Lumbar y Espalda ejercicios para fortalecer 15 min | MalovaElena
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 มี.ค. 2018
- ➡️ APRENDE POSTURAS - MI eBook "50 ASANAS. ALINEACIÓN" emalova.com/50-asanas-alineac...
🟢YOGA PARA PRINCIPIANTES NIVELES A y A+ • YOGA PARA PRINCIPIANTE...
🔵YOGA INTERMEDIO NIVELES B y B+ • YOGA INTERMEDIO nivel ...
🔴YOGA AVANZADO NIVEL C • YOGA AVANZADO nivel C
〰️FLOW YOGA • FLOW YOGA
💪 POWER YOGA 2024 • POWER YOGA
☀️YOGA AL DESPERTAR • YOGA AL DESPERTAR - YO...
💤YOGA PARA RELAJAR • YOGA PARA RELAJAR, PAR...
💚CUELLO, HOMBROS, ESPALDA • Cervicales, Lumbar, Es...
🧘♀️MEDITACIONES • MEDITACIONES
🟢 MOVILIDAD NIVEL 1 • EJERCICIOS DE MOVILIDA...
🔵 MOVILIDAD NIVEL 2 • EJERCICIOS DE MOVILIDA...
🔴 MOVILIDAD NIVEL 3 • EJERCICIOS DE MOVILIDA...
〰️ESTIRAMIENTOS/FLEXIBILIDAD • ESTIRAMIENTOS - TODAS ...
☀️SALUDO AL SOL • YOGA AL DESPERTAR - SA...
🌑SALUDO A LA LUNA • YOGA ANTES DE DORMIR -...
☝️RECOMENDACIÓNES Y ENLACES ÚTILES
🧘♀️ CURSO BASICO DE MEDITACION emalova.com/meditacion/
🧘♀️ SPAGAT FRONTAL PROGRAMA 3 semanas emalova.com/programa-spagat-f...
💃 MEDITACIÓN DINÁMICA emalova.com/meditacion-dinamica/
➡️ APRENDE POSTURAS CON MIS VIDEOS
emalova.com/alineacion-tutori...
➡️ RESPIRACIÓN UJJAYI • YOGA PARA PRINCIPIANTE...
➡️ BANDHAS que son en yoga • BANDHAS que son, tecni...
🎵 MÚSICA PARA YOGA, MEDITACIÓN emalova.com/musica/
🔊 MI NUEVO CANAL DE PODCASTS "5D REALIDAD" / @5drealidad
🟢IMPORTANTE:🟢
No se recomienda durante la menstruación. Clases especiales para esos días aquí
• YOGA PARA MUJERES
Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
____________________________________________________________________
Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
____________________________________________________________________
ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes - กีฬา
Amigos, si les gustó el video y resultó útil no olviden darle like y compartir - haré más tutorials! Les espero en mi instagram con más tips de comidas y transmisiones en vivo goo.gl/OPxkmD @elenamalova_com
MalovaElena с праздником! А у вас на русском языке есть упражнения?
канал chilelavida, с праздником!!!!!
MalovaElena
Buenos días hermosa!! En México celebramos hoy 8 de Marzo el día de la mujer; por todo lo que compartes, por todos lo que inspiras, muchas gracias y felicidades...
Excelente video, ya tengo rutina para hoooyyy,jupiiiii, feliz día
MalovaElena , excelente rutina....... Más de este tipo de rutinas por favor
hace un mes hago rutinas de espalda y todo el día me concentro en mi postura. Con esta rutina me espalda está súper fuerte! Gracias Elena!
Uy fuerte .wuaoo😍😍😍😘😌🤙🏻
Elena, ya que tocas el tema te agradecería enormemente una rutina para trabajar abdominales , sobre todo abdomen bajo para personas que tenemos problemas lumbares. 🙏🙏🙏
Elena eres una bruja! tenia una contractura en el omóplato y solo me hice todas tus clases de espalda, lumbagia, junto con esta y nada! dolor fuera! increible!!!! es bueno saber que puedes curarte a veces las contracturas de mala postura y estrés tú solo, sobre todo ahora que no podemos ir ninguno a nadar ! ahah
MIL GRACIAS ELENA DE VERDAD! TE SIGO DESDE AMSTERDAM!!
Gracias muchas bendiciones sus estiramientos mi alludan mucho
Te amo Elena gracias x existir y compartir tu Don!! ❤
sos una genia! muy buenos ejercicios te sigo hace años!
Excelente Elena,gracias.NAMASTE.
Excelenta,gracias Elena.NAMASTE.
Me encantan tus videos. Sigue asi, no dejes de crear.
Si!!! Más de espalda. Me encantan tus clases. Un saludo desde Mallorca, España
Gracias Elena, eres muy buena en tus videos. Gracias de corazón.
Qué rutina tan linda, tus clases son especialmente motivadoras 🥰
Excelente masaje para mi espaldita, muchas gracias! Besos y amor para ti y Marcelo.
Súper buena la clase, gracias buen día
Relajante y rica clase gracias Malo Elena NAMASTE 😄😄😄😄😉😉😚😚😚😚
De nuevo, ¡gracias por todo!
hola, como siempre genial, esto fue más fácil, muchas gracias y saludos
Hola te agradezco tus consejos durante el ejercicio son buenísimos
Muy linda rutina!!!! Gracias Elena
Me encantan tus ejercicios muchas gracias ❤️
Gracias Elena por estas rutinas cortas. Ojalá subas más tutoriales así y para principiantes.
Gracias Elena! Me alivio mucho esta rutina, por favor si puedes has mas rutinas como esta. Sería genial, muchas gracias!
Muy necesario para mí, muchas gracias
Adoro este video, es corto pero muy bueno, quisiera otro igual de corto pero un poco más intenso, gracias
Melena por favor mas ejercicios para fortalecer, me encantó la rutina
Me encantó, gracias por esto, si quisiera mas ejercicios para fortalecer por favor
Me salvaste la vida helena muchas gracias bendiciones
Gracias, se me relajo la espalda , buen día y felicidades
Muchas gracias Elena ❤
Elena gracias! Sería súper si haces vídeo para mejorar postura. Saludos! 🙂
mil gracias se siente el efecto del ejercicio inmediatamente, bendiciones a su canal
Me encanta hacer esta rutina semanalmente 💚
Gracias ❤ amo tus rutina s!
Muchas gracias Elena, ayudas mucho, que Dios te bendiga🤞👏
Gracias por este video. Y si me encantarían más clases para fortalecer la espalda, porque de vez en cuando siento algunos dolores, ya que no la trabajo con constancia. Saludos :D
Fantástica rutina!!! La hice después de una hit , y me ayudó muchísimo!!! Más de esto por favor 🙏!!!gracias!!!!
Muchas gracias por el vídeo
Elena, me encantan tus videos. Por favor más rutinas para fortalecer espalda y lumbar, ¿qué tal una de 25 min.? :) Gracias, un abrazo
Hola! me interesan mucho este tipo de estiramientos, agradecería que hiciera mas videos sobre fortalecer espalda. me gusta mucho su canal. enhorabuena. un saludo!
Elena excelente rutina, BENEFICIOS INMEDIATOS.
muchas gracias.
Te amooooooo jajajaja gracias elena!!!!!!!! Vivo recomendandote. Soy feliz de haber encontrado tu canal
Me encantó! Gracias
Me gustó mucho este tutorial, lo haré algunas dos veces a la semana. ¡Muchas gracias Elena!😘
hola Elena me encantan tus rutinas para la espalda! quiero hacerlas todas!!! muchas gracias
Lo ame!! En este momento tenía molestias y fue un alivio enorme! Mil gracias me encanto!!!!!
Excelente como todos los demas. Feliz dia de la Mujer. Bendiciones.♥:-D
Gracias Elena❤
Buenisimos ejercicios para mi espalda, gracias por tus videos. Saludos desde Colombia.
Gracias Elena! Hicimos Tercer día de práctica al levantarnos👫
Muchas gracias!! Me han venido super bien tus ejercicios.....eres fantástica!
Profe gracias por esta rutina realmente me ayudo. Un saludo desde Venezuela
Excelente, como siempre... Gracias
Excelente rutina Elena. MI espalda te lo agradece
Adore. Muchas gracias Elena.
Gracias Elena, hoy volví a hacer esta rutina para aliviar el dolor de espalda que tenía. Fabulosa!! Dios te Bendiga.
Muy buena clase para fortalecer la espalda! Muy necesaria en mi caso, así como las de apertura de pecho y hombros.muchas gracias por compartirla con nosotros. Saludos desde argentina
Excelentes rutinas! Gracias
Eres la mejor Elena.
❤ Elena gracias por estas rutinas cortas pero se siente muy bien mi espalda!!!
Muchas gracias. Bendiciones
Excelente Elena. Dios te bendiga
Gracias Elenita FELIZ DIA DE LA MUJER!!!!
Que relajante, Muchas gracias
buenisima clase de espalda, gracias Belen Madrid
Me encantó , gracias !
Gracias Elena eres un ángel en mi camino......Namaste
Amo cada una de tus clases 😍😍😍😍😍
Me encanta esta rutina, Ada vez la hago mejor y siento mi espalda fuerte! Gracias Milovita!!💞💕
Mil gracias Elena, bendiciones. gracias, gracias, gracias.
Me encantó, por favor más vídeos para fortalecer la espalda. Muchas gracias Elena quiero que sepas que eres mi entrenadora. Eres buenísima 👌🏻. Saludos desde México!
Gracias Elena es justo lo que necesitaba. Creo mi parte débil es precisamente la espalda 👌🏻👌🏻 esto me viene genial
Muchas gracias por esta rutina, Elena! Me encantan tus videos!! Gracias!!
Hola ,me encantan tus clases. sobre todo por las sesiones cortitas y específicas de cada grupo muscular. Me interesa fortalecer espalda con pesas . Gracias por todo.
Gracias, exelentes ejercicios. Bendiciones
Me encantas cariño, me estoy recuperando de una lesion y este video me sirve para eso.
Gracias por esta rutina, iré a ver los ejercicios para fortalecer las muñecas. ☺️
Buenos dias .Gracias Elena!
Llevo unos días siguiendo te y me va muy bien
Gracias Malova, me ayudó mucho está rutina, gracs, emoeze contigo hacer yoga en este canal y me encanta, lo estoy haciendo todos los dias
Muchas gracias, muy bueno 👍🙏👐
Hola Malova! Primero gracias por tu canal, no sabes cuanto me estas ayudando. Y te quería preguntar si tienes mas ejercicios como estos de fortalecer espalda, lumbar, hombros.
Gracias! por tus ejercicios y tu energía, tienes una vibra hermosa! mua
Excelente explicación mi va serví de gran ayuda gracias 🙏
Gracias Elena, maravilloso ejercicio para fortalecer la espalda, ojalá sigas con más rutinas de este tipo, gracias.
Hola Elena, me han ayudado mucho tus videos eres genial, mil gracias, un abrazo grande
excelente rutina, uno siempre pasa por alto ejercicios así siendo que son muy importantes
Ame la rutina, un video útil porque es difícil encontrar ejercicios para fortalecer lumbares. Muchas gracias y ojala mas videos para esta parte del cuerpo 🙏
Namasté. Este ejercicio me ha ayudado mucho con mi espalda. Estoy agradecido contigo.. Te felicito y sigue adelante x
Gracias Elena este ejercicio es maravilloso
Maravillosos los beneficios que tienen estás rutinas en mi cuerpo, muy agradecido y bendiciones por tus enseñanzas.
Hola Elena !
Eres lo máximo !!!! me encantan tus videos , amo los pilates pero hay muy poco , para cuando nuevos videos o un reto de 30 días igual que las otras publicaciones ?
mil gracias por ayudarnos a mantenernos saludables !
Te amooo! Me cayó genial esta práctica, no dejo de verlo cuando siento que el sedentarismo me está surtiendo efecto.
Gracias Elena 🙏
Qué rutina mama mia,formidable clase la de está noche gracias Malo Elena NAMASTE 🤗🤗🤗🤗🤗🤗😉😉😉😙😙😙😙
Hola muy buen ejercicio me encantó quiero para poder mantener la postura gracias
Tu video me encantó, hice la práctica de yoga, me sentí muy bien, es un gran ejercicio, muchas gracias, saludos cordiales desde México.
Gracias Elena, cada vez me resulta más fácil
Muchas Gracias x el vídeo!! !
Por favor podrías hacer uno para fortalecer y aliviar el nervio tibial es q tengo una lesión y me ayudarías muchisimooo😚
Maravillosa esta rutina!! Gracias ❤️
Muchas gracias 🙏💕