ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
Push Day| فورمة فى البيت | اليوم الاول
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 มี.ค. 2020
- قفلوا الجيم عشان انتشار الكورونا , بس ناس كتير عايزه تتمرن و توصل للفورمة و مش عارفة تعمل إيه؟!جبنالكم برنامج كامل تدريبي فى البيت بأدوات بسيطة يقدر يحللنا المشكلة دى. و الفيديو ده اول يوم في البرنامج.
للتسجيل فى التدريب اونلاين : forms.gle/kJHP...
للاستفسار عن التفاصيل : wa.me/message/...
تابعونا على :
-----------------------
Instagram Account : / informa180
Facebook: / informa180
للتسجيل فى التدريب اونلاين : forms.gle/kJHPyP4zqzYoN2Gx8
للاستفسار عن التفاصيل : wa.me/message/GLSI7SS2DFZ3H1
بس أنا ماعندي دامبلس ولا استيك مقاومة😢
لا تتعطل برميل ماء او زجاجة ماء كبيرة او أيا شيئ له وزن مثل كيس الأرز او غيره...@@abdulrahmanelkholy4846
بجد مش عارف اشكرك ازاي انا بتمرن من 4 سنين الحمد لله نزلت من 120 لحد 92 مع اني كنت بستهبل كتير جدا بس حاولت اضحك علي نفسي واخد نفسي براحة عشان استمر .. المهم انا بتمرن في البيت من ساعة ما قفل الحيم وانا بتمرن باستك مقاومة وعندي اوربتراك صغنون مقضي الغرض .. بس حقيقي انا محسيتش بنتيجة محترمة غير لما مشيت علي تمارينك اسبوع .. البمب جامد يا كوتش .. انا كنت بتمرن برايفيت في جيم محترم مش هقول اسمه وعندي فكرة عن طريقة التمرن الصح .. اسلوبك راقي مسلي جدا محفز جدا استمر يا كابتن .. واخيرا احب اقولك انك انت الوحيد اللي عملت تمرين كامل في البيت مجاني .. شكرا ليك
هل استك المقاومة عوضك بنفس النتيجة عن الاوزان ؟
@@georgesoap1733 اه عادى بتزود عدات بتغير التمرين لي تمرين اصعب
في اربع سنين من 120 الى 92 نتيجة مش جيدة
@@dani700_صحيح جدا
@@dani700_لكن تذكر انه مايلعب كارديو وهو بالبيت فقط
سبحان الله
لعل الفتره دي سبب تخليك توصل قدراتك ومعلوماتك 💚💪بالتوفيق
أكثر مدرب شفتو بيشرح الامور بالبساطة دي عاش ❤️
بصراحه من افضل الفيديوهات عن التمرين في البيت ...تحس أنه فعلا حاسس بيك و بالمشكلة اللي احنا فيها مش مجرد استعراض أو تأدية واجب و خلاص ....الف شكر ليك....جزاك الله خيرا ...عايزين نعرف انت مين و بقالك قد ايه بتتمرن
Bench press SS pushups
Dumbbell flies SS Dumbbell close grip
Shoulder press SS lateral raise
Front raise SS upright row
Skull crusher
Triceps dips
الله ينور ياكابتن
أنا بلعب فتنس على طول وحتى كنت بدرب فتنس
لكن بقطع فترات وارجع واقطع وارجع
وحالياً بلعب لوحدي
بدرب نفسي يعني بس!!
اول مرة اتكعبل في قناتك
المحتوى ممتاز
الفكرة ممتازة بعد حالة الكآبة والقعدة في البيت وتوقف الحياة
كنت بتابع كابتن مؤمن وهتابعك انت كمان انا اشتركت وبالتوفيق دايما
عااااش يا فورمة انا جربت تمارين دي ب حبل مقاومة جااامدة 🔥🔥💪
ما شاء الله فعلا تمرينه جميله جدا عاش يا كابتن وبامب في العضله هائل
شكرا يا كوتش علي مجهوداتك ومستنين باقي التمارين ❤❤
دايما كنت اتمرن و محسش بالوجع بس اسلوب ال سوبر سيت ده بيشفخ حرفيا ايدي شاده و بتوجعني اوي الله عليك و شكرا لك يا انفورمة🙂❤
شو صار معك حسيت بفرق
صارلك ٣ اسابيع
@@OpPo-wp8sj الصراحة ايوا حسيت ان صدري صار افضل و جسمي من نحاية تحمل صار احسن
@@hixeryoutube-4471 طيب كتفك كيف وعرقك يعني تنصحني اني ابلش والله ي اخوي من اول رمضان إلى الآن وأنا متردد وبضيع وقت وبفكر اني اعمل تحدي انفورمه 2 اتمنى ترد
السوبر سيت مو للمبتدئين اذا انت لك فترة مو مشكلة بلعكس كويس
والله انت راجل محترم انا كنت خايف من كورونا و الجيم و كنت عاوز اتمرن بجد انت راجل محترم
الف مليون شكر يا احلى كابتن ف المجرة😍😍😍💪💪
احسن واحد شفتو بيشرح من دون كلام زيادة فعلا و شرحك حلو جدا
اليوم الاول تمااام ...... لكن صديقي المرة الجاية لما تنهي الفيديو انهيه بتلخيص سريع في 20 ثانية كدة .... عاش والله
برنامج رهييييييييييب ... شكراً من القلب
صارلك شهر استفدت ؟
صارلكم سنة استفدتو؟ @@OpPo-wp8sj
أول مرة أشوف القناة بس أنت إنسان مبدع ..دي من أفضل التمارين اللي ممكن تتعمل في البيت من ساعة ما قفلوا الجيم
جميله جداً جداً النقطه
(الفرق بين الدامبل والاستك)🌷
الف مليون شكر ياكبتن والله انتا اجدع خلق الله 😅❤❤❤❤✌🏻💪🏻🔥
بجد شكرا جدا انت من اكتر الناس المحترمة وعندها فكر
علي النعمه انت برنس واحلي حاجه دمك خفيف تحبب الناس في اللعبه
كمل بجد احسن يوتيوب ❤️❤️
شكرا علي تعبك ف الفديوهات + مستنين الحلقات الباقيه ف اسرع وقت
Greenov بكره ان شاء الله
المحتوي جميل جداً بس ينفع تنزل فيديو عن التشريح العضلي لعضلة البنچ والضهر وتعلمنا ننطقهم بالانجليزي ازاي ♥️
ربنا يبارك لك يا كوتش أنا عندي ١٣سنة وبصراحة التمرينات ظبتني كويس شكرا ليك
كيف ضبطتك يعني عملت جسم ؟+ كم المده
@@OpPo-wp8sjمتهتمش بالمدة خليك مكمل لان كل جسم استجابته غير تاني وكل واحد جيناته غير التاني وطبعا الالتزام بيفرق كل ما التزمت اكتر بتشوف نتايج احسن واسرع
بجد شرح اكتر من رائع ونظام جميل وهمشى عليه مفيش استسلام جيم فى البيت عاش يا كوتش ربنا يوفقك
جزاك الله خيرا انا بلعب في البيت وعندي دهون بدأت ارجع العب تاني وكنت بلعب متنوع حقيقي الفيديوا عجبني كتير اول ما شفته وعايز اقلك اني اخدت اغلب الجداول اسكرين شوت وحملت الحلقة علشان هلعب عليها التمارين معاك وهي شغالة .. جزاك الله خيرا ونفع بك
استمريت ولا ماكملت واذا استمريت فرق معاك؟
@@mixer1990 فرق معايا كتييييير بس حصلي إصابة في الكتف اشتباه قطع في وتر الكتف الايسر فاتلخبطت كل حاجة وبعد ما حسيت ٣٥ ك رجعت تاني للاسف 😥😥
أعظم شخصيه من وجه نظري 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
معلم... شرحك بسيط وأسلوبك رائع... ربنا يوفقك.. من لبنان الشقيقة
يكابتن ياريت تجرب الكاليسثينكس في الفترة دي ، في تمارين صعبة كتير هتخليك تخلص التمرينة بسرعة وكمان هتستمتع بيها ، مثلا للكتف handstand push-ups
وتمارين حلوة كتيير ياريت تجربها وتنزل فيديو 😘
هذي مره صعبه واتقانها يحتاج فتره طويلة جدااا
ألف شكر الك متابعك من الجزائر 💪
حرام عليك وربنا لسا مخلص تمرين اصعب وأصح تمارين لعبتها في حياتي والفضل ليك ..فعلا معاك في اختلاف
عاش 👋 💜
ربنا يبارك فيك .. وياريت الاستمرارية في المعلومات
قناة جميلة ومجهود مشكور
ربنا يبارك لك كابتن حسين ❤️🌹
احلى كوتش دا ولا اية♥️
عاش كمل
احنا بجد هنستفيد من ده
ال معوش ولا دانبل ولا استك يعمل اي
والله معارف
اقسم بالله انت عظمة❤️❤️❤️
صلي على محمد
عاااش يا كابتن😍😍🔥🔥🔥
وربنا انت برنس اخترت الموضوع المناسب جدا ❤
عاش ياكوتش
وكمل واحنا متابعينك 💪👌
اكتر واحد بحبه ف المجال
ربنا يخليك يا كابتن شكرا جدا 😊❤️
شكرا على المعلومة عن السوبرسيت و الكثير من المعلومات استفدت كثيرا شكرا جزيلا
السلام عليكم يا كابتن حسين
مشترك جديد علي قناة حضرتك
وأنا لسه مبتدئ من الصفر ولا أعرف شيئ عن ممارسة الحديد وحابب أمارس هذه اللعبة فأحب أبلغك بصراحة شرحك بهذه الصورة ممتع جدا فرجاءا بماذا تنصحني مع العلم إني مبتدئ ولك جزيل الشكر في الرد علي.
موفق دائما ، أتابعك بالدمبل لوحده أو الأستك لوحده 😀😀
انتا عالمي You are my new coach 💪❤️
انا حبيتك صدقني قبل ماكملل الفيديو بجد عاااش يكووتش
انا متابعك من زمان اوى و كان نفسى اوى تعمل حاجة زى دى من زمان
عاش استمر 😘😘
بصراحة مجموعة تمارين ممتازة بأسلوب يفرق
انا قمت من التمرين ده عضلاتى مشلولة ❤🎉
عااااش يا وحششششش ❤💙
من سوريا 😍❤
مشاء الله ❤️ المنتاج جامد والاداء جامد وانت عظمه، بص مشاء الله خد قلبي 😂🖤💜💜💜
@Hisham Atif
لا عادي حب لله ف الله يبني ❤️
+ قَالَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : ( إِذَا أَحَبَّ أَحَدُكُمْ أَخَاهُ فَلْيُعْلِمْهُ إِيَّاهُ ) رواه الترمذي
عشان محدش يفكر زي حضرتك بالطريقه دي، لكن والله انا سليم الحمد لله يباشا (+ الشذوذ دا اكيد شي حقير واكيد الاسلام ضده ) وبحب واحده كمان ونفسي اخطبها ان شاء الله 😂💜💜
@Hisham Atif
يسطا بتعمل ليه معايا كدا 😂😂😂💔
@Hisham Atif
يخويا والله يهمك هي قعده البيت عامله عمايلها مع الكل 😂❤️❤️
عظمة يا كابتن سحس ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
احلا اشتراك متابعك من اليمن
انت مبدع بصراحة جبت حاجات جديدة مختلفه عن الكل
ومميز عن الكل 👏💪
انت جامد فشخ اقسم بالله..عاش 👏👏💪🏻
انت عبقري
جزاك الله خيرا
شكرا جدا على مجموعة ان فورما انا بستفاد جدا منها و اشتريت دنبلين و استك مقاومة
ما شاء الله عليك يا كوتش
جزاك الله خيرا يا كابتن
عااش يا كابتن والله بدات و نتيجهه حلوهه بجد شكراا👏💪❤❤
الأبلود ف وقته 👌كنت لسا ناو هبدأ اتمرن و انا قاعد ف اوضتى💪🏻💪🏻✌️
جمييل اوي مشاء الله عليك 💛💛
ربنا يفتح عليك بكل خير يا كوتش
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼يا أخي صدق اللي قال مصر ولادة
يعني تمام❤
اولا عاش جدا و يا ريت تكمل ف السلسله دي 😍 ثانيا هو عادي لو الدمبل وزنين مختلفين و لا هيحصل خلل ؟
بتتطور عضله اكثر من الثانيه
ممكن يا كوتش تعملنا فيديو بكل تمارين ال Resistant band
جزاك الله خير الجزاء.. ربنا يرضى عنك
الف شكر يا كابتن
متى رح تنزل برنامج ثاني يوم؟
Mohammed Khreisat بكره ان شاء الله
مشترك جديد
والصراحه عجبني اوي اوي شرحك وتبسيطك في الكلام
وانا معاك ومكمل معاك لغايه المليون
ممتاز يا كوتش
والمونتاج رائع
You are tiger of the fitness world, keep on man.
Aladdin Wolf 🙌🏼🙌🏼👍🏻
جزاك الله خيرا، تمرينة تحفة
انا هبدا من بكره ان شاء الله باذن الله و جبت الدامبل وجبت استيك المقاومة عاش يا كوتش
جبتهم منين
شو صار معك
عاش عليك جدا يا كابتن استمر ❤️
اول يوم✌️
شو صار😂
ليك مستقبل كبير وافتكر كلامي 💙💙💙
*ع الله كله🙏*
5:00
♥️
عاش يا بطل بجاد انت فدتني بس يريت ف يوم ال pull تجيب تمرين تركز علي المجنس و ربنا يكرمك و يوفاك
عاش يا كوتش......انا جديد معك بس انا شاء الله هكمل علي نفس البرنامج
شكرا جدا انا بدأت على التمرينات
ما شاء الله عليك ربنا يوفقك وينفع بيك يارب
شكرا كثييييييييييير 💙💙💙
عاش اوي نظام جامد ❤️💪💯
ربنا يبارك فيك يا كوتش
شكرا 👍 مجهود طيب ورائع
ممكن تعملنا فيديو عن علاج
تجنح لوح الكتف
و انحناء اسفل الضهر
في البيت و الجيم عشان لو حد مبيروحش الجيم
وعاش ❤❤
ربنا يحميك يا كوتش
شكراً
السلام عليكم كابتن
عندي سؤالين بالنسبة للكارديو & البطن
1- الكارديو كام يوم في الاسبوع وهل اعمله ف ايام الراحه ولا بتكون راحه سلبية بدون تمارين واعمل كارديو ايام التدريب قبل التدريب فقط
2-البطن كام يوم ف الاسبوع وتبقي ف اي وقت
شكرا
عاش يا كبتن والله استمر شكرا لحضرتك❤️
مرا شكرا ي كبتن 🥺🔥
انا ناطرة منك تمرين legs😍 و تشريح فخامةةة سكر محلي محطوط على كريمة😅
نزلت
بصراحه اصل عليك ي كابتن
عاش ي كوتش 💓
كل الشكر ليك اولا♥️😍
ثانيا اشتري الاستيك و الضامبل منين
حياااااك يا كوتش❤
احلي انفورمه
الصراحة استفدت بالتمرينة جدا ، وجزاك الله خيرا على مجهودك
كمل واحنا معاك يا عظمه 💪