تمرينة من الاخر | Push Day | لا عزاء للاخرين

فيديو كابتن رامي : • push pull legs مش مناس...
للتسجيل فى التدريب اونلاين : forms.gle/kJHP...
للاستفسار عن التفاصيل : wa.me/message/...
تابعونا على :
-----------------------
Instagram Account : / informa180
Facebook: / informa180

[@amlabdelmoniem408]

Chest
3:20 flat bench press 4 group 8 times
١ الراس والعين تحت البار
٢ اعمل أرش وقوس بسيط للضهر
٣ رجع رجلك لورا اكبر مسافة وتكون لامسة الارض
٤ لوحين الكتف مضمومين ع بعض
٥ مسكه البار أوسع
٦ الرست تحت البار مباشرة
٧ الكوع عامل زاوية من ٣٠ ل ٤٥ درجه مع الكتف
٨ انزل بالبار لحد ما تلمس الصدر
٩ طلع البار بزاوية مايلة
١٠ طلع زفير وانت بتطلع وخد شهيق وانت بتنزل
5:30 incline press machine 3 groups 10 times
6:44 cable cross 3 groups 10 times
Shoulder
8:52 shoulder dumbbell press 4 groups 8 times
البنش يكون ٧٥ درجة لتقليل الضغط علي فقرات الضهر / الكتف يكون مضموم سنه
11:00 cable lateral raise 4 groups 8 times
الوقوف بميل شوية
Tri
13:07 cable kickback 3 groups 10 times
14:14 dumbbell overhead extension 3 groups 10 times

[@ahmedIR0555]

ما شاء الله من افضل المدربين عن تجربة اشتراك مع انفورمه . اللي بيميزه دقة وتنويع التمرين والحرص على السلامه وتجنب الاخطاء اثنا التمرين . برافووو

[@user-ez8ud2um2v]

والله العظيم انت راجل محترم وبتفيدنا جدا بفيديوهاتك الجميله دى ...احسن من إللى بيطلعو يأكلوا قدام الكاميرا ويجيب مشاهدات على الفاضى.. ربنا يبارك لك فى حياتك❤🌹

[@mahmoudsaidsaid5633]

والله انا مش عارف اقول اي ع الجمال والحلاوه دي بجد قليل اوي تلاقي حد زي حسين كلو دلوقتي بيكروت التمرينه عشان تشتري المتابعه الخاصه بتاعتو

[@moood8205]

والله من افضل الشخصيات اللي بستفيد منها ربنا يحفظك

[@-abdullahreda82]

عجبني جدا ان كابتن هشام المرجوشي اللي بيصورك دا دليل على الروح الحلوة بين الكباتن في المجال وانكو تكبروا مع بعض

[@youssefmohamed3627]

الهم صل على محمد وآل محمد

[@saadtychnology5448]

جيناتك بالنسبة لواحد طبيعي خرافية جمال ❤

[@saifelsahi1300]

1_ 3:33 10 reps 4 sets
2_ 5:38 10_12 reps 3 sets
3_ 8:57 8_10 reps 4 sets
4_ 11:04 10_12 reps 4 sets

[@Moneyexplained.1]

هو انا لما اجي اتمرن اعمل كل التمارين الي في الفيديو ولا انا بختار حبه و اعملهم؟

[@اكرمالعسيري]

@@Moneyexplained.1 اعملهم كلهم

[@desertfalcon2786]

وين الباقي ؟؟؟

[@dbbdhdhdhdhs]

طب مس هو كدا عمل لزوايا و ساب زوايا ولا لا

[@محمودالسلطان-ت8ل]

مش بسمع غير كلامك يا كوتش وربنا وي الحمدلله النتيجة بيتبق موجوده

[@hakona.matata]

اهم حاجه فى الفيديو هو عنوان الفيديو عشان يوصل لدم جديد استهدف الناس بالعناوين المطلوبه مفيش حد هيكتب مثلا تمرينه من الاخر فهمت الفكره استمر انفورمه

[@nouraahmad681]

مبدع ياكابتن

[@satellitesetup9601]

بقالى شهرين بروح جيم وماستفدتش اى حاجه والكوتشيز ولا هما هنا يسيبوك ف التمرين وهوب ماتلاقيهوش ف الصاله اصلا
ربنا يباركلك هبدأ اعتمد على نفسي

[@dinahany233]

Push day 2times per week
Chest
1. Warm up 4×4 video
2. Flat bench press 4×10
3. Incline bench press ( upper chest claviclar head ) 3 × 12
4.cable cross 3×12
الكتف
1. Shoulder dumpell press 4×10
2.Cable lateral raise 4×12
3.Cable kickback 3×12
4.dumpell overhead extension 3×12

[@marwangt6248]

broo thx u so much idk how i was gona do without u thx u

[@dinahany233]

@@marwangt6248 Pleasure

[@mostafahamed246]

Thnx🖤

[@dazaibsd7331]

ن

[@abdelrhmantarek5681]

❤❤❤

[@mohamedtarek35079]

مع اني من للمستقبل بس ازاي العظمه ديه وتطلب 3 الاف لايك بس !! كل الحب ❤

[@MahmoudElKhamisy]

العركة بدات
ودي احلى لايك للانفرما الجامد👌🏻🙏🏻🔥

[@Mustafahamad7326]

التمرينه الاولى 03:12
التمرينه التانية 05:26 شكل اخر 05:16
التمرينه التالته 06:37
التمرينه الرابعه 08:45
التمرينه الخامسة 10:52
التمرينه السادسة 13:03
التمرينه السابعة 14:13

[@mhmemohamed7461]

طب بحبك

[@فِلَسطينيّ-ب4ش]

​@@mhmemohamed7461
😂😂

[@Ahmedmano-k4c]

ممكن اعرف اي دا

[@Ahmedmano-k4c]

​@@mhmemohamed7461 اي دا لو سمحت الارقام دي

[@obanna1]

روتين تمرين فعال جدا . شهر ، زدت ١.٨ عضلات على ال inbody ، شكرا انفورما

[@abbasalsari980]

اقدر العب الروتين هذا 3 ايام تمرين؟

[@hassaneshweikh2601]

The best coach ever, thanks man for giving us those precious advice.

[@gamingPS-w6w]

Advices *

[@ahmedarafa1003]

دا انا كنت مستنى التمارين دى من زمان ياريت تكمل فى النظام دا ❤️❤️

[@borsa-3li-alabid]

اقسم بالله انت برنس انا نازل تمرين يوم السبت وكنت محتاج تمرينه بوش بول ليج محترمه. كمل جميلك بقا وانزل بالسحب والرجل وتبقا اتعشت
وتسلم يا عالمي ❤️❤️❤️🔥🔥🔥

[@bodybuildingmotivationx5616]

🔥🔥🔥💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

[@kokomm9270]

@@bodybuildingmotivationx5616❤

[@kokomm9270]

❤

[@m7pubg850]

افضل برنامج لا منازع وهو
صدر وترايسبس وبطن
ظهر وباي سبس
اكتاف وسواعد
أرجل وبطن

[@aliessam761]

حبيب قلبي الغالي ديما محتواك هادف ومبدع❤️❤️

[@MohamedMohamed-kf3td]

ربي يحفظك لعزيز من 🇩🇿🇩🇿

[@ziedhfaiedh4393]

شرح رائع رائع رائع الله يجازيك خير يا كوتش و شكرا لك
تحية لك من تونس🇹🇳🇹🇳

[@FaresMerghni]

انا ايضا❤😅

[@rgtffgff1589]

الموسيقى حرام

[@Ricto20]

كيلها ليه 7يام دبا هو داير فديو 3دبا وبغتيه يشوف تعليق ديالك

[@burakturtos]

لا تحرمو او تحللو على مزاجكم والله ستحاسبون
الموسيقى عليها خلاف كبير من العلماء فاتقوا الله
لا يحرم أو يحلل إلا هو سبحانه و تعالى

[@YoyaGamer-kg5tl]

​@@burakturtos
قال النبي صلى الله عليه وسلم:ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعارف
انت تجادل في الفراغ حرفيا الموسيقي حرام رغما عنك وعني

[@tanjiro_88]

المعازف*​@@YoyaGamer-kg5tl

[@HamidElmarchoum]

اذهب الى محتويات شرعية
هناك منقبات فاضلات و لحي طويلة ما شاء الله و كذلك سواد و كآبة و تكفير حلوة و جميل. و هناك امداح مسروقة من الاغاني لكن دون موسقى اللهم بارك

[@mo7am926]

انا اتمرنت فترة دفع وسحب ورجل، وجسمي اتحسن كثير بسبب اني امرن العضلة مرتين كل أسبوع، مع تغيير التكنيك كل فترة عشان العضلة ماتتعود.
كل الكلام اللي بيقوله الكابتن صح ماشاء الله.

[@dragonbar355]

لو سمحت شو يعني تغير تكنيك

[@abdullahalmalki5320]

تغير التكنيك؟

[@mohamed-yt1477]

غير وزن لا تكنيك

[@stdwe]

اخدت فترة اد ايه لغاية ماظهرت العضلات عليك واتضخمت؟؟؟

[@شاب-ظ8ت]

نصيحة من أخوك في الإسلام، قدم المعلومة بدون موسيقي لأنها بتكون سيئات جارية في حياتك وبعد موتك. ♥️

[@alaaadel4433]

جزاك الله خير ❤

[@mohamedsamir1307]

ممكن تفيدنا وتقولنا مصدرك ايه؟

[@alaaadel4433]

@@mohamedsamir1307 بسم الله الرحمن الرحيم وبه نستعين
اولاً
قول النبي صلى الله عليه وسلم: ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف. رواه البخاري.
وذكر النبي ﷺ يستحلون يفيد انها محرمة
واظن هذا دليل قاطع
وفي النهاية يا اخي الاغاني حرام شرعا
لو حبيت تسمعها هتيشل وزرك
ولو قررت انك توقف وتعلن توبة نصوح لله
فأسأل الله ان يجازيك خير الجزاء ويعطيك خير العطاء

[@mohamedsamir1307]

@@alaaadel4433 جزاك الله خيرا عن كلامك الطيب، لكن من قرأتي في هذا الموضوع استنتجت ان الأغاني حرام في حاله أنها تلهيك عن عباده أو ذكر أو تحرك مشاعر كره او غضب وخلافه. فيما دون ذلك مش شايف أي حرمانيه، ليست فتوي مني بذلك مطلقاً، ولكن استنتاج شخصي والله اعلي اعلم.

[@AhmedSalem-tb6te]

@@mohamedsamir1307كلام صح يا اخويا والمقصود من المعازف زمان زمن الجاهليه كانو بجيبو النساء يرقصو ويغنوا الاغاني اما الاغاني المش فيها كلام حرام تبقى مش حرام والله اعلم

[@eslamzehary7664]

ياكوتش جامد عليا الطلاق جامد😂❤️🔥

[@MohamedFawzy0209]

عاااش يا انفورمه. انا عملت لايك من اول ثانيتين للفيديو لأني متأكد اني هتفرج علي كوتش فاهم كويس اللي بيقوله وهايفدني. شكرا يا حسين باشا 👌😉

[@IbrahimKSAT]

وانت حبيبيي في الله، الله يحفظك وجزاك خير😘

[@ayedabdullah7613]

شكرا لك يا كابتن
انا قاعد استفيد منك 👍يعطيك العافية

[@3ps_66]

🙂

[@MohamedAmineZaaraui-ze8do]

اخي انفورما محتواك نضيف و جميل لاكن بارك الله فيك الموسيقى هي ذنب تكسبه من من سمعها منك (12) وَلَيَحْمِلُنَّ أَثْقَالَهُمْ وَأَثْقَالًا مَّعَ أَثْقَالِهِمْ ۖ وَلَيُسْأَلُنَّ يَوْمَ الْقِيَامَةِ عَمَّا كَانُوا يَفْتَرُونَ (13)

[@searchfy]

تمرين cable literal raises
من اختراع كابتن اسلام ابو عوف وجيف نيبرد مسميه Egyptian raises
انت طبعا ما تعرفش حاجة عن كل ده

[@doctora5944]

يا حبيبي الجسم ليس فقط عضلات ، الجسم فيه جهاز عصبي لا يتحمل ست ايام تمرين في الاسبوع

[@3adly695]

كمل الpull و ال leg بقي❤❤

[@reyaadelkomy8046]

حقيقى الله ينور على الكوتش ايلى لابس تيشيرت ازرق بيلعب بطريقه رائعه حقيقي ربنا يفاديه

[@osamamohamed369]

عايزين جدول تمرين زي كدا ي كابتن طول الاسبوع فضلا💜

[@عوادعبدربه-ع8ز]

احلا انفورما تحياتي ليك كبتن من الأردن اسمر ب الفيديوهات الرائعة

[@DRM07MD]

بما انك فشخت كابتن رامي فأنا حبيتك 😂
افشخهم ياكبير ✌️

[@abdelrahmanmohamed9364]

لو سمحت يا كابتن انفورمة انا من اكتر المعجبيت ليك من ايام الكورونا ياريت تكمل في جدول البوش ، بول ، ليج ، فل بادي بس في الچيم مش في البيت ياريت ترد علي طلبي

[@aymangoda3992]

كمل ياكابتن والله الواحد بيتبسط بمجرد مبيشوف اى فيديو ليك وبيستفاااااد جامد

[@mohammedyakout5941]

كمل ياكابتن
ماشاء الله شغل عالي

[@abohammamkhaled831]

الموسيقى مزعجة جدا من غير أنها حرام ...ربي يعطيك الصحة والعافية

[@lordroyale3990]

شكرا ي كابتن انا لسة مبتدأ واتعلمت منك❤

[@engineerzainshamsaldean2764]

الله يجزيك الخير يا كينغ

[@loloelhosiny5056]

ممكن حضرتك تخص وتوجه توجيهاتك للبنات بلييييييز 🦋🦋🦋

[@3li870]

3:10
5:29
6:38
〰️
8:10
10:50
〰️
13:02
14:10

[@احمدسعيد-ج2ص3ز]

يا عم اقسم بالله انت عظمه

[@Zero-un9lq]

ياريت فعلا تكملها...لانه نظام بيتناسب مع نسبة كبيرة من اللي بيتمرنوا

[@woolf_games]

ابدعت 🔥🔥

[@khalilsaeed1881]

أصبحت من المدمنين على متابعتك أخي انفرومة. وتقليد تمارينك .
الله يحفظك ويبارك فيك ، أخوك من الجزائر

[@محمداشرف-غ3ج6ص]

طب ما روني كولمن وفيل هيث وارنولد وغيرو وغيرو بيتدربو
عضلة وحدة في الأسبوع واجسامهم خرافية

[@hassanapoali7584]

طيب 🤔 انا اول مره اشوفك يا كوتش وبجد شديد .. ربنا يوفقك .. يعنى كده انا هتمرن فى يوم واحد البنش والكتف و التراى بنفس التمارين دى فقط .. صح كده ده اللى انا فهمته. من الفديو ياريت اللى فهم يأكد على عشان ابتدى اعمل الجدول
وياريت ياكوتش تكمل باقي الجدول وجزاك الله خير

[@نورالدينابوبكر-ف2ب]

صلي على النبي وحد الله ☝️💖💖💖

[@rayzexsounds4537]

شرح رائع اخي واصل ❤

[@makloufsofiane7500]

شكرا👍💪

[@Aml.mahrous]

كمل يبو الصحاب الطبيعي يكسب
ولا عزاء للهرمونات زي رامي و مؤمن

[@waleedasaad2593]

Siiiiiii informa 💪

[@خالدالعطاوي-و3د]

تمام ياباشا والف شكر وتقدير لك بس عوزين نكمل باقي التمرين

[@TN-kouratime]

شكرا يا صديقي

[@ابراهيمكرم-غ5ظ]

حبيبي يا كوتش

[@moheymekkawey1112]

بجد عاش واستفدت كتير لكن مكانش ليه لازمه تجيب في سيره حد خليك مستقل ❤️

[@ahmedno3man994]

ياريت طبعا ياكوتش باقي السلسه 🌹

[@mohamedabdo8160]

مهندس بيلعب فعلا يعني مفيش هزار 😂❤️

[@radwanalriashy4605]

احلا كوتش اخويا حسين فرتك العضلة

[@amalshaban5928]

جزاك الله خير الجزاء كوتش 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@mohamedelghamry9281]

حد يقوله يا جدعان المونتاج يهدأ شوية فى اول خمس عدات عشان ناخد بالنا كويس من ROM

[@ziadalaa1930]

كمل بس نوعلنا في تمارين و قولنا نثبت علي نظام تمرينات في البوش بول ليج قد ايه و غيرلنا تمارين فيها

[@khaledsalman192]

يا جدع انا بعمل اللايك من قبل ما اشوف الفيديو 🤣🤣🤣

[@elsayedhisham5927]

عالمي اتمنى كل كل الفديوهات تكون علميه كده 💫💚

[@MostafaAhmed-hk9zn]

foras angel ايوة بقي منتا خريج هندسة عقبال ما اتخرج

[@elsaiedelmahdey3688]

احلى كابتن في الدنيا

[@samehaman9236]

عاش يا بطل.. إستمر 💗💗

[@MMKHLOUF]

اه عاوزينا يا كابتن فى اسرع وقت بليز

[@Mohamed_hassan159]

بصراحة جامدة عااااش يا كوتش 💪
وياريت تكمل السلسلة

[@hossamyassen5624]

شكرا ياكوتش 🌻

[@SasaososHamada]

احسنت كوتش

[@abdelrahamanyasser5829]

يعم انفورمه اتكلم ع clean bulking انا بتحايل عليك من زمان

[@mohamedsherif446]

M4 7war kol akl carb aw fat ndyf bas badel el pizza w el burger

[@aliyoussef700]

+1

[@a16oo6]

+٢

[@استفيد-س1د]

يسطا مؤمن ماهر عامل فيديو عن clean bulk

[@mohamedalmahdy3894]

من غير ما يتكلم عليه عاوز تضخم صح نظف اكلك بمعنى زي ما انت ماشي إيام التنشيف برضوا خليه نظيف ايام التضخم وزود اكل

[@elfatah10]

تمام الله ينور

[@dr.Naziih]

مبدع ❤

[@ahahkah1360]

تسلم ايدك يا مبدع

[@gamalaqlan5189]

I really like the video , carry on , you are the best.

[@ahmedgebreel52]

الڤيديو ده من إجمد فيديوهاتك.. الله ينور يا حسين ... كمل ياسطااااا 💪💪

[@mythicfashion1070]

انا كنت بلعب عادي خالص تمرينة في اليوم بس دلوقتي بقيت بلعب push pull leg👍🏼👍🏼

[@yahiaahmed2973]

اي الاخبار دلوقتي ي صاحبي

[@raefhamed3880]

احلا انفورما والله 🔥🔥🔥

[@haithamfarag1926]

Continue 👍🏼

[@AhmedAdel-hz4dy]

كمل يا جامد 👍🤍

[@عمادكريدله]

شكرا لك

[@alaaalsayed1999]

والله يا كوتش إنتَ عظمةةةة 🔥🔥❤️
السلسلة دي بجد جميلة جدًاا ومفيدة ودايمًا بنتعلم منك 😉❤️

[@mohamedebrahimsafwat9955]

مساء الفل يكوتش😂⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩

[@kiralait786]

زمان العضلة بتدعي عليك

[@Gannmsalam]

صلي على النبي

[@abanoupadel9317]

نفسي اعرف ايه الفرق بين اني العب العضله مره في الاسبوع 6 اشكال في اليوم او اني العبها مرتين في الاسبوع 3 اشكال في المره زز ما هيا هيا ياخويا يا حسين و ياريت لو تتكلم علي البالك الكلين عشان انا مبعرفش اخد معلومات غيرمنك انت و مومن ماهر

[@kimo5509]

12:54 حتت 😆😆كويس انك ظبطها

[@seif3essam533]

جاامد ي انفورمه ❤️

[@merzekgamil6346]

عاش يا كوتش 💪

[@mohamedatef1560]

كامل يا كوتش

[@beatricebella5183]

متابعتك الجديدة من الجزائر 🌸

[@m7astories677]

ابدعت استمر