8 MIN LOWER ABS WORKOUT [LOSE LOWER BELLY FAT]
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- เผยแพร่เมื่อ 18 เม.ย. 2020
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![The BEST WORKOUT for BELLY FAT [LOSE LOWER BELLY FAT]](http://i.ytimg.com/vi/0L5gAT1fJaM/mqdefault.jpg)
![10 MIN AB WORKOUT [NO EQUIPMENT NEEDED]](/img/n.gif)
보기전: 9분? 뭐야 쉽네 ㅋㅋ
보고난 후: 9분인 이유가 있었네...
ㅇㅈ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈ이요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
야 너두? 야 나두
ㅋㅋ
이거 2024년에도 하는 사람 손
와 2024년도에도 하트 눌어주네
저요!!
mee
저도ㅋㅋㅋ
잇츠미ㅣㅣㅣㅣ
지나가다가 제 댓글을 조금이라도 읽으신 모든 분들은
앞으로 행복과 행운이 가득하실겁니다.
(재물, 사랑, 건강, 행운, 귀인, 행복 전부 다 모인다.)
감사합니다 모인다님도 축복 많이 받으세요
정말 감사합니다. 모인다님도 행복하실 거에요!
헐 감사해요ㅜㅜ
땅끄부부.
부위별 살빼기.
지루하지 않게 따라 할 수 있어 넘 좋아요.
주변지인에게 널리널리 알리고 있는 중입니다.
어머 뭐지 ,,호옥시 저 재물 , 사랑 ~~~~~~들 중에 뱃살이 있나여 ?? 살이 자꾸 불어나는데 ,,
실제 이운동 수개월간 하면서 느낀 팁
1번동작 - 다리 굽힌것만 직각이 아니라 바닥과 허벅지 또한 직각이 되어 ㄹ모양으로 동작해줘야해요 ㄹ모양이 안돼면 그만큼 편하지만 자극이 덜함
2번동작 - 다리를 버티면서 적정선까지 내린 뒤 코어근육 써서 아랫배를 접는느낌으로 다음동작 준비해주면 좋아요
3번동작 - 힘이들면 다리가 아주살짝 굽혀져서 휘적거리게되요 완벽하게 쭉 핀 다리 + 힘빼고 해주면 좋은거같아요
저는 점차 할만해질때마다 6:43 처럼 목을 받치고 1-3번동작 전부 수행했고 , 3번동작 사이사이 쉬는시간없이 쭉 수행했습니다
현재 아랫뱃살 다 사라지고 복근도 생겨서 지금도 쭉 꾸준히 하는중입니다
혹시 복근선 생길때 까지는 몇달 정도 걸리셨나요?
@@user-zl2rf8ft2e 식단까지 빡세게해서 두달이상 걸렸습니다
@@gwen62667 그렇군요.. 저는 식단 관리가 힘드네요 ㅠㅠ 흑 감사합니다 저도 열심히 해서 복근 만들고 싶네용
@@gwen62667아래 뱃살 빠지는데 몇일 걸렸죠?
자세한 팁 감사합니다😊 저는 허리가 계속 뜨는데 안뜨게 하는 팁을 혹시 알려주실 수 있나요?
죽을 것 같아서 내 마음대로 쉬려고 다리 내리려고 할 때마다 “자~여기서 쉬면 안됩니다~”
ㅋㅋㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅋ 이거 찐임 ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 거기서 정신차리고 좀만 더 버티면 끝남
ㅇㅈㅇㅈ 찔려서 눈치봄
ㅇㅈ
4월부터 땅끄부부님들 운동+공원에서 달리기,줄넘기 시작해서 72였던 몸이 58kg로 줄었어요.
14키로 감량 대단하시고 축하드립니다 ㄱㄴㄷ님!!
혹시 식단은 어떻게 하셨나요??
@@unjy-fe4ww 삼시3끼는 챙겨드시고 중간에 간식,야식 먹지마세요.특히 라면,빵,과자요.간식이 가장 큰 방해요소입니다.그리고 반찬은 그대로 먹는데 밥의 양은 반공기로 줄여보세요.
목표치에 도달하면 그때부터 밥도 한공기 드시고 약간의 간식 드세요.대신에 유산소운동 매일 하셔야 유지해요.저는 목표치 채웠는데 여기서 3kg더빠지면 저체중이라 많이먹고 유산소운동이랑 땅끄부부님들 복부운동 매일하면서 체중유지중이에요.
@@unjy-fe4ww 아 그리고 밤에 도저히 입이 심심해서 못견디면 방울토마토 추천드려요
@@user-ft5lu1uw5f 저는 매일 100개 한세트씩 5번 500개씩 했어요
이거 보고 65 -> 60 으로 5kg 감량 했는데
식단도 조절하고 실내자전거랑 같이하니깐 요요없이 유지되서 너무 좋아요!!
실내자전거 지루할때는 스마트벨로센서 달아서 사람들이랑 온라인에서 경쟁하니 재밌게 탈수 있었어요.
다들 이쁜 다리 만들어봐요!!
식단 조절 어떻게 하셨나요? 혹시 점심 한끼만 먹으면서 운동해도 되나요?9시쯤 일어나서 할거 다 하면1시 다되가서 그때 점심먹고 아무것도 안먹거든요..혹시 이렇게 먹고 땅끄부부님 영상보고 운동하면 요요 오려나요?운동을 좀 하신것 같아서 물어봅니다..
@@user-jz1io2fn8l대신 답변해드려서 죄송하지만 일단 답변은 남길게요 한끼만 먹는거는 요요가 안온다 해도 건강에 안 좋아요ㅠ 그리고 아침을 안먹으면 오히려 살이 더 쪄요 하루 3끼 다 드시면서 밥 양을 반으로 줄이는게 좋을것 같아요 밥을 안 먹으면 몸무게는 쉽게 줄어들긴 하는데 건강에 안 좋기 때문에.. 제가 그렇게 했을때 몸무게는 줄어도 눈으로 봤을땐 딱히 변한것도 없었고 평소 일상생활 할때도 갑자기 어지러워져서 쓰러질것 같은 느낌도 여러번 들었었어요
@@user-he8hl6ps8y 감사합니다!
진짜 좋아요..
제뱃살이 어느정도냐면
어느정도 동작은 따라가는데...
마지막 스트레칭 동작ㅋㅋ
배때문에 무릎을 살포시 감싸안을수가 없어요ㅠㅠ
목표는 마지막동작 될때까지 입니다
자존감이 너무 낮아져서 시작해요
1.뱃살폭파운동 2.팔뚝살 운동3.다리얇아지는운동 4.앞뒷벅지 운동
.......................목표:47..............................
7/3 160-54 ⭕⭕⭕⭕ 아× 점○ 저×
7/4 ❌⭕⭕⭕ 아× 점 저○
7/5 ⭕⭕⭕⭕ 아× 점○ 저 ○
7/6 학교가느라 못했어요...ㅎㅎ아× 점○ 저○
7/7⭕⭕⭕⭕아× 점○ 저○
7/8오늘 외식을 했네용...ㅎㅎ아× 점○ 저○
내일부터는 유산소 운동도 같이할려고해요!!
주말에는 계단오르기 같은거 하도 평일에는 학원마치고 올때 학원차 안타고 걸어다닐려고요!!
식단유지도 해야하는데 계속 저녁을 먹어버려요..ㅎㅎ
학교동아리에 줄넘기부도 지원해서 운동량을 늘릴려구용 그럼 모두들 즐다!!
7/9❌❌⭕❌ 아× 점○ 저×
학원을 8시30분에 마쳐서 10시안에 자기가 힘들어서 팔뚝살 운동 하나만 했어요.. 진짜죄송해요ㅜㅜ
학교가는주는 제데로 못할꺼 같아요
7/ 10 진짜진짜 미안해요ㅜㅜㅜ
아파서 일찍 잠들었어요...
7/11 ⭕⭕⭕⭕ 아× 점○ 저×
7/12 ⭕⭕❌❌ 아× 점○ 저×
7/13 ⭕⭕⭕⭕ 아× 점○ 저× +걷기
오늘따라 왜이리 힘든지..ㅎㅎ
7/14 ⭕⭕❌❌ 아× 점○ 저× 걷기
7/15 🔴 수요일에는 칼소폭운동 할께요!!
아× 점○ 저○ 걷기
7/16 ⭕⭕🚫⭕ 다리운동 3세트중에 한세트만 했어요...^^ 아× 점○ 저○ 걷기
7/17 땅끄부부님꺼 말고 다른거 해서 기록을 못했어요
다리라인운동하고 총4세트했어요
아× 점○ 저○ 걷기
7/18 오늘 과제가 너무 많아서 못할꺼같아요ㅜ
그대신 오늘 영재마치고 집까지 1시간거리 정도 걸어왔어요! 아× 점× 저○
7/19 아× 점○ 저×
7/20 아× 점○ 저○
다음주 화요일까지는 아파서 못할꺼 같아요..
죄송합니다 ㅜ
아침 점심 저녁 기록이랑 걸은거는 기록할께요
7/21 아× 점○ 저× 걷기
7/22 아x 점O 저x
7/23 아x 점O 저x
7/24 아x 점O 저x
7/25 아x 점x 저x
7/26 아x 점O저O
7/27 아x 점O 저x
7/28 아x 점O 저x
ㅅㄹ때문에 한달에 한번씩 꼭 쉴꺼같아요
뱃살은 어느정도 빠져서 힘빼도 배가 안튀어나와요!!!! 이제 뱃살운동은 빼고 다리라인 운동만 할께요!!!
시간많을때는 1. 다리얇아지는운동 2.앞뒷벅지운동 3.팔뚝살 운동이렇게하고 시간없울때는 채니챈님 다리운동 할께요 ㅜ
7/29 ❌❌❌ 아x 점O 저x
7/30 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x
7/31 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O
8/1 캠핑가서 못했어요 아x 점O 저O
8/2 캠핑가서 못했어요 아x 점O 저x
8/3 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O
8/4 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O
8/5 다다음주에 놀러가기로 해서 채니챈님 영상 5번 반복하고 1일1이나 단식 할께여!!!
⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x
8/6 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O
8/7 못했어얌 ㅜㅜ아 x점O 저O
8/8 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x
8/9 폰압 아x 점O 저O
8/10 폰압이요ㅜ 아x 점O 저x
8/11 폰압 아x 점O 저X
8/12 칼소폭했어유 아x 점O 저O
8/13 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점x 저x
8/14 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저X
8/15 ⭕️🚫❌ (반세트만 했어요) 아x 점O 저O
8/16 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x
8/17 바빠서 못했어요 아x 점O 저x
8/19 ⭕️🚫❌ 아x 점O 저O
8/20 바빠서 못했어요 아x 점O 저O
8/21 과제때문에 9월 1일까지는 드문드문 올꺼같아요✍🏻 아x 점O 저O
8/22 ✍🏻 아x 점O 저O
8/23 ✍🏻 아x 점O 저O
8/24 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O
8/25 ✍🏻 아x 점O 저x
8/26 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O
8/27 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x
8/28 ⭕️⭕️⭕️x2 아x 점O 저O
8/29 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O
8/30 ✍🏻 아x 점O 저x
8/31 ✍🏻 아x 점O 저x
9/1 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x
9/2 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O
9/3 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O
9/4 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O
9/5 망할놈의 ㅅㄹ 때문에 쉬어요ㅜㅜ 아x 점O 저O
9/6 🩸 아x 점O 저O
9/7 🩸 아x 점O 저O
9/8 🩸 아x 점O 저O
9/9 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x
9/10 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O
9/11 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O
9/12 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x
9/13 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O
9/14 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O
9/15 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x 줄넘기 500개
9/16 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x 줄넘기 700개
9/17 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x
9/18 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O 줄넘기 600개
9/19 ❌❌❌ 아x 점O 저O
9/20 ❌❌❌ 아x 점O 저O 줄넘기 1000개
9/21
9/22
9/23
9/24
9/25
9/26
9/27
9/28
9/29
9/30
여러분 저 안사라졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 홈트는 집에서 시간남을때하고 걷기랑 줄넘기 하고있어요 기록은 귀찮아서 그만..ㅎㅎ 조만간 다시 찾아볼께용~
지금 현재는 4키로 감량해서 50키로로 유지하고있고 물을 많이마셔야해요 하루 1L 이상 매일매일 먹으시면 독소가 빠지면서 체중도 내려가요!
오늘 하셨나욤?
오세욤
컴온컴온!
하루하고 어디가셨어용 같이해요
하루하고 감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
똥배 나온건 또 어케 알고..,,
똥배님께 전해 들었습니다... (진지)
@@thankyoububu 아...아재요ㅋㅋㅋ
K쥬야 재밌는데왜욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-ng1bc4ru8n 아....아지매요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋ댓글보자마자 이렇게 빵터지다니 아 넘 웃겼어요ㅋㅋㅋㅋ격공
땅끄랑 오드리님 밝은 모습으로 얼른 다시 뵙고싶어요 오늘부터 다시 열심히 시작하겠습니다.^^
이거..이틀만 이거보면서 하루한번씩만해도 좋음
다른운동은 마지막 운동을위한 예열이라해도 과언이 아닐정도로 마지막 운동이 진짜 자극오짐
땀난다..
진짜 ㅆㅇㅈ 마지막 운동 진짜 못하겠어서 한 10초했다가 5초 쉬고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내 뱃쨜 빼야하는데...ㅠ
진쨔 넘 힘들어ㅠ
진짜 저도 못해못해!! 소리지르다가 자 엉덩이 손 넣고, 시작 하면 죽었다 생각하고 하는 중..ㅠ-ㅠ 1주 정도 됐는데 하고 나면 진짜 배가 너무 화나있어뇨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
50초 정도하는데 뒤지는줄
감사합니다 나이60세에
따라 하려고 하니좀힘드네요
그래도 기분좋아요
멋있어요
저희 같이 힘내서 해봅시다😁
정말 멋있어요
화이팅! 같이 힘내요
와 멋있으세요
오늘도 감사한 마음으로 함께합니다
안녕하세요 땅끄부부님 저는 153/46키로였지만 갑상선과 정신과약 먹은후로 부작용으로 80키로까지 쪄버려서 다이어트 하려고 땅끄부부님 운동 찾아봤습니다 !! 꼭 성공해서 댓글 다시 달겠습니다 저가 운동하면서 끝까지 다 따라 운동한건 이 운동이 처음이에요 !! 꼭 열심히해서 홈트 따라하면서 다이어트 성공해서 올게요 ♥︎
님들 이거 좀 조심해야함 이번에 살쪄서 살뺄려고 운동하는데 방구가 오질라게 나옴 ㄹㅇ배에만 힘줘야 하는데 너무 줘서 항문까지 힘줘버림 ㄹㅇ 배에만 집중하삼...
지릴수도 있겠다 그지..
@@user-fy4qe5fl9j 개웃기네ㅜ진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그런건 걱정 안해도 된다고 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋ
@북한비둘기 설레는 건 뭐얔ㅋㅋ
@북한비둘기 설레는 포인트가...?
오마갓!!!ㅋㅋㅋ
땅끄부부 어플 있었음 좋겠네요.
오늘 뱃살! 중에 요거요거만 해야지 하고 영상 한두개 체크해서 실행하기.
달력엔 그날 운동한부위 체크되있어서 한번에 볼수도 있고...
스트레칭만 따로 영상 앞뒤로 넣을 수도 있고
ㅆㅇㅈ 막 달력같은거에 다음날은 뭐 볼지 정하고 안보면 안봤다고 뜨고 알람오는 그런 앱 있으면 좋을듯
와 대박 ㅜㅜ넘 좋을듯요
헐 대박...ㅋㅋ👍🏻
ㅇㅈㅇㅈㅆㅇㅈ
땅끄부부님 진짜 어플 만들어 보세영!! 상당히 수입도 있을듯
유튜브 운동 한세션 완료한것이 처음이에요. 눈높이가 딱 입니다 고맙습니다
우울증에 운동이 도움된대서 찾아왔습니다. 정말 우울한 감정이 가시네요^^ 감사합니다 자주 오겠습니다.
주변 사람들 보면 다들 말라서 와 나 진짜 심각하다 하고 왔는데 여기 댓들 맘에 드네.
ㅎㅇㅌ 꼭 빠지실겁니다
저진ㅉㅏ 오늘 첨하고 배찢어지는줄 알았습니다..하^^ 매일매일 이걸해야한다니...
땅끄와오드리님 몇일전부터두분의영상타라하는데운동효과짱 !!!짱 입니당~^^
홈트 절대 안 하는 게름뱅이인데, 유튜브 개국이래 처음으로 운동했습니다.. 감동..
1. 누워서 한다
2. 10분도 안 걸린다
3. 하기 싫어질 때쯤 휴식
유용한 영상 감사합니다!!!
만수르무강 하십쇼!!!
일백프로 공감입니다 최고
하기 싫어질때쯤 휴식 인정입니다..👍
저도ㅡㅡㅋㅋ개국이래 첨으로 따라함요ㅎㅎ
누워서 한다 젤 공감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맘수르무강은 또 뭐얔ㅋㅋㅋ
영상보고 따라하고있습니다 웃으시면서 진행하시니까 재밋게 운동을 잘 하고있습니다 감사합니다
매일도전 2일차
배가터질거같아요
자고일어나면 웃기만해도 아프네요
꾹참고 하고있습니다
어디 가셨나요
난 이분들것만 봄 ㅋㅋ 다른분들과는 다르게 분위기도 칙칙하달까 그런게 전혀없고 즐거운 환경에서 하니까 더 잘 되는 기분 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ?
이쁘세요
@@relax-rt9rt 감사합ㅅ니당
맞아요 홈트레이닝중에 땅끄부부님들이 그냥 무조건 최고가아닌 포기안해게끔 긍정의기운으로 잘 지도해주십니당 ㅎㅎㅎ 새로운영상도 얼른뵈면 좋겠어요^^
@@kjn1619 마자여
@@user-wc4zx7bb9y 네~~우리 열심히 빼봐용~^^
와 저 진짜 미친듯이 계속 따라온것같았는데 매번 플러터 킥에서 무너지네요.... 저렇게 해맑게 하시는데 진짜 존경하다는말밖에 안나옵니다... 저는 언제 저걸 끝까지 다 소화할수있을까요..
화이팅입니다!! 저두 계속 노력하다 보니 플러터 킥이 되더라구요!! 같이 노력해용~♡
저도 플리터킥이 역대급이더라고요ㅋㅋㅋ
맞아요
플러터킥에서 일시정지 누르고 쉬는중..😭
처음엔 허리가 부러지는 뜻 힘들었는데 지금 익숙해 졌고70대 똥배가 사라졌어요.감사합니다.❤
너무너무너무 힘든데 왤케 뿌듯하죠... 자꾸 기운 내게헤주셔서 그런듯ㅠㅠ❤❤
진짜 끔찍했던 광고가 보고싶어진다...
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋz
ㅋㅋㅋㅋㅋ
전 몇달전 프리미엄했는데
광고가안나옴 많이힘든가봐요ㅠ
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
25살...저체중이었던 제가 똥배나와서 이걸 찾아볼 줄 알았을까요...
나이까지 똑같네ㅎㅎ
ㅠㅠ 마자요 다른데 다 똑같은(것같은) 데 배만 ㅠㅠㅠ
나만 그런게 아니네..
제 얘기인줄요 ㅠㅠ
진짜 저두요 ㅋㅋㅋㅋ나이 먹으니까 배만 나와요
퇴직 후 한달을 쉬다보니
똥배만 불룩 해서 정신이
번쩍 나네요~
영상 감사합니다
오늘부터 시작합니다~♡♡
매일 저녁 따라하고 있습니다 감사합니다
진심 뱃살 안빠져서 “이게 내 인생인가보다..” 했는데 한 일주일하니까 효과가 눈에 띠게 나와요.. 정말 짱입니다..
식단하셨나요
채현 근데 이거 진짜 맞아요..
저도 몇일햇는데 진짜 아랫배 엄청 나왓던게 뭔가 버거웠는데 눈에 보이게 좀 빠져서 뭐지 햇어요...
식단하셨나요??
식단조절 하셨나요?
@소녜sonye ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ으앝ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
할로윈때까지 빼는게 목표입니다ㅠㅠ 63kg 158cm
1. 팔뚝살 2. 다리살 3. 아랫배 4. 종아리 5. 승모근 6. 얼굴
9/9✔
9/10✔
9/11✔
유산소 운동이랑 식단조절, 땅끄부부님 운동 했더니 61kg됐어요!
9/12✔
9/13✔
9/14✔
9/15✔
9/16✔
일주일 했더니 1kg 이 더 빠져서 60kg 됐어요!
9/17✔
9/18✔
9/19✔
9/20✔
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9/22✔
9/23✔
9/24✔
9/25✔
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9/28✔
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9/30✔
10/1✔
10/2✔
10/3✔
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10/22✔
10/23✔
10/24✔
10/25✔
10/26✔
10/27
10/28✔
10/29✔
10/30✔
10/31✔
까먹지 않게, 힘 낼 수 있게 하트랑 댓 좀 남겨주세요ㅠㅠ♥
궁금한 점은 31일 지나고 다 말씀드릴게여!
몸무게는 57kg 로 줄었고 잔살이 많이 빠졌어요! 턱선도 생기고 종아리 알도 많이 빠졌어요 주변에서도 많이 이뻐졌다는 소리 듣구 옷 입을 맛이 나요ㅎㅎ 더 오래 해서 50kg까지 뺴고려고여!
#K 오늘하셔야죠
오너라!!!!
오사지 지금 다 했습니다!
몇 키로 까지 빼실 건가요?
양도경 음 목표는 50kg 초중반대 입니다!
This was honestly so fun and I feel so refreshed after this, thank you bubu!!!
맨날 이 영상 2번씩 보면서 따라하는데..진짜 죽을것깉아요
오늘부터 해보겠습니당ㅇ
자나가는 분들 좋아요좀 해주세요 ㅠㅜ
1/16 ~ 2/13 ✔( 길어서 요약했어요)
🔺여기까지의 후기 : 일단 10일 정도 할때부터 뱃살이 빠지기 시작🙃🙃 이후에 하루에2번정도 해주니까 쭉쭉 빠졌음 아직 뱃살을 다 빼진 못했으나 여태까지 했던 아랫뱃살 운동중 top of top!! 하다보면 한번쯤 아~ 하고 약간 포기할까라는 생각드는데 그때마다 응원해주시고 포기하지마세요 등등 말 해주셔서 너무너무 도움됨 ㅠㅠㅜ 운동하다보니까 복근 라인도 생기는중 ㅎ 땅끄부부 사랑해요❤❤
(+ 식단까지하면 뱃살 쫙쫙 빠짐니데이😉)
요약결론 : 다들 댓글 후기 찾아보지말고 당장 이 운동 하세용😋😉🔺
좀 더 해보고 아랫뱃살 작살내서 다시 최종(?)후기 쓸게용ㅇ
2/14 마법때문에 당분간 쉴 듯 해요..
2/21~3/8 ✔️ 여러분들 저 너무 바빠서 운동만하고 기록을 안했네욤 ㅠㅜㅜ 불러주신분들 너무 감사해요 ㅠㅜ
park Jiwoo 오세요!
오세요..
@@user-xt8nn8nm1h 왔어욤ㅁ!!
@ᄋ0ᄋ 왔어욤ㅁ!!
오세요!!
이 영상 댓글 보고
'저렇게 찐 사람도 있는데 나 정도는 괜찮겠지'
가 아니라
'저렇게 찐 사람도 빼는데 나라고 못 뺄게 뭐 있어'
라는 생각으로 운동해야 함
ㅇㄱㄹㅇ
오.. 명언..
ㄷ ㄷ
오오옹
머리만 그렇게 생각하고 몸은...ㅇㄴ
힘들어도 땅끄랑 오드리랑 웃으면서 하니까 힘이나요 ❤
문화센터에서 단체로 배울 때 했던 동작들인데 어디에 힘을 주는 게 중요한지 뭐가 문제였는지 확인할 방법이 없었는데 이런 영상을 이제야 알게 되다니... 열심히 아랫배랑 싸워보겠습니다🤛
제가 스트레칭 하면서 너무 끙끙거리니까ㅋㅋㅋ고양이가 저 큰일 난 줄 알고 옆에서 계속 울었어요🤣..ㅋㅋㅋ
진짜 힘든데 보람찬 운동..! 감사합니다 !!
냐옹아 미안해 내가 너네 언니 울렸어...ㅜㅜ
@@thankyoububu 냐옹이:ㅂㄷㅂㄷ감히 나를 울게하다니😡복수할테다....
고양이 어떡해 귀엽따ㅠㅠ
플러터 킥,,,,,할때마다 인생을 너무 편하게 산거같다는 생각이 막 든다,,,,,, (ᵕ̣̣̣̣̣̣﹏ᵕ̣̣̣̣̣̣)
윤아 저두요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 플러터킥 진짜 지옥을 오가는느낌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 딱 군대에서 조교가 시키면서 한 말인데ㅋㅋㅋㅋㅋ
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저 진짜 찐으로 죽을뻔했어요ㅠㅠ
@@cfffe5 아 ㄹㅇㅋㅋ
정말 너무 힘드네요…..감사합니다….❤❤❤❤❤
너무 힘들지만.. 운동 잘 따라갈수있도록 도와주셔서 감사드려요~!^^* 10분 투자해서 앞으로 열심히 운동 해보겠습니다😊
힘들엇는데 그 선한 웃음에 같이 힘내서 합니다
근데 진짜 할 때마다 느끼는 건데 내가 내 맘대러 쉬려고 할 때랑 복부에 힘 풀리는 거 타이밍을 어떻게 딱 맞추시지 무섭다
너무쉽게잘가르쳐주시네영~구독쪼아여~
새로생긴헬스장에서 몸ㅁ무게달고 완전충격!!!열심히따라해보겟습니당~
오늘부터 다시 땅끄부부분들 영상 보면서 코어운동 시작하려고 합니다 오랜만에 다시하려니까 다리도 무겁고 잘안되지만 꾸준히 다시 하여 익숙해지길 바라며 이거 보시며 따라하시는 모든 분들 화이팅 입니다❤
1분짜리 광고 넣으셔도 아무 말 안할게요 제발 광고 많이 들어오게 해주세요
앉아서 뱃살빼는 운동에서 이사온 뱃살많은 중3입니다ㅜ 뱃살이 많아서 딱붙는 옷은 상상도 못하는데 크롭티 입어보고 싶어요..사람하나 살린다치고 좋아요나 댓 하나씩만 달고 가주세오..
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5/1-❌ 이날에 아팠어여..ㅠ
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6/9-⭕ 오늘 청반바지를 입어봤는데 배쪽이 꽉맞았던게 헐렁해졌어요 ㅠ 너무 기뻐요😭
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발목부상&시험시간이였습니다ㅠㅠ 시험이 끝나서 오늘부터 다시 예전으로 돌아갈께요!
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7/27-❌(월,수,금 은 학원을 가서 할수 있을때만 할께용)
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8/3-🔺️(오늘 학원갔다와서 힘들어서 반만 할게요ㅠㅠ
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널좋아해 얼른 오세요!!!!!!
오세여
오세요오
지금이라도 오세요!!
@@user-ns3ch7iq6i 감사해요 왔습니다!!!
어릴 때부터 똥배가 심했는데 이 영상 1주일 넘게 하니까 배가 좀 들리는 느낌이 나요! 계속 축 처져있었는데 운동 매일 하니까 배가 좀 딴딴해지는 게 보여서 기분이 좋네요:) 계속 하면 뱃살 뺄 수 있을 것 같아서 꾸준히 할 예정입니다🙂
덕분에 운동 잘하고 있어요~❤
감사함니다~😊
우와 이건 진짜 역대급이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지옥에서 온 9분... 아 너무 힘들
ㅋㅋㅋ 힘들죳
댓글 쓰시다가 기절하셧나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왠만하면 댓글 잘안다는 편인데 이거 진짜 짱이에요 자극도 엄청나고 그렇게 어려운 동작들도 아니고 제일 좋은게 진짜 고통이 한순간이에요
열심히 해보겠습니다
처음 따라하고 변비인데 화장실 갔어요.
감사합니다.
잘 따라하고 있습니다.
힘들지만 효과가 있네요. 꾸준히 하면 더 효과를 볼것이 라고 믿습니다.~^^. 감사합니다 ^^. 땅꼬아오드리 부부~^^.♡♡♡♡
땅끄부부님의 선함이 느껴져요. 귀여운 오드리님이 빠샤할때마다 저도 더 힘냈어요❤❤
처음에 싱글레그킥 할때 무슨 자극이 이렇게 안오나,,, 했는데 플러터 킥에서 탈탈 털리고 다시 싱글레그킥하니까 자극이 빡 오네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 하고 있습니다!👍👍
저는 싱글레그킥 할때도...
저질 체력 ㅋㅋㅋㅋ
@@user-sc3de7ro6z 저도..
@@user-fla0412 저도요 애기낳고 똥배가 마나요
ㅋㅋㅋ 저도 ㅋㅋㅋㅋ
감사해요
감사합니다. 즐겁게 땀 흘렸네요.^^
운동 힘들지만 좋습니다 감사합니다 ❤
진짜 이거 너무 힘든데 진짜 땀도 많이 나도 자극도 많이 오고 근데 살 빠진다는 생각 들어서 너무 행복한데 진짜 꿈에만 그리던 제 모습 땅끄부부님 홈트로 성공해볼 예정입니다.
공감동감♥
3년동안 꾸준히 음식 먹을꺼 다 먹고 운동만 열심히 해서 (키 145) 84 kg-> 59 kg 입니다. 매사에 뭐든지 성실하면 거의 다 꿈은 이뤄 집니다, 나 하기 나름 이에요 .
헤엑 3년동안이나....저는 일주일 꾸준히 하기도 힘든데...대단하세요...!
저도 따라가겠습니다 !! 멋져요 꾸준함!!
짱이에야...
@@thisheartoftheday9656 감사합니다!!!
살처짐은 없으셨어요??
땅크부부보며 다시뱃살운동시작해봅니다 ㆍ열심히 해볼게요😊
뱃살 운동 찾구있었는데 짧고 효과조아욤... 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤
뱃살이 얇아지는것도 얇아지는 건데, 점점 동작을 정확하게,오래 할수 있게 되는 게 너므 좋아요 ㅠㅠ 감사해요!!
마지막...물장구 치는 동작 하는데 누가 제 다리와 똥배를 가져가는 거 같았습니다...
헐 뭐야 나 이거 처음으로 좋아요 많이받아본...왜 좋아요 많아...다들 공감하는거지? 그치?😆
오늘도 왔어용…😢 오늘 축구보러 가서 두끼도 먹고 디저트도 짱마니 머금..ㅠ 열씨미 하겠습니당❤
이분들 진짜 .. 맑는 눈에 광인.,.
마지막 동작 미쳤네요,, 땀흘리면서 운동한 적이 없는데 와 줄줄 흘렸어요,, 하루하고 근육통 와서 하지말까하다가 했는데 오히려 풀리는 느낌이에요 꾸준히 해볼게요!! 두분이 웃으면서 하셔서 더 힘나고 기분 좋아지네요😊 감사합니다😍
좋아요가 199개라서 안누를수가 없었어요...
하악하악 200개 채웠다
와 평생 운동이란 걸 전혀 안하고 사는 사람인데 이거 하다가 죽는줄 알았다 와....... 진짜 너무 힘들다
ㄹㅇ요.. 저 이거 하다가 죽을뻔
@@user-jy9kf6zo9r 물장구가 젤 힘들죠..
라고 무덤에 써있네요?
너블베베님! 힘내세요🙂👍
세가지 운동 만으로도
땀이 엄청나네요
아랫배 효과가 보일 듯 ㅎ
매일 따라해 보겠습니다
파이팅~^^
두분 너무 보기 좋네요 😊
진짜 땅끄부부는 초보자에게 무리 안 가게 또 끊는 타이밍도 좋아섬 좋아요ㅠㅠ하.... 진심 다른 분들도 좋긴 하지만 동작이 어렵거나 많은 체력을 요해서 중간에 포기하게 되거나 설명을 들어도 못 따라하게되니까 아 됐어 그냥 때려쳐!인데 땅끄부부 유쾌하시고 같이 운동하는 느낌 쵝오에여!
박단호님 함께 해주셔서 감사해요!
공감!!!!
이거 진짜 효과 미쳤어요 저는 근육통이 심하게 오는 편이라 진짜 대충 따라했는데도 그 툭 튀어나온 말도 안돼는 똥배가 다음날 좀 들어간거에요..;; 허리 안다치게 허리만 주의해서 무리하지않고 따라하면 진짜 대박입니다 처음부터 너무 무리해서 똑같이 따라하려고 하지 마시고 매일매일 꾸준히 조금씩 (땀살짝 날정도만) 하다보면 점점 늘어갈거에요 모두모두 예쁜 배 만들어요 땅끄부부님 믿습니다!!!!!!!!
진짜 힘들어서 ‘안되겠다.. 그냥 내일 해야겠다..’ 하면서 그만하려고 하면 “빠샤!!!!”하셔서 못 그만두고 계속하고있어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다💗
이거 하고 하루 시작하는데 언제나 행복합니다
뱃살 운동이지만 꾸준히 하다보니, 가만히 십분 서있기만 해도 아팠던 허리 통증이 몇 달 지나니 사라졌어요..
운동 못하는 저한텐 극악의 운동인데 성공하고 나면 성취감도 있고 무엇보다도 짧아서 좋아요^^
처음에 할 때 세 번째 동작에서 나도 모르게 자꾸만 다리에 힘을 줘서 아프고 허리도 뜨고 해서 죽을 것 같았어요..
그런데 하다보니깐 영상에서 땅끄님이 왜 자꾸만 허리 붙이고 배에 힘주라고 하시는지 이해가 되더라구요..
거울에 비친 뱃살을 뚫고 신기하게도 아주 조금씩 굴곡같은 게 생기구요^^ 저에겐 정말 소중한 영상입니다!!
무엇보다 계속 두 분이 웃어주셔서 힘이 많이 됩니다~
원래 60kg 였었는데 약 2주정도를 요운동을 중심으로 땅끄부부 영상 중 상체운동과 하체운동도 병행해서 했더니 벌써 56kg가 됐어요ㅎㅎ 식단관리만 했을 때는 눈바디로 인한 차이가 별로 없어보였는데 역시나 운동으로 하니 눈바디로 확연히 드러나는 느낌이었어요.. 앞으로도 열심히 따라 운동할게요💪🏻💪🏻 감사합니다🥰
중학생인데 60키로에서 몇달지나니깐 80됨
@@user-bicyclelover 저는 꾸준히 운동하니까 50카로까지 빠졌네요ㅎㅎ
혹시식단 관리도 병행하셨나요? 오늘 이 영상 2회차인데 혹시 다른 영상은 어떤걸 보셧느지 어쭈어봐도 될까요?
식단은 어떻게 하셨나요 ㅠㅠ
저도 55키로 가고싶어요ㅠㅠ
잘 따라했어요 자극 팍팍오네요 뱃살빼기 성공 코앞에 ! ^^
이거 진짜로 빠지는게 하루하루 눈에 보여요 ㅜㅜㅜ 진짜 강추!!!
땅끄님 오드리님! 오늘도 제 재생목록에 추가될 귀하고 소중한 영상이 올라왔네요ㅠㅠ 고도비만이었던 제가 땅끄부부 영상 따라하면서 다이어트 시작한지 오늘로 벌써 113일째네요! 칼소폭2, 허벅지뱃살타파, 허벅지안쪽살타파, 칼소폭매운맛, 상체근력, 전신근력, 복부타파 등등등... 거짓말 아니고 정말 땅끄부부 영상중에 안본게 없는것 같네요ㅎㅎ 식이조절도 당연히 하고 있지만, 제가 무작정 굶지않고 건강한 다이어트 식단 지키면서 운동까지 꾸준히 할 수 있었던 이유는 전부 땅끄부부 덕분입니다! 아직 목표까진 많이 남았지만 9n자리에서 7n초반까지 왔네요!!! 항상 좋은 영상 감사드려요! 이번 영상 보면서 요번주는 복부를 더 열심히 부셔봐야겠어요ㅎㅎ 정말 제 다이어트 인생에 함께해주셔서 감사합니다🙇♀️🙇♀️
빵빵님 정말 열심히 잘 하고계신 모습 보면서 격려해드리고 싶어요. 하루, 이틀, 삼일... 이렇게 꾸준히 하는것도 어려운데 113일동안 저희 믿고 함께 해주시는 모습에 감동받았어요~ 저희는 그저 영상을 올리지만 그 영상에 빛을 내주시는건 빵빵님 같은 꾸준히 믿고 해주시는 분들이라 생각됩니다. 거의 20키로 가까이 빼신것도 대단하시고 앞으로 더 멋진 변화를 기대할 수 있게 저도 옆에서 열심히! 응원하겠습니다. 화이팅!!💑💪
113일동안 저 영상들 다 하신건가여??
혹시 추천 해주실 만한 루트 좀 알려주세여ㅠㅠ
@@user-dy6ct7gd2u 저는 매일 한시간반씩 땅끄부부 영상 돌려가면서 루틴 짜서 했어요! 전신근력운동+허벅지안쪽살(플리에)운동+허벅지복부타파운동+상체근력 요렇게 근력부터 먼저 50분정도 하고 그 후에 다이어트댄스10분+칼소폭영상 하나 요런식으로 유산소까지 40분정도 채워줬습니다!! 운동 너무 하기 싫은 날에는 마스크쓰고 산책이라도 다녀오고ㅎㅎ 일주일에 4~5회 정도는 하는것 같아요! 저는 근력을 좀 더 열심히 하는 편이고 유산소만 조질때는 칼소폭1+2+매운맛 요렇게 하면 하늘이 노래질때까지 움직일 수 있습니다ㅎㅎ...
참고로 저는 처음에 운동 시작했을땐 칼소폭1 세트 하나도 못끝냈었어요 마운틴클라이머 하고 일어나는데 세상이 노랗더니 어지러워서 기절할뻔하고ㅋㅋㅋㅠㅠㅠ 근데 그냥 현기증 안나는 수준에서 10분 15분이라도 매일매일 하다보니 지금은 칼소폭 영상 3개를 돌릴 수 있게 됐어요!!! 그냥 뭐든지 영상 하나 잡고 시작해보심 좋을것 같아요!
화이팅하겠습니다. 저두 화이팅해주실거죠? ㅎㅎ
@김정우 네! 탄단지 비율 442맞춰서 먹었고 기초대사량+100 으로 먹었습니다. 영양소랑 칼로리 내에서 일반식도 먹고 해서 치팅은 거의 안했었어요! 아침 500칼로리 점심 200칼로리 저녁 400칼로리, 간식으로 탄단지 부족한거 프로틴바 같은걸로 채워줬어요~ 참고로 전 여자고 기초대사량 1450나왔다가 지금은 살빠져서 1380나옵니다!
아니 어떻게 저렇게 해맑게 자신있게...
선생님 감사합니다 저도 오늘부터 시도해보겠습니다
수영 뱔차기 동작 아주 효과 좋아요 👍🏼
세상에..물장구에서 사람 죽어요ㅜㅜ
저도 다른건 괜찮던데 물장구는 힘들더라고요..
지옥을 맛봤습니다.....
정말 물장구동작에서 배에 불🔥나는거 같아요😭
@@user-kn2me5fo2g 물장구 생각하면 입맛이 사라져요. 먹고 저 운동하느니..차라리 굶겠어요.ㅠㅠ
@@user-sd5ot4ou1c ㅇㅈ
하 여름대비 이주 오늘부터 시작합니다
지나가실 때 좋아요 소환 부탁해요,,
*며칠 하면서 느낀 제 나름의 팁은 3번 동작 너무 힘들 때는 아예 퍼지지말고 그나마 쉬운 2번 동작하면서 버티다가 다시 3번하는겁니닷 다들 뱃살 빠샤!!
5/4 📌
5/5 📌
5/6 📌 힘들어 죽겠어억
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5/8📌
5/9📌
5/10📌
5/11🚫하루죙일 밖에 있었습니다,,
5/12📌
5/13🚫
5/14📌
5/15📌 저 죽어요
5/16📌
5/17🚫
5/18📌 - 3kg !!
5/23 📌 수고하셨습니다 여러분 화이팅 ❤️ 며칠을 미루다가 겨우 했네요 땅끄부부님 감사합니다 ㅠ ㅠ
오세요~
오새요
오섀요
오쌔요
오세요
오늘 운동 2일차에요. 새해 결심 끝까지 가지고 갈 수 있을 것 같아요. 감사합니다.
오늘부터 시작이요🔥🔥
아랫뱃살 뺄려고 이 영상 보고 했는데 죽을 뻔 했어요...진짜 대단한게 운동하면서 웃으면서 설명하시는게 진짜 대단해요... 전 이거 힌번만 해도 죽을 것 같은데...그래도 뱃살을 빼기위해 영상 보먐서 운동하고있습니다!!
40대라 왠만한 뱃살빼기운동하면 허리와 목.손목이 안좋아 못따라했었는데.이건 정말 강추입니다!!허리무리안가서 정말 좋아요!감사합니다!
진짜 이거 한 번 하면 너무 힘들고 그만하고 싶은데 그에 상응하는 효과가 나타나서 진짜 계속하게 돼요 ㅠㅠ 그래도 너무 좋아요 교복 입어도 편하고 무슨 옷을 입든 편해서 정말 밤마다 꾸준히 하고 있는데 요요 없이 유지할 수 있어서 이거 진짜 추천!!
효과 있을것 같네요 열심히해 보겠습니다 감사합니다
땅끄부부님 ㅠㅠㅠ 제발 광고 좀 팍팍 넣어주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 엄청 힘들어요 퓨ㅠㅠㅠ
항상 운동해야지 해야지 했다가 결국 60kg을 넘었어요. 늦은 걸 알지만 지금이라도 시작해보려구요. 꼭 잊지 않게 하도록 노력할게요! 여러분 모두 화이팅
전 80됌 하아 ㅋㅋㅋ
제가 영상보면서 하니까 지루하지 않아서 좋아요.❤❤^^^~~
너무 좋네요~~
땅끄부부님과 함께하면 효과가 좋은데, 혼자하면 자극이 잘 않와서 항상 틀어놓고 해요 ㅎㅎㅎ
항상 좋은 영상 감사합니다 😍😍😘
복근 만들고싶어서 열심히 하는중인데 예전에 처음시작했을때는 플러터킥 진짜 하나하고 다리 내려놨는데 이제는 다 할수있게 되어뜹니다... 게다가 모든운동들을 끝까지 할수있게 되서 너무너무 뿌듯해여...
파이팅!
우오... 여기서 구관계를 다 만나네요ㅋㅋ
운동잘하고 갑니다.
앞으로 쭉~
발등 다쳐서 누워서 할 운동 찾다가 완전 누워서만 하는 영상 발견ㅠㅠ 역시 땅끄부부!