Много текста, мало конкретной пользы, так ничего и не понял что нужно делать для внешней, что для внутренней, в какой технике, и т.д. Лучше Фёдорова посмотрю
@@756584 Александр Фёдоров. Самый титулованный бодибилдер России, был в тройке с колеманом в свое время. Посмотри видео с ним и линдовером, остальные видео про качь можно удалять.
Хоспадя! Какой поток сознания. Жесть. Нужно 10 раз пересмотреть да еще и с блокнотом, чтоб понять что к чему. Работа проделана колоссальная, но видос.... как будто мне 5ти летний сын что-то пытается объяснить.
Зависит от генетики, у каждого человека разные части будут по разному включаться в работу, если у него сильнее развита внешняя, то она будет забирать 6а себя нагрузку во всех видах разгибаний
Понял одно-что бы прокачать длинную головку нужно качать длинную головку качая котороткую головку тем самым вовлекая внешнюю головку задействуя так же наружную головку ибо качая лотеральную головку нужно пробить наружную головку и тогда ваш трицепс хорошо прокачается!!!!))))
@@TheSancheriuS Наклонная скамья 30град.,Ложишься на спину, берешь лёгкую гантель, поднимаешь руку перпендикулярно телу,вверх второй рукой держишь рабочую руку за локоть,что бы он не двигался, и опускаешь гантель к передней дельте противоположной руки, перед собой! Разгибание так же не доконца локоть согнут,держать постоянное напряжение в трицепса, менять углы,как только пойдет сила! 10-12 повторов достаточно!
как все его видео 99% его физиономия в кадре, 99% бла-бал-бла. НЕВЫНОСИМО. Кароче по фактам. Отжимания от брусьев с отягощением (хватом на ширине плеч); Z жим для внешнего пучка; французские разгибания с гантелью из-за головы сидя , поочерёдно (рука максимум заведена назад, локоток смотрит вперёд, не в сторону, это для максимального растяжения длинного пучка).
Спасибо за перевод, но мало что понял какие упражнения лучше для латеральной. На длинную практически все работают. Осталось видео про дельты с миографом
За перевод спасибо. На канал подпишусь. Но! Выглядит как фуйня. Я очень скептически отношусь когда люди не в белых халатах пытаюсь что-то сделать с миографом. Обычно получается фуйня. Ну и медиальную головку без игольчатого датчика не измерить, а у него ток поверхностные) Ну и честно говоря он много болтал, и практически из его болтовни ничего не выцепил, кроме того что иногда длинная головка показывает большую активность чем ему думалось) что не говорит вообще не о чём) потому ну реально, если плечо относительно лопатки будет в неустойчивом положении, то включится стабилизирующая функция длинной головке которая тупо на фоне в статике пикует)
Братья, никакие упражнения не поменяют форму вашего трицепса, и не сместят акцент на разные пучки какие-то, трицепс будет работать полностью везде, и их рост зависит от вашей генетики, в частности от его крепления и много факторов, тоже самое и к другим мышцам относится
1. Накожный электромиограф показывает поверхностное напряжение мышц. Много уже таких видео пересмотрел. Оказалось, что мышцы на разной глубине могут по разному задействоваться. 2. У каждого свои анатомические особенности и техника может немного варьироваться. В пределах "здоровых" амплитуд. 3. Даже если применять САМЫЕ эффективные упражнения, то постепенно возникает адаптация и упражнение становится уже не таким эффективным.
@@dehash666 серьезно? лично я вижу, что он тупой. если человек использует какие-то приборы, не делает ено умным, а то, как (для чего) он это делает, говорит о его тупости
Много текста, мало конкретной пользы, так ничего и не понял что нужно делать для внешней, что для внутренней, в какой технике, и т.д. Лучше Фёдорова посмотрю
вот у меня наоборот всегда внешка а не внутреняя треню с гантелями...и скамья..
@@K-A_Z_A-K_S_URALA французкий с гантелями лёжа?
Та же фигня. Ждал перевод, думал будет понятно, а все равно какая то каша м так во все его роликах. Что за Фёдоров?
Нестареющая классика показала один из лучших результатов - брусья.
@@756584 Александр Фёдоров. Самый титулованный бодибилдер России, был в тройке с колеманом в свое время. Посмотри видео с ним и линдовером, остальные видео про качь можно удалять.
Самое главное, что я понял, не дёргать длинную головку
Хоспадя! Какой поток сознания. Жесть. Нужно 10 раз пересмотреть да еще и с блокнотом, чтоб понять что к чему. Работа проделана колоссальная, но видос.... как будто мне 5ти летний сын что-то пытается объяснить.
нихера не понял. спустился в комменты чтобы что-то понять. в итоге не я один ничего не понял.
Зависит от генетики, у каждого человека разные части будут по разному включаться в работу, если у него сильнее развита внешняя, то она будет забирать 6а себя нагрузку во всех видах разгибаний
Он сказал что потом вернёмся к широкому хвату ( что лучше для лотерадьной головки ) но так и не дошел ))))
Понял одно-что бы прокачать длинную головку нужно качать длинную головку качая котороткую головку тем самым вовлекая внешнюю головку задействуя так же наружную головку ибо качая лотеральную головку нужно пробить наружную головку и тогда ваш трицепс хорошо прокачается!!!!))))
Полезная инфа ,👍👍👍💪
Круто✊🏻
супер.дэ следующий видос про спину.я чекаю.🤩
Да! Ещё длинную головку можно прокачать так, что бы нагрузка была на внутреннию часть, мало кто знает об этом! Зато рука сразу увеличивается на 1см
Каким упражнением?)
@@TheSancheriuS Наклонная скамья 30град.,Ложишься на спину, берешь лёгкую гантель, поднимаешь руку перпендикулярно телу,вверх второй рукой держишь рабочую руку за локоть,что бы он не двигался, и опускаешь гантель к передней дельте противоположной руки, перед собой! Разгибание так же не доконца локоть согнут,держать постоянное напряжение в трицепса, менять углы,как только пойдет сила! 10-12 повторов достаточно!
7:19 и без миографоф это понятно. Почему длинная головка должна хорошо работать если она находится в состоянии активной недостаточности
как все его видео 99% его физиономия в кадре, 99% бла-бал-бла. НЕВЫНОСИМО. Кароче по фактам. Отжимания от брусьев с отягощением (хватом на ширине плеч); Z жим для внешнего пучка; французские разгибания с гантелью из-за головы сидя , поочерёдно (рука максимум заведена назад, локоток смотрит вперёд, не в сторону, это для максимального растяжения длинного пучка).
Как же ты среди всего этого бубнежа это разобрал
Даже пнул ребёнка! Я поржал 😂
Плоский юмор
Я обычно его юмор вырезаю, он несмешной. Совсем.
Необъективно рассказал, несовершенство техники, мало тестов, маленькая выборка
Спасибо за перевод, но мало что понял какие упражнения лучше для латеральной. На длинную практически все работают. Осталось видео про дельты с миографом
Там слишком длинное видео, я лучше (пока) два 6-минутных переведу.
НЕПОНЯТНО МНОГО МНОГО СЛОВ, Я ЕЩЁ ХОТЕЛ ПОДПИСАТЬСЯ
короче понятно, ни что не заменит брусья...
В итоге французский жим, самый топ для длинной головки?
По ходу да, тот который с гантелью
@@dnkdnk3852 ну да, с гонителем, я кстати только лежа с грифом чувствую длинную 👍🏻
брусья же.
Как связаны борода и кризис среднего возраста?
Спасибо за труды!👍
Как называется его канал, чтобы посмотреть в оригинале?
Под всеми видео есть ссылка на оригинал в описании.
Трицепс работает весь во всех упражнениях на него. И нечего голову чушью забивать.
Ну во первых дезодорантами пользуются не все , так как это очень вредно ! Второе
Переводчик точно не перепутал латеральную и длинную местами?)
Толком не сказал какие самые лучшие упражнения
Надо с вами попрощаться
интересно.. интересно
Спасибо тебе большое за переводы!
Это самый примитивный миограф... один датчик это вообще не показатель. Не объективно
Интересно это заслуга переводчика или тот мужичок действительно такой юморной.
Я его шутки вырезаю, так как на 90% они сортирные. А так - да, он там постоянно типа шутит.
@@dehash666 Ну вобще довольно иронично у него выходит. Думаю не только спортикам зайдет.
Так какой итог ?
Ого! Райана Хьюмистона перевели на русский😮
Да уже давно и довольно много видео.
@@dehash666 м, не замечал. Буду иметь ввиду, спасибо
За перевод спасибо. На канал подпишусь. Но!
Выглядит как фуйня.
Я очень скептически отношусь когда люди не в белых халатах пытаюсь что-то сделать с миографом. Обычно получается фуйня.
Ну и медиальную головку без игольчатого датчика не измерить, а у него ток поверхностные)
Ну и честно говоря он много болтал, и практически из его болтовни ничего не выцепил, кроме того что иногда длинная головка показывает большую активность чем ему думалось) что не говорит вообще не о чём) потому ну реально, если плечо относительно лопатки будет в неустойчивом положении, то включится стабилизирующая функция длинной головке которая тупо на фоне в статике пикует)
Совершенно верно.
Братья, никакие упражнения не поменяют форму вашего трицепса, и не сместят акцент на разные пучки какие-то, трицепс будет работать полностью везде, и их рост зависит от вашей генетики, в частности от его крепления и много факторов, тоже самое и к другим мышцам относится
Я меняю упражнения и смещаю акцент туда куда мне надо и это работает
Ребят скажу одно не надо слушать псевдо блогеров .делайте классику и лучше чувствуйте свои мышцы привет с. Индии .
А как зовут парня с видео?
Ryan Humiston
2:34 это чел не знает что на один блок можно прицепить два каната лол
1. Накожный электромиограф показывает поверхностное напряжение мышц. Много уже таких видео пересмотрел. Оказалось, что мышцы на разной глубине могут по разному задействоваться.
2. У каждого свои анатомические особенности и техника может немного варьироваться. В пределах "здоровых" амплитуд.
3. Даже если применять САМЫЕ эффективные упражнения, то постепенно возникает адаптация и упражнение становится уже не таким эффективным.
👍👍👍👍👍
кучу текста - ничего не понятно. можно поподробней. какие упражнения делать. что не делать. и тд.
Уже очень много переводов этого чувака посмотрел , он столько воды льет , что как бы не была полезна его информация - она оказывается бесполезной.
Вода - это когда ни о чём. Он же и рассказывает/объясняет и показывает.
вариант с метаном победил и это видно невооруженным глазом, а мужик тупой качок, без единой извилины в черепе...
По его словарному запасу и глубине обсуждаемой темы видно, что он не тупой.
@@dehash666 серьезно? лично я вижу, что он тупой. если человек использует какие-то приборы, не делает ено умным, а то, как (для чего) он это делает, говорит о его тупости
Пасько на минималках))))