تمرينة من الاخر | Push Day | لا عزاء للاخرين
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
- فيديو كابتن رامي : • push pull legs مش مناس...
للتسجيل فى التدريب اونلاين : forms.gle/kJHP...
للاستفسار عن التفاصيل : wa.me/message/...
تابعونا على :
-----------------------
Instagram Account : / informa180
Facebook: / informa180
Chest
3:20 flat bench press 4 group 8 times
١ الراس والعين تحت البار
٢ اعمل أرش وقوس بسيط للضهر
٣ رجع رجلك لورا اكبر مسافة وتكون لامسة الارض
٤ لوحين الكتف مضمومين ع بعض
٥ مسكه البار أوسع
٦ الرست تحت البار مباشرة
٧ الكوع عامل زاوية من ٣٠ ل ٤٥ درجه مع الكتف
٨ انزل بالبار لحد ما تلمس الصدر
٩ طلع البار بزاوية مايلة
١٠ طلع زفير وانت بتطلع وخد شهيق وانت بتنزل
5:30 incline press machine 3 groups 10 times
6:44 cable cross 3 groups 10 times
Shoulder
8:52 shoulder dumbbell press 4 groups 8 times
البنش يكون ٧٥ درجة لتقليل الضغط علي فقرات الضهر / الكتف يكون مضموم سنه
11:00 cable lateral raise 4 groups 8 times
الوقوف بميل شوية
Tri
13:07 cable kickback 3 groups 10 times
14:14 dumbbell overhead extension 3 groups 10 times
نصيحة من أخوك في الإسلام، قدم المعلومة بدون موسيقي لأنها بتكون سيئات جارية في حياتك وبعد موتك. ♥️
جزاك الله خير ❤
ممكن تفيدنا وتقولنا مصدرك ايه؟
@@mohamedsamir1307 بسم الله الرحمن الرحيم وبه نستعين
اولاً
قول النبي صلى الله عليه وسلم: ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف. رواه البخاري.
وذكر النبي ﷺ يستحلون يفيد انها محرمة
واظن هذا دليل قاطع
وفي النهاية يا اخي الاغاني حرام شرعا
لو حبيت تسمعها هتيشل وزرك
ولو قررت انك توقف وتعلن توبة نصوح لله
فأسأل الله ان يجازيك خير الجزاء ويعطيك خير العطاء
@@alaaadel4433 جزاك الله خيرا عن كلامك الطيب، لكن من قرأتي في هذا الموضوع استنتجت ان الأغاني حرام في حاله أنها تلهيك عن عباده أو ذكر أو تحرك مشاعر كره او غضب وخلافه. فيما دون ذلك مش شايف أي حرمانيه، ليست فتوي مني بذلك مطلقاً، ولكن استنتاج شخصي والله اعلي اعلم.
@@mohamedsamir1307كلام صح يا اخويا والمقصود من المعازف زمان زمن الجاهليه كانو بجيبو النساء يرقصو ويغنوا الاغاني اما الاغاني المش فيها كلام حرام تبقى مش حرام والله اعلم
Push day 2times per week
Chest
1. Warm up 4×4 video
2. Flat bench press 4×10
3. Incline bench press ( upper chest claviclar head ) 3 × 12
4.cable cross 3×12
الكتف
1. Shoulder dumpell press 4×10
2.Cable lateral raise 4×12
3.Cable kickback 3×12
4.dumpell overhead extension 3×12
broo thx u so much idk how i was gona do without u thx u
@@marwangt6248 Pleasure
Thnx🖤
ن
❤❤❤
ما شاء الله من افضل المدربين عن تجربة اشتراك مع انفورمه . اللي بيميزه دقة وتنويع التمرين والحرص على السلامه وتجنب الاخطاء اثنا التمرين . برافووو
والله العظيم انت راجل محترم وبتفيدنا جدا بفيديوهاتك الجميله دى ...احسن من إللى بيطلعو يأكلوا قدام الكاميرا ويجيب مشاهدات على الفاضى.. ربنا يبارك لك فى حياتك❤🌹
والله من افضل الشخصيات اللي بستفيد منها ربنا يحفظك
1_ 3:33 10 reps 4 sets
2_ 5:38 10_12 reps 3 sets
3_ 8:57 8_10 reps 4 sets
4_ 11:04 10_12 reps 4 sets
هو انا لما اجي اتمرن اعمل كل التمارين الي في الفيديو ولا انا بختار حبه و اعملهم؟
@@Moneyexplained.1 اعملهم كلهم
وين الباقي ؟؟؟
طب مس هو كدا عمل لزوايا و ساب زوايا ولا لا
جيناتك بالنسبة لواحد طبيعي خرافية جمال ❤
شرح رائع رائع رائع الله يجازيك خير يا كوتش و شكرا لك
تحية لك من تونس🇹🇳🇹🇳
اقسم بالله انت برنس انا نازل تمرين يوم السبت وكنت محتاج تمرينه بوش بول ليج محترمه. كمل جميلك بقا وانزل بالسحب والرجل وتبقا اتعشت
وتسلم يا عالمي ❤️❤️❤️🔥🔥🔥
🔥🔥🔥💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
@@bodybuildingmotivationx5616❤
❤
دا انا كنت مستنى التمارين دى من زمان ياريت تكمل فى النظام دا ❤️❤️
The best coach ever, thanks man for giving us those precious advice.
Advices *
حبيب قلبي الغالي ديما محتواك هادف ومبدع❤️❤️
التمرينه الاولى 03:12
التمرينه التانية 05:26 شكل اخر 05:16
التمرينه التالته 06:37
التمرينه الرابعه 08:45
التمرينه الخامسة 10:52
التمرينه السادسة 13:03
التمرينه السابعة 14:13
طب بحبك
@@mhmemohamed7461
😂😂
ممكن اعرف اي دا
@@mhmemohamed7461 اي دا لو سمحت الارقام دي
انا اتمرنت فترة دفع وسحب ورجل، وجسمي اتحسن كثير بسبب اني امرن العضلة مرتين كل أسبوع، مع تغيير التكنيك كل فترة عشان العضلة ماتتعود.
كل الكلام اللي بيقوله الكابتن صح ماشاء الله.
لو سمحت شو يعني تغير تكنيك
تغير التكنيك؟
غير وزن لا تكنيك
والله انا مش عارف اقول اي ع الجمال والحلاوه دي بجد قليل اوي تلاقي حد زي حسين كلو دلوقتي بيكروت التمرينه عشان تشتري المتابعه الخاصه بتاعتو
عجبني جدا ان كابتن هشام المرجوشي اللي بيصورك دا دليل على الروح الحلوة بين الكباتن في المجال وانكو تكبروا مع بعض
العركة بدات
ودي احلى لايك للانفرما الجامد👌🏻🙏🏻🔥
كمل الpull و ال leg بقي❤❤
شكرا لك يا كابتن
انا قاعد استفيد منك 👍يعطيك العافية
🙂
مع اني من للمستقبل بس ازاي العظمه ديه وتطلب 3 الاف لايك بس !! كل الحب ❤
أنا أيضا من المستقبل
افضل برنامج لا منازع وهو
صدر وترايسبس وبطن
ظهر وباي سبس
اكتاف وسواعد
أرجل وبطن
الهم صل على محمد وآل محمد
ياكوتش جامد عليا الطلاق جامد😂❤️🔥
مهندس بيلعب فعلا يعني مفيش هزار 😂❤️
يعم انفورمه اتكلم ع clean bulking انا بتحايل عليك من زمان
M4 7war kol akl carb aw fat ndyf bas badel el pizza w el burger
+1
+٢
يسطا مؤمن ماهر عامل فيديو عن clean bulk
من غير ما يتكلم عليه عاوز تضخم صح نظف اكلك بمعنى زي ما انت ماشي إيام التنشيف برضوا خليه نظيف ايام التضخم وزود اكل
مش بسمع غير كلامك يا كوتش وربنا وي الحمدلله النتيجة بيتبق موجوده
اتمنى تسوي برنامج لبناء العضلات😭😭 برنامجي الي ماخذته من مدربي يدرب كل يوم عضله فقط
ربي يحفظك لعزيز من 🇩🇿🇩🇿
بقالى شهرين بروح جيم وماستفدتش اى حاجه والكوتشيز ولا هما هنا يسيبوك ف التمرين وهوب ماتلاقيهوش ف الصاله اصلا
ربنا يباركلك هبدأ اعتمد على نفسي
مبدع ياكابتن
بما انك فشخت كابتن رامي فأنا حبيتك 😂
افشخهم ياكبير ✌️
عايزين جدول تمرين زي كدا ي كابتن طول الاسبوع فضلا💜
احلا انفورما تحياتي ليك كبتن من الأردن اسمر ب الفيديوهات الرائعة
اهم حاجه فى الفيديو هو عنوان الفيديو عشان يوصل لدم جديد استهدف الناس بالعناوين المطلوبه مفيش حد هيكتب مثلا تمرينه من الاخر فهمت الفكره استمر انفورمه
طب ما روني كولمن وفيل هيث وارنولد وغيرو وغيرو بيتدربو
عضلة وحدة في الأسبوع واجسامهم خرافية
لو سمحت يا كابتن انفورمة انا من اكتر المعجبيت ليك من ايام الكورونا ياريت تكمل في جدول البوش ، بول ، ليج ، فل بادي بس في الچيم مش في البيت ياريت ترد علي طلبي
اخي انفورما محتواك نضيف و جميل لاكن بارك الله فيك الموسيقى هي ذنب تكسبه من من سمعها منك (12) وَلَيَحْمِلُنَّ أَثْقَالَهُمْ وَأَثْقَالًا مَّعَ أَثْقَالِهِمْ ۖ وَلَيُسْأَلُنَّ يَوْمَ الْقِيَامَةِ عَمَّا كَانُوا يَفْتَرُونَ (13)
بار مسطح
تقفيل عالي
كيبل
شولدر بريس
شولدر كابل
تعريض كابل
اوفر
مستني تمرينة ال pull يا كوتش
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💥💥💥🔥🔥🔥🔥
كمل ياكابتن
ماشاء الله شغل عالي
وانت حبيبيي في الله، الله يحفظك وجزاك خير😘
طيب 🤔 انا اول مره اشوفك يا كوتش وبجد شديد .. ربنا يوفقك .. يعنى كده انا هتمرن فى يوم واحد البنش والكتف و التراى بنفس التمارين دى فقط .. صح كده ده اللى انا فهمته. من الفديو ياريت اللى فهم يأكد على عشان ابتدى اعمل الجدول
وياريت ياكوتش تكمل باقي الجدول وجزاك الله خير
حقيقى الله ينور على الكوتش ايلى لابس تيشيرت ازرق بيلعب بطريقه رائعه حقيقي ربنا يفاديه
كمل بس نوعلنا في تمارين و قولنا نثبت علي نظام تمرينات في البوش بول ليج قد ايه و غيرلنا تمارين فيها
ابدعت 🔥🔥
يا عم اقسم بالله انت عظمه
انا كنت بلعب عادي خالص تمرينة في اليوم بس دلوقتي بقيت بلعب push pull leg👍🏼👍🏼
اي الاخبار دلوقتي ي صاحبي
شكرا ي كابتن انا لسة مبتدأ واتعلمت منك❤
كمل يبو الصحاب الطبيعي يكسب
ولا عزاء للهرمونات زي رامي و مؤمن
يا حبيبي الجسم ليس فقط عضلات ، الجسم فيه جهاز عصبي لا يتحمل ست ايام تمرين في الاسبوع
أصبحت من المدمنين على متابعتك أخي انفرومة. وتقليد تمارينك .
الله يحفظك ويبارك فيك ، أخوك من الجزائر
الله يجزيك الخير يا كينغ
نفسي اعرف ايه الفرق بين اني العب العضله مره في الاسبوع 6 اشكال في اليوم او اني العبها مرتين في الاسبوع 3 اشكال في المره زز ما هيا هيا ياخويا يا حسين و ياريت لو تتكلم علي البالك الكلين عشان انا مبعرفش اخد معلومات غيرمنك انت و مومن ماهر
كمل ياكابتن والله الواحد بيتبسط بمجرد مبيشوف اى فيديو ليك وبيستفاااااد جامد
تمام ياباشا والف شكر وتقدير لك بس عوزين نكمل باقي التمرين
حلقه جامده اوي ❤🔥🔥
والله يا كوتش إنتَ عظمةةةة 🔥🔥❤️
السلسلة دي بجد جميلة جدًاا ومفيدة ودايمًا بنتعلم منك 😉❤️
الحلقه بتاعت الpullفينن عايز اجد اشتراك الجيم😂
انا عاوز بعد اذنك يا كوتش تكمل باقي سلسلة البوش دي قبل ما تدخل في سلسلة ال pull
عاااش يا انفورمه. انا عملت لايك من اول ثانيتين للفيديو لأني متأكد اني هتفرج علي كوتش فاهم كويس اللي بيقوله وهايفدني. شكرا يا حسين باشا 👌😉
انزل بال pull بسرعة عشان عندى تمرينة pull بعد بكرة😂😂😂
Continue 👍🏼
احلا كوتش اخويا حسين فرتك العضلة
بصراحة جامدة عااااش يا كوتش 💪
وياريت تكمل السلسلة
كملنا السلسلة لنتعلم كيف نمرن العضلة مرتين فالأسبوع يا وحش ❤
حبيبي يا كوتش
شكرا👍💪
شرح رائع اخي واصل ❤
عاش يا كوتش 💪
ممكن حضرتك تخص وتوجه توجيهاتك للبنات بلييييييز 🦋🦋🦋
احلا انفورما والله 🔥🔥🔥
عالمي اتمنى كل كل الفديوهات تكون علميه كده 💫💚
اجمد كوتش
زمان العضلة بتدعي عليك
ياريت طبعا ياكوتش باقي السلسه 🌹
جامد ❤️💪🏼
في حاجه مهمه متكلمتش عليها الاسترتشات اللي بنعملها بعد الانتهاء من التمرين 💪🏼💪🏼
وش ذي
تمرين cable literal raises
من اختراع كابتن اسلام ابو عوف وجيف نيبرد مسميه Egyptian raises
انت طبعا ما تعرفش حاجة عن كل ده
احلى كابتن في الدنيا
ممكن تعمل فيديو للبنات واهم تمارين ليهم ف الجيم
ياريت فعلا تكملها...لانه نظام بيتناسب مع نسبة كبيرة من اللي بيتمرنوا
عاش يا أنفورما انا بكرة ان شاء الله أبدأ في ال push pull legs
ممكن تعمل تحدي مع مؤمن ماهر في عدد الضغط
مبدع ❤
عايزين انواع التمارين او الجداول يعني الممكنه او المشهوره يا كوتش وافضلهم او كل نوع مثلا يخص مين او يفضل لمين يعني مثال السوبر مثلا بيحتاج تغذيه اعلى او مكملات فى غيره للتغذيه الضعيفه زاى تمرينه عضله كبيره وعضله صغيره وفى خلفيات واماميات وفى نص ونص .. عايزين نفهم الانواع دى بالتفصيل بعد اذنك .. ارجوا اهتمام بس
بحبك يا انفورمه ياعالمي نفسي تتكلم على ناس اللي الحاقدين السلبيه بالله عليك
مساء الفل يكوتش😂❤️❤️❤️❤️
عاش يا بطل.. إستمر 💗💗
اه عاوزينا يا كابتن فى اسرع وقت بليز
ممكن حلقات لاستخدام rope resistance فى التمارين ؟
ياريت تبدا سلسلة جديده يكوتش❤
شكرا يا صديقي
مبدع كابتن
I really like the video , carry on , you are the best.
كوتش ابقى خلي الي بيصورك يصورك من الجانب تماما ومن الخلف عشان يبان شكل التمرين الصح من كل الزوايا
مثال مثلا في ال seated over head انت قولت كوعك يبقى لقدام وميسبقش كتفك. التصوير مش جايبك من الجنب عشان يبان موضع الكوع المظبوط بالنسبة للكتف
وتسلم يا كوتش
برنس طول عمرك ياسحس عاوز اقعد معاك والله😂 انا مباخدش المعلومات غير منك
كميه الحماس بالبدايه
جزاك الله خير الجزاء كوتش 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
كامل يا كوتش
يا كابتن لو سمحت عايزين فيديو تعلمنا فيه ازاي نقدر نعمل نظام غذائي لنفسنا ❤️
صباح الخير يا مصطفي السلسلة كاملة موجودة من سنة
@@informa180 تمام متشكر ❤️