Acabo de iniciar hace 3 días, la verdad se me ves difícil pensar en hacerlo ya qm entra flojera pero al terminar no me arrepiento de haberlo hecho, haga o no cambios mentalmente me siento mejor
Si funcionan, yo lo combino con otros ejercicios, dieta más o menos, le hago al running y acá me tienen con 11 kilos menos, empecé hace 1 mes y medio, estoy súper contenta por mis logros, al inicio no completaba esta rutina luego cuando fui bajando de peso logre hacerla completa y adaptó otras como les mencionaba, todo se puede solo hay que tener determinación y sobre todo disciplina🏃🏼♀️🙋♀️❤️
@@lisettwettel1477 x2 tengo hipotiroidismo y cuesta mucho bajar u.u la nutri dijo que se podía bajar un kilo al mes 🥰 así que todos los días hacer 1 hora de ejercicio, tomar arta agua, tratar de comer a las 9 lo último, comer huevo 2 veces a la semana, spaggeti 1 vez a la semana, día goloso un día a la semana.
@@carybombon3161 debes de seguir los consejos de tu nutri, en mi caso personal no tengo dificultad para bajar de peso pero porque tengo disciplina cuando me lo propongo😜
Vamos mi gente a la que le guste el ejercicio si funcionan antes que nada una limpieza y comer más saludable y tomar mucha agua durante el día y estos ejercicios y estoy feliz por qué pesaba 175 libras y ahora pesó 142 libras gracias a Dios 🙏 me siento muy bien a mis 59 años saludos desde Texas 🇺🇸
Está muy buenas estas rutinas me encantan ...yo anterior hacia abdominales pero sentía q no bajaba mi panza ...y busque estas rutinas y me parecen geniales ...ya llevo 2 semanas y eh bajado 2k.yo pesaba 144 y mi estatura es de 1.50 ahora peso 142.es poco lo q eh bajado durante estas dos semanas pero valen la pena te despierta todo el cuerpo y te da energía ...por eso y por que estoy logrando bajar seguiré así q ánimos chicas que si se puede ✌️👊
Sí funcionan!!! Vamos chicas ,sí se puede,empecé la semana pasada con 89.6 y me pesé hoy domingo y estoy en 88.5, estaré poniendo mis logros cada semana
Este me encanta. Lo hice dos veces, y es mi primer día. Espero seguir mañana y no olvidarme. Hago más ejercicios, de espalda, peso, etc… Espero tener un glow up en el verano😆💕 ¡Hasta mañana!
Excelentes rutinas y lo mejor de todo que se pueden hacer en casa en un rincónsito disponible o en la sala, me encantan están geniales , gracias milana
Gracias esto me parece que realmente me funcionará sumado a la constancia lo siento cuando práctico la rutina qué a bien nos haces llegar, por favor no dejes de publicar en you tube, en lo particular me encanta y te lo agradezco. Bendiciones 😉😊🤗. Yo lo haré y conseguir los resultados que espero y seguir siempre.
Mi Primer día de Entrenamiento, me Encantó 😃👌🏻 Vamos Chicas que todo con sacrificio se puede 💪🏻😉 Incluyendo una Alimentación Saludable. Gracias por esté maravilloso Ejercicio 🙌🏻✨
Llevo 10 días haciendo esta rutina y otra de ejercicios asiáticos y ya veo la diferencia. Estoy tan motivada que ya no lo dejaré de hacer. Tengo más energía también 😊🏃♀️👯♂️🥰
Hola, estos ejercicios si que funcionan combinando con otros vídeos de milana, yo tenía panza y rollitos, y voy en la tercera semana y ya no tengo panza y tengo cintura pequeña. Realmente estoy muy contenta. ☺️
Ya inicie esta semana los ejercicios el miércoles 3/1/24, este lunes 8 /1/24 inicio estos ejercicios asiaticos. Debo pesar como 83k. Pero voy palante la flojera no me va a ganar. Vamos todas Animoooo. Les contaré 🇻🇪
Allí, voy estuve unos inconvenientes laborales me consumio mucho tiempo, pero ya activa tratando de modificar mi tiempo para hacer los ejercicios.🤸🏃🏋️💃
@@youreverynice2539 Gracias por estar pendiente eso me gusta me motiva, sinceramente desde cero. Aquí peleando con el proceso de menopausia que cambios genera 😳😠
Hoy 26 de octubre comienzo con esta rutina.. la haré 1 vez al día en las tardes, buscaré otra para la mañana y en la noche haré 50 abdominales en una máquina que tengo.. tengo 27 años Mido 1,67 Peso 85 kilos Iré viendo resultados y les contaré el avance una vez a la semana 😁
Me encanta lo hago todos los días de una semana para acá y veo los beneficios y se siente en todo el cuerpo y más si lo haces con conciencia y consistencia . Desde Miami me agrego a este ejercicio buenísimos bendiciones gentes linda
Día 1: peso 129 libras, antes pesaba 137 libras pero baje solo comiendo saludable 1 vez al día ya llevo 3 días y siento que funciona ayunar mas ahora le sumo esta rutina. Vuelvo mañana vamos a ver si me funciona 😊💗 Día 2: peso 128 libras solo baje 1 libra porque me desanime y comí comida chatarra pero yo si creo que con buena alimentación y esta rutina funciona 💗 nada mas llegue hasta el minuto 14. VAMOSSSS NO SE DESANIMEN SE QUE AL PRINCIPIO ES DIFÍCIL PERO CON PACIENCIA Y DEDICACIÓN PUEDEN LOGRARLO, ÁNIMO! 💗🥺 No se cuantos días van JAJAJAJAJAJJA pero ya pasó 1 mes xd y peso 121 libras Aunque aveces como como mucho pero veo que da resultados 💗💗💗 VAMOS NO SE DESANIMEN QUE USTEDES PUEDEN
Hace como un mes que comencé con el ejercicio,al principio cuesta y bastante sobre todo la respiración,pero ahora lo domino y por su puesto que ya baje como 5kilos sin la dieta comiendo normal y este ejercicio..gracias❤️❤️💪🇵🇾
Empecé el 15 de agosto/2023 con 150 libras, hice 2 veces l a rutina. He sudado bastante . Me encantó. Mi deseo es pesar 140 libras. Llevo 9 días haciendo estos ejercicios y hago hasta 3 ó 4 veces diarias y solo he bajado 1 libra😢 me siento desanimada
Hola saludos yo peso 160 estos ejercicios me servirían a mi además esta rutina me encantó la música la hace muy motivadora quisiera bajar la panza cuántas horas se hacen estos ejercicios una hora
Hola milanaaaa me habían afanado el celular con todos los videos tuyos bajados pero ya estoy acá para ejercitar SOS una genia total y funciona en mi caso tranki sin dietas por ahí le meto caminatas de 2hs o 3hs feliz!!! Saludos Argentina Buenos Aires 💕😘
Por fin pude terminarlo es día #5 Regreso mañana denme ánimos !😃 Tome medidas de mi abdomen el día miércoles 15 de febrero que inicie reto al 19 de marzo estas son mis medidas !! Abdomen alto : al inicio :100 cm ahora 86 cm Abdomen medio (al ombligo):inicio 100 cm ahora 96 cm Abdomen bajo: inicio 103 cm ahora 99 cm En una semana me vuelvo a medir ! Peso 75kgal inicio ahora 73kg
@@lisbethvega4688 hola ! No había podido editar comentario !! Baje de medidas más no e perdido peso aún te dejo actualización de cometario no me rendiré ya ví q de talla e reducido y lo seguiré hasta ver un resultado q me encante !😊 Gracias por responder.
Hola amigues, empecé a hacer ayuno intermitente (almuerzo y ceno, dos comidas grandes al día), tomo mucha agua y empecé a hacer esta rutina dos repeticiones cada día, vuelvo en 15 días 😅
Hoy 11 de febrero les cuento..realizó esta rutina desde hace 20 días he bajado 4 kilos. Combinándolo con una limentacion más de verdura y proteína el azúcar la he ido eliminando poco a poco ya que me encantaba todo dulce...eliminé definitivamente el jugo en el almuerzo lo tomo después de tres horas de haber almorzado...se que con voluntad pueden lograrlo los ánimo ha hacerlo
Empiezo hoy: vengo seguido like para que no se me olvide actualizar no obligatorio Dia 1: no dolia nada Día 2: ya he notado cambios pero son pocos hago muchos ejercios pero no me sentí nada mal Dia 3: mas cambios Día 4: mucho mejor
Hola muy buenas noches, primera vez veo este ejercicios me encantó, ya la grabe en mi usb, para hacerlo directamente en mi televisor y verlo todos los días apenas que me levante a las 5:55 de la mañana, me acabo de pesar, peso 62 kilos hoy, y tengo 50 años, hoy es lunes 20 de Marzo 2023, ya les contaré mi experiencia dentro de un mes, y antes de hacer éste ejercicio hago ejercicio facial porque tengo mucha papada y soy muy cachetona 😅Saludos desde Perú.
Hola buenas noches, vale la pena es super buena, en 5 días baje 3 kilos, todos los ejercicios dura casi 2:00 minutos, la mayoría de los ejercicios lo hecho en 1:00, no la hago en dos minutos porque me canso y es muy fuerte, pero sigo adelante, me hace sentir super bien, y estoy sorprendida de lo rápido que he bajado de kilos en solo5 días. Vendré el 20 de Abril, nos vemos pronto.
Si funciona y eso que como lo mismo solo que menos quizas esros ejercicios hacen que tomes mas agua y no te da hambre no necesita hacerlos exactamente como ella lo importante es moverte haciendo un esfuerzo mas y haciendo cada uno bendiciones mil!!!
Lo hare por 20 dias, espero ver resultados peso actual: 67kilos meta: 60 1.- completado 2.- 3.- 4.- 5.- 6.- 7.- 8.- 9.- 10.- 11.- 12.- 13.- 14.- 15.- 16.- 18.- 19.- 20.- Ojala y me aparezca el comentario😢
Meu Deus que maravilha de exercícios, tenho 45 anos eu parei de fazer academia, porque entrei em depressão tomei trauma de exercícios, mas esses eu amei,e já estou curada pela honra e glória senhor Jesus Cristo
![เจ็บที่ยังฮัก - ม่อน วรวิทย์ [ Official Mv ] จอนนี่มิวสิค](http://i.ytimg.com/vi/KALIGSRSjFs/mqdefault.jpg)
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![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/n.gif)
❤ya tengo un mes de hacer los ejercicios y si me funciona mi abdomen se a bajado bastante estoy feliz gracias.
¿Qué resultados estas teniendo con esta rutina?
Acabo de iniciar hace 3 días, la verdad se me ves difícil pensar en hacerlo ya qm entra flojera pero al terminar no me arrepiento de haberlo hecho, haga o no cambios mentalmente me siento mejor
Si funcionan, yo lo combino con otros ejercicios, dieta más o menos, le hago al running y acá me tienen con 11 kilos menos, empecé hace 1 mes y medio, estoy súper contenta por mis logros, al inicio no completaba esta rutina luego cuando fui bajando de peso logre hacerla completa y adaptó otras como les mencionaba, todo se puede solo hay que tener determinación y sobre todo disciplina🏃🏼♀️🙋♀️❤️
De verdad funciona??? Peso 112 kilos y me cuesta mucho bajar de peso porque tengo hipotiroidismo. Pero lo q más tengo es panza. Me canso mucho.
@@lisettwettel1477 x2 tengo hipotiroidismo y cuesta mucho bajar u.u la nutri dijo que se podía bajar un kilo al mes 🥰 así que todos los días hacer 1 hora de ejercicio, tomar arta agua, tratar de comer a las 9 lo último, comer huevo 2 veces a la semana, spaggeti 1 vez a la semana, día goloso un día a la semana.
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@@carybombon3161 debes de seguir los consejos de tu nutri, en mi caso personal no tengo dificultad para bajar de peso pero porque tengo disciplina cuando me lo propongo😜
Felicitaciones!!!! 🙋🏼♀️💪🇨🇱🌹👍
Vamos mi gente a la que le guste el ejercicio si funcionan antes que nada una limpieza y comer más saludable y tomar mucha agua durante el día y estos ejercicios y estoy feliz por qué pesaba 175 libras y ahora pesó 142 libras gracias a Dios 🙏 me siento muy bien a mis 59 años saludos desde Texas 🇺🇸
a que tipo d elimpieza te refieres y en cuanto tiempo bajaste ese peso
@@paulinacastillo4919 De la casa 🏡
Está muy buenas estas rutinas me encantan ...yo anterior hacia abdominales pero sentía q no bajaba mi panza ...y busque estas rutinas y me parecen geniales ...ya llevo 2 semanas y eh bajado 2k.yo pesaba 144 y mi estatura es de 1.50 ahora peso 142.es poco lo q eh bajado durante estas dos semanas pero valen la pena te despierta todo el cuerpo y te da energía ...por eso y por que estoy logrando bajar seguiré así q ánimos chicas que si se puede ✌️👊
como sigues? cuanras veces lo haces a la semana?
Lo haces cada día. Te ha bajado barriga. Gracias
Como vas??
PARABÉNS VC VAI CONSEGUIR SUA META
Sí funcionan!!! Vamos chicas ,sí se puede,empecé la semana pasada con 89.6 y me pesé hoy domingo y estoy en 88.5, estaré poniendo mis logros cada semana
Seguís haciendo, como te fue??
Vamos chicas con mucho ánimo a las que lla en pesaron si se puede nada más mucha disciplina 👏👏👍 saludos desde Texas 🇺🇸
Me encantó, y me activa el animo tengo 78 años, gracias por su cariño
Arriva q si se puede 😁😁
Le admiro !!!! Quiero llegar a su edad y con esa vitalidad ❤️🙏 Bendiciones
Este me encanta. Lo hice dos veces, y es mi primer día. Espero seguir mañana y no olvidarme. Hago más ejercicios, de espalda, peso, etc… Espero tener un glow up en el verano😆💕 ¡Hasta mañana!
como te fue?❤❤
@@milagros1342se olvidó jsjs
Lo vaz alograr animos
Excelentes rutinas y lo mejor de todo que se pueden hacer en casa en un rincónsito disponible o en la sala, me encantan están geniales , gracias milana
Empiezo hoy con 64 kilos y lo terminaré en febrero y les confirmo cuántos kilos baje 🥺
Buenísimo muchas gracias para todas las que hacen posible estos ejercicios Bendiciones.
Gracias esto me parece que realmente me funcionará sumado a la constancia lo siento cuando práctico la rutina qué a bien nos haces llegar, por favor no dejes de publicar en you tube, en lo particular me encanta y te lo agradezco. Bendiciones 😉😊🤗.
Yo lo haré y conseguir los resultados que espero y seguir siempre.
Empece haciendo los ejercicios el 7 de enero , hoy 7de febrero un mes he bajado y me quite las harinas, estoy muy bien y súper feliz.
Mi Primer día de Entrenamiento, me Encantó 😃👌🏻 Vamos Chicas que todo con sacrificio se puede 💪🏻😉 Incluyendo una Alimentación Saludable. Gracias por esté maravilloso Ejercicio 🙌🏻✨
И какой результат у вас
@@mansurovagulchehra5073 Buenísimo, lo notó mucho en la cadera y abdomen 😁
@@yamilamercado757 поздравляю вас так держать ✊💪🔥
Llllllllllll
@@mansurovagulchehra5073 💪💪
Comecei hoje com 101.600kg
1.64 de altura e 114 de cintura daqui a 1 mês volto aqui.
Curtem pra eu não esquecer 😅
e ai deu resultado ?
Responde 🙄
😂😂😂😂 nunca respondem 😂😂
Moça 1 ano pra responder? (･o･;)
Hola Milana que ejercicio más bueno felicidades Soy Rosario de costa rica tengo sesenta y dos años y vieras como lo disfruto gracias bendiciones
Me encantó he visto muchos y es el que mas me gustó y motivo, facil y efectivo... Muy bueno gracias
Wuuuuu excelente rutina gracias milana amo el ejercicios y pura vida y salud saludos desde Texas 🇺🇲 de
Gracias milana por tus rutinas me ayudan mucho ♥️
Llevo 10 días haciendo esta rutina y otra de ejercicios asiáticos y ya veo la diferencia. Estoy tan motivada que ya no lo dejaré de hacer. Tengo más energía también 😊🏃♀️👯♂️🥰
Qué bien te felicito ❤❤
ACABO DE VER ESTE VIDEO YA AL EMTRAR Y VER LOS COMEMTARIO ME HA MOTIVADO ASI , HOY ES MI PRIMER DIA
😮😢¿
-
*m n
7 Sa
Bella cual es la otra que estás haciendo?
@@zarafajardo9454👍
Apenas empecé y me gustaron espero ver pronto cambios en mi cuerpo
Sobre todo disciplina si porque esta palabra encierra en sí misma la paciencia e constancia, así que VAMOS!! QUÉ SI LO LOGRAREMOS ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Maravilloso muchas gracias. Sigo trabajando cada día de l Lunes a Viernes mis cariños para todas.
Hola, estos ejercicios si que funcionan combinando con otros vídeos de milana, yo tenía panza y rollitos, y voy en la tercera semana y ya no tengo panza y tengo cintura pequeña. Realmente estoy muy contenta. ☺️
En cuánto tiempo viste resultados?
@@taniatorres8010 tres semanas, pero debes combinar con otros ejercicios para que sea más efectivo
hiciste Dieta o solo ejercicios .??
Isiste dieta y acias ejercicios todos los días porque yo lo ago cada tercer día he bajado todo pero menos la panza
¿Cuántos días a la semana hacías esta rutina y Cuántas veces al día?
Gracias muy amable, Dios te bendiga por compartir tus conocimientos, un saludo desde Colombia
Excelente rutina y si funciona solo ay que ser constante
Yo pienso hoy 💪tendrá resulta gorditas
GRACIAS POR SU LABOR DE LLEVAR SALUD FÌSICA POR INTERNET DIOS LOS BENDIGA
Los hago todos los días, combino 3 videos y los hago durante 40 o 50 minutos, mi cuerpo está cambiando!!!
Yo también ❤
Porfi podrías decirme que videos combinas?
9щщщшщз
¿Los otros ejercicios son también asiáticos? o ¿son las normales?
Buenas tardes hoy empecé los ejercicios super me encantaron seguiré hasta ver resultados
Hola milana gracias excelente rutina gracias saludos desde Texas 🇺🇸
Wuuuuu excelente rutina gracias saludos desde Texas 🇺🇲👏👍
Gracias .milana me encantan tus rutinas gracias
Super, realmente funciona, ahora estoy tomando este ejercicio como cardio al final de mis rutinas y ❤ me encanta.
Ya inicie esta semana los ejercicios el miércoles 3/1/24, este lunes 8 /1/24 inicio estos ejercicios asiaticos. Debo pesar como 83k. Pero voy palante la flojera no me va a ganar. Vamos todas Animoooo. Les contaré 🇻🇪
Ánimo!!! Lo logrará!!! 💪💪💪
Y que tal?
Como vas? Te dio resultados?
Allí, voy estuve unos inconvenientes laborales me consumio mucho tiempo, pero ya activa tratando de modificar mi tiempo para hacer los ejercicios.🤸🏃🏋️💃
@@youreverynice2539 Gracias por estar pendiente eso me gusta me motiva, sinceramente desde cero. Aquí peleando con el proceso de menopausia que cambios genera 😳😠
Pesaba 252 libras y con este ejercicio perdí 30 libras en 21 días estoy contenta con estos resultados
En cuanto tiempo
Wow muchísimas felicidades 👏 💜, yo también lo hago diario
Champion, keep going 😊
Solo 1 rutina?
21 días 30 libras?? Wow... pero lo combino con dieta?
Hola muchas gracias saludos desde Texas 🇺🇲 mui agradable Rutina gracias
Hoy 26 de octubre comienzo con esta rutina.. la haré 1 vez al día en las tardes, buscaré otra para la mañana y en la noche haré 50 abdominales en una máquina que tengo..
tengo 27 años
Mido 1,67
Peso 85 kilos
Iré viendo resultados y les contaré el avance una vez a la semana 😁
Te apoyo 🎉 yo hoy28 eh compensado tengo 38 mido150 y peso 85
Como te va????😊
como te fue
como te va?
Woow increíble rutina tengo una semana y me siento muy bien, me estoy adaptando a está nueva disciplina. Es .uy fácil me encanta 💪🏻
Bajaste algo
Me encanta lo hago todos los días de una semana para acá y veo los beneficios y se siente en todo el cuerpo y más si lo haces con conciencia y consistencia .
Desde Miami me agrego a este ejercicio buenísimos bendiciones gentes linda
Muy buenos ejercicios 💪 Ami me funcionó muchas gracias
Holaaa , me encantó el ejercicios , saludos desde Argentina ❤️
Excelente ejercicio 💪❤️ hoy es mi primer día 😊
Como vas este es mi primer día
Es la primera vez que veo el vídeo se ve que son rutinas muy buenas , probaré y estaré de regreso
Yo probaré también y regreso para contarte qué tal me fue 10/08/22 😊
Y que tal como te va?
Yo probaré también,,,tengo peso de 68 kilos,,,ya contaré como me va, bendiciones
@@rockpaper2619 cómo te fue m
@@oneidanavarro7622 cómo vas?
Día 1: peso 129 libras, antes pesaba 137 libras pero baje solo comiendo saludable 1 vez al día ya llevo 3 días y siento que funciona ayunar mas ahora le sumo esta rutina. Vuelvo mañana vamos a ver si me funciona 😊💗
Día 2: peso 128 libras solo baje 1 libra porque me desanime y comí comida chatarra pero yo si creo que con buena alimentación y esta rutina funciona 💗 nada mas llegue hasta el minuto 14.
VAMOSSSS NO SE DESANIMEN SE QUE AL PRINCIPIO ES DIFÍCIL PERO CON PACIENCIA Y DEDICACIÓN PUEDEN LOGRARLO, ÁNIMO! 💗🥺
No se cuantos días van JAJAJAJAJAJJA pero ya pasó 1 mes xd y peso 121 libras
Aunque aveces como como mucho pero veo que da resultados 💗💗💗 VAMOS NO SE DESANIMEN QUE USTEDES PUEDEN
no te peses cada dia, mejor por semana o 15 dias❤❤
@@milagros1342 ah bueno, Gracias por el consejo 💗💗💗 voy a pesarme cada semana
en serio bajaste una libra en un dia ,de maravillas yo para bajar una libra minimo dos semanas
@@paulinacastillo4919 Dijo que en 1 mes
Hace como un mes que comencé con el ejercicio,al principio cuesta y bastante sobre todo la respiración,pero ahora lo domino y por su puesto que ya baje como 5kilos sin la dieta comiendo normal y este ejercicio..gracias❤️❤️💪🇵🇾
En cuanto tiempo perdiste los 5 k gracias si me puedes responder
En un mes dice ahi
@@claudiasoluen un mes.
Si eres constante en 3 semanas miras resultados
Yevo 7 libras le vaje al pan y tortillas😅
Estou amando esses exercícios 😍
buenisimo si lo pude hacer esta muy fuerte gracias bendiciones
Empecé el 15 de agosto/2023 con 150 libras, hice 2 veces l
a rutina. He sudado bastante . Me encantó. Mi deseo es pesar 140 libras.
Llevo 9 días haciendo estos ejercicios y hago hasta 3 ó 4 veces diarias y solo he bajado 1 libra😢 me siento desanimada
La alimentacion es lo mas importante y lo que mas te hara ver cambios. Animo
Hola saludos yo peso 160 estos ejercicios me servirían a mi además esta rutina me encantó la música la hace muy motivadora quisiera bajar la panza cuántas horas se hacen estos ejercicios una hora
Wuuuuu excelente rutina gracias saludos desde Texas 🇺🇲♥️🇲🇽
Es mi primer día, encantada y será mi rutina diaria más alguito de pesas, saludos y gracias.
Muchas gracias por enseñar tus rutinas❤
Hola milanaaaa me habían afanado el celular con todos los videos tuyos bajados pero ya estoy acá para ejercitar SOS una genia total y funciona en mi caso tranki sin dietas por ahí le meto caminatas de 2hs o 3hs feliz!!! Saludos Argentina Buenos Aires 💕😘
Gracias por las rutinas me sirve de mucho😁💙
Excelente ejercicio, hoy es mi primer día y seguiré haciendo esos ejercicios para estar mucho mejor
como vas?
Por fin pude terminarlo es día #5
Regreso mañana denme ánimos !😃
Tome medidas de mi abdomen el día miércoles 15 de febrero que inicie reto al 19 de marzo estas son mis medidas !!
Abdomen alto : al inicio :100 cm ahora 86 cm
Abdomen medio (al ombligo):inicio 100 cm ahora 96 cm
Abdomen bajo: inicio 103 cm ahora 99 cm
En una semana me vuelvo a medir !
Peso 75kgal inicio ahora 73kg
@Nelly Pérez becerra muchas gracias 😊!!!
Hoy son 7 días, qué tal??
Como te fue?
@@lisbethvega4688 hola ! No había podido editar comentario !!
Baje de medidas más no e perdido peso aún te dejo actualización de cometario no me rendiré ya ví q de talla e reducido y lo seguiré hasta ver un resultado q me encante !😊
Gracias por responder.
@@abigailruiz9950 hola dejo actualización no e bajado de peso pero reduci centímetros
Me encanta muchas 😉😉😊😊gracias por compartir con nosotros mil gracias
Gracias milana gracias a Dios con estos ejercicios a mejorado mucho mi salud.
Con estos ejercicios yo bajé de 89kilos a 55 en tres meses , fue todo un reto ❤❤❤.
Enserió
de verdad? podrías contarme más o menos de tu día a día de tu cambio?
Hiciste dieta o algún ejercicio más aparte de este?
Cuántos días a la semana hacías esta rutina y Cuántas veces al día?
Exelentes ejercicios y buenos resultados
Hola amigues, empecé a hacer ayuno intermitente (almuerzo y ceno, dos comidas grandes al día), tomo mucha agua y empecé a hacer esta rutina dos repeticiones cada día, vuelvo en 15 días 😅
como te fue?
@@marycarmenpaulinohuaman4159 bajé 7 kilos y me he mantenido sin ejercicios comiendo normal 🥰
Hola Hola gracias por esa Excelente rutina saludos desde Texas 🇺🇸 Dios los bendiga 🙏
Hola mi lana gracias excelente rutina saludos desde Texas 🇺🇲
ya empece a hacerlas espero y tener un buen resultado.
Buenos días gracias muy buenos ejercicios
Hoy 11 de febrero les cuento..realizó esta rutina desde hace 20 días he bajado 4 kilos. Combinándolo con una limentacion más de verdura y proteína el azúcar la he ido eliminando poco a poco ya que me encantaba todo dulce...eliminé definitivamente el jugo en el almuerzo lo tomo después de tres horas de haber almorzado...se que con voluntad pueden lograrlo los ánimo ha hacerlo
Hola 👋 como vas ,cuéntame cuanto a bajado
Exelente retina de hoy gracias saludos desde Texas 🇺🇲
❤Zoʻr gapyoʻq sogʻlik uchun ham juda foydali mashqlar ekan🎉🎉🎉
Regrese después de 1 mes y he bajado mucho ... 9 kilos 🎉... Constante y haciendo ayuno intermitente me ha resultado harto.... Vamos por más
Muchas felicidades ❤
Muy buenos ejercicios me encantaron hoy es mi primer dia esperó continuar ❤💪
Cómo vas?
Como vas ?
Ago esto porq mi pasión es hacer ejercicios yoga etc AMO ESTO!! me divierte ,me motiva más la música estoy feliz haciéndolo😄❤
Tengo 15!!
Listoo
Empiezo hoy: vengo seguido like para que no se me olvide actualizar no obligatorio
Dia 1: no dolia nada
Día 2: ya he notado cambios pero son pocos hago muchos ejercios pero no me sentí nada mal
Dia 3: mas cambios
Día 4: mucho mejor
Hola muchas gracias por esa Excelente rutina saludos desde Texas 🇺🇲
Hola muy buenas noches, primera vez veo este ejercicios me encantó, ya la grabe en mi usb, para hacerlo directamente en mi televisor y verlo todos los días apenas que me levante a las 5:55 de la mañana, me acabo de pesar, peso 62 kilos hoy, y tengo 50 años, hoy es lunes 20 de Marzo 2023, ya les contaré mi experiencia dentro de un mes, y antes de hacer éste ejercicio hago ejercicio facial porque tengo mucha papada y soy muy cachetona 😅Saludos desde Perú.
Hola q ejercicios haces para la papada por favor necesito
@@marianaoviedo4499 th-cam.com/video/2oIxFETSKtY/w-d-xo.html aquí te mando un video de Susana Yabar, tiene más variedad para escoger.
Hola buenas noches, vale la pena es super buena, en 5 días baje 3 kilos, todos los ejercicios dura casi 2:00 minutos, la mayoría de los ejercicios lo hecho en 1:00, no la hago en dos minutos porque me canso y es muy fuerte, pero sigo adelante, me hace sentir super bien, y estoy sorprendida de lo rápido que he bajado de kilos en solo5 días. Vendré el 20 de Abril, nos vemos pronto.
Es muy bueno, gracias. Continuo haciendolo.
Funcionan a la perfección, me encanta Milana, tengo varios meses ejercitándome con ella y estoy feliz. Mejor aún desde la comodidad de casa ❤❤❤❤
Gracias excelente rutina gracias y lo que me gusta es que te pone que parte del cuerpo estas trabajando execelente saludos desde Texas 🇺🇸 🙏👍🇺🇸
Hola Hola gracias por esa Excelente rutina Melania wuuuuu mui p
buen ejercicio saludos desde Texas 🇺🇲
Hoy comienzo hacer ejercicio cuesta mucho 😔 pero voy avanzar se que puedo lo voy a lograr
Vamos tu puedes
Vamos tú puedes
Como vas
Exelentes ejercicios saludos desde Venezuela 😘
Buenas tardes muy buenos ejercicios gracias 👌
Fue difícil el primer día pero con esfuerzo se consigue
Gracias por este video 🙏🙏😃😄
No pude terminar la rutina q mal siento q no voy a poder
Recién la inicio hoy mi primer día me encantó ya te contaré los resultados
Si funciona y eso que como lo mismo solo que menos quizas esros ejercicios hacen que tomes mas agua y no te da hambre no necesita hacerlos exactamente como ella lo importante es moverte haciendo un esfuerzo mas y haciendo cada uno bendiciones mil!!!
Hola me gusta mucho aser ejercicio Todo el día
Gracias por los ejercicios son lo maximo
Lo hare por 20 dias, espero ver resultados peso actual: 67kilos meta: 60
1.- completado
2.-
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5.-
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11.-
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18.-
19.-
20.-
Ojala y me aparezca el comentario😢
Wuuuuu excelente rutina gracias saludos desde Texas 🇺🇲
Meu Deus que maravilha de exercícios, tenho 45 anos eu parei de fazer academia, porque entrei em depressão tomei trauma de exercícios, mas esses eu amei,e já estou curada pela honra e glória senhor Jesus Cristo
😁
Amém 🙏
Só uma duvida tem que ser todos os dia.
@@alexandrasilva8326 se vc quiser pode sim, mais eu recomendo um dia sim e um dia não, mais eu faço todos os dias para dar mais efeito
@@CarolinaAlmeidaDaSilva obrigado.
Gracias Milena me gusta hoy empecé ❤
Hola gracias excelente rutina me e cantan saludos desde Texas ❤
Hola Hola gracias por esa Excelente rutina saludos desde Texas 🇺🇲 👏👍🇺🇸
Me encantó la rutina gracias 🙂
Hola Hola gracias por esa Excelente rutina saludos desde Texas 🇺🇸
Hola milana excelente rutina gracias saludos desde Texas 🇺🇸 wuuuuu execelente octubre 10-23-24
Excelente ejercicio gracias🥰💃
Me encanta la rutina esperando que todo va a salir estupendo gracias.
Espectacular hace 1 semana lo hago y ya veo resultados
Bien me das ánimo para retomar rutina de ejercicios. Estos los acabo de ver ahorita
Cuantas veces al día lo haces corazón?
Me encantan sus videos gracias y vamos chicas si se puede
Buenas tardes gracias feliz fin de semana