터용 단백질과자나 프로틴빵 등등 잘 나오는 것 같으니 드시면 될 것 같아요! 가장 피한 음식은 밀가루에요ㅜㅜ 밀가루 되게 좋아하지만.... 정말정말 너무 먹고싶어서 못견딜 때 말고는 밀가루 안먹었는데 확실히 몸에는 좋더라구요ㅎㅎ 식단은 살 빼는데 필수지만 너무 무리해서 하면 오히려 다이어트 의지가 꺾여버리기 때문에 본인에게 맞는 루틴을 찾는게 제일 중요한 것 같아요~ 땅끄부부 영상 중에서도 식단 관련 영상 있으니 참고해보시면 좋을 것 같습니다^^
병원에서 환자를 돌보고있는 간병사인데요- 밖에나갈수도없고
환자옆에만 있다보니 구석구석살이 찌네요
우연이 영상을보다 앉아서도 할수있는 운동이라 열심히
따라하고있어요-
많은도움이되고 있어요--
오늘도 화이팅-‐-😊😊😊❤
한달뒤 웨촬있는 예신입니다!
다리야 드레스로가리면되지만 상체가걱정인데
오늘부터꾸준히해서 조금이라도 갸날픈상체로
가겠습니다
땅크부부님 쉽고잘따라할수잇는운동 항상 감사드림다😍
11/10🐷
11/11 ❤
11/12🐥
11/13💐
11/14
11/15
11/16
11/17
11/18
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11/28
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11/30
12/1
12/2
12/3
12/4
@@sksms9661 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ악ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅠㅠㅠㅠㅠ 쉬고잇엇어요...댓글감사합니다ㅠㅠㅠ
이모티콘 점점 사라지는거 개웃겨 ㅋㅅㅆㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅆㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋ
저도 한달 했더니 쇄골이 보이네요 .. 땅크부부님 감사합니다 ..결림이 심했는데 좋아졌어요 .. 꽃가루 알레르기가 심해서 세주 쉬었더니 결림이 와서 요즘 시작해 하고 있어요 .. 화이팅 ...
여기도 도전 안까먹게 좋아요 부탁드립니다!!!
4.13 ❤️
4.14 ❤️
4.15 ❤️
4.16 ❤️
4.17 ❤️(팔뚝살 운동한다고 말안했는데 팔뚝 살이 좀 빠진 것같다는 소릴 들음)
4.18 ❤️ (남친이 전체적으로 살 좀 빠진 것처럼 보인대여)
4.19 ❤️
4.20 ❤️ (또 살이 좀 빠진 것같다곤 하는데 제 눈으론 잘 안보여요)
4.21 ❤️
4.22 ❤️
4.23 ❤️
4.24 ❤️
4.25 ❤️
4.26 ❤️
4.27 ❤️
4.28 ❤️ (남친이 확실히 팔뚝살이 빠졌대여 난 잘 모르겠다고 하니 예전엔 더 덜렁거렷다고 하네요;;)
4.29 ❤️ (꾸준히 운동을 하니 비포 애프터는 눈바디로는 잘 모르겠어도 생기는 자신감, 확실히 쇄골이 더 잘보이긴함 !!!)
하.. ㅆㅂ 29일 밤에 이별햇습니다 이별 잠수 좀 탈게요
--재결합함 하하 2022 다시 시작--
4.28 ❤️
와라 19일이다
@@user-dq9hi1wt4s 고마워 곧 할거야
오세요!!
그래서 남친이 있으시다?
@@saythatuluvme3 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅊㅋㅍㅋㅋ
사랑스러운 딸 출산 후 산후우울증이 찾아와서
나를위한 ,아이를 안고서도 할수 있는 운동이 있을까
싶어서 땅끄부부님 동영상을 하나하나
따라하기 시작했습니다
임신전 몸무게 보다 더 감량을 하게 되었고
유난히 팔뚝살이 잘 빠지질 않았었는데 이 동영상을 보고 아기띠에 아이를 품고 매일매일 실천한지 3주가 다 되어가네요.. 정말 신기하게도 팔뚝살과 어깨라인 너무 이뻐져서 점점 자신감도 되찾고 산후 우울증도 잘 이겨낸거 같습니다❤️
또한 의지박약이였던 제 모습에서 스스로 칭찬도 하고 하루하루 긍정적인 마음변화가 찾아왔습니다 너무너무 감사합니다 ❤️ 용기내어 적어보았어요 땅끄부부님 오래오래 활동 해주세요 ❤️
감사합니다
땅끄부부덕분에 운동시작한 할머니입니다
건강 하세요
와!!힘내세요 !!
할머니 힘내세요~~
정말입니다 지겹지않게 운동을 하고싶어지게 하는 유트브채널입니다
할머님 화팅!!너무 멋지십니다
함께 즐겁게 운동해요 ❣️
진짜 땅끄 없ㅇ면 나 어쩔뻔했어 정말... 항상 너무 고마워요 ㅠㅠ 헬스가 필요없어요 좋아요 구독말고 더 해드릴건 없나요 ㅠㅠ 저9키로감량해ㅛ습ㄴ다 ㅠㅠ엉엉
무슨 운동 하셨나욤??
어떻게 빼셨어요??ㅜㅠ
얼마나 걸리셨나요??ㅜㅠㅠ
엠지
저는 땅끄 앞벅지
옆벅지
승마살
하체 스트레칭
팔뚝살
얼굴 소멸(5분짜리였나ㅏ그거)
하루 한번 해줬고요 기간은 총40일 걸렸어요!
꾸준히하면 너무 좋아요 ㅠㅠ
식단은 1~2주동안 아침 고구마 닭가슴살 점심 닭찌찌 그외 영양제 저녁 샐러드 포도
3~45주 치팅데이 해가면서 먹는양 점점 늘렸습니다
고기도 먹었습니다! 현미밥과
헐... 대박이에요ㅜㅜ
정보 너무 감사드립니다😊
엠지 빠이팅!!!!
진심으로 감사해요.. 일단 우울증에서 벗어나서 열심히 따라하며... 나 자신을 챙기게 해주심 분들.. 감사드립니다
땅끄부부님, 저는 미국에서 사는 반 한국인인 (?) 십대입니다. 미국 채널분들 운동은 하나도 자극이 없고...아무 도움도 주지 않았어요.. 하지만 1주 전에 이 운동을 하기 시작했습니다. 진짜 복 받으셔야돼요. 포기하지 마세요! 진짜 오늘 다리 봤는데 깜짝 놀랐어요. 종아리가 갑자기 완전 날씬한거 있죠! 진짜 너무너무 행복해요. 부디 건강하게 지내시고 복 많이 받으세요. 감사합니다! (한국어가 조금 서투르지만 이해해주세요 ㅋㅋ ^^.)
조킴학생 한국어 넘 잘 하시는데용ㅎ
타이핑도 힘들텐데 정성스러운 댓글 써주셔서 고마워용!!
타지에서 넘 고생이 많은데 원하는 목표도 이루고
건강도 다이어트도 모두모두 항상 응원할게요
요건 상체운동인데 갑자기 종아리??
마일리 하고 이거 하니 훨씬 운동할 맛 나네요ㅠㅠ
저 누가 이거 보면 아무거나 눌러서 오라고 해주셔요ㅠㅠ 제가 의지박약퀸이라,,,,
3/2-👌
3/3-👌
3/4-👌
3/5-👌
오오오세용~~
돌아오세여야양
왜 안오세요?
오세요 지금 안 온지 4일째죠? 원래 운동은 했다가 안 하면 더 찝니다 지금 당신의 팔뚝은 운동하기 전보다 더 쪄 있을지도 몰라요...ㅠ
안오시나요오ㅠㅠ
개인 피티 받는 것 같이 어디에 힘 줘야 하고 어떻게 자세 잡아야 하는지 까지 자세하게 설명해주셔서 너무 좋아요 ㅠㅠ 졸업사진 때문에 살 빼려고 오늘 1일차 했는데 개운해요!! 감사합니다!!! 꾸준히 해볼게요!!!
2일차 : 집 오자마자 잠들어서 새벽에라도... 팔뚝 땡기길래 이 운동으로 조졌어요 🔥🔥 꼭 꾸준히 해서 효과 봐볼게요!
냐냥님 설명 칭찬 감사해용..^^ ㅎㅎ
2일차 응원해요 화이팅!!
땅끄부부의 제일 큰 장점은 따라하기 쉬우면서도 자극을 많이 주는 동작을 알려주신다는거에요! 덕분에 다이어트할맛이 나요ㅠㅠ
새로 바뀐 영상 어제서야 봤는데 오늘 이틀째 운동인데 너무 좋으네요.고맙습니다.70대 할머니에요.(여기는 캐나다 토론토에요)
그전에는 7년전것인가 그걸로 매일 운동했거든요. 나이가 있으니 편하고 쉽게 할수 있는 운동들 부탁드려요.
2:15 이때 손깍지 끼고 바로 회개 기도할뻔 했습니다. 주님..그동안 처먹은 저를 용서하세요..ㅠㅠㅠ
하 이어린양도 용서를 빕니다
주여
이 죄인도 무절제 하게 먹은거
회개합니다
와 땅끄부부 ㄹㅇ 효과 만점인듯 하네요... 대충 전신이랑 상체 하체 따로 구분해서 매일 해주니깐 1주일에 5키로 빠졌습니다ㅠㅠ
물론 식단 조절도 했습니다 ㄹㅇ 땅끄부부 진짜 존경스럽고 사랑합니다♡
식단 조절은 어찌 하셨을까오 ?!
@@희희-j3y 그러게요! 제일 궁금한데...!!!
우와 편집방식이 바뀌셨네용 !! 다음에는 얼굴살 최고운동 부탁드립니댜....♡
방이 좁아서 그런지 각도를 바꾸어도
초시계랑 운동이름이 자꾸 거슬려서 ㅎㅎ 이참에 확 바꿨어요!!
얼굴살도 준비해볼게용~!💑
안순애
엄청나게 땀도 나고
힘들지만 확실하게 효과가 보여요
감사합니다
진짜 공짜로 이런 운동을 배울 수 있다는게 진찌 죄송할 지경..ㅎㅎ 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 몇년째 다이어트 해야할 날만 오면 땅끄부부님 생각나서 다시 운동 시작 하게 됨...
이런말이 실례일수도 있지만... 오드리님 하실때 같이 힘들어 해주셔서 너무 위로가 됩니당 ㅜㅜㅜ 열심히 할게요😂
저 이주째 하구 있어요 ㅎㅎㅎ !!
ㅎ.ㅎ 중간에 2번 빼먹었지만 계속 하는 중...
지금도 하고 계시나유~?
4키로 감량하고 매일은 아니고 종종 해주고 있어요 ㅋㅋ 알람온 덕분에 오늘 하고가요 ㅎㅎ
효과 어떤가용??
상체운동 시작한지 약 보름... 팔뚝살은 더 해봐야 알겠지만 확실히 등살과 특히 겨살이 빠진게 느껴질 정도입니다. 진짜 상체운동으로 강추!! 땅끄부부님 감사드려요(그랜절)
진짜 간단한 운동같은데 자극 뽝 오네요,,, 16분이 금방 지나갔어여 간단해서 매일 하기 좋을 것 같은 !! 제 의지가 중요하겠지만요..😊 열심히 쉽게 가르쳐주셔서 감사해요 땅끄부부!!!😇
작년봄부터 열심히 따라하고있는데요 2주만 하면 어깨에 없던 라인이 생겨요 덕분에 오프숄더도 첨 입어봤네요ㅎㅎ 진짜 게으른데 효과가 있으니 안할수없네요 최고~
원래 운동선수여서 많이 먹어도 그만큼양의 운동을 해서 그런가 살이 찌지않았었는데..운동 그만두고 원래 먹던대로 먹으니까 진짜 지금은 운동선수였단 말을 꺼내기 창피 할 정도로 살은 살대로 쪘고 근육은 근육대로 있다보니 정말 무슨 옷을 입어도 핏이 안살아나는 마성의 몸이 되어버렸답니다.. 원래 하던 운동량도 있다보니 남들보다 쉽게 빠지지가 않더라고요... 그리고 굶으면서 빼는건 선호치 않아서 이 악물고 땅끄부부와 함께 몸을 균형있게 빼보려고해요!
저는 옆벅지-앞벅지-힙업과 뒷벅지- 마지막으로 여기 상체다이어트 순으로 운동하고 있어요!
이 글을 쓴 현재 3일정도 이미 하고있어서 3일전을 시작일로 두고 하겠습니다! 응원해주세요!
5.16 - O
5.17 - O
5.18 - O
5.19 - O +허리.옆구리살
5.20 - O
5.21 - X(밖에서 조깅)
5.22 - O
제가 하지마비라 상체비만이되서 다리안쓰고 하는 운동이 별로 없어 걱정이 많았는데 땅끄부부님이 똭 하고 다리안쓰고 하는 운동을 올려주셔서 따라하고 있습니다 정말 감사합니다 앞으로도 많이 보고 따라하겠습니다 감사드려요 좋아요 와 구독 누르고 갑니다 ~^^
열심히 하시길 응원합니다. 화이팅!! 👍👏👏💗💗
@@bassclef5966 감사합니다 매일 하구있습니다 댓글은 오늘에서야봤어용~ ^^
@@정이손 벌써 한달이나 매일 하셨어용? 엄청 달라지셨겠어요😍😍. 저도 2주 좀 넘게 했는데 완전 효과 최곱니당. 계속 같이 꾸준히 화이팅해용🙏💗💗💗🤗🤗
응원합니다 !!❤️❤️
@@bassclef5966 한달했는데 저는 팔뚝으로 생활을해서 팔이다리라 허벅지처럼 두꺼워서ㅋㅋㅋㅋ헷ㅋㅋ 아직효과가 미미?해요 꾸준히 하다보면 엄청빠져있겠죠 꾸준히하려구요~😊😊
다른 운동영상보면 너무 힘들고 귀찮고 지루했는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 땅끄부부님 영상은 왠지 모르게 끌리고 재미있고 동작도 지루하지 않은거 같아요! ! ! 두분 너무 귀여우시고..☺ 아침에 항상 늦게 일어났는데 땅끄부부님 영상으로 운동할려고 2시간 일찍 일어나요ㅎㅎ 항상 좋은 운동 가르쳐주셔서 감사합니다 앞으로도 다이어트 열심히 할게요! ! ! 🙏💓
격리중입니다 너무 심심해서 땅끄부부님 영상 보면서
보기 싫은 제 팔뚝살 좀 없애보겠습니다 🤙🏻 한달 정도 해보고 후기 쓸게요 !
4.25 ⭕️
4.26 ⭕️
4.27 ⭕️
4.28 ⭕️
4.29 ⭕️
4.30 ⭕️
5.1 ⭕️
5.2
5.3 ⭕️
5.4 ⭕️
5.5
5.6
5.7
5.8
오세용 ,,
칼소폭 핵매운맛-상체-허벅지 루틴 하는 중인데 칼소폭 끝나고 앉아서 상체하면 무릎 뒤에 땀이ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 바닥에 물방울로 뚝뚝 떨어질 정도였네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동을 하면서 점점 몸에 익어지고 그러면서 땀도 더 잘 나네요ㅎㅎ 여기 계시는 모든 분들 함께 꾸준히 해 나갑시다!! 아자아자
너무 난이도 높은 운동은 하다가 포기하게 되는데 끝까지 따라할 수 있고 실제로 효과도 보고 있어요♡ 감사해요😍😍
저 오늘로 5주차에 접어들었어요!
안하면 하루종일 팔이 무거운 느낌들어서
습관이 되어버린 아침 운동입니다!!
칼로리폭탄 버전도 4주차예요
땅끄부부 저희 아이들도 신나게 잘 따라해서 너무 좋네요 ㅎ
땅끄부부님... 팔뚝살 빼는 운동이라면서요... 왜 가슴도 커지는 운동인거죠?? 너무 좋자나요??😍😍😍 등살이랑 팔뚝살 정리되면서 가슴모양도 예뻐지고 컵 크기도 달라졌어요 ㅎㅎ 아니 정말 이러실거에요?? 헤헤 웨딩드레스 이쁘게 입으려고 시작해서 딱 1달째인데 효과 진짜...!! 정말 감사해요🤭🤭
5월달 결혼앞둔 신부, 정확히 2달 남은 짧은 시간동안 몸뚱아리좀 줄여보려(특히 상체) 운동 시작합니닿ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
시작은 3/16 부터 했지만 오늘자부터 기록 시작합니다 저좀 도와주세요🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
3/18 ⭕ D-59
3/19 ⭕️ D-58
3/20 ⭕️ D-57
3/21 ⭕️ D-56
3/22 ⭕️ D-55
3/23 ⭕️ D-54
3/24 ⭕️ D-53
3/25 ⭕️ D-52
3/26 ⭕️ D-51
3/27 ⭕️ D-50
3/28 ⭕️ D-49
라인예뻐졌단 소리를 들었다!(팔만...)
복부를 같이 해봐야겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
3/29 ⭕️ D-48
3/30 ⭕️ D-47
3/31 ⭕️ D-46
4/1 ⭕️ D-45
4/2 ⭕️ D-44
4/3 ⭕️ D-43
.
.
.
4/7 ⭕️ D-39
4/8 ⭕️ D-38
저두 오늘부터 시작했어요 ㅎㅎ 응원합니다 !!!! 같이 열심히 해봐요!!!!
조카바보미도리 끝까지화이팅!!!!!
진짜 제가 다른데는 다 괜찮은데 겨드랑이 살이랑 팔뚝 살때문에 스트레스 많이 받았는데 이 운동 하고 진짜 빠지는게 눈에 보여서 너무 좋아요 진짜 감사합니다ㅠㅠㅠ
날씬! 상체! 좋은 기운 주셔서 감사해요❤️
기록 남깁니다.
9/26 ✔️
9/27 ✔️
중간에 기록을 못남겼네요
10/12 ✔️
영상 못보더라도 틈날 때마다 하고 있습니다!
10/21✔️
10/27✔️
저 정말 이런 댓글 잘 안달아요 이틀했는데 팔이 좀 단단해졌어요 얼마나 평소에 운동을 안했으면.. 꾸준히 하면 효과 너무 좋을 것 같아요 여러분 이거 꼭 하고 광명 찾으세요ㅠㅠㅠ
원래 정말 불쌍할정도로 깡말랐던 사람인데 고3 거치고나서부터 배에 살이 조금씩 찌더니 이젠 배에 더 찔 살이 앖는지 상체 군살이 늘어나기 시작했어요. 그래서 이 운동 하기로 마음 먹었습니다! 열심히 해서 탄탄한 상체 만들어보려구요!
저도 안오면 불러주세요..! 부탁해요
5/7 ㅇ
5/8 ㅇ
5/9 ㅇ
5/10 ㅇ
5/11 ㅇ
5/12 ㅇ
5/13 ㅇ
5/14 ㅇ
5/15 x
5/16 ㅇ
5/17 x
5/18 ㅇ
5/19 ㅇ
5/20 ㅇ
5/21 ㅇ
5/22 x
5/23 x
5/24 x
5/25 ㅇ다시 열심히!
5/26 ㅇ
5/27 ㅇ
5/28 ㅇ
은진님 이틀차 변화 축하드려요^^ 저도 꾸준히 응원합니다요!! 아자!
저랑 살 붙는 루트가 똑같으시네요... 열심히 해요.!!
오세야
오쎄요옹
오세요오~~
♡얼마안되엇지만
하루2번씩하고잇어요!!
몸이
부드럽고가벼워지는느낌...
나이도잇고휠체어타는장애잇거든요~
수영을~~~
10년째하다코로나로중단중에
내게아주적절한운동~
행복합니다!!
밝고힘찬ᆢ
두분의삶이긍정의힘으로다가오네요~
감사,감사합니다♡
은숙님 하루 2번씩 함께 해주셔서 감사해요!
항상 행복하시고 건강하세요 ^^
@@thankyoububu 감사합니다♡
평생 날씬한 적이 없었던 제가 인생 첫 다이어트 도전합니다, 응원해 주세요!!!
20.05.01 🙋🏻♀️
20.05.02 🙋🏻♀️
20.05.03 🙅🏻♀️ 집에 늦게 들어가서 못 했어요..
20.05.04 🙅🏻♀️퇴근하고 너무 피곤해서 뻗었어요..
20.05.05 🙅🏻♀️흑...까먹었어요..
20.05.06 🙋🏻♀️우선 2세트 하고 저녁에 다시 올께요..
20.05.26 🙋🏻♀️이렇게 찾아주셔서 감사합니다ㅠ 일도 바쁘고 지치고 몸도 안좋아서 이제야 재시작합니다ㅠㅠ
오늘부터 다시 꾸준히 시작하려니까 많이 도와주세요!😁
20.05.27 🙋🏻♀️
빨리 와요
빨리 와요
5일인데 오셔요
돌아와요ㅠㅠㅠㅠ!!! 15분만 하구자요♡
같이해요!!! 저는 2주 하루도 안빠지고 했어요. 빨리 오세요!
이 운동은 휠체어를 타는 저도 앉아서 충분히 땀이 흐를만큼 (아니 그 이상으로!) 할 수 있는 운동이어서 좋아요. 재활병원에서 배워온 운동이 몸에 익어서 뭔가 더 없을까 하던 차였는데, 맨손으로 양질의 운동을 하게 해주셔서 정말 감사합니다!
시간도, 강도도 적당하니까 진짜 오래오래 따라하겠습니다 감사해요 늘❤️
11/14 🙋🏻♀️
11/15 🙋🏻♀️
11/16 🙋🏻♀️오늘은 팔이 떨어져나갈거같...
11/17 🙋🏻♀️
11/18 🙋🏻♀️
11/19 🙋🏻♀️
11/20 🙋🏻♀️ 오늘은2번 🙋🏻♀️
11/21 🙋🏻♀️ 오늘도!☺️🙋🏻♀️
11/22 🙋🏻♀️
11/23 🙋🏻♀️
11/24 🙋🏻♀️ 힘들어요ㅠ 🙋🏻♀️
11/25 🙋🏻♀️
11/26 🙋🏻♀️
11/27 🙋🏻♀️
11/28 🙋🏻♀️ 오늘이 15일차❤️
11/29 X
11/30 X
겨살.등살 부자였는대 땅끄부부 따라한지 한달~~울룩불룩 겨살과 등살이 조금씩 정리되고 있어서
매일 매일 하고 있어요
올 여름은 당당히 민소매 입어 보려구요
화이팅입니다
유리님 예쁜 민소매핏 화이팅!! ^^
와 솔직히 그냥 앉아서 팔만 움직이는 동작이길래 쉽게 보고 시작했는데 진짜 자극 장난아니네요... 한 겨울에 보일러도 안 켜놓은 방에서 운동하고 있는데 땀이 막 흘러욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땅끄부부 좋은 영상 너무 감사합니다!
저두 땅꼬와 오드리님의 상체운동 지금 거의 3주이상 하구있어요 ~전 배가 쪼금들어가드라구요 배가심각했는데요
오늘도 이영상으로 땀이쭈욱
늘 감사합니다 저한테 희망을 주셔서요
매일 매일 24일째 팔뚝살 운동 따라하고 있는데 전체적으로 탄력이 생기고 라인이 예쁘게 잡혔어요 주변에서 확실히 빠졌다고 해주셔서 대만족중입니다 여기저기 추천하고 있어요 ㅎㅎ 앞으로도 꾸준히 계속할 예정이구요 이런 유익한 운동을 알려주신 땅끄부부님께 너무 감사드립니다~! 감사드린다는 댓글 달고 싶어서 아이디 찾아서 들어왔어용!!!
엔젤짱02님 24일차 많은 팔뚝 변화 축하드려요^^ 아이디 찾아서까지 적어주셔서 감동이에요...!!
65평생 상체가 커서 옷도 마음대로 못입었는데 이 운동으로 겨드랑이 살도 줄어들고 팔뚝뒷살도 줄어들고 있어요
땅끄부부 감사합니다
두분 너무 밝고 순수하신 느낌^^ 웬디와 피터팬같아요~
매일 1번씩 잘 운동하고 있어요~
시작한지 16일째!!! 이제 순서도 다 외워졌지만 함께하는 기분 느끼려고 늘 틀어놓고 해요👍🏻
다른 분들 후기처럼 보름마다 후기 남길게요:)
저는 록코치 뱃살엔딩 하고나서 땅끄부부 상체로 마무리하는데 짧고 굵게! 하고나면 땀 뚝뚝이랍니다아 ♪ 좋은 영상 감사드려요💛💛💛
ㅎㅇㅌ!
그쵸? 같이한다는 느낌! ~^^
혼자하면 지겨워서 안할텐데
영상 틀어놓고 하니 쉽게 쉽게 하게 되네요~~
매일 두번씩, 총4세트 따라하는데 땅끄부부님이랑 벌써 내적친분 쌓였어요..❤️
혹시라도 제가 오지않는다면 알림 부탁드립니다 🙏
항상 작심삼일 이었는데 이번에는 꼭 팔뚝살 없애보겠습니다 🔥🔥🔥
어제 생일이어서 코트를 입고 나가려 했는데 팔뚝이 껴서...그만..
4월 11일 부터 시작합니다!!
0:22
4.11 : ⭕
4.12 : ⭕
4.13 : ❌
4.14 : ❌
4.15 : ⭕
4월 21일 : ⭕
4월 22일 : ⭕
4월 23일 : ⭕
개인사정상 두번 끊김
5월 2일 :
@이ᄆᄆᄆ 사랑니 발치때문에 두번 끊겼어요...
오세요!!화이팅!!
현아 오세요 오세요 ㅠㅜ
땅끄님께서 상냥하게 설명해주시는 것도 좋은데, 오드리님께서 계속 웃으면서 함께하시는 것도 넘 좋아요!! 땅끄님은 언어적으로, 오드리님은 비언어적으로 표현해주시는 것 같은!! 히힣.. 덕분에 팔뚝부자 재미나게 따라하고 있습니당! 감사해요♥
나의봄날님 좋게 봐주셔서 감사해용!!
완전 공감이에요!!!💗
땅끄님 오드리님 두 분 잘 지내시나요? 올려주신 영상은 5년 전 영상도 제게는 항상 과분한 도움이 되네요. 이번 호우 때 피해를 입지 않으셨길 바라고, 무더운 여름 시원하고 건강히 나셨으면 좋겠습니다. 행복하세요!!
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8월🌷
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18 ㅇ 슬슬 팔에 변화가 보여요 !! 가만히 서있을때 볼록하게 나왔던 팔뚝살이 점점 가라앉는 게 보입니다 ㅠㅠ 이대로만 1개월 이상 하면 팔둑살 다 없어질 것만 같아요 효과 제대로 볼 것 같습니당 ❗️🎵
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26 3일동안 안 했으니까 4번하겠습니다 (ㅇ,ㅇ,ㅇ, ㅇ ) 아 연속으로 4번하니까 죽을 맛이네요.. 거의 한시간 동안 조졌습니다,,,,,
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쉬어보이는데 자극이 좋아요
그리고 웃으시면서 기분좋케 진행해주셔서
기분이 업돼네요
해피바이러스같아요 두분
넘좋아요 더많은영상부탁드려요 ㅋ
은영님 자극 화이팅입니닷 감사해요 ㅎ
이거 진짜 땀도나고 힘들긴 한데 한번해보니 힘들지만 등교개학하기 잔까지는 어느정도 살이 빠진뒤가 아닐까하는 생각이듭니다 ㅎㅎ 영상보고 지금 해보자란 마음으로 개벽한시에 이걸하고있네요...ㅋㅋㅋ ㅇ아 더워지고 이러니깐 혈액순환도 잘 되는것 같고 이러네요 물먹고 자야겠어요 열심히해서 엄청 마른건 아니더라도 많이 출렁거리는건 없을정도로의 몸을 만들어보도록 하겠습니다 이런 영상 만들어주셔서 감사해요!!
너무좋아요 상체가 발달된 스타일이라 따라하기 좋네요 매일매일 할게요
최고
저 일주일 조금 넘게 했는데 겨드랑이쪽 독주머니 빠지고있습니다 이거 찐이에요!!!
하루에 몇세트씩 하셨어요? 전 영상보면서하구 안했거든요...
하체운동하고나면 몸이 전체적으로 바들바들 떨리는데 그럴 때에도 힘주어서 할 수 있는 운동이에요... 최고예요...
오늘 지인이 제 팔뚝 만져보더니 왜이렇게 말랐냐는 말을 했어요,, 👏👏 운동 많이 해도 팔뚝이 늘 튼실하고 살집이 많아서 다이어트 티가 안 나 고민이었는데 예전에 올려주신 16분 짜리 팔뚝 운동도 여름에 정말 도움 많이 됐고 이번에 새로 업데이트 해주신 이 영상도 따라한 지 10일만에 팔뚝이 육안으로 봐도 라인이 잡히고 매끈해졌어요! ! 말랐다는 말을 살면서 한 번도 들어본 적이 없는데 올해 땅끄오드리님 만나서 여름부터 꾸준히 저런 기분 좋은 말을 듣습니당 감사합니다😍 오늘도 힘내서 열심히 운동할게요!
짱유메님 '개미팔뚝💪' 완성 너무나 축하드려요~~!! 꾸준히 열심히 해주신 땀방울의 결과라 생각됩니다!! 개인적인 경험으로나 주변 분들 또는 운동일지쓰시는 분들을 수 년간 함께해오면서 느낀점은 '팔뚝살은 정말 꾸준함'이 정말 중요한 것 같아요~ 그런 의미에서 짱유메님 효과 보신건 정말 값진 결과라 생각됩니다! 앞으로도 응원할테니 더 좋은결과 있으시길 바래요~ 화이팅!! 💑👍👍👍❤💛
땅끄부부 Thankyou BUBU 와ㅠㅠ오늘 운동 하려고 방금 유튜브 들어왔는데 이런 감동적인 응원 댓글을 달아주시다니..!! 사실 저는 예전부터 단기간에 살을 급격히 빼고 과식을 하거나 운동 며칠 안 하면 자연스럽게 다이어트를 포기하게 됐는데 이렇게 하니 요요가 와서 예전보다 몸이 더 망가지게 되더라구요. 그런데 땅끄부부님을 만난 이후로는 많이 먹거나 운동을 쉬는 날이 오더라도 다시 돌아와서 조금씩이나마, 천천히 목표에 도달하자는 마음이 생기더라구요. 운동 이외에 해주시는 여러 좋은 말씀 덕분에 이런 힘이 생긴 거 같아요!! 덕분에 정말 보기 좋게 바디라인도 정리되고, 오랜만에 만나는 지인들이 놀랄 정도로 다이어트도 성공해서 현재 열심히 유지하고 있습니다. 퇴근하고 힘들어도 30분씩은 꼭 움직이게 되는 거 같아요😊 이제는 미용 목적이 아니라 운동을 안 하면 허전하고, 하고나서 얻는 활력에 집중하게 되니 제 자신을 사랑하는 마음도 생겼습니다. 언젠가 이 감사함을 꼭 전하고 싶었는데 오늘 기회가 돼서 이렇게 긴 댓글을 남깁니다🥰 다 오드리님, 땅끄님 덕분이에요! 힘내서 오늘 운동도 정진하고 일지 쓰겠습니다💪 땅끄부부님은 정말 제 인생 운동선생님들이세용💚
@@짱유메 운동은 예뻐지기 위함도 있지만 자기 자신을 돌아보고 사랑하기 위함이라는 말.. 공감 200%하면서 저 또한 다시한번 다짐하면서 되새기고 갑니다. 짱유메님 앞으로도 쭈욱 100일 200일 그 이상 저희와 함께해주세요!! 감사합니다... (갬뎡주셔서 감사합니다.💗💗💗)
혹시 식단관리도 따로 하셨나요??
1234 asdf 저는 특별한 식단관리는 안 했어요! 대신 다이어트 시작하고나서(올해 2월부터 시작) 4개월 정도는 저녁은 안 먹고 하루에 두 끼만 먹었고, 아침은 간단하게 주스나 요거트 먹고 점심은 먹고 싶은 거 먹었어요! 막 불닭볶음면이랑 짜파게티 같이 끓여서 먹기도 하고 치킨도 먹고 그랬어용^ㅅ^ 그래도 운동을 한 시간~한 시간 반 정도하니까 감량이 되더라구요. 철저하게 음식에 제한두지는 않았지만 꼭 지켰던 저와의 약속은 1. 적당히 먹고 2. 간식을 안 먹는 거 였습니다!(간식 먹으면 운동을 더 하거나 다음 끼니를 더 가볍게 먹는 식으로 조절) 요즘은 삼시세끼 챙겨먹는데 아침, 저녁은 다이어트 할 때처럼 요거트, 시리얼, 비건빵 정도로 먹고 점심때는 일반식 해요! 점심을 과하게 먹었다 싶으면 저녁은 스킵하는 식으로,, 유지하고 있습니다!
팔뚝살 운동이 너무 필요한데 다른 영상들 보다 사실 부담없고(부담 많이 되면 계속 할 수가 없더라구요) 즐거운 영상이어서 다시 따라하게 됩니다. 이 영상으로 계속 해 볼게요~
등도 풀리고 좋으네요~
첫날 암서클할때 10초남기고 엄청 끙끙대면서 했어요 ㅋㅋㅋ괜히 악마의운동이 아니네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 예쁜어깨 만들려고 예쁜어깨+브이라인 영상이랑 같이 매일 하고있어요!(아직5일차지만..)
전체적으로 영상이 밝고신나서 같이 따라하기 너무 좋아요!
SLD러브님 5일차 응원합니다^^ 화이팅~~!!
8/11 1일차 완료
8/12 2일차 완료
8/13 3일차 완료
8/14 4일차 완료
8/15 5일차 완료
8/16 6일차 완료
8/17 7일차 완료
8/18 8일차 완료
8/19 9일차 완료
8/20 10일차 완료
8/21 11일차 완료
8/22 12일차 완료
8/23 13일차 완료
8/24 14일차 완료
8/25 15일차 완료
8/26 16일차 완료
8/27 17일차 완료
8/28 18일차 완료
8/29 19일차 완료
8/30 20일차 완료
8/31 21일차 완료
9/1 22일차 완료
9/2 23일차 완료
9/3 24일차 완료
9/4 25일차 완료
9/5 26 완료
9/6 27 완료
9/7 28 완료
9/8 xx
9/9 어제 못하고 자서 오전0 오후 0합니다 ㅠㅠ 29완료
9/10 30완료
9/11 31완료
9/12~15 xx
9/16 다시 왓슺니다 ... 완료
9/17 완료
9/18 완료
9/19~20 xx
9/21 완료
9/22 완료
9/23 완료
9/24~26 완료
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저기요오?....ㅋㅋ
운동효과 궁금해요!!
이 좋은 운동을 이제 알았습니다. 팔뚝살이 곧 나고 내가 팔뚝살이었는데 드디어 분리될때가 되었습니다. 평생 못입어본 나시티 올여름에 꼭 입겠습니다.
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옹 힘내용!
같이 힘내요!!( ╹▽╹ )
크큼(빨리 오라는 댓글)
6일차 후기 제가 운동을 꽤 했던 편인데도 팔뚝 부위 중에 겨드랑이 쪽은 근육통 온 적이 없었어요. 근데 한 3일차쯤에 많이 뻐근했었고 6일차인 현재 팔뚝이 줄어든게 눈에 보입니다!!! 림프절이 풀려서 그런건진 모르겠지만 꾸준히 해볼려구요! 운동하고 생각나면 계속 후기 올리겠습니다! 땅끄부부 쓰릉합니다,,,,♥️
오세영!!!
헬스 끝나서 잠시 상체 하체운동 계속하는데 정말 땀이 엄청나고 효과있는 운동 선점해주셔서 고맙습니다 몸이가볍고 느낌좋아요 짱입니다
와 이건 진짜 진짜입니다 이제 7일 좀 넘게 꾸준히 했는데 벌써 붓기도 빠지고 와 어쨌든 설명할 수 없는 마법의 힘이 있으신 분들인 거 같아요ㅠㅠ 감사합니다 선생님❤️❤️
어찌두분다 표정이저리이쁘신지~~잘따라하면서 팔뚝살타파!!!
이거 진짜 대박인게 알려주신 대로 하면 콕 찝어주신 부분이 엄청나게 자극 와요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 내가 운동 제대로 하고있구나라는걸 실감해용
다리 다쳐서 이것저것 운동 기웃거리고 있는데 앉아서 하는 운동 중에는 땅끄부부가 최고입니다ㅜㅜ 다리 하나도 안움직이는 운동이 없는데.. 이전 팔운동은 짧아서 좀 긴 요 영상으로 이제 하려구요ㅎㅎ 감사합니다!!
2번째 후후
3번째
일이 많았음..
4번째 꽤 땀 !
서각하는 사람입니다.
항상 망치질과 칼질을 하니 어깨, 팔, 손목, 손가락 부상을 달고 살아요.
우연히 알게 되어 작업 전후 따라합니다.
스트레칭이 되어서 그런지 훨씬 부드럽고 근육 뭉침도 덜해요.
고맙다는 말 전하고싶어 글 남깁니다.
고마워요~^^
진짜 영상 너무 감사합니다ㅠㅠ
출산후 팔뚝이 보기엔 소도 때려잡게 생겼는데 독박육아로 아주 유리 손목이라 손만 탈탈 털어도 아파서 운동은 엄두도 못냈었어요 ㅠㅠ
다른 영상도 손목이 너무 아파서 한세트도 제대로 못한 것도 있었답니다ㅠㅠ
땅끄부부님 영상은 상체 하체 칼소폭 골고루 하는데 맨손으로 해도 효과가 정말 대박이고 쉽게 설명해주시는데 땀은 진짜 겨터파크 인중파크 다 개장이에요🙈🙈
땅끄 부부님 덕분에 3주만에 임신때 부터 차곡차곡 쌓아왔던 목뒤부터 견갑골까지 지방갑옷이 얇아지고 있네요 ㅠㅠ 라인도 매끈해지고 있어요👍👍 더더 열심히해서 건강한 엄마 날씬한 엄마가 될게요 감사합니다🧡
경화님 겨텨파크 인중파크 개장에서 빵 터졌어요,,,ㅎㅎ 3주차 많은 변화 축하드리고 날씬한 엄마 응원해요 화이팅~~~~~^^
땅끄부부님 최고입니다 저는 초고도비만이라서 땅끄부부님꺼 보고 한달한 결과 15정도 감량 하였습니다 아직도 예전의 몸으로 돌아갈정도는 아니지만 식단과 운동으로 꾸준하게 할 생각입니다 감사합니다
제임스님 15키로 정말 대단하셔요!! 계속 응원할게요^^
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@@thankyoububu 저는8키로감량했어요
늘 김사합니다!!
좋은 운동 정성으로 해 주셔서 고맙습니다~^^!
감사합니다!
한지 10일정도 되었는데 잘못느끼다 속옷 둘레가 헐렁해져서 등살빠진거 체험했네요ㅋㅋ 신기방기합니당
5월 27일 시작으로 영상을 보고 운동한 지 한 달이 넘었습니다! 제 변화가 정말 기분이 좋아서 땅끄부부 님에게 감사한 마음을 전하고 싶어 댓글 남겨요!
정말 무슨 일이 있어도 하루에 한 번씩 꼭 따라 하고
한 달 동안 하루도 빼놓지 않고 따라 했어요 ㅎㅎ
지금 눈에 보이는 변화는 원래 없던 쇄골이 살짝 보이고 팔뚝살도 정리되고… 어깨라인은 몰라보게 달라졌어요
제가 봐도 너무 신기할 정도예요 그리고!! 등에 있는 군살도 엄청 정리되었어요 부모님이 먼저 알아봐줬어요ㅎ
팔뚝살 때문에 안 맞던 와이셔츠도 이젠 넉넉하게 들어가고 … 아직 목표까지 한참 멀었지만
거울 볼 때마다 너무 즐거워요
감사해요 땅끄부부님… 영상 보면서
항상 감사한 마음으로 따라 하고 있어요
앞으로도 쭉 따라 할 거구요 ❤️
더 건강한 모습으로 다시 댓글 남기러 올게요!!
호빵님 약 한달간 믿고 함께 해주셔서 감사해요~!!
쇄골 발굴과 팔뚝 변화 축하드립니다^^
항상 건강하시고 행복하세요!
It wasn't easy but it wasn't hard
I feel my body is too hot!
And Burning fat in back and arms 💜💜💜💜
I'm from Egypt 🇪🇬
Thanks for this video 💗💗💗
상체살이 너무 쪄 고민중이었는데 이 운동 따라하면서 상체도 시원하고 자극을 받으면서 그동안 너무 몸을 안썼구나 반성했네요..
매일 따라서 해보려고요
감사합니다~
날씬 상체~~~
팔뚝살이 후덜덜해요 ㅠ
여름날 민소매를 입기위해 열심히 따라했어요 두분 감사드립니다 ~^^
최수영 저도 민소매 입는게 소원🙏 같이 운동 열심히해서 여름에 민서매 입어보아요🙋🏻♀️
이거 진짜 대박이예요!! 저 이 운동 오늘까지 딱 3일동안 하루에 4세트씩 했거든요? 와 지금 옷 벗엇는데 겨드랑이살? 겨살이 사라졌어요 대박대박🤭복받으세요❤️😻
중고등학교 때 보다 20키로 쪘는데
제대로 해봐야지 목표는 45🧐 성공사례만
보지 말고 성공 해보고 싶다 오늘부터 시작👏🏻
3.15 💡
3.16 💡
3.17 💡
3.18 💡
3.19 💡
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3.23
3.24 💡
10개월만에 다시 시작,,
1.14💙
화이팅입니다!!^^
9개월만에 다시 하는 중...
감사 합니다
재밋게 운동하셔서 지루하지 않네요
수고하셨습니다 ~~^^