Какие махи....?только базовые упражнения (особенно не химикам),а брусья -тема для трицепса, только обязательно выполнять с отягощением, никакой французский не сравнится. ...💪
Единственный минус это то, что локти сильно страдают) Я это говорю как человек, переживший две травмы локтя из за брусьев и при своем весе в 68 кг, жмущий на них доп отягощение в почти те же 65 кг) С ними надо осторожно😂
брусья, это вообще не про трицепс. вчера утром, сделал два подхода, по десять раз, с гирей 24кг. причем я очень низко делаю брусья, и медленно движение вниз. с весом страшно получить травму, и если делаю не очень низко, то я это упражнение вообще не понимаю. вот когда низко и большой вес, получается, что грудные и дельты немного ноют. трицепс - ну очень, очень немного подгружается на брусьях. думаю что это ещё и очень индивидуально. кому то брусья прокачать трицепс, мне точно нет.
Не нужно опускаться ниже 90 градусов иначе сильно включаются плечи.И нужно не выталкивать себя вверх из нижнего положения,а именно стараться разгибать руку в локтевом суставе.
@@sergeybelov4234 да хз, мне 48 сейчас, вес за три года тренировок довел , с 83кг с пузиком до 90кг причем я сухой, пресс весь в кубиках. никаких травм вообще нет. были проблемы с поясницей и коленями, сейчас за год кросс около тысячи км. хотелось бы больше, но работа - иногда две недели нет времени совсем на себя... а люди с "техникой" и "чувством рабочих групп мышц", почему то в 35-40 уже все развалины. делаю сейчас зимы на кольцах. это мне позволяет не наращивать веса в брусьях. кольца сложнее, и я своим весом, пара подходов и готов.
@@дмитрийБ-ф3д Совершенно верно, нужно не приводить плечо к телу за счёт грудных а разгибать локтевой сустав, как только начал так делать сразу рабочий вес упал на 20 кг и мне хватает собственного веса для этого упражнения! Тут только голову включать)
На мой взгляд, чушь полная. Откуда он взял эту зависимость от угла? И отжимания на брусьях гораздо лучше, чем любые другие, где есть этот перпендикуляр, о котором он говорит, как, например, во французском жиме.
@@sergeybelov4234, уважаемый умник, а вы не учитываете положение тела при выполнении упражнения? Рука имеет два рычага потенциальных. Это не только предплечье, но и плечевая кость, которая при отжиманиях на брусьях ещё как преодолевает тот самый перпендикуляр. Джеф пытается показаться умным, рассчитывая на невежд. Или он что-то забыл? И вы вместе с ним.
@@АндрейМакеев-у5я, уважаемый умник, а вы не учитываете положение тела при выполнении упражнения? Рука имеет два рычага потенциальных. Это не только предплечье, но и плечевая кость, которая при отжиманиях на брусьях ещё как преодолевает тот самый перпендикуляр. Джеф пытается показаться умным, рассчитывая на невежд. Или он что-то забыл? И вы вместе с ним.
Кроме Кавальера никто так подробно биомеханику не рассматривает!
Тупые те, кто говорят , что качки тупые! Это наука!
качки тупые. Он с образованием, а не просто с дипломом
Тупой ты, раз говоришь что тупые те, кто говорят, что качки тупые!
Джефф ну просто красавчег
Брусья - лучшее упражнение на трицепс! Даже спорить не о чем.
Грамотно объяснил. Всё чётко понял
Как всегда, спасибо!
Зачем из базы делать изоляцию в этом упражнении, если есть другие?
Почему озвучка такая тихая? Планшет на все громкость, все равно ничего не слышно
супер!!!
Лечь под брусья и ничего не делать.
Спасибо
грамотно рассказал
Джефф, ты передний вис научился?
👍👍👍
Какие махи....?только базовые упражнения (особенно не химикам),а брусья -тема для трицепса, только обязательно выполнять с отягощением, никакой французский не сравнится. ...💪
что за бред ты несёшь?
Единственный минус это то, что локти сильно страдают)
Я это говорю как человек, переживший две травмы локтя из за брусьев и при своем весе в 68 кг, жмущий на них доп отягощение в почти те же 65 кг)
С ними надо осторожно😂
Хуета твои брусья и сам ты писдабол.Все турникмены педики.
Джефф давай про ноги без тренажеров и штанг !!
И без ног, тогда уж...
Давайте взглянем
👍💪
брусья, это вообще не про трицепс.
вчера утром, сделал два подхода, по десять раз, с гирей 24кг. причем я очень низко делаю брусья, и медленно движение вниз. с весом страшно получить травму, и если делаю не очень низко, то я это упражнение вообще не понимаю. вот когда низко и большой вес, получается, что грудные и дельты немного ноют.
трицепс - ну очень, очень немного подгружается на брусьях.
думаю что это ещё и очень индивидуально. кому то брусья прокачать трицепс, мне точно нет.
такая же чухня :( доп. вес 42 кг на брусьях, от французкого жима дикая боль в локтях, как его пробить не знаю :(
Всё очень просто, не умеешь чувствовать рабочую группу + техника
Не нужно опускаться ниже 90 градусов иначе сильно включаются плечи.И нужно не выталкивать себя вверх из нижнего положения,а именно стараться разгибать руку в локтевом суставе.
@@sergeybelov4234 да хз, мне 48 сейчас, вес за три года тренировок довел , с 83кг с пузиком до 90кг причем я сухой, пресс весь в кубиках.
никаких травм вообще нет. были проблемы с поясницей и коленями, сейчас за год кросс около тысячи км. хотелось бы больше, но работа - иногда две недели нет времени совсем на себя...
а люди с "техникой" и "чувством рабочих групп мышц", почему то в 35-40 уже все развалины.
делаю сейчас зимы на кольцах. это мне позволяет не наращивать веса в брусьях. кольца сложнее, и я своим весом, пара подходов и готов.
@@дмитрийБ-ф3д Совершенно верно, нужно не приводить плечо к телу за счёт грудных а разгибать локтевой сустав, как только начал так делать сразу рабочий вес упал на 20 кг и мне хватает собственного веса для этого упражнения! Тут только голову включать)
Лаик
👍
Ух заумный итальяшка😁
Через чур много умных фраз и сложных объясненией.Нужно проще и короче
На мой взгляд, чушь полная. Откуда он взял эту зависимость от угла? И отжимания на брусьях гораздо лучше, чем любые другие, где есть этот перпендикуляр, о котором он говорит, как, например, во французском жиме.
Плюс меньше вероятность травмы
Иди учебник физики почитай. Про рычаги. И потом больше не будешь спрашивать причем тут углы нагрузки
От верблюда, физику учи. Пиковая нагрузка всегда будет идти перпендикулярно нагрузке, посмотри видео ещё раз тебе на махе доступно объяснили...
@@sergeybelov4234, уважаемый умник, а вы не учитываете положение тела при выполнении упражнения? Рука имеет два рычага потенциальных. Это не только предплечье, но и плечевая кость, которая при отжиманиях на брусьях ещё как преодолевает тот самый перпендикуляр. Джеф пытается показаться умным, рассчитывая на невежд. Или он что-то забыл? И вы вместе с ним.
@@АндрейМакеев-у5я, уважаемый умник, а вы не учитываете положение тела при выполнении упражнения? Рука имеет два рычага потенциальных. Это не только предплечье, но и плечевая кость, которая при отжиманиях на брусьях ещё как преодолевает тот самый перпендикуляр. Джеф пытается показаться умным, рассчитывая на невежд. Или он что-то забыл? И вы вместе с ним.
Спасибо