Что лучше: прямые ноги (почти прямые) или согнутые? При прямых ногах в работу больше вовлекаются ноги, но это не страшно, так как и пресс работает больше за счёт выросшей нагрузки (ноги только держат статику). Прямые ноги - это более сложный вариант, для продвинутых. Идеалом я считаю старт с прямых ног и продолжение с определенного повтора - подъём согнутых ног (коленей). Это для сильных. Для тех, кто послабее, старт с подъёмов коленей. Оптимальный объём нагрузки - максимум 4 отказных подхода одного из двух упражнений за тренировку (или 2+2 каждого упражнения), но можно и 2-3 всего. Отказ - это когда уже не получается выполнить полную амплитуду без читинга. (можно продолжить в частичной амплитуде, убивая мышцы еще больше).
каким бы ни был Шредер нарцисом, а хейтеры ему завидуют, его форме в основном, но х .с ним его недостатками он пропагандирует здоровый образ жизни и это главное
Хетеры хейтерят его за то что он людей в заблуждение вводит - что занимаясь в натураху можно так накачаться . Шредер либо химарь либо уникум генетический .
Молодец Шреддер! Хорошо так объясняет. И главное всем свои видом (формой и содержанием) подаёт отличный пример! Хорошей мотивации всем ребятам кто смотрит такие видео!
Я люблю выполнять это упражнение, не опуская ноги полностью, оставляю см.20 до достижения плоскости с туловищем. Если опускать ноги полностью, нагрузка с мышц пресса снимается. Но такой вариант выполнения более сложный, но и эффект от него лучше.
Я не понимаю за что хэйтят Шреддера, спокойный, адекватный мужик, простой. Если и любит свой внешний вид, то это правильно, никакого нарциссизма тут нет.
И ещё можно так же, когда ноги внизу, на секунду паузу делать, полностью нейтрализуя инерцию, и вверху тоже на секунду задерживаться, для максимальной проработки. С паузами даже ещё значительно тяжелее. Тогда пресс работает на все 101%.
Пацаны. Самое неправильное - это не подходить к турнику. Я турником занимался периодами , с 25 до 40 лет вообще не залазил. Сейчас в 46 лет делаю 15 раз подьем с переворотом чисто. Химии и протеины - ни грамма. Суть - занимайтесь любым образом.
Мужик, больше года тренируюсь по твоим советам, прислушиваюсь к твоим знаниям. Не знаю почему есть люди негативно к тебе настроенные. Лично для меня, ты нормальный, веселый мужик, который внедряет в массы правильные мысли без лишней пурги. Успехов и не сбавляй обороты. До кого нужно, ты достучался.
Подьём ног к перекладине лучше делать на шведской стенке, в конце видео она на заднем плане, стенка исключает раскачивание, правда это более тяжёлое упражнение чем подьём ног к перекладине на турнике. Скручивания лучше на брусьях делать, как и подьём туловища. На одну перекладину садимся под другую ноги. И опускаем голову хоть до земли.
Благодарю тебя Алексей за все видео,и все знания,которыми вы делитесь с народом(в частности со мной)на себе все проверено,все работает👍 Дальнейших тебе успехов💪
Не так давно начал тренировать пресс: Подтягиваться, при этом держа уголок. Поднял ноги- подтянулся-опустился- опустил ноги и по-новой. Как вариант разнообразия мне очень понравился)
@@Oleg_ODS Все он неверно рассказывает, дело в том, что читинг в упражнениях - это основное, за счет чего можно добиться результата. Если же делать все "правильно", то число повторений будет настолько мало, что эффективность от "правильного" упражнения сведется к нулю.
@@daniilzuev980 Бред не бред, а все сначала прибегают к читингу, прежде чем что-то делать правильно и много. А бездоказательно бредом можно назвать что угодно. )))
Доброго времени суток. Хотел бы узнать о частоте тренеровок, сколько раз в день, по сколько подходов, с какой переодичностью... Спасибо заранее. Не смотря на Ваш разлад с Добромиром, благодаря Вам обоим оправился от травмы и вернул себе тело, которое стало лучше чем до травмы). Всех благ, мира Вашему дому.
Да, со стартовыми рывками в начале и бросанием ног в конце (т.е. с халтурой мышц) , очень долго не будет результата в прокачке. В 56 лет эти упражнения на брусья и турнике выполняю, опуская ноги до 90 градусов.
На 2:38 обратите внимание, с какими ляхами и булками мне приходится работать на турниках... С таким отягощением можно неплохо пахать при своём весе! ))
Алексей , со своим весом надо справляться , не зависимо сколько ты весишь . У тебя объём мышц и силы , соответствует твоему весу ... И разговоры : типа много вешу и поэтому меньше подтягиваюсь кого либо и тд и тп , это всё отговорки ...
так как Вы на турнике поднимали ноги выше пояса- включаются широчайшие при подъеме выше горизонта-- туловище должно быть горизонтальным- тогда чисто пресс будет. а вообще насчет техники я за: когда у меня нет турника- делаю то же лежа на полу секунды 2 на подъем и 3 -4 на опускание, так чтоб сделать 8 повторов- забиться можно не хуже...
проще всего это сделать на шведской стенке что я и сделал час назад прокатившись на велике на дачу - там есть спортуголок возле дороги - каждый раз там размявшись на велике подтягиваюсь на брусьях качаю пресс есть там и типа лестницы для рук не знаю как называется типа шведкой стенки но горизонтальной - как обезьяна перебираешь руками - после зимы не мог - потихоньку за месяц накачался на турнике сегодня перебор осилил
Алексей, посоветуй что-то, пожалуйста. В этих упражнениях при опускании ног есть щелчок в области поясницы. Всегда! Это не больно, но боюсь, что будет хуже. Заранее спасибо
кстати, махи на брусьях это очень эффективное упражнение, не для пресса конечно, а в целом для координации, ротаторов плеча, трапеции, ну и кора до кучи, так что кому надо:)
Мастер ! До сих пор продолжаете один раз в день питаться или перешли на новый, ещё более уникальный режим ? Когда увидим ваши отжимания на брусьях с весом 150 кг на 8 повторений ? Когда новые уникальные силовые рекорды ?
сергей колпаков Как переедит в Москву, нахавается негатива от русских озлобленных неадекватов, так у него силовые вырастут раза в три😂😂😂 PS Он типа говорил, что негативом питается...
сергей колпаков Вот мы (как зрители) и проведем исследование на Алексее. Рассмотрим, проанализируем, подведем итог...😂 Но по большему счету, у Лехи это отравление по моему не загорами, слишком стремиться он "переедать".
Только недавно подписался. Все подряд пересматривать и перечитывать нету времени, по этому задам вопрос, который уже возможно был. Как правильно дышать, при выполнении упражнений, и в частности при тренировке пресса ?
Один знакомый спортсмен советовал при касании носками перекладины скользить по ней ногами дальше до совмещении коленей с перекладиной. Вопрос в том насколько это эффективно, либо достаточно просто коснуться носками?
Алексей, а пресс вообще от тренировок помимо силы , толще станет и форму он может как то изменить? А то я думаю что его смысла нет качать, ибо мы свой пресс качаем на кухне?
Полезное видео, спасибо. Единственное, при висе на перекладине всегда делаю полный хват руками, у вас большие пальцы тоже снаружи вместе с остальными, мне кажется это неправильно. И второе - у вас брусья и стенка-лестница на заднем плане в цвета украинского флага покрашены или это случайно?
Все, конечно, круто, но с такой техникой люди смогут делать только когда их пресс уже отлично тренирован. Примерно до уровня профессионального легкоатлета. Мне всегда смешно слушать советы, который дают профи новичкам, физически не способным в данный момент выполнить такую технику. Так что раскачка, инерция и читинг хоть как-то помогают на начальных этапах. Но нужно помнить, что с ростом силы мышц читинг надо уменьшать вплоть до нуля. И второй момент - мышца живота не включается в работу при висе на турнике пока ноги внизу. Пресс включается от горизонтального положения ног и до касания носками перекладины. От земли до горизонтали работают разгибатели ног. И самое главное, что надо сказать - это упражнения для очень продвинутых спортсменов. Новичкам не подойдет 200%.
Посмотрите в любом спорт зале, как обычные люди делают. Там на турнике то не каждый висеть может. Это упражнение однозначно для очень продвинутого уровня. Об этом много говорят и иностранные фитнес блогеры. Для начинающих прекрасно подойдут скручивания на полу или на гимнастическом шаре (большой такой).
Evgeny Seregin да вы что? Мне уже за 30-ть, курю, пью пиво, каждый день почти, по выходным крепкий алкоголь, Но даже я делаю подъем ног по 12 раз 3-4 подхода, так я что, атлет после этого?
Что лучше: прямые ноги (почти прямые) или согнутые?
При прямых ногах в работу больше вовлекаются ноги, но это не страшно, так как и пресс работает больше за счёт выросшей нагрузки (ноги только держат статику). Прямые ноги - это более сложный вариант, для продвинутых.
Идеалом я считаю старт с прямых ног и продолжение с определенного повтора - подъём согнутых ног (коленей). Это для сильных.
Для тех, кто послабее, старт с подъёмов коленей.
Оптимальный объём нагрузки - максимум 4 отказных подхода одного из двух упражнений за тренировку (или 2+2 каждого упражнения), но можно и 2-3 всего. Отказ - это когда уже не получается выполнить полную амплитуду без читинга. (можно продолжить в частичной амплитуде, убивая мышцы еще больше).
Алексей, красава , выложил то что нужно , я как раз это упражнение делаю каждый день , ну только на турниках и не следил как я там опускаю ноги.
Теперь буду стараться делать чётко это упражнение)
Леха, вот такие видео всем нам- твоим фанатам, нравяться!!!! Все чётко, по делу, по полочкам!!!! Спасибо за разъяснение нюансов!!!
Вторая разновидность выполнения упражнения на Брусьях самое то,я так всё детство делал! Особенно когда занимался гимнастикой!
почему не снял майку в видосе?я сегодня подрочить хотел
каким бы ни был Шредер нарцисом, а хейтеры ему завидуют, его форме в основном, но х .с ним его недостатками он пропагандирует здоровый образ жизни и это главное
Хетеры хейтерят его за то что он людей в заблуждение вводит - что занимаясь в натураху можно так накачаться . Шредер либо химарь либо уникум генетический .
Он не нарцисс, просто иногда шутливо хвастается результатами и в этом нет нечего плохого.
наркоман тоже не наркоман, он просто иногда вмазывается по вене.... а так он не наркоман
Однозначно химичит.
@@MrEliteMe когда он такое говорил
Как бы тебя не хэйтили, ты достоин уважения за свою работу, плюс технику знаешь отлично)
Он сам хейтит. Шредер русофоб известный. Но едет в Москву на заработки. В ненавистную Россию к ненавистным русским
Волшебник _ the LifeDesigner можете привести хоть одно русофобское высказывание от Шредера?
Идиот.
Мерзкий тип
Волшебник _ the LifeDesigner, деньги не пахнут...
Приятно смотреть когда все четко и по делу, без нарциссизма.
Тимон Могёт Он не нарцисс. Не умалять свои достижения - ни есть нарциссизм
Классный ролик! Друзья посмотрите наш канал! Помогите набрать первую 1000 подписчиков. Спасибо и извините за спам:(
Тимон Могёт а это ты про эндентификацию формы что не слил 😂😂
Владимир XXX в принципе да
Как и в него достижения, кроме того,что он накачался ?
Молодец Шреддер! Хорошо так объясняет. И главное всем свои видом (формой и содержанием) подаёт отличный пример! Хорошей мотивации всем ребятам кто смотрит такие видео!
Я люблю выполнять это упражнение, не опуская ноги полностью, оставляю см.20 до достижения плоскости с туловищем. Если опускать ноги полностью, нагрузка с мышц пресса снимается. Но такой вариант выполнения более сложный, но и эффект от него лучше.
Молодец Александр! Многие видео нравятся
Я не понимаю за что хэйтят Шреддера, спокойный, адекватный мужик, простой. Если и любит свой внешний вид, то это правильно, никакого нарциссизма тут нет.
И ещё можно так же, когда ноги внизу, на секунду паузу делать, полностью нейтрализуя инерцию, и вверху тоже на секунду задерживаться, для максимальной проработки. С паузами даже ещё значительно тяжелее. Тогда пресс работает на все 101%.
Не смотря на то что у Алексея мало подписчиков по сравнению с другими он мне больше всего нравится своими видоса все четко и по делу.
Пацаны. Самое неправильное - это не подходить к турнику. Я турником занимался периодами , с 25 до 40 лет вообще не залазил. Сейчас в 46 лет делаю 15 раз подьем с переворотом чисто. Химии и протеины - ни грамма. Суть - занимайтесь любым образом.
Мужик, больше года тренируюсь по твоим советам, прислушиваюсь к твоим знаниям. Не знаю почему есть люди негативно к тебе настроенные. Лично для меня, ты нормальный, веселый мужик, который внедряет в массы правильные мысли без лишней пурги. Успехов и не сбавляй обороты. До кого нужно, ты достучался.
Подьём ног к перекладине лучше делать на шведской стенке, в конце видео она на заднем плане, стенка исключает раскачивание, правда это более тяжёлое упражнение чем подьём ног к перекладине на турнике. Скручивания лучше на брусьях делать, как и подьём туловища. На одну перекладину садимся под другую ноги. И опускаем голову хоть до земли.
Благодарю тебя Алексей за все видео,и все знания,которыми вы делитесь с народом(в частности со мной)на себе все проверено,все работает👍
Дальнейших тебе успехов💪
Спасибо
@@alexeishredder4419 мир вашему дому благодарю вас друг за ваши полезные видео, мне тоже 40 лет занимаюсь гирями 6 месяц
В последнее время смотрю твои видюхи и что-то новое для себя открываю. Спасибо!
Спасибо полезно, я всегда делал именно на количество не особо не заморачиваясь с качеством, теперь исправлюсь.
Отличное видео. Все по делу. Спасибо
Был бы лучшим школьным физруком .Жаль у меня не было такого примера в лице преподавателя.
Ужас.
а ты стал примером?или станешь?)Стань примером)
Алексей умничка!Спасибо вам за ваши правильные и точные уроки в фитнесе!Снимите пожалуйста ещё видосов про химиков,фарму и т.д...?Какие побочки?
Брат , ты машина , вперёд к цели) И всем желаю добиться своих целей) Работаем над собой)
Наконец то видос без балабольства и нарциссизма. Строго по делу, грамотно. Лойс
Не так давно начал тренировать пресс: Подтягиваться, при этом держа уголок. Поднял ноги- подтянулся-опустился- опустил ноги и по-новой. Как вариант разнообразия мне очень понравился)
Дмитрий Эстетика оппа, Димон!
У Шредера эти видео настоящее Золото! Техника заглядения
Лучше 95% физруков рассказывает. Можно в школах крутить.
У нас военрук в 94 г тоже самое рассказывал и от нас требовал. Подполковник СА, а физическая форма, как у молодого Вандама
@@Oleg_ODS Все он неверно рассказывает, дело в том, что читинг в упражнениях - это основное, за счет чего можно добиться результата. Если же делать все "правильно", то число повторений будет настолько мало, что эффективность от "правильного" упражнения сведется к нулю.
@@Sergey_Bragin ты не прав, это бред=/
@@daniilzuev980 Бред не бред, а все сначала прибегают к читингу, прежде чем что-то делать правильно и много. А бездоказательно бредом можно назвать что угодно. )))
@@Sergey_Bragin он тебе сказал, что делать, если не можешь выполнять с прямыми ногами, так что рот свой замолчи
Молодец Алексей! Успехов тебе!!!
Доброго времени суток. Хотел бы узнать о частоте тренеровок, сколько раз в день, по сколько подходов, с какой переодичностью... Спасибо заранее.
Не смотря на Ваш разлад с Добромиром, благодаря Вам обоим оправился от травмы и вернул себе тело, которое стало лучше чем до травмы). Всех благ, мира Вашему дому.
Алексей красавчик!тренируюсь тоже правильно,смотрю тебя и понимаю что говоришь всё правильно?подписка и лайк)
Дело говоришь, дядя Шредор! 🤗
Какая красивая природа!
Блин, да ты здесь мне кажется в, наилучшей своей форме👍🔥
Спасибо большое за хорошие советы для упражнений для пресса. Очень помог!!!
Да, со стартовыми рывками в начале и бросанием ног в конце (т.е. с халтурой мышц) , очень долго не будет результата в прокачке. В 56 лет эти упражнения на брусья и турнике выполняю, опуская ноги до 90 градусов.
Первое ваше видео, инфа хорошая, теперь знаю кого буду смотреть)
Спасибо за роботу
да респект мужику, делится своим опытом, жаль таких как он мало
Лёха ты в офигенной форме)
На 2:38 обратите внимание, с какими ляхами и булками мне приходится работать на турниках...
С таким отягощением можно неплохо пахать при своём весе! ))
Алексей , со своим весом надо справляться , не зависимо сколько ты весишь . У тебя объём мышц и силы , соответствует твоему весу ... И разговоры : типа много вешу и поэтому меньше подтягиваюсь кого либо и тд и тп , это всё отговорки ...
Так Леха по 40 раз подтягивается, о чем речь?
Шредер, ты лучший
Леша лучший блогер на территории СНГ.
После ДНБ
Семенихин? Денис?
Спасибо,все очень доступно, локанично и правдиво.Однозначно-лайк!
Красавец ! Очень мотивирешь,спасибо
Леха ты все больше и больше становится)) так и продолжай!
Классно дружище, очень доходчиво понятно, уважаю.
так как Вы на турнике поднимали ноги выше пояса- включаются широчайшие при подъеме выше горизонта-- туловище должно быть горизонтальным- тогда чисто пресс будет. а вообще насчет техники я за: когда у меня нет турника- делаю то же лежа на полу секунды 2 на подъем и 3 -4 на опускание, так чтоб сделать 8 повторов- забиться можно не хуже...
Здоровый, понятный... Без пафоса!! Красавчик!!
Все круто, только нужно было майку снять, чтоб видно было как работают мышцы при нагрузках)
Как всегда в прекрасной форме!
Как же ты классно выглядишь!
проще всего это сделать на шведской стенке что я и сделал час назад прокатившись на велике на дачу - там есть спортуголок возле дороги - каждый раз там размявшись на велике подтягиваюсь на брусьях качаю пресс есть там и типа лестницы для рук не знаю как называется типа шведкой стенки но горизонтальной - как обезьяна перебираешь руками - после зимы не мог - потихоньку за месяц накачался на турнике сегодня перебор осилил
Доступно і гарно пояснює.Респект.
неужели этот парень накачал такую красивую фигуру на турниках? просто не верится.
Нет конечно
Молоток парняга! Уважуха !!!😎
На самом деле -уникальный атлет!
Ну кстати, почти единственный фитнес блогер который прям акцентирует на качестве и технике упражнения, а не на колличестве. Уважение👍
какой уютный тихий парк )) я за.. уже в потемках по ночам ходить на турник так там еще партизаны единомышленники
мне на днях через год будет 60, но блин, хочу пресс,хочу банки ,как у него, красавчик!!!
На днях через год? Это по какому календарю?
Сейран Тейфуков - это реально на днях через год мне 52 и моя форма тебе понравилась бы
Поздравляю с новой майкой
Алексей согласитесь если еще не доконца опускать ноги, то будет вообще жесть, я так делаю и мыщцы всегда в напряжении！
Алексей, расскажи пожалуйста когда-нибудь о упражнениях на гимнастическом ролике.
тока! самая реальная тема для пресса! я на детской качельке делаю, низенькой, почти тот же ролик получается
Универсальный солдат ))
Классная майка))
В глаза Шредеру это скажи, хули ты как телка ноешь и срешь за спиной? Тебя по ходу давно не наматывали.)
Всё по факту рассказал 👌
Алексей, посоветуй что-то, пожалуйста. В этих упражнениях при опускании ног есть щелчок в области поясницы. Всегда! Это не больно, но боюсь, что будет хуже. Заранее спасибо
кстати, махи на брусьях это очень эффективное упражнение, не для пресса конечно, а в целом для координации, ротаторов плеча, трапеции, ну и кора до кучи, так что кому надо:)
Умница и красавчик!
Красава все четко обьясняет и показывает
Огромное спасибо! Очень ценная информация
Годный видос!) Приятно смотреть..
Толковое видео, Алексей, а что скажете по поводу статических упражнений на пресс, к примеру удержание уголка?
Так себе
Alexei Shredder когда снимал ответ 2 минуты на брусьях
Все верно сказал. Прислушайтесь.
подача ,ваше огонь!!!
InShot Batia Ваще пишеться правильно так: аще
Большое спасибо за видео!
Алексей, а какже золотой стандарт? в крайних точках остановка на секунду? ЭТО реально убьет пресс 2 раза эффективнее
Кратко и ёмко. Крут!
Алексей 5 лет назад был объёмнее, чем в 2023 году😮
Как человек Шреддер не нравится, но как спортсмену респект👍👍👍
Алексей, планируется ли в ближайшее время ответы на вопросы ? Или где оные можно задать ?
Алексей привет из Таджикистана все чётько рассказал
КЛАССНОЕ ВИДЕО СПАСИБО 👍
Спасибо за отличное видео, все понятно) Как часто можно работать на прессуху??
Каждую тренировку вроде. 3р в неделю
@@chilla16vert ха, через три года ответ..)))
@@ИгорьЗолотов-м9й а вдруг ещё не начинал)
Алексей,вы до сих пор хотите переехать в Москву? У вас там такая природа,я б даже не дёргался с таких красивых и чистых мест!!
придется
Молодец.Отлично.
Еееее, батя в крутой форме, как всегда
Балерон жеш ты наш)
Алексей, а косые мышцы, как у Чул Суна? или такие объемы только химики могут?
Нормас видос, и Шредер Красава 💪
Алексей сколько лет ты занимаешься бодибилдингом?
19 лет
Alexei Shredder ничего себе, мне только исполнилось 19! Хотя если заниматься любимым делом, то время проходит не глядя
на турниках меньше конкуренции, но и наград никаких
@@wonderboy3982 парень, а ты думал пару, тройку лет и готово? )))
Еще, очень важно. если я правильно понимаю, соблюдать правильность дыхания. т.е. выдох должен быть при подъеме ног и вдох при опускании.
Алекс все класс...какая сейчас диета у тебя до 15.00..запили видео может диету как то будешь менять??СПС
16 лет хожу в разные залы, никто подобного не делал ( без читов )))) Тупо раскачка
Мастер ! До сих пор продолжаете один раз в день питаться или перешли на новый, ещё более уникальный режим ? Когда увидим ваши отжимания на брусьях с весом 150 кг на 8 повторений ? Когда новые уникальные силовые рекорды ?
сергей колпаков
Как переедит в Москву, нахавается негатива от русских озлобленных неадекватов, так у него силовые вырастут раза в три😂😂😂
PS Он типа говорил, что негативом питается...
80baton2
Негативом конечно можно питаться... Вот только до отравления такой "пищей" недалеко.
сергей колпаков
Вот мы (как зрители) и проведем исследование на Алексее. Рассмотрим, проанализируем, подведем итог...😂
Но по большему счету, у Лехи это отравление по моему не загорами, слишком стремиться он "переедать".
*Супер*👍💪
Только недавно подписался. Все подряд пересматривать и перечитывать нету времени, по этому задам вопрос, который уже возможно был. Как правильно дышать, при выполнении упражнений, и в частности при тренировке пресса ?
Выдох при сокращении мышц, вдох - при растяжении
Один знакомый спортсмен советовал при касании носками перекладины скользить по ней ногами дальше до совмещении коленей с перекладиной. Вопрос в том насколько это эффективно, либо достаточно просто коснуться носками?
как лучше - не знаю, но этот фокус тоже норм
1.Можно ли на турнике обратний хватом делать?
2. Различие между упражнением на турнике и на брусья ?
Алексей, а пресс вообще от тренировок помимо силы , толще станет и форму он может как то изменить? А то я думаю что его смысла нет качать, ибо мы свой пресс качаем на кухне?
Какой же ты блин красивый,молодец
Ты голубой?
Полезное видео, спасибо. Единственное, при висе на перекладине всегда делаю полный хват руками, у вас большие пальцы тоже снаружи вместе с остальными, мне кажется это неправильно. И второе - у вас брусья и стенка-лестница на заднем плане в цвета украинского флага покрашены или это случайно?
Все, конечно, круто, но с такой техникой люди смогут делать только когда их пресс уже отлично тренирован. Примерно до уровня профессионального легкоатлета. Мне всегда смешно слушать советы, который дают профи новичкам, физически не способным в данный момент выполнить такую технику. Так что раскачка, инерция и читинг хоть как-то помогают на начальных этапах. Но нужно помнить, что с ростом силы мышц читинг надо уменьшать вплоть до нуля.
И второй момент - мышца живота не включается в работу при висе на турнике пока ноги внизу. Пресс включается от горизонтального положения ног и до касания носками перекладины. От земли до горизонтали работают разгибатели ног. И самое главное, что надо сказать - это упражнения для очень продвинутых спортсменов. Новичкам не подойдет 200%.
Ноги согнуть - и любой сможет, я говорил
Evgeny Seregin, выходит что у меня уровень проф. атлета))
Я сначала тоже не мог делать на турнике и первое время на земле делал, в чём проблема?
Посмотрите в любом спорт зале, как обычные люди делают. Там на турнике то не каждый висеть может. Это упражнение однозначно для очень продвинутого уровня. Об этом много говорят и иностранные фитнес блогеры. Для начинающих прекрасно подойдут скручивания на полу или на гимнастическом шаре (большой такой).
Evgeny Seregin да вы что? Мне уже за 30-ть, курю, пью пиво, каждый день почти, по выходным крепкий алкоголь, Но даже я делаю подъем ног по 12 раз 3-4 подхода, так я что, атлет после этого?
Пацаны 12 лет ноги прямые поднимают. Если у вас настолько слабый пресс зачем всех так обзывать?
Лёша, форма с загаром огонь!🔥
Очень понравилось видео. Спасибо.