Llevo siete días haciendo este ejercicio y realmente mi cuerpo a cambiado e reducido piernas y cintura los recomiendo.....eso si evitando los refrescos y harinas el consumo de arroz al principio se hace difícil pero al pasar el tiempo el cuerpo se acostumbra...se descansa un día para que los músculos se des inflamen.
@@deborahuichacura9909 si pues estoy haciendo los de roberta que no son de este canal pero ago uno de cuatro dias de ese canal y ya baje un centímetro la verdad se que es poco pero con perseverancia se puede igual voy a tratar de hacerlos gracias😉
A mi me encantan las rutinas de ejercicios de Milana 💪 yo las realizó todos los días descanso sábado y domingo, baje de talla 13 en jeans a 11 osea logré mi meta pero de igual forma los seguiré haciendo. Gracias Milana me encantan tus ejercicios 👍 chicas se los recomiendo tienen que ser constantes y con mucha disciplina 🙋♀️💪👍
👏👏👏 Primer día ,terminé cansadísima y acalorada 😰 . Pese a estar enferma de la columna ,los pude hacer todos . Veremos como amaneceré mañana,pero los seguiré haciéndo ,ya que por mi enfermedad ,no puedo subir de peso .Gracias por la rutina.😊❤
Pues yo no he empezado, pero estoy leyendo muy buenos comentarios, mañana primeramente Jehová empiezo y espero ver los resultados tal vez no tan pronto porque pues ya tengo 57 ya casi los 58 😊. Pero creo que de algo me va ayudar porque la verdad necesito bajar 13 kilos . A mi edad creo que no va hacer tan fácil pero tampoco imposible . Gracias por sus buenos comentarios tan animadores .
fazia alguns e não suava com esses estou suando mais tem alguns que não consigo exemplo com as pontinhas dos pés e mexer com a barriga mas vou continuar são excelente.
Hola soy nueva en este canal, y hoy empecé esta rutina de ejercicios. Espero me vaya bien. Ocupo quitar gorditos de espalda y abdomen. Gracias. Repeti los ejercicios como recomendaste. 😊
Hola soy nueva en estos ejercicios de Milana icimos un grupito de 4 personas y para empesar nos pesamos para Ber los resultados pronto y la berbad para cer el primer día me encantó no son nada difíciles
Lo vas a ver los resultados en tu talla de ropa ,no en la báscula xq si agregas pesas ,pesa más el músculo que la grasa ,yo hago primero pesas y luego este ejercicio
Te sigues hartando , mínimo en un mes deberías de haber bajado 6 kl. No es matarse de hambre, es comer saludable. Mitad del plato verduras, carnes y una pequeña porción de carbohidratos. (Arroz )
Hola yo empece el 2/enero/2024 he notado mucho el cambio yo me pongo faja en la cintura para sudar más y es espectacular veras tu los cambios también te deseo lo mejor abrazos desde Guatemala 🇬🇹🇬🇹
Que padre felicidades yo estaba solo a dieta y baje como 4 kilos entonces con esta rutina bajaré más rápido 😊 gracias 🫂 por el comentario me motiva más
Bueno, en 1 semana son los quince de mi hermana y necesito un vestido super fashion xd, asi que hago estos ejercicios durante 7 dias, voy a tratar de convinarlos con una rutina tambien de este canal para moldear el cuerpo, asi que ya es dia 1, mi cintura mide 84 cm asi que vamos!! Dia 1:
Hola yo tengo apenas con hoy 4 dias, sienro dolor wn músculos solo hago el video de 19 min no lo repito termino exhausta ,peso 85 kgs tengo 44 años , diganme si funciona
Hola ,de hacen diario los ejercicios ?? Creen que me sirvan para mi piel flacida x embarazos????ya que tengo 50 años😂 todavia se podra reafirmar esa parte???espero alguien me conteste
Podrían por favor decirme cuantas veces por semana se hacen y es por 20 min ... Porq no puedo hacer mas de 30 hr un problema de respiración q tengo . Wow hoy inicie Me encantaron estos ejercicios los pude hacer y no no desmaye por eso pregunto si es solo por 20 min gracias
Si, siempre recomiendan que cuando no es una hora, se puede hacer 30 o 20 minutos => Puedes hacer 4-5 dias y descansar y luego volver a retomar, va, pero eso te arreglas, ya que igual vas a tener resultados
Llevo siete días haciendo este ejercicio y realmente mi cuerpo a cambiado e reducido piernas y cintura los recomiendo.....eso si evitando los refrescos y harinas el consumo de arroz al principio se hace difícil pero al pasar el tiempo el cuerpo se acostumbra...se descansa un día para que los músculos se des inflamen.
Y que comes
Disculpa me puedes responder solamente haces ese ejercicio y ya o haces otro 🥺
Son super me encanta realizar los des pues de mis otras rutinas💯💯👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Hola Soy nueva a este canal. ..wuaooo me fasino llevo 5 días y ya noté cambios en mi cuerpo .. me encantó los ejercicios de milana
Me podes decir que cambios sientes por favor yo apenas dos días llevo
Holí como te fue
@@deborahuichacura9909 no se yo ni aguante
@@deborahuichacura9909 si pues estoy haciendo los de roberta que no son de este canal pero ago uno de cuatro dias de ese canal y ya baje un centímetro la verdad se que es poco pero con perseverancia se puede igual voy a tratar de hacerlos gracias😉
muy divertido Milena Dios te bendiga buenos ejersicio grasias es de mucha ayuda
Gracias x motivarnos a quienes iniciamos, me gusta x que no brincas y eso me ayuda muchísimo bendiciones
A mi me encantan las rutinas de ejercicios de Milana 💪 yo las realizó todos los días descanso sábado y domingo, baje de talla 13 en jeans a 11 osea logré mi meta pero de igual forma los seguiré haciendo.
Gracias Milana me encantan tus ejercicios 👍 chicas se los recomiendo tienen que ser constantes y con mucha disciplina 🙋♀️💪👍
👏🏽Continúa así con vuestros ejercicios y verás el cambio enorme en 6 meses
Se constante, y perseverante 🙌🏼👸🏻
Cuantas rutinas haces en un día?
Здравствуйте, скажите, в течение какого времени вы делали упражнения, что похудел с 13 размера до 11 размера?
Cuantas veces debo repetir?. Gracias. Hoy inicié
👏👏👏 Primer día ,terminé cansadísima y acalorada 😰 . Pese a estar enferma de la columna ,los pude hacer todos . Veremos como amaneceré mañana,pero los seguiré haciéndo ,ya que por mi enfermedad ,no puedo subir de peso .Gracias por la rutina.😊❤
Cómo vas?
@@denisse8728 murió en el segundo día al parecer 😞
Amoooo estos ejercicios, funcionan , me cambio el cuerpo , estoy más estilizada y baje 5 kilos 💪💪💪💪💪
Hola, en cuanto tiempo has obtenido los resultados?
P.s.: Felicidades;)
Una pregunta cuantas veces ala semana alguna dieta en especial encuanto bajaste 5k
En cuanto tiempo?
Tengo 55 comenze hace 3 días y está rutina me parece espectacular graciass desde 🇻🇪🇻🇪🙏
Avía dejado de hacer los ejercicios pero voy a empezar de nuevo son muy buenos 😉👍
Pues yo no he empezado, pero estoy leyendo muy buenos comentarios, mañana primeramente Jehová empiezo y espero ver los resultados tal vez no tan pronto porque pues ya tengo 57 ya casi los 58 😊. Pero creo que de algo me va ayudar porque la verdad necesito bajar 13 kilos . A mi edad creo que no va hacer tan fácil pero tampoco imposible . Gracias por sus buenos comentarios tan animadores .
Exelente creerme te sentirás muy bien 👍🏼
Como te va?
Cuantos años tienes
Llevo 3 días con este ejercicio,y como comienzo te sientes mas flexible y activa,lo que quiere decir que si da resultados 😊👌
Buenísimo para endurecer brazos y abdomen bajo.Saludos.
I from Brazil me gusta mucho lá práctica muchas gracias soy brasilena
Amei fazer os exercícios , na primeira semana perdi 2 quilos, vou me empenhar mais ❤
Conseguiu ?
Si se puede vamos a darle duro me gustan si baja uno si es constante
Me encantó está rutina cómo todas las otras gracias 🙏
Por cuánto tiempo lo hiciste?
Ya las hice,me encantan ❤😊
Buenisimo, no los domino mucho, pero estoy formándome!!!!😇🥰🙏
Yo comienzo con estos hoy... pq son faciles y para q mi cuerpo se acostumbre a la actividad... veremos como marcha ...
Genial,terminé.
A continuar!!!!!!!
Los ejercicios se deben de hacer 3 veces a la semana para que obtengan los resultados máximos.
Super ❤
fazia alguns e não suava com esses estou suando mais tem alguns que não consigo exemplo com as pontinhas dos pés e mexer com a barriga mas vou continuar são excelente.
Hoy empeze con estos ejercicios espero buenos resultados❤
Estou amando ❤
Holaa!
Sii ayudan bastante!! Te deja el abdomen con forma y te marca la cintura
Los recomiendo mucho,,parecen sencillos pero son cansados,y la musica es buena
Siempre, hoy los hice,y me gusta la música.Graciias !!!😮😮❤❤
Empeze ayer con esta rutina veremos como me va.. Deseenme suerte!
Como te fue
Cómo te fueeee
Como te está llendo? 👀
Ya lo dejo?……..😅😅😅
EXITOS!!
Yo e empezado el martes y me encantan los ejercicios yo tengo que bajar de peso por una operación
❤ your exercises. Very well explained. Short and easy to do. Thank you. 🌡🔥💣💥💪🏋️♀️👍
padrísimos estés ejercicios gracias ❤😂
Hola soy nueva en este canal, y hoy empecé esta rutina de ejercicios. Espero me vaya bien. Ocupo quitar gorditos de espalda y abdomen. Gracias. Repeti los ejercicios como recomendaste. 😊
Llevo 3 días y apenas hoy los termine 😢 aunque he echo otra más relajados pero igual que tú quiero eliminar mis rollitos y bajar el abdomen 😊
¿Cómo te va?
Thankyou ❤❤❤
Hola soy nueva en estos ejercicios de Milana icimos un grupito de 4 personas y para empesar nos pesamos para Ber los resultados pronto y la berbad para cer el primer día me encantó no son nada difíciles
Lo vas a ver los resultados en tu talla de ropa ,no en la báscula xq si agregas pesas ,pesa más el músculo que la grasa ,yo hago primero pesas y luego este ejercicio
Hola, yo llevo un año y me ha cambiado mi vida pesaba 89 kilos y ahora peso 77 kilos y estoy feliz, Gracias Gracias Gracias
Solo con estos ejercicios o le incluyes dieta
Un año para bajar ese peso 😱😱😱 veo mucho tiempo
@@coralhidalgogarcia es lo ideal xq si no hace una dieta balanceada.entonces es correcto con este peso digo mientras se sienta bien..
Te sigues hartando , mínimo en un mes deberías de haber bajado 6 kl. No es matarse de hambre, es comer saludable. Mitad del plato verduras, carnes y una pequeña porción de carbohidratos. (Arroz )
Gracias excelente . bendiciones 🙏
Me encantan los ejercisiosboy a la practicas.
Ya dije voy a la practicas
Gracias gracias gracias
Hola muchas gracias 😅😅😅
19:44
Me gustó mucho 😍
Muit bom adorei as aulas not 10
СПАСИБО!!
Я Наталия.
Que padre ejercicios
Hoy empiezo se ven fácil y divertidos 😅😅😅😅
Gracias
Los repetí hoy ,me encantan y veo que he quemado grasa.
Bueno ps, empezamos hoy 11/01/24 💪 espero obtener un buen resultado, vuelvo en 15 días p ver como me va 😊
Hola yo empece el 2/enero/2024 he notado mucho el cambio yo me pongo faja en la cintura para sudar más y es espectacular veras tu los cambios también te deseo lo mejor abrazos desde Guatemala 🇬🇹🇬🇹
Hola cómo van en sus resultados? Mañana comienzo
Llevo una semana y no estoy haciendo dieta pero aun asi veo mi cintura mas delgada aunque no se si sea mi imaginación. Continuaré!😊
Sigue Asi 😊😊
Vamosss si se puede 🎉🎉.
Que padre felicidades yo estaba solo a dieta y baje como 4 kilos entonces con esta rutina bajaré más rápido 😊 gracias 🫂 por el comentario me motiva más
Super😍👋👋👋👋👋👋👋💕💓💕Rosa🌹
❤gracias guapísima 👏👏👏👏
Yo empecé hoy, me encantó, alguien que me figa en cuanto tiempo se ven resultados
se queman 228 calorías en total. Buen trabajo!!!!!! ;)
Hola si has bajado de peso yo llevo 15 días y nada
Arranque hoy seguro en unos 15 dias ya habre logrado bajar unos 3 kilos
Primer dia, a seguir mañana y los siguientes dias
me encanta
Me encanta ésos ejercicio
me encanta la rutina
Me encanto desde hoy empeze
Bueno, en 1 semana son los quince de mi hermana y necesito un vestido super fashion xd, asi que hago estos ejercicios durante 7 dias, voy a tratar de convinarlos con una rutina tambien de este canal para moldear el cuerpo, asi que ya es dia 1, mi cintura mide 84 cm asi que vamos!!
Dia 1:
Comenzaré mañana primero Dios
Uis que agujetas 😂😂😂 espero ver resultados.gracias❤
Merhaba kaç gün içinde verdiniz acaba 5 kiloyu bende yeni başlayacağım umarım işe yarar diyette yaptınız mı acaba?
Gracias por NO poner reguetonero en el vídeo. ..muy buenos movimientos para gente mayor 😅😊
Empeze hoy entro un mes les cuento ♥️🥰👍
Fabuloso
Flia, te deseo suerte 🍀😊
Y cuanto tiempo dura la rutina ????
Los estoy haciendo.😮❤
Voy muy bien gracias a ustedes 😇👍🙋🏼♀️💐🌹🌷🌻🍀🥰💃
Bolla empezar mañana me gusta
Foi maravilhoso ammmooo
Dia 1 vamos x masss❤😅
Very nice 👍
Me parecen espectacular y muyy cómodos para mi😅
Voy empezando hoy...
Empeze hoy aver cómo me va ya os contaré
Lo estoy haciendo y me parece fácil y bien
Megusta. Mucho. Aser. Tus. Hejrcisios
Me gustan no son agresivos, ni con las rodillas ni tobillos, tampoco con órganos internos, ni el busto es expuesto a brincos que lo aflojen
Grazias Milana,war super
Very nice👍👍
Hola yo tengo apenas con hoy 4 dias, sienro dolor wn músculos solo hago el video de 19 min no lo repito termino exhausta ,peso 85 kgs tengo 44 años , diganme si funciona
Quiero saber si estos ejercicios los puedo hacer tengo una cesárea de 4 meses y una salping, no me afectan? Alguien me ayude y me conteste por favor
Hola ,de hacen diario los ejercicios ?? Creen que me sirvan para mi piel flacida x embarazos????ya que tengo 50 años😂 todavia se podra reafirmar esa parte???espero alguien me conteste
Siii te sirveeee, no importa la edad!!
Podrían por favor decirme cuantas veces por semana se hacen y es por 20 min ... Porq no puedo hacer mas de 30 hr un problema de respiración q tengo . Wow hoy inicie Me encantaron estos ejercicios los pude hacer y no no desmaye por eso pregunto si es solo por 20 min gracias
Si, siempre recomiendan que cuando no es una hora, se puede hacer 30 o 20 minutos =>
Puedes hacer 4-5 dias y descansar y luego volver a retomar, va, pero eso te arreglas, ya que igual vas a tener resultados
Me encanto
Lo logre
Eu sou Juarez sete lagoas minas homens podem fazer também ❤
Yo hoy empezé Lis ejercicio tengo 65 y a ver cuánto aguanto 🤷♀️
Hoy empeze deséenme éxito tengo 53 añitos
Chévere
En 5 días no lo baja pero si son efectivos y si reducen
Pero llevas dieta , o si te ayuda con el puro ejercicio a bajar de peso
Empecé hoy 🥵
Empiezo hoy
Si uno no puede hacerlos en ayunas puede hacerlos después
👌👌👌👌👌
Fort ........ ❤❤❤
Apenas alcance a a
Hacer el primer ejercicio y me dio vaso 😫😔
Día 8/05/23
Como vas?
Así tengo mis lonjas y que son muy mías y no hay pedo así me amo me siento bien y punto