Leg Day| فورمة فى البيت | اليوم الثالث

[@informa180]

للتسجيل فى التدريب اونلاين : forms.gle/kJHPyP4zqzYoN2Gx8
للاستفسار عن التفاصيل : wa.me/message/GLSI7SS2DFZ3H1

[@khaledslim3679]

احلا كابتين في الدنيا
احلا قناة في اليوتيوب
و عايز اسآلك علي انت ليه مش بتروح بطولات

[@ramygming7530]

كابتن انفورمه عندي اسئله كتيره انا صغير عندي 9 سنين وعاوز العب جيم وبتبعك هل دا غلط ولا لا انا مش عارف وي عايز نسحتك وياريت تحط لايك علشان اطلع لان فورمه✅😘

[@MohamedSalah-hn4zi]

تسلم يا احلى كابتن ف مصر ، مستنين ال full body workout day 👑💓💪💪💪

[@fareswaleed6800]

انا اشتريت عقلة و عمال ادور على نظام تمرين كويس بجد انت اكتر واحد فادني في الحوار ده

[@khaledslim3679]

كانت تمرينة صعبة شوية بس الحمد لله خلصت بعد تعب
شكرآ يا كابتن ❤

[@moatazzakaria1892]

ايه الاخبار لسه شغال علي البرامج دى و جابت معاك نتيجة ولا لا 🤔

[@khaledslim3679]

@@moatazzakaria1892 اه لسه شغال الحمد لله جابية نتيجة و الحمد لله❤

[@aswerdomin8279]

تعليقك من سنتين اي الحصل معاك !اطلعنا بآخر النتائج

[@قلبالاسدالاسد-ط5ذ]

حضرتك الوحيد اللي يخليني اتمرن في البيت وبطبق تمرينك وكلامك بالظبط ربنا يبارك فيك 🌹

[@ahmedelshopary1087]

انت underrated فششخ،قناتك وفيديوهاتك متعوب فيها وفيها شغل جامد وواقعي جدا احسن من قنوات كتير اوي بتجيبي مشاهدات كتير،،استمر هتعدي جامد❤

[@too26]

معملكش اعجاب علشان اهلاوي

[@محمدعبدالرازق-ه4م]

والله كابتن كلمة شكرا قليلة علي مجهودك عاش وتسلم افكارك في انتظار اليوم الرابع ويارب يبقي بكرة

[@muhammedabdelhady2398]

تقريبا اول مرة أعمل كومنت لحد
بس فعلا تستحق كل الشكر انا متابع معاك في البرنامج ده و بفضل الله حاسس بفرق
ربنا يكرمك يا كوتش و يجعله في ميزان حسناتك 💪

[@mogamer4146]

جامد جدا يا كابتن حسن ❤❤❤❤💯💯💯🤩

[@doctorbebo800]

وبجد انت من احسن اليوتيوبرز في مصر كلها وشكرا ليك

[@abdelrahmanelkady9043]

مستني الڤيديو بتاعك م امبارح والله ، عاش يخويا بجد 👏🛡🔥

[@mayegy]

لا الصراحة تمرين جامد ، عاااش يا كوتش

[@mohammedfarid4923]

كابتن على حق، انا ملاكم قديم و باتعلم منك

[@حسنجوو-ي6ي]

احسن كوتش في الدنيا❤ عاش

[@abdo_tv9538]

اجمد برنامج منزلي ❤
عااااااااااااااش❤

[@عزهالسيد-ط1ز]

ربنا يكرمك على المعلومات و كل التفاصيل المهمة دى شكرا جدا جدا👏👌💪

[@murhaffun9990]

أنت رهيييب رهييييب😍😍😍😍😍🔥

[@peacemaker6252]

عاش يا كابتن، مستنيين ال full body

[@خالدفسل]

والله اخير تمرين نستفيد منه شكرا لك والله ساعدتنا كثير ❤️❤️

[@hanyhassan6695]

بجد استفت كتير تسلم يا كوتش 💪🏽💪🏽

[@amiraabbas-1583]

Thank you, Couch! I'm following up your uploads.. Keep it up; it's so helpful..! 💙🔥

[@mohamedemad9488]

لو سمحت يا كوتش ممكن تعمل فيديو عن البروتين الخام .....وشكرا

[@mohamedfathi9102]

تمرين البطن دي فشييخه بجد

[@MamatJohn]

السلام عليكم يا كابتن حسين لو سمحت ممكن تعمل لنا تمرين ظهر كامل بالقسط كبس

[@zmodyz3529]

عااش اوي بس ياريت الفيديو ينزل ف وقت اصرع

[@khaledhvac3596]

الله ينور يا كابتن ، وشكل الفيديو معمول افضل كتير المره دى من موسيقى وزوايا تصوير ومونتاج بالتوفيق

[@مصطفىالصافى-ج9ل]

تسلم ربنا يبركلك يا كبتن استفت منك

[@YosefSamer-eq1ys]

ممكن اليوم الثاني ❤

[@ninoujust3503]

جاهزييين كوتش ❤️❤️💪🏼💪🏼

[@abuomar7461]

شكرا الك .. متألق دائما 💯🌷
اخي الكريم انا متابع على التمارين يلي قلتها
بس سؤالي
اديش نسبة انو يطلع عضلات اذا ما التزمنا ببرنامج غذائي

[@_Mohammad.AK_]

يا كوتش ينفع العب يوم واستريح يوم
push استراحة pull استراحة leg استراحة full body استراحة وارجع تاني

[@moho551981]

شكرا بحجم السماء 🌹🌹🌹

[@ahmedaboomar1821]

رائع جدا يا كوتش 💪

[@thepower9116]

ايه يعم انت العظمه

[@mohamedabuelkhair4352]

انت فناااااان

[@Greenov]

عاش والله وانشاء الله التشانل ف تطور مستمر

[@zeakomkhtar2500]

شكرا يا كوتش

[@youare9]

عاش ي كابتن
من فضلك التمرين دي تنفع للمبتدئين

[@يوسفعبدالوهاب-ج6ك]

انت فشيخ

[@basemsoliman5175]

ربنا يحفظك و يسعدك يا رب.شكرا يا كوتش

[@moazamer9163]

بس عاش على مجهودك 👏👏

[@omarshata4179]

انت برنس وربنا 💪🏼

[@hussainawni1151]

بطل صار عندي فورمه جدا جدا جدا مشكور

[@fareswaleed6800]

بجد انت جامد💪💪

[@safaaahmed3163]

عاااش بجد فيديوهاتك مفيدة جدااا

[@ahmedahmedamerahmed3219]

عاش واوعي توقف

[@mm78kr]

رااائع... اشكرك يا كابتن

[@ramzilahouaoula1040]

بارك الله فيك أخي على المجهودات

[@aziz0348]

بارك الله فيك يا كابتن

[@محمدنادى-ح9ه]

عاش كوتش الله عليك
لو سمحت ي كوتش ياريت تعمل حلقه عن ترهلات الصدر

[@merzekgamil6346]

جااااامد.

[@lawer2021]

اول الفيديو فصلني ضحك فعلا الرجل يوم العذاب لما كنت ابقي رايح الجيم العب رجل كنت بحس اني رايح اتحاسب.

[@captenwesam3296]

تسلم كابتن متابعك من العراق بغداد بارك الله بيك
احسن تمارين بس اريد تشجيع منك ياريت ربي يحفظك

[@mohammedemam6526]

عظمة يا كابتن حسين❤️❤️❤️❤️😍😍😍😘😘😘😘

[@mohamedtalaet314]

مستني اليوم الرابع

[@martennaser3517]

كابتن مش غلط علي القطانيه نلعب بطن ورجل في نفس اليوم

[@ahmednassar6056]

عاش استمر يا كوتش 👏👏👍

[@safaaahmed3163]

بالعكس احلى تمرينة تمرينة الرجل انا بتعب اكتر من تمارين الباي والتراي اي ابر بادي عموما

[@rafekrezk3738]

الله ينور يا ابو الكباتن

[@SAI.X77]

عاش يا كابتن

[@dohamohamed2950]

حلو جدا بارك الله فيك

[@eliagamal847]

استفسار يا كابتن بخصوص تمرينWALL SIT ايه رأي حضرتك فيه ؟

[@bilebileboubou6786]

سلام كوتش حقيقة تمارينك رائعة كوتش الأستيك بتاعي طويل شوي عادي يعني مفيش مشكلة وتحية من الجزائر

[@سحرعلي-ن6غ]

متشكرين يا كابتن وربنا يجزيك خير

[@mohamedgomaa6175]

انا صرلي 5 شهور ماشي علا هاذي التمارين والحمدلله في افاده بس قليله مش كثير

[@عمراسامة-ن6ب]

كوتش كنت عايز أسالك عن البروتين الخام

[@ahmedtalayea7884]

سوال ي كوتش لو سمحت هل الطول بيفرق فى لعبه كمال الأجسام وكام طولك لو سمحت

[@ephraimrizkallah4981]

كابتن
هو المفروض الراحات بين التمارين والمجاميع أد ايه؟
وهل فيه مشكلة لو بتمرن علي مدة طويلة عشان بطول فالراحات؟

[@العربيخديم-ظ8و]

شكر جزيلا

[@ASMR-db8zw]

عاش 😢

[@abdulazizyousef6924]

كابتن اسمه ايه البنطلون الأسود اللي تحت الشورت ده وبيتباع فين من فضلك؟

[@AhmedHassan-wj9bg]

استمر عاااش فشخ

[@ayamohmad2427]

طب ده للبنات العب بوزن قد اي؟! لنزول الوزن والعب قد اي كارديو بعديه؟!!

[@خالدالجهني-ث4ه]

كبتن مو المفروض يكون فيه تمرين سمانة ؟

[@elkingmohamedamr6980]

شكرا جدا

[@dodysawah7007]

عظمه

[@ahmedsamer7161]

هو تمرينة الرجل ما ينفعش نلعبها بي حبل المقاومة بس

[@swilermvp4147]

اول تمرين حسيت ظهري والترابيس شغاله طبيعي هالشي؟

[@professionalclasher5764]

انا فعلا من الناس اللي بتكسل تكتب تعليقات بس شكرا جدا جدا يا كابتن

[@SOLOOOOOOOOOOOOOO]

احسن حاجه Hello ZEPP

[@user-re9us9mi6y]

عاااااش💪

[@ahmedmedo2458]

جامد جدن

[@YousefAhmed-sh5lu]

بعد اذنك ياكابتن الدمبل دا بتجيبه منين

[@mohamedaly1712]

معلش انا كنت عاوز اسأل سؤال.. في بعض التمارين ال failure بتاعها بيبقي قليل جدا ممكن يبقي 7 او 8 عدات ف ده طبيعي ولا ايه

[@shrouk322]

لو معايا استك المقاومه الاصفر عادي ول لازم دة

[@doctorbebo800]

لو سمحت يا كابتن كنت عايز اعرف الوزن المثالي كام انا طولي 172 ووزني 65 وعايز اعرف ازاي اوصل للوزن المثالي دا وعايز اعرف لو عملت انبدي بتبقي نسبة المياة في الجسم كام ؟ ارجو الرد وشكرا ليك

[@عادلحربي-ع1ي]

عاش ياكوتش

[@مصعبصادق-ض4ط]

شكراً شكرا

[@moatzmohammed5712]

ممكن يا كابتن صفحة اون لاين او مكان كويس اشتري من ادوات رياضية مضمونة....

[@shortvids208]

طب لو انا عايز اضخم هزود 300 و لا 500 سعره عشان التمرين فى انتستى عالية ؟

[@random__5986]

شششككراا😊❤❤

[@احمدمبارك-ح1ذ]

وربي مره شكراً

[@gobagooba2547]

كابتن انا عندي 14 سنة و عايز اتمرن في البيت و اعمل فورمة في البيت وياريت تقولي على و جبات غذائية

[@somalipost2767]

Thanks brother

[@abdofathy6813]

يعني ممكن كمل ع النظام بتاع push .pull.legs دا فتره كبيره وﻻ لزم اغير

[@abdofathy6813]

من اجمد الكباتن والله

[@sokratybebo]

فين ال abs يا باشا

[@ahmedhabeb3160]

لو سمحت
اسم الموسيقي اللي ف البدايه دي ايه

[@فارسصلاحالبدوي-ف2ق]

كابتن هو انت بتخلي راسك للاعلي ليه يا كابتن مش ده غلط علي الرقبه انا مش بمصحح لحضرتك انا عايز معلومه صحيحه منك

[@doctorbebo800]

لو سمحت يا كابتن ارجو الرد ضروري جدا انا وزني 65 وطولي 172 وعايز اعرف اي هو الوزن المثالي ليا وازاي اوصل لدا وعايز اعرف كمان نسبة المياة لما بتعمل انبدي المفروض بتبقي كام ؟

[@fares6475]

طب لو انا فالجيم بقالي شهرين والشهر الاول بتمرن كل عضلة لوحدها عادي و التاني pull push legs التالت المفروض ايه