Pull Day| فورمة فى البيت | اليوم الثانى

عايز تعرف ازاى تفجر عضلات( الظهر, الكتف الخلفى, الترابيس, الباي) في البيت من غير جيم ولا أجهزه؟.يبقي لازم تتفرج على تانى يوم من برنامج فورمة في البيت.
للتددريب اونلاين : informa-egy.co...
تابعونا على :
-----------------------
Instagram Account : / informa180
Facebook: / informa180

[@informa180]

للتسجيل فى التدريب اونلاين : forms.gle/kJHPyP4zqzYoN2Gx8
للاستفسار عن التفاصيل : wa.me/message/GLSI7SS2DFZ3H1

[@mohmedrefaat6548]

بجد الناس الي ببعملو حاجة زي دي مجانية قليلين جداا وتقريبا مشفتش حد قبل كده شكرا جدا بجد🔥💪💪

[@shimamohamed4888]

دى مش مجانية الشانيل لما بيجيب فيو ويعمل التارجت بياخد فلوس من اايوتيوب

[@jmalebrahim986]

@@shimamohamed4888
مجانيه بالنسبه لك

[@ziadosama8157]

مش قادر اقولك قد ايه انت ساعدتنا بجد ربنا يجازيك كل خير ♥️♥️

[@Nour_aldeen.]

والله شكرا ياكابتن انت شجعتني اتمرن بالبيت بعد مافقدت الامل تقريبا وحاليا اتمرن بالكورس مالتك استمرر متابعك من العراق 🇮🇶💪

[@moonwalker6682]

والله يا كوتش جلدتني جلد بتمرينك 😄😄😄
طللللعت القطعة من عيوني شكرا على كل جهودك

[@alikgudair6231]

حبيبي والله ...محبك في الله من العراق
وانت احله كابتن بالدنيا

[@MohamedSalah-hn4zi]

افضل كوتش في الوجود اشكرك على التمرينات المنزلية المجانية

[@informa180]

mohamed salah 🔥💪🏼🙌🏼

[@mohamedhamed3837]

جزاك الله خير كابتن حسين ومستنيين اليوم التالت اشد من تمرينه الجيم ياكابتن حسين الله ينور

[@HagagFitness]

🔔🔔

[@RioFarag]

فعلا ياكوتش استفدت منك افضل كوتش وافضل work home شوفته
كل كوتش عنده تمارين خاصه بس فيديو منك وتدريج وتقسيم الجدول فعلا بارك الله فيك

[@moamentarek1055]

الله يباركلك اكابتن بجد ويجازيك خير بجد البرنامج التدريبى قوى وممتاز

[@khaledslim3679]

انا والله بلتمرين ده الباي عندي كبرت شوية بس عااااش❤

[@user-cb8mf5fw6g]

قدما إلي الأمام يا كابتن
حقيقي برنامج مفيد بس علي فكره أنا لسه مبتدتش ولكن عجبني أسلوب الشرح مع كم المعلومات المفيده ، شكرا جزيلا.

[@user-gm2sd8bq1b]

عارف يا كابتن انا اي حد يقول اعمل لايك وشير واشترك بطنش بس عندك انت مبقدرش اطنش عشان بحترمك وبعزك فشخخ اقسم بالله 😍😍😘

[@minazaki6785]

عظمه .. شغال عليه بقالي شهر وحاسس بفرق كبير

[@OpPo-wp8sj]

يعني في فرق بالاكتاف والصدر كم المده الي الواحد يقدر يعمل فورمه

[@AhmedKhaled-bd9zm]

والله يكابتن انا بقالي فترة مبلعبش و فاليوم التاني اهو و في فرق فيا والله اشكرك يكابتن

[@YoutubeCEO149]

استفدت منك كتير

[@OpPo-wp8sj]

عملت فورمه يعني تنصحني اعملو

[@faisalosama8427]

اقسم بالله بندعيلك .. ربنا يباركلك يا حسين .. احلى كوتش

[@informa180]

Faisal Osama 🙌🏼🙌🏼💪🏼

[@rayanmr443]

سأكون اول داعميك باذن الله مبدع مع تحياتي لك كوتش

[@sararamadan8540]

جزاك الله خيرا ، تمرينة تحفة ما شاء الله

[@ahmedmahdy6200]

ربنا يجعله فى ميزان حسناتك ❤

[@ahmadaledlbe6796]

1:08
2:41
3:45 --> 4 مجاميع
4:37
5:31

[@mostafawael8947]

شكرا يا كابتن والله احسن برنامج بس انا بتمرن من غير استك

[@ammaroraif7239]

روعة يا كابتن جزاك الله خير

[@حسيناغا-ذ6ذ]

افضل مدرب. ربي بوفقك

[@mohammedemam6526]

يا كابتن مشكوور جداااا والله❤️❤️

[@informa180]

Mohammed Emam 💪🏼🙌🏼

[@hussainawni1151]

اني كلش استفاديت منك اشكرك يا باشا ربنا ميحرمنا منك

[@asemayman2739]

شغل عالي اوي تسلم يا كوتس

[@ramzilahouaoula1040]

جزاك الله خير 💪💪❤

[@ahmedetman1808]

الحمد لله انا بقالي شهر عامل فورمه في البيت بتمارين وزن الجسم من غير دمبل ولا اوزان غير body weight workout 🦾

[@OpPo-wp8sj]

كيف؟؟؟؟؟؟؟

[@jmalebrahim986]

بتضيع وقت

[@user-en8hx5kf3k]

انت بجد عظمة والله
ومبتستخسرش المعلومات

[@mohamedhalimo8286]

ربنا يكرمك ي كوتش عالمي ماشاء الله♥️♥️♥️

[@ahmedmozahim1112]

عاشت ايدك كابتن البرنامج مفيد كلش متابعك من العراق🇮🇶❤

[@quoidebuzz2990]

الله يجعلها في ميزان حسناتك، شكرا جزيلا على المجهود

[@mokhtarmeshref5158]

عاوزين حلقه عن التمرين ف رمضان والوقت بالتفصيل ي عالمي ⁦❤️⁩

[@alih.m.n3166]

جزاك الله كل خير

[@ahmednassar6056]

أفضل سلسة أقسم بالله عاش يا كوتش

[@JohnCena-hq5mc]

مشكور كابتن متابعك من العراق

[@mohamadabubakr5140]

ممتاز يا كابتن ما شاء الله

[@souadbienetre4462]

لايك حتى قبل ما اشوف، يعطيك الف عافيه

[@walidmohamed245]

الف شكر علي المجهود دا يا كابتن

[@informa180]

Wâlïd MöHãméd 💪🏼🙌🏼

[@user-qd9jn5od7v]

انت اصطوري انا كنت قلقان جدا من موضوع اني مش هقدر اروح الجم تاني بس انت جبت الحل

[@user-ek6oc2yj4z]

عاش يا كوتش
تسلم أنا بستفيد منك كتير 💪

[@yusiffarouk6980]

شكرا جدا على الافاده

[@basmametwlly6810]

شكرا يا كوتش

[@rafiqabbas8283]

الله يعطيك العافية صديقي ممكن توضيح للعب للشخص الذي يعاني من ديسك في الرقبة فقرات 4/3 و 5/4 وشكرا

[@skayq1337]

الك الف شكر 💪

[@informa180]

SKAYQ乡, 🙌🏼👍🏻

[@mohamedeladwy4042]

لو سمحت يا كابتن أفضل وقت لتناول كبسول الاوميجا 3 قبل التمرين ولا بعده، وأشكرك جدا على المحتوى الذي تقدمه أرجو الرد

[@NkvjvCjjcjc-ys5xz]

بعد التمرين

[@hadefahmed3338]

شكرا !!

[@omarahmad6114]

البرنامج رهيب … جزاك الله خير

[@OpPo-wp8sj]

صارلك شهرين استفدت

[@drax6074]

صارلكم سنة استفدتوا؟

[@king33331000]

برافو كابتن حسين وشكرا ❤️

[@abdookby8815]

شكراً

[@hussainawni1151]

شكرا على إنقاذنا

[@zouaberahmed2218]

مشكور يا أخي 💪💗

[@bassilmoaid1364]

الله يسعدك ع هالفديو

[@haythamrayan770]

تمرينة اليوم الثالث يا كوتش ولو ينفع بقية الكورس ومعلش انا عارف انه تعب عليك

[@khaledslim3679]

تمام خلصت انا النهارده ده.

[@Khozo_hezrkm]

هل لسه مستمر يخالد؟

[@ahmedhesham4305]

ممكن تعمل فيديو تمارين من غير ادوات

[@arasmeslem]

كوتش اعطنا مجموعة تمارين بالجيم مع الاجهزة

[@mohamedshaban8124]

مفيد جدا

[@user-jf8di9wt7p]

تمارين جميلة جدا شكرا علي مجهودك

[@informa180]

محمد عبد الرازق 💪🏼🙌🏼👍🏻

[@user-fk4nk8il6g]

عاااش جدا ربنا يكرمك ويوفقك يا رب

[@aboheshamgaming6229]

انا كنت بتفرج علي حقيقة في دقيقة علي الفيس ومكنتش اعرف ان في قناة يوتيوب ولما عرفت عملت اشتراك وبجد انت روعة وفي تعب علي المحتوي

[@khaledorabi1871]

عاش يا كوتش .. ربنا يكرمك

[@mostafayacout4248]

Teslam ya coach thank you so much appreciated ❤️

[@ahmedaboomar1821]

عاش يا كوتش 💪 ممتاز

[@mohameddoha2221]

ربنا يوفقك يا كابتن يارب
وشكرا ليك

[@informa180]

mohamed doha 🙌🏼💪🏼

[@user-mt3ph3zh1n]

ربنا يخليك لينا

[@elkingmohamedamr6980]

شكرا ليك ممكن تنزل يوم الرجل

[@heshamhany3146]

البرنامج دة مشفيد بس أكثر دا من افادة ومتتاخرشي علينا

[@mohamedmaher1706]

يعني ايه بتدرج الاحمال اللي قولتها في اخر الفيديو ده يابو الكباتن يعني ازود مجاميع مع الوقت ولا ازود اوزان مع العلم انا معايا دمبلين 5 فقط

[@khaledsheta7011]

انا ممكن ادرج بالمجاميع بس و لا لازم الاوزان ارجو الرد

[@adhamehab7658]

اتا لسه مبتدئ ممكن.اعمل التمارين ديه برضو عشان.لازم اغير جسمي في اقرب وقت

[@ahmednabawy6367]

استمر يا كوتش ممكن اتابع حضرتك دايما فى استفسار وبالنسبة لوزن يكون كام وهل ينفع استمر على وزن واحد وبالنسبة للاكلات المناسبة مع اللعب ايه عشان اعمل فورمة وبعد اذنك ممكن لينك الصفحة الشخصية للفيس بوك للمتباعة دايما شخصيا يعنى لو اى استفسار شخصى ومكان الجيم بتاع حضرتك فين بعد اذن حضرتك اسف جدا للاطاله

[@abdo_tv9538]

استمر يا كوتش عااااااش❤

[@abdelrahmanmahmoud4214]

طب ينفع أثبت اوزان وازود عدات عشان اوصل الفشل العضلي

[@mohamedbraia]

Bent over row بالدمبل
دايما عندي مشكلة معاه إن بوصل لوزن بيكون عالي بالتدرج الطبيعي وبيكون العضلات قادرة ترفعه عشان تستفاد لكن مع ميل الجسم فدا بيكون صعب معاه إبقاء توازن الجسم وإن الوزن مايسحبش مقدمة الجسم لتحت، ولو خففت الوزن لدرجة دمبل مايفقدش الجسم توازنه يبأى كدا هدرج في زيادة الوزن لمرحلة معينة وهقف.

[@user-dt5xt3wf7l]

انت شخص مبدع ❤❤❤

[@karimadel1050]

عاش يا كوتش👍👍

[@tigerarablegendeurope9788]

عايز اعرف تمارين العقلة كلها
و ايه العضلات اللي بتستهدفها
و جزاك الله خيرا

[@mobilal6313]

الف شكراً كابتن متابعك من العراق❤️❤️❤️❤️

[@Kero555]

ياكابتن الرياضة بليل افضل ام بل نهار

[@merzekgamil6346]

عاش يا كابتن 💪

[@hadygamal8991]

احسنت بجد والله العظيم اكتر من رائع

[@AhmedHassan-wf3dg]

الراحه بين المجاميع ولا بين الاشكال

[@noorasdf8]

ممتاز

[@mostafaelaraby712]

يا كوتش فين اليوم التالت ضهري لسا شادد من امبارح 🔥🔥🔥🔥

[@omarshams5059]

شكرا جدا يا كابتن علي البرنامج العظيم ده بس ازاي أدرج في الاحمال انا قادر اعمل التلت مجاميع هل ازودهم مع الوقت ولا ايه

[@MohamedAli-qv4rj]

week 1 succes
week 2 succes
week 3 succes
week 4 succes
week 5 succes
week 6 succes
week 7 succes
week 8 succes ( هنا بدأت تظهر النتائج)
week 9 (never give up until week 19)
week 10 succes
week 11 succes

[@user-iw6bu6lf5g]

النتايج كانت حلوه؟

[@SS-gh6ye]

مثلا لو ما مشيت على جدولك ومشيت يوم اكتاف ويوم صدر و يوم ظهر الخ... وسويت نفس تمارينك وزودتها تمارين مختلفة هل بستفيد ام طريقتك افضل؟؟ وشكرا لك محبك صهيب

[@abdulrah_man1453]

لو معيش اي ادوات في البيت اعمل ايه ؟!

[@informa180]

Bedo Ebrahim اسنانا هننزل بتمرينة كامله من غير ادوات بعد الحلقات دي

[@mekhamokhlis4312]

ولله العظيم برنس

[@fahadalahmadi9908]

الله يعطيك العافيه يا كبتن متى تنزل حلقات جديده

[@abdelrahmanelkady9043]

فشيخ اقسم بالله ❤

[@informa180]

Abdelrahman Elkady 👍🏻🙌🏼💪🏼

[@storybe4bed]

لسه شايفه القناه وعجبتني جدا جدا
وعندي سؤال انا كان جسمي حلو متناسق ووزن حلو دخلت في اكتئاب وكالمعتاد خسيييت اووي اووي ومن ٦٩ ل ٥٤ كيلو في شهر ونص او اقل دلوقتي الحمدلله طلعت من الاكتئاب بس عايزه اتخن بس اتخن صح وجسمي يكون فرمه حلوه ممكن اعمل ايه
وشكرا مقدما

[@informa180]

احسبي سعراتيك و علي عليها و خلي اكلك ٨٠٪؜ منه من مصادر صحية . قايمة الاكل هتلاقيها في ڤيديو كنا عملناه في سلسلة حقيقة في دقيقة ، اسمة ازاي تزود وزنك

[@storybe4bed]

@@informa180
شكرا جدا جدا ان حضرتك رديت عليا هشوفها وهطبق الي فيها بعون الله

[@karasgeorge1388]

كابتن ممكن اعمل التمارين دي كامله وبعدها اخد واي بروتين خام ولا لازم انزل للجيم عشان اقدر اخده؟ ارجو الرد

[@khaledmuhamed4976]

عاش جدا

[@mohamedtalaet314]

اليوم الرابع نزل

[@mm78kr]

الله يعطيك الف عافيه 👍

[@informa180]

Mohammed Khreisat استنانا في يوم الرجل💪🏼

[@kamalyahia986]

ممكن تبقي تنزل الفيديو بدري عن كده

[@informa180]

بدري اكتر من كده😄

[@ammar1481]

انا ما بتمرن بلجيم أصلا وجسمي الحمدلله

[@basel2006]

اول تمرين الي هو عبارة عن تمرينين سوبر سيت
الوجع كان تقريبا اسفل الضهر ومكان الشد هل هذا صحيح ولا في غلط؟