Если вы занимаетесь без препаратов (натурально), то вам в вашей программе достаточно иметь лишь два упражнения, чтобы реализовывать генетический потенциал роста силы и объёма ваших рук: 1) подтягивания средним хватом сверху с отягощением + отжимания на брусьях с весом (руки узко, локти поближе к телу) Либо второй вариант, в котором выбраны аналоги этих двух базовых упражнений, но с бОльшим акцентом на руки: 2) подтягивания узким хватом снизу + отжимания от скамьи спиной к скамье Дополнительные упражнения не дадут к росту ничего, сколько их не бомби. Эффекты накладываются друг на друга, не суммируясь! А там уж сами смотрите, как вам тренироваться и кого слушать. Если интересны мои базовые варианты платных программ, пишите в ВК и директ Инстаграм.
Делаю это упражнение но как оказалось не правильно , спасибо Алексей за видео обязательно попробую с твоей техникой его выполнить на следующей тренировке трицепса.
Упражнение хорошее. Пробовал в разной технике, но трицепс никогда не болел на следующие дни (хотя понимаю, что это не показатель). Но вот самый низ широчайших как ни от каких упражнений чувствовался на 2 день. Хз почему
Реально. Правду говорит. прям для эксперимента пошел и попробовал сделать как он говорит, и реально стало труднее делать, и трицепс работает во много раз лучше!
Действительно,нереально крутое упражнение на трицепс!Всегда считал ,что у меня он сильный -при собственном весе в 80-82 кг делал на брусьях 8 повторений с отягощением в 50 кг.А сделал эти отжимания - 4 подхода по 8 повторений с блинчиком в 15 кг ,и полностью убил трицепс! Спасибо,Алексей! А по поводу нытья про плечевые суставы- не надо пытаться достать жопой пола!И конечно же не исключаю возможности ,что не каждому подойдет эту упражнение в силу анатомических особенностей!
Алексей как всегда по теме без лишних слов, спасибо за качественный контент. Очень нравится смотреть ваш канал, потому что без лишнего и строго в точку. Тонна важной информации. Смотивировали создать нас с братом создать свой канал!! Буду рад видеть новые лица на канале. Удачи в дальнейшем Алексей!! Мир в Ваш дом!
Делаю такие отжимания, только с кольцами: ноги на табуретку и вперёд. С тех пор, как начал это делать, заметил, что трицепс реально прокачивается больше и растёт. Растёт!
Когда еще учился и жил с родителями, постоянно делал это упражнение дома. Между двумя кроватями. Сам придумал упражнение, ещё ни литературу не читал, ни смотрел ничего. И трицепс до сих пор самая крутая мышечная группа. Сам 80кг, удивляю в качалке своими рабочими весами именно на трицепс людей гораздо больше веса, в том числе химиков. Хотя на другие мышечные группы сильно отстают. Шредер удивил) я думал я что-то дибильное делал и никто так не качает трицепс)
Я так и думал что это упражнение является самым лучшим. Я чувствуб свой трицепс очень сильно, а вот разгибание гантели за головой не чувтвуб его, только локти болят. Мощь упражнение Лёха💪💪💪💪 Давай еще таких видосов про эфективные упражнения!!!
вековым оно не является,дрочить все стали когда появилась Мэрилин Монро и "сексуальная" революция,мужчин начали доить как коров на бабки и т.д.Дрочи на здоровье,ах нет и здоровья не будет
Эффект божественности просто за счёт того, что раньше не делал, ну или делал мало. Мышцы непривычны к таким углам, кстати не особо безопасным. Как только первый эффект пройдёт, божественности будет не больше чем в жиме узким хватом. Мне кажется отжимания на брусьях с весом все таки лучше.
Я за Шредером слежу уже лет наверно 5 и чтобы не говорили о нем он честный . Сам занимаюсь периодически лет наверно 10 с детства сейчас мне 26 и в свое время в Баку у меня много поклонников было в сфере фитнеса несмотря на то что по профессии инженер по энергетике спорт это неотъемлемая часть . я всех созывал на тренинг с научной стороны и многим в нашем городе это не выгодно было в основном химикам но натурально доказал своими силовыми и формой что лучше чем они все у меня программу просили а объяснял что нет чудодейственных программ , надо тренировать и гликолитические и окислительные и высокопороговые мышечные волокна всех научил но им никак не мог объяснить что нужно им самим учится и биологические процессы и биомеханически правильные движения. Шредер дай Бог я когда нибудь с тобой сниму совместное видео и потреним хардкорно. Так держать . Мой номер в Вотсапе +994557802278
Леха! Я делаю это упражнение, но использую либо две скамьи для того, чтобы не цепляться спиной за скамейку, либо отжимаюсь между подножками брусьев. Его достаточно одного и только увеличивать вес. Единственная проблема нужен партнер, чтобы снимал и накладывал вес.
Алексей , согласен , что упражнение божественное. Практиковал его когда занимался в юности чисто своим весом на турнике и брусьях, ну и плюс различные отжимания делал , в том числе , вниз головою у стены - очень крутое упражнение на верх тела. Но как мне говорит мой личный опыт моих тренировок , то выбирать лучше что то одно и пытаться прогрессировать в данном упражнении , чем хвататься за различные упражнения на данную группу мышц. Например , если прекращал отжимания на брусьях с отягощением на трицепс и практиковал вместо него жим штанги узким хватом , то когда возвращался назад к отжиманиям , замечал откат . Наоборот было то же самое. Не удается , как бы этого не хотелось, охватить всё многообразие силовых упражнений.
Лёх, Спасибо, от души. Я именно так трицепс и качаю в домашних условиях, только я спереди одеваю рюкзак с дисками от гантель, и отжимаюсь от 2-х табуреток. Я делал ошибку - наклонялся вперёд, спасибо, что поправил. Удачи тебе во всём.
Супер, как вceгда четкая дикция, поставленная речь, доступность понимания (доходчивость). Алексей, забыл ещё тебе поздравить с "овновской" днюхой в марте. Всего наилучшего тебе в твоих планах и их реализации. Здоровья и перефектной формы!
Алексей ты крут, приятно смотреть твои видео! Подскажи пожалуйста, достаточно ли 2 упражнения для одной группы мышц, ,например трицепс, или надо больше, 3 или 4!? Заранее благодарю!
Ты как всегда красавчик!!! Делая это упражнение я не раз задумывался, почему Шредер о нем молчит, ведь оно реально лучшее. Леха, ты научился читать мысли подписчиков!!!
Согласен, упражнение действительно крутое, сам ещё в далёком прошлом с помощью этого упражнения научился отжиматься на брусьях. Сейчас так же использую его в качестве добивки, после брусьев с весом и жима лёжа
спасибо, отлично! буду пробовать, действительно давно делали, сейчас никто. Сейчас по твоей 3-х разовой на 12 дней программе занимаюсь, но 2 разных круга: один силовой по 5-6 повторов, все по классике, а второй на 8-10 повт. и в нем уже альтернативные базовые (фронт присед вместо классики, жим на наклонной вместо гориз, гиперэкстензия вместо становой). Вот как раз в этот круг и возьму это упражнение вместо брусьев в "классическом" круге. Спасибо, Алексей.
Я тоже считаю что это упражнение хорошо грузит трицепс. Алексей, сделай видео пожалуйста или пару слов в каком-нибудь видео про разминочные и подводящие подходы. Кто-то делает много подводящих и по много повторов, а кто-то мало. Ведь от этого напрямую будет зависеть прогресс в рабочем. То есть как и сколько надо делать, чтобы не утомить себя перед рабочим, но и не травмироваться. Заранее спасибо
упражнение действительно Божественное и самое лучшее подтверждаю!Трицепс буквально уничтожаеться в ноль и сутки минимум руки испытывают слабость но при условии что Вы его выполните правильно и без ошибок так как это советует Алексей!Алексей я очень тебе благодарен за твои видео лично!Благодарю за то что ты делишься своими знаниями и опытом с людьми !Кстати как часто ты например рекомендуешь его делать?Я например раз в 3-4 дня уничтожаю трицепс.Что посоветуешь ?
Делал его года полтора назад,начало болеть плечо и очень сильно.Месяца 3 восстанавливался .Теперь только брусья с весом.Хотя само по себе не плохое упражнение,может не технично выполнял
Здравствуйте Алексей, хотелось бы посмотреть в вашем исполнении рабочий подход данного упражнения. А то у меня вот не выходит, так как у вас делать наклон назад, у меня почти прямой))
Благодарю тебя,Алексей.Полезное видео.Мне очень нравится это упражнение.Заметил что оно жим пробивает.. И бросил я его от того что грузить 50 кило стало тяжело..пытался брусьями заменить но как то было не то..Обязательно попробую ту технику которую советуешь
Вот поэтому обратные отжимания надо делать не на скамье, а МЕЖДУ СТУЛЬЕВ и третий стул ставить под пятки!! Это даёт возможность варьировать нагрузку более глубоким опусканием, сменой положения ладоней, локтей, плеч и предплечий. Отжимание между стульев намного эффективнее для различных пучков всех задействованных групп мышц.
Класс! Алексей, больше божественных упражнений и главное ТЕХНИКИ! Оператор только хромает, хотелось бы видеть с ракурсов а не пол туловища, пусть и почти божественного:)
Классное упражнение, которое дало мне когда-то хороший скачок в развитии. Делал неправильно, накидывал по 60кг, а ноги лежали на полу. Знал, что нужно ставить их на скамью, но это сильно усложняло работу и веса снижались. Эго порешало, зря.
Если вы занимаетесь без препаратов (натурально), то вам в вашей программе достаточно иметь лишь два упражнения, чтобы реализовывать генетический потенциал роста силы и объёма ваших рук:
1) подтягивания средним хватом сверху с отягощением + отжимания на брусьях с весом (руки узко, локти поближе к телу)
Либо второй вариант, в котором выбраны аналоги этих двух базовых упражнений, но с бОльшим акцентом на руки:
2) подтягивания узким хватом снизу + отжимания от скамьи спиной к скамье
Дополнительные упражнения не дадут к росту ничего, сколько их не бомби. Эффекты накладываются друг на друга, не суммируясь!
А там уж сами смотрите, как вам тренироваться и кого слушать.
Если интересны мои базовые варианты платных программ, пишите в ВК и директ Инстаграм.
хз, после 50 кг доп веса, уже колени начинают в обратную сторону заламываться... упражнение классное, но хотелось бы 100 класть, а хрен...
При правильном исполнении 50 кг не понадобится )
Делаю это упражнение но как оказалось не правильно , спасибо Алексей за видео обязательно попробую с твоей техникой его выполнить на следующей тренировке трицепса.
Алексей, а почему подтягивания хватом сверху, а не обратным?
Упражнение хорошее. Пробовал в разной технике, но трицепс никогда не болел на следующие дни (хотя понимаю, что это не показатель). Но вот самый низ широчайших как ни от каких упражнений чувствовался на 2 день. Хз почему
Реально. Правду говорит. прям для эксперимента пошел и попробовал сделать как он говорит, и реально стало труднее делать, и трицепс работает во много раз лучше!
Только логтевые суставы убиваешь
@@rusaaa1rusaaa145и вопще,жить это вредно от жизни умирают🤦
Супер инфо! Чаще информируйте, нам это полезно слышать! Люблю и уважаю спорт! Респект спортсменам
недавно начал тренироваться этими упражнениями на трицепс дома и уже увидел результат, вот видос) th-cam.com/video/efMPKJxy1bU/w-d-xo.html
Действительно,нереально крутое упражнение на трицепс!Всегда считал ,что у меня он сильный -при собственном весе в 80-82 кг делал на брусьях 8 повторений с отягощением в 50 кг.А сделал эти отжимания - 4 подхода по 8 повторений с блинчиком в 15 кг ,и полностью убил трицепс!
Спасибо,Алексей!
А по поводу нытья про плечевые суставы- не надо пытаться достать жопой пола!И конечно же не исключаю возможности ,что не каждому подойдет эту упражнение в силу анатомических особенностей!
Часто делал это упражнение, но, как оказалось, совсем неправильно ) Будем исправляться! ) Спасибо за видео !!!
Алексей как всегда по теме без лишних слов, спасибо за качественный контент. Очень нравится смотреть ваш канал, потому что без лишнего и строго в точку. Тонна важной информации. Смотивировали создать нас с братом создать свой канал!! Буду рад видеть новые лица на канале. Удачи в дальнейшем Алексей!! Мир в Ваш дом!
Раньше делал такое упражнение, но походу не правильно!)) Спасибо Алексей за правильную технику 💪🏻
Делаю такие отжимания, только с кольцами: ноги на табуретку и вперёд. С тех пор, как начал это делать, заметил, что трицепс реально прокачивается больше и растёт. Растёт!
Качаю трицепс с весны этим упражнением!Растет отлично в отличии от других упражнений! И на заметку это упражнение любимое Арнольда Шварца
Упражнение супер! Алексей правильно говорит, необходима правильная амплитуда движения, чтоб акцентированно работал именно трицепс. Всем удачи!
Когда еще учился и жил с родителями, постоянно делал это упражнение дома. Между двумя кроватями. Сам придумал упражнение, ещё ни литературу не читал, ни смотрел ничего. И трицепс до сих пор самая крутая мышечная группа. Сам 80кг, удивляю в качалке своими рабочими весами именно на трицепс людей гораздо больше веса, в том числе химиков. Хотя на другие мышечные группы сильно отстают. Шредер удивил) я думал я что-то дибильное делал и никто так не качает трицепс)
не переживай, так все дома делали (для этого видео нигде смотреть не надо)
Попробовал - офигел от задействования трицепса! Божественно!) Лучшее на трицепс
Постоянно только его и делаю на трицепс, хватает с головой, обожаю 😊👌
Отлично показал/«разжевал», благодарю! 👍🔥
Ну пиздец,третий день в зале скамейки заняты
Я складной стульчик с собой теперь ношу в фитнес зал, заодно и в маршрутке стоять не приходится .
@@-derasta2514а такой же только для жима в наклоне,есть ?
Божественные упражнения те которые подходят лично тебе и ты чувствуешь мышцу. Ну невсем они потходят.
Я так и думал что это упражнение является самым лучшим. Я чувствуб свой трицепс очень сильно, а вот разгибание гантели за головой не чувтвуб его, только локти болят. Мощь упражнение Лёха💪💪💪💪 Давай еще таких видосов про эфективные упражнения!!!
Да что ты можешь знать о тренировке рук, не открыв для себя базовое вековое упражнение - МАСТУРБАЦИЮ!!!
он давно уже открыл,просто потом упал с турника ударился яйцами и позабыл,кстати об этом он подробно рассказывает в ролике на моем канале
@@elizondokamacho3955 ахах
вековым оно не является,дрочить все стали когда появилась Мэрилин Монро и "сексуальная" революция,мужчин начали доить как коров на бабки и т.д.Дрочи на здоровье,ах нет и здоровья не будет
@@kachekbitsushkin8405 что скажешь про мастурбацию у обезьян? Это они при виде Мэрлин Монро такими стали?
..нас не заманишь сиськой мясистой!
Мы ананисты - народ плечистый!!!
(В.Маяковский)
Не то что хоббиты на видео!:))
Красавчик! Я 150 по его советам толкнул за год с 80! Алексей уважуха тебе!
Я делал такое упражнение, но не правильно, а теперь буду правильно делать, спасибо!)
Спасибо, Мастер Шреддер 👏🙏
Спасибо за совет дядь Лёш )
Уот так уот!
от Онотоле привет
Ошиблись каналом
Абсолютно согласен Алексей! У меня начал расти трицепс только после него. А по поводу никого вы неправы, я делаю :)
Эффект божественности просто за счёт того, что раньше не делал, ну или делал мало. Мышцы непривычны к таким углам, кстати не особо безопасным. Как только первый эффект пройдёт, божественности будет не больше чем в жиме узким хватом. Мне кажется отжимания на брусьях с весом все таки лучше.
согласен на 100500%
Брусья это супер база особенно с весом в диапозоне 5-8 повторов
Спасибо за подсказку! Наконец почувствовал трицепсы. Раньше не чувствовал их в отжиманиях
Я за Шредером слежу уже лет наверно 5 и чтобы не говорили о нем он честный . Сам занимаюсь периодически лет наверно 10 с детства сейчас мне 26 и в свое время в Баку у меня много поклонников было в сфере фитнеса несмотря на то что по профессии инженер по энергетике спорт это неотъемлемая часть . я всех созывал на тренинг с научной стороны и многим в нашем городе это не выгодно было в основном химикам но натурально доказал своими силовыми и формой что лучше чем они все у меня программу просили а объяснял что нет чудодейственных программ , надо тренировать и гликолитические и окислительные и высокопороговые мышечные волокна всех научил но им никак не мог объяснить что нужно им самим учится и биологические процессы и биомеханически правильные движения. Шредер дай Бог я когда нибудь с тобой сниму совместное видео и потреним хардкорно. Так держать . Мой номер в Вотсапе +994557802278
Привет! Очень люблю это упражнение. Твой совет по технике как всегда очень важен. Спасибо!
Млодец Алексей Упражнение Шикарное
Мое любимое упражнение на трицепс,главное понять технику...
Спасибо дядя Лёша за упражнение. Попробовал на тренировке и чувствую превосходный отклик в трицепсах.
Лёх, сними пожалуйста ролик про пищевые добавки (витамины в виде капсул, рыбий жир, льняное масло и т.д) будет интересно для многих
У него вроде есть такое видео
Даже не знаю, о чём там можно говорить. Лично ощутить эффекты невозможно, наверное. Чисто пересказывать теорию? скука
Леха сними видос про использование спорт инвентаря, пояс, ремни и т.д. Когда следует применять, чтобы не травмироваться!
Льняное масло главное не пейте мужики
Мне дядька мой показывал отжимания на гимнастических кольцах, ногами перед собой углом 90 градусов. Раньше хардкорнее качались.
Норм )
это не современная блочная дрочка )
дадьке привет и здоровья!
Легкотня
Вы попробуйте армейский жим стоя в гамаке сделать. Вот это хардкор
Отличное упражнение в главное нужное.
Алексей ты как всегда красава!!!
Леха! Я делаю это упражнение, но использую либо две скамьи для того, чтобы не цепляться спиной за скамейку, либо отжимаюсь между подножками брусьев. Его достаточно одного и только увеличивать вес. Единственная проблема нужен партнер, чтобы снимал и накладывал вес.
Благодарю, будем поглядеть
Достаточно познавательно и лаконично. Лайк
Алексей , согласен , что упражнение божественное. Практиковал его когда занимался в юности чисто своим весом на турнике и брусьях, ну и плюс различные отжимания делал , в том числе , вниз головою у стены - очень крутое упражнение на верх тела. Но как мне говорит мой личный опыт моих тренировок , то выбирать лучше что то одно и пытаться прогрессировать в данном упражнении , чем хвататься за различные упражнения на данную группу мышц. Например , если прекращал отжимания на брусьях с отягощением на трицепс и практиковал вместо него жим штанги узким хватом , то когда возвращался назад к отжиманиям , замечал откат . Наоборот было то же самое. Не удается , как бы этого не хотелось, охватить всё многообразие силовых упражнений.
Класное упражнение. Я обязательно его попробую на своих тренировках!
Постоянно включаю это упрожнение в тренировку трицепса в конце тренировки
Упражнение супер!
Охринеть ! Парень, ты супер ! Погнали ✊✊✊
Лёх, Спасибо, от души. Я именно так трицепс и качаю в домашних условиях, только я спереди одеваю рюкзак с дисками от гантель, и отжимаюсь от 2-х табуреток. Я делал ошибку - наклонялся вперёд, спасибо, что поправил. Удачи тебе во всём.
Спасибо Алексей, как всегда радуешь своими грамотными и информативными видосами
Мощщщщьььно!!!! Мощно! Лёха забыл сказать ВОТ ТАК ВОТ! ВОТ ТАК ВОТ!
Благодарю Алексей, упражнение действительно отличное.
Сегодня сделал это упражнение...и теперь болят плечевые суставы! Охрененно болят. Вывернулось там нахрен что то.
Спасибо дядь Леш.
Very nice and useful heath conscious video😊
Делаю так, трицухи горят нереально. Подписываюсь под каждым словом 👍
А какая у тебя программа тренировок? Скажешь пожалуйста. Надо делать с брусьями это упражнение?
Молодец, хорошее упражнение
Супер, как вceгда четкая дикция, поставленная речь, доступность понимания (доходчивость).
Алексей, забыл ещё тебе поздравить с "овновской" днюхой в марте. Всего наилучшего тебе в твоих планах и их реализации. Здоровья и перефектной формы!
Да,Алексей отличное упражнение!!👍👍👍💪💪💪💪
Отличное упражнение всегда его выполняю
Спасибо за совет. Никогда не думал, что упражнение настолько эффективное. Видел обычно, что его девушки делают. Считал его очень простым.
лайк! ждали упражнения на трицепс
отличное видео всё по делу
Алексей ты крут, приятно смотреть твои видео! Подскажи пожалуйста, достаточно ли 2 упражнения для одной группы мышц, ,например трицепс, или надо больше, 3 или 4!? Заранее благодарю!
Вместо скамьи для большего удобства можно использовать Смит,опустить вниз гриф на нужную высоту и отжиматься от него.)
Вот это полезный видос, побольше бы таких видио.
Молодец,хорошее упражнение,пойду вспомню,спасибо!
Ты как всегда красавчик!!! Делая это упражнение я не раз задумывался, почему Шредер о нем молчит, ведь оно реально лучшее. Леха, ты научился читать мысли подписчиков!!!
Согласен, упражнение действительно крутое, сам ещё в далёком прошлом с помощью этого упражнения научился отжиматься на брусьях. Сейчас так же использую его в качестве добивки, после брусьев с весом и жима лёжа
Тоже надеюсь что будет полезн !! Так как сам думал что нужно делать дальше от скамьи, вроде как изолированно!!!! В среду буду пробовать!!!!!
Спасибо. Очень познавательно.
Нормуль, спс бро,, всегда пользуюсь твоими советами
спасибо, отлично! буду пробовать, действительно давно делали, сейчас никто. Сейчас по твоей 3-х разовой на 12 дней программе занимаюсь, но 2 разных круга: один силовой по 5-6 повторов, все по классике, а второй на 8-10 повт. и в нем уже альтернативные базовые (фронт присед вместо классики, жим на наклонной вместо гориз, гиперэкстензия вместо становой). Вот как раз в этот круг и возьму это упражнение вместо брусьев в "классическом" круге. Спасибо, Алексей.
Лех, пересмотрел многие твои видео,но так и не нашел видосы о фарме, было бы интересно послушать такого опытного атлета о препаратах,дозировках и т.п.
Подъебнул так подъебнул
@@dauletkarakhanov742 я на полном серьезе)
Так он в каждом видео говорит, что в натурашку качается 😂
Щас мода такая пошла, химики строят из себя натуралов, для продажи методиг
Попробовал, реально упражнение бомба, спасибо Леха.
Больше таких видео!
большое спасибо!
Спасибо за видео!
Спасибо Алексей!Благодаря Вам узнал много нового!....
Отличное упражнение) можно выполнять дома))
Красавчик , больше нужной инфы бро ) , успехов тебе !
Полезная инфа👍🏽👍🏽
Спасибо👍💪
Я тоже считаю что это упражнение хорошо грузит трицепс. Алексей, сделай видео пожалуйста или пару слов в каком-нибудь видео про разминочные и подводящие подходы. Кто-то делает много подводящих и по много повторов, а кто-то мало. Ведь от этого напрямую будет зависеть прогресс в рабочем. То есть как и сколько надо делать, чтобы не утомить себя перед рабочим, но и не травмироваться. Заранее спасибо
упражнение действительно Божественное и самое лучшее подтверждаю!Трицепс буквально уничтожаеться в ноль и сутки минимум руки испытывают слабость но при условии что Вы его выполните правильно и без ошибок так как это советует Алексей!Алексей я очень тебе благодарен за твои видео лично!Благодарю за то что ты делишься своими знаниями и опытом с людьми !Кстати как часто ты например рекомендуешь его делать?Я например раз в 3-4 дня уничтожаю трицепс.Что посоветуешь ?
Не чаще чем раз в неделю
Лёха, ты лучший)
Войтенко курит в сторонке
Святой Шредер,завтра надо сделать, упражнение действительно хорошее
Я раньше думал это тоже самое, что и брусья, но более легкая версия, типа это делают те кто не умеют отжиматься на брусьях, приводящее упражнение.
Кто бы,что бы не говорил.Но смотреть Шредера приятно.
Красавчег Лёха.Спасибо
Спасибо, обязательно буду делать!
Очень болят плечи выполняя это упражнение, я бы подумал делать его или нет
Он забыл сказать что низко в этом упражнении опускаться нельзя, не опускайся низко.
У каждого по разному
Согласен за плечи. Делать некомфортно и после болят.
Мб вопрос адаптации, т.к. я уже давно его делаю и никаких проблем с +80кг поблинам не наблюдаю
Делал его года полтора назад,начало болеть плечо и очень сильно.Месяца 3 восстанавливался .Теперь только брусья с весом.Хотя само по себе не плохое упражнение,может не технично выполнял
Здравствуйте Алексей, хотелось бы посмотреть в вашем исполнении рабочий подход данного упражнения. А то у меня вот не выходит, так как у вас делать наклон назад, у меня почти прямой))
Парень молодец, побольше таких видосов выкладывайте
Благодарю тебя,Алексей.Полезное видео.Мне очень нравится это упражнение.Заметил что оно жим пробивает.. И бросил я его от того что грузить 50 кило стало тяжело..пытался брусьями заменить но как то было не то..Обязательно попробую ту технику которую советуешь
Крутое упражнение 💪🏼💥
У «натурала» Лёши все упражнения ( старые, добрые в мире атлетизма, !) божественные!!!
Вот поэтому обратные отжимания надо делать не на скамье, а МЕЖДУ СТУЛЬЕВ и третий стул ставить под пятки!! Это даёт возможность варьировать нагрузку более глубоким опусканием, сменой положения ладоней, локтей, плеч и предплечий. Отжимание между стульев намного эффективнее для различных пучков всех задействованных групп мышц.
Класс! Алексей, больше божественных упражнений и главное ТЕХНИКИ! Оператор только хромает, хотелось бы видеть с ракурсов а не пол туловища, пусть и почти божественного:)
Бодественно))
Навесил 40 кг, сделал 10 раз, скинул 20, сделал ещё 7, трицепс забил, но теперь грудь болит посередине.
Спасибо, Алексей!
Это моё любимое упражнение, ни в одном другом трицепс так сильно не нагружается.
Супер! Молодець.Поважаю людей які не лінуються поділитися чимось корисним з людьми)
Все верно!!! Спасибо)
Классное упражнение, которое дало мне когда-то хороший скачок в развитии. Делал неправильно, накидывал по 60кг, а ноги лежали на полу. Знал, что нужно ставить их на скамью, но это сильно усложняло работу и веса снижались. Эго порешало, зря.