ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 10 упражнений стоя МОЖНО ДАЖЕ В 70+ лет
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ธ.ค. 2021
- 🎁Подарок для моих зрителей подборка из 49 рецептов на неделю - t.me/IDVES_pahirko_bot?start=...
Мой Телеграмм: Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить 👉 t.me/+SzDqgrfggttkOGZi
🏃♀️Даже если вы не сторонник спорта, предлагаю начать с малого: с зарядки! Благодаря этому маленькому шажку вы увидите, как самочувствие начнет меняться на глазах. А если к этому подключить сбалансированный рацион, то будет меняться и вес!
⠀
Специально для вас я сняла легкую зарядку, которая прорабатывает все тело в комплексе.
⠀
✅Можно выполнять как в 30 лет, так и в 70.
✅Идеально подходит для неспортивных людей.
✅Зарядка абсолютно безопасна. Она не навредит, даже если у вас есть большой лишний вес и проблемы со здоровьем.
⠀
☀️Начинайте каждое утро с этой зарядкой! Она вам даст заряд энергии и хорошее настроение на весь день.
Моя группа в ВК: expert_po_figure
Моя группа в ОК: ok.ru/expertpofigure
Мой канал в Телеграмм: t.me/expert_po_figure
как похудеть после 60 похудеть после 50 лет как похудеть после 50 лет похудение после 50 лет
Здравствуйте,как только вышла на пенсию я стала поправляться,мало двигаюсь и даже выходить на прогулки совсем не радует,да и одной совсем неинтересно.Вот сегодня 04.04 мой день рождения и я решила приступить к похудению,уверена что нашла нужную и подходящую зарядку.Мне сегодня исполняется 67 лет.Пожелайте удачи!
С днём рождения, моя хорошая❤💃
Поздравляю !Вы дожили до шестидесяти семи лет !вы дожили до пенсии! Вам теперь все льзя! теперь ваша задача сохранить такое здоровье чтобы Не быть никому обузой!
Поделитесь пожалуйста с нами, вес уходит?
Удачи вам мне 65 немного худею. Уже несколько месяцев уходят бока и уплотнились тоже они, и в районе желудка меньше выпирает..
Мне 81 год,уже 6 месяцев делаю зарядку, очень довольна,у вас приятный ободряющий голос,сспасибо
Горжусь вами
Делаем вместе с мамой. Ей 81 год, мне 60. Спасибо Надюша! Это то, что нам нужно!!!
Умнички мои 👍 На здоровье😘
Класс!!! Мне 72, искала полезное и не очень трудное.спасибо.👌👍🙏
На здоровье 🤗
На первый взгляд, зарядка показалась слишком простой, но после неё почувствовала , что все мышцы, действительно, работали. Спасибо за заряд бодрости и позитива. Надеюсь на результат после каждодневных занятий. Всем мира и добра.
отлично👍👏
Зарядка супер, настроение отличное.
@@user-fh8vk2wl2y З
арядка
Дякую,зарядка сподобалась, всім нам здоров'я!!!
Согласна с вами
Мне 69 лет, все занятия делаю с вами. Очень нравится. Спасибо! ❤
рада, что вы оценили❤
Мне тоже 69) Начала делать эту зарядку. Вот только музыка не очень понравилась😂 А так всё хорошо!!!
Ещё спасибо за вашу щедрость,не все готовы бесплатно предоставить столько контента для всех кому нужны тренировки😘👍😚🤗❤️
На здоровье 🌹
@@expert_po_figure Благодарю🥰
Надежда как к вам записаться Зинаида. Прекрасная зарядка я бы с удовольствием ходила бы к вам ,если можно .
После длительного перерыва с утренней зарядкой это то, что мне нужно. Без стресса и с удовольствием! Большое спасибо!
Умничка 👍 На здоровье 🌹
Какая классная зарядка!!!
Наденька, спасибо! На других каналах,, тренеры,, стараются показать себя, а тут ПОДДЕРЖКА и МОТИВАЦИЯ!!!
Хочется делать такую зарядку!!! 👍🥰🤗❤️🙏
спасибо🙏💕 мне очень приятно, что вы цените меня и мой труд💋
Спасибо за вашу работу,
Да очень приятно
Спасибо я буду делать вашу зарядку мне 62 очень надо скинуть вес
Надежда,вы прелесть ! Делаем два месяца зарядку с вами, Я похудела на 5кг, подруга на 10 кг. Спасибо вам!
Супер👍 Умнички 💖
Прекрасная зарядка.Мне 76 и я её делаю с удовольствием.Спасибо большое.
❤🌹
Спасибо, мне 70лет,я делаю вашу зарядку в течение недели мне нравится, при моем большом весе, я особо не надеюсь на стройность, но заряжаюсь с утра бодростью
Благодарю Вас .Мне 55 лет за последние два года набрала 20 кг. С Вами заниматься комфортно ,радостно .Все упражнения щадящие и отлично мне подошли.💗💗💗💗💗
как приятно, что вы оценили😘. Занимайтесь на здоровье💋
Добрый день всем, согласна со Светланой, с каждым словом.
Всё приятно в этой прекрасной женщине.
И упражнения так же.
От зарядки, ходьбы никогда не похудеешь! Вижу,как очень полные люди много работают в саду,носят тяжести и не худеют! Чтобы похудеть, нужен труд, ежедневно заниматься не по 10 минут! И, обязательно строгая диета, и снижение порций! Знаю по себе, всегда ем малыми порциями, размер 46, но после ковида немного увеличился вес до 48, появились небольшие отложения на животе и бёдрах и стало некомфортно! Занимаюсь, но лишнее не уходит пока 😜 Всем здоровья!
Спосибо
@@ziyadakalenova9071 спАсибо
У Вас получается зажечь нас и с Вами в компании легко и просто, спасибо, Надежда. Вы, прекрасный , душевный человек! Будьте здоровы и счастливы!
спасибо, моя дорогая💋
спасибо, моя дорогая💋
Зарядка класная и я благодарю Вас и я буду делать каждый день.💯💯💯🌹🌹🌹
🕺🏻🕺🏻🕺🏻
Доброе утро. Отличная зарядка! Упражнения не сложные, а нагрузка ощущается!! Делаю с удовольствием!!!
вы умничка 💪
Диета
Большое спасибо, чувствую себя бодро, а не как марафонец. С улыбкой и бодрой походкой в новый день❤🎉
Умничка 🌷
Спасибо большое!!!! Мне 47 лет я набрала 20 лишних килограммов, заболевание щитовидной железы, совершенно случайно увидела вашу зарядку! На первый взгляд очень простая, на на самом деле не так то просто с первого раза 😂, мне понравилось что не нужно бегать и прыгать! Однако если делать все правильно, то чувствуешь каждую мышцу! Спасибо Вам огромное буду теперь делать каждый день!!!! 🙏👍👍👌👌🌹🌹🌹
На здоровье 🤗. Только не забывайте, что основа снижения веса, это всё же питание с дефицитом калорий 🌷
@@expert_po_figure15:29
Надежда, мне очень нравится как вы ведёте тренировки, очень позитивно и зажигательно! Я Вас обожаю, счастья и здоровья вам и вашей семье!!! 🥰
спасибо вам большое, за теплые слова😍💐
Здравствуйте, спасибо огромное за Ваши Видео!!!
Живу в Германии, перенесла онкологию на груди, приехала на реабилитацию в санаторий в город БАД Вальдзее и делаю с огромным удовольствием Ваши упражнения.
Спасибо, что Вы есть!!!
Вы даёте столько позитива, прекрасно настроения и здоровья ,что хочется жить!!!
Желаю творческих успехов.
Спасибо большое вас 🥰🥰🥰❤
@@expert_po_figure привет Надежда. Первый раз сделала. Мне понравилось. Мне 64года. Я из Германии. Я не найду питания...спасибо вам.
МОЛОДЕЦ,ДОРОГАЯ,НАДЕЖДА
Спасибо огромное, мне 66 лет, сегодня увидела вашу зарядку, делала вместе с вами, мне очень понравилось, ваш голос очень приятный для слуха. Я с вами.. 🌹🌹🌹
спасибо за доверие❤
_7+
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Спасибо мне 63 . Все было здорово только Махи левой ноги сложно делать немного с болью.
Спасибо большое Надюша за вашу тренировку! Занимаюсь с вами уже пятый месяц, спина больше не болит и скинула 14 кг и талия на 20 см уже стала 👍😘
вы моя умничка😍. Потрясающий результат. Горжусь вами
Да, правильно Вы говорите, 80% успеха это нужно изменить питание и тренировки помогают худеть без отвисшей кожи. Спасибо Вам Надюша ещё раз 👍😘
За 5 месяцев минус 14 кг?
@@user-sg1cf8ft5x ха-ха-ха!
А по еде тоже диета ведь вес сбросили не только от зарядки ?
Доброе время суток!Надя, здравствуйте! С вами заниматься- одно удовольствие! Спасибо!
Благодарю 🤗
Благодарю сердечно! ☀️❤️🙏 Здорово. Радуйте всегда ☀️❤️🙏🧚💃
🤗
Какое счастье не нужно ждать получасовые беседы Совместили приятное с полезным !лайк и подписка!
Здорово 👍
Надежда, я Вам благодарна за утренний заряд бодрости. ❤❤❤
💋🌺
Благодарю Надюша,мне 54года,85кг,зарядку никогда не делала,но физический труд преобладает,огород грядки,больные колени,грыжи.Жизнь поновому, с утра решила делать каждый день зарядку,нашла ваш канал🥳🥳🥳😘😘😘🤗Благодарю.
вы умничка. У вас всё получится 💋
Зарядкка огонь, делаю каждое утро
Благодарю Наденька, за позитив и ту прекрасную энергию которую вы даёте людям❤👍👍👍🙏
спасибо большое, моя хорошая💋💋💋
Даа, зарядка это великая вещь! Без неё никак.
Отличное видео, спасибо вам!
спасибо, что оценили🥰 мне очень приятно
Надюша - вы мой человек! Наконец-то я нашла то , что приятно смотреть и делать ! Это стоило того , чтобы перелистать кучу видео в поисках своего тренера! Любовь с первого взгляда и упражнения ! Начинаю свой челлендж на оздоровление. Уверена , вместе с вами у меня все получиться! Моя цель - сбросить 20 кг ! Обязательно скину фоточки «до и после.» Поехали ! Лайкосик и подписка! 17/01/23 мне 52 и я стартую с веса в 80 кг.
я с вами 💪🏻 мой вес тоже 80
спасибо за доверие. Обязательно подключите к своей активности сбалансированное питание на дефиците калорий и водный баланс ❤
Мне 82 года вес мой , 80кг надо похудеть на 8кг ваши упражнения для меня комфортны, Спасибо
@@expert_po_figureюзюия
Интересненько!Я тоже с вами❤
Эту зарадку делала первый раз.Всегда делаю другую зарядку с Надеждой.Все зарядки отличные.Уже три года вместе с прекрасной Надеждрй.Вес у меня всю жизнь 52.Рост 158.Делаю для здоровья и тонуса.Суставов и подтяжки мышц.Советую всем-всем.Я счастлива,что я с Надей.😊👍🙋♀️🙏
Спасибо за доверие, моя хорошая❤
Спасибо, Надежда!!! Ваше имя, как символ для меня! У меня диабет, стеноз сосудов головного мозга и инсульт. Занимаясь вместе с вами, появилась НАДЕЖДА на выздоровление, хотя бы частичное. Дай, Бог, вам и вашей семье всех благ! Аминь!
у нас всё получится💪. Спасибо вам за тёплые слова 💋
Надюша просто класс, мне 63 года, буду заниматься с вами ура!!!
На здоровье, умничка👏
Надежда 🧚 Вы для меня стали вКладом🎁
Низкий поклон ВАМ за ВАШИ СУПЕР ЗАРЯДКИ и ВАШУ СУПЕР-ЭНЕРГИЮ🎉🎉🎉
На здоровье 🤗🌷
Спасибочки Вам. Мне 65 я занимаюсь уже 3 недели. Меня радуют результаты. Раньше занималась до изнеможения с другими блогерами. А результат ноль. Благодарю Вас с вами лего с настроением. Утром просыпаешься с настроением и бегом к вам на занятие. Подругам посоветовала. Всё довольные. Ты богиня 🙏🙏🙏
вы моя умничка💪❤ так держать
Всё Гениальное просто! СПАСИБО НАДЕЖДА за Ваш Труд !!!!!Жду ещё чего-нибудь новенького!!!! БЛАГОДАРЮ ВАС!!!! УДАЧИ!!!!🙏👍💯👍💐
спасибо, моя дорогая💋
Впервые за 70 лет делаю зарядку с вами с огромным удовольствием!💞👏👍
Вы моя умничка❤
Просто восторг от занятий с вами!
❤❤❤Спасиба очень красивая гимнастика🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
На здоровье 🌹
Зарядка супер! Легко! Просто! Приятно! Без прыжков! В домашних условиях! И при том эфективно! Худею медленно, но верно! И без отвисшей кожи. Подтягнута со всех сторон! Ура! Успехов вам! Худейте на здоровье!
Будьте здоровы 🌷
Права на твоих упражнениях и худеем,,по тихоньку не надрывая себя,,супер спасибо
на здоровье, моя хорошая. Я с вами 💪😉🌷
Спасибо Вам большое,я похудела на 2 кг с вашими занятиями,я люблю вас!!!
вы умничка💋😘 горжусь
Именно эту заоядку делали?
За какое время похудели на 2кг?
Спасибо, Надежда. Очень рада, что нашла Вас. С Вашими упражнениями жить легче и веселее❤
На здоровье 🤗
Привет из Кыргызстана благодарю Вас мне 53 лет занимаюсь уже 3 недели очень нравится ваша упражнения я желаю вам удачи и здоровья счастья ❤❤❤❤
На здоровье 🤗
Благодарю
Очень понравилось
Не трудно, весело!👍😘🥰😍🌷🌸🍀💋
🤗🌹
Все очень доступно и легко, спасибо Вам❤👍🏽👍🏽
Надежда Доброе утро 🌹,Я начала делать зарядку с вами и удивилась, что, похудеть пришлось на 2 кило,хотя, я начала делать недавно! Огромное вам спасибо, лайк 😘 от меня.Советую многим моим знакомым.
спасибо за доверие🌷😘
Надежда, утро , которое начинается с совместной с Вами зарядкой в априоре самое доброе. Я делаю её уже 3 недели и у меня ни разу не возникло желания её бросить. Добрые слова поддержки, искренняя улыбка делают зарядку приятной необходимостью. Благодарю от всей души. Питания ещё не коснулась, но думаю, что скоро созрею и для таких подвигов😂
Супер 🌹 На здоровье 🤗
Надюша, спасибооо. Делаю два раза в день , разные ваши упражнения! Восторг души!🎉👭 Всем удачи, хорошего настроения, на зарядку становись!
На здоровье 🌹
Привет из Воронежа! Зарядка очень хорошая,море позитива получаешь,хорошее настроение,спасибо вам!❤❤❤❤❤
на здоровье, моя умничка
Спасибо зарядка просто супер! Вроде простая ,но чувствуешь как тело поработало! Спасибо Вам большое!
💪😘занимайтесь на здоровье
01:03 Упражнение 1 плечи
02:10 Упражнение 2 сплетения вперед
03:36 упражнение 3 наклоны в бок
04:44 упражнение 4 махи руками
06:44 упражнение 5 круги бедрами
07:35 упражнение 6 махи ногой вперед со стулом
08:47 упражнение 7 махи ногой в сторону со стулом
10:03 упражнение 8 шаги
11:35 упражнение 9 повороты
12:30 упражнение 10 наклоны вперед
СПАСИБО❤УЖЕ ПРОБУЮ!!!
🤔
Надежда ,занимаюсь с Вами первый раз.Спасибо,получила приятный заряд бодрости и хорошего настроения!😊
Случайно наткнулась на ваше видео. Очень понравилось.Делаю с удовольствием и легко Мне 70.
@@expert_po_figure❤❤❤
зарядка потрясающая! а тренер ну просто солнышко, заряжает позитивом и настроением! спасибо!
Благодарю 🌹
Надежда,благодарю за комфортную зарядку.Делаю вместе с Вами каждое утро.
вы моя умничка💋 так держать👏
Спасибо Надя
Надежда, спасибо. Зарядка супер. Легкая, но при этом чувствуется небольшая нагрузка.
очень рада, что вы оценили 🥰
Мне 76 лет с удовольствием делала Упражнения с Вами, надеюсь похудеть. Галина
не забываем, что 80% успеха в снижение веса, это питание. Обязательно начните питаться правильно и сбалансированно с дефицитом калорий не более 20%
Спасибо большое ,доброе утро .
Дай Бог вам здоровья ,за зарядку .
Благодарю 🤗
❤❤❤
УРА! НОВЕНЬКОЕ! Будем пробовать, изучать и выполнять. ВАУ! 👍🏻 💐💐💐😘
отличный настрой 🥰
@@expert_po_figure 🤗💐
Надежда, спасибо большое за зарядку и позитив, который тоже заряжает. Я увеличила количество повторов. Все ОК!
ураа. Рада за вас, моя красотка
Огромное спасибо,наконец то нашла то,что так долго искала!
рада, что вы оценили❤
Кстати, хочу поделиться радостью-я уже стройняшка. 🤗🤗🤗Продолжаю заниматься, не прекращая. Втянулась накрепко.. 🤗🤗🤗😘💐❤️Спасибо огромное, вам Наденька! 👍🏻Все вещи большие очень стали. Зимний гардероб тоже пришлось менять🤗🤗🤗👍🏻, вещи стали очень большие для меня.
вау😮 я безумно рада за вас 😘горжусь вами💐
Спасибо!буду делать👍🤸♀️
отличный настрой🥰
Надежда благадарю вас, мен 58 лет
На здоровье 🤗
Надежда меня очень нравитса свой упраждения спасибо
На здоровье 🤗
Я очень довольна,легко ,что нужно,спасибо вам Надежда
На здоровье🌹
Супер!!!Спасибо. С первого занятия понимаешь, что это то что надо !!!
🥰❤
Замечательно, легко,просто мне очень понравилось.Для моего возраста , данный комплекс подходит.
На здоровье 🤗🌷
Спасибо очень нужная зарядка
благодарю❤
Доброе утро,Надежда!Мне 50 +проснулась вся разбитая и тут Вы с зарядкой...сделала вместе с вами и сразу ожила,теперь мой день так и будет начинаться.Подписка и лайк.Благодарю.С НОВЫМ ГОДОМ И ПРОЦВЕТАНИЕ КАНАЛУ.
спасибо большое💋💋💋
Надежда вы такая молодец, с вами заниматься одно удовольствие. С другими пробывала не нравится. Дай бог вам здоровья! ❤❤❤❤❤❤❤
Точно до каждого лова как про меня1
Ух, ты!! Всего ничего по времени, а какой суперский разогрев !! Благодарю !!!🧡
мне очень приятно, что вы цените меня и мой труд 🌸
👄
Зарядка огонь! Супер!💥спасибо Вам!🌺
На здоровье 🤗
Сердечное спасибо за зарядку для всех возрастов!!!!!
На здоровье 🤗
Отличная добавка к 5000 шагам или отдельно для утра, чтоб проснуться.
Мне до 50 далеко, поэтому сочетаю сразу несколько комплексов. Спасибо за позитив.
вы моя умничка 💋так держать👏
Почему к 5000 шагов, когда рекомендуется 10000?
@@gofab24 речь идет о Надюшиной ходилке 5000 шагов, к ней добавка.
А разве вы больше не ходите просто ради прогулки, на работу, на работе, с работы? Лично я 6000 шагов легко так набираю. Получается больше 10 000.)
Надежда, я второй день с вами делаю зарядку. Это просто супер, хочется жить, улыбаться и быть стройной. Спасибо вам огромное
мне безумно приятного, что вы оценили🥰
Доброе утро! Занимаюсь с Вами уже год, все упражнения не сложные, мне нравятся! Благодарю Вас.
На здоровье 🤗
Спасибо большое! Очень приятно делать с вами эти упражнения! 🎉🌹🌹🌹
Рада, что вы оценили ❤
Спасибо большое. Легко и заряжает энергией. Приятные ощущения во всем теле.
😉❤
Благодарю Надюша! За бескорыстную любовь к людям и жизни. Мира и Здоровья Вашему Роду!💞🌞
взаимно ❤
Благадарю вас.
На здоровье 🌹
Супер зарядка. Буду делать каждое утро. Спасибо!!!
На здоровье 🤗
Надежда спасибо большое! Зарядка СУПЕР! у меня разрыв менисков на обоих коленях. Мне 69 лет. Все получается! Сделала плюсом к зарядке два раза по 4 минуты! не горело, на следующий день очень болят мышцы живота! Сегодня повторила и добавила на стуле!💪💪
супер😘👏
Просто классно. Заряд бодрости на весь день.
Мне за 60 , делаю с Вами 2000 шагов и эту зарядку сразу же . Благодарю от всей души и за завтраки.
Пошла готовить свой .
вы моя умничка💋👏
здравствуйте Надежда сегодня занималась с вами зарядкой мне очень понравилось хочу продолжать с Вами !!
как приятно, что вы оценили 😘
Очень хорошая зарядка, даже усталость приятная, благодарю, Делать буду, мне подходит. Вы супер тренер!
отличный настрой 💪🥰
Спасибо, Надежда! Как всегда вовремя и в точку!
😘
Доброе утро, Наденька! Благодарю Вас!!!!! Я сдвинулась и буду стараться делать каждый день. Очень удобно упражнения 15мин, как раз перед работой. Как то делала с Вами один раз бег. Супер. но там полчаса не успеваю утром. Если можно комплекс с бегом на мин 15,чтобы чередовать этот комплекс.И если можно чтобы Вы озвучивали вдох и выдох в начале каждого упражнения. БЛАГОДАРЮ. Здоровья мира и процветания от всех Вами мотивированных.
спасибо большое. Полистайте мою ленту. Там есть упражнения, которые вам подойдут
Доброе утро!
Надежда! Как я рада, что СЛУЧАЙНО, на просторах интернета нашла Вас!!! ДВА дня назад мне исполнилось 72 года.
Груз прожитых лет???
НЕТ! и НЕТ!
ЛЁГКОСТЬ мыслей - необыкновенная,
ЛЕГКА на подьём- ДА!
ЛЁГКОСТЬ в теле- стараюсь! Каждое утро делаю вместе с Вами УДИВИТЕЛЬНЫЕ упражнения!!! На первый взгляд кажется, так легко и просто! А вот и НЕТ!!! Если добавляешь количество их повторений, если добавляешь ещё и гантельки, которые подарил Дед Мороз! -- КРУТО!!! И мне не 72! ,а 27! А в прошлом году было...17!!!
Начала заниматься ради здоровья!!! Меня завораживает и располагает Ваш ненавязчивый, но уверенный голос! А каких только разнообразных комплексов упражнений я нашла!!! Использую! Меняю! Занимаюсь РЕГУЛЯРНО!!!
ОГРОМНОЕ СПАСИБО за щедрость души, за мастерство, а НЕ за амбиции, и просто СПАСИБО!
С уважением Тамара.
😘😘😘
Доброе утро! Спасибо! Зарядка классная! Мне 57 лет вес 168,а был 210, диабет и все сопутствующие болячки. Стараюсь правильно питаться и упражнения мне будут в помощь. Всем удачи!
❤🤝
Надечка, спасибо большое Вам! Сколько раз пыталась начать заниматься, но так как имею несколько грыж, все мои начинания заканчивались плачевно😥. А с Вами с утра делаю зарядку + ещё одну из тренировок или для рук, или для спины, или для живота. Ближе к вечеру одна из ваших ходилок каждый день чередую. Очень нравится Ваш подход к тренировкам, особенно то что Вы всю тренировку дублируете, как будто в спорт зале с тренером. Начинала сама, потом присоединилась дочь, а теперь и муж пока в отпуске подключился.
вы мои умнички 💋горжусь вами
Надюша, милая как я рада что встретила Вас. Мне 70 лет, зарядка для меня. Хорошо, что Вы обращаете внимание на людей пожилого возраста. Не изнурительная зарядка.
Благодарю💐
мне безумно приятно, что вы оценили🥰🌹 Занимайтесь на здоровье, моя хорошая😘
Просто чудо, а не зарядка ! Спасибо Вам, Надежда ! )
На здоровье 🌹
@@expert_po_figureБлагодарю
А где питание
Сегодня начала с вами зарядку! Очень понравилось буду с вами каждое утро🎉
🙌🌸отличный настрой
Надюша, спасибо большое, сегодня первый раз попался на глаза ваш ролик с зарядкой, на работе , утро и есть полчаса, с удовольствием сделала с вами зарядку, обязательно буду делать каждое утро с вами! Сразу почувствовала как кровушка побежала по телу)) Спасибо огромное! мне 60 лет и вот прям в кайф в таком темпе! То что надо после 50 лет.👍👍👍🌼🌷🌼🌷🌼🌷
вы моя красотка. Так держать✋
Надежда, большое спасибо,очень лёгкие упражнения и с вами очень приятно заниматься Буду заниматься теперь каждое утро, ещё раз благодарю
Благодарю Вас!!!
❤
Спасибо большое,мне очень нравиться с вами заниматься.🍒🍒🍒
❤😘спасибо за доверие
На здоровье🌹
Зарядка очень мне понравилась . Делать легко и просто ,хотя мой возраст 74 года. Спасибо вам огромное!!!
Умничка 😘
Спасибо. Все по существу. Мне 60. Начинаю с завтрашнего утра. Я с вами. Всем удачи.
🥰🌷🌷🌷
Наденька,доброе утро!!!Очень рада,что снова с Вами.Год назад шагала с Вами 5тыс шагов,так было хорошо,но проблемы заставили все оставить.Сейчас я опять хочу к Вам,шагаю утром 2тыс,вечером 5тыс шагов уже неделю.Настроение👍
Здорово 🌷🤗
Добрый день. Мне 60 лет. 5 лет на пенсии и конечно же стала меньше двигаться. Да еще период пандемии - в итоге набрала 10 кг. Очень стало некомфортно. Увидела Вашу зарядку - попробовала выполнять. Очень понравилось. Пока некоторые упражнения тяжеловато выполнять, но надеюсь быстро приду в форму. Комплекс очень понравился. Благодарю Вас.
На здоровье 🤗🌷
Мне понравилось, вроде такие простые упражнения, но реально действенные,я с вами😊
👍🥰отлично
Супер упражнения!!! Мне 65 лет, последнее время набрала лишних 20 кг и искала зарядку для моего возраста. Сегодня делала зарядку с Вами первый раз и почувствовала, что зарядка очень действейна!!! Огромная Вам благодарность , что нашли упражнения для нас, пожилых людей!!!!!
рада, что вам подошли мои тренировки 👏😍
Супер мне 59лет с удовольствием делаю упражнение каждый день спасибо вам большое
Хорошая зарядка, даже если нет цели худеть её делать одно удовольствие.
После этой зарядки классно себя чувствуешь.
Спасибо Надюша.
как приятно, что вы оценили🥰
Мне 72 года зарядка очень понравилось. Спасибо!!! ❤🎉
занимайтесь на здоровье❤
Спасибо, большое Спасибо!!!
❤
Наденька, спасибо, очень понравилась ваша гимнастика, лёгкая, непринуждённая, и в то же время ощущение после занятия, супер. Спасибо 🌷🌷🌷
Здорово 😊