Amigos, si les gustó el video y resultó útil no olviden darle like y compartir - haré más tutorials! Les espero en mi instagram con más tips de comidas y transmisiones en vivo goo.gl/OPxkmD @elenamalova_com
MalovaElena Buenos días hermosa!! En México celebramos hoy 8 de Marzo el día de la mujer; por todo lo que compartes, por todos lo que inspiras, muchas gracias y felicidades...
Elena eres una bruja! tenia una contractura en el omóplato y solo me hice todas tus clases de espalda, lumbagia, junto con esta y nada! dolor fuera! increible!!!! es bueno saber que puedes curarte a veces las contracturas de mala postura y estrés tú solo, sobre todo ahora que no podemos ir ninguno a nadar ! ahah MIL GRACIAS ELENA DE VERDAD! TE SIGO DESDE AMSTERDAM!!
Hola Elena ❤ me encantan tus videos. Siempre me ayudan mucho. Yo tengo un poquito de escoleaosis, asi que estoy buscando ejercicios para fortalecer mi espalda. Gracias! ☺️
Me viene bárbaro; hace un par de años me fracturé las apofisis transversas de la L2 y L4 y necesito hacer ejercicios para fortalecer mis lumbares siempre, y desde entonces te sigo. Gracias, Elena, saludos desde Uruguay!
Hola ,me encantan tus clases. sobre todo por las sesiones cortitas y específicas de cada grupo muscular. Me interesa fortalecer espalda con pesas . Gracias por todo.
Me gustaron mucho tus ejercicios. Tengo 54 años he Sido ciclista hasta ahora. Estoy comenzando a presentar osteoporosis en las vértebras lumbares. Y me interesan ejercicios de bajo impacto por precaución.
Sos la mejor. Tus rutinas son mucho mejores que las de tu "competencia". Mucho mas sencillas, mas faciles, mas rapidas, y sobre todo mas efectivas. Sos lo maximo Elena. Me ayudo mucho este video, gracias!!!!
Estoy iniciando esta rutina para fortalecer mi espalda baja. Padezco de dolor de columna lumbo-sacra por Escoliosis a ese nivel. Fui a sesiones de fisioterapia y me sorprendí al ver que los ejercicios eran posturas de yoga 😊 Una amiga me recomendó tu canal y aquí estoy. Gracias por esta rutina Elena!
Excelente rutina. Siento menos molestia. Paso hasta 8 hrs sentada en un día al trabajar y aunque me muevo y estiro, siento una ligera molestia. ❤ Namaste
Me encanto tu clase estoy saliendo de una cirugía de lumbares y necesito fortalecer mi espalda, si bVes mi comentario me gustaría inscribirme para estar en línea y poner mi cuerpo saludable, muchas gracias
Muchas gracias por esta practica. Me viene super bien. Tengo dos hernias lumbares y hay posturas de yoga que el fisioterapeuta no me ha recomendado hacer, sino fortalecer la espalda todo lo que pueda.
Me encantó! Muchas gracias Elena. Me gustarían más rutinas para fortalecer espalda, ya que tengo seguido problemas en el área del sacro y espalda baja. Mil gracias por tus videos, te has convertido en mi gurú del yoga y el ejercicio!!
Hola Elena... ¿Podrías por favor hacer un vídeo para fortalecer la espalda de una persona adulta mayor? Es para mi madre que tiene 75 años y aunque hace algo de ejercicio y es muy vital, el doctor a recomendado que tenga un nivel básico en los ejercicios ya que ella no se dedica a hacer ejercicios. Gracias gracias gracias....
Gracias Elena. Tengo años batallabdo con la cintura y hoy veo un poco de luz al final del camino. Me encanto la rutina. Corta pero eficiente. No hay excusa. La hare parte de mi rutina de ejercicio x semanan
Hola Elena buenas noches. necesitaría si sos tan amable de subir más rutinas para flexibilizar lumbar dorsal caderas y a la vez fortalecerlas, te agradezco mucho, donde las encuentro acá, como me doy cuenta ? que estés muy bien
Elena, ya que tocas el tema te agradecería enormemente una rutina para trabajar abdominales , sobre todo abdomen bajo para personas que tenemos problemas lumbares. 🙏🙏🙏
Ojalá puedas hacer más clases, con distintos ejercicios para las lumbares y espalda. Sin ningún equipo, con ligas, con pesas, etc. Como sea pero más. Ojalá un poquito más largas, de 20 a 30 minutos. Mil gracias. Me gustan mucho tus clases. Haz hecho danza anteriormente ???. Ballet o Contemporaneo ???.
Súper.Me encantan tus ejercicios,desde q encontré tus videos no necesito ningún otro para mi rutina de ejercicios,y lo mejor de todo es que explicas muy bien cada ejercicio con sus movimientos para no lastimarnos.Eres la mejor.Saludos desde Alemania 👍🏽👍🏽👍🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Hola Elena, tengo más de un mes que empecé, con tu video para mejorar postura, ahora encontré este y siento mi espalda mucho más fuerte, gracias por compartirnos 🥰
Me gustó mucho esta nueva rutina para la espalda, es sencilla y ayuda muchísimo. Yo estoy operada de la columna y la verdad que estos ejercicios al igual que muchos otros que tienes para principiantes y los de bajo impacto me ayudan a mantenerme en forma y aliviar los dolores de espalda. HASTA LUEGO Y CONTINÚA SUBIENDONOS VIDEOS PARA LOS PRINCIPIANTES...
Sigo tu rutinas desde hace un año Elena, tus clases son hermosas 💚 Desearía más videos para fortalecer esta misma zona! Y más videos sobre zona cervical también ! Esta rutina la hago por lo menos tres veces a la semana y me ha servido mucho! Un cálido agradecimiento desde Buenos Aires, Argentina 🇦🇷
Elena mil gracias por tus videos. Yo sufro de las lumbares y estos ejercicios para fortalecer están increíbles! Cada vez me duele menos y el alivio me dura más tiempo!! Ojalá y subas más videos que sirvan para fortalecer espalda y proteger lumbares... GRACIAS POR TODO!!!
Elena !! namaste, me ha ayudado tanto tu sabiduria, que no me canso de compartirla con mis amigos , compañeros de trabajo mis alumnos jejej bueno con el que me escuche..gracias infinitas ( mi lumbar sonrie por ti jeje) chao chao!!
Me encantó, por favor más vídeos para fortalecer la espalda. Muchas gracias Elena quiero que sepas que eres mi entrenadora. Eres buenísima 👌🏻. Saludos desde México!
Hola Elena, hoy ensayé esta rutina en la mañana y estuvo fabulosa. Hago yoga contigo desde hace casi 2 años, las rutinas cortas para después de levantarse. Muchas gracias por compartir. Bendiciones
Siiiii!!! El vídeo que esperaba hace tanto. Es una zona que siempre me intereso fortalecer. Te agradezco mucho, es muy útil para las personas que levantamos peso todo el día.
Feliz día!!! Muchas gracias por esta rutina, todo lo que puedas agregar para reforzar los músculos de la espalda y calmar los dolores te lo agradecería infinitamente!!! Besos desde Argentina
Hola Elena, muchas gracias por la rutina, me gustaría que hicieras mas rutinas para fortalecer la espalda baja o glúteos ya que tengo una lesión en la rodilla y me dijeron que trabajando esas zonas podía estar mejor. Saludos, namaste :)
Hola! me interesan mucho este tipo de estiramientos, agradecería que hiciera mas videos sobre fortalecer espalda. me gusta mucho su canal. enhorabuena. un saludo!
Amigos, si les gustó el video y resultó útil no olviden darle like y compartir - haré más tutorials! Les espero en mi instagram con más tips de comidas y transmisiones en vivo goo.gl/OPxkmD @elenamalova_com
MalovaElena с праздником! А у вас на русском языке есть упражнения?
канал chilelavida, с праздником!!!!!
MalovaElena
Buenos días hermosa!! En México celebramos hoy 8 de Marzo el día de la mujer; por todo lo que compartes, por todos lo que inspiras, muchas gracias y felicidades...
Excelente video, ya tengo rutina para hoooyyy,jupiiiii, feliz día
MalovaElena , excelente rutina....... Más de este tipo de rutinas por favor
Elena eres una bruja! tenia una contractura en el omóplato y solo me hice todas tus clases de espalda, lumbagia, junto con esta y nada! dolor fuera! increible!!!! es bueno saber que puedes curarte a veces las contracturas de mala postura y estrés tú solo, sobre todo ahora que no podemos ir ninguno a nadar ! ahah
MIL GRACIAS ELENA DE VERDAD! TE SIGO DESDE AMSTERDAM!!
hace un mes hago rutinas de espalda y todo el día me concentro en mi postura. Con esta rutina me espalda está súper fuerte! Gracias Elena!
Uy fuerte .wuaoo😍😍😍😘😌🤙🏻
No puedo creer que recién haya encontrado esto, es oro puro!!!! Gracias Elena!!! ❤❤❤❤
Hola Elena ❤ me encantan tus videos. Siempre me ayudan mucho. Yo tengo un poquito de escoleaosis, asi que estoy buscando ejercicios para fortalecer mi espalda. Gracias! ☺️
Y muy profesional. Solo tú me motivad a hacer yoga,❤
Esta es una de mis rutinas favoritas desde que la subiste, la repito siempre❤❤❤
Hola buenos días veo que el video ya de unos anitos atrás, pero igual me emocione bastante gracias srta malova ❤❤❤😅
Adoro este video, es corto pero muy bueno, quisiera otro igual de corto pero un poco más intenso, gracias
Gracias muchas bendiciones sus estiramientos mi alludan mucho
Me encantan tus clases’ estoy interesada en mas ejercicios para lumbares.gracias
❤ Elena gracias por estas rutinas cortas pero se siente muy bien mi espalda!!!
Gracias Elena este ejercicio es maravilloso
Hola malova gracias por la rutina, me gustaría más videos de espalda
Me viene bárbaro; hace un par de años me fracturé las apofisis transversas de la L2 y L4 y necesito hacer ejercicios para fortalecer mis lumbares siempre, y desde entonces te sigo. Gracias, Elena, saludos desde Uruguay!
Hola ,me encantan tus clases. sobre todo por las sesiones cortitas y específicas de cada grupo muscular. Me interesa fortalecer espalda con pesas . Gracias por todo.
Excelente explicación mi va serví de gran ayuda gracias 🙏
Llevo unos días siguiendo te y me va muy bien
Me gustaron mucho tus ejercicios. Tengo 54 años he Sido ciclista hasta ahora. Estoy comenzando a presentar osteoporosis en las vértebras lumbares. Y me interesan ejercicios de bajo impacto por precaución.
Te amo Elena gracias x existir y compartir tu Don!! ❤
Sos la mejor. Tus rutinas son mucho mejores que las de tu "competencia". Mucho mas sencillas, mas faciles, mas rapidas, y sobre todo mas efectivas. Sos lo maximo Elena. Me ayudo mucho este video, gracias!!!!
Maravillosa esta rutina!! Gracias ❤️
Estoy iniciando esta rutina para fortalecer mi espalda baja. Padezco de dolor de columna lumbo-sacra por Escoliosis a ese nivel. Fui a sesiones de fisioterapia y me sorprendí al ver que los ejercicios eran posturas de yoga 😊 Una amiga me recomendó tu canal y aquí estoy. Gracias por esta rutina Elena!
gracias
Buenos dias .Gracias Elena!
Excelente rutina. Siento menos molestia. Paso hasta 8 hrs sentada en un día al trabajar y aunque me muevo y estiro, siento una ligera molestia. ❤ Namaste
Gracias, exelentes ejercicios. Bendiciones
Me gusta mucho esta rutina, para aliviar el dolor de lumbares, muchas gracias, Elena
Me encanto tu clase estoy saliendo de una cirugía de lumbares y necesito fortalecer mi espalda, si bVes mi comentario me gustaría inscribirme para estar en línea y poner mi cuerpo saludable, muchas gracias
Te amooo! Me cayó genial esta práctica, no dejo de verlo cuando siento que el sedentarismo me está surtiendo efecto.
Muchas gracias por esta rutina, Elena! Me encantan tus videos!! Gracias!!
Amo cada una de tus clases 😍😍😍😍😍
Muchas gracias por esta practica. Me viene super bien. Tengo dos hernias lumbares y hay posturas de yoga que el fisioterapeuta no me ha recomendado hacer, sino fortalecer la espalda todo lo que pueda.
Elena tus rutinas son geniales , Silverio Jaramillo desde Quitó Ecuador,abrazo gigante
Gracias me ha ayudado a mejorar mi espalda
Muchas gracias Elena ❤
Me encantó! Muchas gracias Elena. Me gustarían más rutinas para fortalecer espalda, ya que tengo seguido problemas en el área del sacro y espalda baja.
Mil gracias por tus videos, te has convertido en mi gurú del yoga y el ejercicio!!
Hola Elena... ¿Podrías por favor hacer un vídeo para fortalecer la espalda de una persona adulta mayor? Es para mi madre que tiene 75 años y aunque hace algo de ejercicio y es muy vital, el doctor a recomendado que tenga un nivel básico en los ejercicios ya que ella no se dedica a hacer ejercicios. Gracias gracias gracias....
Hola Elena, me han ayudado mucho tus videos eres genial, mil gracias, un abrazo grande
Gracias Elena, maravilloso ejercicio para fortalecer la espalda, ojalá sigas con más rutinas de este tipo, gracias.
Por favor más ejercicios para fortalecer core. Tengo un pinzamiento lumbar y las vértebras están con espacios muy pequeños. Gracias,,,
muchas gracias primera vez que hago algo de yoga. me ha entusianmado mucho...
Excelentes rutinas! Gracias
Gracias Elena❤
Hola Elena, quisiera una rutina para ayudar a la espalda cuando hay un pinzamiento en lumbar. Gracias!
Buenos días desde Perú Yuli Trujillo excelente clase éxitos bendiciones
Gracias Elena, cada vez me resulta más fácil
Woow muchas gracias Elena, será que está rutina me puede ayudar con mis dolores de espalda si soy constante?
Por favor más ejercicios para dolor d espalda y para hacerla más flexible y ejercicios para el nervio ciático porfavor
Adore. Muchas gracias Elena.
Gracias Elena. Tengo años batallabdo con la cintura y hoy veo un poco de luz al final del camino. Me encanto la rutina. Corta pero eficiente. No hay excusa. La hare parte de mi rutina de ejercicio x semanan
Hola Elena buenas noches. necesitaría si sos tan amable de subir más rutinas para flexibilizar lumbar dorsal caderas y a la vez fortalecerlas, te agradezco mucho, donde las encuentro acá, como me doy cuenta ? que estés muy bien
Elena, ya que tocas el tema te agradecería enormemente una rutina para trabajar abdominales , sobre todo abdomen bajo para personas que tenemos problemas lumbares. 🙏🙏🙏
Elena aunque tu video ya tenga 3 años yo te sigo admirando y me parecen increíbles tus clases soy feliz cada vez que termino .
Ojalá puedas hacer más clases, con distintos ejercicios para las lumbares y espalda. Sin ningún equipo, con ligas, con pesas, etc. Como sea pero más. Ojalá un poquito más largas, de 20 a 30 minutos. Mil gracias. Me gustan mucho tus clases. Haz hecho danza anteriormente ???. Ballet o Contemporaneo ???.
Gracias, gracias, gracias,🤗 Namaste ❤️🙏❤️
Súper.Me encantan tus ejercicios,desde q encontré tus videos no necesito ningún otro para mi rutina de ejercicios,y lo mejor de todo es que explicas muy bien cada ejercicio con sus movimientos para no lastimarnos.Eres la mejor.Saludos desde Alemania 👍🏽👍🏽👍🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Hola Elena, tengo más de un mes que empecé, con tu video para mejorar postura, ahora encontré este y siento mi espalda mucho más fuerte, gracias por compartirnos 🥰
Hola Elena muchas gracias por compartir su conocimiento. Me sentí mucho mejor después de practicar esta rutina.
Me gustó mucho esta nueva rutina para la espalda, es sencilla y ayuda muchísimo. Yo estoy operada de la columna y la verdad que estos ejercicios al igual que muchos otros que tienes para principiantes y los de bajo impacto me ayudan a mantenerme en forma y aliviar los dolores de espalda. HASTA LUEGO Y CONTINÚA SUBIENDONOS VIDEOS PARA LOS PRINCIPIANTES...
Gracias ❤️😘 la voy hacer todos los días 🇪🇸
Sigo tu rutinas desde hace un año Elena, tus clases son hermosas 💚 Desearía más videos para fortalecer esta misma zona! Y más videos sobre zona cervical también ! Esta rutina la hago por lo menos tres veces a la semana y me ha servido mucho! Un cálido agradecimiento desde Buenos Aires, Argentina 🇦🇷
Gracias ❤ amo tus rutina s!
Gracias Elena eres un ángel en mi camino......Namaste
Elena mil gracias por tus videos. Yo sufro de las lumbares y estos ejercicios para fortalecer están increíbles! Cada vez me duele menos y el alivio me dura más tiempo!! Ojalá y subas más videos que sirvan para fortalecer espalda y proteger lumbares... GRACIAS POR TODO!!!
Tu video me encantó, hice la práctica de yoga, me sentí muy bien, es un gran ejercicio, muchas gracias, saludos cordiales desde México.
Buenísimo, me ayuda a estar bien, finalmente. Después de pasar por dolores lumbares he empezado estos ejercicios y ahora estoy muy bien. Gracias!
hola Elena me encantan tus rutinas para la espalda! quiero hacerlas todas!!! muchas gracias
Gracias Gracias Gracias
GRACIAS, GRACIAS. GARCIAS
Hermoso Elena! 😊
Mil gracias Elena, bendiciones. gracias, gracias, gracias.
Elena !! namaste, me ha ayudado tanto tu sabiduria, que no me canso de compartirla con mis amigos , compañeros de trabajo mis alumnos jejej bueno con el que me escuche..gracias infinitas ( mi lumbar sonrie por ti jeje) chao chao!!
Excelente Elena. Dios te bendiga
Me encantó, por favor más vídeos para fortalecer la espalda. Muchas gracias Elena quiero que sepas que eres mi entrenadora. Eres buenísima 👌🏻. Saludos desde México!
Muchas gracias!! Me han venido super bien tus ejercicios.....eres fantástica!
Gracias Elena por estas rutinas cortas. Ojalá subas más tutoriales así y para principiantes.
Hola muy buen ejercicio me encantó quiero para poder mantener la postura gracias
Se siente la diferencia...gracias Elena...a mi si que me gustarían más tutoriales para mejorar y fortalecer...de nuevo te agradezco por todo!!!
Namasté. Este ejercicio me ha ayudado mucho con mi espalda. Estoy agradecido contigo.. Te felicito y sigue adelante x
Hola Elena, hoy ensayé esta rutina en la mañana y estuvo fabulosa. Hago yoga contigo desde hace casi 2 años, las rutinas cortas para después de levantarse. Muchas gracias por compartir. Bendiciones
Maravillosos los beneficios que tienen estás rutinas en mi cuerpo, muy agradecido y bendiciones por tus enseñanzas.
Me encantan tus tutoriales me han ayudado mucho con mis problemas de espalda y postura. Por favor sigue compartiendonos mas vídeos de este tipo.
Muchas gracias!
Siiiii!!! El vídeo que esperaba hace tanto. Es una zona que siempre me intereso fortalecer. Te agradezco mucho, es muy útil para las personas que levantamos peso todo el día.
Gracias Malova, me ayudó mucho está rutina, gracs, emoeze contigo hacer yoga en este canal y me encanta, lo estoy haciendo todos los dias
Te amooooooo jajajaja gracias elena!!!!!!!! Vivo recomendandote. Soy feliz de haber encontrado tu canal
gracias Elena, muy útil la rutina
Elena excelente rutina, BENEFICIOS INMEDIATOS.
muchas gracias.
Es el mejor video del mundo
Feliz día!!! Muchas gracias por esta rutina, todo lo que puedas agregar para reforzar los músculos de la espalda y calmar los dolores te lo agradecería infinitamente!!! Besos desde Argentina
Estupendo video. Gracias. Después del segundo parto la recuperación es lenta pero esto me alivia mucho la espalda.
Super muchas gracias ,los pondre en practica ua que me duele mucho por causa de hernia discal.
Excelente rutina Elena. MI espalda te lo agradece
Muchas gracias 🙏💕
Hola Elena, muchas gracias por la rutina, me gustaría que hicieras mas rutinas para fortalecer la espalda baja o glúteos ya que tengo una lesión en la rodilla y me dijeron que trabajando esas zonas podía estar mejor. Saludos, namaste :)
Muchas gracias!!!
Excelente para mi espalda!!
Lo hice antes de dormir y te hace dormir más descansado.
Saludos cordiales.
Namasté
Buenisimos ejercicios para mi espalda, gracias por tus videos. Saludos desde Colombia.
Eres la mejor Elena.
Melena por favor mas ejercicios para fortalecer, me encantó la rutina
Hola! me interesan mucho este tipo de estiramientos, agradecería que hiciera mas videos sobre fortalecer espalda. me gusta mucho su canal. enhorabuena. un saludo!