Как убрать жировые валики от лифчика на спине. 5 упражнений без инвентаря
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 พ.ย. 2021
- 🎁Подарок для моих зрителей подборка из 49 рецептов на неделю - t.me/IDVES_pahirko_bot?start=...
Мой Телеграмм: Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить 👉 t.me/+SzDqgrfggttkOGZi
😱Кому близка проблема - бюстгалтер врезается в спину, а из под него некрасивыми складками сваривается жирок?
☝️Эта проблема есть не только у полных женщин, но и у женщин с нормальным весом. А виной всему - малоподвижный образ жизни.
✔️Сегодня добавляем немного пользы для вашей спины. Я делаю эти упражнения ежеденевно. Занимает 4 минуты вместе с отдыхом.
✔️Каждое упражнение делаем по 2 подхода длительностью 20 секунд. Между подходами делаем перерыв 10 секунд.
✔️Смотрите видео и повторяйте за мной.
складки от бюстгальтера складки на спине убрать валики на спине
Моя группа в ВК: expert_po_figure
Моя группа в ОК: ok.ru/expertpofigure
Мой канал в Телеграмм: t.me/expert_po_figure
как убрать складки на спине от бюстгальтера складки от бюстгальтера складки на спине убрать валики на спине - กีฬา
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 3](http://i.ytimg.com/vi/A1XXYbV048k/mqdefault.jpg)
Для Вас женщины. Не судите строго за стишок.
Если правильно питаться и забыть про слово "лень", физкультурой заниматься, ну хотя-бы через день. Для себя любимой время по уходу за собой обернётся вам здоровьем и конечно красотой. Чтобы выправить осанку, сбросить с тела лишний вес: становитесь с позаранку и снимайте с Надей стресс. Над своим работать телом - повышать иммунитет.Лень засела очень прочно, чтоб её преодолеть. Будет нелегко в начале всё застойное убрать. С кайфом втянетесь в процессы - будет виден результат. Не пренебрегать режимом - сна, активности, воды. Это все-же составные нашей с вами красоты. Мы считать года не станем, ведь мы молоды душой. Главное себя поставить - быть уверенней собой.
И когда вдруг обернутся люди вслед вам говоря : " Как подтянуть фигура! Моложава и свежа!"
Это ваша в том заслуга и трудились вы не зря.
Какой стих😍👏Я в восторге 🌸🌸🌸Вы моя красотка💋 как мне приятно, что меня смотрят такие талантливые люди. Горжусь вами
Здорово
Чаще всему виной наша лень . Лежим на диване и смотрим . А надо вставать и делать. Какая лень ,сильная штука!!!!!!!!!
золотые слова 😍
Точно. Пока работала на физ работе всю жизнь --- никакого лишнего веса, никакого жира. Вышла на пенсию, покой, никуда бежать не надо, диван, холодильник.... Пошли проблемы с весом, но руки-ноги-поясница перестали болеть и суставы подуспокоились. Правда ,,крыльев" на руках типо обвисшей кожи нет совсем, хоть почти 60. Физический труд иногда даёт свои плюсы и свои минусы.
Точно, все Лентяи!!!
Жук
@@expert_po_figure ss
Складки не уйдут, пока не уйдёт лишний вес. То есть, сделайте только одно упражнение закройте рот.
Здравствуйте. 80% успеха в снижение веса- это питание. В проекте мы составляем сбалансированный рацион, где белки/жиры/углеводы соответствуют потребностям организма. Высчитываем это индивидуально с учётом роста, возраста, веса, физической нагрузки человека. Также у меня в моих активных чатах есть очень много бесплатной информации о правильном рационе, продуктах, делюсь своими рецептами. Периодически провожу бесплатные вебинары.
Вот точно.😊😊😊 Самое первое упражнение. И только потОм перейти к физ. нагрузкам.
А лишний вес уходить не будет, пока мышцы напрягать не начнете! Все равно при регулярной нагрузке тело подтягивается. Терпение, мой друг, и регулярность.
Вы, к сожалению, не правы. Проверено на практике.
100%!!!!!
Мне 60 я выполнила все 5 упражнении вместе свами я молодец
вау. Вы моя красотка💋 так держать✋
Мне повезло больше,чем тем,которые негативно настроены.Была на проекте у Надежды.Очень довольна.Поднимите попу с дивана и поработайте для себя любимой.Увидите результат и будьте здоровы❤Успехов вам!
Благодарю 🤗
Дорогие мои,эти упражнения не для снижения веса,а для укрепления мышц плечевого пояса,это очень здорово,спасибо 😊😊
🌹
Ой, после 30-минутной ходилки да плюс эти упражнения, супер! прям кайфанула! Надежда, спасибо, отличный комплекс получается!
Супер 🌹 Умничка 🤗
И мне 60. И я все упражнения выполнила. Очень здорово. Спасибо вам за позитив
горжусь вами 💪
Надежда Спасибо!!!Вот опять придумали для нас новенькое!!!👍💯👍🙏 С ДНЁМ МАТЕРИ Вас!!!, успехов ВАМ и ВАШЕЙ семье!!!💐
спасибо большое💋🥰 я вас тоже поздравляю🎉🎊
Здравствуйте я молодец я сделала первый раз сегодня буду включать это видео каждый день потому что до 7октября должна влезть в платье. С вашими тренировками не напрягаясь иногда даже ленясь и не соблюдая диет за 9месяцев сбросила 20кг муж говорит остановись а то от тебя ничего не останется а я не могу. В январе весила 105 теперь 85 но это ещё не придел моим стараниям. Спасибо за ваш замечательный канал, очень нужные нам леньтяйкам позитивные тренировочки. Удачи и процветания.
горжусь вами 😍👍. У вас потрясающий результат
Спасибо .Класс .Мне 71 год .Упражнения лёгкие .
Умничка 🌷
спасибо. Начала делать, жду результата. простые, доступные упражнения.
рада, что вы оценили 😘
Я молодец и умничка. Я похудела на - 8 кг. Это здорово. Надюша как хорошо что вы помогаете нам женщинам стать красивее
урааа. Безумно рада за вас 😍
Благодарю 🌷 Все пошагово и доходчиво👍
благодврю за обратную связь. Занимайтесь на здоровье и с комфортом 🤗💓
Очень легко и приятно, спасибо Надежда.
на здоровье😘
Спасибо, Надюш, буду очень стараться, спасибо❤
❤️🙌
И упражнения, и музыка, так четко задающая ритм и приятная слуху, и Надежда-все здорово! Спасибо!!
спасибо, моя дорогая💋 Приятно, что вы оценили
Большое вам спасибо, каждый день делаю с вами упражнения. Очень помогли. Девочки делайте, не ленитесь.
Здорово 👍💕
Доброе утро,Надюша! Все замечательно и упражнения супер.
спасибо, моя хорошая💋
Спасибо Наденька💕🌼❤ большое!!! Всё 5 упражнений выполняю!
вы умничка💋💪
Актуально как никогда.... Вес сбросила до 59 кг...а вот спина не нравится... Теперь есть выход и Надюше большое спасибо... Балдею от твоих упражнений...😘👍👍👍
спасибо, моя красотка😍 мне очень приятно
Девочки, давайте добрее.. 😊Хорошие упражнения. Можно и на работе поделать)))
❤спасибо
Здорово! Вы радуете меня и я радую себя, что у меня получается!🌺
горжусь вами😍
Надежда, спасибо, всё доступно и понятно, буду заниматься с вами,
отлично👍👏
Очень понравилось! Сделала все и буду делать каждый день!
отлично 💋
Ура,я это сделала вместе с вами.Спасибо за доступные упражнения❤❤❤
на здоровье🥰
Благодарю Вас и всем удачи и стройности до глубокой старости ❤
Спасибо 🤗
Надежда, огромное спасибо, мне очень подходят ваши предложения
отлично👍👏. Продолжаем
Ура! Дождались!
Очень не хватало Ваших новых тренировок! Бегу заниматься💪💥❤️❤️❤️❤️
спасибо, моя милая. У вас отличный настрой 🥰так держать✋
Какое удовольствие с Вами заниматься) Не могу остановиться.
спасибо большое🌷
Как всегда, Надя, отлично. И просто, и понятно, и не трудно, и эффективно👍
благодарю 😉
Спасибо Надежда , стоит попробовать , хуже не станет !!❤
😘👍
Надежда,благодарю судьбу ,что случайно попалось ваше видео,ураа!!!!Сделала все с вами до конца!!!!
😍🌺🌺🌺
Спасибо Наденька ваши упражнение легко и действующие люблю вас,.
на здоровье💋
Спасибо, Наденька большое!!! Всё упражнения выполнила!!! 💐🌹💐🌷🌷💐🌷
вы моя умничка🥰
Надюша, спасибо! Упражнения суперские! Включу в свою ежедневную зарядку! 😍🔥♥️
Отлично 😘👍так держать✋
Спасибо. Очень простые легкие упражнения. Здоровья всем ❤
🌸😘
Вы моя находка спасибо дай Аллах вам счастья
спасибо большое💋
Благодарю, прекрасный комплекс упражнений!! 😃💪💪💪👍👍👍
как приятно, что вы оценили🌷
Начала с Вами заниматься с одного видео,а затем стала по-немногу добавлять и остальные.Надя!Ваши занятия Просто чудо.Если бы могла,то под каждым ставила бы тысячи лайков
спасибо, моя хорошая🥰
Спасибо, Наденька большое 🎋🥀🎋🥀🎋!!! Всё получается🥀🥀🥀!!!
отлично👍👏
Супер! Я сделала до конца. Спасибо Вам огромное! 🙏💋
на здоровье, моя красотка😍
Вы молодец!! Всё доступно и понятно...очень нравятся ваши видео!!!👍👍👍
очень приятно, что вы оценили 💋
Мне подходят эти упражнения👍буду делать,,.Спасибо
Рада, что вы оценили. Занимайтесь на здоровье😍
Вы молодец спасибо Вам большое
👍🏻👍🏻👍🏻
😘
Спасибо, Наденька💕💕💕!!! Всё получается, дошла до последнего упражнения!!! Очень понравилось!!!
урааа💪 так держать
Надежда спасибо за упражнения.Супер.
благодарю😘
Надежда, большое спасибо за позитив, настроение, отличные упражнения особенно для элегантного возраста!
💋🌹
О, я уже хочу! Мне надо! Вы так объясняете незатейлево, что сразу хочется попробовать поделать!🙃
спасибо, моя хорошая💋
УМНИЦА, БОЛЬШОЕ СПАСИБО!
🤗🌷
Спасибо огромное .Очень понравилась упражнение буду свами.🌷🌷🌷🌷🌷
Здорово 🌷
Здравствуйте Надежда уже второй раз делаю упражнение для спины чтоб Не было жировых складок, хочу признаться это упражнение оно очень классное, во время тренировки сжигается жир на спине, упражнение очень эффективное, Прошу Вас снимать ролики для спины и других видов тренировки почаще, с ❤ Катя Коваленко с Казахстана город Талдыкорган
😘👌
Упражнения класс и Вы такая светлая и уютная🤗
спасибо🙏💕
Спасибо, большое, Наденька❤🌼❤🌼❤!!! Всё упражнения выполнила!!!
отлично 😍
Здравствуйте, Надежда. Всегда с удовольствием делаю именно эту «ходилку» с вами. Спасибо 😊
вы моя умничка👍
Что за ходилкае, просвятите?
Мне очень понравилось. Класс. Я выполнила все упражнения. Я молодец. Жду следующее видео с занятиями. Спасибо.
спасибо, что оценили🌷
Я от стресса похудела за 2 месяца на 18 кг, и была очень удивлена, складки ушли и даже кожа не обвисла, как будто прилипла к рёбрам, но когда я вышла из стресса ,успокоилась, кушать нормально начала, все вернулось, а вообще, для тех кто пишет, что все эти упражнения ерунда, не эффективны, ну вы даже ещё и не пробовали...
🌷🙌
👍👍👍👍👍🔥
Благодарю Вас Надежда . Упражнения понравились, буду продолжать и я молодец, сделала все до конца 🙏😇🤗
занимайтесь на здоровье ❤
Спасибо Надежда ,начала делать ваши упражнения . Очень нравятся и подружке отправляю , чтоб занималась .👍👍👍🥰😍
вы мои умнички👍
Доброе утро ! Добавила ещё эти упражнения. Мой вес с утра 80,5кг. за 12 дней скинула 2 кг ,благодаря Вашим упражнениям ! Всем Божьего благословения !
Благодарю🌹
Ох уж эти выходные ! плюс 0.5 кг. с лёгкостью вернулись. 81,0кг
Здравствуйте,А сколько лет вам
@@charos1191 24 мая исполняется 70 лет.
Прекрасные упражнения на начальном этапе,все работает,просто мы сразу хотим увидеть накаченное красивое тело, а давайте начнем с малого и мышцы скажут нам спасибо, а потом можно и с гантелями! Когда то я начинала вот с таких простых упражнений! Спасибо огромное Надежда вам, вы большая умничка!💝💕👍🏼
спасибо за тёплые слова, моя хорошая😘
Огромное спасибо, Наденька!Упражнения супер!Буду делать постоянно, я так думаю что они и от горбика на шее помогут!
отличный настрой, моя дорогая💋
Надюша, спасибо.Сохранила твое видео!❤️
вы моя красотка😍
Спасибо, Наденька большое!!! Всё делаю до конца!!! Всё получается🥀🥀🥀
ураа 😘
Очень понравились упражнения, сделала с удовольствием, ощущения приятные! Удобно, что не нужен специальный инвентарь, не люблю гантели и всё такое. Спасибо, Надежда! 🙂💃👍
спасибо, что оценили
Никогда не пишу комментарии.Но сейчас хочу написать.
Большая благодарность Надежде.Полтора месяца назад перенесла лапоротомическую гистероктомию.На глазах ощущаю,как тело становится дряблым.В длительных поисках тренировки, которую не боялась бы делать,нашла Ваш канал.Я с Вами уже неделю.Некоторые упражнения немного адаптирую (облегчаю) под себя.Но в целом выполняю всё. Настроение поменялось в лучшую сторону, ощущается тонус тела.Спасибо за надежду вернуться в прежнее тело!
На здоровье 🌹😊
Вы молодец! Будьте здоровы👍
Здоровья вам!
Спасибо огромное, очень сейчас актуально 🙏🏻🙏🏻👍👍🤗
благодарю
Огромное спасибо, все упражнения доступны для меня ,очень хорошие
🤗❤
Спасибо,очень понравилось! Просто здорово,начну заниматься с Вами.
вы моя умничка💋👏
Спасибо очень ппосто и эффективно и ни одного лишнего слова
Спасибо, Наденька💕💕💕 большое!!! Привлекла доченьку свою, ей нравится заниматься с Вами спортом, хотя и моложе меня на 20 лет!!! 🥀💕🥀💕
вы мои умнички😍👍
Спасибо Надежда,очень полезные упражнения для меня,.!
на здоровье, моя милая💋
Выполнила все! Приятная усталость. Спасибо, Надежда!
ураа. Горжусь вами🥰
Огромное спасибо я делаю каждый день ,и ещё по 5 тысяч калории в день хожу и занимаюсь гимнастикой уже похудела на 25 кг СПАСИБО БОЛЬШОЕ
вау. потрясающий результат 🥰
Вот это результат! Какая вы молодец!
Вы супер, супер, супер...благодарю Вас 🥰
спасибо большое💋
Очень нравится с Вами заниматься, Наденька большое Спасибо!!!
😘🌷
Благодарю. Упражнения не тяжёлые, но эффективные.
На здоровье👌
Надежда что-то я расслабилась вошла в дипресию не занимаюсь уже две недели . Надежда пните меня Пожалуйста.🙏🙋
Таня, поставьте себе надзирателя ментального: если ты не встанешь на зарядку - он отнимет что- то драгоценное....
Танечка у меня тоже самое а вот пнуть некому
@@user-gv6vc9yf3y , тогда всё понятно с Вами!
А я в вас верю. Уверенна, что у нас всё получится. Встаем с дивана и идем к своей цели вместе. 😘😘😘😘
@@expert_po_figure Встала и сделала эти упражения.Как услышала слово требуха и погнала сейчас пойду на Ваши 5000 шагов.Спасибо НАДЕЖДА!!!!я с Вами с 10 апреля-10кг а тут что-то расслабилась.СПАСИБО!!!!!🙏🙏🙋
Спасибо Надежда. Хорошие упражнения. Хотелось бы увидеть упражнения для воротникрвой зоны(холка). Только реально помогающие.🙏😍
смотрите у меня в ленте
Буду продолжать делать.спасибо Надежда.
💪😍отлично
Так приятно на вас смотреть и слушать. Одно удовольствие. Такой позитив от вас исходит. Спасибо.
спасибо, моя дорогая💋 мне безумно приятно
Все сделала супер ❤❤❤
Здорово 🌷
Надежда, большое спасибо за Ваши комплексы зарядок! Я сегодня сделала 4 комплекса: утренняя зарядка после 50, качаем пресс стоя, убираем жир на руках за 5 минут и как убрать жировые валики на спине. Я молодец! Упражнения все доступные, эффективные. Я подсела на ваши комплексы и ходилки, стала себя лучше чувствовать, тело ожило, нет уже той скованности. Мне очень нравится с Вами заниматься. Конечно же, ещё не все Ваши материалы изучены мной, хотелось бы упражнения на подтягивание и укрепление внутреннего бедра. Может, я ещё до них не дошла. Крепкого Вам здоровья и счастья!
спасибо, моя хорошая💋 Мне очень приятно, что вы оценили🥰
Буду у вас на вебинаре, но мне 68 лет это ничего?
Благодарю Вас за Вашу работу и легкие, при этом эффективные комплексы! Делаю их на работе - очень удобно. Большое спасибо!
, 😘
Шикарный канал! Спасибо ютубу за рекомендацию. Надюша, я с Вами. И питание, и упражнения, и ликбез. Отлично! Спасибо
благодарю😘🌹
Большое вам спасибо. Мне 60 лет . Я всегда делаю упражнения. А ваши упражнения я все сделала вместе с вами. Надеюсь увидеть результат.
😍🤝супер
Я молодей сделала все 5 упражнений. настроение супер!!!
Умничка 🌷
Бравооо, умничка....благодарю Вас 🙏💖💪
спасибо🙏💕
Настя!Все комплексы классные !Вроде бы достаточно легко , но напряжение в прорабатываемой области чувствуется Спасибо
на здоровье💋
Здравствуйте Надежда, Все так здорово, Вы такая умница, стараюсь принимать участие во всех Ваших видео, просто замечательно, чувствую себя прекрасно, все доступно, понятно и ходьба, и убрать живот,я с удовольствием записалась бы к Вам, но уже являюсь членом у Андрея Никифорова в Клуб стройности, Вы такая замечательная, светлая, столько можно у Вас узнать и применить необходимого для снижения веса, буду непременно Вас рекомендовать и заниматься с Вами, а затем и перейти к Вам, Всех Вам Благ
спасибо, моя дорогая. мне очень приятно
прошло более двух месяцев с того момента, как я начала ежедневно выполнять эти упражнения. Жир быстро не уходит, естественно, а понемногу. Но вот приятным бонусом стало то, что улучшился овал лица,, исчез намечающийся второй подбородок, в целом лицо выглядит более подтянутым, чем было раньше. Что не удивительно: происходит напряжение мышц шеи. Огромное спасибо за этот комплекс!
вы моя умничка. Как я рада вашим результатам. Обязательно подключите сбаланстрованное питание на дефиците калорий + водный баланс 💋
Благодарю! Все очень нравится! Сделала все упражнения! Я молодец!!!
так держать✋
Наденька, спасибо за классные упражнения!👍😍
на здоровье, моя хорошая💋
Спасибо большое 😘
Приятно, что вы оценили🥰
Если бы не час ночи то пошла бы делать.Задача на завтра поставлена.🙏🙏🙏
отлично 😘тогда до завтра 😉
Спасибо Вам Надежда!Понравилась Ваша тренировочка👍Ручки потрудились ..Вы умнничка 👍
спасибо, моя дорогая
Вам большое спасибо. Вы , очень приятный, позитивный Человек !
спасибо большое🥰
Очень разумный комплекс, попробовала и местами добавила небольшие гирьки . Хорошо и для плечевых суставов - при сидячем образе жизни манжета сустава ослабляется, головка смещается, возникают проблемы. Хорошо еще энергичная ходьба с трекинговыми палками помогает - укрепляет и ноги, и руки, и спину, и вес быстро нормализуется.
как здорово. так держать✋
Я молодец! Много лет делаю зарядку, теперь не регулярно, на боках ничего не висит, потому что напрягаю спину. правда, мышцы все равно ослабели, конечно. Мне 58.
вот умничка
Умничка 🌷
Я молодец!🤫👍🤗Надежда, спасибо большое за занятия! Вы огромная умничка!
на здоровье, моя милая🍭💋💋💋
Благодарю! Очень хорошие эффективные упражнения! Делаю вместе с утренней зарядкой
Умничка👏