THE 5 BEST TOTAL BODY STRETCH [FLEXIBILITY EXERCISES FOR THE ENTIRE BODY]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ธ.ค. 2017
- Hi, everyone! We are Tank and Odri!
A lot of people still care too much about the 'exercises' that use the muscle.
But from a broader perspective, relaxing the muscle is also an important part of the exercise. Even if you did not exercise, your muscle does its function on the daily basis. Thus, it is important to properly stretch your muscle as often as possible!
Tank and Odri did not pay much attention to the stretching when we first started work-out, but we invent a great deal of time on stretching and warming up these days.
Today, we picked-up five most helpful stretching exercises for you.
Below is the order of the stretching!
1. HAMSTRING STRETCH (Calf + Thigh)
2. RECLINING TWIST (Great for pelvis adjustment!, Whole body)
3. CAT&COW STRETCH (Whole body)
4. CHILD'S POSE (Whole body)
5. COBRA POSE (Great for abdomen and flank!, Whole body)
* Two 30 seconds set
* Try these stretching on daily basis! You'll have similar effect as doing exercises (Diet + slimming down your body)
* Do these after waking up/before going to bed /before exercise /after exercise
💛Note for the comment section and work-out diary💛
-Tank and Odri read all the comments very carefully every evening, and reply with 💕 or short comments
-If you wrote the work-out diary, please hit the alarm button! We'll support you, all the time!👨👩👧👧
-Inspiriting comments will be fixed on the top of the comment section!
-Please be noted, repetitive words or numbers may be filtered by the system, and put to the spam box
- If you revise the comment, the heart we gave automatically disappears! So, please don't be disappointed! 😳 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![15 MIN TOTAL BODY STRETCH [FLEXIBILITY / COOL DOWN / RELAXATION]](http://i.ytimg.com/vi/nOGT4lXlSHw/mqdefault.jpg)
![15 MIN TOTAL BODY STRETCH [FLEXIBILITY / COOL DOWN / RELAXATION]](/img/tr.png)
![The best workout for a whole body diet [Calorie Burning INTENSE VER. / NO EQUIP]](http://i.ytimg.com/vi/gMaB-fG4u4g/mqdefault.jpg)
제가 고등학교동안 허리를 계속 구부정하게 하고 공부해서 부모님이 계속 저보고 허리 벌써 굽었다고 허리좀 피고 다니라고 했었어요. 근데 허리를 피고 앉을려하면 숨이 턱턱 막히는 기분이라 계속 얼마 못버티고 작년까지만해도 계속 구부리고 공부했어요. 그랬던 제가 이 영상을 지금 2달째 하고 있는데 정말 효과 대박입니다... 🤭 부모님이랑 친구가 저보고 자세 좋아졌다고 하고 저도 그걸 느껴요! 아직 허리 핀자세가 더 편할정도는 아니지만 이제 허리 피고 공부합니다 ㅎㅎ 많이 앉아있어야하는 분들께 정말 추천합니다. 전신 스트레칭이지만 허리에 정말 좋아요! 땅끄부부님 덕분에 몸 정말 좋아졌어요 감사합니다😊
구선빈 감사합니다😆
배고파 저는 요즘 밤낮 바뀌어서 새벽 5시쯤 했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
고정 ㅊㅋ
고정 추카
잘 따라하고있습니다^^
땅끄 님 15분짜리 광고 넣어 주세요 아진짜제가 쉬고 싶어서 그런게 아니라 도움이되려고 ㅈ니짜로
쫀득님 방송에서짤로보고 왔습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 긴 광고나와서 야호 했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
미친 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
매일 책에 코를 갖다 박을 정도로 허리를 굽히면서 공부하는 약대편입준비생입니다. 요즘따라 공부를 잘하려면 건강부터 챙겨야겠다는 생각이 부쩍 들더라구요. 엊그제부터 어깨가 아프고 뭉쳐서, 거울을 봤더니 오른쪽 어깨가 심하게 내려가있고, 허리도 잠깐만 숙이면 아플정도로 많이 악화됐더라구요. 제 미래를 위해서 꼭 꾸준히 해보겠습니다. 내년 8월에 시험치는데, 그때까지 평일 매일 오겠습니다.
이것도 못지킨다면, 시험합격은 택도 없겠죠.
+ 누구한테 보여줄려고 일지를 쓴 건 아니지만, 가끔 응원해주시는 분들도 몇몇 계시고, 왜 안오냐는 댓글도 달릴 거 같아 미리 적어두겠습니다. 운동하고 난 후에 댓글을 수정하러 올 때마다 연관동영상에 뜨는 유혹거리들을 가끔 못참아 시간을 너무 낭비해서 아예 유투브를 들어오지않으려 합니다. 물론 운동일지는 따로 노트에 기재할 것이며, 2주에 한 번씩 업데이트할겁니다.
-----------1주차----------
9/28(월) ✅
9/29 (화) ✅
9/30(수) ✅
10/1(목)✅
10/2(금)✅
10/3(토)✅
10/4(일)✅
-----------2주차----------
10/5(월)✅
10/6(화)✅ : 오늘 진짜 죽도록 하기싫었다. 너무 귀찮았다. 근데 효과를 봐서 나름 뿌듯했고, 끝까지 할 수 있었다.
유연성이 너무 없어서 첫번째 스트레칭에서 최대한 해도 무릎이랑 정강이중간 사이까지 밖에 못내려갔는데, 오늘은 정강이 정중앙까지 내려가졌다.
10/7(수)✅
10/8(목)✅
10/9(금)✅ (핸드폰을 안들고다녀서 따로 운동일지 작성중, 들어오게 되면 업데이트함:B )
10/10(토)✅ 오늘은 너무 바빠서 까먹고 지나갈 뻔 했다. 늦게라도 생각나서 다행이다
10/11(일)✅ 오늘 딱 스트레칭 시작한 지 2주 되는 날이다. 완벽히 일자는 아니지만 확실히 예전보다 어깨높이가 맞춰졌고 코브라자세할 때 허리통증도 많이 완화됐다. 앞으로도 나태해지지않았으면한다
-----------3주차----------
10/12(월)✅
10/13(화)✅
10/14(수)✅
10/15(목)❌
10/16(금)✅
10/18(일)✅ 딱 3주째 되는 날. 어제는 첫번째 스트레칭할 때 거의 발목까지 내려가져서 너무 신기했다. 확실히 효과는 있나보다
----------- 4주차 , 할 일이 많아져서 평일만 진행 -----------
10/19(월)✅
10/20(화)✅ 요즘 부쩍 체력이 부족한 거 같아서 오늘부터 러닝도 병행하게 됐다 무리하지말고 적당히만 하자
10/21(수)✅ 오늘 다시 어깨높이를 봤는데, 이제 거의 일자에 가까울정도로 높이가 어느정도 비슷해졌다 신기하네 효과가 있긴하나보다
10/22(목)❌
10/23(금)✅
-----------5주차----------
10/26(월)✅
10/27(화)✅
10/28(수)✅
10/29(목)✅
10/30(금)✅
------------6주차----------
11/2(월)✅
11/3(화)✅
11/4(수)✅
11/5(목)✅
11/6(금)✅
11/8(일)✅
----------7주차--------------
11/9(월)✅
11/10(화)✅
11/11(수)✅
11/12(목)✅
11/13(금)✅
-----------8주차---------------
11/16(월)✅
11/17(화)✅
11/18(수)✅
11/19(목)✅
11/20(금)✅
-----------9주차---------------
11/23(월)✅
11/24(화)✅
11/25(수)✅
11/26(목)✅ 코로나 조심하세요
11/27(금)✅
11/28(토)✅
------------10주차--------------
11/30(월)✅
12/1(화)✅
12/2(수)❌
12/3(목)✅
12/4(금)✅
------------11주차--------------
12/7(월)✅
12/8(화)✅
12/9(수)✅
12/10(목)✅
12/12(금)✅ 2주만에 들어오게 됐네요. 오늘 거울을 봤는데 어깨가 정말 한눈에 봐도 알 수 있을만큼 많이 좋아져서 도저히 기록을 안 남길 수가 없더라구요. 분명 오른쪽이 훨씬 아래에 있었는데 현재는 거의 직각입니다. 이 스트레칭을 막 시작하신 분들, 시작하려는 분들 모두 우연히 이 댓글을 보신다면, 정말 꾸준히 해보세요. 정말 효과 좋습니다. 하루종일 앉아있어도 통증도 없고, 무엇보다 쳐진 어깨의 균형이 맞춰진 게 너무 신기하네요
------------12주차--------------
12/14(월)✅
12/15(화)✅
12/16(수)✅
12/17(목)✅
12/18(금)✅
------------13주차--------------
12/21(월)✅
12/22(화)✅
12/23(수)✅
12/24(목)✅
12/25(금)✅
------------14주차--------------
12/28(월)✅
12/29(화)✅
12/30(수)❌
12/31(목)✅
1/1(금)✅
1/2(토)✅
1/3(일)✅
------------15주차--------------
1/4(월)❌
1/5(화)✅
1/6(수)✅
1/7(목)✅
1/8(금)✅
1/9(토)✅
1/10(일)✅ 요즘 요일개념이 사라져서 그냥 기계적으로 하다보니 일요일까지 하게 됐네요.. ㅋㅋㅋ
요즘 날씨가 많이 추워졌습니다. 감기조심합시다!
------------16주차--------------
1/11(월)✅
1/12(화)✅
1/13(수)✅
1/14(목)✅
1/15(금)✅
1/16(토)❌
1/17(일)✅
------------17주차--------------
1/18(월)✅
1/19(화)✅
1/20(수)✅
1/21(목)✅
1/22(금)✅ 저 잘하고 있으니 걱정안하셔도 됩니다. 2주에 한 번씩 수정하는 거라 늦게 적는 겁니다.
1/23(토)✅
------------18주차--------------
1/25(월)✅
1/26(화)✅
1/27(수)✅
1/28(목)✅
1/29(금)✅
1/30(토)✅
1/31(일)✅
------------19주차--------------
2/1(월)✅
2/2(화)✅
2/3(수)❌
2/4(목)✅
2/5(금)✅
2/6(토)✅ 대댓글에 댓글을 남기진않지만, 수정하러올 때마다 한 번씩 봅니다! 응원해주시는 분들 정말 감사합니다! 덕분에 나태해지려할 때 다시 마음 잡아야겠다고 다짐하고 갑니다 끝까지 열심히 해보겠습니다
------------20주차--------------
2/1(월)✅
2/2(화)✅
2/3(수)❌
2/4(목)✅
2/5(금)✅
2/6(토)✅
------------21주차--------------
2/8(월)✅
2/9(화)❌
2/10(수)✅
2/11(목)✅
2/12(금)❌
------------22주차--------------
2/15(월)✅
2/16(화)✅
2/17(수)✅
2/18(목)✅
2/19(금)✅
------------23주차--------------
2/22(월)✅
2/23(화)✅
2/24(수)✅
2/25(목)✅
2/26(금)✅
------------24주차------------
3/1(월)❌
3/2(화)✅
3/3(수)✅
3/4(목)✅
3/5(금)✅
------------25주차--------------
3/8(월)✅
3/9(화)✅
3/10(수)✅
3/11(목)❌
3/12(금)✅ 업데이트 하러 오기 귀찮아서 미뤘더니 거즘 한 달만에 오게 됐네요.. 댓글 남겨주신 덕분에 더는 미루면 안되겠다싶어서 얼른 쓰러왔습니다! 감사합니다 요즘 할 게 많아지고, 매일 같은 하루를 보내니 요즘 시간이 정말 어떻게 지나가는 지 모르겠네요 .. 나름 바쁘게 산다고 사는데 잘하고있는지도 모르겠구요 .. 1주일이 하루같고 한 달이 일주일 같아요 후ㅜ 요즘 날씨도 풀리고 봄도 찾아오고.. 학교가고싶네요
------------26주차-----------------
3/15(월)✅
3/16(화)✅
3/17(수)✅
3/18(목)❌
3/19(금)❌
-------------27주차------------
3/22(월)✅
3/23(화)✅
3/24(수)✅
3/25(목)✅
3/26(금)✅
-------------28주차------------
3/29(월)✅
3/30(화)✅
3/31(수)✅
4/1(목)✅
4/2(금)✅
4/3(토)✅
4/4(일)✅
-------------29주차------------
4/5(월)✅
4/6(화)✅
4/7(수)✅
4/8(목)✅
4/9(금)❌
-------------30주차------------
4/12(월)✅
4/13(화)✅
4/14(수)✅
4/15(목)❌
4/16(금)❌
-------------31주차------------
4/19(월)❌
4/20(화)✅
4/21(수)✅
4/22(목)✅ 정말 간만에 업데이트 하러 왔네요. 생각보다 업데이트 밀린 걸 올려야하는 부담감도 있고, 핸드폰을 들고다니지않아 업뎃을 하기 위한 여러 귀찮은 점도 없지않아 있는 거 같습니다. 최대한 생각날 때마다 하려고 했는데, 예전에 비해 많이 불규칙하고 안하는 날도 점점 느네요. 어느덧 시험을 4개월 앞두고 있어 지금 시점에선 멘탈관리와 공부에 온전한 집중을 하는 게 맞는 거 같아 이번 업뎃을 마지막으로 할 거 같습니다. 시험 시작할 때 몸 관리 해보겠다고 여러 영상 찾아보던 게 엊그제 같은 데 벌써 절반 이상을 달려왔네요. 끝까지 놓지않고 잘해보겠습니다.
알못힙 화이팅
응원해요
2일 업뎃 하시길.
11/7입니다... 잘 되고 계신지
@@Kanye_East. 크으 존경합니다 꾸준함이 정말 쉽지 않은건데 ㄷ.ㄷ 파이팅합시다!!!!!
땅끄부부(님)가 얼마나 유명해 졌으면 학교 체육 숙제로 나올까
학교 선생님 그리고
열심히 하시는 학생분들
응원하고 사랑합니다❤
-ThankyouBUBU💑
ㄹㅇ ㅋㅋ
헐ㅋㅋㅋ 진짜여?
저도 중 1학년 체육으로 나와서 보고 있어용 ^^ 👍👍
ㅇㅈ
ㅇㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 코브라포즈 하다가 고개 드는데 천장에 기어다니는 바퀴벌레 발견함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오우
ㅇㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하필이면ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
코브라 자세 할때 허리가 시원합니다
자주 스트레스 칭 해야겠어요
아니..그래도 82 발견해서 다행..ㅋㅋ..
얼마나 집이 더러우면..
유튜브 프리미엄 쓰는게 제 인생의 한입니다 광고가 너무 보고싶어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎ
님닉이 너무 자연스러워여.....
와 방금 팔뚝살 운동이랑 허벅지 안쪽살 운동하다 이 운동 하니까 너무 재밌어요 제일 신나요 행복해요 ...
..누가 이분 탈출한 영혼좀 데려와바..
이 스트레칭을 시작으로 홈트한 지 4년째 입니다. 간단하지만 효과 만점이죠. 건강하고 예쁜 몸 유지할 수 있게 해주신 땅끄부부💟 감사드립니다.
사람들이 참 선해보여서 좋아요 정보도 좋구요
제가 그동안 허리통증 이 진짜 심각해서 물리치료(전기치료)나 파스를 붙여야 통증이 완화가 되는데 땅끄님 스트레칭 하니까 허리통증이 바로 완화가 됐어요!
콜린파커님의 댓글로 에너지 얻고 태그하나 던지고 갑니다...
#마법의스트레칭 #허리야콜린님께잘해라
저도 허리가 너무 아파서 처음 전기치료 받고 의사선생님이 스트레칭 꼭 하라고 하셔서 이 영상 따라하기 시작했는데 진짜 신기하게 통증이 나아지기 시작했어요ㅜㅜㅠ 평소에 오래 앉아있으신 분들 이 영상 꼭 하루에 한 번씩이라도 따라해보세요!!! 진짜 효과 좋아요 짱짱👍🏻
저도 인정합니다! 저는 군에서 허리를 크게 다쳐서 지금까지 공부때문이라는 핑계로 운동이랑은 담을 쌓고 살았는데 이 스트레칭 아침에 일어나자마자 하고있어요! :) 너무 도움됩니다! 얼른 유연해지고싶어요
몇번들 하셨죵?~
저도요!!
0:19 이거 중독되서 10분째 듣고 있습니다
학교 온라인수업까지 접수하시는 땅끄부부님 클라스..
개인적으로 이 운동은 오랜 시간 앉아있어야 하는 사람 필수로 하라고 하고 싶을 정도로 추천... 오래 앉아있으면 계속 허리 굽어지고 자세 불량해지는데 이 운동을 하고 의자에 앉으면 진짜 허리 나도 모르게 펴짐 피고 있는 거 하나도 안 힘들고 굽히는 게 오히려 더 불편하다 꾸준히 하면 효과 정말 좋을 듯 싶어서 아침마다 하기로 해땅!
와드..
땅끄부부님 영상을 이번에 발견하게 됐는데 많은 운동영상 중에 진짜 따라하기에 최적화된 영상이네요~~다음운동 미리보여주는점, 소리집어넣어서 화면 안보고도 다음자세 준비할수있게 해주는점, 남녀가 모두 자세를 보여줌으로써 누구나 다 따라할수있다는 동기 부여 해주는 점, 운동 내내 지치지않고 친절하게 계속 설명해줘서 힘나게 해주는 점 등등 이모든것 덕분에 따라하면서도 영상보느라 바쁘지 않아도 되는점이 좋아요. 동영상 만드는데 신경 많이 쓰신게 진짜 많이 보여요^^ 저한테 필요한 부분들로 운동 시작했는데 작심삼일 안할거 같아요 ㅎㅎ 감사합니다!
좐귤님 좋게 봐주셔서 감사해요~ 작심삼일 이 아닌 작심 365일 로 잘 하실겁니다ㅎㅎ 화이팅~!!
미선 ㅠ
시험기간 끝나고 운동을 하면 꼭 근육통때문에 고생을 했는데 운동 전후에 이거 하니까 근육통 하나도 안생기고 좋아요!! 좋은 영상 감사합니다~
진짜 이만한게 없네요 . 옷 스타일 나서 기분 up
감사합니다.
심심해서 들어왔는데
제 몸이 굉장히 뻣뻣하다는걸 알게 되었습니다(?)
첫번째 부터 다리 찢어지는줄 알았네요
이거 아침에 하기엔 어떤가용ㅇ??
이 스트레칭 하루에 1~2회 4일동안 하고있는데 상체 라인이 살짝 잡힌 것 같아요 ! 그리고 제가 승마살은 전혀없는데 허벅지 안쪽살이 많아서 안쪽살빼기 운동도 같이 하고있어요 ㅎㅎ 진짜 너무만족해요 !
자기전에 부담없이 하기 너무 좋은 스트레칭 넘버원
오늘도 두분덕분에 꿀잠잡니다
코로나때문에 집에만 있어서 몸이 너무 뻐근했는데 하고나니까 시원하네요 감사합니다 🙏 😊
세상에 땅끄님 운동 매일매일 반해버려요ㅠㅠ지금까지 살 빠진다는 운동 다 너무 무리가고 끈기있게 못했는데 땅끄님 운동은 너무 무리 가지도 않으면서 재밌고 오히려 운동 후에 개운해요ㅜㅜ건강해지고 몸매가 다듬어 지는 느낌이 확 보여서 계속 추가해서 하게되네요 완전 마법 수준임다..😭
땅끄님 유산소 35분운동,팔운동,하체스트레칭,바디라인 스트레칭해서 3주안에 4키로 가까이 뺐는데요 설에 식단도 운동도 전혀 하지 않아서 2키로 가까이 붙었었어요..근데 오늘 유산소,앉아서빼는뱃살,팔운동,하체스트레칭,바디라인 하고 몸무게 쟀더니 2키로가 홀딱 빠져있어서 놀랐어요 ㅠㅠ (붓기인거 같은,,)그만큼 무리가지 않는 선에서 칼로리 소모가 대단한거 같아요 여러분 땅끄님 운동하고 재밌고 건강하게 예쁘게 빼요 우리👍👍✨
아류님 끈기와 열정가지고 꾸준히 함께해 주셔서 넘 감사해요 ^^ 건강과 다이어트 둘다 모두 성공하시길 바랄게요~! 화이팅!!!!!!!!!!!!!!!
스트레칭이 운동하기전후에 무슨도움을주나요?
어쩌라고
진짜 좋네요~ 뻐근한 온 몸이 전신 스트레칭으로 인해 다 풀어져요ㅎㅎ 땅끄선생님 감사합니다~^^
감사합니다~
매일 아침 스트레칭 보고 하면서 땅끄와 오드리 두분의 도움으로 운동합니다.
하고나니 온몸이 시원합니다 ㅎㅎ 초간단🤣🤣🤣
원래 유연성이 부족한편은 아니였지만 점점 유연성이 좋아지고 있어요 ㅎㅎ 몸이 가벼워요 ~
요즘에 플랭크 하고나서 이 스트레칭으로 마무리하고 있어요~스트레칭중에 진짜 최고~
7/2💕
7/3💕
7/4💕
7/5💕
7/6💕
7/7💕
7/8💕
7/9💕
7/10💕
7/11💕(10일째)
7/12💕
7/13❎
7/14💕
7/15💕
7/16💕
7/17💕
7/18💕
7/19💕
7/20💕
7/21💕
7/22💕(20일)
7/23💕
7/24💕
7/25💕
7/26💕
7/27💕
7/28💕
7/29💕
7/30❎
7/31💕
8/1💕
8/2❎
8/3💕(30일)
8/4💕
8/5💕
8/6💕
8/7💕
8/8💕
8/9💕
8/10💕
8/11💕
8/12💕
8/13
8/14
8/15
8/16
8/17💕
8/18💕
8/21💕
8/24💕
8/25💕
8/30💕
9/11💕
9/27💕
9/28💕
와......진짜 꾸준히 하셨네....
아이둘을낳고 식탐이많고 게으른성격에 살이 찔대로 쪄버려서 지금은 168에 90키로가 넘습니다 언제부턴가 자존감이 매우 낮아지면서 우울감과 부정적인 생각들이 늘었습니다 땅끄님 영상을 계기로 운동을 시작하게 됬어요 간단한 스트레칭마저 허리가 많이아프고 제대로 따라하지 못하는것에 많이 놀랐습니다 저도 매일 영상을보며 같이 운동하고 여기 다른분들 후기처럼 저도 자신감을찾고 웃음을 다시 찾고 마음도 몸도 건강한 제가 다시 될수있기를 바라봅니다 좋은영상 올려주셔서 감사합니다.
뚁땽해님 좋은일만 생기고 다이어트도 꼭 성공할거에요 !! 웃음도 되찾을거에요♥
성공하세요 아자
저도 아이 낳은 후에 몸이 많이 망가져서 거울 안보고 산지 오래인데ㅠㅜ우리 함께 운동해요 힘내세요
응원할게요 같이 열심히합시당!!ㅎㅎ
꾸준히 하고 계신가용?? 얘기듣고싶어요!! 지금은 어떠신가요??
정말많은 스트레칭 영상을 찾아봤지만 이게제일 쉬워서 매일하기좋고 효과도좋네요~~~
땅그부부님 진짜 최고네요!! 처음엔 유산소 운동 매운맛 등으로 하다가 요즘엔 부위별 스트레칭 하나하나 다 따라하는데..진짜 좋아요
작년부터 1년넘게 꾸준히 했더니 살도 빠지고 무엇보다 몸이 건강해졌어요. 그리고 할수록 자꾸 하고싶은 마력이 있어요. 주변에 전파도 많이하고 저희애들 다니는 태권도 사범님도 땅그부부님 운동 한다고 애들이 반가워서 이야기해줬어요!! 스트레칭 이것저것 다했는데.. 이게 종합산물셋트 같이 좋은거같아요!!
주말아침 이걸로 하루 시작하네요
늘 감사해요 👍🏻👍🏻진짜진짜 홈트의 끝판왕
오늘도 해냈습니다~많은도움 받고 기운도 얻어갑니다~~
내가 좋아하는 땅끄오드리 스트레칭♡ 아침마다 할 스트레칭 찾고있었는데 이걸루다가 해야겠다
출근전 아침마다 합니다. 몸이 개운합니다. 도움이 많이됩니다. 항상 감사합니다. ~^^
아침에 좋은 영상 감사합니다. 무거운 몸이 가벼워지는 느낌. 하루를 가볍게 시작 할 수 있어요. 항상 광고 다 보는 걸로 감사 인사 대신 합니다.
며칠전 체하고 기운이 조금 나서 운동은 힘들을 것 같아서 일단 홈트 스트레칭 검색해서 들어왔어요. 무엇보다 땅끄부부님의 선한 인상 때문에 보는 저도 마음이 너무 편하고 좋네요. 구독 누르고 이제 홈트 할때 여기서 보고 할게요~ 감사합니다.^^
이 스트레칭 너무너무 신기해요...! 😱👍🏻 매일 아침에 일어나자 마자 1회, 그 후 시간 날 때마다 1~2회씩 한 달 정도 한 상태인데 몸무게 변화는 거의 없지만 허리 -6센치미터, 허벅지 -5센치미터가 줄어들었어요. 유산소는 커녕 다른 운동은 거의 안 하는데 안 쓰던 근육들을 사용해서 그런지 라인이 잡혔나봐요 😭❤️ 앞으로도 꾸준히 해서 조회수 열심히 올릴게요! ㅎㅎ 좋은 영상들 항상 감사합니다 ❤️
아, 그리고 제가 관절이 정말 너무너무 안 좋아서 비 내리기 이틀 전부터 무릎이 너무너무 아팠는데 어느 순간 보니 제가 그런 통증을 전혀 느끼지 않고 있더라고요. 제 생활 습관 중 바뀐 건 이 스트레칭을 하루에 몇 번 해 준 것밖에 없는데...! 부모님과 함께 너무너무 신기하게 생각하는 중이예요. 😳👍🏻💕
슬기님 스트레칭으로 좋은효과 보셔서 다행이에요 ^^ 맞아요~ 스트레칭도 저강도 운동에 속해서 몸매나 둘레가 예쁘게 바뀌고 그것이 또 요가와도 비슷한 맥락에 있어요 ㅎㅎ 슬기님이 믿고 잘 해주셔서 더 좋은결과 있으신 것 같아서 넘 좋아요~ 담주에는 기초 탄력을 위한 근력운동도 올려볼테니 한번 보시고 운동해 보셔용 슬기님 미세먼지 조심하시구요 건강+다이어트 성공하세요!! 아자아자~
부럽네요 노력은 배신하지않죠 ㅎ
김슬기 혹시 눈으로 봤을 때 확 빠진게 느껴지시나요??
저는 제 몸을 항상 보니까 몰랐는데 사람들이 얘기를 하더라고요! 🙂 그리고 일단 입을 수 있는 옷 사이즈 자체가 달라졌어요. 특히 하의는 스트레칭 전에 그냥 입던 것들을 지금은 벨트 없이는 못 입어요!
김슬기 오!좋은 정보 감사해요💕💕
공부하다가 뻐근할때마다 해주고있어요으너무 시원해용
와! 이 스트레칭 진짜 유연성 꽝인 제가 해도 부담없고 시원하네요!
이제부터 매일 하려고 합니다^^
감사합니다
헐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금 온라인 체육 수업인데 이젠 학교에서도 땅끄부부 영상을 틀어주네요 신기해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 어제까지만해도 땅끄부부 복근운동 어렵다고 댓글 달았었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 너무 너무 시원해요~~ 땅끄부부 운동 영상보고 자주자주 보고 있습니다 영상 감사해요~♡
와 공부하느라 계속 어깨 경직되고 허리랑 골반 목 전부다 너무 뻐근하고 아팠는데 이거 2세트 딱 하고 나서 몸이 너무너무 시원해요!! 진짜 감사합니다!
땅끄님. 기분좋은 맨트와 쉽게 따라할수있어서 좋아요. 자기전 매일 하고있습니다. 감사합니다
지금 온라인수업 동아리에서 이 영상보고 운동하래서 하는중이에요 ㅎㅎ 더 유명해지셨으면 좋겠네요!!
추석연휴 첫날,,, 비도 오고 몸이 너무 찌뿌둥해서 해보았습니다 리프레쉬 되구 몸이 열리는 느낌 들어서 너무 좋네유 감사해요~
땅끄님 영상보구 17일까지 3주운동해서 미약하지만 78.5→73.5 만들었습니다..바쁜직장인이라 빡시게는 못했지만 틈틈히 식단조절하고 해서 점점 건강해지는게느껴집니다! 60키로 대까지 땅끄님 운동보구 열심히달립니다! 감사합니다😁
용준님 3주동안 5키로나 감량하셨네요~ 정말 대단히 열심히 하셨고 이후에도 꾸준히 잘 하시리라 믿어요. 직장다니시면서도 정말 대단히 잘 하셨어요. 저도 동기부여 받고 갑니다^^
땅끄부부 답글 달아주시다니!영광입니다ㅎㅎ 건강하세요😁
어떤 영상 보구 하셨는지 알려주실수 있으신가요!? 퇴근후 운동이란게 참 힘든건데 ㅠㅠ 대단하셔요 응원합니다!
superstar hwang 저는 완전운동초짜라..처음에는 20분짜리 영상 보구하다가 30분짜리 체지방태우는영상보구 계속세트수늘려가면서했어요! 그러다가 7분짜리 베스트체지방태우기영상 올려주셔서 그거랑 병행하면서하구있습니다ㅎㅎ
물론 하루한시간정도 해서 큰효과는 잘못보겠지만 식단조절과 주간일땐 런닝도 병행해서 도움이많이된거같아요~
김용준 저랑 거의 같은몸무게인데ㄷㄷ 77이거든요ㅠㅠ
식이조절은.어떻게 하셨는지 알려주시겠나요
매번 운동하고 알베기고 고통의 연속이었는데 운동 전 후로 계속하니까 다음날에도 고통없이 일어날수있게 되었어요 감사해요 땅끄부부❤️
스트레칭 2세트 하고난 뒤에 딱 몸이 개운해져요ㅠ 최고
운동 영상들 진짜 많이 봤는데 이렇게 정감가는 영상 처음이예요~~~ㅋㅋㅋㅋ정말 같은 방에서 스트레칭하고 있는 느낌!!!! 스트레칭했으니 운동영상보고 운동하러 가겠습니다. 화이팅~!
따라하면서 근력운동을 하는데
벌써 2주가 다되가네요 ㅠㅠㅠ
내일 대학교 발표인데 꼭 붙고 이어서 열심히하겠습니다! 화이팅!! 🔥🔥🔥
오늘도 너무너무 고맙습니다
땅끄부부님 행복한 하루 되셔요 !!!^^♡♡♡
스트레칭이 이렇게 시원하고 편안합니다 감사합니다
최근 유산소운동후에 이 영상으로 스트레칭하기 시작했는데 진짜 근육 싹 풀리는 느낌이고 너무 시원해요..
특히 첫번째 동작은 제대로 따라하고나면 땅땅했던 다리가 풀어지면서 개운하더라구요!!!
운동전후 스트레칭으로 정말 좋은것같아요ㅠㅠ
저는 땅끄부부를 2달전에 알게되고 꾸준히 홈트를하고있어요
처음엔 스트레칭과 팔.뱃살베스트 운동만 하다가 하나씩 늘려가면서 지금은 어느세 스트레칭.팔.유산소20분.뱃살.유산소30분.줌바.등살운동.스트레칭.이런식으로 하다보면 2시간 지나네요
혼자하지만 매번 지루하지않아 좋구요 몸무게 처음에 재고 한달뒤재고 안재봤는데 거울로보면서 점점 빠지는게 느껴졌거든요 식단.병행하면서 꾸준히 했더니
두달9kg빠졌네요.. 하 진짜 적게먹고 운동밖에 답이 없는걸 알지만 운동이 즐거워지긴처음이에요..! 처음스트레칭 시작할땐 귀찮지만...ㅋㅋ마지막 스트레칭 마무리할땐.
해냈다는 느낌들면서 딱 샤워하고 고구마라떼에 계란흰자먹으면 행복해요 고마워요 진짜 두분 칠순까지 팔순까지 오래오래 건강하고 행복하시고 영상 계속 올려주세요 칠순잔치때 단체로 줌바운동..ㅋㅋ
.저는 참고로 땅끄부부님 운동보면서도 하지만
1시간씩도 걸어여...걍 세상구경하면서
꾸준히해서 평생 운동 습관.노력해보아요 다같이~~
숙현님 반가워요~ 두달동안 믿고 함께해 주셔서 감사해요^^ 9키로 감량하신거 진심으로 축하드려요~!! 정말 저도 운동을 해오면서 이제까지 느꼈던 점은 운동에 정답은 없고 그나마 정답에 가까운것이 있다면 즐기면서 하면 되는것이라고 저는 생각해요 숙현님이 말씀하셨듯이요 ^^ 앞으로도 행복하게 건강하게 운동하시고 다이어트 꼭 성공하시길 바랄게요~! 칠순 줌바운동ㅎㅎㅎ 감동주셔서 감사해요 화이팅!!
ㅆㅂ어쩌라고요ㅆㅂ어쩌라고요ㅆㅂ어쩌라고요
해보니 진짜 너무너무 시원..맨날 밤마다 하겠습니다
전신 스트레칭을 하니깐 몸이 유연 해 지구 좋네요. 감사합니다! ^^ ❤❤❤❤ 👍👍👍👍
확실히 우리별 지구가 좋죠.. 음 맞아요!
살을빼면 계속계속 빼고 싶어지네요..ㅠ 그러다보면 시간도 더 필요해지고 운동량도 늘어나는데
제 몸이 안따라줘서 너무 힘들었는데
스트레칭 따라하니까 너무 시원하고
몸도풀리고 좋은것 같아요!♥
한결 몸이 가벼워진 듯한 느낌이예요!
상쾌(?)합니다!
평소에 자세가 않좋아서
스트레칭 영상 따라해보니까
너무 시원합니다
꾸준히 하다보면 좋아질거 같아요
이거 정말 좋아요. 특히 '운동을 어떻게든 해야 하는데 저질체력에 게으름도 심해서 뭐부터 시작해야 할 지 모르겠다' 하시는 분께 강력추천합니다. 한 달만이라도 다른 운동은 못하더라도 이 체조는 매일 해보세요. 동작이 쉽고 간단해서 별 거 없어보이는데 몸에 좋은 동작은 다 들어가있어요. 그래서 하고 나면 몸이 개운합니다.
추가로 저는 개인적으로 엉덩이 처짐이 좀 있었는데 매일 이것만 하고 다른 운동은 전혀 안했는데 어느날 보니까 힙업이 조금 되어있더라고요. 예상치 못하게 힙업효과도 봐서 좋았습니다.
척추랑허리가안좋고 척추수술받고 등과 허리가 늘불편한느낌인대 이거보고 많이 도움받고있습니다 감사해요
이 스트레칭 시작한지 4일 됐습니다.바로 아래댓글보고 아침 저녁 하루 두번하는데 허리라인이 정리가 되네요^^
옆구리 허리아래 볼록하게 잡힌다고 해야할까요?바지나 레깅스입음 고무줄 바로아래 잡혔던 살들이 잡히지 않고 거울봄 라인이 잡혀가는게 보이네요.전 승모근이랑 이 스트레칭 두개하는데 다른것도 꾸준히 해봐야겠어요^^ 이런영상 올려주셔서 감사합니다.^^
현주님 4일동안 함께해 주셔서 감사합니다! 스트레칭으로 좋은 효과를 보셨네요~ 현주님이 믿고 열심히 해주셔서 더 좋은 효과가 있었다고 믿어요^^ 앞으로도 좋은 스트레칭 있으면 소개시켜 드릴게요! 화이팅~!!
너만 믿고 간다 친구
맨날 등이 뻐근했는데 며칠 하다보니까 진짜 많이 편해졌어요 고마워요 친구 신뢰감을 주어서
두 분 스트레칭 하시는 모습 정말 보기 좋네요.
매끄러운 진행 감사해요~~~ 두 분 덕분에 스트레칭 잘 따라하고 있어요😊
운동 전후로 너무나 잘 따라하고 있습니다 짱이에요!!
몸이 안좋아서 ㅠ 허리 좋아지는 스트레칭 이랑 이것만 하고 있는데도 엄청 시원해요!! 유연성이 떨어져 첫번째 동작에서 발끝을 잡지는 못하고 있지만 발끝과 점점 가까워 지고있는거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한지는 한...일주일 됐고요 ㅠ주말에도 하고 평일에도 하고 있어요!!! 감사합니다!
아무리생각해도말입니다~~~~
이건 인생 스트레칭입니다~♡♡
주6일 꾸준히하고있는데 증말좋아요~아흥
복받으세욤^^
매일따라하니 건강해지는 느낌 ~ 좋아요
진쨔 너무 시원해욤 아침마다 따라해서 개운하게 일어나겠으요!! 감사합니당♥
땅끄 팔+ 복근+칼소폭3+스트레칭=♥️
9월 13일❤
9월 14일❤+등산 3시간
9월 15일❤+요가 수업 1시간
9월 16일❤+파워워킹 3.5km
9월 17일❤
9월 18일 복근,팔
9월 19일❤+요가수업 1시간
9월 20일❤ +파워워킹 30분
9월 21일 등산2시간+팔
9월 22일 팔,복근,스트레칭
9월 23일 ❤
9월 24일 파워워킹 40분
9월25일 요가 1시간
9월 26일 4.6km 런닝
9월 27일---- 미국 -> 한국 (운동X)
9월 28일 운동X
9 월 29일 3만보걷기
* 팔이랑 복근만 하다가 너무 좋아서 칼소폭이랑 스트레칭도 시작했어요.
매일매일 운동하기 100일 챌린지로 가겠습니다.
이 스트레칭 모두가 해줬으면... 매일 하고있어요 감사합니다😄👍
감사합니다. 매일 운동따라하면서 아픈 다리가 좋아지고 있어요,
항상 밝은 땅끄부부님 기분좋게 운동따라해요 감사합니다
사랑해요ㅠㅜㅜㅜ그 다른 종아리 알 없애는 영상은 몇 번 하다가 다리 찢어질 것 같아서 안 하고 이 영상 찾아서 운동 전후 해주는데 알이 사라지는 느낌이고 예전처럼 빡세게 안 잡혀서 너무 만족하고 갑니다ㅠㅜㅠㅠ
정말 의욕부진이라 다른 영상도 하다말다 했는데 너무 사랑해요ㅠㅜㅠㅠ
몇일동안 원인모를 두통이 있었는데 이거 보고 따라하니깐 두통이 나았네요 ㅎㅎ 혈액순환이되어서 구런지 ㅎㅎ 최고입니다~!!
아침 일어나서 1번 저녁 자기전에 1번하는데 말이 필요없음 최고다!!
쿨다운으로 마치고 꿀잠자러갑니다. 감사합니다❤
연말이 다가오니 시간이 화살처럼 지나가는 것 같습니다... 특히나 이번 연말에는 어찌나 이렇게 주변이 어수선하고 날씨도 추운지...ㅠㅠ; 여러분들은 이 추위와 상황에도 꾸준히 운동 잘 하고 있으시리라 믿습니다! 그런 여러분들의 열정에 저도 동기부여와 에너지를 받으며 오드리와 함께 일주일 한개의 영상을 꾸준히 찍고 올리고 있습니다 ㅎㅎ 이번에도 댓글로 많은 분들이 요청해주신 '전신 스트레칭'을 주제로 하여 저희가 평소 또는 운동후 하고있는 스트레칭중 가장 효과좋고 따라하기 쉬운 다섯가지 동작만을 골라 영상을 찍어보았습니다. 요즘 운동 영상만을 달리다가 스트레칭을 찍으니 촬영할 때 부담감이 조금 덜하기는 했지만...(정말 악마의 운동, 체지방 태우기 운동 영상 찍을때는 죽을뻔 했습니다...ㅠㅠㅋㅋ) 그래도 말하면서 하다보니 원래하던 동작도 잘 안되고 말도 꼬이고 해서 찍고나서 잠깐 좌절모드에 빠졌습니다; 아무튼... 이 영상 보시는 여러분들. 항상 꾸준히 그리고 열심히 그리고 또 건강도 지키시면서 그리고 또 또... 행복도 지키시면서 운동하시길 바랍니다. 항상 하시는일과 가정에도 행복 가득하시길 바랍니다. 항상 응원할테니 자주 오셔서 편하게 댓글도 남겨주시고 근황도 남겨주시고 하면 저도 에너지 받아갑니다...ㅎㅎㅎ 화이팅~!!
땅끄부부 질문이 있는데요 푸쉬업할때 무릎굽히고 하는거하고 그냥 하는거하고 효과가 많이 차이나나요?
당연히 무릎 굽히고 하면 운동이 덜 되죠
땅끄부부 이영상 근력(무산소)운동인가요?
어쩌라고
저쩌라고
187-99 에서 세달만에 84됬어요. 그렇다고 근육이 빠졋나 해서 인바디 잿더니 근육량은 1키로늘었네요.. 식단조절 보충제 같은거 안했고 12시까지하는헬스장 끊어서 10시넘어서 마쳐도 야근핑계대지않고 운동다녓습니다. 전 새벽5시에 일어나야하는 직장인입니다 ㅠ
진짜 핑계같아요. 저녁 11시 30분에 운동오시는분들도 많으십니다 ㄷ ㄷ 회식하면 하는수없이 운동못하니 회식하면 이 스트레칭 30분 하고잣어요 ㅋㅋ 꽐라되면 편의점가서 왕뚜껑 하나씩 사먹엇구요.. 바지 36허리띠 없이 미어터지던 바지가 지금 33헐렁하게 입어요 ㅠㅠ 땅끄님께 감사 전할 방법은 없는거같고 회사 직원들이 비법물어보길래 땅끄님 강제구독 5명 시켰습니다. 항상 발전하길 기원하며 오늘도 술을마셔서 스트레칭 2번 따라하고 잘게요 ㅎㅎ 직장인들 화이팅. 꾸준함이 타고남을 이깁니다
키가정말크네요 ㄷㄷ 부럽
우와...앞으로도 멋진 몸매 가꾸시길 바라요!! 저도 꾸준히 노력해야겠네요😊
요가를 해서 익히기가 쉽고 좋네요^^ 왜 구독자가 이리 많은지 이해가 갑니다~~건강하게 살거예요 감사!
와 살 쪄도 좋으니 183이라도 됐으면 ㅠ
1일차 스트레칭 너무너무 좋아요~~~~~~~ 매번 운동 전에 합니다 몸 풀어지는 느낌 최고^^!!
2일차 매일 운동 전에 하고, 칼소폭 가서 유산소 몽땅 태우고! 마지막 복근까지!! 최고의 운동입니다!!
3일차 한 일주일은 한 것 같은데 센 건 요만큼이니 여기부터 시작!! 스트레칭을 하면 정말 굳어있던 몸이 풀리면서 '아 운동하러 가야지' 라는 느낌이 듭니다. ㅎㅎ 음식으로 치면 에피타이저겠죠?
너무너무 시원하고 몸의 조각이 맞추어지는 듯한 느낌~ 오늘도 첫 시작을 상쾌하게 합니다!
칼소폭에 모든 일정 정리해두었습니다~
간단하면서도 시원해요 매일 하기에 부담이 없을 것 같네요 매일 올게용
땅크부부님 제가 원래 유연성이 안돼서 햄스트링 스트레치 할 때 발목 잡고 했었는데 지금은 발 쭉피고 발끝까지 닿아요 ㅎㅎㅎ 한 2~3주정도 영상보고 따라하니 이렇게 유연성이 좋아지네요 칼로리 많이 소모하는 운동도 보고 하고있는데 4키로정도 빠지고 몸의 라인도 예뻐졌어요 운동초보인 학생도 보고 잘 따라 할수 있도록 영상 만들어주셔서 감사합니다^^ 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요 ㅎㅎㅎ
김이레님 반가워요~!
정말 열심히 잘 따라해주셔서 감사하고 좋은결과 있으셨다니 다행이에요~ 유연성 짱짱 ^^ㅎㅎ 몸 라인도 이뻐지셨고 앞으로도 더 좋은결과 있으시길 응원할게요~ 화이팅 입니다 >.
땅끄부부님~~지인이 알려줘서 지금 열심히 따라하는중이에요~~제가 유연성이 거의 로봇수준이라ㅠ 그래도 처음보단 좋아진거같아요 감사해요~~
신숙이님 잘 봐주시고 따라해 주셔서 감사해요 ^^ 화이팅!
어쩌라고요ㅆㅂ
땅끄님이 올려주시는 운동을 하고나서 마지막으로 몸을 풀어줄때 하면 정말 좋은 스트레칭인 것 같아요~>
오늘 운동 2일차인데 첫날에 무리해서 근육통 때문에 운동하기 무섭고 두려웠는데너무시원해요~~
항상 잘보고 있습니다! 복근운동과 스트레칭 하루에 2번씩 반복하고 고있네요. 복근 만들어 볼람니다^^
진짜진짜감사합니다ㅜㅜ저 뚜뚝거리는거 무릎뒤너무아픈거 고치고있어요
매일 꾸준히는 아니지만 나름 꼬박꼬박 따라한지 한~두달이 됬는데 어느덧 ㄴ자 할때 발가락손을 잡고있는 제자신을 봤네요...고마워요 땅끄👍👍
스트레칭부터 다시 시작하겠습니다
간단하지만 도움이 되는 동작들:)
고맙습니다
오늘도 역시 칼로리 폭탄 운동 한후에 이 스트레칭으로 정말 좋은 마무리를 지었습니다. 감사해요!!
케이님 화이팅~!!
새로운 동영상 감사합니다 !
땅끄님 덕분에 미세먼지 많고 추운 겨울 건강하게 집안에서 운동하면서 지내고 있습니다!
앞으로 올리실 영상도 기대할게요!
겨울철 미세먼지 정말 ...ㅜㅜ 독자구님 항상 응원하고 있으니 항상 부상 조심하시구요~!!
네번째 스트레칭 할때마다 뚝 소리가 나면서 뼈가 맞춰지는 느낌(?)이 나요! 스트레칭 정말 시원하고 운동 전후로 하기에도 너무 간편하고 좋아요! 매일 하고 있습니다✌️❤️
하니까 진짜 너무 개운해요ㅎㅎㅎㅎ
우와 진짜 신기해요ㅎㅎ 칼소폭2하고 다리 근육통이 너무 심했는데 이거 덕분인지 하루만에 나았어요!! 땅끄부부 사랑합니다💕
ㅋㅋ승마살영상 운동하고 힘들어서 이거 찾아서 따라했네요 이제 자야겠습니다.. 나란 자식..
늘~감사합니다.
제가 승모근 스트레칭이랑 같이 제일 좋아하는 스트레칭이에요 다른 스트레칭 동작들은 유연성이나 근력의 부족으로 따라 하기 힘든 경우가 많은데 편하고 시원하게 할 수 있어서 매번 다이어트 할 때 마다 잘 보고 따라하고 있어요 너무 시원해요!
매번 운동 따라하면서 얼른 살빼야겠다는 생각에 스트레칭 생각안하고 했어여. ^^;;;; 정말 필요했던 영상이에요. 감사해요~
오호..필요한 동영상이였어요..퇴근후 운동 못할때 할수있는 스트레칭 찾았는데~~역시 땅끄부부 입니다.^^
지니지니님과 통했어요~! 굿밤되셔요 ^^
땅끄부부님 영상보고 힘들고 즐거게 홈트하고있어요 감사합니다😘
이거 진짜 운동하고 마무리로 꼭 해주세요!! 그 운동 오랫동안 안 하다가 시작하면 다음날에 걷지도 못 할 정도로 다리 아프잖아요? 근데 이거 하고 나면 그 아픈 느낌이 싸-악 사라집니다ㄹㅇ 중독성 오집니다,,,이제 다리 아파서 운동 쉰다는 말 못해요 땅끄부부 최고😭❤️
운동 전에도 하나용?!
@@user-ls8hb9dy6r 저는 후에만 해줬어요!! 근데 운동 전에도 하시면 더 좋지 않을까요?!?
전신스트레칭영상 감사합니다🤗👍
저는 코브라자세를 할때 허리가 아파요ㅜㅜ30초가 그리 긴지 몰랐어요ㅎㅎ참고 계속 진행해야 할까요? 좋은영상 너무 감사합니다💕
첫눈에뿅님 반가워요~
코브라 자세에서 허리가 아프다면 목을 너무 꺽지 마시고 허리를 살짝만 누르면서 천천히 진행해 보셔용~~!
이거 진짜 허리에 좋아요ㅠㅠ 다른 운동 안해도 이건 꼭 아침마다 하고 있다는! 육아땜에 허리 너덜거렸는데 이 운동하고나면 한결 편해요
땅끄부부님 전신스트레칭 열심히 따라하고있어요 좋은영상 감사합니다🎉
초보라 따라하기 쉽고 시간도 딱이네요.매일 반복해야겠어요