Ejercicios para CINTURA y ABDOMINALES en 15 min | Elena Malova
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes
¿¡Alguien más haciendo estos 15 minutos matadores!? Mis respetos Elena Malova.💓🌹🇲🇽
Mis agradecimientos y felicitaciones, por ser tan disciplinada, tienes un cuerpo muy sano, ejemplo para tus seguidores
que fuerte !!!! y son solo 15 minutos ...maravilloso para el abdomen.....
Estoy viva de milagro wooww elena gracias a ti tengo el cuerpo que siempre quise tonificado y flexible eres la mejor mil gracias!!!
Ñq
@@LLTikTok no hice una dieta tan estricta, sólo baje carbohidratos, azúcares y grasas malas y mucho ejercicios, eso si!
Hoy acabo de ver por primera vez uno de tus videos y ya amo tus rutinas y tu energía
Hace cinco años que te veo y me encantan tus rutinas, son unicas!
Muy efectivo tus ejercicios maloca!!!!! Estoy haciendo desde que comenzó la cuarentena y la verdad note un poco más tonificado mi abdomen.
Súper 15 minutos pero muy buenos excelente Graciassss éxito Dios te bendiga siempre 😄feliz 😀👏👏👏👏❤🥰
Elena muy entrenado, gracia por aportar a mi salud 😘
Te amo porque me motivas pero a media rutina te estoy adiando
Eres la mejor! Gracias por tan buenas rutinas!
Muy buena rutina express y a topeeeeeeee! Felicidades, la repetiré! ;)
provecho :D
Espectacular Elena. Gracias por darme motivos diariamente a seguir... Un abrazo
👏👏👏👏👏👏🙋👋😉👌 Excelente y gracias Elena por este tiempo 💓👍
Hola Elena!! Desde Argentina te agradezco y felicito!! Sos una profe de lujo!! Hace meses q te sigo y me ha hecho muy bien a mi salud!! Gracias!!
Me encantan tus rutinas. Manda saludos a México 🇲🇽!!! 😁
Hola ELENA !escuchar tu voz ly hacer yoga es una nesesidad diaria.gracias a vos x. Q. Me transmitis PAZ
Genial Elena saludos desde mar del plata te seguimos siempre
Super!!! me encantan rutinas cortas pero bien efectivas!!
Que gran entrenadora malova siempre brindando buenas y interesantes rutinas gracias me ayudan mucho hago esta aparte tb de las de flexibilidad .
Muchas gracias Elena, ayudas mucho a la gente, me ayudas mucho a mi, tengo la columna muy tocada y cualquiera de tus clases me ayuda mucho, que Dios te bendiga
Fabuloso!! Gracias Elena. sudé muuuucho
Acuérdense que aunque que sea para principiantes, cuando Elena dice "rutina corta" se avecina el invierno (infierno) jajajaja
🤣🤣🤣🤣así es
🤣🤣🤣
Eso es verdad!!!😜
🤣🤣🤣🤣 ¡¡¡ Es verdad!!!!
Jaja 😂
Hoy llegué cansada del trabajo y como trabajo turno partido dije: "hoy hago una rutina cortita porque estoy cansada..." que ilusa soy pensando que una clase corta es una clase sencilla... A la mitad ya ni podía moverme
vaya Elena,creia que no llegaba.Dois como he sufrido.Gracias.NAMASTE.
Si esto es para principiantes no me quiero imaginar lo que será para avanzados.. Terminé muerta pero me encantó
Jajaja
Como siempre súper fuertes pero muy buenos gracias gracia Malova Elena
Gracias mil! Adoro todas tus rutinas.
Eres lo máximo Elena. Me encantan tus clases. Además no sé cómo haces para no dejar de hablar tranquilamente.
Hola me facinan tu ejercisio y tambien me an ayudado mucho grasias, un abraso a distancia
Upppppssss cortito pero intentisimo me gustó mucho Gracias querida Elena 🌹😘❤ Namasté
Muchas gracias 👏👏👏👏👏🙋❤💓 saludos desde México 🙏
Me lesioné a rodilla hace un tiempo,y me estresaba no poder hacer nada,hasta hacer abdominales haciendo contrapeso con las piernas me era imposible..ahora no puedo correr o hacer sentadillas profundas pero tus rutinas son geniales. Ahora que va sanando mi lesión tus videos me ayudan mucho con el proceso
Excelente rutina gracias por compartirnos 💗🏃🏽♀️🧍🏽♀️
Tengo mi rutina para mañana, Gracias Elena contigo siempre hay nuevas rutinas, Saludos desde Houston TX .
gracias y saludos para allá!
Yo haciendo tus videos anteriores !! Ojalá vengan más en algún momento ! Te quiero :*
Eres una máquina Elena!! 💪💪
hermosa clase gracias elena
Hola Elena buen dia ...!! Sos lo masss..tus clases m super gustan muchos éxitos y espero lograrlo .Besos😘
Genial me encantó!!!!
Excelente clase!!!!!👋👋👋👋
No me canso de decir tus rutinas son fabulosas, siempre vuelvo hasta aquellas de hace años.
Buenísima!!! Muy dinámica!!
Elenaa, me encanta esta rutina, es corta pero muy intensa, logro sentir todo mi abdomen y es bacaaan sentir el cuerpo, viendo avances. Amo tus clases, gracias por tu dedicación y por sobre todo el amor con el que haces cada video ❤❤❤❤
Fantàstica rutina Elena !!!!pero durilla gracias guapisima😅😅😅😅💪💪💪💪💃🏻💃🏻💃🏻
Me encanta los desafíos agradezco mucho todo.
Eres una máquina! Disfrutado a tope! Mil gracias !
Eres una diosa. Gracias por la inspiración xxx
Lo q estaba buscando. Saludos desde México.
empecé a hacer yoga para cambiar la apariencia de mi cuerpo y haber encontrado tu canal fue el destino, me esta gustando demasiado y sobre todo disfruto hacer. Está rutina estu wow, sude un montón pero me sentí bien.
Muchas gracias Elena me encantan tus rutinas
Guaoooo!!maravilloso Elena ....muchas gracias máquina!!!!🤔
Uff, disfruto mucho tus videos Elena, excelente clase🙏
Muy herbosos vídeos gracias por publicar saludos cordiales desde México
Elena ¡¡ que rutina más fuerte.... pero maravillosa.... estoy en cuarentena aquí en Mexico, gracias muchas gracias por todo eres un angel ¡¡¡¡¡
Lena, fantástica rutina yoga. Acabo de hacer rutina de 15 min abdominales y después está de yoga. ahora estoy con cuerpo molido pero sensación fantástica.
Muchas gracias preciosa.😍
Hola! Estoy haciendo un reto publicado de 30 días de ejercicios, pra quemar grasa, me parece espectacular, el día empezó con piernas y ya desde el día uno pude ver los resultados, estoy maravillada con este canal y su contenido, y adicionalmente hoy que voy el día 4 adicioné esta rutina de abdominales fenomenal, increíble, quiero ver los cientos de videos de este canal y convertirlos en mi contenido más visto y realizado e efectivamente, me encanta la yoga, aunque no es nada fácil, pero no me gusta lo fácil, sino lo que tenga resultados y la Paz y todo lo que conlleva me encanta.
Guauuu si que fue intensa!!!! Muy muy buena practica
Namaste
Hola Elena, me encanta tu canal, te digo desde hace un año. Tenia una pregunta, has escuchado acerca de la gimnasia hipopresiva? me gustaría saber que opinas y si te animarías a hacer rutinas de esa técnica. Saludos desde Dallas Texas
No te contestó?
Estimada Elena ha sido genial, la hice con 1 pequeña dificultad, igual la seguiré practicando, luego realizo Flow de 12 minutos, me fascina. Gracias Elena, me motivo a seguir ejercitando
Increíble, siempre la había visto en las clases de yoga y ahora ver esto, que subida de intensidad
Checas sus demás videos, te va a encantar, hiit
Q rutina tan maravillosa. Gracias gracias gracias 😘
¡Muchas gracias! Me gusto mucho.
Exelente Elena, ,un 🤗
Jamás había hecho ejercicio , contigo ,lo hago cada día desde que estamos confinados en casa por la pandemia , cuando pase todo , seguiré haciéndolo, me gustan las rutinas , en yoga me gustaría que todas terminaran con relajación.
Excelente. Me encanto. Mil gracias por este compartir. Bendiciones!
Corta pero intensa. Muchas gracias Elena.
Muy linda clase gracias
Siempre me encantan tus rutinas
Ohhhh q buenaaa!!! Ejercicios pa mis varices!
Me aplicaré ahora mismo!!!! Gracias hermosa Elena!!!😘😘🙌
Hermosa rutina cada vez haces que el yoga me guste mas saludos desde 🇪🇨Ecuador🤗
genial como siempre ....saludos desde Ecuador
Maravilhoso. Elena adorei. Beijos. Manda beijos aqui pro Brasil.
Gracias Elena, combinada esta rutina, con 10 min de cardio para el abdomen..uffffff, genial, de nuevo gracias por tus rutinas
Mí iidola.
Excelente rutina súper intensa
Me encanta, para aprovechar el tiempo lo máximo posible estas rutinas están excelentes! para quienes no tenemos tiempo de ir a un gym por dos horas o tres viene bárbaro
Muchas gracias,una rutina corta pero intensa.Lindo día.🙏
Me encanto cracias Elena
Con Elena no es broma se trabaja en serio y con ejercicios muy cómodos y efectivos 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Me encanta esta rutina, no es pesada, pero si muy efectiva. Gratitud y bendiciones
Buenísimo, terminé sudando mucho. tengo que seguirlo haciendo más a menudo porqur mi abdomen no está tan trabajado. Namasté!
Me encanta tu paciencia para entendernos!!👍👍
woooaaaa!!!!!!!!! Esta rutina esta de 10!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Excelente!!! Gracias por tan buena rutina!!!
Realmente una rurina eficaz..gracias.
Hola. Estoy en terapias de espalda y definitivamente tú rutina está más completa. Gracias
Hola Elena Gracias por las rutinas ! Una pregunta cómo puedo hacer para contrarrestar el dolor del lumbar o coxis cuando estoy haciendo abdominales. Me duele más la espalda que el abdomen 🤔
Aves al día le faltan horas, se agradecen muchísimo este tipo d clases cortas pero súper intensas! GraciassssS!!!
Tu me ayudas mucho tu eres mi maestra
Rutinas geniales, más exigentes y efectivas gracias
Siempre vuelvo a este vídeo ! Gracias Elena 💜
Grande Malova!! ❤️🇦🇷
Fantástico corto pero intenso gracias gracias gracias
Que súper rutina!! Por poco y no lo lograba 🥵Gracias Elena 🙏.. estubo increíble 👏
He sufrido lo mio,pero te he seguido en todo ,bien por mi.Gracias Elena.NAMASTE.
Gracias Elena!
Gracias Malova, fue genial, excelentes 10 min para mi abdomen y cintura
Excelente. Gracias Gracias
Gracias gracias gracias Lilian Caracas Venezuela
Feliz año
Muchas gracias, ya lo he hecho varias veces 😍
Hola Elena, bravazoooo los quince minutos....
A pesar de terminar sudando lo disfrute demasiado gracias por todo Elena muchas bendiciones